Velkommen til
Camp Stokke 13-15. juni 2014
PM
Oppmøte:
Stokke Ungdomskole, Stokke. Ta av fra E18 ved Sørby krysset(Borgeskogen, Stokke, Furulund)
følge veien mot Stokke, ta til høyre i første rundkjøring oppe ved kirken. Det er merket herfra så
følg den.
Program:
Fredag 13. juni:





Kl: 17.00-18.00, oppmøte/ innkvartering.
Kl: 17.15-19.00, sprinttrening, Holtemyra.
Kl: 19.00-20.00, middag, servering av gryterett .
Kl: 20.00-21.00, foredrag. Olaf Tufte, 2 olympiske Gullmedaljer.
Kl: 23.00 Natta, ro.
Lørdag 14. juni:









Kl: 07.30-08.45, frokost, (husk niste til lunch)
Kl: 09.00-11.00, trening i Husumåsen.
Kl: 13.00, avreise Midtsommerløpet sprint. 800 meter å gå fra Ungdomskolen.
Kl: 14.00, sprint, Bokemoa.
(Kl: 18.00-19.00, Vi jobber fortsatt med å få til foredrag)
Kl: 19.00-20.00, mat, servering av Taco.
Kl: 21.00-23.00, diskotek med DJ Kuhne junior.
Kl: 21.00-22.45, quiz og sosialt for lederne.
Kl: 23.15 Natta, ro.
Søndag 15. juni:





