Plan for gjennomføring av fartssamling på Kvitfjell i
tidsrommet 02.01.17 - 03.01.17 samt 07.01.17 –
08.01.17
1
Bakgrunn
OSK gjennomfører i tidsrommet 02.01.- 03.01 samt 07.01-08.01. 2017, fartssamling
på Kvitfjell. Denne planen regulerer gjennomføringen av samlingen i grove trekk.
2
Mål og hensikt
Samlingen vil denne gang som tidligere legge fokus på teknikk og grunnteknisk
trening på ski i fart. Da det i år er OSK som står for gjennomføring med undertegnede
som ansvarlig vil det være deres klubbtrenere som er trenere og video og coaching
kommer fra disse. Det vil derfor ikke være noen gruppetildeling basert på ferdighet i
år.
Følgende mål er satt for samlingen:

Legge til rette for farts trening gjennom frikjøring og rennrelatert løype.

Som løper å bli komfortabel med fart og hopp i stor hastighet.

Bli en fartsløper med gode gli ferdigheter, mestre hopp og sving med
kompresjon samt se og lese helheten av en fartsløype.

Skape et felles teknikkbilde gjennom teori og analyse.

Jobbe bevist med arbeidsoppgaver og klare målsetninger for den enkelte.
Fartstreningen vil bli regulert i forhold til underlag og vær, men hvis været er OK
gjennomføres fart alle dager reservegren SL.
3
Deltakere
3.1
Trenere
Samlingen ledes av Sturla Gudbrandsen
Følgende trenere PT deltar på samlingen:
Funksjon
Navn
Telefon
e-post
Ansvarlig
Sturla Gudbrandsen
91368640
[email protected]
Trener
Trener
Trener
3.2
Foreløpig antall løpere
Kvitfjell
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Klubb
Oda Karoline
Vist
Gjøvik skiklubb
Hermann Bøhn
Mathilde Strøm
Hannah
Marte
Busterud
Ruud
Myrvang
Guldbrandsen
Vang Skiløperforening Alpin
Gjøvik Skiklubb
Rena
Løten/Nordbygda ski
Mikael
Eline
Masdal
Andersen
Aurdal
Gjøvik
Odin
Klaus Aasterud
Andersen
Mølstad
Gjøvik
Vang Skiløperforening
Tobias Sommerfelt
Stenberg
Lillehammer Skiklub
Tuva
Amundsen
Gjøvik skiklubb
Tuva
Clara-Marie
Berge
Vorre
Rena alpinklubb
Lillehammer skiklub
Freja-Mathilde
Magnus Sande
Oda
Vorre
Graff
Haugen
Lillehammer
Hakadal IL Alpin
Rena alpinklubb
Andreas
Hannah
Larsen
Oliver
Fredrikke
Johnsen
Sæthereng
Nikolai
Norheim
Linn
Lillehammer Skiklub
Harestua
Lillehammer Skiklub
Lillehammer Skiklub
Lillehammer Skiklub
Joar
Jørgen
Selma Rambæk
Hanna
Amundsen
Finsveen
Sletmoen
Kongelf
Gjøvik Skiklubb
Lillehammer Skiklub
Lillehammer Skiklub
Lillehammer skiklub
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
Jesper
Torjus
Karen
Bekken
Helgaker
Helgaker
Ullensaker skiklubb
Harestua
Harestua
Håkon
Frøland
Ready
Amalie
Charlotte
Sophia
Alexander
Flåm
Harestua
Dyvik Henke
Peer Gynt
Dyvik Henke
Dyvik Henke
Hovlid
Peer Gynt
Peer Gynt
Harestua
Hovlid
Vist
Ruud
Ruud
Harestua
Tamara
Amalie
Karoline
Andrea
Mathilde
Gjøvik Skiklubb
Gjøvik Skiklubb
Gjøvik Skiklubb
3.3
Foreldre/trenere/andre
Alle foreldre/trenere er velkomne til å delta på samlingen. Vi trenger alltid den
hjelpen vi kan få til sikring, skli patruljer, kjøring av klær og ikke minst timing.
Plan for gjennomføringen.
Ski: 4 dager sg/sl
Grunn teknisk trening gjennom frikjøring, momenttrening og løypekjøring.
Video: Daglig og gruppevis
Fellesmøter: Gjennomføres daglig.
4
Økonomi og administrasjon
4.1
Reise
Alle er ansvarlig for selv å møte opp på Kvitfjell til oppsatt tid.
4.2
Forpleining/overnatting
Vi anbefaler å bo på Kvitfjell men selvfølgelig ikke noe krav og bestilling gjøres av
hver enkelt. Video og teori kjøres hver dag, så det kan bli noe sent før hjemkomst.
Oppmøte alle dager kl.08.30 i varmestua for info og detaljert dagsplan.
4.3
Økonomi
Se info fra skikretsen.
4.4
Diverse
Husk å ta med fart ski, SL ski og staver, hjelm/sikkerhetsutstyr, skrivesaker, minst
godt humør. Se også detaljerte dagsplaner.
4.5
Foreløpig plan
Vi vil dele inn i 4-5 treningsgrupper. Dette vil være uti fra klubb og ferdigheter og
ønsker derfor tilbakemelding på løpere som ikke har kjørt fart tidligere.
Motto er sikker, sterk, og trygg.
Hvis det skulle være andre spørsmål så kan dere ringe meg på 913 68 640 eller
mail til [email protected]
Sturla