Friskvårdspaket SATS PRODUKTKATALOG
SATS PRODUKTKATALOG Friskvårdspaket för ditt företag INNEHÅLL STRATEGISK HÄLSA 4 FRISKVÅRDSPAKET6 FÖRELÄSNINGAR8 GRUPPTRÄNING12 MOTIVATIONSTÄVLINGAR 13 HÄLSOKONSULT14 KOSTRÅDGIVNING15 PERSONLIG TRÄNING Personlig Träning 16 SJUKGYMNASTIK18 MASSAGE19 Gruppträning Alla priser i katalogen är inklusive moms. Vi reserverar oss för eventuella fel i artikel- och prisinformation i denna katalog samt förbehåller oss rätten till prisändringar utan föregående avisering. Föreläsningar Hej! Katalogen du håller i din hand kan vara det som avgör om dina anställda verkligen kommer igång med att träna regelbundet, må bättre och bli effektivare på jobbet. Att erbjuda sina anställda möjligheten att träna på SATS är ett bra första steg till att förbättra och bibehålla deras hälsa. Men det är inte alltid det räcker. Därför erbjuder vi helhetslösningar där vi når all er personal, även de som väljer att inte teckna medlemskap. Vi rekommenderar att ni väljer något av våra tre friskvårdspaket, “lilla”, “mellanstora” eller “stora friskvårdspaketet” för att på bästa sätt möjliggöra att träningsmotivationen håller i sig hela året. Rent konkret innebär det att SATS instruktörer, personliga tränare och föreläsare kommer till er en gång per vecka, månad eller kvartal och håller igång motivationen hos er personal. Välj mellan gruppträningsklasser, personlig träning (enskilt eller i små grupper sk. Small Group Training), tester, sjukgymnastik, motivationstävlingar och föreläsningar med SATS främsta instruktörer, personliga tränare och föreläsare. Självklart hjälper vi er att hitta rätt friskvårdslösning till just ert företag och ser fram emot ett långsiktigt samarbete! Hälsningar SATS Företagsavdelning John Svanström, Karin Nilsson, Martin Gilck, Sebastian Östman, Malin Wallebring, My Söderström, Mimmi Nordlander, Emelie Jabbari och Linn Hildingsson STRATEGISK HÄLSA 103 125 kr - Så mycket kostar en ohälsosam anställd, med en månadslön på 25 000 kr, ett företag under ett år i sjukdagar och produktionsbortfall. - Enligt en studie från Salugora. Att personalen är företagets viktigaste resurs är vi många som är eniga om. Genom att förbättra kondition och hälsa hos era medarbetare kan ni öka produktiviteten samt sänka sjukfrånvaron på företaget. Vi på SATS företagsavdelning kan hjälpa företag att bli mer lönsamma genom att arbeta strategiskt med hälsoinsatserna. Här berättar vi mer om hur detta går till. Strategiskt hälsoarbete - Så funkar det Sju steg till framgångsrikt hälsoarbete Vi börjar med att ta fram en nulägesanalys av ditt företags hälsostatus. Detta gör vi med hjälp av HPI hälsoenkät & cykeltest (som du kan läsa mer om på nästa sida). 1. Nulägesanalys När vi är klara med detta genomför vi en workshop med företaget för att tillsammans ta fram en åtgärdsplan. För att kunna mäta framstegen på åtgärderna gör vi ett återtest efter cirka 6-12 månader. Resultatet sammanställer vi på gruppnivå och presenterar för företaget. Alla enskilda personer får självklart även ta del av sina egna testresultat och förhoppningsvis glädjas över framstegen vid återtesterna. 7. Ny åtgärdsplan (år 2) 2. Workshop/ åtgärdsplan 6. Presentation 3. Presentation av nuläge 5. Återtest 4. Genomförande av åtgärder Därefter är det dags för ny åtgärdsplan för år två med nya målsättningar och åtgärder! “En vanlig invändning är att det skulle bli för dyrt för ett stort företag att satsa som vi gör. Tvärtom, säger jag, ni kommer att spara stora pengar.” “Vi får tillbaka de pengar vi satsar fyrdubbelt” Helle Wikström - Hälsostrateg SJ Peter Westford - VD Navigio (Utsedd till Årets hälsosamma chef 2011) 4 I samarbete med HPI - Health