‫תשע”ב‬ ‫חוברת‬ ‫ילדים | נוער | מבוגרים‬ ‫‪www.spinplus.co.il‬‬ ‫סניף המושבה המייסדים ‪ 62‬׀ ‪04 6292722‬‬ ‫סניף השמורה מרכז מסחרי ׀ ‪04 6399773‬‬ ‫׀ ‪04 6262026‬‬ ‫סניף אורות‪ ,‬קניון אורות‬ ‫ע י צ וּ ִב י י ָ ה‬ ‫ה ִ‬ ‫חוגים‬ ‫ופעילויות‬ ‫‪Dental Clinic‬‬ ‫סעבאנה‬ ‫ד”ר‬ ‫מרפאת שיניים‬ ‫האחריות נתנת בבקורת שותפת למרפאה לפי דרישת הרופא המטפל‬ ‫שרותי המרפאה‪:‬‬ ‫✦ אסתטיקה שיניים‬ ‫✦ יישור שיניים לילדים ולמבוגרים‬ ‫✦ השתלת שיניים ללא נפחות וכאבים‬ ‫מתן אחריות עד ‪ 25‬שנה לכל הטיפולים‬ ‫‪04.6292120 ✦ 054.4352303‬‬ ‫מרכז מסחרי השמורה‪ ,‬קומה ב’‬ ‫דבר הנהלת המועדון‬ ‫משה שכטר‬ ‫חבצלת פלדמן‬ ‫אלון שלייפר‬ ‫נמשיך לעמוד לרשותכם‪ ,‬לחדש ולשפר‬ ‫ולהצעיד קדימה את עולם הכושר‬ ‫בזכרון יעקב והסביבה‪.‬‬ ‫ע י צ וּ ִב י י ָ ה‬ ‫ה ִ‬ ‫שנת תשע"ב כבר כאן ורשת מועדוני ספין פלוס ממשיכה להתרחב ולהציע‬ ‫לכל תושבי האזור מגוון אפשרויות של פעילות גופנית המותאמת לכל פלחי‬ ‫האוכלוסיה והגילאים‪.‬‬ ‫שני הסניפים בזכרון יעקב – בשמורה ובמושבה ‪ -‬מאפשרים פעילות משולבת‬ ‫בינהם ומציעים מגוון חוגים רחב בשילוב אימונים בחדר הכושר‪.‬‬ ‫הסניף באורות מרחיב את האפשרויות לתושבי האזור ומציע מועדון חדשני עם‬ ‫מגוון אפשרויות לפעילות גופנית‪.‬‬ ‫החזון שלנו – הנחלת אורח חיים פעיל ובריא‪ ,‬לכלל האוכלוסיה מהגיל הרך עד‬ ‫גיל הזהב‪.‬‬ ‫על כן‪ ,‬המטרה הניצבת בפנינו הינה הרחבת מגוון השירותים בתחום הבריאות‬ ‫והכושר אותם מציעה החברה‪ ,‬תוך שמירה על מתן שירות באיכות גבוהה ובלתי‬ ‫מתפשרת‪.‬‬ ‫מועדון ספין פלוס שם דגש על יצירת סביבת אימון איכותית‪ ,‬מקצועית‪ ,‬עם צביון‬ ‫אישי ומשפחתי‪ ,‬יחס חם‪ ,‬קשר רציף עם הלקוח‪ ,‬עידוד ותמיכה וכל זאת על‬ ‫מנת שהפעילות הגופנית תהפוך לחלק מחייכם‪.‬‬ ‫נטע כהן‬ ‫יהודית שלייפר‬ ‫ענת גורפינקל‬ ‫ענת איתיאל‬ ‫צופית אבנר‬ ‫חן יהלומי‬ ‫הדר ויתקין‬ ‫גלית קדוש‬ ‫לאה פייס‬ ‫תמר דיין‬ ‫סיגל אלמוג‬ ‫בועז אוריאל‬ ‫נורית זייד‬ ‫שיר גרואג‬ ‫אירית טנא‬ ‫אדי רחנייב‬ ‫מירב שרר‬ ‫ורד בריגר‬ ‫אפרת פוזיילוב‬ ‫עומרי קצס‬ ‫יורם מגן‬ ‫אדי קוטליאר‬ ‫נגה לוי‬ ‫הגיל הרך וילדים‬ ‫מחול יצירתי והכנה לג'אז‬ ‫לגילאי טרום טרום חובה ‪ -‬חובה‬ ‫(לפי קבוצות גיל)‪.‬‬ ‫בהדרכת‪ :‬יהודית שלייפר‬ ‫‏(‪ B.Ed‬בחינוך גופני‪ ,‬בוגרת מגמת‬ ‫מחול וגיל הרך)‪.