Tidningen FRISKATABY APR 14
y b ä t friska a n r a g a d OMSLAG 25–26 APRIL, NYA UTETORGET, TÄBY CENTRUM EN HÄLSOMANIFESTATION Pigg hjärna och kropp på äldre dar FÖR ALLA I TÄBY! Målsättning och motivation Fysisk aktivitet – en billig hälsoinvestering Träning för alla 2 K O M T I L L M A N I F E S TAT I O N E N ! LED AR E ERI K HER IBE RTS ON Tillsammans gör vi Täby friskare av studien läggas ut under året. Näringsliv, föreningar, skolor, arbetsplatser och Täbybor – alla kan tillsammans medverka och bidra till att förstärka Täbys ställning som den hälsokommun vi har mål att bli. I Täby finns många möjligheter att utöva allt från vardagsmotion till elitsporter. ❥Täby strävar efter att vara en attraktiv kommun att bo, leva och åldras i. En kommun som andas sportighet och en hälsosam kultur. Hälsan sätts i fokus under de närmaste åren. År 2013 sjösattes Friska Täby – ett projekt med syfte att genom aktiviteter och föreläsningar inspirera till en hälsofrämjande livsstil för alla som bor och verkar i Täby. "Målet är att Täby ska rankas som den friskaste kommunen i Sverige år 2015. " Täby kommun arbetar tillsammans med Friska Täby för att mobilisera invånare att på olika sätt leva ett hälsosamt och aktivt liv. Målet med samarbetet är att Täby ska rankas som den friskaste kommunen i Sverige år 2015. Täby är redan på god väg, men det finns fortfarande mycket kvar att göra. Inte minst när vi ser att deltagandet i idrottsföreningarna sjunker dramatiskt för högstadie- och gymnasieungdomarna. Det finns en mängd olika idrottsföreningar som tilltalar många behov och intressen samt erbjuder en bra mix av elit- och breddidrott. För dig som inte deltar i föreningsverksamheten finns goda förutsättningar för motion och rörelse på egen hand. Täby erbjuder bra friskvårdsanläggningar, utegym, skatepark, ridvägar, planer för spontanfotboll, motionsspår för löpning, stavgång och promenader. Under vintertid prepareras skidspår och skridskoslingor. Hälsans stig, en tre kilometer lättillgänglig slinga, har anlagts i Gribbylund tillsammans med Riksförbundet HjärtLung. Hälsans stig finns på Vi kan också konstatera att elever som idrottar skat- tar sin hälsa högre än de som inte idrottar. Hur ska vi behålla ungdomarna i föreningslivet och idrotten är en stor fråga för oss alla i Täby. Resultaten kring Täbyungdomars fritidsvanor kommer från forskningsstudien ”Ung Livsstil” som har genomförts på uppdrag av Täby kommun under 2013. På www.taby.se kommer delar många orter i Sverige och i Europa och ska vara anpassad för personer med lättare fysiskt funktionshinder. Satsningen på fysisk aktivitet kommer under de närmaste åren ytterligare visa sig i utbyggda skid-, cykel- och motionsspår. Kommunen har tillsammans med Stockholms idrottsförbund lämnat bidrag till utvecklingen av Täby konstsnöspår vid Jarlabanke golfklubb. Ett utvecklat konstsnöspår kan säkra förutsättningarna för skidåkning i regionen. Årets snöfattiga vinter är ett bevis på att denna satsning behövs. Alla vi som arbetar med kultur och fritid i Täby kommun hoppas inspirera dig i ditt val av aktivitet. Hör gärna av dig till oss om du har synpunkter och idéer på hur vi tillsammans kan göra Täby friskare. ERIK HERIBERTSON KULTUR- OCH FRITIDSCHEF Friska Täby Täby kommun, 183 80 Täby Ansvarig utgivare och redaktör: Gunilla Åberg, 08-555 590 81 Grafisk produktion: Jakob Ekman/GRF Tryckeri: V-TAB Hemsida: www.friskataby.se e-post: [email protected] Annonser: Mats Rosenholm 0708-322 896, [email protected] Tidningen är tryckt i 30.000 ex och delas ut till alla hushåll i Täby kommun. Lite billigare. Mycket bättre. Hos oss tränar alla för 175:-/månad, utan bindningstid. Detta gör vi möjligt genom att fokusera på just träning; riktigt många och bra träningsmaskiner, stort område med fria vikter, virtuell gruppträning när det passar dig, fräscha lokaler och möjlighet till kvalificerad personlig träning samt gruppträning från Les Mills. Läs mer och köp medlemskap på www.freshfitness.se Konditionsträning Gruppträning Spinning Styrketräning Funktionell träning Personlig träning Öppet alla dagar 05-24 Stockholmsvägen 116, Täby • [email protected] • Bemannat mån-fre 11-21 lör-sön 11-16 Nu är det slut på undanflykter RÖR PÅ DIG ! 