Profile Institut AB kan vi snabbt och enkelt ta reda på hur ditt företag mår. Det hjälper dig att få koll på de anställdas hälsostatus och ger dig möjlighet att prioritera rätt hälsoinsatser. HPI Hälsoenkät HPI cykeltest - Så här går det till Med HPI hälsoenkät kan du snabbt och enkelt få reda på företagets hälsostatus. Tillsammans prioriterar vi rätt hälsoinsatser för ditt företag. Detta är en webbaserad undersökning som innehåller 20 frågor om medarbetarens hälsovanor, hälsoupplevelser och motivation till att förändra sin livsstil. HPI Hälsoscreening grundar sig på 30 års erfarenhet av hälsa och livsstilsförändring. Den anställde får en direkt återkoppling på sitt testresultat där de kan se sina styrkor och svagheter. Därefter analyserar vi på SATS resultaten och redovisar dem till ert företag i form av en generell statistik på gruppnivå. Tillsammans med ditt företag arbetar vi sedan fram en behovsanpassad åtgärdsplan. Testet börjar med att testledaren frågar deltagaren om dennes hälso- och träningstillstånd så ansträngningen blir rätt och testet säkert för deltagaren att genomföra. Testet fortsätter med att deltagaren cyklar i 6-8 minuter med en ansträngning som motsvarar en rask promenad. Testledaren övervakar och mäter deltagarens puls och upplevda ansträngning under testets gång. Testet avslutas med att deltagaren får en utskrift av sitt resultat med en återkoppling av testledaren. Resultatet anger deltagarens fysiska kondition, hur konditionen påverkas av deltagarens vikt och hur bra konditionen är ur ett hälsoperspektiv. Pris: HPI Hälsoenkät: 99 kr/person + 5 000 kr i uppstartsavgift. (Minsta antal 15 personer) HPI Cykeltest: 995 kr/person (inkl. återtest) 5 FRISKVÅRDSPAKET Syftet med SATS friskvårdspaket är att hjälpa företag som har avtal med SATS att få sina anställda att komma igång och hålla igång med träningen hela året. Ju fler aktiviteter som erbjuds under ett år desto större chans att nå alla anställda på företaget. Vi vet att de flesta behöver motiveras med jämna mellanrum för att hålla igång träningen. Därför har vi skapat lilla, mellanstora och stora friskvårdspaketet som erbjuder kontinuerlig kontakt med SATS instruktörer, personliga tränare och föreläsare. Lilla friskvårdspaketet Ingår: En aktivitet från SATS varje kvartal (4 st/år) Vänder sig till er som vill att SATS kommer och föreläser eller kör en gruppträningsklass på en kick-off eller vill att vi drar igång SATS motivationstävling som med enkla medel får era medarbetare motiverade till träning och hälsa. Ni får själva vara med att välja vilka aktiviteter ni vill ha och självklart kommer vi med förslag som vi tror passar just ert företag! Välj mellan våra klasser, föreläsningar och motivationstävlingar eller låt någon av våra hälsokonsulter att komma ut och se vad ert företag kan förbättra för att bli ett mer hälsomedvetet företag! Pris lilla paketet: Exempel: 1 föreläsning + 3 klasser Paketpris: 19 000 kr * (ord. pris: 27 000 kr) * max en föreläsning, motivationstävling eller hälsokonsulttjänst. ** max två föreläsningar, motivationstävlingar eller hälsokonsulttjänster. *** max tre föreläsningar, motivationstävlingar eller hälsokonsulttjänster. 