‫בקרו בחנות ‪TEVA CLUB‬‬
‫תוספי תזונה ‪ -‬בחירת המומחים‬
‫קבוצות התמחות‬
‫‪| tevaclub‬מועדון המטפלים הישראלי | ‪tevaclub.co.il | 09-7743335‬‬
‫‪09-7743335‬‬
‫מתקשרים‪ ,‬מתייעצים‪ ,‬משתפים‬
‫‪055-8838818‬‬
‫התפתחות מקצועית לקבוצות‬
‫מטפלים בעלי עניין משותף‬
‫למסרונים‬
‫פורומים מקצועיים למטפלים‬
‫‪054-7707991‬‬
‫המקום לשאלות‪ ,‬שיתוף וייעוץ בפיקוח‬
‫מנהלי הפורום והמנחים המקצועיים‪.‬‬
‫בכל הקשור לחיבור לאתר החדש נא‬
‫פנו לאיריס זיו מנהלת האתר‬
‫הריון‬
‫נטלי קוגן‬
‫מומחית לרפואה סינית משולבת‬
‫מתמחה בנשים‪ ,‬אורתופדיה וכאב‬
‫‪[email protected] 0503442272‬‬
‫תוכן עניינים‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫הקדמה ומונחים חשובים‪.‬‬
‫הכנת הגוף ‪ :‬לפני ובמהלך ההריון‪.‬‬
‫שלושה טרימסטרים מאפיניהם והתסמינים הנפוצים‬
‫בהם‪.‬‬
‫איך מלווים הריון עם רפואה משלימה‪.‬‬
‫אם נספיק ‪ -‬עלייה במשקל בזמן הריון‪.‬‬
‫תרופות צמחים ומזונות אסורים בהריון‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫הקדמה‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫הריון מתחיל מרגע אחד‪ .‬התעברות‪ .‬שנייה של‬
‫מפגש‪.‬‬
‫התהליך הפזיולוגי קבוע אך החוויה מהווה מקום‬
‫מפגש עצמתי של גופנפש‪.‬‬
‫אין הריון אחד דומה לשני כפי שאין שני אנשים דומים‪.‬‬
‫"יישור קו" – הבנת התהליך הפזיולוגי של הריון‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫מונחים חשובים‬
‫‪ o‬צ'י = אנרגיה ‪ ,‬כוח החיים (פיזית וקוסמית)‪ .‬זהו הכוח‬
‫הגורם לדברים להשתנות‪ .‬הכוח שמסייע לגדילה‬
‫ולהתפתחות‪.‬‬
‫‪ o‬דם ונוזלים = ברפואה הסינית מייחסים לדם תפקיד‬
‫בעל ערך רב‪ .‬על פי הפיזיולוגיה הסינית הדם נוצר‬
‫ממזון שמספקת מערכת העיכול‪ .‬הדם מזין ומלחח‬
‫ובמצבים של "חוסר דם" נראה בעיות כגון כאבים‬
‫ויובש (נפוץ מאוד בהריון ולאחריו)‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫‪ o‬ג'ינג ‪ = ESSENCE‬צ'י מולד‪ .‬נוצר בעת המפגש הראשוני בין הזרע‬
‫והביצית ועובר אלינו בתורשה מן ההורים ברגע ההפריה‪ .‬תלוי‬
‫במצב ההורים ובריאותם בזמן ההפריה‪ ,‬האם ההריון היה רצוי‬
‫ובמצבה הנפשי והגופני של האם במהלך ההריון‪ .‬הג'ינג קובע את‬
‫המבנה הפיזיולוגי ורמת החיות (הויטליות) אצל כל אדם‪ .‬הג'ינג‬
‫מפקח על הפוריות‪ ,‬על התפתחות וגדילה‪ ,‬אחראי גם לגדילת‬