‬‬ ‫בשעורים נקנה לילדות‪/‬ים הרגלים‬ ‫המתאימים לשעור מחול ובמקביל נפתח‬ ‫טכניקה בהדרגה ובהתאם להתפתחות‬ ‫הילדות‪/‬ים מבחינת היכולת הפיזית‬ ‫והמנטאלית‪.‬‬ ‫נתמקד בשילוב בין דיוק וטכניקה לתנועה‬ ‫יצירתית וחופשית‪ ,‬על מנת לשמור על‬ ‫ספונטניות ודמיון‪.‬‬ ‫דרך החוויה נכיר את שפת המחול‪.‬‬ ‫ג’אז‬ ‫לכיתות א’‪-‬ז’‬ ‫(לפי קבוצות גיל)‬ ‫בהדרכת‪ :‬אפרת פוזיילוב‬ ‫(תואר ראשון בחינוך ותעודת הוראה‬ ‫במחול)‪.‬‬ ‫תחום המאפשר חשיפה למגוון רחב של‬ ‫סגנונות הריקוד והתנועתיות‪ ,‬בשילוב טכניקה‬ ‫ומוזיקה מגוונת‪.‬‬ ‫בשעורים נשתמש בשפה הטכנית ובמונחים‬ ‫המקצועיים השונים‪.‬‬ ‫הילדים יתנסו במגוון כוריאוגרפיות‪ ,‬אשר‬ ‫יאתגרו אותם בפיתוח מיומנויות של קצב‪,‬‬ ‫קואורדינציה‪ ,‬תנועתיות ופירוק תנועה‪ ,‬עד‬ ‫לשלב יצירת הריקוד השלם‪.‬‬ ‫דימוי עצמי בריא‪ ,‬הקשבה לגוף‪ ,‬אהבתו‬ ‫וקבלתו הם הערכים המובילים בשעורים‪.‬‬ ‫היפ‪-‬הופ‬ ‫לכיתות א’‪ -‬ז’ (לפי קבוצות גיל)‬ ‫בהדרכת‪ :‬מירב שרר‬ ‫סגנון ריקוד חדש שהתפתח בשנות ה‪.70-‬‬ ‫הריקוד מאופיין בתנועות חדות המשתנות‬ ‫במהירות‪ ,‬יכולת הפרדת איברים‪ ,‬שליטה על‬ ‫הגוף‪ ,‬גמישות‪ ,‬יציבה ואקרובטיקה‪ ,‬בשילוב‬ ‫עם מוזיקה קצבית עכשווית וכוריאוגרפיה‬ ‫סוחפת‪ .‬דגש על חימום‪ ,‬חיזוק ודיוק תנועתי‪.‬‬ ‫ברייקדאנס‬ ‫לכיתות ב’‪ -‬ז’ (לפי קבוצות גיל)‬ ‫בהדרכת‪ :‬אדי רחנייב‬ ‫ריקוד אקרובטי בינלאומי השייך לתרבות‬ ‫ההיפ ההופ‪ .‬תורם לחיזוק השרירים‪ ,‬גמישות ‪,‬‬ ‫פיתוח חוש הקצב ואלמנטים רבים נוספים‪.‬‬ ‫במהלך השנה במסגרת החוג יצאו התלמידים‬ ‫לסדנאות ‪ ,‬תחרויות ומופעים‪.‬‬ ‫מתאים לבנים ובנות כאחד‪.‬‬ ‫בלט קלאסי‬ ‫גן טרום חובה ‪ -‬ג’‬ ‫(לפי קבוצות גיל)‪.‬‬ ‫בהדרכת‪ :‬אפרת פוזיילוב‬ ‫הבלט הקלאסי הינו הבסיס הדרוש לכל‬ ‫רקדן ע”מ שיוכל להתפתח ולהתמקצע בכל‬ ‫סגנונות המחול‪.‬‬ ‫בשיעורים ילמדו הילדים את מושגי היסוד של‬ ‫הבלט הקלאסי‪ ,‬יפתחו מיומנויות מוטוריות‬ ‫(גמישות‪ ,‬יציבה‪ ,‬קצב‪ ,‬קואורדינציה‪ ,‬תאום‬ ‫עבודת הידיים) ומיומנויות אישיות לפיתוח‬ ‫הדימוי העצמי‪ ,‬דימוי הגוף והבטחון העצמי‪,‬‬ ‫עם מוזיקה מתאימה‪ ,‬אביזרים שונים ועם יחס‬ ‫אישי והרבה הנאה‪.‬‬ ‫התעמלות לגיל הרך‬ ‫לגן טרום חובה – חובה‪.