PM
STARKARE TILLSAMMANS
2017-03-05
UGP 2
Tävlingsdatum: 11-12 mars 2017
Plats:
Transport:
Simhallen i Sjöbo, Ågatan 7, 25m, 8 banor.
Egna fordon eller samåk för att spara på miljön.
Samling:
Strykningslistorna skall lämnas in senast 1 timme före start.
Om simmare inte är på plats vid samling, måste vi tyvärr stryka
simmaren från tävlingen, annars drabbas vi av en strykningsavgift.
Ring till den ansvarig tränare om ni blir försenad!
Uppvärmning inför insim sker gemensamt, medtag utrustning
(hopprep, thera). Upvärmningen tar ca 10-15 minuter.
Uppvärmning:
START samling:
Tävlingstider:
Avsimning:
Priser:
Ansvarig ledare:
Assist. ledare:
Klasser:
Tävlingsdag
Lö & sö
Lö
Pass
1,3
2
Uppvärmning Start
07.45. 09.00
13.45. 15.00
Uv-bassängen.
Medaljer till de 3
främsta/gren &
åldersklass,
Pass
Uppvärmning Start
Namn
Telefon nr.
Tommy Lindell
0739403157
Namn
Maxim Morin
Amanda Laffrenzen
Telefon nr.
0761898106: 1-2
0707481606: 3
Pass
1-2
Pass
17-18år, 16år, 15år, 14år,
13år
Övrigt:
Återbud:
Mat:
Medtag:
Helst inte, men vid sjukdom till tränare eller ansvarig ledare senast 15
minuter innan insim börjar. Strykningar sker bara vid akut sjukdom.
Vid tom bana debiteras simmare 150kr, per tävlingslopp.
Tänk på att du har med dig något att äta under de långa
tävlingspassen: pastasallad, russin & nötter, frukt, müslibars etc.
Viktigt att du dricker vatten! Lunch där det passar dig/familjen bäst.
Tillsammans om det går!
Tävlingsutrustning (gympaskor!) och TS kläder samt ett glatt humör!
Info
OBS!!
Kostnad:
TS-badmössa användes såklart! X-tra badmössa & simglasögon!!
Enl. ovan; samling 15 min före varje tävlingsstart!
O kr
Övrig info: Se Sjöbo SS hemsida, alt.
Livetiming.se. Inbjudan etc.
Kom ihåg din kobjällra! Så du kan heja på
dina kompisar!
För omklädningen; ta med hänglås, femma
& tia! Vet ej vad som gäller!
DELTAGARLISTA
Vilma Andersson: 4,9
Linnea Christensen: 4
Tova Kjellberg: 5,7,12
Davilda Lareva: 4,5,7
Axel Lloyd: 6,8
Gabriel Olsson: 1,6,8
Hannah Olsson-Lindhè: 4,5,9,10
Nicola Parfitt: 4,7,9
Max Ringström: 1
Mattias Rydqvist: 1,6,8
Isabelle Sering: 4,5,7
Sanna Westerberg: 10,12
GRENORDNING
Se Sjöbo SS hemsida, alternativt Livetiming.se
Tips och tricks!
Simma in ordentligt, så att din kropp vaknar/mjukas upp, både
teknik och fart.
-Ta alltid med reserv-glasögon/badmössa till startpallen!
Värma upp så att kroppen är ”vaken” och på G när du skall
simma.
Simma av efter varje lopp så att musklerna blir pigga igen.
Finns det ingen extra
Bassäng, kan man röra på sig lätt och mjukt och sedan
stretcha försiktigt.
Målsättningar: Vi ska ha kul tillsammans! Smarta upplägg och ”det där lilla extra” 1:a
15m, 5 in och 10-15m ut i varje vändning, samt de sista 25% av varje lopp. Eventuella
priser, ”pers” eller nya kval, är bara en bonus då vi lyckats med våra målsättningar. –
Våga och njut av att utmana er själva och de som på papperet har bättre
anmälningstider än er själva.
LYCKA TILL!
Var glad, sprid glädje till dina kompisar och tänk varje gång
Nu skall jag göra mitt allra bästa så smart som möjligt (”en för alla, alla för en” och grym
vilja)!