PRIJAVNIC
A
Prijavite se na življenski izziv!
DANES ZAČNEM
Še vedno zbirate pogum in energijo, da začnete s
tekom oziroma začnete živeti bolj zdravo? Si že od
nekdaj želite sodelovati na dm teku za ženske, pa
ne veste, kako začeti s tekaškimi pripravami?
Okviren program sodelovanja:
● priprava tedenskega programa vadbe, ki vsebuje
3–4 vadbene enote in ga pripravi tekaški strokovnjak,
● meritve sestave telesa in njihova interpretacija,
● letni načrt treninga in prehranska strategija,
● svetovanje,
● vodeni skupinski treningi pod vodstvom Klemna Dolenca.
Oktober 2014:
Do 10. dm teka za ženske nas sicer loči še kar nekaj mesecev, vseeno
pa je sedaj pravi čas, da začnete priprave na največjo rekreativno,
tekaško, zabavno in dobrodelno prireditev v Sloveniji. Naj bo dm tek
za ženske vaša odskočna deska v zdrav vsakdan.
● prvo srečanje - v Ljubljani (predstavitev prehranske obravnave
in meritev telesa, meritve sestave telesa in njihova interpretacija,
svetovanje pri izboru posameznici najprimernejše tekaške
opreme),
Ponujamo vam možnost, da se na 10. dm tek za ženske pripravljate pod vodstvom izkušenih strokovnjakov: dr. Nade Rotovnik Kozjek, zdravnice in strokovnjakinje za klinično prehrano, Iztoka Čopa,
enega najuspešnejših slovenskih športnikov, ter Klemna Dolenca,
tekaškega strokovnjaka. Prijavite se in morda boste prav vi ena izmed 8 tekačic, ki se bodo od oktobra do konca maja pripravljale
z nami.
● uvajalni trening pod vodstvom Klemna Dolenca (tekaško
ogrevanje (gimnastične vaje), vaje atletske abecede,
glavni del treninga in tekaško raztezanje),
Podjetje dm drogerie markt d.o.o. vam ponuja enkratno priložnost,
da se na 10. dm tek za ženske pripravljate pod vodstvom vrhunskih strokovnjakov. Ti bodo osmim izbrankam med vsemi prijavljenimi v podporo pri izvajanju aktivnosti za zdrav duh v zdravem
telesu. Z individualnim pristopom vas bodo osveščali o zdravem
načinu življenja, vam pomagali pri načrtovanju treningov ter sestavili prehransko strategijo. Na ta način boste uspešno začele priprave na 10. dm tek za ženske, jedle uravnoteženo in nasploh izboljšale kakovost svojega življenja. To pa je šele začetek, saj bomo
skupaj nadaljevali aktivnosti in skrbeli za vaše zdravje in dobro počutje
čez vse leto.
● 3–4 vadbene enote na teden
● letni načrt treninga (cela skupina),
● skupni trening v enem izmed domačih krajev sodelujočih.
November 2014 – maj 2015:
● 3–4 vadbene enote na teden,
● 1 skupen trening pod vodstvom tekaškega strokovnjaka v Ljubljani,
● 1 skupen trening pod vodstvom tekaškega strokovnjaka v enem
izmed domačih krajev sodelujočih,
● kontrolna meritev sestave telesa (na 2 meseca),
● udeležba na 10. dm teku za ženske.
Prijave:
Prijavite se in morda boste prav vi srečna izbranka, ki bo na 10. dm
teku za ženske tekla v najboljši pripravljenosti in predvsem z velikim
nasmehom.*
Prijave so mogoče od 26. avgusta 2014 do 30. septembra 2014 z oddano
prijavnico na [email protected] oziroma v katerikoli prodajalni dm.
Ekipa dm teka za ženske
* S prijavo se strinjate z razpisnimi pogoji.
2
●
danes začnem
danes začnem
●
3
SODELUJOČI
STROKOVNJAKI
dr. Nada Rotovnik Kozjek
Zdravnica, športnica in vodja
ambulante za klinično
prehrano na Onkološkem
inštitutu, specialistka na
področju športne prehrane.
Iztok Čop
je z naskokom najuspešnejši
športnik v samostojni Sloveniji
in je na svoji športni poti
dosegel prav vse, kar se v
športu doseči da.
Klemen Dolenc
ima več kot 25 let izkušenj v
svetu rekreacije, predvsem
na področju trenerstva in
testiranja športne opreme.