3 DET TA ÄR FRI SKA TÄB Y Utmaningar, seminarier, aktiviteter Friska Täby är ett Good Citizen-projekt och drivs som en ideell förening i nära samarbete med Täby kommun. Genom frukost- och lunchmöten, seminarier, månadsutmaningar och insatser till speciella målgrupper är visionen att Täby ska vara Sveriges friskaste kommun 2015. ❥Friska Täby är delaktigt i många event och projekt i Täby: Konstsnöspåret, Täbyloppet, Hälsans stig, Fysisk Aktivitet på recept (FAR), Natur på recept (NAR) och Täby seniorcenter. utvärderas av deltagarna vilket ger ett värdefullt kvalitetsmått. Målgrupper: Alla som bor och är verksamma i Täby. Månadsutmaningar: Varje månad uppmanas Täbys invånare till rörelser på egen hand. Tex: ta trappan istället för hissen! sätt dig en extra gång! cykla istället för att ta bilen/bussen! Partners: Under Friska Täbys Ambassadörer: är Friska Täbys uppstartsår 2012 inbjöds hälsoföretag och intresserade till samtal om framtida sammarbete. Några av dessa företag ger nu fin support i arbetet att inspirera till ökad fysisk aktivitet hos alla Täbybor röster i kommunen. Ambassadören pratar om Friska Täby med nära och kära. Är du intresserad att bli ambassadör! Maila till [email protected] för mer information. Månadsseminarier: Friska Täby Projekt: Under 2014 har pro- inbjuder till gratis seminarier, med olika hälsoteman. En inledande föreläsningen följs av praktiska övningar, sista torsdagen i månaden (ej juni - augusti och december). Seminariet Styrgrupp: Friska Täby har en aktiv styrgrupp bestående av Erik Heribertson, Peer Weding, Faris Al-Khalili och projektledarena Gunilla Åberg och Cecilia Silfwerbrand. Styrgruppen träffas varje månad, projektledarna driver och utvecklar föreningens verksamhet. Ta trappan istället för hissen! Cykla istället för att ta bilen! jektet ”Senior Power Traning” styrketräning för seniorer startat. Projektets mål är att öka välbefinnandet hos alla åldersrika, 60+! Genom att förbättra muskelstyrka och balans blir vardagen säkrare och roligare. Projektet inkluderar 2 dagars utbildning maj/juni, alla 60 +är välkomna! Samtliga vård- och hemtjänstföretags personal förväntas genomgå denna utbildning! Uppföljning av hur den nya kunskapen från utbildningen tillämpas är viktig. För mer info om utbildningen maila till info@ friskataby.se FriskasteTäby Företaget: En årlig tävling om att bli Täbys friskaste företag startar 2014. Täbys företag inbjuds att delta i tävlingen genom att anmäla sitt intresse till [email protected]. Vinnande företag utses genom nomineringskommittéer. För mer info om våra projekt maila till [email protected] Alla aktiviteter finns på www.taby.se och www.friskataby.se och även i Mitt i. FRISKIS&SVETTIS TÄBY STÖDJER FRISKA TÄBY taby.friskissvettis.se 4 A N TA M Å N A D E N S U T M A N I N G ! FRI SKI S&S VET TIS Träning för alla Friskis&Svettis är Täbys största idrottsförening är med ca 5000 medlemmar. Tillströmningen av nya medlemmar gör att föreningen på sikt vill växa till 8000–10 000 medlemmar. Ytterligare en anläggning planeras att öppna i Täby Kyrkby vintern 2014/2015. – Det är fullt tryck på pass och i gymmet, vilket är väldigt kul, säger verksamhetschefen Peer Weding. ❥ Friskis&Svettis Täby startades 1985 och Kristdemokraterna i Täby ” Genom att satsa på de minsta bygger vi ett gott samhälle och en bättre framtid för oss alla. Täby ska bli bästa kommunen att växa upp i! CAMILLA BRODIN, toppkandidat i kommunvalet Möt oss den 26 april på Täby torg med hoppborg, blåsbubblor och andra aktiviteter wp.kristdemokraterna.se/taby bedriver sin verksamhet i Näsbypark, intill Näsby Slott. Av klubbens 5 000 medlemmar är cirka 1 500 ungdomar. – Verksamheten följer Riksidrottsförbundets övergripande mål, att jobba med breddmotion och friskvård, säger Peer. – Det finns något som passar alla, från lugna pass, som Yoga, till mer tuffa träningsformer, som spinning, cross och olika typer av intervallträning. Har du kul när du tränar kommer du tillbaka. ”Friska Täby” är ett projekt med ett start- och slutdatum. Vad kan göras för att behålla det som Friska Täby åstadkommer? – Jag hoppas det generar insikt om vikten av fysisk aktivitet. Att gå från ord till handling. För att möta den fysiska inaktiviteten behöver politikerna satsa på åtgärder som stärker fysisk aktivitet och livskvalité. Våra kära politiker behöver tänka långsiktigt. Inte bara i mandatperiodsperspektivet. Hälsa handlar om att agera långsiktigt och hur samhället kan växa sig starkt utifrån människors hälsa och livskvalitet, menar Peer. Friskis&Svettis är en av krafterna i ”Friska Täby” och var med och