‬‬ ‫בהדרכת‪ :‬ענת גורפינקל‬ ‫(מורה לחינוך גופני בעלת נסיון רב‬ ‫שנים בתחום)‪.‬‬ ‫פעילות מוטורית המותאמת להתפתחותם‬ ‫של הילדים‪ ,‬בשילוב מוזיקה‪ ,‬משחקי תנועה‬ ‫וקצב‪.‬‬ ‫דגש על קואורדינציה‪ ,‬תנועה במרחב ושיווי‬ ‫משקל‪.‬‬ ‫כושר לילדים‬ ‫לכיתות ג’‪-‬ה’‪.‬‬ ‫בהדרכת‪ :‬ענת גורפינקל‪.‬‬ ‫פעילות גופנית חוויתית‪ ,‬בעבודה אישית‬ ‫ובקבוצה‪ ,‬באווירה תומכת וחיובית‪ .‬לחיזוק‬ ‫ושיפור היכולת הפיזית‪-‬מוטורית‪ ,‬קואורדינציה‪,‬‬ ‫ריכוז‪ ,‬עצמאות והתנהלות בקבוצה‪.‬‬ ‫העצמת הבטחון העצמי וחיזוק דימוי הגוף‪,‬‬ ‫תוך הכרות עם היכולות והגבולות האישיים‬ ‫של כל אחד‪/‬ת‪.‬‬ ‫הפעלת ימי הולדת‬ ‫ארגון והפעלת ימי הולדת במועדון‪,‬‬ ‫לילדים ובני‪-‬נוער‪ .‬מגוון פעילויות‬ ‫המותאמות לגיל הילדים החוגגים‪:‬‬ ‫יום הולדת הישרדות‪ ,‬אולימפיאדה‪,‬‬ ‫אלופים ואלופות‪ ,‬פיות ואבירים‪,‬‬ ‫קוסמים‪ ,‬אינדיאנים‪ ,‬שוקולד ועוד‪.‬‬ ‫ניתן לחגוג בר ‪ /‬בת מצווה‪ ,‬להזמין‬ ‫את ‪ DJ‬הבית וכמו כן לשכור את‬ ‫המקום למסיבות פרטיות‪.‬‬ ‫ספין פלוס ‪ -‬זכרון יעקב‬ ‫קראטה‬ ‫חוגי כושר לנוער‬ ‫לכיתות ו'‪-‬י”א (לפי קבוצות גיל)‬ ‫אנו מציעים לנוער תכנית אימונים חווייתית ומגוונת‪ ,‬המתאימה לגילם ולהתפתחותם‬ ‫הגופנית‪ ,‬החברתית והרגשית‪ .‬תכנית האימונים כוללת‪ :‬ספינינג‪ ,‬סוויצ'ינג‪ ,‬אירובי נערות‪,‬‬ ‫זומבה ויוגה לנערות‪ .‬ניתן לשלב בין החוגים השונים או לבחור אחד מבינהם‪:‬‬ ‫ספינינג‬ ‫בהדרכת‪ :‬יהודית שלייפר‬ ‫(‪ BEd‬בחינוך גופני)‪.‬‬ ‫רכיבה על אופני סטודיו – לשיפור ופיתוח‬ ‫סיבולת לב‪-‬ריאה ושריפת קלוריות‪.‬‬ ‫סוויצ'ינג‬ ‫בהדרכת‪ :‬ענת גורפינקל‬ ‫(מורה לחינוך גופני ומחנכת בבי"ס)‪.‬‬ ‫שעור המשלב פעילות אירובית ואביזרי‬ ‫סטודיו (גומיות‪ ,‬משקולות‪ ,‬כדורים‪ ,‬מדרגות‬ ‫וכד') עם עבודה על מכשירי כוח‪,‬‬ ‫לחיזוק והגמשת השרירים‪.‬‬ ‫זומבה לנערות‬ ‫בהדרכת‪ :‬לאה פייס‪.‬‬ ‫שעור המשלב מוסיקה לטינית עם תנועות‬ ‫אירוביות מובנות ליצירת אימון דינאמי‪ ,‬כייפי‬ ‫וקל לביצוע‪.‬‬ ‫מתבסס על עקרונות האימון המחזורי (נע‬ ‫בין עצימות גבוהה ונמוכה)‪ .‬המעברים בין‬ ‫העצימויות נעשים באמצעות קצבי המוזיקה‬ ‫השונים המבוססים על צעדי ריקוד בסגנונות‬ ‫לטיניים שונים‪.‬‬ ‫אירובי נערות‬ ‫בהדרכת‪ :‬ענת גורפינקל‪.‬‬ ‫שילוב תנועות מעולם הריקוד ופעילות‬ ‫אירובית לשיפור הכושר הגופני ולשריפת‬ ‫שומנים‪.