Norges Gymnastikk- og Turnforbund og Utdanningsutvalget, Hordaland
Gymnastikk og Turnkrets ønsker:
Velkommen til GymX
Idekurs
 Lørdag 28.januar 2017 i Bergen
 Sted: Bjarghallen - dansesalen, i Fana bydel
 Tidspunkt : kl. 10.00-15.00
Vi ønsker alle instruktører for ungdom, voksne og seniorer velkommen til en
inspirerende ide kurs i Bergen. Er du glad i å trene eller du lurer på å bli instruktør er
du selvfølgelig også velkommen på kurs 
Denne gangen er vi svært stolt av instruktørene Gled deg til å lese
timebeskrivelsene og hvilke erfaringer de har. La deg imponere. Dette kan du
ikke gå glipp av 
Alle er lokale instruktører og har høy kompetanse og erfaring. Vi håper at dette kan
motivere og inspirere dere alle til høstens sesong og videre trening 
Les mer om presentasjon av instruktører, timebeskrivelse og påmelding ( side 4)
under timeplanen.
Timeplan:
Klokkeslett
10 .00-10.15
10.15 – 11.45
(90 min)
hva
Registrering
Zumba-danse inspirasjon
11.45 – 12.15
PAUSE, det blir servert frukt, yoghurt, te
og kaffe.
12.15 – 13.45
(90 min)
Breakdown basics
Hans Kristian Andersen
14.00-15.00
Basis styrke&mobilitet
Astrid Kahrs Dykesteen
1
Instruktør
Santino og Emilie
Presentasjon av instruktører og treningstime
Emilie Tellefsen og Santino Mirenna
Emilie og Santino danser sammen hver dag og
konkurrerer på internasjonalt nivå. De har oppnådd
mange gode resultater, bl.a. en semifinale i en
internasjonal konkurranse i høst. De trener mye i Italia,
sammen med regjerende verdensmestre Gabriele
Goffredo og Anna Matus. Emilie underviser på Hildemors
Danseskole. Santino har Zumba time på Aktiv 365
Paradis og han har zumba sertifikat fra Italia. Kanskje vil
de avslutte timen med en liten danseoppvisning?
Zumba-danseinspirasjon
I denne timen vil Santino og Emilie ta oss med på en gøy dans med enkle steg.
Zumbatimen har mye rytmer og hoftebevegelser. Det blir bl.a. mye gøy spansk og
italiensk musikk. Man blir svett samtidig som man har det gøy og danser til de gode
rytmene. Timen er lagt opp til at kan alle lære noe å ta med seg tilbake til sine timer.
________________________________________________________________________
Hans Kristian Andersen
Jeg heter Hans Kristian og er med i Absence Crew. Jeg
startet å danse i 2001 hos Sotra Turn, på de nyoppstartede breakekursene til Absence. Siden den gang
har vi opplevd mye. Vi har vunnet konkurranser, opptrådd
med masse forskjellige artister, og i 2012 ble vi
norgesmestere i breaking. Jeg har undervist både barn og
unge (og et par voksne) siden 2007, og jeg gleder meg til å komme i Bjarg-hallen å
lære vekk hiphop til dere! Her kan alle være med ung som voksen 
Breakdown basics:
På denne workshopen jobber vi oss igjennom de grunnleggende delene av
breakdance/street dance. Det vil være fokus på fotarbeid, men vil også komme inn
på litt mer abstrakte temaer (eksplosivitet, finesse etc.).
2
Astrid Kahrs Dykesteen
Jeg heter Astrid Kahrs Dykesteen og kommer fra
Bergen.
Jeg
har
en
mastergrad
i
bevegelsesvitenskap fra medisinsk fakultet på
NTNU (St.Olavs hospital), og jobber som
bevegelsesviter og trener på Motus365 i Åsane.
Der jobber jeg med skadeforebyggende,
rehabiliterende og prestasjonsfremmende trening
for ulike personer og grupper. Jeg brenner for at
folk skal kunne ha friheten til å drive med det de
elsker uten å stoppes av unødvendige skader.
Beveg deg bedre, og hold deg skadefri 
Basis styrke&mobilitet
En sterk kropp som tåler de utfordringene du gir den, vil hjelpe deg å holde unna
skadene i tillegg til å bidra til å gjøre deg bedre i sporten din. Basistrening med egen
kroppsvekt, som fokuserer på bevegelighet, styrke og teknikk er både utfordrende og
gøy. Ikke minst kan det gjennomføres hvor som helst! Bli med på timen og lær gode
basisøvelser og morsomme bevegelser med fokus på mobilitet. Timen passer for
alle. Vi går gjennom ulike vanskelighetsgrader av øvelsene så de enkelt kan tilpasses
til ulike nivåer.
_____________________________________________________________________________________
Veibeskrivelse til hallen: se link under.
https://www.google.no/maps/place/Bjarghallen/@60.2775551,5.3177681,17z/data=!3
m1!4b1!4m2!3m1!1s0x463cf744d68ffafb:0xb7b67584ebeec3d1
Kommer du med bil er det gode parkeringsmuligheter rett utenfor. Hallen ligger like
ved Stend vg skole. Ellers kan du ta bybanen til Lagunen(endestopp) og vi kan hente
deg/dere der med bil. Lagune ligger ca 5. minutter unna. Vil du bli hentet der er det
bare å ringe å avtale med Anne Berit Nyhamn Brekke mobil 41627325
PRISER:
Kr. 550,- pr deltaker for lisensierte trenere – kr. 650,- for ikke lisensierte. Deltakere som ikke
er medlemmer i NGTF betaler kr. 1.300,-. Kursavgiften inkluderer frukt og yoghurt. Prisen har
økt i år da vi ikke får dekket noe av utgiftene til kurset fra NGTF dette året.
Kursavgiften blir fakturert lagene/deltakerne i etterkant.
Bindende påmelding innen 14.januar til kontaktperson og leder i utdanningsutvalget:
Anne Berit Brekke
Tlf. 41 62 73 25
[email protected]
Fyll ut skjema og legg ved, ved påmelding 
3
HUSK MAT OG MASSE DRIKKE!!!
Det kan være lurt med ekstra T-skjorte.
Påmelding til GymX kurs den 28. januar 2017
Navn
Idrettslag
Mail adresse
Utdanningsutvalget kan sende regning for (fyll
ut her)…..antall deltakere til:
Navn:
Adresse:
Mail adresse:
Mobil nr:
VEL MØTT TIL KURS!
Mvh
Anne Berit Nyhamn Brekke
NORGES GYMNASTIKK OG TURNFORBUND
HORDALAND GYMNASTIKK OG TURNKRETS v/UTDANNINGSUTVALGET
4
Hvilke time
deltar du på?