initierade projektet. – Vi uppvaktade politikerna i TäbyAlliansen och framförde förslag på hur Täbys invånare skulle motiveras att röra på sig mer och på så sätt bli friskare, säger Peer. "Vi kan hjälpa och peppa varandra till aktivitet …" IT-generationen är sämre tränade och Täby är en växande kommun med en åldrande befolkning. Vad gör Friskis&Svettis för att få folk att röra på sig mer? – Vi har en devis ”Fortsätt packa träningsväskan”. Har du varit van att träna två till tre gånger i veckan under en lång tid, är det viktigt att fortsätta. Där fångar vi upp många ungdomar. Tillströmningen av 40-talister gör att vi fyller lokalerna från morgon till kväll, säger Peer. Unikt för Friskis&Svettis är deras egen utbildning. Ledare och tränare utbildas kontinuerligt, vilket gör att kvalitén på funktionärerna blir både högre och bättre. – Viktigt att hålla en hög kvalité för att Vägen ut – börja med Vi var egentligen på väg till Kebnekaise, men befann oss på Roslagsleden. Majsolen flödade, men vinden var bitande. En bra förberedelse inför en fjällvandring tyckte både min son och jag. ❥ Bakgrunden till vandringen i vårsolen Kom och träffa läkare och sjuksköterskor som jobbar vid Aleris Husläkarmottagning Täby centrum. Den enda mottagningen som ligger inne i Täby centrum. Det kommer finnas möjlighet att TBE vaccinera sig (fästingvaccin). var att sonen under vintern kommit på att han ville bestiga Sveriges högsta punkt, Kebnekaise syd topp. Eftersom vädret i fjällen är högst variabelt hade jag för säkerhets skull planerat en fem-sex dagars vistelse i fjällområdet, redo att gå mot toppen den dag vädret verkade lovande. Med det upplägget följde behovet av att ge sonen viss vana vid vandring och lägerliv. Nu var sonen inte längre barn, utan skulle få bära sin egen packning och ta ett större ansvar för sig själv. Orka gå en hel dag, sova i tält och äta torrfoder. Roslagsleden, som från Danderyds kyrka slingrar sig 19 mil genom sex upplandskommuner på sin väg till Grisslehamn, blev vår träningsbana. Välkommen till vårt tält under ”Friska Täby”-dagen! Leden passerar fina kulturlandskap i Prata med oss om hälsa! Aleris är ett privat vård- och omsorgsföretag som erbjuder tjänster inom sjukvård, äldreomsorg och psykisk hälsa i Sverige, Norge och Danmark. Aleris ägs av Investor, har cirka 8 500 medarbetare och omsätter närmare 7 miljarder kronor. Läs mer på www.aleris.se Danderyd, Täby och Vallentuna, för att sedan komma till Tärnans naturreservat och gammelskogarna. Från Domaruddens friluftsgård i Österåkers kommun bär leden norrut upp mot Norrtälje och vidare till slutmålet Grisslehamn. Roslagsleden är en del av den europeiska vandringsleden E6, som börjar i Turkiet och går till Kilpisjärvi i norra Finland. Det fina Tärnanområdet, mer vildmark än kulturbygd, kändes perfekt som övningsområde för vårt nattläger. Majkvällen märktes mest på att temperaturen sjönk och att ljuset blev mera överjordiskt. Vi hittade en udde vid sjön Tärnan, där någon före oss hade lagt en stenring och lämnat ett par kolnade vedbitar efter sig. Med moderna material är 20 kilos packning för en veckotur onödigt, men konservatismen hos vandrare är ofta stor. Vår målsättning för veckoturen till Kebnekaise var att inte bära mer än 18 procent av våra respektive kroppsvikter, för att båda skulle ha samma belastning, trots olika förutsättningar. Resultatet blev 8 kilo för sonen och 14 kilo för mig med mat och allt. Nu, längs Roslagsleden, hade vi mindre mat, men mycket mer vatten. Övrig utrustning var dock densamma. Vi slog GÅ UTBILDNINGEN ”SENIOR POWER TRAINING” 5 BADMINTON • STYRKETRÄNING • SQUASH • ZUMBA • BORDTENNIS UDANDE: FRISKA TÄBY ERBJ ETCENTER RACK TRÄNA ALLT I TÄBY MÅNAD UNDER MAJ 300:AN , BOKA DIREKT BOKA UNDER MÄSS ELLER E-POSTA ER I TÄBY RACKETCENT TÄBY RacketCenter FLYGHAMNSVÄGEN 16, 18364 TÄBY, TEL 756 50 94 E-POST [email protected] Flyghamnsvägen 16, 18364 Täby Tel. 756 5094, e-post [email protected] Välkommen in till den personliga träningsstudion! Friska TÄBY erbjudande – Det finns något som passar alla, allt ifrån lugna pass, till mer tuffa träningsformer, säger verksamhetschefen Peer Weding. kunna göra en lustfylld träning för våra medlemmar, säger Peer. Vad är populärast? – Ungdomar älskar den individuella träningen i gymmet. Även äldre har hittat till styrketräningen vilket är kul. Den klassiska jympan, drar fortfarande mycket folk. Gruppträning