‬‬ ‫‏‪ – Yogirl‬יוגה לנערות‬ ‫בהדרכת‪ :‬ורד בריגר‬ ‫(מורה ליוגה‪ ,‬בוגרת וינגייט)‪.‬‬ ‫לימוד יוגה דינמית לחיטוב וגמישות‪ ,‬לשיפור‬ ‫היציבה‪ ,‬הדימוי הגופני וקבלה עצמית‪.‬‬ ‫הוצאת המיטב מעצמך תוך שימוש בכלים‬ ‫מהיוגה‪ :‬תנוחות‪ ,‬נשימות‪ ,‬מדיטציות ואכילה‬ ‫נכונה‪ .‬התרגול תומך בהתמודדות עם‬ ‫התהליכים והשינויים החלים בגיל ההתבגרות‪,‬‬ ‫מביא לאיזון גוף‪ ,‬נפש ובריאות ומפתח כישורי‬ ‫חברות ופתיחות‪.‬‬ ‫‪19:00-20:00‬‬ ‫‪18:15-19:00‬‬ ‫‪17:30-18:15‬‬ ‫‪16:45-17:30‬‬ ‫‪16:00-16:45‬‬ ‫זמנים‬ ‫‪1‬‬ ‫ספינינג נוער (יהודית)‬ ‫(ט'‪-‬יא)‬ ‫קונג‪-‬פו (צחי‪/‬עמית)‬ ‫נוער (‪)18:30-20:00‬‬ ‫ספין‬ ‫‪2‬‬ ‫קונג‪-‬פו (צחי‪/‬עמית)‬ ‫נוער (‪)18:30-20:00‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ג'אז ג’‪-‬ד’ (אפרת)‬ ‫כושר לילדים (ענת)‬ ‫‪7-11‬‬ ‫זומבה נוער‬ ‫לאה פייס‬ ‫ספין‬ ‫ספינינג נוער (יהודית)‬ ‫(ו'‪-‬ח')‬ ‫היפ הופ (מירב)‬ ‫ג’‪-‬ד’‬ ‫ברייקדאנס (אדי)‬ ‫ד’‪-‬ז’ (‪)16:00-17:15‬‬ ‫‪2‬‬ ‫קלאסי (אפרת)‬ ‫גן ט’ חובה‪-‬חובה‬ ‫קונג‪-‬פו (צחי‪/‬עמית)‬ ‫א’‪-‬ב’ (‪)17:00-17:45‬‬ ‫ג'אז א'‪-‬ב' (אפרת)‬ ‫ברייקדאנס (אדי)‬ ‫ד’‪-‬ז’ (‪)16:00-17:15‬‬ ‫היפ הופ (מירב)‬ ‫א’‪-‬ב’‬ ‫קונג‪-‬פו (צחי‪/‬עמית)‬ ‫ג’‪-‬ו’ (‪)16:00-17:00‬‬ ‫ג'אז ה’‪-‬ז’ (אפרת)‬ ‫היפ הופ (מירב)‬ ‫ה’‪-‬ו’‬ ‫ברייקדאנס (אדי)‬ ‫קונג‪-‬פו (צחי‪/‬עמית)‬ ‫גן חובה (‪ )17:45-18:30‬ב’‪-‬ג’ (‪)17:15-18:15‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫סטודיו‬ ‫ראשון‬ ‫שני‬ ‫סוויצ'ינג נוער ׁ(ענת)‬ ‫(ט’‪-‬יא’)‬ ‫ג'ודו (דרור ראופמן)‬ ‫מתקדמים‬ ‫הכנה לג'אז (יהודית)‬ ‫גן חובה‬ ‫ג'ודו (דרור ראופמן)‬ ‫מתחילים‬ ‫קונג‪-‬פו (צחי‪/‬עמית)‬ ‫בוגרים ‪18:30-20:00‬‬ ‫קונג‪-‬פו (צחי‪/‬עמית)‬ ‫בוגרים ‪18:30-20:00‬‬ ‫ג'אז ג’‪-‬ד’ (אפרת)‬ ‫קונג‪-‬פו (צחי‪/‬עמית)‬ ‫נוער ‪17:30-19:00‬‬ ‫אירובי (ענת)‬ ‫נערות‬ ‫ג'ודו (דרור ראופמן)‬ ‫מתקדמים‬ ‫סוויצ'ינג נוער (ענת)‬ ‫(ו’‪-‬ח’)‬ ‫קלאסי (אפרת)‬ ‫א’‪-‬ג’‬ ‫קונג‪-‬פו (צחי‪/‬עמית)‬ ‫א‪-‬ב‪ ,‬ג‪-‬ו‬ ‫(‪)16:30-17:30‬‬ ‫ג’ודו (דרור ראופמן)‬ ‫מתחילים‬ ‫מחול יצירתי (יהודית)‬ ‫טרום חובה‬ ‫התעמלות לגיל הרך‬ ‫(ענת) ‪4-5‬‬ ‫מחול יצירתי (יהודית)‬ ‫טרום טרום חובה‬ ‫קונג‪-‬פו (צחי‪/‬עמית)‬ ‫(‪)16:00-16:30‬‬ ‫ג'אז ה‪-‬ז (אפרת)‬ ‫ג'אז א'‪-‬ב' (אפרת)‬ ‫שלישי‬ ‫רביעי‬ ‫חמישי‬ ‫שישי‬ ‫ברייקדאנס (אדי)‬ ‫ב’‪-‬ג’ (‪)15:00-16:15‬‬ ‫ברייקדאנס (אדי)‬ ‫ד’‪-‬ז’ (‪)13:30-15:00‬‬ ‫מערכת חוגי ילדים סניף השמורה‬ ‫הנהלת המועדון רשאית לשנות מועדי שעורים ושיבוץ מדריכים‬ ‫‪21:30-22:30‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪20:15-21:15‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪19:00-20:00‬‬ ‫‪9:45-10:45‬‬ ‫‪8:30-9:30 ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪8:00-9:00 ‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ספינינג‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ספינינג‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪6:45-7:45‬‬ ‫זמנים‬ ‫סטודיו‬ ‫‪Switching Step‬‬ ‫(חבצלת פלדמן)‬ ‫ספינינג‬ ‫(צופית אבנר)‬ ‫‪Fit Ball‬‬ ‫(חבצלת פלדמן)‬ ‫‪Spin & Shape‬‬ ‫(הדר ויתקין)‬ ‫ספינינג‬ ‫(הדר ויתקין)‬ ‫יוגה‬ ‫(ענת איתיאל)‬ ‫פילאטיס‬ ‫(חבצלת פלדמן)‬ ‫זומבה‬ ‫(לאה פייס)‬ ‫פילאטיס‬ ‫(הדר ויתקין)‬ ‫‪ATB‬‬ ‫(ענת גורפינקל)‬ ‫‪Power Shape‬‬ ‫(צופית אבנר)‬ ‫‪Fit Ball‬‬ ‫(חבצלת פלדמן)‬ ‫ספינינג לשריפת שומנים‬ ‫(אלון שלייפר)‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ספינינג‬ ‫(הדר ויתקין)‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪Step & Shape‬‬ ‫(חבצלת פלדמן)‬ ‫פלדנקרייז (‪)8:00‬‬ ‫(נורית זייד)‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫פלדנקרייז (‪)8:00‬‬ ‫(נורית זייד)‬ ‫)‪30&Go (7:45-8:15‬‬ ‫(אלון שלייפר)‬ ‫ראשון‬ ‫שני‬ ‫סלסה וריקודים סלוניים‬ ‫(מדריכי בי”ס הנרקוד)*‪ ‬‬ ‫ספינינג‬ ‫(חן יהלומי)‬ ‫קיקבוקס‬ ‫(בועז אוריאל)‬ ‫פילאטיס‬ ‫(שיר גרואג)‬ ‫‪Shape&Burn‬‬ ‫(חבצלת)‬ ‫פילאטיס‬ ‫(חבצלת פלדמן)‬ ‫‪ ‬‬ ‫יוגה הוליסטית‬ ‫(ענת איתיאל)‬ ‫‪Switching Step‬‬ ‫(חבצלת פלדמן)‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫שלישי‬ ‫יוגה (מתחילים)‬ ‫(ענת איתיאל)‬ ‫ספינינג‬ ‫(אלון שלייפר)‬ ‫‪NIA‬‬ ‫(נטע כהן)‬ ‫‪Step&Shape‬‬ ‫(ענת גורפינקל)‬ ‫‪Core‬‬ ‫(חבצלת פלדמן)‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫פילאטיס‬ ‫(אירית טנא)‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫רביעי‬ ‫‪ ‬‬ ‫ספינינג‬ ‫(הדר ויתקין)‬ ‫פילאטיס‬ ‫(שיר גרואג)‬ ‫זומבה‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪Body Sculpt‬‬ ‫(הדר ויתקין)‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ספינינג‬ ‫)יהודית שלייפר(‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫פילאטיס‬ ‫(חבצלת פלדמן)‬ ‫פלדנקרייז (‪)8:00‬‬ ‫(נורית זייד)‬ ‫)‪30&Go (7:45-8:15‬‬ ‫(חבצלת)‬ ‫חמישי‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫‪ ‬‬ ‫ספינינג‬ ‫(הדר ויתקין)‬ ‫‪ 16:00-17:30‬‬ ‫ספינינג‬ ‫(חן יהלומי)‬ ‫פילאטיס (‪)9:00‬‬ ‫(חבצלת פלדמן)‬ ‫יוגה (‪)8:30‬‬ ‫(ענת איתיאל)‬ ‫‪(8:00) Core‬‬ ‫(חבצלת פלדמן)‬ ‫‪Switching Step‬‬ ‫(ענת גורפינקל)‬ ‫שישי‬ ‫מערכת חוגי מבוגרים סניף השמורה‬ ‫הנהלת המועדון רשאית לשנות מועדי שעורים ושיבוץ מדריכים‬ ‫* אינו כלול במנוי‬ ‫בהדרכת דרור ראופמן‬ ‫מגיל ‪4.5‬‬ ‫לפרטים והרשמה דרור‬ ‫מערכת חוגים וחדר כושר סניף המושבה‬ ‫ראשון‬ ‫שני‬ ‫שלישי‬ ‫רביעי‬ ‫עיצוב דינאמי‬ ‫סיגל אלמוג‬ ‫‪8:30-9:30‬‬ ‫חמישי‬ ‫שישי‬ ‫עיצוב דינאמי‬ ‫נגה לוי‬ ‫עיצוב דינאמי‬ ‫סיגל אלמוג‬ ‫(‪)8:15‬‬ ‫‪16:00-16:45‬‬ ‫ג'ודו (נבחרת צעירה)‬ ‫דרור ראופמן‬ ‫בלט‬ ‫אורית פלד‬ ‫ג'ודו (נבחרת צעירה)‬ ‫דרור ראופמן‬ ‫‪16:45-17:30‬‬ ‫ג'ודו (מתחילים)‬ ‫דרור ראופמן‬ ‫בלט‬ ‫אורית פלד‬ ‫ג'ודו (מתחילים)‬ ‫דרור ראופמן‬ ‫‪17:30-18:15‬‬ ‫ג'ודו (מתחילים)‬ ‫דרור ראופמן‬ ‫יוגה‪-‬נערות‬ ‫ורד בריגר‬ ‫(‪)17:00‬‬ ‫בלט‬ ‫אורית פלד‬ ‫ג'ודו (מתחילים)‬ ‫דרור ראופמן‬ ‫‪18:15-19:00‬‬ ‫ג'ודו (מתקדמים)‬ ‫דרור ראופמן‬ ‫קראטה‬ ‫אלכס‬ ‫בלט‬ ‫אורית פלד‬ ‫ג'ודו (מתקדמים)‬ ‫דרור ראופמן‬ ‫קראטה‬ ‫אלכס‬ ‫‪19:00-20:00‬‬ ‫ג'ודו (נבחרת)‬ ‫דרור ראופמן‬ ‫קראטה‬ ‫אלכס‬ ‫אירובי‬ ‫נגה לוי‬ ‫ג'ודו (נבחרת)‬ ‫דרור ראופמן‬ ‫קראטה‬ ‫אלכס‬ ‫‪20:00-21:00‬‬ ‫פילאטיס‬ ‫תמר דיין‬ ‫עיצוב דינאמי‬ ‫סיגל אלמוג‬ ‫עיצוב דינאמי‬ ‫סיגל אלמוג‬ ‫פילאטיס‬ ‫תמר דיין‬ ‫עיצוב דינאמי‬ ‫סיגל אלמוג‬ ‫‪21:00-22:00‬‬ ‫זומבה‬ ‫לאה פייס‬ ‫זומבה‬ ‫גלית קדוש‬ ‫פילאטיס‬ ‫אירית טנא‬ ‫זומבה‬ ‫לאה פייס‬ ‫זומבה‬ ‫גלית קדוש‬ ‫שעות פתיחת חדר כושר‬ ‫ימים א'‪-‬ה'‪ :‬בוקר‪ ,6:00-12-30 :‬ערב‪.16:00-22:30 :‬‬ ‫‬ ‫ימי שישי‪ .6:00-17:00 :‬ימי שבת‪ :‬בוקר‪ ,9:00-13:00 :‬ערב‪.17:00-20:00 :‬‬ ‫‬ ‫‬ ‫‬ ‫¡‪ ‬‬ ‫ציוד וריהוט משרדי‪ ,‬ציוד לביה”ס‪ ,‬ספרי לימוד‬ ‫©«¡¬«‪¤X©b‬‬ ‫מתנות‪,‬‬ ‫ותלבושות לכל בתי הספר‪ ,‬צעצועים‪,‬‬ ‫ועוד‪...