Sæsonfolder 2016/2017 vores

SVØMNING | TRÆNING | MOTION | GLÆDE
SVØMME- OG
AKTIVITETSTILBUD
Lystrup Svømning
Sæson 2016/2017
Baby
Barn
ActionSport
Familie
AquaDisco
Teenager
Vandpolo
Voksen
AquaFitness
Indholdsfortegnelse
Velkommen til Lystrup Svømning
Støt udvidelsen af Lystrup Svømmehal
VoksenMotion, Offentlig Svømning & Familiesvømning
AquaDisco (3. kl. - 8. kl.)
Baby- og Småbørnssvømning 3 mdr. til 5 år
Baby- og Småbørnsrytmik 3 mdr. til 3 år
Børn og Teenagere med særlige behov 5-18 år
Svømmetilbud børn 4-9 år
Svømmetilbud børn 7-14 år
ActionSport TRI og Challenge/Sportsdykning 8-16 år
Vandpolo 9-13 år
Vandpolo 15+ (dame/herre/motion)
Svømmetilbud Voksne - SvømmeTeknik flere niveauer 15+
Rigtige mænd - Træning med mandehørm og værkstedshumor
SeniorMotion 55+ Basic & Power
SvømmeTeknik Basic - Etniske kvinder
AquaFitness 15+ flere niveauer
AquaFitness til Gravide
Træning og genoptræning til sund ryg (holdtræning på gulv)
Book en Børnefødselsdag
Online tilmelding/betaling
Kontaktoplysninger
Aktivitetskalender 2016/2017
side side
side side
side side side
side side side side side side side
side side
side
side side side side
side side
3
5
7
9
11
13
15
17
19
21
23
25
27
29
31
31
33
35
37
39
41
43
44
Sæsonstart/slut
Sæsonen starter fredag den 12. august 2016
Sæsonen slutter torsdag den 22. juni 2017
Holdoversigt og ferieplan for sæson 2016/2017 udleveres fra
svømmehallens billetkontor eller downloades fra lystrupsvoemning.dk
Nye tiltag
Voksne
Børn m. særlige behov & Hjælper
ActionSport Challenge & Sportsdykning
Rigtige mænd ”træning med mandehørm”
Svømmeteknik Basic ”Etniske kvinder”
SeniorFitness 55+ Basic&Power
SvømmeTeknik Classic
SvømmeTeknik Training
Svømmeundervisning flere niveauer
Rigtige mænd ”træning med mandehørm”
SeniorMotion Fitness 55+ Basic&Power
Svømmeteknik Basic ”Etniske kvinder”
AquaFitness
Motionssvømning
Vandpolo
Velkommen til Lystrup
Svømning
Lystrup Svømning byder både børn, teenagere og voksne velkommen
til et stort udbud af svømme- og aktivitetstilbud.
Du og din familie har mulighed for at være aktive sammen og hver for
sig i Lystrup Svømmehal. Vores hold er tilrettelagt, så de giver såvel
børn som voksne de bedste muligheder for lærerige og spændende
oplevelser. Ved planlægning af ny sæson tillægger vi det derfor stor
værdi at udvikle vores svømme- og aktivitetstilbud til forskellige målgrupper, aldre og niveauer.
Lystrup Svømning er med mere end 4.300 medlemmer Danmarks
næststørste svømmeklub. Instruktørerne på alle vores hold har relevant svømmeuddannelse, og flere er specialiseret inden for områderne baby/småbørnssvømning, AquaFitness, vandpolo, svømmeteknisk
træning og undervisning af børn og unge med særlige behov.
Vi sætter kvaliteten af undervisningen højt og søger nye trends.
Lystrup Svømning er i den forbindelse stolte af, at vi nu i halvandet år
med succes har været peget på som en af Aarhus Kommunes breddeidrætsforeninger. Breddeidrætsprojekterne sikres af Fokesundhed Aarhus og er støttet af midler fra Aarhus Kommune og Nordea
fonden. Lystrup Svømning har herigennem fået flere idrætsuvante
kvinder og mænd aktive i forskellige idræts- og svømmetildbud.
Vi imødekommer, inddrager og anerkender vores medlemmer, så du
som medlem i Lystrup Svømning oplever at kunne komme i dialog
med såvel instruktører som bestyrelse.
Vi glæder os til at se både børn og voksne i et eller flere af vores
mange svømme- og aktivitetstilbud.
Med venlig hilsen
Bestyrelse og instruktører
Lystrup Svømning
Facebook-webadresse: facebook.com/lystrup.svoemning
Teenager/Unge
Børn/Familie
ActionSport Challenge & Sportsdykning
ActionSport TRI
AquaDisco for 3.-8. klasse
Vandpolo
Svømmeundervining
forskellige niveauer
Baby- og småbørnssvømning
Baby- og småbørnsrytmik
Børne- og ungdomshold
Svømmeundervisning
forskellige niveauer
Familiesvømning
3
Støt udvidelsen af Lystrup Svømmehal
5
Den Interaktive Svømmehal med plads og udfordringer til alle
KORT BRIEFING
Med dette skriv vil vi give dig indsigt i projekt ”Den interaktive Svømmehal”. Vores hensigt er at vække din og andres interesse i at
støtte projektet, da projektet uden lokalt engagement og hjælp vil blive vanskelig at realisere.
Vores mål for realisering af projektet
I dag er gode idrætsfaciliteter ikke længere en selvfølge i de lokale bysamfund. Et er sikkert: Udviklingen finder sted dér, hvor folk lokalt
er i stand til at skabe og sikre nye projekter i samarbejde med eksterne kræfter såsom fonde, sponsorer og samarbejdspartner. For at
realisere udvidelsen af Lystrup Svømmehal, skal vi lokalt gå forrest for at skabe og sikre, at projektet bliver så bæredygtigt som muligt.
Lystrup Svømning har en vision om, at vi sammen med brugere og interessenter fra Østjylland kan realisere projekt ”Den Interaktive
Svømmehal”.
sådan støtter du
Vi har åbnet en konto, som kun bruges til støttekroner for “projekt ny svømmehal”. Du kan indbetale din støtte på en af følgende måder:
Indsætte beløbet via netbank til konto 7264–1186456. I overførslen bedes du skrive ”STØT + dit navn + mobilnummer”
Mobilepay til mobilnummer 22 53 78 01. Skriv ”STØT + dit navn”
Ved større donationer over 1.000 kr. vil vi gerne høre fra dig – Vi vil gerne dele gode historier samt samarbejde om synlighed ud
fra ”noget for noget” princippet
Har du andre forslag eller interesse i at støtte/hjælpe på anden vis, så bedes du kontakte Formand Camilla Jørgensen på
tlf. 20 47 48 01
På forhånd tak for støtten og interessen i projektet. Du kan på lystrupsvoemning.dk følge med i udvikling af projektet.
Ambitionen er 2 millioner kroner inden sommeren 2017
Med inspiration fra lignende lokalprojekter har vi sat os målet, at borgere og erhvervsliv inden sommeren 2017 tilsammen har støttet
projektet med minimum 2 mio. kroner (svarende til 10 % af den estimerede byggesum). Den resterende del af byggesummen findes ved
kommunalstøtte, egenkapital, frivilligt arbejde, fondsmidler samt mulige større bidrag fra lokale interesserenter. I maj 2016 har Lystrup
Svømning ca. 35 % af byggesummen.
Formålet for projekt ny svømmehal
Transformere træningsmuligheder fra fitnessverden til vandmiljøområdet
Tilføre kendte aktiviteter fra andre motions- og aktivitetstilbud til varmtvandssalen
Kombinere aktiviteter i vand med aktiviteter omkring bassinet
Skabe en ny platform for motorisk træning
Fastholde de træningsformer et traditionelt varmtvandsbassin kan tilbyde
Et omkringliggende vandmiljø, der kan inspirere til leg og læring samt anderledes bevægelse, udfordring og nysgerrighed ved børn og unge
Bassinet er DIT !
7
VoksenMotion, Offentlig Svømning & Familiesvømning
KORT BRIEFING
Lystrup Svømning har opsat nedenstående ’åbne’ svømmetilbud til hele familien eller voksne, der ønsker at motionere. Ved disse
tilbud lægger vi vægt på, at svømmehallens faciliteter, svømme- og legeredskaber stilles til rådighed, så de forskellige aktiviteter og
behov kan imødekommes, uanset om du vil svømmetræne, hygge med familien eller lege i vandet.
Vi sætter sikkerheden højt, hvorfor der på bassinkanten altid vil være mindst to livreddere tilstede.