6 Mellanstora friskvårdspaketet Ingår: En aktivitet från SATS varje månad (12 st/år) Vänder sig till er som vill att SATS anordnar en aktivitet varje månad. Välj mellan ett stort utbud av klasser, föreläsningar och SATS motivationstävling eller låt någon av våra hälsokonsulter komma till er och se vad ert företag kan förbättra för att bli ett mer hälsomedvetet företag. Ni får själva vara med att välja vilka aktiviteter ni vill ha och självklart kommer vi med förslag som vi tror passar just ert företag! Pris mellanstora paketet: Exempel: 1 föreläsning + 1 motivationstävling + 10 klasser Paketpris: 55 000 kr ** (ord. 74 000 kr) Stora friskvårdspaketet Ingår: En aktivitet från SATS varje vecka (44 st/år) Vänder sig till er som vill att SATS kommer till ert företag regelbundet en gång varje vecka och håller föreläsningar, motivationstävlingar och bjuder in till privata gruppträningsklasser hos er eller på valfritt SATS center. Ni får själva vara med att välja vilka aktiviteter ni vill ha och självklart kommer vi med förslag som vi tror passar just ert företag! Välj mellan våra föreläsningar, klasser och motivationstävlingar eller låt någon av våra hälsokonsulter komma ut och se vad ert företag kan förbättra för att bli ett mer hälsomedvetet företag! Pris stora paketet: Exempel: 1 föreläsning + 1 motivationstävling + 1 hälsokonsult + 41 klasser Paketpris: 185 000 kr *** (ord. 241 000 kr) Tillägg av aktiviteter Om ni under året vill lägga till ytterligare aktiviteter från SATS utöver de aktiviteter som ingår i grundpaketen kan ni enkelt beställa föreläsningar, gruppträningsklasser, motivationstävlingar, hälsokonsulter, tester, personlig träning, kostrådgivning och sjukgymnastik till rabatterade priser. Läs mer om varje kategori på följande sidor. 7 FÖRELÄSNINGAR SATS erbjuder föreläsningar inom träning, kost och motivation som hålls av våra erfarna föreläsare i vårt kompetensteam. Välj mellan våra färdiga en timmes föreläsningar eller låt oss skräddarsy er föreläsning utefter era önskemål om innehåll och längd. Självklart kommer vi med förslag om vilka föreläsningar som skulle passa just er personal. Tränings- och kostupplägg för att nå dina mål Hitta motivationen Hur hittar du motivation till att komma igång med din träning, ändra dina kostvanor eller göra någon annan typ av livsstilsförändring? Och framförallt, hur får du denna att vara bestående? Oavsett om syftet med din träning är att vara hälsosam, springa milen på en viss tid eller bygga muskler är det av stor betydelse att sätta upp tydliga mål och hitta en bra strategi för att nå ända fram, både vad gäller kost- och träningsupplägg. Hur kan du optimera din träning genom kosten? Hur kan du återhämta dig på bästa sätt? Går det bra att träna samma pass två dagar i rad? Hur mycket behöver du variera din träning? Dessa är några frågeställningar som kommer att behandlas under denna föreläsning som ska ge dig verktyg för att bli din egen kost- och träningscoach. I vår föreläsning om motivation får kost och träning agera exempel på hur konkret handling och feedback får oss att uppnå våra mål. Med handfasta verktyg och konkreta exempel får du tips om hur du kan bli din egna motivationscoach och föra dig själv i önskad riktning. Att våga bryta en vana, bli inspirerad av andra samt ha en fast handlingsplan är viktiga komponenter för att just DU ska lyckas! Kost för prestation och återhämtning Att maten har en stor påverkan på vår hälsa och hur vi presterar är det nog ingen som har kunnat undgå. Men hur ska man tänka i samband med träning? Är det skillnad på rekommenderat energioch näringsintag mellan konditionsträning och styrketräning? Hur mycket protein behövs för att få största effekt och hur återhämtar du dig på bästa sätt? Teori varvas med praktiska livsmedelstips för att undvika att maten blir den begränsande faktorn i din träning. 