‬‬ ‫מחלקה עשירה לאומנות ויצירה‪ ,‬מוצרי פופ‬ ‫‪«§¤¬¡«§¤‬‬ ‫לחברי מועדון הטבות והנחות נוספות בכל קניה * כפוף לתקנון החנות‬ ‫©‪«¬¥ª¡b£¡b ¥©¥‬‬ ‫‪04-6399227‬‬ ‫מרכז מסחרי שמורת זכרון טל‪.‬‬ ‫¡‪ddd¥§§«©¡b«©£‬‬ ‫הנהלת המועדון רשאית לשנות מועדי שעורים ושיבוץ מדריכים‬ ‫פילאטיס‬ ‫תמר דיין‬ ‫(‪)9:20-10:20‬‬ ‫חוגי מבוגרים‬ ‫אימוניים אירוביים לשיפור‬ ‫סיבולת לב‪-‬ריאה‬ ‫‏‪Spinning‬‬ ‫אימון קבוצתי דינאמי מודרך על אופני סטודיו‪,‬‬ ‫בליווי מוסיקה סוחפת‪ .‬לשיפור סיבולת‬ ‫לב ריאה‪ .‬דרגת הקושי של השיעור ניתנת‬ ‫לשליטתו המלאה של המתאמן‪ ,‬ע"י קביעת‬ ‫עומס העבודה באופניים‪.‬‬ ‫‏‪Zumba‬‬ ‫שעור המשלב מוסיקה לטינית יחד עם‬ ‫תנועות אירוביות מובנות‪ ,‬כדי ליצור אימון‬ ‫דינאמי‪ ,‬כייפי וקל לביצוע‪ .‬מתבסס על‬ ‫עקרונות האימון המחזורי (נע בין עצימות‬ ‫גבוהה ונמוכה)‪ .‬המעברים בין העצימויות‬ ‫נעשים באמצעות קצבי המוסיקה השונים‬ ‫המבוססים על צעדי רקוד בסגנונות לטיניים‬ ‫שונים‪ ,‬כמו סלסה‪ ,‬רגטון‪ ,‬מרנגה ועוד‪.‬‬ ‫קיקבוקס‬ ‫אימון קבוצתי דינאמי מאוד השואל תנועות‬ ‫מאומנויות לחימה שונות מלווה במוזיקה‬ ‫קצבית‪ .‬האימון מפעיל את כל שרירי הגוף‬ ‫בצורה מיטבית ומהווה אימון מושלם ושלם‬ ‫לשיפור סיבולת לב ריאה‪ ,‬חיטוב‪ ,‬קואורדינציה‬ ‫וכמובן שריפת קלוריות מוגברת‪ .‬‬ ‫‪Spin & Shape‬‬ ‫חצי שעור ספינינג – לשיפור סיבולת לב ריאה‬ ‫ושריפת קלוריות והחצי השני – עיצוב‪ ,‬חיטוב‬ ‫וחיזוק הגוף‪ .‬מתאים לכל אחד ואחת שרוצים‬ ‫לשלב גם‪...‬וגם‪.‬‬ ‫אימונים משולבים‬ ‫‏(אירובי ועיצוב)‬ ‫‏‪Switching Step‬‬ ‫אימון קבוצתי המשלב מכשירי כח ייחודיים‬ ‫עם פעילות אירובית על המדרגה‪ .‬אימון‬ ‫פונקציונאלי הכולל את שלושת מרכיבי‬ ‫הכושר‪ :‬סיבולת לב‪-‬ריאה‪ ,‬חיזוק שרירים‪,‬‬ ‫גמישות ומתיחות‪.‬‬ ‫‏‪Step & Shape‬‬ ‫קומבינציות על המדרגה משולבות עם קטעי‬ ‫עיצוב על המדרגה‪,‬על הרצפה ועל המזרונים‪.‬‬ ‫שעור אינטנסיבי לאוהבי המדרגה והעיצוב‬ ‫כאחד‪.‬‬ ‫‏‪Shape & Burn‬‬ ‫שעור דינאמי המשלב עבודה אירובית עם‬ ‫עיצוב וחיזוק השרירים‪ ,‬תוך שימוש במגוון‬ ‫אביזרי הסטודיו (משקוליות‪ ,‬גומיות‪ ,‬כדורים‪,‬‬ ‫חישוקים‪ Body Bar ,‬וכד')‪.