‫העצמות‪ ,‬השיניים והשיער ולהתפתחות המוחית והמינית התקינה‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫חשיבות עליונה להכנת הגוף להריון לא רק בגלל בריאות האם אלא בעיקר‬
‫בשביל בריאות העובר במהלך ההריון ולמשך כל חייו‪.‬‬
‫הג'ינג הינו בלתי ניתן לשינוי (לא מדוייק‪ ...‬ניתן להחלישו ע"י אורך חיים‬
‫לא בריא)‪.‬‬
‫איכות חייו של התינוק נקבעת על פי איכות הג'ינג של הוריו ברגע‬
‫ההתעברות‪.‬‬
‫הריון זהו זמן של התמלאות בצ'י ודם (מצב "ליחתי")‪ .‬לאחר הלידה יש‬
‫התרוקנות גדולה ולכן ככל שמצבה של האם חזק יותר בזמו ההתעברות‬
‫כך ההריון והלידה והתאוששות יהיו טובים יותר‪( .‬בקליניקה חוסר דם‬
‫נראה גם לאחר ‪ 30‬שנה!!!)‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫הכנת הגוף לפני ההריון‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫האישה היא זו שתישא את העובר ברחמה במשך ‪ 9‬חודשים‪ ,‬אך‬
‫איכות העובר וחייו יושפעו גם מבריאותו של האב‪.‬‬
‫כדאי לעשות ניקוי והכנה של הגוף ביחד – שני ההורים‪ -‬כדי‬
‫להבטיח הריון‪ ,‬לידה ותינוק בריא ככל האפשר‪.‬‬
‫גמילה מקפה‪ ,‬סגריות‪ ,‬סמים ואלכוהול‪ ,‬ג'אנקפוד ועוד מספיק‬
‫זמן לפני ההריון תמנע סיבוכים אח"כ‪.‬‬
‫להתחיל עם תוספים על פי צורך‪ :‬חומצה פולית‪,‬‬
‫ברזל‪,‬מולטיויטמינים‪ ,‬אומגה ‪ 3‬וכו‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫שתייה מרובה של מים גם תתרום בניקוי‪ ,‬בקרקוע‬
‫ובהפסקת צירים‪.‬‬
‫פעילות גופנית על בסיס קבוע ‪ -‬כדאי לדעת כי אצל נשים שעסקו‬
‫בפעילות גופנית בזמן ההריון הייתה הפחתה של ‪ 25%‬בצורך‬
‫בניתוחים קיסריים‪ ,‬העובר היה ערני ופעיל יותר‪ ,‬הצורך באפידורל‬
‫ירד ב‪ 35%-‬ונרשמו ‪ 15%‬פחות של מצוקה עוברית‪ .‬ניתן להתחיל‬
‫גם במהלך ההריון בצורה מתונה‪.‬‬
‫חיזוק שרירים טבעתיים יקלו על הריון ולידה‪.‬‬
‫בדיקות גנטיות – רק בישראל!‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫תזונה מאוזנת עשירה בפירות וירקות ודגנים וקטניות מלאים‪ .‬התזונה היא‬
‫הצ'י שלנו ‪ -‬בעיקר אם יש קושי בכניסה להריון‪.‬‬
‫מערכת החיסון שלנו תתחזק ככל שנקפיד על תזונה נכונה יותר‪.‬‬
‫תזונה טובה ועשירה בסיבים – תפחית את הסיכויים לעצירויות‪ ,‬טחורים‬
‫(להזהר מתזונה משלשלת בעיקר בטרימסטר הראשון)‪.‬‬
‫להימנע ממצבי מתח‪ ,‬עבודת יתר ועייפות‪.‬‬
‫להימנע משינויים חדים מדי במעברים מחום לקור ולהיפך‪.‬‬
‫לטפל לפני הלידה בזיהומי קנדידה וגינלית‪ ,‬וזיהומי יורופלזמה‬
