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背骨、骨盤、太ももをつなぐ「腸 腰筋」をほぐすと、腰回りの血 流がよくなり快感の持続力がUP。 内ももの「内転筋」をほぐすと、 腔につながる神経が活性化し て、局部の感度も上がります。 快感が持続する 腔の筋肉である「骨盤底筋」をダイレクトに刺 激します。体重で圧をかけると、骨盤底筋が反 発し筋肉が強化。膿の締まりがよくなって、パ ートナーも感激！？尿もれにも効果アリ！ うつ伏せになって 腰骨にこぶを当てる ベッドや床にうつ伏せになり、腰骨の内側にこぶを当てます。 こぶに腰骨の内側を5秒押しつけたら、次に10回体を左右に ゆらします。これを3回。反対側も同様に行いましょう。 局部の感度を深める 一方の脚を伸ばし 内ももにこぶを当てる イスに座り、一方の脚を横に伸ばし ます。伸ばした脚の太ももの内側に こぶをあて、体を前に倒します。5 秒押して、体を左右に10回ゆらす のを3回。反対側も行って。 イスに座り こぶを膿に当て々 軽く脚を開いてイスに座り、 ぶを膿に当たる位置に入オ す。上半身の重みを使って亡 5秒間かけたら、そのまま￠ 10回左右にゆっくりゆらし しょう。これを3回繰り返し 尿もれ・更年期症状も改善！ もっ と感じる パートナー向けもあるので、一緒に試してみて！ （双葉社￥1′365）が発 血液循環がよくなれば セックスの感度も上がる！ ﹁最近、感度が鈍くなった⋮⋮﹂と などアンチエイジングにも！ 更年 期や尿もれ対策にもおすすめです﹂ 女性ホルモンも出やすくなり、美肌 は、マンネリ化したセックスのせい 感じたことありませんか？ それ 1回3分でできるタオルこぶエク 虔満点。パートナーとのセックスの でも、パートナーのテクニック不足 青山のサロン ﹁リニューイングセ 質を向上させて、カラグの中から若 サ。イタ気持ちいい感覚は病みつき ラピー﹂代表の中辻正さんによると 返りましょう！ でもなく、カラダの老化が原因！ ﹁カラグの奥にある深層筋がこって いると、神経に栄養が届かず、感度 つと気持ちいいSEX』 が鈍くなります。これは老化のサイ 医＆整体師が教える 40歳からのもっとも ン！ 放っておくと 〝鈍いカラグ〟 柔道整復師、徒手療法 研究会代表。青山のサ ロン「りニューイング セラピー」の代表。松 村圭子氏との共著『女 化が加速してしまいますよ﹂。 中辻正さん そこで、教えてくれたのがタオル ﹁タオルで作ったこぶを体に当てて を使った簡単エクササイズ。 深層筋をほぐせば、みるみる感度が 復活します。感度がアップすれば、 教えてくれたのは‥ 深層筋力 感度アップのカギ！ セックスの感度を左右するのが、実は神経の働 きです。神経は血管から栄養をもらっています。 深層筋がこると、血管を圧迫して血液の流れが 悪くなるため神経も鈍感に。つまり、深層筋の こりをとることが、感度アップのカギなのです。 硬い筋肉が 血管を圧迫し 売中。 鈍いカラダに…… 深層筋がこって硬くなると、 深層筋をダイレクトに刺激できるのが「タオル こぶ」。フェイスタオルを結んでこぶを作れば 完成！筋肉を面で押せて、圧迫効果抜群です。 ㊨㊥㊥⑳ 血管を圧迫して血流が悪くな ります。血液とともに運ばれ てくる栄養が不足するので、 神経が衰え、鈍感なカラダに。 ↓ 筋肉をほぐせば 神経が活性化！ 感じるカラダに 元気な深層筋は、伸縮運動で 血液の循環をよくします。す みずみまで栄養が豊富に届く ので、神経が活性化！感度 のいいカラダになれるのです。
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