24 MITT I SÖDERMALM. TISDAG 2 APRIL 2013
Guldtränarens son till Bajen
BANDY Nyblivna svenska
Tomas Stark
550 551 24 fa x 550 550 77, 550 551 44
e - post [email protected]
Sportredaktionen
tel
sport
mästarna Hammarby bandy
vilar inte på lagrarna. Ett
nyförvärv är redan klart.
Den 21-årige mittfältaren
David Brodén kommer från
IFK Motala. David är son till
Bajens guldtränare Magnus
Brodén.
– Jag vill satsa fullt ut på
bandyn och måste då spela
i elitserien, säger Brodén till
Hammarbys hemsida.
– Jag vill utvecklas så
mycket det går och se hur
bra jag kan bli. Att spela i
Hammarby ger mig de bästa
tänkbara förutsättningarna
och de tuffaste utmaningarna, fortsätter han.
Zlatans Paris ska ge
hammarby en match
fotboll Den 23 juli kommer Zlatan Ibrahimovic till
Tele2 Arena. Han lär bli en rejäl utmaning för Bajens
försvar. Hammarby IF har bjudits in till att spela en uppvisningsmatch mot Paris Saint-Germain (PSG).
– PSG är på god väg att etablera sig som en av de
största klubbarna i Europa, och det kommer att bli en
stor upplevelse för spelarna. Vi ska se till att njuta av
matchen, säger Bajentränaren Gregg Berhalter.
Så tar du dig till starten
l Många tränar sönder sig just före löptävlingen de anmält sig till
Motionslöpningen har
ökat enormt – liksom
skadorna. Många som
tränar inför årets lopp
snubblar på startlinjen.
Men problem går att
förebygga. Anna Brolin,
fotbollsreporter på TV4,
tar hjälp av experter.
– Många kommer till oss med skador just innan de ska springa ett
lopp. Det är en hårfin gräns. Man
vill vara på topp inför tävlingen.
Men risken är att man i stället blir
övertränad och får en belastningsskada, ofta väldigt tätt inpå loppet.
Det säger Louise Sollenberg,
naprapat på kliniken Sportmedicin
på Söder. Hon och Anna Boberg,
sjukgymnast, ska tillsammans hjälpa TV4:s fotbollsreporter Anna
Brolin att uppnå sina mål – utan
att gå sönder.
– Jag gillar egentligen inte att
springa, säger Anna Brolin och
skrattar.
Hon är på naprapatkliniken för
att göra en så kallad rörelseanalys, då hon får göra olika övningar
medan Louise Sollenberg studerar bland annat muskelbalans och
rörlighet.
förklarar
Louise Sollenberg. Steg två är en
löpteknikträning. Därefter kan
Anna Brolin få ett individuellt anpassat upplägg med skadeförebyggande och prestationshöjande
träning.
– Ibland ger jag mig ut och
springer en halvtimme på morgonen, men aldrig längre än så.
Jag behöver en boll att jaga, säger
Anna Brolin.
Hon har tävlat på relativt hög
nivå i tennis och golf. Dessutom
dansade hon balett i tio år som liten och har tränat gymnastik och
utförsåkning. Men uthållighetsträning är nytt för henne.
– Ja, jag har bara explosiv träning bakom mig. Att springa långt
har jag alltid tyckt varit långtråkigt. Men att springa lopp känns
som en utmaning, både fysiskt
Det är första steget,
Knäböj, under överinseende av Louise Sollenberg och Anna Boberg, är en del av rörelseanalysen. Den visar bland annat att Anna Brolin behöver
stärka sätesmuskulaturen och jobba upp sin rörlighet i bröstryggen.
Foto: Pekka Pääkkö
och mentalt. Och så är det en träningsform som är lätt att ta med
sig när man reser mycket, som jag
gör i och med jobbet. Dessutom
springer min sambo mycket, det
vore kul att kunna göra det ihop.
I dag springer Anna Brolin max
fem kilometer, vilket tar henne
cirka 30 minuter. Hennes mål är
att springa en mil på 52 minuter –
alltså både längre och snabbare – i
mitten av augusti då Midnattsloppet avgörs.
– Att ha ett rimligt mål är viktigt
för att undvika skador. Annas mål
innebär en klar förbättring, men
är ändå realistiskt, säger Louise
Sollenberg.
Ett annat generellt tips är att
anpassa träningsupplägget efter
Brorsan är fotomodell
w Namn: Anna Brolin.
w Ålder: 32 år.
w Bor: Enskede.
w Yrke: Fotbollsreporter på TV4.
w Aktuell: Är med i årets Let’s
dance. Har dessutom precis inlett
en satsning för att förbättra sig
som löpare. Målet är att springa
en mil på 52 minuter i mitten
av augusti, då Midnattsloppet
avgörs på Södermalm.
w Kuriosa: Anna är syster till
framgångsrika fotomodellen Carl
Brolin. Däremot är hon inte släkt
med före detta fotbollsstjärnan
Tomas Brolin.
förutsättningarna och inte ha ett
statiskt schema som man följer
oavsett tidsbrist, sjukdom eller
andra oförutsedda händelser i livet.
Brolins träningsupplägg
är ett exempel på det. I ett ännu
okänt antal veckor till kommer
hon att tävla i Let’s Dance i TV4
och träna kopiösa mängder dans
inför varje fredagskväll. Då måste
hennes löpträning naturligtvis anpassas efter det, förklarar Louise
Sollenberg.
Nästa prövning blir månaden
juli.
– Då är det fotbolls-EM här hemma. Jag kommer att jobba mycket
varje dag, säger Anna Brolin.
Efter EM-finalen den 28 juli
är det knappt tre veckor kvar till
Midnattsloppet.
– Jag är inte säker på att jag kan
vara med på själva loppet, vet inte
om jag är hemma i stan då. Men
den 17 augusti är ändå det som
gäller. Då ska milen springas, säger Anna Brolin.
Anna
l Tomas Stark
[email protected]
tel 550 551 24
Lidingöloppets 30 kilometerslopp kräver ett genomtänkt tränings
upplägg.
arkivFoto: Carlos Montecinos
Expertens fem generella råd
w Louise Sollenberg rekommenderar ett individuellt anpassat
träningsupplägg, men det finns
några allmänna tips för att undvika skador:
w Sätt upp realistiska mål.
w Ha en långsiktig plan och öka
belastningen successivt – muskler
och kondition anpassar sig fortare
till än senor, brosk och skelett.
w Anpassa ditt träningsupplägg
efter dina förutsättningar, låt inte
schemat vara statiskt.
w Kompletterade fysträning ger
bra resultat och är skadeförebyggande.
w Gör det du tycker är roligt, hitta
träningsglädjen.