‫ומיקופלזמה בצואר הרחם‪ .‬עלולים להדביק את התינוק בתעלת הלידה‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫להמנע מעשייה קיצונית של ספורט (יש גם מרתוניסתיות‪/‬טריאתלתיות‬
‫הריוניות אבל באמת לכמה מאיתנו זה מתאים????) או מגמילה קיצונית‬
‫כגון הפסקת עישון‪ .‬אם את מתכננת הריון עדיף להפסיק לעשן לפני ולא‬
‫תוך כדי ההריון‪ .‬אותו הדבר לגבי קפה אלכוהול וכו‪.‬‬
‫אלכוהול וקפה הם טרטוגניים‪ -‬עלולים לפגוע בהתפתחות העוברית‪ .‬רצוי‬
‫להפחית מהם ‪ ,‬גם אם הגמילה מתחילה בתוך ההריון‪.‬‬
‫מניסיון‪ -‬עוזר בתהליכי גמילה לשתות משקאות ירוקים (שייק ירוק‪ ,‬עשב‬
‫חיטה‪ ,‬עשב שעורה‪ ,‬משקה כלורופיל) שמנקה מהר את הרעלים מהגוף‬
‫וכן מיץ נוני שעוזר בגמילה מבחינה נפשית‪.‬‬
‫כדי לשפר את איכות הזרע כדאי להמנע מחימום אזור האשכים כגון בישול‬
‫מרובה‪ ,‬רכיבה על אופניים או תחתונים צמודים מדי‪.‬‬
‫לאמץ גישה אופטימית וחיובית לחיים (הקושי עוד לפנינו‪.)....‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫סמני אזהרה‬
‫‪ o‬מחייבים הפסקת האימון ופניה לרופא‪:‬‬
‫• כאב בטן פתאומי וחד‪.‬‬
‫• כיווצי רחם הנמשכים לאחר האימון‪.‬‬
‫• סחרחורת‪.‬‬
‫• דימום וגינלי‪.‬‬
‫מחייבים זהירות והפחתת עומס האימון‪:‬‬
‫• הפרעות ראיה‬
‫• תחושת נימול בכל אזור בגוף‬
‫• ירידה בתנועות עובר‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫‪o‬‬
‫פעילות גופנית בהריון טובה גם לתינוקות‬
‫‪o‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫‪o‬‬
‫תינוקות לאמהות מתעמלות‪ ,‬הראו‪:‬‬
‫סיבולת טובה יותר לסטרס‬
‫בשלות רגשית‪ -‬התנהגותית מוקדמת יותר‪.‬‬
‫התפתחות שכלית משופרת‬
‫ילדים אלה רזים יותר בגיל ‪5‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫טרימסטר ראשון (עד שבוע ‪) 14‬‬
‫זהו הטרימסטר המיוחד והקשה ביותר‪ -‬מצד אחד התחלתו‬
‫של מסע מופלא מצד שני התופעות בטרימסטר זה יכולות‬
‫להיות קשות ורבות‪.‬‬
‫רוב ההתפתחות האמבריונית נעשית בשבועות אלו בקצב‬
‫מסחרר‪ .‬כפי שנאמר אם הקצב היה ממשיך כך כל ההריון‬
‫היה נולד תינוק במשקל טון וחצי!!!‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫‪ o‬שבועות ‪ :2-5‬שבועיים אחרי הווסת (הביוץ) תיפגש הביצית עם תא‬
‫זרע וייווצר תא אחד שיתחיל בתהליך חלוקה‪ .‬התהליך מתחיל‬
‫בחצוצרה וממשיך אל הרחם (ביום השביעי של ההפרייה)‪ .‬נוצר גוש‬
‫תאים (בלסטוציסט) עטוף בשק הריון‪ ,‬שם הוא ינסה להצמד לרחם‬