som spinning och skivstångintervall är nästan alltid fullbokade, säger Peer. Vad är trendigast? – All slags intervallträning – både inne och utomhus. Uteträningen Cross och höstens nya träning ”Off road” där du springer i en mer svårtillgänglig terräng. ”Offroad” kan säga vara joggingens ”novemberkåsa”. Cykling, vi har flera Vi erbjuder Pilates & Funktionell Träning i grupp ochRacketCenter med PT ledd av under sjukgymnast Träna allt i Täby maj månad Pilates på flera nivåer; på matta och i apparatur (reformers & chairs) personer som bland annat ska köra de klassiska loppen, Vätternrundan och Tjejvättern. Inför dessa lopp har vi en speciell cykelträningsgrupp, säger Peer. Slutligen, visionen är att Täby ska bli den friskaste kommunen i Sverige 2015. Kommer ni att klara det? – Absolut! Jag är obotlig optimist. Om du och jag, och alla som bor och verkar i Täby, börjar prata om vikten av fysiska aktiviteter, har vi nått väldigt långt mot målet. Vi kan hjälpa och peppa varandra till aktivitet och att ta ett eget ansvar för vår hälsa. Om vi alla tränar och rör på oss minskar vi samhällets kostnader för bla. vård, vilket innebär att resurser frigörs som kan tillföras vårt Täby, avslutar Peer. 300:- Här kan du ta kroppsterapeutiska behandlingar Gravid Massage (på body cushion) Badminton Styrketräning Klassisk Massage Squash TibetanskKäkledsbehandling Zumba Ansiktsmassage ”Face Lift” Bordtennis Catrin & Ingela Boka under mässan Välkommen , boka direkt i hälsar Täby RacketCenter eller e-posta balance4you Enhagsslingan 4 C, Täby * 08-768 33 00 * www.balanceforyou.se Uppge Friska Täby vid bokning = 10 % rabatt på en behand. eller PT Roslagsleden! Gym och Gruppträning Gä 299:-/månad ller de 2 00 förs med ta som tecknar s lem ka p Läger i vårkvällen. upp det lätta enkelvävstältet, utan golv, redan med flera fjällturer bakom sig. Där i blåbärsriset rullade vi ut våra lätta dunsovsäckar. Det var inte många plusgrader, men vindstilla och en självlysande majhimmel över oss, när vi släckte brasan vid sjökanten och återvände till våra sovsäckar. När morgonen kom skulle vi äta havregrynsgröt och vandra vidare, ” mot Kebnekaise”, även om vi inte skulle gå hela sträckan till fots. Också den längsta resan börjar med att gå ut från bostaden, för oss fanns Roslagsleden strax utanför dörren. TEXT OCH FOTO JÖRGEN JOHANSSON Jörgen Johansson en ivrig vandrare och författare till flera böcker om vandring bla. Vandra Fjäderlätt och Lättare packning från A till Ö. Jörgen är en av arrangörerna bakom Coast2Coast Sweden, vandring mellan Kalmar och Varberg, 17–31 maj 2014. Gym, Gruppträning, Personlig Träning, Sjukgymnastik i Täby centrum www.feelgood.se/traning Tel. 08-638 00 03 6 N J U T AV N AT U R E N ! Christine tränar för livskvalitet Christine Gandrup (Magnusson) var en av våra stora badmintonstjärnor under 1980–1990-talen. Christine har deltagit i OS och tävlade under sin karriär runt hela jorden. Christine är uppvuxen i Uganda där hennes mamma var en framgångsrik badmintonstjärna. I slutet av 1970-talet flyttade familjen till Sverige, Täby. ❥ Hur tycker du generellt att svenskarna rör på sig? – Jag tycker fler rör på sig nu än för 10 år sedan. Det är trendigt att träna och bland tjejer är det idag mera ok att ha muskler. Många är idag mycket mera medvetna om vikten av att träna och ha bra hälsa. Vad skall man tänka på när man skall börja träna? – Om man inte tränat förr, ta det lite lugnt i början och öka successivt. Var beredd på att det är jobbigt och trögt i början. Jämför bara med dig själv! Att träna kontinuerligt är viktigt. Hitta motivation genom likasinnade t.ex. de som tänker springa tjejmilen, åka vasaloppet etc., se till att ni träffas och tränar tillsammans. Vad är hälsa och livskvalitet för Dig? – Hälsa är att ha balans i livet, att vara frisk och må bra inombords. För mig är livskvalitet både stora och små saker! Hur gör Du för att uppnå bästa hälsa och livskvalitet? – Balansen i mitt liv. Försöker att inte stressa! Jag försöker att ha struktur och flexibilitet på min tid: jobb, barnens akti- viteter, kärleken, egen träning, vänner osv. Struktur är viktig för mig. Då är jag lugnare. När Du var aktiv som idrottare. Hur gjorde du för att hålla dig i form? – Jag tränade 11 pass i veckan – det höll mig i form! "När jag tränar kopplar jag av helt och bara fokuserar på min träning. För mig är det bra terapi." Hur mycket rör Du på Dig