טאקוונדו מועדון " הלוחם הצעיר "
מועדון טאקוונדו "הלוחם הצעיר" חוברת הדרכה למתאמן 1 תוכן עניינים פנייה למתאמנים 3 היסטוריה של טאקוונדו 4 פומסה 5 מידע חשוב לגבי הפומסה 6 תבניות פומסה מתקדמת ומשמעותן 7 כללי "הלוחם הצעיר" 8 ספירה בקוריאנית 9 מושגים בקוריאנית 01 החגורות בטאקוונדו ומשמעותן 03 טופס דוגמא לקראת מבחן חגורות 04 2 פנייה למתאמנים משפחת טאקוונדו היקרה, מדריך זה מיועד לכל מתאמנים ומדריכי בית הספר .במשך השנים שהמועדון קיים ,רבים מכם ביקשתם ודרשתם מידע כתוב ומסודר בנוגע לשמות הקוריאניים של הטכניקות ,הגנות והתקפות ,היסטוריה של הטאקוונדו ,ספירה קוריאנית ועוד .מטרת מדריך זה לתת לכם תשובות בכל הנושאים הללו ולעזור לכם להתקדם וללמוד בבית יחד עם השיעורים במועדון טאקוונדו שלנו. טאקוונדו זוהי אומנות לחימה הפופולארית ביותר בכל העולם .זה היה ספורט ייצוגי באולימפיאדת סאול ,0988בקוריאה ,וגם באולימפיאדת הקיץ בברצלונה ב ,0991-בספרד. החל משנת 1111בסידני,באולימפיאדת הקיץ באוסטרליה ,זהו ספורט אולימפי רשמי ,אחד משתי אומנויות הלחימה היחידות הקיימת באולימפיאדה. טאקוונדו כאומנות לחימה גדלה מהר מאוד בפופולאריות שלה בשנים האחרונות ,הודות ליתרונות הרבים שלה .רבים מתלמידי המועדון רכשו בטחון רב יותר באמצעות האימונים, משמעת עצמית שלהם השתפרה וכמובן המצב הבריאותי השתפר גם הוא בעקבות האימונים .אנו תקווה שגם אתם תיהנו ותרוויחו את כל יתרונות אומנות לחימה זו כפי שאנו ותלמידינו במשך השנים. בכבוד רב, רון גרשנוק מאמן ראשי מועדון טאקוונדו "הלוחם הצעיר" 3 היסטוריה של טאקוונדו טאקוונדו היא אומנות לחימה קוריאנית אשר שורשיה החלו לפני כ 1111-שנה .חוקרי ארכיאולוגיה בקוריאה מצאו ציורים של לוחמי אומנויות לחימה בקברים עתיקים המציגים טכניקות רגליים וידיים הדומות לטכניקות טאקוונדו .קיומים של ציורי קיר אלו מביא את ההיסטוריונים למסקנה כי מה שאנו קוראים לו טאקוונדו כיום החל בקוריאה בשנת 51 לפנה"ס בערך. בתקופה הקדומה קוריאה הייתה מחולקת לשלוש ממלכות :קוגוריו ,פקג'ה וסילה .ממלכת סילה איחדה מאוחר יותר את שלושת הממלכות תחת שלטונה לאחר ניצחונות על שתי הממלכות האחרות .ה"הווארנג דו" עזר באיחוד הזה .ההוארנג דו הייתה קבוצה עילית של אנשים שהקדישו את חייהם לשיפור הגוף והנפש על מנת לשרת בצורה טובה יותר את ממלכתם ,סילה .ההוארנג דו התקיים על פי קוד כבוד משלהם ,וחברי הקבוצה תירגלו אומנויות לחימה כמו "טא-קיון" ו"סו-בק-דו" .אומנויות לחימה אלו הן שורשי אומנות הלחימה טאקוונדו כפי שאנו מכירים אותה כיום .גם קוד ההתנהגות האתי שעל פיו נהגו ב"הוארנג-דו" מהווה בסיס לפילוסופיה של טאקוונדו כיום. לאחר איחוד שלושת הממלכות היו שנים רבות של שלום בקוריאה ,והתאפשר לתושבים ללמוד את אומנויות הלחימה הללו .למרבה הצער בשנת 0919פלשו היפנים לקוריאה ואסרו על הקוריאנים לתרגל את אומנות הלחימה שלהם שנקראה אז "סו-בק" .למרות זאת, תושבים רבים המשיכו לתרגל "סו-בק" בסתר .בסוף מלחמת העולם השנייה ,כאשר יפן עזבה את קוריאה ,החלו להתפתח בה מספר סגנונות של אומנויות לחימה .שיטת אומנות לחימה או בית ספר נקראו "קוון" .מספר "קוונ"ים שהיו קיימים דיאז היו: צ'אנג דו קוון ,מו דו קוון ,ין מו קוון ,גי דו קוון .