‫(במידה ולא יצליח נקבל מחזור כרגיל ואפילו לא נדע שהיה‬
‫הריון)‪.‬‬
‫‪ o‬הבלסטוציסט מייצר סיסים אשר אשר חודרים דרך רירית הרחם אל‬
‫דפנות כלי הדם ומשרישים את מה שתהפוך להיות השילייה‪.‬‬
‫(קדמית‪ ,‬אחורית או פתח)‪ .‬לעיתים היא מושרשת נמוך מדיי‬
‫וחוסמת את פתח הרחם‪=( .‬קיסרי)‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫שבועות ‪ :6-12‬הרחם גדל ואיתו רמות האסטרוגן והפרוגסטרון (מישהי אמרה‬
‫בחילות?)‬
‫בשלב זה נבנה רוב הגוף ‪ -‬עמוד השדרה ומערכת העצבים‪ ,‬הלב פועם ומזרים‬
‫דם‪ ,‬כליות‪ ,‬מוח ומערכת העיכול (עדיין לא פעילה במצבה זה)‪.‬‬
‫בשבוע ‪ 6‬גודל העובר כחצי ס"מ אך כבר יש מקום לפה‪ ,‬עיניים וגפיים שיתפתחו‪.‬‬
‫בשבוע ‪ 8‬אורכו כבר ‪ 1.5‬ס"מ (פי ‪ )!3‬והוא נראה כבן אדם‬
‫בשבוע ‪ 10‬רוב המערכות קיימות ועובדות‪.‬‬
‫בשבוע ‪ 14‬התפתחותו של העובר כמעט מושלמת וניתן להבחין בתנועות‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫תסמיניים אפשריים והתמיכה בהם‬
‫‪ o‬חיזוק האישה והעובר ‪ -‬לעיתים הימים והשבועות‬
‫הראשונים מלווים בחולשה ועייפות גדולה מאוד‪.‬‬
‫‪ o‬חשש להפלה או רקע של הפלות חוזרות – להזהר עם‬
‫טיפולי מגע או כל טיפול שאינו בידי מטפל מוסמך‬
‫לטיפול בהריון‪.‬‬
‫‪ o‬חיזוק המערכת החיסונית‪ -‬הגוף כעת מפנה את רוב‬
‫המשאבים לעובר‪ .‬אישה שלא נכנסה להריון במצב‬
‫טוב עלולה לחוות שפעות חוזרות והתקררויות‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫איזון מערכת העיכול‪:‬‬
‫‪ o‬בחילות והקאות ‪ -‬נפוצות מאוד בשליש הראשון להריון ונשים רבות סובלות‬
‫מהתופעה‪ ,‬שנגרמת כתוצאה מהפרשת ההורמונים ‪ HCG‬ואסטרוגן‪.‬‬
‫‪ o‬עצירויות – (לעיתים נגרמת בגלל ברזל סינטטי)‬
‫‪ o‬איזון רגשי‪ -‬מתח‪ ,‬עצבנות‪ ,‬חרדות ופחדים‪.‬‬
‫‪ o‬כאבי גב יכולים להופיע כבר בהתחלה (חולשה של הכליות)‪ ,‬מלווה עם מתן‬
‫שתן רב או תכוף‪ .‬הרבה פעמים מתן עזרה בשלב מוקדם יכול "להציל"‬
‫הריון‪.‬‬
‫‪ o‬כאבים באופן כללי – ראש‪ ,‬בטן‪ ,‬במתן שתן‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫‪ o‬צרבות – מכיוון שההורמון פרוגסטרון משחרר ומרגיע הוא‬
‫עושה זאת גם לשרירים ןחומצה מהקיבה עולה למעלה‪ .‬מצד‬
‫שני התינוק הגדל בבטן לוחץ גם הוא על הקיבה ומשחרר‬
‫חומצה לוושט‪ .‬ארוחות קטנות‪ ,‬סידן (חלב‪ ,‬שקדים‪ ),‬או ירקות‬
‫מרגיעים כגון מלפפון או מלון‪ .‬גם סודה תעזור אך להזהר‬
‫מנפיחויות שעלולה לגרום‪.‬‬