VoksenMotion - fri svømning
Du kan svømme så meget, du lyster i dit eget tempo på hold nr. 19, som tilbydes på forskellige tidspunkter fem gange ugentligt
(se holdoversigten). Bassinet er opdelt i svømmebaner efter forskellige tempoer, hvor der svømmes højre om. Du kan på dette
hold vælge at tilmelde dig for en sæson eller købe dit kontingent i form af 10-tursklippekort eller enkeltbilletter.
Pris
En hel sæson
1.675 kr.
Enkeltbillet voksne
35 kr.
Enkeltbillet 60+ 30 kr.
10-tursklippekort voksne 300 kr.
10-tursklippekort 60+ 270 kr.
Offentlig svømning
Til offentlig svømning opdeles bassinet, så der både er mulighed for motionssvømning og plads til legende gæster. Du kan til
offentlig svømning vælge at købe en enkeltbillet eller et 10-tursklippekort.
Åbningstider
Tirsdag kl. 18.15-19.45
Lørdag kl. 13.15-15.00
Søndag kl. 13.45-16.00
Billetpriser Enkeltbillet voksne 35 kr. Enkeltbillet børn indtil 15 år
25 kr. Enkeltbillet senior 60+
30 kr. Børn under 2 år
Gratis
10-TURSklippeKORT
Voksne
300 kr.
Børn indtil 15 år
215 kr.
Senior 60+
270 kr.
Billetter kan købes i svømmehallens billetkontor via Mobilepay eller ved kontant betaling.
Familiesvømning
Familiesvømning er et svømmehold for forældre med børn, der ønsker at starte weekenden med en sjov og aktiv time i
svømmehallen. Familiesvømmerne har hele bassinet til rådighed, så der er de ideelle rammer for fri leg og fællesskab mellem
voksne og børn i vandet.
Der betales et medlemskontingent for at deltage på holdet.
– Kontingentet gælder for en hel sæson for forældre + børn i husstanden.
TIDSPUNKT:
Lørdag kl. 12.15-13.15
Pris for familiesvømning
1.875 kr.
AquaDisco
9
Høj musik, discolys og konkurrencer 3. - 8. kl.
KORT BRIEFING
Lystrup Svømning tilbyder AquaDisco for 3. – 8. klasse. Veninder, venner, klasser og sportshold er velkomne til en fredag aften,
hvor der sker mere end sædvanligt. Der er fuld knald på med musik, diskolys samt forskellige aktiviteter, konkurrencer og andet
sjov i løbet af aftenen. AquaDisco giver dig de bedste muligheder for en sjov og anderledes fredag aften med dine veninder og
venner i svømmehallen. AquaDisco er 100 % alkoholfri.
Åbningstid
Vi åbner for omklædning
Der er svømning fra
Du skal være ude af omklædning/skolen
kl. 19.00
kl. 19.15-20.45
kl. 21.15
Pris
Enkeltbillet Gruppebillet 15 personer
Gruppebillet 20 personer
Gruppebillet 25 personer
40 kr.
550 kr.
700 kr.
880 kr.
Retningslinjer for køb og booking af pladser
Enkeltbilletter sælges fra svømmehallens billetkontor
Gruppebilletter sælges kun ved kontakt til [email protected] eller på tlf. 20474801
Balkon og bassin er lukket for publikum under åbningstiden for AquaDisco
Forældre, som skal vente på svømmende børn, henvises til Lystrup Svømnings klubhus og caféområde
børnefødselsdag
En sjov og anderledes dag i svømmehallen.
Det er muligt at holde børnefødselsdag/klassefester med mere i forbindelse med AquaDisco.
Børnefødselsdage/arrangementer på fredage holdes i klubhuset fra kl. 17.00-19.15, hvorefter aftenen sluttes af med AquaDisco i svømmehallen kl. 19.30-20.15.
Læs mere på side 41 for booking af fødselsdage/arrangementer, aktiviteter, menuvalg og priser.
De små og deres familier
Aktivitet og bevægelse i opvarmet vand
KORT BRIEFING
Fredag, lørdag og søndag er vandet opvarmet til knap 30 grader. Dette er med til at danne gode rammer for hele
familien, når det gælder plask, leg og fællesskab. Aktivitet imellem børn og voksne prioriteres højt på alle baby- og småbørnsholdene. Alle hold er programsat til ca. 25 minutter planlagt undervisning og 5 minutter til individuel vejledning og leg.
Babysvømning 3 - 18 mdr.
Der er ingen forudsætninger for at deltage på holdet. Vi synger forskellige sanglege med tilhørende bevægelser, som alle helt
ned til de yngste kan deltage i. Vi har fokus på vandtilvænning, sansemotorisk stimuli, elementskift og selvlivredning. Forældrene vil lære grundgrebene og at dykke med barnet.
Pris (1 barn og 2 voksne): 1.525 kr.
Supersvømmer 1 - 2½ år
Der er ingen forudsætninger for at kunne deltage på holdet. Vi synger forskellige sanglege med tilhørende bevægelser og
øvelser, som stimulerer og udfordrer barnet. Undervisningen er fokuseret på elementskift, fremdrift og dyk. Alle øvelserne
tager udgangspunkt i barnets alder og motoriske kunnen.
Pris (1 barn og 2 voksne): 1.525kr.
Søheste 2 - 4 år
Der er ingen forudsætninger for at kunne deltage på holdet. Det primære formål med undervisningen på Søheste er at gøre
barnet tryg ved svømning, skabe vandglæde og selvstændighed. Med udgangspunkt i forskellige temalege inddrages øvelser,
så barnet lærer at springe, dykke og bevæge sig i vandet.
Pris (1 barn og 2 voksne): 1.525 kr.
Blåmuslinger 2 - 4 år
Holdet er for meget vandglade børn i alderen 2-4 år, som har forudsætninger for at kunne dykke, springe og blive udfordret
på selvstændigt at kunne begå sig i vandet. Vi laver udfordrende sang- og temalege med det formål at videreudvikle barnets
svømmefærdigheder og selvstændighed. Barnet lærer både at svømme med og uden bælte.
Pris (1 barn og 2 voksne): 1.525 kr.
Haletusser 3½ - 5½ år
Der er ingen forudsætninger for at deltage på holdet. Haletusser er for børn i alderen 3 ½ - 5 ½ år, som ikke er parate til at
svømme på et rejehold (begynderhold for børn 4 til 6 år - beskrives på side 17). På haletusser støttes barnet i svømmeundervisningen af mor eller far, som er med i vandet. Vi videreudvikler barnets svømmefærdigheder og fremdrift gennem lege og
legelignende øvelser. Vores primære formål med Haletusser er, at barnet ved sæsonafslutning har fundet så meget glæde og
tryghed ved svømning, at barnet den efterfølgende sæson kan starte på et af vores børnehold.
Vi lægger værdi i at tilrettelægge undervisningen på Haletusser, så børnene i de sidste måneder af sæsonen bliver så selvstændige, at forældrene langsomt sluses ud af holdet. Dette er med henblik på, at børnene den efterfølgende sæson er 100 %
klar til at gå til svømning uden mor eller far i vandet.
Pris (1 barn og 1 voksen): 1.375 kr.
Holdoversigt og ferieplan for sæson 2016/2017 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk
11
De små og deres familier
Rytmik, leg og bevægelse med Musikskolen LAURA
KORT BRIEFING
Lystrup Svømning tilbyder i samarbejde med Musikskolen LAURA, baby- og småbørnsrytmik til børn i alderen 3 mdr. til 3 år.
Formålet med rytmikholdene er, at barnet sammen med mor eller far bliver stimuleret og udfordret gennem sang, leg og bevægelse. På rytmikholdene vægtes barnets musikalske, motoriske og sociale udvikling i samspil med forælderen og andre børn.
Rytmik, leg og bevægelse MED MUSIKSKOLEN LAURA
Rytmik for 3 mdr. – 3 år kan være med til at give dit barn en god start på livet. At gå til rytmik med sit barn, er at gå ind i et
rum, hvor fantasi, samvær, glæde, kropslighed, musikalitet og sansning er i centrum. Rytmik undervises i Lystrup Svømnings
klubhus 15 gange pr. sæson.
Sæsonstart
Sæsonstart for efteråret 2016: Sæsonstart for foråret 2017: Tirsdag den 16. august 2016
Tirsdag den 19. januar 2017
Du kan via vores hjemmeside downloade en kalender, hvor datoerne for de enkelte undervisningsgange fremgår.
PRIS PR. SÆSON (15 GANGE)
Pris: 1.100 kr.
TIDSPUNKTER FOR UNDERVISNING
Babyrytmik 3 - 12 mdr.