למרות הדמיון הרב ביניהן היו קיימים גם הבדלים .לא היה תיאום בצורת הטכניקות ,בקידה ובכללי התחרות .לבסוף ראשי השיטות הסכימו כי על מנת לגדול ולהתפתח יש לאחד את השיטות .בשנת 0955ה"קוונ"ים השונים אוחדו ובשנת 0957השם טאקוונדו אומץ כשמה של השיטה המאוחדת .סדר ההתקדמות מאז: -0973הוקם איגוד הטאקוונדו העולמי – World Taekwondo Federation – 0978טאקוונדו הובא לישראל ע"י מר מישל מדר ונפתח מועדון טאקוונדו ראשון בירושלים – 0981הועד האולימפי הבינלאומית ( ) IOCהכיר באיגוד הטאקוונדו האולמי -0988בסיאול ו 0991בברצלונה טאקוונדו הוצג כספורט ראווה באולימפיאדה - 1111בסידני טאקוונדו נכנס כספורט אולימפי רשמי של המשחקים האולימפיים 4 פומסה פומסה היא מילה קוריאנית לתבנית קרב דימיונית .כל מתאמני טאקוונדו נדרשים ללמוד פומסה .בשיטת ה( WTF-האולימפית) המתאמנים נדרשים ללמוד סדרת תבניות שנקראת "טאי-גוק" .תבניות ה"טאי-גוק" הן פרדיגמות של אומנות הלחימה .הן מכילות תנועות בסיסיות של אומנות הלחימה כמו גם את היסודות הפילוסופיים שמהם התפתחה אומנות הטאקוונדו .המילה "טאי -גוק" מורכבת משתי מילים "טאי" (ענק) ו"גוק" (נצח) לכן המשמעות היא נצח ענק או נצח אדיר 8 .תבניות של ה"טאיגוק" שואבות את המשמעות שלהן מספר קוריאני עתיק על פילוסופיה ה"-ג'ויוק" (ספר התמורות) .ספר זה מדבר על כך שהיקום מחולק לשמונה חלקים הנגזרים מהכוחות העיקריים של היקום "יין" ו"יאן" "יין" הוא הכוח היוצר בייקום ו"יאן" הוא הכוח המקבל את היצירה .כל אחת משמונת החלקים של הייקום מיוצגת על ידי סמל הנקרא "שלשה" ( ) TRIGRAMוהסיבה היא כי כל סמל מורכב משלושה קווים .כפי שתראו בציור מטה כל אחד משמונת הסמלים מסודר בצורה מעגלית סביב הסמל של "יין" ו"יאן" .זוגות סמלים הפוכים (משלימים) מסודרים אחד כנגד השני כדי לייצג את הקוטביות הקיימת ביקום. התרשים שלהלן מציין את שמונת התבניות (טאי גוק) של הטאקוונדו והמשמעות שלהן: .0 .1 .3 .4 .5 .6 .7 .8 טאי גוק איל ג'אנג - טאי גוק אי ג'אנג - טאי גוק סם ג'אנג - טאי גוק סא ג'אנג - טאי גוק או ג'אנג - טאי גוק יוק ג'אנג - טאי גוק צ'יל ג'אנג - טאי גוק פל ג'אנג - קאון - טאי - רי - ג'ין - סאון - גאם - גאן - גון - יחד מושגים וסמלים אלו מייצגים את האיזון שקיים בטבע .באימוני טאקוונדו כמו גם בחיים עצמם אנו מקווים למצוא את האיזון .תבניות ה"פומסה" מביאות עימן לא רק את המשמעות הפיסית שלהן אלא גם את משמעות הפילוסופית של הטאקוונדו. 5 גן עדן ואור הנאה אש ובהירות רעם רוח מים הר אדמה מידע חשוב לגבי הפומסה .0הפומסה צריכה להתחיל ולהסתיים באותה נקודה .זה מעיד על הדיוק של המתאמן. .1חשוב לשמור על יציבה נכונה ומבט לאורך כל הפומסה. .3אין לבצע את הפומסה בנוקשות הגוף צריך להיות משוחרר בעת הביצוע ,בקצב הנכון. .4יש להגיע לרמה גבוהה בתבנית מסוימת לפני שעוברים לתבנית הבאה. .5חשוב לדעת מה מייצגת כל תנועה בפומסה. .6חושב לבצע את התנועות בצורה אמיתית (לדמיין שזה באמת התקפה או הגנה בקרב). .7יש להקפיד על ההכרזה של הפומסה ועל הקיהפ. 6 תבניות פומסה ( ) WTFמתקדמות ומשמעותן בנוסף לשמונה התבניות של הפומסה שהצגנו קודם קיימות תבניות פומסה מתקדמות: .9קוריו – שמה ניתן לה בעקבות מללכה קוריאנית עתיקה .