8 Lär dig springa 5 km, 1 mil eller ett marathon Löpning är en extremt lättillgänglig träningsform som passar alla och ger mycket goda resultat på hälsa och välbefinnande. Att kunna ta sig fram löpandes 5 km eller ett helt marathon är en njutning som alla människor borde få uppleva. Denna föreläsning motiverar och ger verktyg, oavsett aktuell förmåga, som förbättrar din löpkapacitet. I föreläsningen går vi igenom löpteknik, bästa träningspassen för nybörjare respektive elitmotionär, kostupplägg vid löpträning och allmänna nybörjartips. Vi rekommenderar även att komplettera föreläsningen med en timmes löplektion som är praktisk och utförs utomhus, de som vill får då coaching i löpteknik och vi prövar delar av olika träningspass. Löplektionen är anpassad till alla, oavsett nybörjare eller elitmotionär. Vältränad av vardagsmotion Tid för arbete, familj, hushållsarbete och träning? Mycket ska hinnas med på kort tid. Hur mycket motion behöver vi för att kunna bibehålla en god hälsa? Hur kan du göra din vardagsmotion till en betydande del i din träning? Föreläsningen ger dig ökad kunskap och förståelse för betydelsen av fysisk aktivitet. Genom teori och praktiska tips inspireras du till att få till ett aktivt vardagsliv även när tiden inte riktigt räcker till. Träningstrender Du har kanske sett dem som ligger och rullar på foam rollers och kanske har du testat detta nya koncept som SATS erbjuder i sitt gruppträningsutbud? Vad ger det egentigen för positiva effekter på träningen? Allt mer populärt blir det även att anta tuffa utmaningar som Ironman och löptävlingar samt att träna med egen kroppstyngd. Föreläsningen vänder sig till dig som är nyfiken på det senaste inom träning. Styrketräning för prestation och resultat Styrketräning är en mycket viktig del för en frisk och stark kropp. Varför är det så viktigt att styrketräna? Vilken nytta har DU av att styrketräna? Och HUR ska du styrketräna optimalt för att bli stark, bygga stora muskler eller gå ner i vikt? Detta är en teoretisk föreläsning med praktiska exempel på färdiga träningsupplägg för att få resultat av din styrketräning. 9 FÖRELÄSNINGAR Varför träna med en personlig tränare? Idag är vi allt mer medvetna om hur viktigt det är att aktivera kroppen och många är redan väl bekanta med någon träningsform, så som styrketräning, gruppträning, individuell utomhusträning eller annan fysisk aktivitet. Räcker inte det? Oftast inte. Att bara sätta på sig ett par skor och börja springa kanske håller vikten i schack, men håller det leder och muskler i trim? Säkrar det ett liv utan smärta? Att styrketräna på ett gym, kanske håller de enskilda musklerna starka, men betyder det även en stark core? Är en gymtränad kropp funktionell i vardagen? Är den smärtfri? Föreläsningen handlar om vad en bra PT kan tillföra till din träning. Både för nybörjare och för dig som redan har stor träningsvana. Investeringen är för livet, en funktionell kropp kan inte köpas på rea! Träna dig skadefri Smärta i leder och muskler är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning. I denna föreläsning får du tips på hur man förebygger uppkomsten med hjälp av träning och ergonomi. Föreläsningen ger tips på vad och hur du ska träna för att undvika led- och muskelsmärta men även hur du ska träna om du drabbats av t.ex löparknä, hälsporre eller diskbråck. Du får även kunskap om hur du bör anpassa ergonomin på din arbetsplats. Smygträna på kontoret/workshop Alla har vi någon gång hört ursäkterna. Du kanske till och med själv har använt dem? Tidsbrist, avstånd, dåliga rutiner och matvanor, kostnader och brist på motivation, är bara några exempel på orsaker att många väljer att inte träna regelbundet. Ändå kommer vi inte ifrån att vi hela tiden blir äldre och att kroppen blir allt mer stel och öm. Vad kan man då göra? Föreläsningen/workshopen börjar med att förklara i teorin vad som händer med den stillasittande kroppen och vilka risker det medför med ett stillasittande liv. Den fortsätter sedan