Småbørnsrytmik 1 - 3 år
Tirsdag kl. 14.30 - 15.15
Tirsdag kl. 15.30 - 16.15
underviser
Rytmikholdene undervises af musikpædagog Diana Buck fra Musikskolen LAURA (Laursens Realskole)
Spørgsmål til rytmik (Undervisning og form):
Du er velkommen til at kontakte musikpædagog Diana Buck på telefon 61331388.
Spørgsmål til rytmik (Medlemskab og betaling):
Du er velkommen til at kontakte formand Camilla Jørgensen på telefon 20474801.
13
Børn og teenagere med særlige behov
5-18 år
KORT BRIEFING
”At have et særligt behov” kan være børn og teenagere, som er usikre, psykisk sårbare, har motoriske udfordringer, overvægtsproblemer, ADHD eller andre særlige behov. Undervisningen er tilrettelagt, så det enkelte barn imødekommes og udfordres. Der
er færre pladser og flere undervisere på det enkelte hold, så der er god tid og plads til individuel hjælp. Desuden tillægger vi det
værdi, at underviserne fordeler sig mellem børnene, så der skabes et tillidsforhold og en tæt kontakt mellem underviser og barn.
Som noget nyt tilbyder vi i år et undervisningshold for børn, som har fysisk eller psykisk funktionsnedsættelse, der kræver, at
barnet ledsages af personlig hjælper i vandet.
Lis Jørgensen
Vi ønsker at imødekomme jeres barn bedst muligt og har derfor brug for en gensidig dialog med jer forældre inden opstart på holdet. Vi beder dig i forbindelse med tilmelding til holdet, kontakte Lis Jørgensen på
telefonnummer 52884801.
Vi lægger i undervisningen vægt på at
barnet øver at svømme i såvel bassinets dybe som lave ende (brug af opdriftsmidler efter behov)
barnet altid føler sig tryg i vandet
barnet får undervisning i crawl, rygcrawl, spring, vejrtrækning og dyk
undervisningen suppleres med forskellige udfordrende lege og sjove aktiviteter
undervisningen tilpasses niveau og alder
holdtilbud til børn/teenagere uden personlig hjælper
Søstjerner
Blæksprutter Hajer
5 - 8 år 8 - 12 år 12 - 18 år torsdag kl. 16.00-16.30
torsdag kl. 16.30-17.00
torsdag kl. 17.30-18.00
Pris og praktiske informationer (Søstjerner, Blæksprutter, Hajer)
Varighed 30 minutter pr. gang
1.275 kr.
Lystrup Svømning har ikke afsat personaleressource til omklædning, hvorfor børn og unge, som har brug for hjælp i omklædningsrummet, skal ledsages af en voksen af samme køn som barnet. Forældre og andre gæster skal opholde sig på balkonafsnittet eller i vores café, mens holdene undervises.
holdtilbud til børn med personlig hjælper
Søanemoner
5 - 8 år
lørdag kl. 11.45-12.15
særligt for søanemoner
Målgruppen for Søanemoner er børn, som har en fysisk eller psykisk funktionsnedsættelse, der kræver en personlig hjælper,
som støtter det enkelte barn i vandet. Vores underviserer har udover en grundlæggende svømmeuddannelse også uddannelse i Halliwick metoden, som tager afsæt i at lære personer med fysisk eller psykisk funktionsnedsættelse at lære at svømme
uden brug af opdriftsmidler.
Pris og praktiske informationer (Søanemoner)
Varighed 30 minutter pr. gang
1.750 kr.
hjælpemidler og faciliteter
Badekar og vådrumsstole/bænke i bruserum
Klapvogne, som kan bruges i bruser og svømmehal
Håndbruser
Massagedyser i bassinkanten til stimulering og massage
Handicapvenlig trappe i bassinets lave ende
Vandtemperaturen om lørdagen er opvarmet til ca. 30 grader
Holdoversigt og ferieplan for sæson 2016/2017 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk
15
Svømmetilbud Børn 4-9 år
Begynder til letøvede
KORT BRIEFING
Lystrup Svømning tilbyder børnesvømning i aldersgruppen 4-14 år. På denne side kan du læse om svømmetilbud til børn i alderen 4-9 år. På side 19 kan du læse om svømmetilbud til børn i alderen 7-14 år.
Søger dit barn anderledes vandaktiviteter, tilbyder Lystrup Svømning forskellige vandaktiviteter inden for ActionSport. Du kan
læse mere på side 21.
Vi lægger i undervisningen særlig vægt på, at
barnet bliver tryg ved at svømme i bassinets dybe som lave ende
barnet anerkendes og instruktørerne møder barnet på dettes niveau
svømmeindlæring suppleres med forskellige udfordrende lege, boldspil og andre sjove aktiviteter
undervisningen tilpasses holdets niveau og barnets alder
Særligt for Lystrup og Elsted Skole 0. - 3. klasse
Lystrup Svømning samarbejder med Lystrup og Elsted Skole SFO om svømning til børn i 0. - 3. Klasse. Svømmetilbuddet er et
foreningstilbud, som giver børn i SFO på de to skoler, mulighed for at gå til svømning i deres SFO tid. I holdoversigten er valgt en
række svømmehold, hvor pladserne er reserveret til børn fra Lystrup og Elsted Skole SFO. Du kan læse mere om SFO samarbejdet på lystrupsvoemning.dk.
Forældre og andre gæster skal opholde sig på svømmehallens balkon eller café i det tidsrum, hvor holdene undervises.
Rejer 4 - 6 år (begyndere)
Holdet er for børn, der er på svømmehold for første gang uden forældre. På dette hold bliver barnet fortrolig med svømning
gennem legelignende øvelser. Desuden vil barnet lære at flyde, springe og puste i vandet. Barnet bliver introduceret til start
på crawl og rygcrawl, som indlæres bl.a. ved at svømme med plade, aquaorm og svømmefødder. Efter endt sæson forventer
vi, at barnet som minimum kan svømme 200 m.
Flyvefisk 4 - 6 år (vandglade svømmere)
Holdet er for vandglade og let-ø­vede svømmere. Vi forventer, at barnet ved start på flyvefisk kan svømme på både mave og
ryg og allerede fra sæsonstart kan følge undervisningen. Vi arbejder med elementskift, flydning og vejrtrækning samt begynder at lære at dykke. Barnet undervises i crawl og rygcrawl. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan
svømme 350 m.
Piratfisk 6 - 9 år (begyndere/usikre svømmere)
Dette hold er for børn, som ikke har gået til svømning før, eller som har brug for indlæring af svømning på begynderniveau.
Barnet introduceres til crawl, rygcrawl, flydning, dykning, vejrtrækning og spring. Ved børn, der er utrygge ved vandet, tager
vi os tid til vandtilvænning og hjælper barnet til at blive selvstændig i vandet. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som
minimum kan svømme 350 m.
delfiner 6 - 9 år (let-øvede svømmere)
Holdet er for børn, som har haft indlæring i crawl og rygcrawl, og har brug for teknisk træning på let-øvede niveau. En forudsætning for at barnet kan gå på Delfiner er, at barnet kan springe i bassinets dybe ende samt svømme crawl og rygcrawl på
et let-øvet niveau, så barnet er parat til at lære vejrtrækningsøvelser til crawl. Vi arbejder videre med spring og dykning. Efter
endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 500 m.
Pris
Varighed 30 minutter pr. gang
1.115kr.
opnå 15% rabat ved deltagelse på vandpolohold
Alle der tilmelder sig både et børneundervisnings- og et vandpolohold opnår 15% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes automatisk i onlinebetalingssystemet igennem websiden for vandpoloungdom. Altså skal vandpoloholdet vælges og
børneholdet tilkøbes.
Holdoversigt og ferieplan for sæson 2016/2017 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk
17
Svømmetilbud Børn 7-14 år
Øvede til svømmestærke svømmere
KORT BRIEFING
Lystrup Svømning tilbyder børnesvømning i aldersgruppen 4-14 år. På denne side kan du læse om svømmetilbud til børn i alderen
7-14 år. På side 17 kan du læse om svømmetilbud til børn i alderen 4-9 år.
Søger dit barn anderledes vandaktiviteter, tilbyder Lystrup Svømning forskellige vandaktiviteter inden for ActionSport. Du kan læse
mere på side 21.
