Ruth och Jern Hamberg med Alfta Rehab i bakgrunden. Komma igen Smärtrehabilitering vid Alfta Rehab Att leva med smärta innebär att ständigt söka nya vägar för att hantera sin vardag. Ursprunget och grunden till våra smärtrehabiliteringsprogram kommer från egen upplevd smärta och det vi kallar ”Jernvilja”. Jern Hamberg som bröt både rygg och nacke i mitten av förra seklet är vårt bevis på att det går att resa sig och komma igen trots smärta. Alfta Rehab är resultatet av en livskrasch och doktor Jerns orubbliga vilja att hjälpa sig själv och andra i samma situation. Vår erfarna personal vill hjälpa dig att hitta din egen ”Jernvilja” och ge dig verktyg för att stärka det friska och hjälp att komma igen. klinisk evidens, dvs. bästa tillgängliga vetenskapliga bevis. Via Alfta Forskningsstiftelse och dess samverkan med Centrum för Belastningsskadeforskning (Högskolan i Gävle) håller vi oss uppdaterade inom området. Målgrupp Programmet Komma igen vänder sig till dig som lever med smärta i kroppen och vill få hjälp utifrån en helhetssyn. Du vill få en professionell undersökning av erfaren personal, öka din kunskap om varför du har ont och vad du kan göra för att få mindre ont. Du vill ha goda råd om hur man kan hantera sin smärta, bli stärkt till kropp och själ och hitta nya möjligheter för att underlätta vardag och arbetsliv. • Du får undervisning och praktiskt träning i hur du på olika sätt kan komma till rätta med din smärta och att stärka din kropp. När vi pratar träning, så är det ”finlir” med träning, specifikt utvalda övningar som passar just dig som varvas med praktiska övningar för att nå avslappning. • Du får en inblick i hur kroppens anatomi och fysiologi fungerar, hur belastning påverkar din kropp och du får goda råd om ergonomi – arbetsanpassning för att skona dina muskler och leder, nacke och rygg. Innehåll, syfte och metodik Vår behandling och träning baseras på Programmet Komma igen syftar till att noggrant undersöka din kropp för att ställa rätt diagnos. Tillsammans med dig arbetar vi fram en individuell rehabiliteringsplan. Vi blickar även framåt och sammankopplar rehabiliteringsperioden med din vardag på hemmaplan. • Du får individuell behandling baserade på Ortopedisk Manuell Terapi, (OMT). • En ökad medvetenhet om vanemönster och kroppshållning kan både minska din värk och stärka din kropp. • Du får också råd om hur du kan stärka kroppens eget Lugn o ro system som betyder mycket för att minska smärta och öka välbefinnandet. • Exempel på aktiviteter i grupp är vattengympa, avslappning, mindfulness, kroppsmedvetenhet och afrodans. Vi har också en ”skaparverkstad” med möjlighet att måla. • Våra chokladprovningar och andra smakprovningar är en del av vårt mindfullnessinnehåll – ett uppskattat sätt att träna sig på ”här och nu”. • Du får lära dig om skrattets fysiologiska betydelse för smärtlindring. I vårt humorrum finns böcker och filmer som kan hjälpa dig att få sig dagens skrattdos. Vår färgrika mat är en viktig del i alla våra program. När kroppen är i stress på grund av tärande värk är det viktigt att äta mat som ger lugn och ro i kroppen. Vi lagar mat som är stärkande och som är bra för humöret, du får konkreta tips och recept så att du kan fortsätta med goda vanor hemma. I vårt demokök får du lära dig att laga god och nyttig mat som gör gott för kroppen. Målbild Att du genom våra noggranna undersökningar har fått en tydlig bild av varför du har ont och vad du kan göra åt det. Att du har fått ökade kunskaper om hur du kan stärka det som är friskt, kunskap om hur du vågar röra på dig, motionera, träna och vara aktiv. Att du funnit fungerande sätt att hantera din smärta, öka din förmåga att slappna av och att du funnit verktyg att på bästa sätt fortstätta ”reparera” dig själv och komma igen. Team Komma igen Vårt team är multimodalt och består av sjukgymnast, läkare, arbetsterapeut och psykolog. Tidsomfattning Programmet Komma igen går att beställa i olika omfattningar. • En dags smärtutredning • Dagbehandlingar i olika omfattning • 1-4 veckors intensivrehabilitering på internat. Det finns ett värde i att få sammanhållen tid för att fokusera på sin hälsa. Du får tid att varva kroppsvård, egenträning och har nära till samtal med erfaren personal. Möten med andra med liknande situation brukar också göra att man lättare ser och förstår sig själv – man får en chans att dela erfarenheter. Din vistelse hos oss blandas med härliga stunder i naturen, skapande aktiviteter, välgörande avkoppling och god mat. Kontakt För mer information, kontakta oss för mer information: Alfta Rehab AB Fråga efter någon av våra rehabsamordnare Tel: 0271-58 000, Fax: 0271-58 100, E-post: [email protected] Om oss Alfta Rehab är ett familjeägt företag, grundat i början av 1960-talet av läraren Ruth och läkaren Jern Hamberg utifrån egna erfarenheter av smärta och livskris. Vi bedriver rehabilitering för olika diagnosgrupper samt friskvård och utbildning. Alfta Rehab är auktoriserat av Stockholms landsting för neurologisk och onkologisk rehabilitering AlftaQuren AB, är vår hotell- och restaurangverksamhet med passion för mat, boende och service för gästernas välbefinnande. Vårt löfte är omtanke och mening i allt; Värdskap och bemötande, hälsosam mat, hälsosamma aktiviteter och tillgång till expertis inom friskvård, hälsa, rehabilitering och hälsogastronomi. Vårt motto idag är detsamma som det alltid varit sedan starten 1963: Kom som du är! Välkommen till oss på kullen i Alfta!