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EMOTIVA – CENTRO PARA EL CAMBIO
C/ Plaza del Callao,1
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www.emotivacpc.es
MINDFULNESS EN LA DOCENCIA
NUESTRO HILO CONDUCTOR….
• ¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
• CÓMO PUEDE AYUDARME EN MI DÍA A DÍA.
• QUÉ ES ESTO QUE SIENTO Y QUÉ PUEDO
HACER CON ELLO.
(Mindfulness e Inteligencia Emocional)
• APLICACIÓN PRÁCTICA.
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¿QUÉ ES EL MINDFULNESS? TRADUCCIÓN LITERAL: “MENTE LLENA”.
“Sentir la mente llena de la experiencia del momento que estamos viviendo”.
En vez de mantenerla atestada con la dispersión y el “ruido mental” que solemos
tener; como si se tratara de una cascada constante.
• Práctica milenaria que consiste en la atención mantenida y no valorativa
sobre la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin
evaluarla y sin reaccionar a ella.
• No existe una traducción literal al español de este término. Entre las
expresiones más utilizadas está “ATENCIÓN PLENA” o “CONCIENCIA
PLENA”.
• Hace referencia a un estado de conciencia que se puede desarrollar a través
de distintas técnicas meditativas.
El Mindfulness pretende:
• Desarrollar el “darse cuenta”, frente a la tendencia enjuiciadora.
• Elegir conscientemente ser “observador” .
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¿Para qué ser consciente de nuestro cuerpo?
Si estás más “en ti” más en “lo que ocurre”, mantendrás una distancia que te preserva
y preserva la calidad de nuestras relaciones disminuyendo nuestra reacción
emocional.
Si eres consciente de lo que hay en ti, te sentirás más vivo y estarás más alerta y
verdaderamente disponible para el exterior, ¡O te darás cuenta a tiempo de que no lo
estás!
LAS ACTITUDES BÁSICAS PARA INICIAR LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS • Paciencia.
• Curiosidad.
• Confianza.
• Mente principiante.
• Aceptación.
• Vivir la experiencia.
• Compromiso.
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ATENCIÓN PLENA: CORAZÓN DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL “La atención plena, es herramienta principal para una gestión eficaz de las
emociones”.
Nos ayudará a:
• Disminuir nuestra REACTIVIDAD EMOCIONAl.
• Afrontar mejor nuestros problemas personales y profesionales.
• Alcanzar un estado único de CALMA y ALERTA.
La atención plena a nuestras emociones nos ofrece:
• La posibilidad de experimentarlas con mayor frescura.
• Mantener cierta perspectiva frente a ellas.
• Entender las interpretaciones, que, de forma automática, son activadas en
nosotros cada vez que nos enfrentamos a un nuevo estado emocional.
• La oportunidad de construir una forma nueva de relacionarnos con nuestro
entorno.
ESTOY A VUESTRA DISPOSICIÓN EN:
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• TELÉFONO: 676165006
• WEB: www.emotivacpc.es
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