Vi lægger i undervisningen særlig vægt på, at
vores svømmetilbud til større børn og teenagere er attraktive, udfordrende og lærerige
forbedre svømmernes teknik i de enkelte stilarter
svømmeindlæring suppleres med forskellige alternative lege, boldspil og andre sjove aktiviteter
instruktørerne møder den enkelte på dennes niveau og tilpasser undervisningen herefter
inddrage og lytte til svømmernes gode ideer og engagement
Særligt for Lystrup og Elsted Skole 0 - 3. klasse
Lystrup Svømning samarbejder med Lystrup og Elsted Skole SFO om svømning til børn i 0. - 3. Klasse. Svømmetilbuddet er et
foreningstilbud, som giver børn i SFO på de to skoler, mulighed for at gå til svømning i deres SFO tid. I holdoversigten er valgt en
række svømmehold, hvor pladserne er reserveret til børn fra Lystrup og Elsted Skole SFO. Du kan læse mere om SFO samarbejdet
på lystrupsvoemning.dk.
Forældre og andre gæster skal opholde sig på svømmehallens balkon eller café i det tidsrum, hvor holdene undervises.
Guldfisk 7 - 10 år (øvede svømmere)
Dette hold er for øvede svømmere i crawl, rygcrawl, udspring og dykning. Vores mål med dette hold er, at alle børn efter endt
sæson er svømmestærke nok til at kunne svømme uden brug af bælte eller andre opdriftsmidler. Holdet undervises i crawl og
rygcrawl samt introduceres til brystsvømning og butterfly. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme
650 m.
Makreller 8 - 11 år (meget øvede svømmere)
På dette hold er det ikke tilladt at bruge svømmebælte. Alle børn, der starter på makreller skal kunne svømme 50-100 m crawl
eller rygcrawl i samme tempo og uden pause. Børnene undervises i teknik på højere niveau i brystsvømning, crawl, rygcrawl,
dykning og hovedspring. Der lægges vægt på svømning og svømmerelaterede øvelser. Efter endt sæson forventes barnet som
minimum at kunne svømme 800 m.
ROVFISK 10 - 14 år år (svømmestærke svømmere)
Holdet er for større børn og teenagere, som vil blive undervist i alle svømmearterne, vandtrædning, saltovendinger, bjærgning, hovedspring og udfordrende dykkeøvelser. Undervisningen supplereres med forskellige samarbejdsaktiviteter. Efter endt
sæson forventes svømmerne som minimum at kunne svømme 1100 m.
Pris
Varighed 30 minutter pr. gang
1.115 kr.
Varighed 45 minutter pr. gang
1.325 kr.
opnå 15% rabat ved deltagelse på et vandpolohold
Alle der tilmelder sig både et børneundervisnings- og et vandpolohold opnår 15% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes automatisk i onlinebetalingssystemet igennem websiden for vandpoloungdom. Altså skal vandpoloholdet vælges og
børneholdet tilkøbes.
Holdoversigt og ferieplan for sæson 2016/2017 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk
19
ActionSport TRI og Challenge/Sportsdykning
8-16 år
KORT BRIEFING
Lystrup Svømning tilbyder udfordrende aktiviteter for større børn og teenagere i aldersgruppen 8 - 16 år. Vi lægger i undervisningen vægt på, at nedenstående tilbud er attraktive, lærerige og fulde af action. Vi tillægger det også stor betydning, at deltagerne
inddrages og lyttes til, så gode ideer og engagement fra deltagerne medtages i undervisningen.
Forældre og andre gæster skal opholde sig på svømmehallens balkon eller café i det tidsrum, hvor holdene undervises.
ActionSport Challenge og sportsdykning 10-16 år
Holdet er for vandglade større børn og teenagere, som ønsker udfordrende og konkurrenceprægede aktiviteter i og under
vandet. Under vandet undervises og eksperimenteres med forskellige discipliner inden for undervandssport såsom undervandsrugby, sportsdykning, finne- og monosvømning samt leg med iPads.
Lystrup Svømning er tilmeldt et socialt netværk, hvor vi har mulighed for at udfordre andre Challenge hold på tværs af svømmeforeninger i ActionSport. Eksempler på dyste, som har været afholdt, er undervandskast med torpedo, udfordringer med
vandpistoler og alternative vandboldspil. Ipads i svømmehallen giver teknologien nye spændende muligheder, da vi både fra
bassinkanten og i vandet vil bruge YouTube, Facebook, billeder og online aktiviteter i træningen.
Pris:
45 min. varighed pr. gang: 1.325 kr.
ActionSport TRI 8 - 16 år
Holdet er for større børn og teenagere, som ønsker at prøve kræfter med triatlon bestående af de tre discipliner: svømning,
cykling og løb. På holdet er der masser af action og stor variation i træningen, så den enkelte deltager imødekommes og udfordres, uanset svømmeniveau. Der er fokus på at lære de enkelte discipliner og skiftende mellem disse på en sjov og lærerig
måde. For at deltage i ActionSport TRI forventes personligt udstyr i form af egen cykel, cykelhjelm, tøj/badetøj og løbesko.
Mod egenbetaling kan træningen suppleres med deltagelse i relevante events for dem af holdets deltagere, der har interesse i
dette.
Træningstider
Løb og/eller cykling
Svømning
Svømning Pris:
Mandag kl. 17.00 - 17.45 (Husk cykel, cykelhjelm og løbesko)
Mandag kl. 18.00 - 18.30
Onsdag kl. 17.30 - 18.00
3 gange træning pr. uge: 2.325 kr.
Holdoversigt og ferieplan for sæson 2016/2017 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk
21
Vandpolo
23
Børn 6-13 år
KORT BRIEFING
Vandpolo er for vandglade børn, som kan lide holdsport og ønsker en vandsport med masser af aktivitet, udfordringer og målrettet
træning. Vandpolo minder meget om håndbold. Du skal ikke være en super svømmer for at starte, men det er en forudsætning,
at du kan begå dig i vandet og kan lide at få vand i hovedet. Vi lægger vægt på fællesskab, sociale og sjove oplevelser til både
træning, kampe og turneringer. Vores trænere er indstillet på, at alle spillere uanset niveau skal være en del af holdet og får gode
oplevelser med hjem fra træning og kamp.
til træning i vandpolo lægger vi særlig vægt på, at
Vandpolo
for børn skal være sjovt, udfordrende og lærerigt
Vandpolo for børn spilles efter fairplayregler og på en bane, som er tilpasset spillernes alder og niveau
Barnet får en forståelse for vandpolo som sport
Barnet lærer boldbehandling, kaste/gribe samt svømme med bolden
Alle spillere nybegyndere og øvede føler sig som en vigtig del af holdet
Crawl er måden, man kommer frem på i vandpolo. Derfor foreslår vi, at barnet også tilmeldes et børnesvømmehold.
Hold
Vandpolo U9 (årgang 2008 - 2010)
Vandpolo U11 (årgang 2005 - 2007)
Vandpolo U13 (årgang 2003 - 2004)
pris
Vandpolo U9
Vandpolo U11 Vandpolo U13
1.375 kr.
1.675 kr.
2.025 kr.
opnår 15% rabat ved deltagelse på et børneundervisningshold
Alle der tilmelder sig både et børneundervisnings- og et vandpolohold opnår 15% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes automatisk i onlinebetalingssystemet igennem websiden for vandpoloungdom. Altså skal vandpoloholdet vælges og
børneholdet tilkøbes.
vandpolo webshop
Vi har i samarbejde med FINIS designet vandpolobadetøj/caps, således at alle vandpolospillere uanset alder kan træne og
spille kamp i klubbadetøj. Lystrup Vandpolos klubdragt er sponseret af Hummel. Klubtøjet i form af shortssæt, træningsdragt
og andet tilbehør kan sammen med badetøj/caps købes online via lystrupsvoemning.dk
Forældre og andre gæster skal opholde sig på svømmehallens balkon eller café i det tidsrum, hvor holdene undervises.
Holdoversigt og ferieplan for sæson 2016/2017 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk
Vandpolo
25
15+ (Herre/Dame/Motion)
KORT BRIEFING
Vandpolo er en holdsport, som minder om håndbold. Vandpolo spilles på en 25 x 12,5 m bane med et mål i hver ende. Der er 7
spillere i vandet pr. hold, og hvert hold kan have op til 6 udskiftere på bænken. Kampen spilles af 4 perioder på hver 8 min. effektiv
spilletid. En kamp vil typisk vare omkring 5 kvarter. I vandpolo må man kun holde bolden med én hånd, med mindre man er målmand.
Ved vandpolo for spillere fra 14 år til senior lægger vi vægt på at:
Tilbyde en effektiv træning, hvor pulsen og svømmeintensiteten er høj
Boldhåndteringsøvelser og kamptræning
Tekniske og taktiske øvelser
Styrkelse af holdånden og det sociale samvær
Kampe og turneringer i forskellige niveauer, så både nye og rutinerede spillere bliver udfordret
Hold
Vandpolo U15 (årgang 2001 - 2002)
Vandpole U17 (årgang 1999 - 2000)
Vandpolo Senior Damer / Senior Herrer / MotionsPolo
Pris
U15
U17
Senior Damer (træning 1 gang ugentligt)
Senior Herrer (træning 2 gange ugentligt)
MotionsPolo (Træning 1 gang ugentligt) 2.325 kr.
