PRIROČNIK ZA TAPKANJE
mag.Vlasta Kuster specialistka EFT PRIROČNIK ZA TAPKANJE www.vlastakuster.si PRIČEVANJA LJUDI »Pri Vlasti me je dobesedno očarala njena spontanost, predanost temu delu in iskreno spoštovanje do ljudi, ki so prišli k njej na pomoč.« Zdenka Čebašek-Travnik, dr.med., specialistka psihiatrije in družinska terapevtka • »EFT lahko bistveno skrajša čas psihoterapije. Že v enem samem srečanju lahko izkušen svetovalec EFT zaobjame več faz svetovanja ali psihoterapije (vzpostavitev stika s klientom, raziskovanje in čustvena predelava problema, integracija novih izkušenj), za katere običajno potrebujemo več mesecev ali celo let.« Maja Turšič, dipl. univ. psihologinja • »EFT uspešno uporabljamo tudi v poslovne namene. S tehniko čustvenega osvobajanja krepimo svoje osebne potenciale in obnavljamo osebno energijo. Na tak način lažje premagujemo nove izzive.« Mojca Kert, direktorica • »Naj se vam najprej zahvalim za srečanje, ki sva ga imeli v torek. Moram vam povedati, da je operacija uspela brez problemov. Panika in strah sta izginila, res hvala vam za pomoč. Moram še povedati, da je bilo med operacijo veliko smeha in pogovora, res sem ponosna na sebe, ampak brez vaše pomoči ne verjamem, da bi mi uspelo.« Mateja, 40 let • »Odkar sem prvič prišel k vam na terapijo, je pri meni viden precejšen napredek. Dosti lažje se spopadam s strahovi in občutki sramu, ki so zaznamovali moje otroštvo. Uspešno predelujem zastarele čustvene napetosti, ki so se mi dobesedno vtisnile v telo, kot je nelagodje v odnosih, predvsem pri spoznavanju novih ljudi. Boštjan, 47 let • »Najprej naj ti povem, da sem ti hvaležen za vse delo, ki sva ga opravila skupaj. Koliko čustvene navlake se lahko odpravi pri tapkanju, sploh ne morem verjeti! Zdi se mi, kot da vsak dan, na vsakem koraku, opažam drobne spremembe. Včasih sem ob kritiki pobesnel, zadnjič pa sem se samo zamislil, ali je kritika res na mestu. V meni ni bilo nobenega čustvenega odziva. In na koncu najpomembnejše od vsega: v meni je vedno in povsod prepričanje, da bom zmogel, ne glede na to, kaj pride. Iz srca ti hvala.« Žiga, 21 let • »Zahvaljujem se za vso podporo, motivacijo in nasploh za to, da sem spoznala EFT. Danes je točno 90 dni, odkar sem se srečala z EFT in si dala priložnost, da preverim tudi to. Kljub temu, da sem bila na začetku zelo skeptična in v zadevo sploh nisem verjela ter, da sem se zdela neumna sama sebi, ko sem prvič poskušala tapkati, mi danes ni žal. Celo nasprotno, zelo navdušena sem nad EFT. 2 Tokrat sem hujšala s pomočjo EFT. Kljub krizam sem danes lažja za 16,3 kg, moja konfekcijska št. pa je s 54 padla na 46. In še misel: EFT + VLASTA + VZTRAJNOST = REZULTAT, KI SI GA LAHKO SAMO ŽELIMO.« Eva, 45 let • »Če danes primerjam moje mišljenje sedaj in pred malo manj kot enim letom, ko sem te prvič srečala, ti lahko samo čestitam, ker si naredila ogromno zame in iz mene. Brez tebe in EFT mi ne bi uspelo. V enem letu sem uspela narediti pomembne spremembe: shujšala sem 20 kg, zamenjala sem službo, postala sem samozavestnejša. «Alenka, 40 let • Hvala tebi, draga Vlasta, dobila sem neverjetno energijo in ponoven zagon. Šele zdaj vidim, koliko mi je ta seminar dal. Imam čisto neki drug pogled in več samozavesti. In res se veselim, da začnem poglobljeno delati na sebi.« Jelka, 56 let • »Vidim, da imaš rada ljudi in da ti je v resnici mar zanje.