4
●
danes začnem
Specializirano se ukvarja s področjem klinične prehrane, predvsem
bolnikov in športnikov na vseh nivojih. Je aktivna članica Slovenskega
(SZKP) in Evropskega (ESPEN) združenja za klinično prehrano in ima
licenco ESPEN za učitelja klinične prehrane.
Nada je predsednica Slovenskega združenja za klinično prehrano z
diplomo Športne klinične prehrane pri mednarodnem olimpijskem
komiteju. Magisterij je opravljala na področju fiziologije športa,
doktorirala pa je na področju raziskav uporabe glutamina pri zdravljenju
bolnikov z rakom. Ne manjkajo ji dolgoletne izkušnje pri delu s številnimi
vrhunskimi in rekreativnimi športniki. Svoj športni vsakdan preživlja kot
triatlonka, tekačica in kolesarka. Je zmagovalka Ljubljanskega maratona
in udeleženka 22 Ironman triatlonov. In še jih ima v načrtu.
Svojo bleščečo kariero je sklenil na olimpijskih igrah v Londonu z
novim odličjem, saj sta z Luko Špikom svoj zadnji skupni nastop kronala
z olimpijskim bronom. Se še spomnite, ko ste navijali doma pred sprejemniki?
Iztok pa ni uspešen le v tekmovalnih vodah, saj s svojim bogatim
znanjem, izkušnjami in kritično konstruktivnim pristopom želi
pomagati ustvarjati boljše pogoje za razvoj športa v Sloveniji, obenem
pa promovirati šport med mladimi. Tako se že nekaj let ukvarja s
približevanjem veslaškega športa mladim, aktivno se udeležuje tudi
raznih akcij promocije športa in zdravega življenja. Pet let sestavlja in
vodi programe rekreativne veslaške vadbe. Svetuje pri sestavi treninga
vrhunskih športnikov in rekreativcev.
Za dobro pripravo včasih ni dovolj le trening in
čas, ki mu ga namenimo. Le kvaliteten trening
vas bo pripeljal do želenih rezultatov. S svojimi
izkušnjami je Klemen do osebnih rezultatov
pripeljal že na stotine ljudi.
Vključen je bil v organizacijo več kot tridesetih
množičnih tekaških, kolesarskih in drugih
športnih prireditev. Delo s tekači, njihovo
sprejemanje njegovih nasvetov in njihovi
uspehi so Dolenčeva največja strast in veselje.
danes začnem
●
5
GIBANJ
E KO
Gibanje je T PREVENTIVA
Nikoli ne najboljše zdravil
o.
pre
se vsaj pe tiravajmo, gibajm
o
t
30 minut krat tedensko po
. Srce in
bosta hva telo nam
ležna.
RAZPISNI POGOJI
Izbor kandidatk v natečaju »danes začnem« bo potekal od 26. avgusta do 30.
septembra 2014. Med prijavljenimi kandidatkami bo komisija v sestavi dr. Nade
Rotovnik Kozjek, Iztoka Čopa, Klemna Dolenca ter treh predstavnikov podjetja
dm drogerie markt d.o.o. izbrala 8 tekačic, ki bodo zastopale 8 slovenskih regij
(Osrednjeslovensko, Gorenjsko, Primorsko, Notranjsko, Dolenjsko, Štajersko,
Koroško, Prekmurje). Komisija bo odločala na podlagi izpolnjene prijavnice in
motivacijske izjave, ki jo mora oddati vsaka tekačica. Seznam izbranih tekačic
bo objavljen 6. oktobra 2014. Prvo srečanje izbranih tekačic bo med 6. in 15.
oktobrom 2014, o točnem terminu pa bodo sodelujoče obveščene po pošti.
Pogoji za sodelovanje
S prijavo se kandidatka obveže:
● Da bo po svojih najboljših močeh sodelovala pri vseh aktivnostih
v okviru natečaja »danes začnem« (ki so napisane na strani 3).
● Da se bo udeležila 10. dm teka za ženske.
●D
a bo pripravljena sodelovati z mediji in se strinja z uporabo video in foto
posnetkov z vseh aktivnosti v okviru natečaja v medijih in komunikacijskih kanalih podjetja dm drogerie markt d.o.o. in dm teka za ženske (spletna stran,
socialna omrežja, elektronska sporočila in drugi promocijski materiali).