med övningar och praktiska exempel på vad du själv med enkla medel kan göra, på jobbet och i hemmet, själv och med andra, för att stärka kroppen. Träningens effekt på ditt kroppsspråk och prestation i din yrkesroll/workshop Visste du att din ickeverbala kommunikation dvs. kroppsspråket, står för 90 % av det du sänder ut? Det talade ordet är ynka 10 % av ditt budskap! Träning ökar inte bara ditt välbefinnande, den stärker och formar din kropp och ger dig en bättre kroppshållning och utstrålning. Vill du ta med dig detta fokus ut i din vardag? Vill du lära dig mer om hur du kan bli en bättre kommunikatör/inspiratör? Vill du förbättra din presentationsteknik eller vässa din personal i bemötande och sälj? Bra! Denna föreläsning/workshop ger dig konkreta verktyg som du kan börja använda redan idag. 10 Stresshantering/workshop Mindfulness i vardagen Stress är idag en av de vanligaste orsakerna till ohälsa. Genom att aktivt arbeta med stresshantering bidrar ni till att era anställda mår bättre, stressar mindre och blir effektivare på jobbet. Skulle du vilja njuta mer av livet? Skulle du vilja må bättre? Stressa mindre? Många av oss lägger mycket tid, kraft och energi på att älta saker från det förgångna eller oroa oss för framtiden när det inte gör någon nytta. Visst är det bra att dra lärdomar från erfarenheter och att kunna planera framåt, men det är också bra att kunna välja att vara fokuserad i ögonblicket, i stunden. Mindfulness är ett verktyg som hjälper dig landa i det som är, fokusera och bara vara. Under föreläsningen får du lära enkla tekniker du alltid har tillgängliga för att bli mer närvarande i nuet och på så sätt kunna njuta mer av livet. Denna workshop varvar teori och praktik i ämnet stress och stresshantering samt ger konkreta nycklar till hur stress effektivt kan hanteras på arbetsplatsen och i övriga livet. Workshopserien fördelas på tre tillfällen à 1,5 timme med 5-7 personer i varje grupp för att bidra till ett bra samtalsklimat där alla få komma till tals. Varje gång tas ett nytt område upp och diskuteras. Först i form av teoretisk bakgrund, följt av medarbetarnas egna erfarenheter och upplevelser. Deltagarna får även hemuppgifter och verktyg för stresshantering mellan träffarna då övning ger färdighet! Pris/föreläsning: Ord. pris: 12 000 kr Tilläggspris: Pris med lilla paketet: 9 900 kr Pris med mellanstora paketet: 8 900 kr Pris med stora paketet: 7 900 kr 11 GRUPPTRÄNING Vi är stolta att kunna säga att SATS erbjuder marknadens bredaste utbud av gruppträning! Våra instruktörer är de mest välutbildade, erfarna och inspirerande i branschen. Som företagskund har du möjlighet att boka en privat gruppträningsklass på ett av våra träningscenter eller på din arbetsplats. Många företag väljer att ha återkommande klasser, t. ex en klass på en fast tid varje vecka. En fördel med att boka en privat gruppträningsklass är att personalen inte behöver ha ett medlemskap på SATS för att delta på klassen. Alla är välkomna! Styrka Välj mellan ett flertal styrkeklasser som involverar fria vikter såväl som egen kroppstyngd. Här hittar du Crosstraining, Bodypump, Shape, GRIT, Core, ABSolution, Crossfit, DeadBall, Kinesis, NTC, Transformer och ViPR. Kondition Välj mellan en rad olika konditionsklasser som kräver låga till höga krav på koordinationen. Här hittar du Cykel, Aerobic, Afro, Bodycombat, Box, Step, GRIT Cardio, Indoor Running, Running club (utomhus), Corepulse, Energy, Powerstep, Sh’bam, ViPR och Zumba. Klassutbudet uppdateras kontinuerligt. För mer information: www.sats.se Yoga och pilates Välj mellan Yoga, Yogalates, Pilates, PilatesBall, Bodybalance och Hot MOJO. Pris/klass: Ord. pris: 5 000 kr