« Barbara, 47 let • »Preizkusila sem veliko vrst alternativnega zdravljenja. Poleg večnega obiskovanja zdravnikov in psihiatrov. Pred kratkim sem slišala za EFT in obiskala Vlasto Kuster. Bilo je neverjetno. Samo dva obiska pri njej sta sprožila v meni ogromen plaz. Kot bi ji uspelo odlomiti del trdovratne skale v meni, ki mi leta in leta ni pustila dihati. Tapkanje se mi je na začetku zdelo malo preveč preprosto, da bi lahko delala velike spremembe. A sem bila presenečena. S pomočjo Vlaste sem prebila led, občutila užitek svobode, sedaj pa drobne sprotne težave tapkam sproti. Hvala, Vlasta.« Sonja, 54 let • »Bila sem uspešna absolventka, v vrhuncu življenja, pa vendar se je moje življenje podiralo, kajti dolgo obdobje tesnobe, nerazrešenih čustev in napačnih miselnih vzorcev mi je zapustilo globoko depresijo, zaradi katere sem zadnje mesece komaj funkcionirala. Na Vlastini spletni strani sem popolnoma nejeverna preizkusila pozdravni video in v tistem trenutku se je v meni nekaj zgodilo. Takoj sem se počutila bolje, drugače, lažje. Je to le placebo učinek? Morda tudi, ampak presenetljivo dobro deluje, in ko si na dnu, je pomembno, da je učinek hiter. V štirih srečanjih z Vlasto sta se moja tesnoba in depresija občutno izboljšali, skoraj izginili, seveda pa še vedno pridno tapkam, predvsem na vsakdanje frustracije, glavobol … Tamara, 23 let 3 KAJ JE EFT EFT (Emotional Freedom Techniques) je izpeljanka, ki združuje znanje Vzhoda in Zahoda, znanje akupunkture in sodobne psihologije. Namesto igel, kot jih uporabljajo v akupunkturi, pri EFT uporabljamo tapkanje – rahlo udarjanje z blazinicami dveh ali več prstov – na akupunkturne točke na obrazu in telesu, hkrati pa smo miselno osredotočeni na čustveno težavo. Ustanovitelj EFT je inženir Gary Craig. EFT temelji na spoznanju, da je vzrok vsakega negativnega čustva neravnovesje/motnja v energijskem sistemu telesa. Postopek je videti tako, da s prsti tapkamo (rahlo udarjamo) na določene akupunkturne točke na telesu ter medtem govorimo o neprijetnem spominu in o različnih neprijetnih čustvih. EFT vsebuje kratek, učinkovit postopek, pri katerem ni treba pripovedovati življenjske zgodbe, če tega ne želite, deluje brez zdravil, deluje hitro in učinkovito, njegovi učinki pa so večinoma trajni. Zanimivo je, da metoda EFT deluje, tudi če ne verjamemo vanjo. Če bomo pravilno izvedli postopek, bomo vedno dosegli rezultate. Če torej EFT temelji na odkritju, da neravnovesje/motnja v energijskem sistemu telesa povzroča težave oziroma motnje v telesnem in duševnem zdravju, lahko upravičeno sklepamo, da se telesno in duševno počutje izboljšata, ko to neravnovesje/motnjo odpravimo. To pa storimo s tapkanjem, tj. stimuliranjem energijskih oziroma akupunkturnih točk po obrazu in zgornjem delu telesa. Tako s tapkanjem znižamo raven stresnega hormona kortizola, ki ima nalogo telo pripraviti na obrambo pred nevarnostjo (boj, beg, otrplost). Upoštevajoč spoznanje, da imajo vsa negativna čustva isti vzrok, to je motnjo v energijskem sistemu telesa, si lahko predstavljamo, da za vsa negativna čustva obstaja ista rešitev. Zato je postopek tapkanja enak, pa naj gre za posttravmatsko stresno motnjo, strah, jezo, žalost, prenajedanje, pomanjkanje samozavesti v poslu ali tremo pri športu … Slika 1: Vzrok za vsa negativna čustva je motnja v energijskem sistemu telesa, ki nastane ob bolečem dogodku. 