idag? – Jag spelar golf och tränar 4 gånger i veckan, blir det någon gång 2 pass i veckan är det ok. Jag har mål med min träning. Jag måste vara mycket lyhörd och lyssna på min kropp. När jag tränar kopplar jag av helt och bara fokuserar på min träning. Att träna är ett sätt att koppla bort jobb och annat. För mig är det bra terapi. Friska Täby ska uppmuntra Täbyborna att röra på sig mer! Vad tycker du om det? Christine Gandrup ser till att hålla igång, även efter idrottskarriären. – Det tycker jag är jättebra. Många är duktiga på att röra sig! Jag tror att särskilt ungdomar rör sig mindre. Den gruppen spenderar alldeles för mycket tid framför datorn. Där behövs en insats! Finns det några goda råd/tips Du kan ge Täbyborna för att röra på sig maer? – Om det är tråkigt att träna själv är ett förslag att bilda en grupp och träna tillsammans. Anslå på lokala anslags TÄBY SIM Christine Gandrup. tavlor, t ex. kom med och spring lördagar kl. 08.00, vi träffas… På vilket sätt kan man som medmänniska hjälpa andra till att röra på sig mer, tror Du? – Bjud med och låt personerna prova på! Tipsa om andra träningsformer! Ge inte andra dåligt samvete att de inte tränar, uppmuntra dem att börja i stället. Mycket handlar om inställning. Börja med små steg! KOM TILL FRISKA TÄBYS SEMINARIER! 7 KO M IGÅ NG TIP S! Bra målsättning ger motivation Det är vår och du har bestämt dig för att ta tag i nyårslöftet igen och börja träna. Men med vad ska du börja? Att fundera kring vilka mål du har med träningen är viktigt innan du planerar träningsupplägget. ❥ Alla människor har olika förutsättningar att träna och det gäller att börja på rätt nivå för att få ut så mycket som möjligt av träningen och för att undvika skador. Det kan bli jobbigt att ge sig på ett Marathonlopp om man aldrig sprungit innan och samma sak gäller vid styrketräning. Vi måste först fokusera på grunder och rätt teknik innan vi ger oss på att lyfta tungt. Motivationsnivån är viktig att ta hänsyn till då du planerar ditt träningsupplägg. Det gäller att sätta rimliga mål och delmål så att du har en chans att uppnå dem. Skriv ned dina mål och bestäm när du ska uppnå dem och hur du ska belöna dig när du lyckas. Varje gång du når ditt mål ger det ökad motivation och glädje i träningen. inte är roligt från början, men när resultaten börjar komma och du når dina delmål ökar träningsglädjen garanterat! Vilken träningsform ska jag välja? No pain no gain? Grundträning är viktigt! "När resultaten börjar komma och du når dina delmål ökar träningsglädjen garanterat!" För att utföra träningen på ett effektivt och skadefritt sätt är det viktigt att du först rör dig rätt och sedan ökar belastning, mängd och intensitet. Oavsett träningsform och träningsnivå behöver vi ha god och symmetrisk styrka, rörlighet, bålstabilitet, balans och koordination. Ett bra och effektivt sätt att mäta dessa kvalitéer är att göra en rörelseanalys. Då ser man eventuella assymmetrier och svagheter och du kan lägga upp din grundträning på rätt sätt. Välj en träningsform utifrån de mål som du har satt upp och som du tycker är rolig. Det är viktigt att veta att all träning Smärta kan ofta hänga ihop med för lite eller fel utförande av grundträning. Lite stelhet eller träningsvärk kan vi EKBACKENS MULTISPORTRACE Välkommen till 5:e upplagan av Ekbackens Multisportrace på nationaldagen fredag 6 juni. Start, växling och mål vid Ekbackens dansbana. Medtag egen picknick. TÄVLINGEN – HERR- OCH DAMKLASS 1) 2) 3) 4) 5) Cykling 20 km Runt Garnsviken. Hjälm. Paddling 5 km Flytväst & simkunnig. Toppstigning Vid paddlingens vändpunkt. Repgång Kort över grunt vatten. Löpning 4 km förvänta oss när vi börjar med en ny aktivitet, men smärta är en varningssignal som man skall ta på allvar. När vi har ont är det något som är fel och det förändrar även hur vi rör på oss och kan därmed leda till fler besvär än de som du först hade. Att fortsätta träna med smärta och hoppas på att det blir bättre är som att stoppa huvudet i sanden. Lyssna istället på kroppen och lär dig först att röra dig rätt och öka sedan mängden och intensiteten. Om det gör ont, fundera på varför och kan du inte hitta lösningen själv så sök hjälp hos någon som kan göra det åt dig. Avslutningsvis hoppas vi att du har fått några nya tankar och idéer kring din träning. Oavsett vad dina mål är så kom ihåg att ha roligt det är bland det viktigaste för att din träning ska hålla