Tilläggspris: Pris med lilla paketet: 4 000 kr Pris med mellanstora paketet: 3 500 kr Pris med stora paketet: 3 000 kr 12 MOTIVATIONSTÄVLING SATS motivationstävling har som syfte att få alla på företaget engagerade i en tävling som både ökar teamkänslan på företaget och får personalen att röra på sig mer, äta bättre och bli mer hälsomedvetna. Vi kommer ut till er och kickar igång tävlingen med genomgång av tävlingsregler och vilka priser som står på spel. Tävlingen skräddarsys till varje företag. SATS Motivationstävling - så här går det till 1. Vi kartlägger tillsammans med er vilka livsstilsföräningar er personal behöver göra. 2. En inspiratör från SATS kommer till er och kör igång tävlingen med en kort föreläsning om varför valda livsstilsförändringar är viktiga för er hälsa. 3. Tävlingen går ut på att samla poäng genom att utföra bra vanor eller livsstilsförändringar som vi valt ut och presenterat för dig. Dessa inkluderar träning, kost och stresshantering. Tävlingen pågår under en månad. Totalt kan varje anställd få fem poäng per dag och flest poäng vid månadens slut vinner! Ni väljer själv om tävlingen sker individuellt eller i team. 4. SATS inspiratör kommer tillbaka och delar ut pris till vinnaren. Den här tävlingen kommer att ge hela personalen en energikick till fortsatt förändringsarbete mot en sund och hållbar livsstil, både inom kost, träning, motivation och stresshantering. 13 Pris/motivationstävling: Ord. pris: 12 000 kr Tilläggspris: Pris med lilla paketet: 9 900 kr Pris med mellanstora paketet: 8 900 kr Pris med stora paketet: 7 900 kr I samtliga priskategorier ingår ett pris från SATS med ett värde på 500 kr. HÄLSOKONSULT Låt någon av våra hälsokonsulter se över hur ni kan förbättra ert friskvårdsarbete för att bli ett mer hälsomedvetet företag! Vi tittar på hur ni i nuläget jobbar med friskvård samt ser över utbudet av tillgänglig dryck, frukt och snacks. Vi ger er rådgiving och en handlingsplan till att bli ett mer hälsomedvetet företag och vi håller en kontinuerlig kontakt för att se att ni framgångsrikt lyckas i ert friskvårdsarbete. SATS Hälsokonsult - så här går det till 1. En hälsokonsult från SATS kommer till er och gör en analys av nuläget och tillsammans med er diskuterar fram en handlingsplan utifrån era förutsättningar. Vi ger er tips på vad som är bra att satsa på och hur detta är en investering i er personal – den viktigaste resursen ni har. 2. Er personliga hälsokonsult har en kontinuerlig kontakt under förändringsarbetet och fungerar som ert bollplank. 3. SATS kommer tillbaka till er och checkar av att handlingsplanen är fullföljd och ger er SATS Hälsodiplom som ett bevis på att ni uppnått våra uppsatta krav till en hälsosam arbetsplats. Pris: Ord. pris: 12 000 kr Tilläggspris: Pris med lilla paketet: 9 900 kr Pris med mellanstora paketet: 8 900 kr Pris med stora paketet: 7 900 kr 14 KOSTRÅDGIVNING Kostrådgivning handlar om så mycket mer än att lära sig vad som är optimalt att äta. Kost är personligt och ska alltid individanpassas utifrån mål, livssituation och preferenser. Låt någon av våra legitimerade dietister tillika personliga tränare vägleda dig genom livsstilsförändring eller hur du ska lägga upp din kost kring träning eller tävling. Personlig kostrådgivning Här ligger en 3-dagars kostdagbok till grund för att se hur din kost ser ut idag. Dietisten vägleder därefter dig till sunda och hållbara kostförändringar anpassade efter ditt liv och dina förutsättningar. Kontakten med dietisten börjar med ett personligt möte där din kost kartläggs. Ni har därefter en kontinuerlig mail- och telefonkontakt tills du framgångsrikt förändrat dina kostvanor. SATS Kostrådgivning - så här går det till 1. Dietisten ringer och berättar om upplägget samt ger instruktioner om hur du skriver en 3-dagars kostdagbok. 