4 OSNOVNI POSTOPEK TAPKANJA Zdaj pa k izvedbi EFT. Osnovni postopek je sestavljen iz tapkanja (rahlega udarjanja) s prsti na določene akupunkturne točke telesa in sočasnega izgovarjanja določenih besed, s katerimi opisujemo svojo čustveno težavo ali neprijeten občutek v telesu. Besede, ki jih uporabljamo med tapkanjem, so namenjene temu, da smo osredotočeni na našo težavo. Tako se uglasimo z motnjo v energijskem sistemu telesa, ki je nastala ob nekem minulem dogodku. V procesu tapkanja moramo biti osredotočeni na to negativno čustvo ali spomin, s tapkanjem pa hkrati stimuliramo energijske poti in tako uravnavamo energijsko motnjo. Točke, ki jih uporabljamo, so končne točke energijskih poti, meridianov. Tapkamo na devet različnih akupunkturnih točk, ob čemer glasno opisujemo neprijetna čustva, ki jih čutimo. Točke za tapkanje Na roki: na zunanji strani dlani (na obeh dlaneh), med zapestjem in mezincem, torej tam, kjer bi z dlanjo udarili karate udarec, zato ji pravimo tudi karate točka. Slika 2: Točka za tapkanje, ki je na roki. karate točka Na glavi: na vrhu glave. Na notranji strani obrvi: na začetku obrvi, tik ob nosu. Na zunanji strani očesa: na zunanji strani očesa, na kosti. Pod očesom: na kosti pod očesom. Pod nosom: med zgornjo ustnico in pod nosom. Pod usti: v gubi med spodnjo ustnico in brado (ni direktno na bradi). Na ključnici: oziroma na stičišču med ključnico in prsnico. Pod pazduho: ob strani telesa, eno dlan pod pazduho. Pri moških je v višini prsne bradavice, pri ženskah tam, kjer je modrček. Slika 3: Točke za tapkanje, ki so na obrazu in zgornjem delu telesa. 5 5 KORAKOV OSNOVNEGA POSTOPKA 1. korak: Določimo težavo Opišemo neprijeten občutek, ki ga občutimo v tem trenutku. Pristopamo na dva načina: a) Izbiramo med opisi negativnih čustev, kot so strah, nemir, zaskrbljenost, tesnoba, žalost, jeza,razočaranje… b) Izberemo opis za telesne občutke, kot so npr. bolečina v želodcu, cmok v grlu, tesnoba v prsih, bolečina v hrbtenici … 2. korak: Določimo intenzivnost/jakost težave Preden začnemo tapkati, določimo intenzivnost negativnega čustva ali bolečine. Uporabimo lestvico od 0 do 10, kjer 10 pomeni največjo mogočo intenzivnost (recimo, da ste zelo zelo jezni) in 0 pomeni, da ni nobene čustvene intenzivnosti. Ker lahko EFT uporabljamo za veliko različnih težav, takšno ocenjevanje ni mogoče v vseh primerih, a kadarkoli je, ga uporabimo. 3. korak: Tapkamo na karate točko in medtem trikrat izrečemo uvodni stavek Na začetku vsakega postopka tapkanja trikrat izgovorimo svoj uvodni stavek, v katerem opišemo težavo in hkrati sebe sprejmemo kljub tej težavi. Med tem pa istočasno tapkamo na karate točko (glej sliko št. 2). Stavek, ki ga izgovarjamo sočasno s tapkanjem, je pomemben, saj z njim sprejmemo sebe kljub negativnim čustvom, ki jih v tistem trenutku čutimo. To naredimo tako, da rečemo: »Kljub temu da … (navedemo svojo težavo), se popolnoma in globoko sprejemam in ljubim« in sočasno tapkamo na karate točko. Primeri: Kadar ste žalostni: »Kljub temu da sem žalostna zaradi …(navedete dogodek), se popolnoma in globoko sprejemam in ljubim.« Kadar vas je strah: »Kljub temu da me je strah, se popolnoma in globoko sprejemam in ljubim.« 4. korak: Tapkamo po točkah na obrazu in zgornjem delu telesa, vmes pa na vsaki točki omenimo svojo težavo Sedaj tapkamo na preostale točke po telesu in pri tem na vsaki točki izrečemo kratek stavek, ki opisuje naš problem, npr: »Žalostna sem« ali »Moj strah.