September 2012 Umeå Universitets företagshälsa Höst info För mer info eller intresseanmälan kontakta leg psykolog Elin Åberg, tfn17 63 69, eller [email protected] Inte bara doktorand Tidig vinter eller lång skön höst? Vi får se…. Ett vet vi i alla fall, höstterminen innebär nya utmaningar och mycket arbete. Med en god hälsa och tid för återhämtning klarar vi det. Vi finns med i bakgrunden och vill påminna om vårt bidrag till en god arbetsmiljö vid Umeå Universitet. Hälsoundersökningar En hälsoundersökning kan vara en bra inledning för att komma igång med små förändringar som ger stor effekt på längre sikt. Att vara doktorand innebär en speciell tillvaro. Det kan vara fritt och härligt, men innebär samtidigt höga krav på egen disciplin och fokuseringsfömågan. Du måste själv sätta gränser, hantera förväntningar från kollegor, handledare och studenter och kanske hemifrån och från dig själv. Vi vet att ibland kan man känna sig ganska ensam i allt detta. Det här är en grupp för dig som vill göra det bästa av och må bra under din doktorandtid. Vi träffas vid 5 tillfällen, samtalar kring erfarenheter, svårigheter och glädjeämnen kring att vara doktorand. Vi fokuserar på att hitta sätt att hantera den stress doktorandlivet innebär och främja en hälsosam tillvaro. Intresserad? Kontakta psykolog Elin Åberg så berättar hon mer, tfn 17 63 96, eller [email protected] Övriga grupper Det finns även möjlighet att anmäla intresse till våra övriga gruppaktiviteter. Gruppaktivteter • Basal kroppskännedom • Mindfulness • Stresshanteringskurs • Sömnskola Intresseanmälan görs till Harriet, 17 63 86 [email protected] eller Monica, [email protected] 17 63 88. Leva Mera En grupp för dig som begränsas av rädsla eller oro i din vardag. Hjärt-, lungräddning (HLR) och Första hjälpen De enheter och institutioner som är intresserade kan nu ta kontakt så kan vi planera och skräddarsy en hälsoundersökning. Erbjudandet kan riktas till yrkes- eller åldersgrupper eller till dem som känner behov. Vi träffas vid 5 tillfällen + en uppföljningsträff, sätter upp egna mål och jobbar tillsammans för att nå dem. Vi har möjlighet att utan kostnad utbilda tio personer per institution. Kontakta Monica Burström. September 2012 Umeå Universitets företagshälsa Handledning och samtalsstöd I vår komplicerade och stressiga tillvaro kan tid för reflektion och problemlösning bli en bristvara. Så rullar livet på ännu snabbare och till slut blir både humör och hälsa påverkad. Vi kan bidra med olika former av förebyggande åtgärder med hjälp av handledning, Några exempel: • • • Svårt att nå fram eller hitta ett bra samtalsklimat. Trepartssamtal mellan handledare och doktorand, chef och medarbetare eller kollegor emellan kan lösa upp knutar och ge viktiga lärdomar. Att möta förändringar och utmaningar i yrkesrollen och samtidigt hinna med familj och vänner. Hur hittar jag lösningar istället för att fastna på problemen? Med individuella stödsamtal kan man under en period få guidning och gå framåt. Chefs- och ledningsfunktioner är särskilt utsatta för stress och ”nednötning”. Vi kan koppla in valda delar av vårt team till ett individuellt anpassat ledningsstöd, som omfattar både hälsa, strategival och personligutveckling. Boka en tid direkt i vår reception på tfn 17 63 80 eller kontakta Mari-Brita 17 63 68 [email protected] eller Mats 17 63 82 [email protected] Teknisk arbetsmiljö Vår arbetsmiljö kännetecknas idag av en mängd tekniska/fysiska faktorer som omger och påverkar oss där vi utför våra arbetsuppgifter. Dessa fysiska faktorer handlar exempelvis om ventilation, buller, belysning, kemikalier, maskiner, bildskärms-/skrivbordsarbete, arbetslokaler m.m. Arbetsmiljöverket ger ut föreskrifter som reglerar det mesta i vår fysiska arbetsmiljö, ofta väldigt detaljerat. Som arbetsgivare är man skyldig att känna till de aktuella lagar och förordningar som regle- rar områden som berör verksamheten, vilket inte alltid är så lätt. Därför finns ofta ett behov av att få råd och stöd i specifika frågeställningar som rör den fysiska arbetsmiljön. Feelgoods arbetsmiljöingenjör finns tillgänglig och kan bidra med kompetens och insatser inom många olika sammanhang: • • • • • • Arbetsrättsliga tolkningar och det systematiska arbetsmiljöarbetet. Riskbedömningar i arbetet (Arbetsmiljöverket ställer krav på att sådana ska utföras på varje arbetsplats). Utredningar, skyddsronder, Utbildning och seminarier. Tekniska mätningar och kontroller av ljudmiljö (buller, akustik), temperatur, ventilation, belysning, fukt, elektromagnetiska fält. Framtagande av behövlig dokumentation i form av exempelvis rapporter med relevanta åtgärdsförslag. I Universitetets avtal om företagshälsovård ingår dessa tjänster så tveka inte att höra av dig till: Frej Sjöström, arbetsmiljöingenjör 17 63 76, Mob 070647 49 54 [email protected] Läkarmottagning Vår företags- och allmänläkare Ulf Hägglund har tidsbokad mottagning 5 dagar i veckan och oftast korta till måttliga väntetider. Reception och tidsbeställning Tfn 17 63 80 Öppen mottagning Drop in utan tidsbokning hos sjuksköterskan Varje tisdag 08.30 - 11.30