i längden. Lyckta till med din träning! Friluftsgymnasiet vww.friluftsgymnasiet.com [email protected] Lilla Torget 1, 761 30 Norrtälje 08-758 25 46 alt. 070-864 12 15 var! k r e s t a Pl Prisbord med heders- och utlottningspriser från sponsorerna Team Sportia, Salomon och Ekbackens Naprapatmottagning. PROGRAM ANMÄLAN TÄVLINGSREGLER Ingen kajak? Du kan hyra kajak på Roslagens Marincenter, 08-540 640 25 10.30 Utdelning av nummerlappar 11.00 Gemensam start 12.30 Första målgång 13.00 Prisutdelning För multisport finns inget förbund, du behöver inte vara med i någon klubb. Racet arrangeras som en kompistävling. Du deltar på eget ansvar och egen risk. Senast 20/5 eller max deltagarantal 50pers. 1) Skicka mail till: [email protected] för att anmäla dig. 2) När du får e-postsvar att du fått startplats sätter du inom tre dagar in 200kr för anmälan på angivet kontonummer. Mer info! Pia Arkstedt 0702-55 33 82 Mats Rosenholm 0708-322 896 Tommy Hellström 0703-50 07 45 Sponsorer: Var med och utveckla oss och få löpande information om vad som händer på www..facebook.se/teamsportiaakersberga ÅKERSBERGA CENTRUM | Tel. 08-562 441 20 Öppet: Mån–fre 10–19, lör 10-17, Sön 11–17 STIAN LJOSÅK OCH PIERRE WEDEMO WEDEMO NAPRAPAT OCH IDROTTSKADEKLINIK Beli 8 BESÖK TIBBLE BADET! KO MM UN ENS VIS ION TIL L 201 5 Ett friskare Täby Den svenska samhällsdebatten överöses med budskap om vikten av fysisk aktivitet. Täby har gått från ord till handling med Friska Täby projektet. Täby skall vara friskast Sverige 2015 genom att få alla som bor och verkar i Täby att bli mer fysisk aktiva. ❥ Friska Täby projektet skall utbilda/informera och på olika sätt aktivt stödja och hjälpa personer att uppnå en hållbar och hälsosam livsstil. Vetenskapliga data visar att fysisk aktivitet är en av de mest centrala faktorer som avgör befolkningens hälsostatus. För att skapa goda motionsvanor hos Täbys befolkning genomför Friska Täby öppna aktiviteter, seminarier/föreläsningar, tävlingar, ger goda råd och tips på enkla fysiska aktiviteter i vardagen. Friska Täby riktar sina insatser över tid mot olika fokusgrupper. De politiska partierna i Täby är eniga om att ”Friska Täby projektet” är ett bra initiativ. I synen på hur budskapet att Täbyborna ska röra på sig mer för att må bra, har partierna olika uppfattningar och förslag. ”Friska Täby” ställde några frågor till Täbys politiska partier för att höra deras planer för att göra visionen möjlig. 1. 2. 3. 4. 5. Mats Hasselgren (FP): Folkpartiet är en del av denna satsning, men alla partier står bakom Friska Täby projektet. Vi stimmulerar till rörelse på många olika sätt. Det handlar främst om att ha en bra livsmiljö. Det handlar inte bara motion utan även tillgången av kultur, idrott och fritidsaktiviteter. Vi försöker ta vara på naturen och göra det lätt för människor att vara aktiva ute i naturen. Vad kommer ert parti att göra för att Täbyborna ska röra på sig mer? Vad anser ni vara god hälsa och livskvalité inom ert parti? Hur gör ni inom ert parti för att uppnå bästa hälsa och livskvalité? Täby har en vision med detta projekt, att bli den friskaste kommunen i Sverige 2015. Hur ska ert parti vara med för att göra detta möjligt? Som kommunpolitiker är det viktigt att föregå med gott exempel. Hur gör du för att uppnå detta? Malin Karlsson (MP): Det är viktigt med den vardagliga motionen och undvika stillasittande. Cykla eller gå till och från kollektivtrafiken och nära service i stället för att ta bilen. Miljöpartiet har länge arbetat för tillgängliga och välfungerande gång- och cykelvägar. För att stimulera cykling behöver kommunen förbättra cykelparkeringar vid kollektivtrafik, knutpunkter och platser som exempelvis Täby Centrum. Där ska det finnas cykelparkeringar med tak och goda låsmöjligheter. 