nº 7 Boletín Centro VIDA Quiropráctico Las emociones y la Quiropráctica ¿Sabes que al equilibrar tu sistema n nuestra sociedad actual, donde el ritmo es cada vez más acelerado, nervioso, estás dotando al organismo las fuentes de estrés se multiplican: de la capacidad de resistencia frente las responsabilidades profesionales y per- al estrés? Nuestra respuesta biológica ante el essonales, las preocupaciones familiares y financieras, la contaminación, el tráfico, el trés está controlada por nuestro sistema ruido, etc. Si a eso se añade una alimen- nervioso autónomo, el cual se compone de dos ramas antagónicas, denotación inadecuada o insuficiente, minadas “simpática” y “parala falta de ejercicio y el sedenSe considera simpática”. La primera destarismo, se puede entender que un 80% de empeña principalmente un fácilmente por qué tanta la totalidad de los papel de “acelerador” del gente desarrolla síntomas gastos de salud organismo, mientras que de estrés crónico o bien pública se destina la segunda lo hace como cae en un bucle de agoa desórdenes “freno”. tamiento, ansiedad y/o vinculados con Ante una percepción de depresión. el estrés. peligro, el “acelerador” nos Aunque es imposible raprepara para una reacción física lentizar el ritmo del mundo que inmediata: el corazón y la respiración nos rodea, sufrir los efectos del estrés no tiene porque ser una fatalidad, porque se aceleran, la tensión muscular y la presión sanguínea aumentan. Esta respuesta fisiológica, llamada “de lucha o huida" fue esencial para la supervivencia de nuestra especie en la prehistoria, permitiéndonos cazar nuestras presas o huir de nuestros depredadores. Concluida la amenaza, el “freno” toma el relevo: la frecuencia cardiaca disminuye y el funcionamiento del organismo vuelve a la normalidad. Una persona estresada se encuentra constantemente en un estado de aceleración forzando a su cuerpo a trabajar al límite de sus posibilidades con las consecuencias que ello acarrea. Un estrés prolongado puede acentuar trastornos como la artrosis, el dolor y la diabetes, así como empeorar el asma, la bronquitis y otros problemas respiratorios. Debilita el siscuanto más regulada esté nuestra biolo- tema inmunitario, favoregía interna, mayor será nuestra capacidad ciendo los resfriados, la de adaptación al medio y a las situaciones gripe y otras infecciones. que se nos presentan. Aunque muy poca También genera tensión gente lo sepa, ¡la Quiropráctica resulta muscular, hipertensión, domuy beneficiosa para ayudar al cuer- lores de cabeza, úlceras, po a gestionar mejor el problema del diarrea, vómitos, estreñimiento, etc. estrés, la depresión y la ansiedad! E Un sistema nervioso saludable es la mejor armadura para protegerse del estrés, la depresión y la ansiedad. Cuando el estrés pasa a ser crónico puede provocar serios problemas de salud, como: insomnio, ansiedad, depresión, trastornos alimenticios, etc. Desde hace poco se sabe que el estrés es un factor de riesgo en las enfermedades cardiovasculares, y actualmente, la investigación se interesa por el papel del estrés en el proceso de envejecimiento así como en la génesis del cáncer. La ansiedad proviene del estrés y de la forma en que nos hemos ido adaptando fisiológicamente a los acontecimientos. La Quiropráctica, refuerza la resistencia del organismo frente al estrés. Al eliminar las interferencias nerviosas a lo largo de la columna, el quiropráctico restablece el equilibrio entre el “acelerador” y el “freno”, dotando al organismo de una mejor capacidad de adaptación a su medio ambiente. En el caso de la depresión debe entenderse que la mente y el cuerpo están estrechamente unidos, las emociones son básicamente químicas producidas por el cuerpo a una imagen Continúa en la contraportada ➦ los Probióticos uestro sistema digestivo está colonizado por una serie de bacterias que forman un grupo complejo llamado microbiota intestinal. Estas bacterias, llamadas “buenas o saludables” viven en simbiosis con nuestro intestino en un delicado equilibrio, que puede verse afectado por el estrés, la alimentación, las enfermedades, o algunos medicamentos. En una persona sana, las bacterias benignas (hay más de 400 tipos distintos) actúan como una escuadrilla de policía: al crecer en el intestino y adherirse a la mucosa intestinal, evitan que otras bacterias dañinas se implanten y ejerzan sus funciones negativas, haciendo de barrera para evitar la colonización del intestino por gérmenes patógenos. Ingerir alimentos probióticos es una manera segura y simple de mejorar la población de bacterias beneficiosas del intestino, ya que promueven su desarrollo. ¡Un sistema digestivo saludable tiene el equilibrio correcto de bacterias “buenas” y bacterias “malas”. Si se altera el equilibrio, esto puede afectar la salud! Los estudios demuestran que los beneficios de consumir probióticos se centran principalmente en una mejora de la salud intestinal y de la función inmunita- N ria ya que favorecen la actividad de los mecanismos inmunitarios de la mucosa intestinal