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Boletín para
pensionados
junio 2015
Nuevos pensionados
Adrián Francisco Vélez Cuevas
Ana Laura Mena Rivera
Elvia Vera Soriano
CUARH
Banco de México-Gayosso se unen para tu beneficio
Consulta las condiciones del convenio en la siguiente ruta:
Comunidad Banxico>Recursos Humanos>Anuncios de compra venta y
descuentos>Catálogo de proveedores que ofrecen descuentos en el área
metropolitana>Seguros y previsión>Servicios funerarios y de previsión
Emilio Saldaña Cortés
Fernando Román Aguilar
Gerardo Del Valle Bárcena
Gloria Elena De la Cruz Ruíz
Guadalupe Ismael Prado Granados
Jesús Torres Ramírez
Jorge Ceballos Raya
Reembolso de Gastos Médicos
Ya está funcionando el “Nuevo sistema de captura de reembolsos”,
que tiene la ventaja de adjuntar la documentación soporte de manera
electrónica y facilita el trámite de los reembolsos en beneficio de los
usuarios.
A partir del 1° de mayo, la recepción de los documentos físicos para
solicitudes de reembolsos de gastos médicos será únicamente los días
martes en un horario de 10:00 a 13:00 horas en las instalaciones de la Casona.
José Alfredo Muñoz Díaz
José Angel Rodriguez Florentino
José Montoya Juárez
María Zoila Olalde Ortega
Pedro Vázquez Laguna
Para más información llamar al teléfono del CUARH
01 800 288 0873 (opción 3).
Cápsula de salud
El
Estrés
Por la Dra. Gisela Millán Mendoza
Estrés (stress) significa “tensión
nerviosa” y como vocablo nació
durante los años treinta, siendo
acuñado por el investigador Hans
Selye, quien fue un gran
estudioso sobre este tema.
Si bien aparentemente se le ha
hecho mala fama al estrés, la
realidad es que es no tan sólo
bueno sino vital, y existe desde el
momento mismo en que empezó
la primera manifestación de vida.
Es un mecanismo biológico que
permite a los seres vivos
reaccionar, ya sea para pelear o
para huir, por ejemplo, ante
situaciones que implican peligro,
el organismo responde de una
manera que le ayudará a proteger
su vida. Sin embargo, no todas
las situaciones estresantes son
especificas o tangibles, por lo
que en esos casos
reaccionaremos de acuerdo a lo
que a nuestro juicio, creamos
que es lo más adecuado.
Por lo anterior, es que podemos
hablar de un estrés saludable y
un estrés dañino y la diferencia,
la hace la estructura mental de
cada persona, de la forma en que
interpreta todo lo que sucede a
su alrededor, “Lo que importa no
es lo que pase, sino cómo lo tome”.
El estrés es todo un proceso que
pasa por tres fases:
1. Reacción de alarma
frente al estímulo
2. Resistencia
3. Agotamiento
Asimismo, el estrés tiene una
estrecha relación con el miedo.
Este último, juega un papel
primordial ante situaciones que
implican un riesgo, incluso para
la propia supervivencia y que
echará a andar los mecanismo de
defensa necesarios. El miedo
desencadena una energía que
permitirá al ser vivo luchar con
o huir de aquello que resulta una
amenaza para su propia vida.
Uno de los cambios iniciales que
ocurren en el organismo ante
situaciones de estrés o de miedo
es la liberación de catecolaminas
(adrenalina y noradrenalina),
que son neurotransmisores que
actúan en distintos niveles del
cuerpo, dando como
consecuencia las siguientes
manifestaciones clínicas:
• Aumento de la frecuencia
cardiaca (el rango normal
oscila entre 60 a 100 latidos
por minuto).
• Aumento en la fuerza del latido
cardiaco.
• Aumento de la presión arterial.
• Constricción de los vasos
sanguíneos periféricos (que
podría manifestarse como
palidez).
• Aumento en el índice de
coagulación de la sangre.
• Dilatación de los bronquios.
• Suspensión de la actividad
estomacal.
• Liberación de las reservas
de glucosa.
• Aumento en la actividad
cerebral.
• Aumento de la fuerza muscular.
• Activación de las glándulas
sudoríparas.
• Dilatación de las pupilas.
