TIMEPLAN SoMMEr 2014 ToTEN TrENINgSSENTEr gjøvIk
TIMEPLAN Sommer 2014 Toten Treningssenter Gjøvik MANDAG TID Sal 1 Styrkesirkel TIRSDAG Sykkel Sal 1 Styrkesirkel ONSDAG Sykkel Sal 1 Styrkesirkel Sykkel 55 06.30 TORSDAG Sykkel Sal 1 Styrkesirkel FREDAG Sykkel Sal 1 Styrkesirkel Pulsintervall 45 Sykkel LØRDAG SØNDAG Sal 1 Sykkel PulsSykkel 55 06.30 08.00 08.00 Styrkesirkel 30 08.30 PulsSykkel 55 09.00 09.30 Kondis u/hopp 30 10.00 Småsterk 30 10.30 Sprek og voksen 55 Styrkesirkel 30 08.30 Styrkesirkel 30 Pulsintervall 45 Styrke 30 Kondis 30 MageRygg 30 Småsterk 30 Styrkesirkel 30 Pulsintervall 55 KondisStep 30 09.00 PulsIntervall 45 Sykkel 45 MageRygg 30 Step/Styrke 55 SAL 2 Styrkesirkel 30 Yoga 75 MageRygg 30 10.00 PulsIntervall 45 10.30 11.00 16.00 Kondis 30 16.30 Styrke 30 Kondis u/hopp 30 Sykkel 45 Step/Styrke 55 Sykkel 55 Småsterk 30 17.30 KondisStep 30 18.00 MageRygg 30 Styrkesirkel 30 16.30 Styrkesirkel 30 PulsSykkel 55 Zumba 55 Kondis u/hopp 30 MageRygg 30 Styrkesirkel 30 PulsSykkel 55 Step/Styrke 55 SAL 2 Qigong 55 19.30 SAL 2 Yoga 55 Zumba 55 Styrkesirkel 30 Pulsintervall 45 18.30 16.00 Sykkel 45 Styrkesirkel 30 17.00 20.00 09.30 Kondis 30 11.00 19.00 TID 17.00 17.30 Pulsintervall 55 MageRygg 30 KondisStep 30 MageRygg 30 Kondis 30 KondisStep 30 PulsIntervall 45 18.00 18.30 Sykkel 45 Småsterk 30 Småsterk 30 Timeplanen gjelder i perioden 23. juni - 17. august 19.00 19.30 20.00 Gule timer Blå timer Åpningstider 23. juni - 17. august Barnepark Disse timene er perfekt for deg som ikke har trent på lenge, eller aldri har vært på en gruppetime før. Disse timene passer deg som vil ha det enkelt, men effektivt. Passer deg som har trent litt fra før. Sprek og voksen 55: Dette er en time for deg som vil/ må ha lavterskel trening. ALLE klarer å delta selv om man ikke har særlig treningserfaring fra før. Etterpå skravler vi litt over en kaffekopp. Styrke 30: Tøff styrketrening hvor all trening foregår med frivekter. Mandag 06.00 - 21.00 Mandag dag 09.00 - 12.00 Step/styrke 55: En tøff intervallklasse med enkel kondisjonstrening på stepkasser og styrketrening med stang og frivekter. Tirsdag 07.30 - 21.00 Mandag kveld 17.00 - 19.00 Onsdag 06.00 - 21.00 Torsdag 07.30 - 21.00 Fredag 06.00 - 20.00 Lørdag 09.00 - 15.00 Onsdag dag Søndag 09.00 - 15.00 Onsdag kveld 17.00 - 19.00 Småsterk 30: Lett styrketrening i sal med manualer og matter. Mage/Rygg 30: Fokus på styrke og samspill i mage- og ryggmuskler. Stikkord er holdning, rygghelse og EFFEKT. Kondis u/hopp 30: Enkel kondisjonstrening på gulv, uten hopp. KondisStep 30: Tøff og morsom kondisjons trening. Gul kondisstep passer for deg som vil ha en moderat treningsøkt uten hopp! Styrkesirkel 30: Sirkeltrening med stående apparater! Sykkel 45/PulsIntervall 45: En sykkeltime med moderat intensitet. På intervalltimen er det fokus på puls. NB! Alle sykkeltimer med navn ”puls….” kjøres med pulsbelte. Oransje timer Dansetimer, her kan alle være med. Zumba 55: Morsom dansetime inspirert av latinamerikansk dans. Kom og rist løs. Join the party! GLED DEG TIL EN FULLSPEKKET HØSTPLAN! - Spennende nyheter kommer - Et stort utvalg hvite timer - Våre spesialprodukter kommer tilbake: l Catslide l Kondis-Dans l XX-Fit l X-Fit l TRX Kondis 30: Tøff og morsom kondisjonstrening på gulv, med enkle trinn. Timen kan inneholde hopp. KondisStep 30: Tøff og morsom kondisjonstrening på step, med enkle trinn og kombinasjoner. Sykkel 55/Pulsintervall 55/Pulssykkel 55: Passer for deg som har trent fra før, enten sykkel eller annen trening. En tøff treningsøkt. NB! Alle sykkeltimer med navn ”puls….” kjøres med pulsbelte. Hvite timer Tirsdag dag Tirsdag kveld 17.00 - 19.00 Torsdag dag 09.00 - 12.00 STENGT Torsdag kveld 17.00 - 19.00 Fredag dag Disse timene har fokus på avspenning, styrke og kroppskontroll. Passer for alle, også de som ikke har vært på en gruppetime før. Fredag kveld Yoga 55/75: Yoga som passer for alle! Våre hvite instruktører vil rullere på disse timene i sommer. Du vil blant annet få prøve Kundalini, Anti-stress Yoga, Dynamisk Yoga, Helbredende Yoga m.m. Lørdag Qigong 55: Flyt-energi-pust. Rolig trening for kropp og sjel. Timen avsluttes med meditasjon og kort egen-massasje. Passer for alle, og er fantastisk for deg som sliter med utbrenthet, kroniske sykdommer og muskelplager. STENGT 09.00 - 12.00 STENGT 09.00 - 12.30 Søndag STENGT Toten Treningssenter Treningsveiledning Som medlem får du veiledning i Toten Treningssenter sine treningstilbud av en treningsveileder, samt individuell oppfølging. Toten Treningssenter Treningsveiledning sikrer deg at du når dine treningsmål. Bestilles i resepsjonen. Toten Treningssenter Personlig Trener Toten Treningssenter Personlig Trener er spesielt kvalifiserte instruktører med dybdekunnskap innenfor trening, livsstilendring, kosthold og målbare resultater. Smart skreddersydd trening med mye læringsfokus og topp motivasjon. Toten Treningssenter Gjøvik AS Storgata 25, 2815 Gjøvik Tlf. 61 13 10 90 Timeplanen finner du også på www.totentreningssenter.no
© Copyright 2024