אנשי ה"קוריו" הביסו את התוקפים המונגוליים .רוח פומסה "קוריו" בכל אחת מהתנועות שלה מייצגת את הכוחות והאנרגיה שהיו דרושים על מנת להביס את התוקפים המונגוליים. .01קומגנג – משמעות השם – יהלום ,מסמל חומר קשה וקשיח מאוד" .קומגנג" הוא גם השם של ההר הכי יפה בקוריאה .קיים גם לוחם בשם "קומגנג" שנקרא כך ע"י הבודהה .כך נושאים של קושי ,יופי ושיקול דעת נמצאים בכל אחת מהתנועות של פומסה זה. .00טאיבק – בתרגום חופשי "קלילות" .כל תנועה בפומסה זה נועדה להיות לא רק מהירה ומדויקת ,אלא גם קשיחה ומלאת כוונה בדומה להר ה"בקדו" ההר שמסמל את מקור האומה הקוריאנית. .01פיונגוון – תרגום חופשי "מישור עצום" .מישור הוא מקור לשימור כוח החיים אך מצד שני מישור פתוח וגדול שנמתח עד האופק נותן לנו הרגשה מלכותית ששונה ממה שאנו מרגישים בקרבת הר או ים. 7 כללי מועדון טאקוונדו "הלוחם הצעיר" .0הקפד להגיע מספק זמן לפני השיעור כדי להתכונן. .1הקפד להגיע לכל האימונים. .3במקרה אינך יכול להגיע יש להודיע למאמן. .4הספורטאים חייבים לקוד קידה למאמן ,לדגל ,ולכל החגורות השחורות כאשר הם נכנסים למכון. .5אין לאכול או ללאוס מסטיק בשטח המכון. .6בשטח המכון ניתן לשתות מים בלבד ולא שום משקאות אחרים (קולה ,מיצים וכו.)... .7תמיד לבש חליפה (דובוק) נקייה לאימון .בקיץ ניתן להתאמן עם חולצת מועדון. .8יש לקשור את החגורה בצורה נכונה. .9אין לטפס או לגעת בשקי איגרוף או כל ציוד אחר במכון. .01אין לקלל או להעליב תלמיד אחר במכון. .00יש לשמור על המכון נקיא ומסודר. .01אין לשחק במשחקים מסוכנים לפני או אחרי האימון. .03יש להכיר את חמשת עקרונות טאקוונדו ולפעול על פיהם. .04אין לנצל לרעה את הידע שמקבלים במכון – השימוש טאקוונדו להגנה עצמית בלבד. .51הורים מתבקשים לא להישאר באולם בזמן האימונים .הדבר מפריע לאימון ולא מאפשר לילדים להתרכז. .06אימון אחרון של החודש יתקיים אימון פתוח להורים ,ניתן לצפות באימון ולצלם. חמשת עקרונות הטאקוונדו .0 .1 .3 .4 .5 אדיבות יושר התמדה רוח בלתי מנוצחת שליטה עצמית פקודות צ'ריוט - תשומת לב קוקה יאה דהאיו - פנים לדגל סבונים קיה - פנים למאמן 8 קיוניה - קידה קמסה הבנידה - תודה רבה שיו - חופשי ספירה בקוריאנית)0-41( : מספר 0 1 3 4 5 6 7 8 9 01 00 01 03 04 05 06 07 08 09 11 מספר 10 11 13 14 15 16 17 18 19 31 30 31 33 34 35 36 37 38 39 41 קוריאנית האנה דול סט נט דסוט יוסוט אילגופ יודול אהופ יול יול האנה יול דול יול סט יול נט יול דסוט יול יוסוט יול אילגופ יול יודול יול אהופ סומול 9 קוריאנית סמול האנה סומול דול סומול סט סומול נט סומול דסוט סומול יוסוט סומול ילגופ סומול יודול סמול אהופ סרון סרון האנה סרון דול סרון סט סרון נט סרון דסוט סרון יאסוט סרון אילגופ סרון יודול סרון אהופ מהון מושגים בקוריאנית בעיטות בסיסיות קיורוגי – ג'ומבי (עמידת קרב) בעיטה לפנים בעיטת מגל בעיטת צד אפ צ'אי גי - בנדל צ'אי גי - יופ צ'אי גי - בעיטת חצי ירח פנימה - בעיטת חצי ירח החוצה בעיטת פטיש בקט צ'אי גי אן צ'אי גי - נריו צ'אי גי - בעיטת מגל לראש - בעיטת דחיפה בעיטת סוס דוליו צ'אי גי מידו צ'אי גי - טי צ'אי גי - בעיטה סיבובית אחורית - בעיטת סוס בקפיצה פוריו צ'אי גי - בעיטה סיבובית אחורית