2. Du får feedback på kostdagboken på ditt personliga möte med dietisten. Ni kommer tillsammans fram till vilka kostförändringar du bör satsa på. Tips! Kombinera gärna kostrådgivning till din personal med en av våra kostföreläsningar, SATS motivationstävling eller hälsokonsulttjänst för bästa resultat. 3. Därefter sker kontinuerlig kontakt via mail och telefon för att säkerställa att kostförändringarna fullföljs. Pris/person: Första månaden: 1 900 kr Ingår: 1 timmes personligt samtal med dietist + veckovisa uppföljningar via mail och telefon Därefter: 950 kr/månad Ingår: Veckovisa uppföljningar via mail och telefon 15 PERSONLIG TRÄNING Personlig träning har visat sig vara mycket effektivt för att få igång personer som är inaktiva. Har du bara viljan att göra en livsstilsförändring så kan en personlig tränare hjälpa dig att verkligen komma igång och nå resultat. Personlig träning kan utövas individuellt, parvis (duo) eller i grupp (Small Group Training). Individuellt Din PT kan hjälpa dig med alltifrån kostrådgivning till ett individuellt anpassat träningsprogram. Framförallt är din PT med dig under hela träningspasset. Dels för att se till att du gör dina rörelser rätt men också för att peppa dig att verkligen göra så mycket du någonsin orkar. Duo PT Duo innebär att en personlig tränare tränar dig och din kollega samtidigt och ser till att ni tillsammans med tränarens hjälp jobbar mot era träningsmål. Det gör ni bl.a. genom att nyttja pardynamiken, både ur ett träningsperspektiv samt ur motivationssynpunkt. Det är många gånger roligare och ibland även effektivare att träna ihop med någon man känner. Ni peppar varandra och har dessutom kul ihop. Small Group Training Passar er som har anställda med samma mål, t.ex viktnedgång, förbättrade hälsovärden, träning inför ett lopp eller ”bara” vill komma vidare i sin träning. I Small Group Training coachas du i mindre grupper om 4-6 deltagare av en specialutbildad och licensierad personlig tränare under 8 veckor. 16 Small Group Training finns med följande inriktningar En Svensk Klassiker Har du funderat på att göra ”en Svensk Klassiker” eller är du redan anmäld? Då är denna Small Group någonting för dig! Här tränar ni fysträning tillsammans med en personlig tränare som har stor erfarenhet och kunskap om vad som krävs för att klara Klassikern med bravur. I en Svensk Klassiker ingår Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet. Löpning Löpning är en lättillgänglig träningsform som passar alla och ger goda resultat på hälsa och välbefinnande. I denna Small Group tränar vi löpteknik, intervaller, distans och backträning samtidigt som vi lär oss njuta i löpspåret. Vi tränar även kompletterande styrketräning för att förebygga skador och bli starkare i våra löpmuskler. Nivån anpassas efter deltagarna och passar både dig som vill ta dina första löpsteg till den vana maratonlöparen som vill nå sin fulla potential. Styrketräning Styrketräning är både roligt, utmanande och skadeförebyggande både inom idrottsvärlden och som stillasittande kontorsarbetare. I denna Small Group kommer du lära dig mer om styrketräning oavsett nuvarande kunskapsnivå. Både maskiner och fria vikter används och träning varvas med korta teoridelar för att öka din förståelse för säker och effektiv styrketräning. Weight Loss Small Group Weight Loss hjälper dig att få den kickstart du behöver för att förändra din livsstil. Eftersom effektiv viktnedgång kräver förändringar över tid får du också med dig praktiska kosttips samt kunskap om vilka träningsformer som i