‫‪ o‬מצבי רוח – בשל גודש הורמונלי רבים מאיתנו נחווה שינויים‬
‫במצבי רוח‪ .‬גם כאן ניתן לטפל באופן טבעי כמו אומגה ‪ 3‬או‬
‫אגוזי מלך‪ .‬לשים לב לתרופות נוגדות דכאון‪.‬‬
‫‪ o‬חשקים למזונות – חשקים מסוייים לעיתים יכולים להראות‬
‫חוסרים אך אין מחקרים שיתמכו בכך‪ ....‬הרבה מה"מוזרים"‬
‫מסמנים חוסר בברזל‪ ,‬שוקולד = מגנזיום‪ ,‬וכו‪,‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫טרימסטר שני (שבועות ‪)15-28‬‬
‫‪ o‬שבועות ‪ :16-18‬אם את ברת מזל רוב התסמינים הנפוצים של‬
‫השלישי הראשון יעלמו בשלב זה של ההריון (חוץ מהבטן‬
‫התופחת‪.)...‬‬
‫‪ o‬העובר שוקל כ ‪ 150‬גר‪ ,‬המעיים מעכלים מזון האצבעות נפרדות‬
‫(הוא מסוגל למצוץ אצבע ולתרגל את רפלקס המציצה) וכבר יש‬
‫לו שיער וקול!‬
‫‪ o‬שבועות ‪ :19-22‬בשלב זה הבטן יוצאת ונמתחת‪ ,‬יש פגמנטציה‬
‫סביב הפטמה ובבטן ולעיתים גם על הפנים (מומלץ לא להיחשף‬
‫לשמש בכלל בכדי להקטין את הסיכוי שלא יעלמו)‪ .‬הרחם‬
‫ממשיך לעלות ועובר את הטבור‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫‪ o‬שבועות ‪ :23-27‬העובר שוקל בין ‪ 400-1000‬הוא מרגיש‬
‫ושומע הכל‬
‫‪ o‬קישור מומלץ מאוד ‪:‬טיירון הייז ‪ +‬פנלופה ג'גסר שאפר‪:‬‬
‫התינוק הרעיל?‬
‫‪TyroneHayes_2010W-480p-he.mp4‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫תסמינים של שליש שני‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫‪o‬‬
‫החודשים ‪ 4-7‬בד"כ מאופיינים כתקופה של "פריחה" אצל‬
‫רוב הנשים‪ .‬כבר אין בחילות והקאות‪ ,‬פחות חולשה‬
‫ועייפות‪.‬‬
‫צרבות – עיכול איטי יותר בזמן ההריון והכל דחוס‪.‬‬
‫הורמונים משחררים את השרירים ושריר השוער רפוי‬
‫ומאפשר עלייה של מזון בוושט‪.‬‬
‫קנדידה – לטפל לפני הלידה! פרוביוטיקה ניתן לקחת כמו‬
‫כן פטרוזיליה במינון נמוך‪.‬‬
‫כאבי בטן – הרחם גדל ומתיחה של הרצועות המחזיקות‬
‫אותו‪.‬הכאבים בבטן התחתונה ובמפשעות‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫‪ o‬זיהומים ‪ -‬זיהומים בהריון הם שכיחים‪ .‬על פי רוב מדובר בזיהומים קלים ולא‬
‫מסוכנים‪ ,‬אבל לפעמים אלו זיהומים שעלולים לסכן את חיי האם והעובר‪.‬‬
‫חשוב לזהות ולטפל בכל זיהום‪ ,‬קל ככל שיהיה‪ ,‬משום שבהריון גם זיהומים‬
‫קלים (כמו דלקת בדרכי השתן) עלולים להפוך למסוכנים לאם ולעובר‪ .‬ישנם‬
‫זיהומים פטרייתיים (לא מסוכן אך לא נעים) וזיהומים חיידקיים (מסוכן וחובה‬
‫לטפל)‪.‬‬