« Na vsaki točki telesa tapkamo približno toliko časa, da na kratko z besedami izrazimo svoj problem (od 3- do 7-krat). Na vsaki točki, na kateri tapkamo, izrečemo iste besede. 6 Tapkamo po naslednjem zaporedju: Na notranji strani obrvi rečemo npr.: »Žalostna sem.« Na zunanji strani očesa: »Žalostna sem.« Pod očesom: »Žalostna sem.« Pod nosom: »Žalostna sem.« Pod usti: »Žalostna sem.« Na ključnici: »Žalostna sem.« Pod pazduho: »Žalostna sem.« Na vrhu glave: »Žalostna sem.« 5. korak: Znova preverimo intenzivnost/jakost svoje težave Ko izvedemo en krog tapkanja, preverimo intenzivnost težave, ki smo jo izgovarjali pri tapkanju. Ponovno ocenjevanje je zelo pomembno, saj tako spremljamo napredek, ki smo ga dosegli z EFT. V večini primerov se po vsakem krogu tapkanja intenzivnost zmanjša. Lahko pa ostane tudi enaka, kar pomeni, da moramo natančneje opisati svoj problem ali besede izgovoriti bolj energično ali pa se problema lotiti nekoliko drugače. Kadar pa čustvena intenzivnost po uporabi EFT naraste, to pomeni, da so se vzbudila negativna čustva, ki se jih prej nismo zavedali in so bila skrita nekje globoko v nas. Osnovni postopek torej ponovimo tolikokrat, da čustvena intenzivnost dogodka izgine in dosežemo olajšanje. V situacijah, ko ne morete izgovarjati na glas, je dovolj, da ste osredotočeni v mislih. Pri tapkanju uporabljamo pretežno negativne besede in mnogo ljudi je presenečenih, saj vse knjige o osebni rasti učijo, da je treba misliti in govoriti pozitivne besede. EFT je postopek, v katerem odstranjujemo negativne občutke iz svojega telesa in pri tem izgovarjamo negativne besede. To je podobno rani, ki je polna gnoja. Ni dovolj, da nanjo nanesemo zdravilne učinkovine, rano je treba pred tem odpreti, očistiti gnoj, jo razkužiti, šele nato pride zdravilo. Tu gre za podoben postopek. Dokler smo v sebi prestrašeni, negotovi, žalostni ali obupani, pozitivne besede ne bodo naredile bistvene spremembe. Zato pri tapkanju v glavnem uporabljamo negativne besede, pozitivne besede pa uporabimo šele na koncu, ko pade čustvena intenzivnost. Če se vaše počutje med tapkanjem poslabša, to pomeni, da ste negativnim občutkom, ki so bili zakopani globoko v vas, ravno s tapkanjem »odprli« pot in jih priklicali na površje. Tapkanje NI povzročilo neugodja, ampak vam je samo pokazalo, kaj se skriva v vas. Razumite, da so to negativna čustva oziroma nakopičen stres, ki mu je treba z ljubeznijo sprostiti pot ven iz telesa. Bodite ljubeči in potrpežljivi sami s seboj. Nadaljujte tapkanje kljub bolečini. V kolikor pa niste sami kos svojim negativnim občutkom, pa se obrnite na izkušenega EFT svetovalca, ki vas bo varno popeljal čez čustveni labirint. 7 V KATERIH PRIMERIH LAHKO UPORABIMO EFT STRES, DEPRESIJA, ANKSIOZNOST Znanstveno gledano je depresija pomanjkanje določenih nevrotransmitorjev v možganih. Ni pa še natančno raziskano, kaj pripomore k temu, da možgani ne proizvajajo dovolj velikih količin dopamina, serotonina in noradrenalina. Velika verjetnost je, da k nastanku depresije prispeva prav nakopičen stres in mnogi neprijetni dogodki, ki smo jih doživeli v preteklosti. Zgodi se, da telo in um zaradi nakopičenega stresa preprosto ne moreta več normalno delovati. Bremena se nalagajo in nalagajo, dokler nekega dne ne gre več. Izkušnje kažejo, da se potem, ko ljudje s pomočjo EFT zmanjšajo intenzivnost negativnih občutkov, depresija zmanjša in povsem izgine. Ob pomoči usposobljenega specialista EFT to lahko dosežete v nekaj tednih. Skupaj z depresijo pa izginejo tudi občutki nemoči, utrujenost in nespečnost. To se zgodi na povsem naraven način, brez zdravil. POVEČANA TELESNA TEŽA Veliko ljudi si je v življenju izoblikovalo različna omejujoča prepričanja, ki jih zadržujejo tam, kjer so. Kljub preskušanju mnogih diet se ves čas vrtijo v začaranem krogu. V njihovem umu pa se čisto potihoma vrti film: »Ne zaslužim si uspeha, nisem vredna, vsi v moji družini so pretežki, kriv je moj metabolizem.