por lo que ayudan a prevenir y reducir la gravedad de los resfriados o la gripe. También sirven para: • Prevenir o tratar algunas enfermedades gastrointestinales, incluso la diarrea infecciosa, la diarrea posterior al uso de antibióticos, el síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal. • Prevenir algunas manifestaciones alérgicas (rinitis, eczema atópico). • Tratar y prevenir los cólicos en el lactante. • Prevenir la caries. Se ha observado, además, que consumir probióticos, como las leches fermentadas, mejora la intolerancia a la lactosa en los afectados por este trastorno. Entre sus posibilidades terapéuticas, podría estar incluso la prevención del cáncer de colon, ya que la flora intestinal interviene en esta patología y existe una estrecha relación entre el tipo de dieta y esta neoplasia maligna. Hay muchos tipos, o cepas, diferentes de probióticos disponibles. La mayoría son de la variedad Lactobacillus y Bifidobacterium (por ejemplo, el Lactobacillus acidophilus se puede encontrar en el yogur y en los productos a base de soja). Para que los probióticos tengan el efecto deseado en las personas, su consumo debe ser regular y sostenido en el tiempo. Una vez que se suspende su ingesta, desaparece el efecto. Las propiedades probióticas dependen de cepas específicas, por ello se rotula en los productos el nombre de las cepas presentes y la cantidad, con el propósito de que el consumidor pueda identificarlas y asociarlas a los beneficios que desea obtener. ❦ Recomendaciones para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión 1. Crear una rutina diaria de hábitos saludables, como por ejemplo: • Leer alguna frase, texto positivo o afirmaciones cada día. • Meditar por lo menos 5 minutos al día o antes de empezar con la rutina diaria. • Hacer ejercicio (de 10 a 20 minutos). Esto ayuda al cuerpo a hacer conexiones de información positiva y estimula los neurotransmisores “de la alegría” como son las endorfinas. • Dormir suficiente y mejor, para lo que es importante establecer una rutina de sueño, yendo a dormirse a la misma hora. • Intentar comer lo más sano posible. Incorporar a la dieta omega 3 y ácido fólico (presente en espinacas, espárragos, lentejas, brócoli, aguacates, naranjas, etc), que según las investigaciones ayudan a combatir los estados de depresión. 2. Establecer metas, empezando con unas que sean pequeñas y más sencillas de conseguir y poco a poco ir añadiendo metas más grandes, y fijar un tiempo límite para conseguirlas. 3. ¡Animarse a probar cosas nuevas! Está comprobado que los retos estimulan los niveles de dopamina que también se relaciona con el aprendizaje y la felicidad. ❦ "Cuando llegué al Centro Vida estaba a las puertas de coger una depresión, debido a los continuos dolores producidos por la ciática. No podía seguir el ritmo de mis amigas, ni hacer vida normal porque ir a todos los sitios me era un suplicio. No sabía lo que era vivir sin dolor. ¡La única solución que me daban los médicos con tan solo 37 años era antiinflamatorios, y relajantes musculares! ¡Me desesperaba pensar que tipo de vida me esperaba! Pero gracias a un conocido que me recomendó la Quiropráctica, mi vida ha cambiado. Ya no recuerdo cual fue el último día que tuve dolor, puedo volver a dar esas largas caminatas que tanto me gustaban, estoy más alegre y disfruto más de mi tiempo libre. ¡ESTOY CONTINUANDO LA VIDA QUE COMENCÉ HACE 37 AÑOS Y SE HABÍA TRUNCADO!" Pepi Porcar Testimonio "Decidí venir al quiropráctico por la recomendación de una amiga que tenía muy buenos resultados con la Quiropráctica. Desde el primer día fue asombroso. Lo primero que noté fue la manera de sentir todo lo que me rodeaba. La sensación de caminar, de sentir el aire en la cara, el ver las luces de las calles... Era como si todo lo estuviera sintiendo por primera vez. Evidentemente también descubrí un cambio físico muy importante. Me iba a dormir y me despertaba realmente descansado. ¡Hasta mi estado anímico había cambiado! Mi pareja y mi familia notaron desde el principio este cambio. Y a medida que iban pasando los días y las visitas al centro, todo era mejor. Ahora me siento más seguro de mi mismo y tengo la sensación de controlar más mis emociones. Evidentemente, ya no sé lo que es un dolor de trapecio ni de lumbares. El estrés que iba acumulando en esas zonas se reduce considerablemente cada vez que voy a mi visita. Los ajustes hacen que ganes calidad de vida. Ojalá todos tuviéramos la obligación de visitarlo de forma habitual. Todos seríamos mejores, en muchos sentidos." Alex Mash Testimonio "No podía dormir casi nada, no estaba bien a nivel anímico y laboral, porque siempre estaba estresada y de mal humor por lo que me repercutía a nivel de relaciones. En ésta situación estuve casi 1 año. Además, por mi mala postura tenía contracturas en la columna y calambres en las piernas cuando dormía. ¡Desde que vengo a hacer Quiropráctica el cambio fue genial! A nivel físico me encuentro bien, con ganas de hacer cosas y más vitalidad. Anímicamente estoy