Kl: 08.00-09.00, frokost, (husk niste til lunch)
Kl: 09.00-09.45, pakke, rydding, utsjekking.
Kl: 09.45, avreise Midtsommerløpet mellomdistanse.
5,5 km å kjøre fra Ungdomskolen.
Kl: 11.00, mellomdistanse, Hørdalen. 5,5 km å kjøre fra Ungdomskolen.
Hjemreise etter løpet.
Innkvartering:
Ved ankomst vil dere bli henvist til oppsatte klasserom for innlosjering.
Det vil være klasserom og overnatting på hardt underlag. Husk madrass, sovepose og
eventuelt en pute. Ikke bruk sko med pigger inne.
Ordensregler:
Vi er gjester her og må følge ordensreglene og vanlig folkeskikk. All bruk av alkohol er
forbudt. Noen klasserom står det diverse utstyr, vennligst la dette stå i fred.
Frokost:
Serveres i kantina på Idrettshallen som ligger rett ved siden av fra kl: 07.30-08.45 lørdag og
søndag fra kl: 08.00- 09.00. Vanlig tradisjonell frokost med kjøttpålegg, syltetøy, ost,
frokostblandinger med mer. Det blir mulighet for å smøre matpakke.
Middag:
Fredag kl. 19-20.00 serveres det gryterett m/ ris, salat, saft.
Lørdag kl: 19-20.00 serveres det taco med masse tilbehør osv, saft.
Kiosk:
Det vil bli en enkel kiosk med litt brus, sjokolade og snacks. Åpent innimellom.
Dusj:
Gutte og jente dusj i garderober i idrettshallen. Husk og ta med deg tingene og rydd opp
etter deg. Ikke bruk piggsko inne. Kun tilgjengelig fredag og lørdag, ikke søndag.
Transport:
Hver enkelt krets/klubb sørger for transport til de forskjellige treningene og løp etter behov.
Til fredagens sprint på Holtemyra/ Gjennestad er det en kort løpetur, ca 750 meter til start
og 1.5 km tilbake fra mål. Det er en fin løpetur som ned jogging tilbake.
Til treningen i Husumåsen er det ca 5.5km å kjøre. De som kommer med buss må gå 2-300
hundre meter opp til leirduebanen.
NB! lørdag kan det være kø gjennom Stokke sentrum pga ”Stokke dagene” som foregår
denne helgen.
Førstehjelp:
Hvis det skulle bli behov for førstehjelp og diverse under campen har alltid Camp sjef’n
Bjørnar med seg førstehjelp utstyr. Skulle det bli behov for mer akutt hjelp må legevakten i
Tønsberg oppsøkes. (ligger ved sykehuset)
Legevakt for Tønsberg 33 31 63 50, Skiringsalsgaten 9 A, 3117 Tønsberg
Trening og mestrings følelse:
Samlingen skal fokusere på mestrings følelse og en sosial fin opplevelse for alle deltagerne.
I denne aldersgruppen samlingen fokuserer på er det veldig stor nivåforskjell og vi kan ikke
legge utfordringer tilpasset alle, dette er heller ikke lagt opp til å være en elitesamling.
Sprint trening fredag ettermiddag:
Fredagens sprint trening er på det nytegnede kartet Holtemyra/Gjennestad utgitt mai 2014
som er i målestokk 1:4000 og ekvidistanse 2 meter. 800 meter fra skolen og til start, merket.
Første delen av løypen går på et flatt lett løpt skogsområdet med en del bekker,
litt torvmyr, noen få stier og et lite parti med små koller. Derfra skal en over en
liten ås og ned til vei. Der blir det et par poster med høy fart føre en avslutter med
mer intensiv orientering inne på Gjennestad området.
Startintervall vil være 30- 60 sekunder slik at man opplever litt stress i starten med mange
løpere rundt deg.
Arbeidsoppgaver det vil være fokus på er optimalt postarbeid, lese kart på tidspunkt som
gjør at du senker farten minimalt,
men samtidig nok til å ta de o-teknisk riktige veivalgene. Postene ligger tett så les koder.
Mentale forberedelser.
Veldig viktig på slutten at en leser postbeskrivelsene ift plasseringen av den.
Anbefalt joggesko eller lette o-sko med knotter. På denne økten er det EKT og løse
postbeskrivelser.
Løype 1: 2,4km, 20 poster
Løype 2: 2,5km, 20 poster
Løype 3: 1,2km, 12 poster( dette er en ekstra økt for de som vil i den første delen med flat
skog bare)
Langdistansetrening lørdag formiddag:
Lørdagens langdistanse trening er på kartet Husumåsen med samlingsplass på Stokke
leirduebane.
Kartet er utgitt 2012 og er i målestokk 1:7500 og ekvidistanse 5 meter.
Terrenget er moderat kupert, bra løpbarhet og bestående av mye stor bøkeskog, furuskog
oppe på åsene,
og noen få partier med granskog. Anbefalt o-sko med pigg eller knotter. Det er ikke EKT eller
løse postbeskrivelser på denne økten. Her vil det være fokus på å planlegge å gjennomføre
veivalg, ligge på forskudd med orienteringen, og fartstilpassning. Denne økten kan fint løpes
i litt roligere tempo, husk det er Sprintkonkurranse etterpå.
Løype C:
Løype B:
Løype A1:
Løype A2:
2.0km 11 poster
2.8km 12 poster
3.6km 16 poster
4.3km 18 poster
Her vil det også være kutte muligheter.
NB! Husk at vi skal ha det gøy i skogen, oppleve mestringsfølelse.
Det vil helt sikkert være en del voksne i skogen men er det noen som roter litt så stopper
vi og hjelper dem.
Diskotek:
Det vil være diskotek lørdag kveld fra 21.00 til 23.00 med DJ Kuhne. Her vil han sørge for
supergod musikk med lys og muligens musikkvideoer på storskjerm. Her kan resten av
energien brukes før det er leggedags. Her slipper du ikke inn med svett trenings tøy men en
boks "Renati" i håret eller fine klær hjelper.
Quiz:
Lørdag kveld vil quiz generalen i Stokke IL, Arne Kristensen, ha quiz for de voksne mens
ungdommen koser seg på diskoen. Servering av mineralvann, kaffe, frukt og snop.
Dette trenger du å ta med:
Liggeunderlag, sovepose(eventuelt pute og dyne), rikelig med treningstøy/ o-tøy, løpe sko,
emit-brikke, kompass, drikkeflaske, toalett saker og alt annet av personlige ting og klær du
måtte trenge. Litt lommepenger er alltid kjekt og ha med seg.
Midtsommerløpene:
Samlingsplass lørdag er ca 800meter fra Campen. Parkering for alle er ved idrettshallen.
Søndagens samlingsplass er i Hørdalen er 5.5km unna. Transport dit sørges for av hver
enkelt krets/klubb.
For mer informasjon: se http://www.stokkeil.no
eller kontakt ansvarlig for samling Bjørnar Olsrød
tlf: 95884302, e-post: [email protected]
Velkommen!