‫‪ o‬דלקת בדרכי השתן – כאשר הבטן גדלה והכל לחוץ גדל הסיכוי לדלקת בדרכי‬
‫השתן ואכן זהו אחד התסמינים הנפוצים ביותר בהריון‪ .‬חשוב לא לזלזל גם‬
‫אם אין סימפטומים של צריבה (לעיתים יש רק לחץ על בטן תחתונה או‬
‫דליפת שתן)מכיוון שעלול להוביל להפלה במצבים קיצוניים‪ .‬חשוב לשתות‬
‫הרבה ולבצע בדיקה אחת לטרימסטר‪.‬‬
‫‪ o‬אלרגיות – העולם מתחלק ל‪ – 2‬אלו שיחריפו להן הסימפטומים בזמן הריון‬
‫ואלו שיעלמו להן הסימפוטמים עד הלידה‪ ....‬שוב חיזוק מערכת החיסון‪.‬‬
‫סכרת הריון‬
‫‪ o‬הבדיקה שנקראת "העמסת סוכר" מתבצעת בין שבוע ‪.24-28‬‬
‫סובלות ממנה ‪ 5%‬מהאוכלוסייה ובעצם מסמן כי הגוף פחות‬
‫רגיש לאינסולין ‪ .‬חוסר האיזון מתבטא ברמות גבוהות של סוכר‬
‫בדם‪.‬‬
‫‪ o‬כמויות הסוכר הגבוהות בדם האם עוברות אל העובר‪ ,‬המנסה‬
‫לעבדן (ולהכניסן לתאים)‪ .‬תופעה זו גורמת להפרשת אינסולין‬
‫מוגברת על‪-‬ידי העובר‪ .‬האינסולין עצמו גורם לגידול מואץ של‬
‫העובר (כלומר עוברים גדולים מהמקובל לגיל ההריון)‪.‬‬
‫‪ o‬לרוב עם סיום ההריון התופעה נעלמת אך עולה הסבירות‬
‫לקבלה בהמשך‪ ...‬תזונה!‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫טרימסטר שלישי (שבועות ‪)? -28‬‬
‫‪ o‬שבועות ‪ :28-31‬תנועות העובר חזקות ומורגשות‪,‬‬
‫והעובר שוקל כמעט ‪2‬ק"ג‪ .‬בשלב זה מתכוננות‬
‫הריאות לנשימה אך עדיין לא בשלות‪ .‬תינוק שיוולד‬
‫בשבוע זה יתקשה מאוד לנשום (כיום בזכות הרפואה‬
‫רוב הסיכויים שפג כזה ישרוד בניגוד לשנים עברו)‪.‬‬
‫‪ o‬שבועות ‪ :32-35‬הפלומה מתחילה לנשור‪ ,‬מתפתחת‬
‫רקמת שומן‪ ,‬האשכים יורדים לשק והעובר פותח‬
‫וסוגר את העיניים‪.‬‬
‫‪ o‬במקרה של לידה העובר יחשב כפג עד שבוע ‪.37‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫‪ o‬שבוע ‪ 50% – 36‬מהיולדות תאומים יולדות‪.‬‬
‫‪ o‬שבוע ‪ 50% – 39‬מהנשים יולדות‪.‬‬
‫‪ o‬שבוע ‪ 65% – 40‬מהנשים כבר ילדו‪.‬‬
‫‪ o‬שבוע ‪ 90% – 42‬מהנשים ילדו‪.‬‬
‫‪ o‬מה קורה עם עוד ‪ 10%‬מהנותרות ???‬
‫חוץ מהסבל הרב של ההריונית בשבוע זה כבר ינסו הרופאים כל התערבות‬
‫אפשרית כולל "סטריפינג" פיטוצין ועד פקיעת מי שפיר‪ .‬כל התערבות רפואית‬
‫מגדילה את הסיכון לעוד התערבות! שווה לבדוק כדאיות וסיכונים בשלב זה‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫תסמינים של סוף הריון ולידה‬
‫‪ o‬בצקת – מופיעה בד"כ לקראת סוף היום ונעלמת‬
‫לאחר שכיבה או הרמת רגליים‪( .‬במצבים קיצוניים‬