● Da se strinja z objavo svoje zgodbe in aktivnosti v okviru natečaja na spletnih
straneh, socialnih omrežjih in drugih komunikacijskih kanalih (elektronska
obvestila) podjetja dm drogerie markt d.o.o. in dm teka za ženske. Organizator se obveže, da bo pred vsemi aktivnostmi pridobil soglasje oziroma
potrditev objave.
PRIJAV
N
ICA
Ime:
Priimek:
Datum rojstva:
Elektronski naslov:
Telefonska številka:
Naslov:
Poštna številka in kraj:
Regija:
Osrednjeslovenska
Gorenjska
Primorska
Notranjska
Dolenjska
Štajerska
Koroška
Prekmurska
● Da bo v času trajanja celotnega programa na voljo predstavnikom medijev
in predstavnikom podjetja dm drogerie markt d.o.o.
● Da bo na 10. dm teku za ženske sodelovala pri programu (predstavitev na odru).
● Da se strinja z objavo predlaganih jedilnikov, prehrambenih navad,
rekreacijskih navad pred in med trajanjem projekta
na internet strani 10. dm teka za ženske.
Natečaja se lahko udeležijo le predstavnice ženskega spola. Udeležba na preteklih dm tekih za ženske ni pogoj za sodelovanje. Nakup ni pogoj za sodelovanje.
V primeru odpovedi sodelovanja v času trajanja aktivnosti (od 6. oktobra 2014
do 10. dm teka za ženske) se sodelujoča zaveže, da sama poravna vse stroške
aktivnosti, ki so do tistega datuma nastali. Stroški se obračunajo sorazmerno
od začetka trajanja projekta. Vrednost projekta na udeleženko je 849,00 EUR
brez DDV.
Udeležba na preteklih dm tekih za ženske:*
1. dm tek za ženske
4. dm tek za ženske
7. dm tek za ženske
2. dm tek za ženske
5. dm tek za ženske
8. dm tek za ženske
3. dm tek za ženske
6. dm tek za ženske
9. dm tek za ženske
* Udeležba na preteklih dm tekih za ženske ni pogoj za sodelovanje.
Želena razdalja teka na 10. dm teku za ženske:
5 km
10 km
Prijave na www.tekzazenske.si in v prodajalnah dm po Sloveniji.
* S prijavo se strinjate z razpisnimi pogoji.
8
●
danes začnem
Višina:
cm
Konfekcijska številka:
Teža:
kg
Številka noge:
Trenutno ukvarjanje s športom:
manj kot 1-krat mesečno
2- do 4-krat tedensko
1-krat mesečno
več kot 4-krat tedensko
2- do 4-krat mesečno
Trenutna bolezenska stanja:
Trenutne prehranjevalne navade:
migrena/glavoboli
redna, uravnotežena prehrana
prekomerna telesna teža
vegetarijanstvo
diabetes
veganstvo
bolezni črevesja
brezglutenska prehrana
alergije, katere:
nič od naštetega
drugo:
Motivacijska izjava: napišite, zakaj si želite sodelovati v natečaju
»danes začnem« oziroma zakaj se želite udeležiti 10. dm teka
za ženske in se nanj pripravljati pod vodstvom izkušenih strokovnjakov.
Datum prijave:
Podpis:
S podpisom dovoljujem, da družbi dm drogerie markt d.o.o., Litostrojska cesta 48, 1000 Ljubljana,
in INsinergija d.o.o., Kotnikova ulica 20, 1000 Ljubljana, uporabljata moje osebne podatke za analizo
in obveščanje o prireditvi 10. dm tek za ženske ter za obveščanje o ponudbi družb dm drogerie markt d.o.o.
ter INsinergija d.o.o. na moj naslov. Sodelovanje na natečaju “Za zdrav življenjski slog” je na lastno
odgovornost in v okviru lastnih zmožnosti glede na zdravstveno stanje.
S podpisom se strinjam s pogoji sodelovanja, ki so objavljeni na spletni strani www.tekzazenske.si.
Privolitev lahko kadarkoli prekličete na navedenem naslovu družbe dm drogerie markt d.o.o.
P
rekrižajte tukaj, če ne želite dati soglasja k uporabi vaših podatkov.
Izdelki Alnatura
so na voljo le v
prodajalnah dm.
Več na www.dm-drogeriemarkt.si.
Pripravljajmo se skupaj
na 10. dm tek za ženske.
Spremljajte nas na:
www.tekzazenske.si
www.facebook.com/dmtekzazenske
#dmtekzazenske