2.325 kr.
1.650 kr.
1.900 kr.
1.125 kr.
vandpolo webshop
Vi har i samarbejde med FINIS designet vandpolobadetøj/caps, således at alle vandpolospillere uanset alder kan træne og
spille kamp i klubbadetøj. Lystrup Vandpolos klubdragt er sponseret af Hummel. Klubtøjet i form af shortssæt, træningsdragt
og andet tilbehør kan sammen med badetøj/caps købes online via lystrupsvoemning.dk
Holdoversigt og ferieplan for sæson 2016/2017 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk
Svømmetilbud voksne
27
Undervisning og træning 15+
KORT BRIEFING
Lystrup Svømning tilbyder forskellige svømmetilbud til voksne, som alle rummer mulighed for at tilgodese den enkeltes ønske om
at dygtiggøre sig i vandet. På alle vores undervisningstilbud til voksne hjælper vi dig gerne med at sætte mål for din træning uanset
dit svømmeniveau og dine behov. Med fokus på OpenWater arrangementer samarbejder Lystrup Svømning med Running26 om
bl.a. deltagelse i Xterra Aarhus i juni 2017, hvorfor vi gerne vil motivere eventuelle interesserede deltagere igennem et træningsforløb frem mod deltagelse i et OpenWater eller TRI event. Vi tilbyder som noget nyt i år holdet SvømmeTeknik Training. Holdet er
et ekstra tilbud om svømmetid til dem, som er tilmeldt et af de øvrige voksenundervisningshold. Vi tilbyder også VoksenMotion,
hvor du kan svømme 5 gange ugentlig på forskellige tidspunkter. Du kan på side 7 læse mere om VoksenMotion.
svømmeteknik Training - til dig som vil svømme to gange om ugen
Holdet kan kun vælges som et kombinationshold til nedenstående hold
SvømmeTeknik Training er et selvtræningshold, hvor den enkelte svømmer selv tager initiativet til at træne, øve og svømme,
hvorfor der ingen fælles undervisning er på holdet. Holdets Instruktører vil hjælpe, vejlede og fejlrette efter aftale med den
enkelte svømmer.
Fra vandskræk til vandglæde
Holdet er for voksne, som har vandskræk og ønsker at finde glæden ved svømning/bevægelse i vand. Holdet undervises i
grundlæggende tilvænningsøvelser. Når disse færdigheder besiddes, vil der være mere traditionel svømmeundervisning ud
fra den enkeltes niveau. Inden sæsonstart vil du få en mail om et informationsmøde omkring holdet. Instruktørerne er med i
vandet, og undervisningen foregår individuelt eller i små grupper.
Fra Vandskræk til Vandglæde:
1.425 kr.
Fra Vandskræk til Vandglæde + SvømmeTeknik Training
2.300 kr.
svømmeteknik basic
SvømmeTeknik Basic er for begyndere/let-øvede svømmere, hvor du introduceres til de forskellige stilarter - crawl, brystsvømning og rygcrawl. Som supplement til den svømmetekniske træning underviser instruktørerne også i andre svømmefærdigheder såsom bjærgning, spring og dyk tilpasset den enkeltes ønsker og niveau. Det er en forudsætning, at du er fortrolig med
vandet, så du kan begå dig på dybt vand, og er parat til at blive undervist med ansigtet i og under vandet.
svømmeteknik classic
SvømmeTeknik Classic er et hold målrettet svømmestærke svømmere. For at deltage på holdet, er det en forudsætning, at du
kan svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning på fortsætterniveau og mindst 100 meter uden pause. Vi vil tage udgangspunkt
i at optimere din svømmestil, vejrtrækning, balance samt at arbejde med øget ”tempo”, så du med tiden kan svømme længere
distancer. Som supplement til svømmetræningen styrkes dine færdigheder indenfor dyk, hovedspring, vendinger i vandet og
vandtrædning.
svømmeteknik CRawl
SvømmeTeknik Crawl er et hold for let-øvede/øvede svømmere samt triatleter, som ønsker at forbedre deres crawl og rygcrawl. Formålet er at øge svømmernes crawl/rygcrawl med henblik på at optimere udholdenhed og svømmestil for at kunne
svømme længere distancer. Der indlægges løbende svømmetest, så du har et realistisk billede af dit svømmetempo. Træningen niveauopdeles og suppleres med puls- og samarbejdsøvelser. Til de, der har ambitioner om Open Water svømning, vil der
være mulighed for at målrette program og træning hertil.
Pris
SvømmeTeknik - Vælg mellem Basic, Classic eller Crawl
1.275 kr.
opnå 20% rabat ved deltagelse på svømmeteknik training
Alle der tilmelder sig et voksenundervisningshold og vælger at tilkøbe mulighed for at svømme en ekstra gang om ugen på
SvømmeTeknik Training opnår 20% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes automatisk i onlinebetalingssystemet.
opnå 15% rabat ved deltagelse på voksenmotion
Alle der tilmelder sig både et voksenundervisningshold og VoksenMotion opnår 15% rabat af den samlede pris. Rabatten
fratrækkes automatisk i onlinebetalingssystemet.
Holdoversigt og ferieplan for sæson 2016/2017 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk
Vi oplever
at træning alene
ofte er en meget større udfordring
for motivationen
end træning,
som er bygget op omkring
fællesskab, fælles fokus
og variation.
Rigtige mænd - Mandehørm og værkstedshumor
Vindere har planer - Tabere har undskyldninger
KORT BRIEFING
Lystrup Svømning har gennem det sidste års tid været med i DR1’s landdækkende TV-program ”Rigtige mænd”, hvor deltageren
Jan Hammer er blevet motiveret og dygtiggjort af vores instruktører. I år er vi stolte af at kunne tilbyde et nyt aktivitetshold i vand
henvendt til ”Rigtige mænd”. Formålet med holdet er, at få flere mænd op af sofaen og skabe et fællesskab, hvor deltagerne bevæger sig, griner og træner i ægte mandehørmsstil sammen med andre van(d)vittige mænd. Vi hjælper dig gerne med at sætte mål
for din træning uanset dit svømmeniveau og dine behov. Med fokus på OpenWater arrangementer samarbejder Lystrup Svømning
med Running26 om bl.a. deltagelse i Xterra Aarhus i juni 2017, hvorfor vi gerne vil motivere eventuelle interesserede deltagere
igennem et træningsforløb frem mod deltagelse i et OpenWater eller TRI event.
er du en rigtig mand?
Holdet henvender sig især til dig, som kan sige ”ja” til et eller flere udsagn:
Du tager hellere elevatoren end trapperne
Du har hver aften en fast plads i sofaen
Du er flere vægtklasser større end på dit bedste foto
Du har altid mere end én slags kød/pølser på grillen
Du kunne aldrig drømme om at gå til sport
Du behøver ikke være overvægtig for at tilmelde dig holdet, da man sagtens kan være inaktiv, doven og ”usund” og samtidig
havde en slank kropsbygning. Holdets målgruppe er således målrettet dig, hvor motion og aktivitet er noget, som du kun gider
at gå til, når det mest af alt er sjovt og sammen med andre.
træningen giver dig
Instruktørerne vil gøre alt for, at din motivation til deltagelse på holdet styrkes gennem sociale oplevelser, fed træning og god
energi. Du har med deltagelse på dette hold mulighed for at rykke ved nogle personlige grænser, give dig selv en af de vildeste
udfordringer og samtidig blive en del af et fællesskab. Hvis deltagerne ønsker det, er det muligt at lave ad hoc aktiviteter både
som indendørs og udendørs fysisk bevægelse/træning samt at involvere eksperter indenfor kost og livsstil. Egenbetaling kan
forekomme alt efter deltagernes ambitioner og interesser for ad hoc aktiviteterne.
svømmeteknik Training til dig som vil svømme to gange om ugen
Holdet kan kun vælges som et kombinationshold til nedenstående hold. SvømmeTeknik Training er et selvtræningshold, hvor
den enkelte svømmer selv tager initiativet til at træne, øve og svømme, hvorfor der ingen fælles undervisning er på holdet.