Otras sustancias involucradas son
las denominadas endorfinas, las
cuales se encuentran distribuidas
en el sistema nervioso y cuya
principal función es ayudar a
aliviar el dolor y generar
bienestar; favorecen también la
inmunidad y con ello auxilian a
evitar o disminuir las infecciones
y a eliminar células que
potencialmente puedan ser
cancerígenas, pero además
ayudan a reaccionar en
situaciones de estrés.
El problema con el estrés, en
realidad no es el estrés per se,
sino el tiempo en que una persona
está expuesta a él (acumulación),
es decir al estrés crónico o de
largo plazo, donde puede generar
procesos neurofisiológicos que
favorecen el desarrollo de
enfermedad.
Durante el estrés agudo o de corta
duración, puede sentirse y
disfrutarse como algo placentero
y excitante, por el como las
hormonas del estrés actúan sobre
nuestro propio cuerpo, en esos
momentos el pensamiento es más
lúcido y se actúa con mayor
efectividad. Algunos
investigadores sobre el tema han
señalado que los animales viven
más tiempo cuando son
sometidos a periodos cortos de
estrés, pero de manera
intermitente, debido a que se
estimula la función de las
glándulas adrenales y se
mantienen los mecanismos de
defensa neurohormonal,
trabajando en un nivel de
máxima eficiencia.
El estrés está asociado a los
cambios que nos afectan, que se
visualizan como amenazantes.
Algunos factores que deben considerarse son los siguientes:
Obituario
Fidel Ubaldo
Elías Tenorio
4 de febrero
• Acumulación de cansancio: por llevar una vida muy exigente o largas
jornadas de trabajo, que no respetan los ciclos sueño-vigilia, actividad-reposo.
• Descontrol de las emociones: que pueden ir desde dolor profundo, ser
demasiado irascible, hasta el miedo.
• Sexo o género: las mujeres tienden a padecer menos estrés que los hombres,
quizá en parte por su propia personalidad, como por el efecto protector que les
confieren los estrógenos. Como consecuencia de ello, la esperanza de vida en las
mujeres tiende a ser mayor que en los hombres, quienes además tienden a ser
más egocéntricos.
• Ser pesimista y sentirse “víctima”. Cuando se cree que no se tiene la capacidad
para cambiar y mejorar, lo que repercute estar en condiciones de constante
peligro. Por el contrario, el ser optimista ayudará a hacer cambios en la vida,
aceptando las circunstancias difíciles, identificando problemas e ideando
soluciones para resolverlos.
• Realizar actividades a disgusto.
• Sufrir una pérdida importante.
• La desocupación.
Posteriormente retomaremos el tema para hablar sobre las recomendaciones
para evitar el estrés.
Rodolfo
López García
6 de febrero
Abdón
De La Fuente Garza
7 de febrero
Pedro
Martínez Soto
12 de febrero
Luis
Pérez Garduño
13 de febrero
José Luis
Mendoza Montemayor
21 de febrero
Ernestina
Venegas Buentello
8 de marzo
Andrés
Andrade Leal
16 de marzo
Luciano
Rosales Olvera
27 de marzo
Yolanda
Hernández Cruz
27 de marzo
CUARH
Subsidios Deportivos y Culturales 2015
Se les recuerda que tienen hasta el día 10 de julio del presente año para realizar
la comprobación de su subsidio deportivo y/o cultural, en la siguiente ruta:
Comunidad.banxico.org.mx > Menú de servicios > Fomento Deportivo y
Cultural > Comprobación de subsidios deportivos y culturales.
Los Comprobantes Fiscales Digitales por Internet (CFDI) que deberán
incorporar (es un archivo con extensión .xml), en el caso de pensionados,
invariablemente deberán expedirse a nombre del Fondo Complementario de
Pensiones, R.F.C. FCP041215RN6, domicilio fiscal Avenida 5 de mayo No. 2,
Colonia Centro, México, D.F., Delegación Cuauhtémoc, C.P. 06059.
Amalia
Jurado Ramírez
30 de marzo
José Saturnino Eduardo
Córdova Resillas
1 de abril
Manuel
Uribe Castañeda
2 de abril
Fernando Manuel Ángel
Vázquez Zepeda
9 de abril
José Felipe
Díaz Ochoa
19 de abril
Guadalupe
Juárez Mosqueda
20 de abril
Rodolfo
Trigos Luna
23 de abril
Heriberto
Flores González
24 de abril
Para quienes pedimos
elevar sus oraciones