לפירוט המפגשים ולהרשמה לחצו כאן

‫שיעורי פילאטיס מזרן למורים –סדרה מס' ‪!!!12‬‬
‫נושא הסדרה‪ :‬פילאטיס לעומק‪.‬‬
‫חייבים ריענון? רעיונות חדשים לתרגילים? להתאמן קצת בשביל עצמכם?‬
‫ביה"ס למדריכי פילאטיס של הג'ימנסיה שמח להודיע על המשך הפרויקט של שיעורי פילאטיס מזרן‬
‫למורים מוסמכים‪ .‬הפעם אנחנו יוצאים בסדרת שיעורים שמטרתה לחדש‪ ,‬לאתגר‪ ,‬לרענן ולעזור לכם‬
‫להפיח רוח חדשה ורעננה בשיעורי המזרן שלכם‪ .‬מדובר בסדרה חובה לכל מדריך חדש וותיק כאחד‬
‫המעוניינים בהעשרה‪ ,‬חידוד והנאה צרופה ☺‬
‫השיעורים יהיו בני שעה וחצי ויתקיימו בימי ראשון בין השעות ‪14.30 – 13.00‬‬
‫מועדון הכושר גו אקטיב‪ ,‬מרכז ויצמן‪ ,‬רח' ויצמן ‪ 14‬ת"א )צמוד לביה"ח איכילוב(‪.‬‬
‫ניהול מקצועי – מייכלי רותם‪ .‬תאריכי המפגשים הינם ‪:‬‬
‫נושא‬
‫מדריך‪/‬ה‬
‫מפגש‬
‫תאריך‬
‫‪1‬‬
‫‪7.12.14‬‬
‫בחזרה למקורות‬
‫מייכלי רותם‬
‫‪2‬‬
‫‪21.12.14‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4.1.15‬‬
‫‪Rotate It‬‬
‫לנשום לכל אורך הדרך‬
‫טלי חנוך‬
‫‪4‬‬
‫‪18.1.15‬‬
‫‪5‬‬
‫‪1.2.15‬‬
‫‪Uniform Development‬‬
‫פילאטיס עם פולאובר‬
‫צאלה טמיר‬
‫‪6‬‬
‫‪15.2.15‬‬
‫פילאטיס לשיווי משקל‬
‫אלה בר דוד שחר‬
‫‪7‬‬
‫‪1.3.15‬‬
‫‪8‬‬
‫‪15.3.15‬‬
‫‪9‬‬
‫‪29.3.15‬‬
‫‪ - Joint Stability / Motor Control‬מתי לייצב‬
‫ומתי לאפשר תנועה‬
‫פילאטיס בשילוב כדורי עיסוי ‪HolisticFit‬‬
‫‪Therapy Balls‬‬
‫פילאטיס‪ ,‬קיר דמיוני ומרכז‬
‫דנה רחלין‬
‫רונן חייט‬
‫‪10‬‬
‫‪12.4.15‬‬
‫התנוחה שבתנועה‬
‫אביטל איזנשטט‬
‫בחירה‬
‫נואליה גולדברג‬
‫נטע הראל‬
‫דלית דרורי‬
‫* תיאור של התכנים בכל שיעור תוכלו למצוא בדף ‪ 2‬של טופס זה *‬
‫ההשתתפות יכולה להתבצע על בסיס מפגש בודד או סדרת מפגשים לפי הפירוט הבא‪:‬‬
‫סדרה של ‪ 10‬מפגשים – ‪₪ 550‬‬
‫שיעור בודד – ‪,₪ 80‬‬
‫•‬
‫ניתן להירשם גם רק לחלק מהשיעורים‪ ,‬לקבלת מחיר לחבילות אחרות אנא צרו קשר טלפוני‬
‫עם ביה"ס‪.‬‬
‫• ‪ 10%‬הנחה לבוגרי קורסים של ביה"ס ‪ /‬מינימום משתתפים לקיום מפגש – ‪ 15‬מורים‪.‬‬
‫להרשמה בחרו את השיעורים בטבלה למעלה ומלאו את הפרטים הבאים ושלחו בחוזר לפקס‪:‬‬
‫‪) 03.5221106‬אנא ודאו טלפונית הגעת הפקס בטל' ‪:03-5221242/3‬‬
‫סך כל הסכום לתשלום‪ ₪ _________ :‬פרטים אישיים‪:‬‬
‫שם פרטי‪ _____________________:‬שם משפחה‪________________________________:‬‬
‫כתובת‪_______________________________ :‬מיקוד‪________________________:‬‬
‫טל 'בבית‪ ______________________:‬טל 'נייד‪_________________________________ :‬‬
‫‪____________________________________________________________:e-mail‬‬
‫מס' כרטיס אשראי______________________________________ תוקף_________‬
‫פירוט נושאי השיעורים‬
‫מייכלי רותם ‪" -‬בחזרה למקורות"‬
‫בחזרה לתרגילי הרפרטואר עם הטאצ' המיוחד של מייכלי‪ ,‬בזרימה ששמורה רק לה‪.‬‬