‫יכול להיות סימן מקדים לרעלת הריון)‪.‬‬
‫‪ o‬דליות – (כחול כהה ובולט ולא נימים שנעלמים באופן‬
‫טבעי לאחר ההריון)‪.‬‬
‫‪ o‬טחורים – יכולים להיות מוקצנים מאוד בלידה עצמה‬
‫כדאי לטפל לפני‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫הכנה ללידה‬
‫‪ o‬היפוך מנח עכוז (נעשה בין שבועות ‪ .)32-34‬מוקסה על‬
‫‪ 67 UB‬למשך ‪ 10‬ימים ‪ 10‬דק ביום‪ .‬שימו לב נשים עם‬
‫סכרת הריונית שהעובר כבר גדול מאוד בשלב זה ולכן‬
‫עדיף לשקול כדאיות‪.‬‬
‫לא לקחת סיכונים מיותרים‬
‫‪ o‬חיזוק הגוף לקראת לידה‪.‬‬
‫‪ o‬תמיכה והכנה רגשית ומנטלית‪.‬‬
‫‪ o‬סיוע בקידום הלידה ‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
67 UB ‫איתור נקודת‬
[email protected] 0503442272 ‫נטלי קוגן‬
‫הריון ועלייה במשקל‬
‫‪ o‬עלייה במשקל – החשש מעלייה במשקל הוא‬
‫אוניברסלי‪ .‬עלייה "רגילה" נחשבת כ ‪ 10-12‬ק"ג‬
‫במהלך ההריון כולו‪ .‬נורמלי נחשב הטווח של ‪5-15‬‬
‫ק"ג סהכ‪.‬‬
‫‪ o‬בתחילת ההריון נראה עלייה מממוצעת של ‪ 1-2‬קג‬
‫בשליש הראשון או ‪ 6‬קג ב‪ 20‬בחצי שנה הראשונה‪.‬‬
‫עוד כ ‪ 6‬קג בשלושה חודשים שלאחר מכן‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫‪ o‬רוב הנשים יאבדו בלידה כ ‪ 6‬ק"ג ועוד כמה בימים הראשונים‬
‫שאחריה‪ .‬נדיר לראות אישה שלא תעלה במשקל ואם כך הדבר יש‬
‫להפנות לייעוץ רפואי‪ .‬קצב העלייה במשקל הוא אישי לחלוטין ולא‬
‫קשור למשקל ההתחלתי (בדכ נשים שמתחילות עם עודף רב‬
‫דווקא יעלו פחות במהלך ההריון)‪.‬‬
‫‪ o‬חוץ מהמראה והתחושה האישית (שחשובים מאוד!) עלייה מוגזמת‬
‫במשקל לרוב תעלה סיכויים לסיבוכים במהלך ההריון והלידה ‪:‬‬
‫ורידים נפוחים‪/‬דליות‪,‬עלייה בלחץ דם‪ ,‬אגירת נוזלים‪ ,‬כאבי גב‬
‫וחשש גדול יותר ללידה קיסרית ולדכאון לאחר לידה (תוספים‬
‫תוספים תוספים)‪ .‬לפעמים אינדקציה לחוסר‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫אף שנתיים או בכלל לא‪.‬‬
‫‪" o‬אההה חשבתי שילדת כבר‪"...‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫תרופות אסורות בהריון (באדיבות דבורי(‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫משככי כאב‪ :‬אספירין‪ ,‬פראצטאמול‪ ,‬איבופרופן (אדוויל)‬
‫אנטיביוטיקה‪ :‬סטרפטומיצין‪ ,‬טטראציקלין‬
‫תרופות לאקנה‪ :‬ראוקוטן‪ ,‬רטינול‬
‫תרופות הרגעה‪ :‬דיאזפאם (ואליום‪ ,‬אסיבל)‬
‫תרופות חוסמות ‪MAO:‬פנלזין (נרדיל)‪,‬‬
‫נוגדות עוויתות‪ :‬קלונקס‪ ,‬לוריבאן‬