1 1 2 att leva ett bra liv och kunna välja vad man vill göra. Där är kultur, fritid, idrott och God hälsa och livskvalitet förutsätter att det finns goda möjligheter motion viktiga delar. Vi försöker hela tiden att förbättra dessa delar. Det ska vara bra utemiljö, cykelleder, 3 parker, bra lekplatser, spår- och vandringsleder och ett bra stöd till föreningarna. Vi medverkar också till att det arrangeras kulturella aktiviteter, både inne och ute. 4 Arbeta förebyggande, förmedla kunskap och vetenskap på ett lättillgängligt sätt. Vi bjuder tex. in folk då vi öppnar nya parker eller inviger ny konst så att folk får upp ögonen för detta. Att exakt veta vilken kommun som är den friskaste är svårt men det är i alla fall en ambition vi har. Jag deltar i och besöker olika arrangemang och evenemang i kommunen. Täbylop5 pet är en aktivitet som jag för några år sedan startade i Skavlöten tillsammans med Täby IS och orienteringen. Ett evenemang som lockar många deltagare. Kommunen har en viktig roll som samordnare och informationskälla för att på olika sätt stötta de evenemang som finns i Täby. "Alla skall ha tillgång till parker och rekreationsmöjligheter… " 2 God livskvalitet och hälsa kan man påverka själv. Politiska beslut skall underlätta att ta egna beslut för bra hälsa, god kondition och goda kostvanor. Kondition uppnås genom träning och rörelse i vardagen. Att röra sig i naturen är också bra för hälsan. Alla skall ha tillgång till parker och rekreationsmöjligheter. Det bör finnas större naturområden på gångavstånd från bostaden. Att äta mat av hög kvalitet, fri från skadliga kemikalier. Ett större inslag av vegetabilier än vad genomsnittssvensken konsumerar idag, är också betydelsefullt för att uppnå god hälsa. Försöka leva som vi lär. Föregå med gott exempel och använda oss 3 av den kunskap vi fått genom att ta del av experter på området med mera. Bidra till att de politiska beslut som tas underlättar och stimulerar 4 till ett friskare liv. 5 Tränar cirka två gånger i veckan, på gym eller träningspass. Jag cyklar samt åker med kollektivtrafiken. Jag väljer att prioritera tid med nära och kära samt planerar in upplevelser som är viktiga för mig. 9 UT OCH CYKLA! Conny Fogelström (S): Stefan Norell (C): Genom att stötta detta projekt, skapa goda 1förutsättningar via bra och moderna anlägg- Det görs ganska mycket redan idag och Projektet 1Friska Täby är ett bra initiativ. Projekt är just ett projekt ningar. Hög kvalité på motionsspår och friluftsgårdar. Kommunpolitiker ska inte komma med pekpinnar utan skapa goda förutsättningar för medborgarna att kunna röra på sig. med start och slut datum. Den demografiska utvecklingen i Täby visar att medelålder stiger. Vi har föreslagit att aktivitetsbidrag även ska utgå till pensionärer på samma sätt som för ungdomar. Lokaler som står tomma på dagtid kan utnyttjas av arbetslediga. Alla medarbetare i Täby kommun, inte bara vissa, ska kunna utnyttja friskvårdstimmen för att träna på betald arbetstid. Vi vill skapa en ren och god miljö att leva i och 2 ställa krav på det vi äter. Att alla medborgare har närhet till naturen är också viktigt, vi är alliansens gröna röst. Medborgarnas hälsa och miljö är därför en prioriterad fråga för oss. 2 struktur, nära till parker och motionsspår. Det är förstås ett personligt ansvar Att ta en promenad i skog och mark utan att behöva stressa. Att ha god infra- Vi har krävt att kommunens egna institutioner skall föregå med gott 3 exempel, servera näringsriktig, närodlad mat enligt svenska miljö- och men att ge goda förutsättningar för detta är en viktig politisk fråga. 3 Vi står upp för devisen halva Täby grönt, staden på landet. Täbybor skall inom promenadavstånd ha tillgång till grön- och skogsområden. Kommunen behöver ha en bättre framförhållning när det gäller behovet av nya lokaler för träning, en mer långsiktig plan fram till nästa val behövs. hälsoregler. Vi vill behålla de gröna kilarna så medborgarna har nära till naturen, vilket jag tror är viktigt för att medborgaren skall känna god livskvalité. Mycket av det jag tagit upp ovan men också att medborgarna engagera 4 sig i sin egen hälsa. Vi kan bara skapa goda förutsättningar inte minst 4 och motionsspår, ekonomiska stimulanser i form aktivitetsbidrag för fler och Hur mäter man ett sådant ambitiöst mål? Med bra tillgång till anläggningar återinförd nolltaxa för barn- och ungdomar kan vi hjälpa till att målet uppnås.. genom Täbys närhet till den vackra och anrika naturen. Det är en tuff och ambitiös målsättning, men vi har alla förutsättningar att lyckas! Inte så mycket som jag borde. Av tidsbrist prioriterar jag tyvärr inte egen frisk5 vård. Jag försöker promenera/jogga ett par gånger i veckan, åka skidor när det Jag är ganska ny inom politiken i Täby. När jag tillträde som ledamot, 5 i Kultur- och fritidsnämnden sprang jag i samtliga motionsspår, besökte går, och spela tennis när jag hinner. kommunens anläggningar, pratade med folk för att få en bild av hur verkligheten såg ut. Jag tränar tre till fyra gånger i veckan