בקפיצה טימיו טי צ'אי גי טימיו פוריו צ'אי גי – 11 מושגים בקוריאנית צ'ונבי – עמידת מוכנות ברוחב כתפיים אפקובי – עמידה קדמית ארוכה ארה מקה - הגנה תחתונה מונתון טשירוגי - אגרוף למרכז הגוף אורגול מקה - הגנה לפנים פיונסונקוט סיוט שירוגי - התקפה למרכז הגוף עם האצבעות (פומסה )4 גביפום מוק טשיגי - הגנה לפנים עם יד פתוחה והתקפה לצוואר דאנג ג'מוק אפ טשיגי - התקפה קדמית עם גב כף היד פלגופ דוליו טשיגי - התקפת מרפק פלגופ טשיגי - התקפת מרפק לכף היד האנסונל ביטרו מקה - הגנה למרכז הגף עם יד פתוחה אורגול בקט מקה - הגנה לראש מבפנים החוצה בטנסון מונתון מקה - הגנה למרכז הגוף יד פתוחה גאווה מקה - הגנת מספריים האצ'ו מקה - הגנה בקרוס אוטגורו מקה - אגנת "איקס" נמוכה טוק צ'יגי - אפר קאט אפ סוגי – עמידת הליכה גביפום האנסונל מוק טשיגי - התקפת צוואר עם הסכין של היד טויט קובי סונל גודרו מקה - הגנת יד פתוחה כפולה למרכז הגוף 11 האנסונל מונתון מקה - הגנה למרכז הגף עם יד פתוחה סונל ארה מקה - הגנת יד פתוחה כפולה תחתונה גודרו בקט מקה - הגנת יד כפולה החוצה גודרו בקט ארה מקה - הגנת יד תחתונה כפולה החוצה בומ סוגי – עמידת נמר בטנסון מונתון מקה - הגנע אמצעית עם כף היד מונתון מקה - הגנה אמצעית 12 החגורות בטאקוונדו ומשמעותן קיופ 51 צבע החגורה חגורה לבנה קיופ 9 קיופ 8 לבן -צהוב חגורה צהובה קיופ 7 קיופ 6 צהוב כתום חגורה כתומה קיופ 1 קיופ 4 כתום – ירוק חגורה ירוקה קיופ 3 קיופ 2 ירוק -כחול חגורה כחולה קיופ 5 דאן – 5חגורה שחורה חגורה אדומה חגורה שחורה איך לקשור חגורה: 13 המשמעות טוהר -אין ידע בטאקוונדו זריחת השמש – התחלה של קבלת ידע בטאקוונדו שקיעת השמש – הבטחה להשתפר מחר נטיעת צמחים – צמיחה אישית שמים – השמים הם הגבול אש זהירת ואחריות השלמת מעגל אחד ותחילת מעגל חיים חדש טופס דוגמא לקראת מבחני דרגה על מנת להבחן לחגרה הבאה יהיה עליכם למלא טופס זה ההתאחדות הישראלית טאקוונדו מועדון טאקוונדו "הלוחם הצעיר" טופס לקראת מבחן דרגה שם מלא_____________________________________________: גיל__________________: דרגה נוכחית__________________: דוא"ל_______________________________________________: הננו מבקשים להגיש טופס זה לועדת בחינת הדרגות בהתאם לכללי ההתאחדות הישראלית טאקוונדו ומועדון טאקוונדו "הלוחם הצעיר" חתימת החניך: חתימת ההורה: תאריך: 14 ציוני המבחן: נושא ציון הערות: פומסה _______________ _______________ טכניקות רגליים _______________ _______________ עמידות _______________ _______________ טכניקות ידיים _______________ _______________ הגנה עצמית _______________ _______________ טרמינולוגיה (קוריאנית) _______________ _______________ קרב _______________ _______________ עוצמה _______________ _______________ קיהפ _______________ _______________ ריכוז _______________ _______________ משמעת _______________ _______________ שבירות _______________ _______________ ציון סופי ___________ החלטת הבוחנים ______________________________ חתימת הבוחן: שיטת ניקוד: א. ב. ג. ד. ה. מעולה טוב מספיק ציון מעבר מינימאלי נכשל _____________________________ 15
© Copyright 2024