mucho más animada y con mi entorno de mejor humor, me tomo las cosas de diferente manera y con mucha decisión para hacerlas. A nivel postural el cambio fue al 100%, ahora soy consciente de mi postura incorrecta y la puedo corregir yo misma. Me acuesto a dormir, no tengo calambres en las piernas y es como si me desmayara en el acto, ¡y sobre todo me siento más tranquila!" MARIAN LACENTRA RECETA RECOMENDADA: Ensalada tibia de espinacas y pollo Ingredientes: • 500 grs. de espinacas frescas tiernas • 1 pechuga de pollo • 100 grs. de piñones • Semillas de sésamo Para la vinagreta: • Sal • Aceite • Vinagre de Módena • 1 cucharada sopera de pasas de Corinto Elaboración: 1. Lavar las espinacas, escurrirlas y ponerlas en una plata. Asar el pollo, filetearlo y esparcirlo por encima de las espinacas. 2. Aliñar con la vinagreta y completar el plato con los piñones, previamente tostados en una paella, y una pizca de semillas de sésamo. ❦ (Receta de nuestra paciente Maria Salat de su libro: “Las Ensaladas de Navidad”) LIBRO RECOMENDADO: Pon el cielo a trabajar Jean Slatter La autora nos relata en este libro cómo aprendió a contratar “asistentes celestiales” y nos enseña cómo incluir la espiritualidad en nuestra vida cotidiana de una forma nueva y revitalizada. Si deseas que tus sueños se hagan realidad, cualquiera que sea la tarea: encontrar a tu alma gemela, mejorar tu economía, o simplemente vivir sin estrés ni preocupaciones el Cielo está dispuesto a ofrecerte su ayuda. Con ella serás co-creador y co-director de tu vida, experimentarás más alegrías y vivirás situaciones inesperadas todos los días. ❦ q Testimonio ¿Qué es el ➥ Las emociones Continuación de la portada: mental tanto real como imaginaria. Los fármacos que se utilizan para tratar la depresión intervienen en la cascada de eslabones químicos con el fin de controlar algún efecto. Es química administrada (externa) para que reaccione con la química que el paciente produce (interna), pero para tratar la mente con máxima efectividad es fundamental tratar al cuerpo. Los cuidados quiroEl estrés prácticos pueden ser crónico afecta una solución natural a todos los para la depresión, sin sistemas del tener que depender organismo. de pastillas y evitando los efectos secundarios y las consecuencias negativas que a largo plazo traen consigo los tratamientos químicos. Los ajustes, especialmente de las cervicales superiores restauran el riego nervioso, que equilibra la producción de los neurotransmitores, que en desequilibrio pueden causar depresión y ansiedad. También ayuda a mejorar alteraciones en el sistema endocrino, de forma que el organismo vuelve a funcionar correctamente, alivia el dolor, mejora la presión arterial y facilita las funciones intestinales entre otros tantos beneficios. Por todo ello es muy importante verificar el nivel de adaptación que tiene su cuerpo al medio y cuál es su capacidad de gestionar el estrés mediante un examen quiropráctico completo con la nueva tecnología Core Score™.❦ ste año hemos incorporado en nuestro centro un innovador sistema de diagnóstico único en España, el Core ScoreTm, Core ScoreTm consta de 3 pruebas de evaluación que permiten al quiropráctico hacer recomendaciones precisas del cuidado al paciente y tener a la vez mayor claridad en los resultados obtenidos. E ? Estos instrumentos pueden detectar patrones ocultos de estrés y de la tensión desarrollada, desvelando los cambios internos en el cuerpo. Mediante el establecimiento de una línea de base y la identificación de posibles áreas problemáticas, la tecnología Insight™ ayuda a determinar el camino más eficaz en el cuidado de cada paciente debido a que el estrés diario puede dañar la salud generando fatiga, dolor de espalda, baja resistencia a la tensión, aumento de peso, entre otros problemas. Las pruebas se dividen en 3 fases: - El NeuralTherm Scanner: mide el diferencial de temperatura paravertebral. Una diferencia significativa en la temperatura a los lados de la columna podría indicar una falta de capacidad de respuesta autónoma, lo que indica el mal funcionamiento de uno o más órganos. Esta prueba se puede realizar tanto en adultos como en niños. - Electromiografía de superficie estática y dinámica (SEMG): esta tecnología lee la actividad eléctrica (potencial de acción) con el fin de medir la tensión paraespinal. Los músculos a cada lado de la columna deben de estar equilibrados, sino el cuerpo se ve obligado a compensar la carga, lo que requiere más energía. - Pulse Wave (PWP): esta tecnología mide la variabilidad del ritmo cardíaco. Significa que hay una mayor variación en el tiempo entre los latidos del corazón lo que indica que el cuerpo puede gestionar mejor las situaciones de estrés, enfermedad y/o actividad física. ❦ Centro Quiropráctico VIDA C/ Diputació 168 • 08011 (Barcelona) Tel.: 93 451 53 01 / 665 602 566 Síguenos: Diseño: [email protected] y la Quiropráctica Facebook: /VidaCentroQuiropractico Instagram: quiropracticavida Twitter: QuiropracticaVida (@VidaQuiro) www.quiropracticavida.com