Holdets instruktører vil hjælpe, vejlede og fejlrette efter aftale med den enkelte svømmer.
træningstid
Onsdag kl. 21.15 - 22.00
pris
Rigtige Mænd
1.275 kr.
opnå 20% rabat ved deltagelse på svømmeteknik training
Alle der tilmelder sig Rigtige mænd og vælger at tilkøbe mulighed for at svømme en ekstra gang om ugen på SvømmeTeknik
Training opnår 20% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes automatisk i onlinebetalingssystemet.
opnå 15% rabat ved deltagelse på voksenmotion
Alle der tilmelder sig både Rigtige Mænd og VoksenMotion opnår 15% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes automatisk i onlinebetalingssystemet.
jan hammer
Jan Hammer er kendt fra TV-udsendelserne ”Rigtige Mænd” på DR1, hvor danskerne har kunne følge 5 jyske håndværkere i en lille blå bil. De ”Rigtige Mænd” havde alle sagt ja til en udfordring og fik 5 måneder til at træne op til
Xterra Triatlon. Jan Hammer er overbevist om, at man skal sætte sig et mål for at komme op af sofaen. I tiden før
”Rigtige mænd” ville Jan Hammer selv have været med lydhør overfor sådan en som ham fremfor alle de tyndere
og perfekte sundhedsguruer. Jan Hammer håber derfor, at han kan inspirere andre til at tage bedre af sig selv med
sundere mad og mere motion.
Holdoversigt og ferieplan for sæson 2016/2017 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk
29
SeniorMotion 55+ Basic & Power
Din vej til en mere sund og aktiv hverdag
KORT BRIEFING
Vi har opbygget vores svømme- og vandtræningstilbud til seniorer ud fra to forskellige niveauer for at imødekomme den enkelte
seniors behov og ønsker. Træningsforskellen på de to hold er de planlagte aktiviteter og tempoet i øvelserne. Begge hold undervises i 45 min., hvoraf 20-25 min er planlagt aktivitet. Vandtemperaturen i bassinet er knap 30 grader. Der er mulighed for at få
massage af massagedyser ved bassinkanten og brug af sauna efter endt svømmetur.
vi lægger i undervisningen vægt på, at
Der altid er afsat 20-25 minutter til fælles planlagte aktiviteter
Der er mulighed for at svømme i eget tempo
Der er mulighed for svømmevejledning fra bassinkanten
Der er to årlige sociale arrangementer kun for seniorer
SeniorMotion 55+ Basic
Holdet er ideelt for dig, som ønsker at motionssvømme og bevæge dig sammen med andre samt samtidig søger en skånsom
træningsform. De fælles planlagte aktiviteter tager udgangspunkt i vandgymnastik og simple alsidige øvelser. Her kan du følge
fælles aktiviteterne i eget tempo og øge intensiteten i takt med, at din kondition og styrke forbedres.
Seniormotion 55+ Power
SeniorMotion Power er målrettet seniorer, som søger udfordrende og varieret træning i vand. Udover motionssvømning vil
du prøve kræfter med mange forskellige aktiviteter og øvelser såsom AquaFitness, boldspil, teamøvelser og kreative stafetter
samt konkurrencer. Aktiviteterne og øvelserne tilrettelægges således, at de udfordrer både din styrke og kondition, hvor den
alsidige og intensive træning giver dig følelsen af energi og velvære.
Pris
SeniorMotion 55+ Basic eller Power 975 kr.
opnå 15% rabat ved deltagelse på voksenmotion
Alle der tilmelder sig både SeniorMotion 55+ og VoksenMotion opnår 15% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes
automatisk i onlinebetalingssystemet.
SvømmeTeknik Basic - Etniske kvinder
Din vej til en mere sund og aktiv hverdag
KORT BRIEFING
Lystrup Svømning tilbyder svømmeundervisning til kvinder af anden etnisk baggrund fra 16 år og opefter. Holdet undervises af to
kvindelige instruktører, som begge er uddannet livreddere og kan undervise i svømning til voksne. Du kan deltage på holdet uanset
din svømmeerfaring. Børn har ikke adgang til bassinet.
alle deltagere skal til svømning medbringe
Badetøj/badedragt til svømmehalsbrug
Håndklæde
Evt. svømmebriller
20 kr. i betaling til hver gang
Holdoversigt og ferieplan for sæson 2016/2017 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk
Tidspunkt
Lørdag kl. 17.00 - 18.00 (Der er adgang til omklædning fra kl. 16.45)
Deltagere på holdet skal være af anden etnisk baggrund, da holdet i sæson 2016/2017 tilbydes og støttes med projektmidler
specifik for denne målgruppe.
Holdoversigt og ferieplan for sæson 2016/2017 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk
31
AquaFitness
33
Træningstilbud forskelllige niveauer 15+
KORT BRIEFING
AquaFitness er træningsformer, hvor alle kan være med. Vi tilbyder AquaFitnesshold med tre forskellige træningsintensiteter, som
på hver sit niveau giver dig effektiv og fysisk træning til motiverende musik. Fitness i vand giver dig den bedste form for motion,
idet vandet yder modstand i alle bevægelser og har samme effekt som hård muskeltræning, der styrker hele kroppen. Med AquaFitness oplever du dynamisk undervisning, der vil give dig fornyet energi.
Aquafitness basic
AquaFitness Basic er ideel til dig, der søger en skånsom træningsform af puls og styrke. I vandet kan du træne og bevæge dig
uden at overbelaste kroppens muskler og led. Dette hold er derfor perfekt for træningsuvante, overvægtige eller personer
med skader. Træningen tager udgangspunkt i simple alsidige øvelser, som du kan følge i eget tempo og øge intensiteten i takt
med at din kondition og styrke forbedres.
AquaFitness Energy
Energy er intens AquaFitness, hvor du motiveres til at udfordre din kondition og i højere grad yde dit optimale. Øvelserne
er simple, men fysisk hårde – både hvad angår puls- og styrkeintervaller. Træningen er alsidig og varierende, hvilket skaber
følelse af energi og velvære. Målet er, at du i løbet af sæsonen arbejder med at forbedre individuelle resultater.
AquaFitness Advance
Advance byder velkommen til hård og fysisk krævende AquaFitness. Denne avancerede træningsform vil udfordre dig til at
arbejde nær din maxpuls og derved markant at øge din kondition og arbejdsevne. Dette gøres for eksempl ved varieret og
intervalpræget træning i længere tid på dybt vand. Advance gør dig stærkere, hurtigere, mere eksplosiv og mere udholdende.
Pris
AquaFitness Basic, Energy eller Advance
1.275 kr.
opnå 15% rabat ved deltagelse på voksenmotion
Alle der tilmelder sig både AquaFitness og VoksenMotion opnår 15% rabat af den samlede pris. Rabatten fratrækkes automatisk i onlinebetalingssystemet.
Holdoversigt og ferieplan for sæson 2016/2017 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk
AquaFitness til gravide
35
Målrettet træning igennem hele graviditeten
KORT BRIEFING
AquaFitness giver alle gravide mulighed for at dyrke målrettet motion igennem hele graviditeten. Træning i vand er ideel for gravide, da vægten af maven ‘ophæves’, så du kan koncentere dig om at træne og styrke din krop. Følelsen af vægtløshed gør, at du
kan træne uden at føle dig overbelastet eller træt.
Undersøgelser viser, at det er sundt for gravide at dyrke motion, hvilket gør dig bedre rustet til fødslen og tiden efter. Motion
under graviditeten hjælper dig godt på vej til bedre at opnå din normalvægt efter fødslen. Er du i tvivl, om du i din situation kan
holde til træningen, så anbefaler vi, at du tager en snak med din læge.
i undervisningen lægger vi vægt på, at
træne høj puls og dermed øge forbrændingen og styrke kredsløbet
styrke muskler og led, som især belastes under graviditeten og i tiden derefter
anvende musik, der motiverer og understøtter den valgte aktivitet
bevægelighedstræning af især ryg og bækken
Pris
6 gange 12 gange
20 gange
Enkeltbillet kan kun købes kontant efter brugt klippekort 400 kr.
720 kr.
1.200 kr.
60 kr.
Retningslinjer for klippekort
Kontingentet købes i form af et personligt klippekort, som frit kan benyttes. Det betyder, at klippene ikke
nødvendigvis skal bruges i træk.
Klippekortet skal være konverteret senest tre måneder efter terminsdato, herefter er kortet ugyldigt.
Ved køb af klippekort er fortrydelsesretten 14 dage fra købsdato, såfremt dette ikke er taget i brug. Der fratrækkes
150 kr i gebyr ved refusion af klippekort.
Holdoversigt og ferieplan for sæson 2016/2017 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk
RygTræning - Speciale i S-formtræning
37
Træning samt genoptræning til en sund ryg
KORT BRIEFING
S-formtræning og gymnastik til træning af ryggen er en træningsstil, der på skånsomvis hjælper dig i gang, fremmer dit kredsløb og
øger iltning af dine muskler. Du vil bruge din krop mere bevidst efter kendskab til S-formtræning. Træningen forgår både stående
og liggende og afsluttes altid med en dybdegående udstrækning af de store muskelgrupper.
