HEIAN NIDAN
El segundo kata de la serie Heian consta de 26 movimientos y tiene una duración aproximada de 40 segundos.
Compartiendo con Heian Shodan los mismos principios de firmeza posicional, esta sensación debe extremarse en su
movimiento número 7, al realizar las técnicas de yoko keage y uraken de forma simultánea, dado que en dichas
acciones se halla comprometido el equilibrio, por lo que el asentamiento de la planta del pie debe ser perfecto.
Las posiciones utilizadas son nuevamente kokutsu dachi y zenkutsu dachi, pero ésta incluye una variante en gyaku
hanmi con sobregiro de cadera y torso, preparatoria para posteriores acciones directas de brazo o pierna y en la que
debe evitarse elevar el c.d.g.
Ampliando el conocimiento técnico utiliza nuevos movimientos de defensa y ataque, incluyendo algunos dobles
simultáneos y otras reforzados, con gran tensión en el torso. Igualmente utiliza ataques de pierna, uno lateral y dos
frontales, todos con ejecuciones keage y sentido de percusión.
Con múltiples desplazamientos frontales y laterales y con giros a 45º y 90º, debe cuidarse la correcta utilización de
apoyo del talón sobre el que se gira, así como mantener la cadera horizontal en los dos recorridos verticales de su
embusen.
Las secuencias finales, con defensas en age uke, deben ofrecer la intención de transformarse en auténticos ataques,
por lo cual las acciones potentes y coordinadas de los brazos que ejecutan la técnica y sus hikite correspondientes
deben ser cuidadas expresamente.
Con una mayor exigencia física que Heian Shodan, el rimo respiratorio, con sus posibles variantes, debe guiar el ritmo
propio del kata, procurando determinar con claridad cuándo cada movimiento lleva su propia acción respiratoria de
espiración o la comparte con el movimiento siguiente. La cooperación técnica del torso en acciones de contracciónexpansión, debe estudiarse desde el inicio.
EJECUCIÓN DE HEIAN NIDAN
EMBUSEN
3. Tsuki
7B. Yoko keage uraken
4. Haiwan uke
8. Shuto uke
Kamae
1. Haiwan uke
2. Tettsui
5. Tettsui
6. Tsuki
7A. Kamae
10. Shuto uke
11. Nukite
9. Shuto uke
KIAI
EJECUCIÓN DE HEIAN NIDAN
12. Shuto uke
13. Shuto uke
14. Shuto uke
15. Shuto uke
16. Uchi uke gyaku hanmi
17. Mae geri
18. Gyaku zuki
19. Uchi uke gyaku hanmi
20. Mae geri
21. Gyaku zuki
22. Morote uke
23. Gedan barai
24A. Age shuto
24B. Age uke
EJECUCIÓN DE HEIAN NIDAN
25. Gedan barai
26A. Age shuto
26B. Age uke
KIAI
Kamae
Rei
FASES DE HEIAN NIDAN
Fase 1ª (mov. 1 a 6)
Mov .
Técnica
Respiración
Atención a
Intensidad
Kamae
Inspiración media
Serenidad
1
Defensa
Espiración
Expansión torso
Velocidad alta
2
Defensa y ataque
Inspiración inferior
Contracción torso.
Encadenado a mov. 3
Velocidad alta
3
Ataque
Espiración
Expansión torso
Velocidad alta
4
Defensa
Inspiración-espiración
Giro sobre el talón.
Expansión torso
Velocidad alta
5
Defensa y ataque
Inspiración inferior
Contracción torso.
Encadenado a mov. 6
Velocidad alta
6
Ataque
Espiración
Expansión torso
Velocidad alta
FASES DE HEIAN NIDAN
Fase 2ª (mov. 7 a 11)
Mov .
Técnica
Respiración
Atención a
Intensidad
7A
Kamae
Inspiración media
Giro sobre el talón.
Equilibrio
Velocidad media
7B
Ataque doble
Espiración
Coordinación codo-rodilla
Velocidad alta
8
Defensa
Inspiración media
Asentamiento firme
Velocidad media
9
Defensa/Ataque
Espiración
Asentamiento firme
Velocidad alta
10
Defensa
Inspiración media
Asentamiento firme
Velocidad alta
11
Defensa y Ataque
Espiración
Kiai
Explosividad
Expresar debidamente la utilización del shuto como ataque
FASES DE HEIAN NIDAN
Fase 3ª (mov. 12 a 15)
Mov .
Técnica
Respiración
Atención a
Intensidad
12
Defensa
Inspiración
inferior/Espiración
Giro sobre el talón
Velocidad alta
13
Defensa
Inspiración
inferior/Espiración
Movimiento diagonal
Velocidad alta
14
Defensa
Inspiración
inferior/Espiración
Giro sobre el talón
Velocidad alta
15
Defensa
Inspiración
inferior/Espiración
Movimiento diagonal
Velocidad alta
Toda la fase encadena acciones consecutivas de inspiración-espiración que debe ofrecer especial intensidad
FASES DE HEIAN NIDAN
Fase 4ª (mov. 16 a 22)
Mov .
Técnica
Respiración
Atención a
Intensidad
16
Defensa
Inspiración media
Expansión del torso/
Gyaku hanmi
Velocidad media
17
Ataque
Retención del aire
Encadenado a mov. 18
Velocidad alta
18
Ataque
Espiración
Empuje de la cadera.
Hikite
Velocidad alta
19
Defensa
Inspiración media
Expansión del torso/
Gyaku hanmi
Velocidad media
20
Ataque
Retención del aire
Encadenado a mov. 21
Velocidad alta
21
Ataque
Espiración
Empuje de la cadera.
Hikite
Velocidad alta
22
Defensa
Inspiración
inferior/Espiración
Contracción del torso
Velocidad alta
Es esencial mantener la cadera al mismo nivel en toda la fase
FASES DE HEIAN NIDAN
Fase 5ª (mov. 23 a 26)
Mov .
Técnica
Respiración
Atención a
Intensidad
23
Defensa
Inspiración/ inferior
Espiración
Giro sobre el talón
Velocidad alta.
Intensidad
24A
Defensa
Inspiración superior
Encadenado a mov. 24B
Velocidad media
24B
Defensa/Ataque
Espiración
Contracción del torso
Velocidad alta.
Intensidad.
25
Defensa
Inspiración
inferior/Espiración
Giro sobre el talón
Velocidad alta.
Intensidad
26A
Defensa
Inspiración superior
Encadenado a mov. 26B
Velocidad media
26B
Defensa/Ataque
Espiración
Kiai
Explosividad
La fase debe expresar especial intensidad en todos sus movimientos de Defensa/Ataque