Tjejkurs, två dagar
Grunden till att bli en duktig MTB-cyklist.
Du lär dig grunderna för att cykla i skogen, samtidigt som du får tillfälle att lära
känna andra cykelintresserade tjejer. Vi övar teknik i härlig terräng och naturligtvis
ingår cykelmekning. En skön och innehållsrik helg i gott sällskap.
Dag 1
Förmiddag 10:00-12:00
• Samling och kaffe
• Cykel och mek
- laga punktering
- montering av pedaler
- växeljustering
- bromsjustering
- justeringsmöjligheter av styre och sadel
- dämparinställningar
- cykelvård
Lunch
Vi bjuder på lunch vid Hellasgården eller Källtoprs trädgård
Eftermiddag 13:00-16:00
• Teknikbana och teknikövningar i terrängen:
- framhjulslyft
- cykla uppför/nedför
- kurvtagning
- tyngdfördelning på cykeln
- cykling på spång
• Cykeltur på fina stigar i skogen
• Eftersnack
www.mountainbikeskolan.se
[email protected]
Tel. 073 709 77 75
Hellasgården Ältavägen 101 Nacka/ Stockholm
Tjejkurs, två dagar
Grunden till att bli en duktig MTB-cyklist.
Att ta med till kursen- eller hyra av oss i samband med bokning
• Mountanbike med fungerande växlar och bromsar.
• Hjälm
• Vattenflaska på cykeln eller ryggsäck med vattenflaska.
• Extrakläder, speciellt vid regn eller kallt väder
Dag 2
Förmiddag 10:00-12:00
• Kaffe och samling
• Teori cykel: Information kring
hjulstorlekar, hard-tail och heldämpat.
• Cykel och säkerhet.
• Teknikövningar i teori och praktik.
Lunch
Vi bjuder på lunch vid Hellasgården eller Källtoprs trädgård
Eftermiddag 13:00-16:00
• Långtur på fina stigar med teknikinslag.
• Eftersnack
www.mountainbikeskolan.se
[email protected]
Tel. 073 709 77 75
Hellasgården Ältavägen 101 Nacka/ Stockholm
Tjejkurs, två dagar
Grunden till att bli en duktig MTB-cyklist.
Vi håller till vid stugorna strax nedanför Hellasgårdens restaurang. Fråga i
receptionen så visar dom dig vart du ska gå.
Till Hellasgården kan du ta dig med både cykel, buss och bil, det tar bara 10 min
från Slussen.
Buss
Buss 401 går från Slussen till Älta
flera gånger i timmen. Busshållplatsen
heter Hellasgården och restiden är ca
15 min från Slussen.
Bil
Om du åker bil tar det ca 10 minuter
från Gullmarsplan. Du åker mot
Älta, vid Sickla följer du väg 260. När
du kommer fram finner du en stor
avgiftsbelagd bilparkering på din
vänstra sida
Hellasgården Ältavägen 101 Nacka/ Stockholm
www.mountainbikeskolan.se
[email protected]
Tel. 073 709 77 75
Hellasgården Ältavägen 101 Nacka/ Stockholm