‬‬ ‫‏‪Power Shape‬‬ ‫שעור המשלב עבודה על מכשירי כח ייחודיים‬ ‫ופעילות חיזוק ועיצוב באמצעות אביזרי‬ ‫סטודיו שונים‪.‬‬ ‫‏‪Body Sculpt‬‬ ‫שעור אינטרוולים –פעילות אירובית (מדרגה‪/‬‬ ‫רצפה) לסרוגין עם עיצוב וחיטוב‪.‬‬ ‫‏‪ATB‬‬ ‫שעור עיצוב וחיטוב ממוקד‪ ,‬השם דגש על‬ ‫שרירי הבטן‪ ,‬הישבן והירכיים‪.‬‬ ‫גוף ונפש‬ ‫‏‪YOGA‬‬ ‫פעילות גופנית המערבת את הגוף‪ ,‬המחשבה‬ ‫והנשימה במטרה להגיע לאיזון גופני ונפשי‪.‬‬ ‫כפועל יוצא‪ :‬שיפור היציבה‪ ,‬הכח‪ ,‬הגמישות‪,‬‬ ‫הסבולת‪ ,‬שיוי משקל‪ ,‬מודעות‪ ,‬מצב רוח ואיזון‬ ‫נפשי‪.‬‬ ‫‏‪PILATES‬‬ ‫שיטת אימון ייחודית המשלבת חיזוק וגמישות‬ ‫הגוף‪ ,‬ריכוז מנטאלי תוך שליטה בתנועות‬ ‫הגוף‪ ,‬משפרת את היציבה ע"י חיזוק שרירי‬ ‫הבטן והגב התחתון‪.‬‬ ‫‏‪( CORE‬אימון שרירי הליבה)‬ ‫אימון המשלב טכניקות קלאסיות בהשראת‬ ‫היוגה‪ ,‬הפילאטיס והמחול‪ .‬האימון מכיל‬ ‫רצפים המתעצמים בהדרגתיות ומטרתם‬ ‫לשפר כח‪ ,‬גמישות ואיזון תוך התמקדות‬ ‫בנשימה ובתנועה‪.‬‬ ‫‏‪FIT BALL‬‬ ‫אימון בעזרת כדור גדול לחיזוק שרירי הליבה‬ ‫(‪ - Core‬בעיקר שרירי רצפת האגן)‪ .‬לשיפור‬ ‫היציבה ושיווי המשקל‪ ,‬כוח‪ ,‬גמישות ואיזון תוך‬ ‫שימוש בתכונותיו של הכדור‪.‬‬ ‫‏‪Nia‬‬ ‫שיטת תנועה יצירתית והוליסטית המשלבת‬ ‫אלמנטים מתוך אומנויות הלחימה‪ ,‬הריפוי‬ ‫והריקוד‪ .‬השילוב הקסום של מוסיקה‪ ,‬תנועה‬ ‫וחופש יוצר קשת רחבה של תגובות גופניות‬ ‫ורגשיות המאפשר חיבור לתחושות הגוף‬ ‫במישור הפיזי‪ ,‬הרגשי‪ ,‬והרוחני‪.‬‬ ‫פלדנקרייז‬ ‫שיפור היציבה‪ ,‬התנועה והגמישות‪ .‬מניעת‬ ‫כאבי גב ומפרקים‪ .‬שיפור הקואורדינציה‪ ,‬שיווי‬ ‫משקל‪ ,‬נשימה קלה והרפיית מתח‪ .‬חוויה‬ ‫לימודית תנועתית‪ ,‬לכל הגילאים‪.‬‬ ‫סלסה וריקודים סלוניים‬ ‫מתי בפעם האחרונה הקדשתם זמן‬ ‫איכות אך ורק לעצמכם? מתי בפעם חדש‬ ‫האחרונה הסתכלתם אחד לשנייה‬ ‫בעיניים וחייכתם?‬ ‫בואו להסחף עימנו לעולם התוסס והקסום‬ ‫של סלסה וריקודים סלוניים‪.‬‬ ‫החוג יועבר ע”י מדריכי “הנרקוד”‪ -‬בית הספר‬ ‫לסלסה‪ ,‬ריקודים לטיניים וסלוניים‪.‬‬ ‫אימונים אישיים‬ ‫מגוון תכניות אימון אישי בחדר‬ ‫הכושר או בבית הלקוח‪.‬‬ ‫יעוץ תזונתי אישי‬ ‫מגוון תכניות המותאמות‬ ‫באופן אישי ללקוח‪/‬ה‪.‬‬