Detta ska du kunna till provet vecka 6
Material finns på samarbeta under mappen MUSKLER & STYRKA
Titta på muskelbilderna och lär dig namnen. (Läxa till måndag vecka 5) Det spelar ingen roll om du lär
dig på svenska eller latin – men blanda inte! Testa & utför några av stretchingsövningarna. Du har 4
scheman du kan använda dig av. Se på bilden var övningen ska ta/vilken muskel/kroppsdel som
stretchas. Du ska kunna de vi har gått igenom praktiskt under höstterminen. Du behöver kunna
namnet på muskeln som stretchas.
Du ska kunna beskriva vad styrka är. Du ska veta vad som menas med att träna med kroppen som
vikt, ”Halva träningen är att vila!”(överkompensation), belastning, set/reps, 7 olika former av styrka
(statisk/dynamisk, maximal/ uthållig/snabb, koncentrisk/excentrisk) och kunna beskriva dem och ge
exempel, vad som menas med att ”sätta in på benbanken”, hur både skelettet och musklerna
påverkas av träning, musklers uppbyggnad, olika energisystem (maximalt, anaerobt, aerobt).
Powerpoint om kondition är repetition liksom ”Uppvärmning, stretching och nedvarvning” och det
ska du kunna. Se till att du kan olika styrkeövningar och stretchingsövningar för de vanligaste/största
musklerna (tänk också på hur vi gjort praktiskt på MB). Var säker på att du vet varför och hur vi ska
värma upp, hur du som 14-åring ska styrketräna och stretcha och att du vet skillnaden på när du ska
töja och stretcha.
Veckorna fram till provet
kommer vi att fortsätta att praktiskt jobba med vilka
muskler som jobbar i de
olika övningarna och hur dessa stretchas. Kom ihåg att
fråga om det är något
som känns svårt eller är otydligt så hjälps vi åt  och att
titta på samarbeta (speciellt om du är ledig/sjuk) och plugga till provet samt visa muntligt vad du kan
under lektionerna. Ta med frågor till lektionerna, kanske fler undrar över samma sak som dig ;)
Provet är måndag 6 februari – då får du visa vad du kan – Lycka till !