« Pogosto se pojavljajo močni občutki osamljenosti, ko je edina družabnica hrana. Pojavlja se občutek krivde, ki ga je spet najbolje pomiriti s hrano. Mnogi ljudje nosijo v sebi žalost, in če posežejo po hrani dovolj hitro, se žalost ne pojavi. Hrana je tudi najboljša zaveznica v stresu in dejansko pomaga, da se človek takoj počuti bolje. Z EFT lahko iz svojega energijskega sistema telesa potrpežljivo odstranimo vse te neprijetne občutke, ki so vezani na specifične dogodke. Posledično se apetit zmanjša, poveča se volja po telesni aktivnosti in človek začne spet verjeti vase. Šele tedaj je hujšanje lahko uspešno tudi na dolgi rok. Ko se ljudje prenehajo boriti z močno željo po hrani ter občutki nemoči in krivde, se lahko mirno posvetijo bolj zdravemu načinu življenja in prehranjevanja. ŠPORTNI DOSEŽKI Vsak športnik se zaveda, da je za dosežke ključnega pomena miselna naravnanost. Razliko med dobrimi in slabimi dnevi gre pogosto pripisati čustvenim vzrokom. Razen v primeru bolezni športnik na prizorišče tekme ali igre vsakič pride z istim, zelo izurjenim telesom. Edino, kar se spreminja, je učinek, ki ga imajo čustva na telo. Kot vsakdo drug imajo tudi športniki svoj delež negativnih misli in dvoma vase. Negativna miselna naravnanost se kaže v telesu na več načinov (razbijanje srca, solze ...), kar vključuje tudi nekaj napetosti v mišicah. Z EFT nevtraliziramo negativna čustva in njihove učinke, s tem pa se tudi zmanjša napetost v mišicah. RAZLIČNA BOLEZENSKA STANJA Gary Craig ocenjuje, da imajo bolezenska stanja v skoraj vseh primerih tudi čustvene vzroke. Ugotavlja tudi, da EFT pogosto deluje tudi takrat, ko ne deluje nič drugega. Pogosto se zdravje izboljša, ko odstranimo čustvene vzroke bolezni. Uporaba EFT pri čustvenih težavah pogosto prinese prenehanje telesnih težav. Zanimiva je tudi ugotovitev, da lahko tapkanje na čustveno težavo omili telesno bolečino in obratno – tapkanje na tel8 esno bolečino zmanjša čustveno težavo. Potrebnih bo še veliko raziskav, da bodo vse to podrobneje preučile. Do takrat pa poskusite tapkanje na svoji koži in doživite učinke EFT pri lastnih čustvenih in telesnih težavah. IZBOLJŠANJE PARTNERSKIH ODNOSOV S pomočjo EFT umirimo negativna čustva in tako dosežemo dobre medsebojne odnose v partnerskem življenju. S pomočjo EFT lahko tudi spremenimo temeljna prepričanja, zaradi katerih ljudje ponavljajo zgodbe svojih staršev. EFT nudi možnost, da se rešimo zamer in čustvenih bolečin ter ponovno doživimo ljubezen. V POSLOVNEM SVETU EFT lahko uporabimo tudi kot skrito prednost, s katero vsakodnevno izboljšujemo svoje počutje, odpravljamo podzavestne blokade za dosego poslovnega uspeha, iščemo inovativne rešitve ali rešujemo konflikte, saj ljudje mnogo lažje sodelujemo med seboj, kadar se rešimo svojih strahov in zamer. Ko pravilno uporabljamo EFT, imamo v rokah orodje, ki nam pomaga, da se vedno počutimo odlično, ne glede na to, kaj se okoli nas dogaja, in da vedno vidimo vrata tam, kjer se pred nami pojavi zid. S pomočjo EFT lahko aktiviramo notranji potencial pri sebi in drugih. EFT lahko odlično uporabimo tudi pri prodaji, saj zmanjšamo strah pred zavrnitvijo in klicanjem strank po telefonu, s tem pa povečamo možnost za uspešno prodajo Slika 4: S pomočjo EFT se boste za vedno rešili negativnih čustev. 