Lystrup Svømning tilbyder træning samt genoptræning til sund ryg på to forskellige niveauer. Er du i tvivl om, hvilket hold, som passer bedst til dig, så er du velkommen til at kontakte instruktør Malene Jeppesen. Du finder kontaktoplysninger nederst på denne
side.
Træningen undervises, så alle kan deltage ud fra individuelle hensyn. Holdet er ideel for dig, der har smerter eller problemer i led,
ryg og muskler. Dine gener kan bl.a. være foranlediget af
Scoliose
Diskusprolaps
Piskesmæld
Arbejdsrelaterede skader eller stillesiddende arbejde
Graviditet
I undervisningen ligger vi vægt på, at
Hele kroppen trænes, men specielt mave og ben for at aflaste ryggen
Du får indsigt i din kropsholdnings betydning for muskelspændinger og smerter
Du får viden om og øvelser til at inddrage dine dybe mavemuskler
Simple øvelser, som tilpasser den enkeltes behov
ryghold begynder
Træningen på dette hold sigter igennem specielle skånsomme øvelser at give dig smertelindring samt øge bevidstheden om en
god kropsholdning.
Tidspunkt:
Onsdag kl. 19.00 – 20.00
ryghold aktiv
Træningen har fokus på aktive øvelser, som giver dig smertelindring samt øger din kropsbevidsthed og styrker din kropsholdning. Træningen foregår på et mere udfordrende niveau end ved ”Ryghold Begynder”.
Tidspunkt: Onsdag kl. 20.00 – 21.00
pris efterår 2016
Efterårsholdene undervises i alt 18 gange
Første træningsgang er onsdag d. 10. august 2016
Pris for efterår 2016: 1.200 kr.
pris forår 2017
Forårsholdene undervises i alt 23 gange
Første træningsgang er onsdag d. 4. januar 2017
Pris for efterår 2017: 1.400 kr.
træningssted
Møgelgårdsvej 8B 1 t.h., 8520 Lystrup
Underviser
Malene Jeppesen er i 2008 uddannet sygeplejerske og har siden 2001 undervist i S-formtræning. Hun har haft
scoliose siden 1. klasse og er opereret i 1995 med stivgørende operation. I dag lever Malene stort set smertefrit på
grund af S-formtræning og afspændende behandling. Desuden er hun mor til to børn.
Spørgsmål til RygTræning
Du er velkommen til at kontakte Malene Jeppesen tlf. 61 30 92 95 eller mail [email protected]
Malene Jeppesen
Børnefødselsdag
En sjov og anderledes dag i svømmehallen
KORT BRIEFING
At holde fødselsdag i svømmehallen er en sjov og anderledes oplevelse for børnene. Børnefødselsdagen giver adgang til 45 min.
svømning i forbindelse med vores offentlige åbningstid.
Afholdes børnefødselsdagen på en tirsdag, lørdag eller søndag kan op til 2 voksne komme med i svømmehallen sammen med
børnene. Om fredagen er bassinet kun åbnet for børn – her må forældre meget gerne vente i klubhuset, mens børnene er til
AquaDisco.
Tidspunkter
Det er muligt at booke en børnefødselsdag i Lystrup Svømmehal tirsdag, fredag, lørdag eller søndag.
Tirsdag Gæster inviteres til kl. 16.30. Fødselsdag i klubhuset Kl. 16.30 – 18.45. Svømning Kl. 19.00 – 19.45.
Børnene hentes foran svømmehallen kl. 20.00
Fredag Gæster inviteres til kl. 17.00. Fødselsdag i klubhuset Kl. 17.00 – 19.15. Svømning Kl. 19.30 – 20.15 Svømning
(forældre kan opholde sig i klubhuset). Børnene hentes foran svømmehallen kl. 20.00
Lørdag Om lørdagen har vi to tidspunkter for booking af fødselsdag.
Lørdag formiddag
Lørdag eftermiddag
Gæster inviteres til kl. 11.30. Fødselsdagi klubhuset Kl. 11.30 – 13.45.
Svømning Kl. 14.00 – 14.45 Svømning. Børnene hentes foran svømmehallen kl. 15.00
Gæster inviteres til kl. 13.00. Svømning Kl. 13.15 – 14.00.
Fødselsdag i klubhuset Kl. 14.15 – 16.30. Børnene hentes i klubhuset kl. 16.30
Søndag Om søndagen har vi to tidspunkter for booking af fødselsdag
Søndag formiddag
Søndag eftermiddag
Gæsternes inviteres til kl. 12.00. Fødselsdag i klubhuset Kl. 12.00 – 14.15.
Svømning Kl. 14.30 – 15.15 Svømning. Børnene hentes foran svømmehallen kl. 15.30
Gæsterne inviteres til kl. 13.30. Svømning Kl. 13.45 – 14.30. Fødselsdag i klubhuset Kl. 14.45 – 17.00. Børnene hentes i klubhuset kl. 17.00
forældrenes opgave
Lystrup Svømnings personale sørger for madlavning, servering af mad, borddækning, oprydning og rengøring efter fødselsdagen.
Som forældre bestemmer I selv, om I vil lave lege, konkurrencer eller andet for børnene. Der er selvfølgelig også rig mulighed for at
arrangere fodboldkamp, rundbold, stikbold eller andre aktiviteter på græsarealet ved klubhuset.
aktiviteter til rådighed i vores klublokaler
Indendørs: Bordfodbold | Poolbord | 3 computere | Nintendo Wii | Bordtennis
Udendørs: Fodbold | Rundbold | kongespil m.m.
Musikanlæg samt højtaler til afspilning af musik via egen medbragte smartphone/Ipad/computer
Menuvalg
Vi tilbereder altid maden på selve dagen og benytter friske råvarer. Der er mulighed for at vælge mellem 4 forskellige menuer. Du
kan læse mere om muligheder for menuvalg og priser på lystrupsvoemning.dk eller i vores billetkontor få udleveret en særskilt
børnefødselsdagsfolder.
Hver menu indeholder
En varm ret (tilberedning af 100% økologiske råvarer kan tilkøbes) | En 33 cl sodavand | Saftevand ad libitum | Popcorn |
Is med eget valg af topping | Slikpose
Booking / menuvalg
Booking af fødselsdagen foretages via mail [email protected] eller tlf. 20 47 48 01.
39
Onlinetilmelding og betaling
Retningslinjer for kontingent/medlemskab
Onlinetilmelding og betaling
Vi har onlinetilmelding og betaling på alle vores holdtilbud via lystrupsvoemning.dk
Vi optager medlemmer frem til 1. maj 2017, såfremt der er ledige pladser på holdene. Kontingentpriserne reguleres løbende
fra midt i oktober 2016 og sæsonen ud
10-tursklippekort og enkeltbilletter til offentlig svømning og voksenmotion købes kontant eller via Mobilepay ved svømmehallens billetkontor. Se side 9 for køb og bestilling af billetter til AquaDisco
Aarhus Kommune ønsker med Fritidspasset at give flere børn og unge i alderen 3-17 år lige mulighed for at deltage aktivt
i foreningslivet. Med et Fritidspas kan børn og unge fra økonomiske trængte familier få betalt kontingent i en forening på op
til 1.000 kr. Du kan ved Borgerservice søge at få udstedt et fritidspas eller læse mere på Aarhus Kommunes hjemmeside
omkring Fritidspasordningen. Har du fået et fritidspas og ønsker at betale dit barn svømmekontingent med dette, bedes du
henvende dig til os på tlf. 20 47 48 01 eller via mail [email protected]
Retningslinjer for kontingent
Der gives ikke gratis prøvetimer – dette gælder for alle hold.
Medlemskabet er gyldig fra købsdato.
Refundering af kontingent er kun muligt inden for de to første træningsgange fra medlemsskabets købsdato. Ved refundering
fratrækkes 150 kr. i administrationsgebyr. Efter de 2 ugers prøvetid er det ikke muligt at få refundering af kontingent.
Medlemsskabet er personligt, hovrfor det ikke kan videregives eller sælges til anden part.
Såfremt du i løbet af sæsonen har behov for at flytte til et andet svømmehold, så hjælper vi gerne med dette. Det er ikke
muligt at bytte medlemskab til 10-tursklippekort eller at sælge medlemskabet til anden part.