‫בכל שימוש בתרופות להיוועץ ברופא!‬
‫‪o‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫צמחים אסורים לשימוש בהריון‬
‫אגוז מוסקט‪ ,‬אובה‪ -‬אורסי‪ ,‬איריס‪ ,‬אכילאה‪ ,‬אפדרה‪ ,‬אלו ורה‪,‬‬
‫אנג'ליקה‪ ,‬ארניקה‪ ,‬בן חרצית‪ ,‬בפטיסיה‪,‬‬
‫גוגול‪ ,‬ג'ינסנג‪ ,‬ורבנה‪ ,‬זנגביל‪ ,‬זרעי סלרי‪ ,‬חותם הזהב‪,‬‬
‫חילבה‪ ,‬טויה‪ ,‬כורכום‪ ,‬לאונורוס‪ ,‬לענה‪ ,‬מנטה‪ ,‬מרוה‪,‬‬
‫סנגואינריה‪ ,‬סנה‪ ,‬פוקוס‪ ,‬פטרוזיליה‪ ,‬פיגם‪ ,‬פיטולקה‪ ,‬פרע‪,‬‬
‫פרפרה‪ ,‬צינקונה‪ ,‬קוהוש כחול‪ ,‬קוהוש שחור‪ ,‬קומפרי‪ ,‬קינמון‪,‬‬
‫רוזמרין‪ ,‬שבטבט‪ ,‬שוש קרח‪ ,‬שיח אברהם‬
‫למעט בשימוש בצמחים בהריון !‬
‫‪o‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫מזונות אסורים בהריון‬
‫• דגים חשודים בזיהומי מתכות‪:‬‬
‫בס‪ ,‬מוסר‪ ,‬קרפיון‪ ,‬פוטית‪ ,‬דקר‪ ,‬הליבוט‪ ,‬טונה‬
‫• ממריצי רחם‪ :‬שמן בוראג'‪ ,‬חילבה‪ ,‬כורכום‬
‫• מכילי קפאין‪ :‬קפה‪ ,‬תה ירוק‪ ,‬שוקולד‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫מזונות מומלצים לשימוש מועט בהריון‬
‫• ממריצי רחם במינון גבוה‪:‬‬
‫זרעוני פשתן‪ ,‬שמן פשתן‪ ,‬פטרוזיליה‪ ,‬קינמון‬
‫• סיכון זיהום במינון גבוה‪ :‬סלמון‬
‫• סיכון הפלה במינון גבוה‪ :‬זנגביל‬
‫• מפריע לעיכול במינון גבוה‪ :‬פלפל חריף‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫מזונות מועילים במיוחד בהריון‬
‫• ביצה‪ :‬מקור מצויין ל‪DHA -‬‬
‫• ‪DHA‬אחת מאבני הבניין החיוניות של המוח האנושי‪.‬‬
‫נותן את הגמישות לממברנות‪ -‬חיוני להעברת אותות‬
‫תקינה במערכת העצבים‪.‬‬
‫• תזונה דלה ב‪DHA -‬מקושרת למשקל יילוד נמוך ‪,‬‬
‫והיקף ראש קטן אצל התינוק‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫‪o‬‬
‫תוספי מזון‬
‫• פרנאטאל‪ -‬לדבוק באיכות ולא בכמות‪.‬‬
‫במחקר באוני' מרילנד נבדקו ‪ 9‬פורמולות פרהנאטאל‪ -‬האם‬
‫החומצה הפולית בהן תתמוסס ותספק את המינון המופיע על‬
‫התווית‪ .‬רק ‪ 3‬צלחו את הבדיקה‪.‬‬
‫אחרות סיפקו פחות מ‪ 25% -‬בפועל‪.‬‬
‫•‬
‫להשלים סידן (לפחות ‪ 1200‬מ"ג צריכה ממזון ותוספים)‬
‫•‬
‫מומלץ ‪ 300‬מ"ג ‪ DHA‬להתפתחות מוחית תקינה של העובר‪.‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬
‫תודה על ההקשבה‬
‫ניתן ליצור עימי קשר לגבי כל עניין‬
‫‪0503442272‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫נטלי קוגן ‪[email protected] 0503442272‬‬