‫טלי חנוך – ‪Rotate It‬‬
‫הרוטציות ככלי להגדלת טווחי תנועה והוספת אתגר‪ .‬בשיעור זה נבחן וריאציות שונות לתרגילי פילאטיס מוכרים‬
‫בשילוב רוטציות‪ .‬שיעור מאתגר דינאמי וזורם‪.‬‬
‫נואליה גולדברג ‪ -‬״לנשום לכל אורך הדרך ״‬
‫בשיעור זה נשתמש בתרגילי הרפרטואר המקורי והקשת ונגיע למחוזות חדשים‪ .‬נגלה את בית החזה מחדש‪ ,‬נלמד‬
‫לפתוח אותו ולהגמיש אותו בכדי לאפשר כניסת יותר חמצן ‪ ,‬יותר אורך ויותר הזדקפות‪.‬‬
‫נטע הראל – ‪Uniform Development‬‬
‫מטרת התירגול ב פילאטיס היא התפתחות מאוזנת ואחידה של הגוף בתנועה‪ .‬תירגול הרפרטואר מתוך התייחסות‬
‫לגוף כיחידה הרמונית אחת יוצרת התכווננות הנחייתית של רצף התרגילים ומעוררת "אזורים רדומים" בגוף‬
‫לעבודה‪.‬‬
‫צאלה טמיר – פילאטיס עם פולאובר‬
‫עם לולאת בד ניתן להגיע עמוק‪ .‬בשיעור נשתמש באביזר ייחודי בשם "פולאובר" שמאפשר לנו להעמיק ולדייק את‬
‫התחושה של ה ‪ Opposition -‬שמאוד חשובה לנו בתרגול הפילאטיס‪.‬‬
‫אלה בר דוד שחר ‪ -‬איזון עדין – סדנת שיווי משקל‬
‫שיווי משקל נדרש מאיתנו כמעט בכל פעולה יומיומית – בהליכה‪ ,‬בעמידה ואפילו בישיבה‪ .‬עם הגיל יורדת יכולת זו‪,‬‬
‫דבר המוביל לנפילות ולפציעות‪ .‬בסדנה זו נדבר על המערכת הפרופריאוספטיבית ועל תפקידה בשמירה על שיווי‬
‫המשקל של גופנו‪ ,‬ונלמד סדרה של תרגילים‪ ,‬במגוון פוזיציות‪ ,‬המשפרים את תפקודה של מערכת זו ואת שיווי‬
‫המשקל שלנו‪ ,‬בשיעור ומחוץ לו‪ .‬חלק מהתרגילים יתבצעו בעזרת כדור קטן‪ ,‬אך את רובם נבצע באמצעות גופנו‬
‫בלבד‪.‬‬
‫דנה רחלין ‪ -‬מתי לייצב ומתי לאפשר תנועה‪-‬לתרגול יעיל ולמניעת פציעות‬
‫ייצוב מתפרש לעתים בשוגג כקיבוע ואי תנועה‪ -‬דבר העלול להוביל לתרגול נוקשה ודיסהרמוני מבחינה ביומכאנית‬
‫ואפילו רגשית‪ .‬בשיעור נבחן ביחד מתי וכיצד לייצב מפרק ומתי לעודד תנועה‪ ,‬ונגלה יחדיו רבדים חדשים ועמוקים‬
‫ברפרטואר‪.‬‬
‫דלית דרורי – פילאטיס בשילוב כדורי עיסוי ‪HolisticFit Therapy Balls‬‬
‫כבר למעלה מעשור אני מכשירה מדריכים לפילאטיס ומאמנת קבוצות ואימונים אישיים‪ .‬בשנים האחרונות אני‬
‫רואה יותר ויותר חשיבות לצד החיזוק ‪,‬לחפש ולתת דגש על ההרפיה וליצור תנועה יותר זורמת וחופשית‪ .‬לפעמים‬
‫ההנחיה לנשימה ומודעות לאיזורים המתוחים והתפוסים עושה את העבודה ולעיתים רק עיסוי טוב יכול באמת‬
‫לפרק את המתח ולשחרר את התנועה‪ .‬בשיעור זה נשלב בין תרגול לעיסוי עם הכדורים מכף רגל ועד ראש‪ .‬עולם ה‪-‬‬
‫‪ WELLNESS‬ועולם הפילאטיס נפגשים ובגדול!‬
‫רונן חייט – פילאטיס‪ ,‬קיר דמיוני ומרכז‬
‫איך לייצר רפורמר בלי רפורמר? להשתמש בגבולות החיצוניים על מנת להכניס את האנרגיה פנימה ואז להוציא‬
‫אותה החוצה מהמרכז לכל הכיוונים ‪ .‬עבודה מתקדמת מעמיקה ומעצימה את הנאת התרגול הגופני‪.‬‬
‫אביטל ‪" -‬התנוחה שבתנועה"‬
‫חידוד מנחים בתוך התרגילים להבנה עמוקה יותר של הרפרטואר‪ ,‬והכנסת עוצמה ליצירת תנועה מדוייקת יותר‪.‬‬