9 KDO JE VLASTA KUSTER? Mag. Vlasta Kuster, specialistka EFT je opravila magisterij na Medicinski fakulteti v Ljubljani. Poleg tega pa se je intenzivno izobraževala tudi pri Gary Craigu, ustanovitelju EFT, kjer si je pridobila znanje, s katerim ljudem pomaga, da se za vedno rešijo neprijetnih čustvenih stanj. Pomagala je že več kot 1000 ljudem, pri tem je EFT tehniko razvila in dopolnila do te mere, da ljudem zelo hitro in trajno pomaga odpraviti težave, ki pogosto veljajo za nerešljive: •za vedno odpravi panične napade • trajno odpravi različne strahove ( strah pred boleznijo, strah pred smrtjo, strah pred šolo, strah pred javnim nastopom, strah pred ljudmi, strah pred nakupovalnimi centri, strah pred zaprtim prostorom, strah pred psi… in vse ostale strahove) •trajno odpravi ljubosumje •trajno odpravi različne čustvene težave, ki so povezane z nakopičenim stresom v telesu… Proces, v katerem s pomočjo EFT terapije pri Vlasti Kuster dosežete opisane rezultate traja običajno 1-3 mesece, odvisno od kompleksnosti čustvenih težav. KAKO POTEKA EFT TERAPIJA? EFT TERAPIJA TEMELJI NA KONCEPTU, DA SO VSA NEGATIVNA ČUSTVA, KI SO NAKOPIČENA V TELESU PRAVZAPRAV BLOKADE V ENERGIJSKEM SISTEMU TELESA. Podobno kot pri akupunkturi z zabadanjem iglic odpravljajo blokade, ki so v telesu in na tak način zdravijo telo – fizično in psihično, podobno tudi tudi s tapkanjem stimuliramo iste končne točke meridianov, kot pri akupunkturi in odpravljamo čustvene blokade. Pri tem pa gremo še naprej od akupunkture, saj smo med tem, ko tapkamo, v mislih osredotočeni na tisti trenutek, ko je blokada nastala. V procesu EFT terapije tako poiščemo najtežje boleče spomine, ob katerih smo doživeli žalost, strah, jezo… In vsa ta čustva so se ob tem bolečem spominu »naložila« v naše telo in ostala v našem telesu v obliki blokade v našem energijskem sistemu. Ko se teh blokad tekom življenja nabere preveč, naše telo ne more več normalno funkcionirati in nastanejo različne težave: panični napadi, depresija, ljubosumje… V procesu EFT terapije opravimo obraten proces – s pomočjo tapkanja na končne točke meridianov dosežemo, da vsa ta negativna čustva iz preteklosti izbrišemo. Gre za to, da imamo na boleč spomin vezano negativno čustvo. Spomina ne moremo izbrisati, lahko pa izbrišemo neprijetno reakcijo telesa, ki je vezana na boleč spomin. Če to naredimo dovolj kvalitetno, tak spomin nima več vpliva na našo sedanjost in čustvene težave izginejo. Zagotovljena vam je popolna diskretnost in zaupnost. Na EFT terapijo se lahko naročite na telefon: 051 825 730 NA VOLJO VAM JE TUDI KNJIGA: Iz čustvenih stisk do notranjega miru S ponosom vam predstavljam mojo prvo knjigo o EFT. Predgovor je napisala Dr. Zdenka Čebašek-Travnik, dr. med., specialistka psihiatrije in družinska terapevtka. V knjigi je opisano vse, kar morate vedeti v zvezi z tehniko EFT, če jo želite res učinkovito uporabljati. Opisala sem svoje dolgoletne izkušnje z delom z različnimi ljudmi, vključena so pričevanja in nekaj nasvetov, s katerimi boste našli ključne vzroke vaših težav. Cena knjige je 14,90 EUR. 10
© Copyright 2024