förlängningen ger en effektiv viktnedgång. Small Group Weight Loss vänder sig till dig som vill gå ned i vikt och kontrollera din vikt genom träning, kost och livsstilsförändring. Toppform Här tränar vi tillsammans med en personlig tränare med syfte att komma i toppform! Vi går igenom kost- och träningsupplägg under hela perioden och deltagarna bör vara inställda på en tuff men rolig utmaning med riktigt hård träning och toppresultat som belöning. Den här gruppen passar dig som är riktigt motiverad till att komma i ditt livs form och är beredd att jobba hårt för det och har tränat regelbundet en tid. Pris personlig träning: Individuellt: Från 498 kr/timma Duo: Från 745 kr/timma Small group: 13 200/grupp, 1 gång/vecka (Weight loss: 26 400/grupp, 2 gånger/vecka) 17 SJUKGYMNASTIK En behandling som påbörjas vid ett tidigt skede minskar risken att utveckla kroniska besvär och kan på sikt minska antalet sjukskrivningar på ditt företag. Enligt en nyligen genomförd undersökning (KUPP) bland SATS sjukgymnastikskunder uppgav; 98 % att deras förväntningar på behandlingen uppfylldes i antingen ”mycket stor utsträckning” eller ”i stor utsträckning”. Sjukgymnastikavtal med SATS Som företag kan ni teckna sjukgymnastikavtal med SATS. Det innebär att all er personal vid behov får hjälp av våra sjukgymnaster. Vi arbetar med aktiv rehabilitering av belastnings- och motions/idrottsskador. Rehabiliteringen sker i en aktiv och välkomnande miljö där du även kan fortsätta din träning på egen hand. Vi kan även erbjuda sjukgymnastikvouchers som din personal kan utnyttja vid enstaka tillfällen. Rehabiliteringen - så funkar det SATS sjukgymnaster har kompetens inom följande områden: Vid ditt första besök lägger du tillsammans med sjukgymnasten upp en individanpassad rehabiliteringsplan. Därefter startar din aktiva rehabilitering. Det innebär att ni tillsammans arbetar med en kombination av manuell behandling och ett individuellt anpassat träningsprogram. Ett träningsprogram som utvecklas över tiden så att du kan fortsätta att träna på egen hand under och efter behandlingen. • • • • Ortopediska skador, som t ex armoch benbrott ldrottsskador Rygg-, led- och muskelvärk - Ryggskott/Lumbago - Ischias - Nackspärr - Musarm/Tennisarmbåge Arbetsskador Priser: Sjukgymnastikavtal 1: Omfattar hela personalen, förskottsbetalning med fast belopp utifrån antal anställda. (minst 100 anst.) 900 - 1 200 kr/anställd SatsRehab finns på följande center: Sjukgymnastikavtal 2: Årsavtal med löpande fakturering (minst 100 anst.) 600 kr/besök Bromma, Hötorget, Kista, Medborgarplatsen, Nacka Strand, Sickla, Spårvagnshallarna, Stadion, Stureplan, Täby, Väsby och Vällingby. Vouchers: 500 - 570 kr/voucher 18 MASSAGE Stillasittande och monotont arbete leder ofta till spänning och smärta i rygg, axlar och nacke. Massage kan minska besvären och ge en bättre och trevligare arbetsmiljö för er personal. Massage - en uppskattad service Massage på företaget brukar vara mycket uppskattat hos personalen och regelbunden massage kan göra stor skillnad för både välbefinnande och stelhet i exempelvis rygg, axlar och nacke. Det är också lättillgängligt och tidseffektivt eftersom man slipper restiden då våra massörer har med sig massagebänk och utför behandlingen hos er. Välj själv om du önskar klassisk helkroppsmassage eller vill att massören fokuserar på ett specifikt problemområde såsom onda axlar, musarm, eller lättare huvudvärk. Pris/person: 30 minuter: 350 kr 19 Starka, glada och effektiva anställda - en lönsam investering Kontakta oss: SATS Företagsavdelning Franstorpsvägen 29 Box 1359 172 27 Sundbyberg Tel: 010-1105800 Mail: [email protected] www.sats.se
© Copyright 2024