Ved køb af klippekort samt deltagelse på gravid-, rytmik- eller ryghold er fortrydelsesretten 14 dage fra købsdato, såfremt
klippekortet eller deltagelse på holdet ikke er taget i brug. Der fratrækkes 150 kr. i administrationsgebyr ved refusion af
klippekort samt adgang til gravid-, rytmik- eller ryghold.
Klubfaciliteter og
Lystrup Svømnings webshops
Klubhus/Cafémiljø
Salg af snacks samt kolde og varme drikke fra automat | Tre computere til fri afbenyttelse | Legehjørne til de mindste |
Fri afbenyttelse af ”tekøkken” med mikroovn, køleskab, service osv. | Bordtennis | Poolbord | Bordfodbold
Webshop på lystrupsvoemning.dk
Lystrup Svømning har en række fordels- og sponsoraftaler, som både tilgodeser klubben og vores medlemmer. I disse aftaler får
medlemmerne:
Klubaftener med rabat på alle varer i Sport24, butikken ved Telefontorvet
Onlinebutik med udvalgt Hummel tøj til børn og voksne
Rabatkode til Solbutikken.dk – Badetøj til børn til både strand og svømmehal
Rabatkode til TYR (Nordens førende svømmemærke – bruges af det danske svømmelandshold)
FINIS svømmebriller og udstyr til både børn og voksne, personlig træning og Open Water svømning
41
Kontaktoplysninger
43
Lystrup Svømning
ET SPÆNDENDE OG AKTIVT IDRÆTSMILJØ STARTER HOS DIG
Lystrup Svømning ledes af en frivillig bestyrelse. Herunder er vi organiseret i forskellige udvalg, som er specialiseret til at
varetage og udvikle opgaver inden for relevante områder såsom vandpolo, baby/småbørnsvømning, ny svømmehal,
partnerskaber og samarbejdsaftaler herunder sponsorater samt aktiviteter for et spændende klubmilljø. Alt udvalgsarbejde er frivilligt, og udvalgene består af frivillige ledere, instruktører og interessenter. Har du lyst til at bidrage med
udvikling- og planlægningsarbejdet i Lystrup Svømning, så opfordrer vi dig til at kontakte én fra bestyrelsen til en gensidig
dialog. Læs mere om Lystrup Svømning, holdtilbud, aktiviteter og priser på lystrupsvoemning.dk
adresse Lystrup Svømmehal
Lystrup Skole
Lystrupvej 256
8520 Lystrup
Svømmehallens billetkontor
Tlf. 86 22 48 01 - telefonen er åben:
Mandag kl. 15.00 – 19.45
Tirsdag kl. 15.00 – 22.00
Onsdag kl. 15.00 – 22.00
Torsdag kl. 15.00 – 19.00
Fredag kl. 14.30 – 21.00
Lørdag kl. 08.00 – 15.00
Søndag kl. 09.00 – 16.00
Bus 18 og 1A har busstoppested nær Lystrup Svømmehal
KONTAKTOPLYSNINGER
Hold og aktiviteter
Klubhus /børnefødselsdage
Mail: [email protected]
Tlf:
20 47 48 01
Børn og småbørn
Mail: [email protected]
Tlf:
20 47 48 01 / 52 88 48 01
Børn/Teenager med særlige behov
Mail: [email protected]
Tlf:
52 88 48 01 / 29 24 48 02
AquaFitness
Mail: [email protected]
Tlf:
29 24 48 02
Øvrige Voksenhold
Mail: [email protected]
Tlf:
29 24 48 02
Vandpolo
Mail: [email protected]
Tlf:
20 47 48 01
BESTYRELSE
Formand
Camilla Jørgensen Mail: [email protected]
Tlf: 20 47 48 01
Næstformand / Ny Svømmehal
Elvin Jørgensen Mail: [email protected]
Tlf:
40 36 22 69 / 52 88 48 01
Økonomiansvarlig
Jette Misfelt Mail: [email protected]
Tlf:
86 22 42 57
Onlinetilmelding / Hjemmesiden
Kaare Heinsen Mail: [email protected]
Tlf:
20 21 17 77
Aktiviteter / Svømmehold
Anne Bomberg
Mail: [email protected]
Tlf:
29 24 48 02
Lystrup Svømning
Aktivitetskalender sæson 2016/2017
Årets eventsoplevelser til børn og voksne
Ret til
ændringer
forbeholdes
KORT BRIEFING
Herunder finder du datoer og en kort beskrivelse af nogle af de aktiviteter, som Lystrup Svømning arrangerer i sæson 2016/2017.
Nogle arrangementer er gratis, mens andre kræver køb af billet for deltagelse. Du finder mere information, tilmelding og køb af
billetter på lystrupsvoemning.dk. Alt overskud fra vores arrangementer går til udvikling af aktivitets- og svømmetilbud arrangeret
af Lystrup Svømning samt til projekt ”Den interaktive svømmehal”.
Arrangementer efterår 2016
Mandag d. 5. September 2016 Kl. 14.00 Aktiv Senior Træf - En aktivitetseftermiddag, hvor vi giver alle seniorer inspiration og oplevelser indenfor sundhed, kost og
anderledes og sjove idræts- og motionstilbud. Vi lover det bliver både hyggeligt og sjovt, samt at der er noget for dig uanset, hvor
aktiv du i dag er i din hverdag.
Mandag d. 5. September 2016 Kl. 18.00 Foredrag med Lola Jensen, som er socialpædagog, familievejleder, foredragsholder, forfatter til flere bøger
samt familievejleder på TV2 Go´morgen. Som foredragsholder formår Lola at formidle sine erfaringer på en
humoristisk måde. Hun vil fortælle om, hvordan man som forældre får tanke og handling til at gå op i en
højere enhed med en travl hverdag som børnefamilie.
Søndag d. 2. oktober 2016 Kl. 10.00 – 16.00 Den store Svømmedag – Ingen forhåndstilmelding / Gratis deltagelse for både børn og voksne.
Lystrup Svømmeafdeling inviterer alle såvel medlemmer som ikke medlemmer i alle aldre til en aktiv svømmedag i Lystrup Svømmehal. Det kræver ikke specielle svømmefærdigheder for at deltage i dagen. Alle der har deltaget med mere end 25 m. belønnes
med et diplom.
Onsdag d. 26. Oktober 2016 Kl. 19.00 Foredrag med Jeppe Søe – Journalist og kendt som studievært på TV2 og TV3. Nyhederne handler mere om
form end om indhold. Det gælder om at få seerne til at blive på kanalen, så de også “bliver hængende” under
reklamerne. De rigtige seere er de købekraftige – resten af danskerne er ligegyldige. Hvordan tænker, agerer
og manipulerer medierne – hvordan fungerer den velsmurte maskine bag skærmen? Ikke mindst giver Jeppe
Søe råd til virksomheder og forbrugere om, hvordan vi bliver bedre til at modstå mediernes hjernevask.
Fredag d. 3. december 2016 og fredag d. 11. december 2016 Kl. 17.00 – 21.00
Jule AquaDisco. Rigtig hyggelig og sjov gave- og Discofest for alle i 3. - 8. klasse. Vi arrangerer to hyggelige og sjove fredage med
spisning, binko banko med fede præmier, snacks og fed musik til AquaDisco i svømmehallen. Kom med dine venner, klasse- eller
holdkammerater og få en hel fantastisk aften. Jule AquaDisco var en kæmpe succes sidste år, skal du med i år?
Arrangementer forår 2017
Mandag til onsdag d. 13. – 15. februar 2017 Kl. 9.30 – 15.00
Hoppedage i Lystrup Hallen er for alle børn. Vi sætter 7-9 hoppeborge op i Lystrup Hallen. Der er knald på for både store og små
børn. Billetpris for børn / voksne gratis. Arrangeres i samarbejde med LIFFEN.
Tirsdag den 28. februar 2017 Kl. 19.00
Foredrag med Morten Resen – Journalist og kendt som studievært på Go’ Morgen Danmark. Morten Resen er
vant til at tale for et stort publikum – både som radiovært på P3 og som studievært Go’ Morgen Danmark. Nu
giver vi dig muligheden for at opleve ham i Lystrup! Følg med på lystrupsvomning.dk og læs mere om foredraget, du ikke må gå glip af!
SommerCamp mandag - fredag i uge 26 og 31
Lystrup Svømning afholder for 9. år i træk SommerCamps for børn i alderen 6 til 12 år. På de to camps vil børnene bl.a. prøve vandboldspil, livredning, sjove vandaktiviteter, actionsport og svømning. Der vil også være landaktiviteter med konkurrencer og vilde
lege. Vi værdsætter, at indholdet på vores SommerCamps er nytænkende og forskelligt fra år til år, hvorfor hver camp indeholder
overraskelser og anderledes aktiviteter.