och har en bakgrund inom idrottsrörelsen så jag kan påstå att jag föregår med gott exempel. Leif Gripestam (M): Glädjande nog är Täbyborna redan bland dem 1i vårt land som rör sig mest men andelen bör FOTO JANNIS POLITIDIS öka för en bättre livskvalitet på längre sikt. Förbättra förutsättningarna för träning genom att bygga fler idrottsanläggningar. Under de senaste sju åren har vi byggt Racketcenter, Byängshallen, Karby Ridcenter, fem konstgräsplaner, flera utomhusgym, nya omklädningsrum på Tibble Ishall och Hägernäs IP och Tibblevallen har genomgått en omfattande upprustning. Att anlägga konstgräsplaner på Kryssarvallen och vid Skarpängsskolan, bygga ny simhall och totalrenovera de 13 hallarna på Sportcentrum arbetar vi för. Vi arbetar också för att underlätta cykling genom att bygga ut cykelbanor. Hälsans stig öppnas I Gribbylund under våren. Det handlar också om att genom olika projekt och verksamheter, som Friska Täby och Seniorcenter, uppmuntra de äldre att kontinuerligt ägna sig åt olika former av träning. Forskning visar att styrketräning oavsett ålder ger snabba och goda resultat. 2 Det får varje enskild person själv avgöra. Men det är självfallet bra att inte röka, dricka måttligt med alkohol och träna regelbundet. 3 Det är ett eget ansvar. 4 Vi var med och initierade projektet och följer det med stort intresse och vi har varit med om att ta beslut om finansieringen. 5 Spelar också squash på Racketcenter ibland. Jag ser till att mina tre Jag tränar två gånger i veckan på Friskis & Svettis sedan 22 år tillbaka. söner kommer iväg på diverse olika träningar varje vecka. Hur många kilon har du kvar till semestern? Hos oss får du en snabb viktminskning, men framför allt verktygen och det personliga stöd som krävs för att behålla din nya vikt. Ta med dig den här annonsen så bjuder vi på en veckas träning! Rut Casselbrant Ludwig (KD): måste få ut information på ett mycket bättre sätt 1änKommunen idag och vara mer riktad till olika persongrupper – skolbarn, äldre osv. En idrottsföreningsdag där alla idrottsföreningarna i Täby kan visa upp sig för allmänheten arrangeras. Där skall ges möjlighet att prova på olika träningsformer och sporter. 2 Det är – ”JAG MÅR BRA. Viktigt att det finns tid för familj och vänner men också för meningsfull fritid – att livspusslet går ihop. Vi vill arbeta för att alla ska få ihop sitt livspussel. Inte bara till det som ”måste gö3 ras” utan även tid för gemenskap och ”må bra” upplevelser. Närhet till strövområden är viktigt. Att motionera ger välbefinnande, gärna tillsammans med familjen. Information och tillgänglighet för rörelse i vardagen är viktig och kan vi bara åstadkomma det kommer vi oerhört långt. "Regelbunden motion har betydelse för att Regelbunden motion har betydelse för att hålla 4 frisk. …" frisk sig sig Jämför vi med hur vi rörde på oss förr hålla i tiden är vi i dag mycket mer beroende av transportmedel. Vi har nästintill slutat att röra på oss på ett naturligt sätt. Vi värnar om Täbybornas hälsa och satsar på Friska Täby projektet. 5 Jag försöker få till ”naturlig vardagsmotion”, tar trapporna istället för hissen, cyklar eller går till arbetet, tränar regelbundet på gym och tar vara på de tillfällen som ges. Långpromenader med maken och/eller väninnorna förenar nytta med nöje. Köp kort på nJoy NU till KAMPANJPRIS! *Endast 369:-/mån I kortet ingår: • Bokning av pass • Fri frysning • Barnpassning • 2 PT-timmar • ICoach ® Itrim Täby Korsvägen 1 08 694 96 00 [email protected] Itrim Danderyd/Mörby Svärdvägen 9 08 753 30 30 [email protected] * Priset gäller vid köp av årskort och går inte att kombinera med andra erbjudanden. Kampanjen gäller t.o.m. 31/5-2014. nJoy Täby, Pentavägen 1, tel.08-768 88 60, njoy.se TÄNK POSITIVT! FRÅ GA -PÅ -STAN ! Vad är hälsa och livskvalité för dig? –Att må bra och röra på mig i vardagen samt få vara med mina nära och kära. Hur ofta rör du på dig så du blir svettig? –Går på Gym Curves, fem dag i veckan och två pass zumba i veckan. Hur gör du för att uppnå bästa hälsa och livskvalité? –Äter gott och motionerar i vardagen och njuter av att få vara med familjen. Cykla för livet! SUSAN STEIER-STIWENIUS, FOTO: NOGO STUDIO 10 SOLLENTUNA JOHAN CARLSSON, TÄBY Vad är hälsa och livskvalité för dig? –En slags livsstil som får mig att må bra. Det handlar om det jag äter, att jag motionerar/tränar samt gör de saker jag själv tycker om. Tänka på livets möjligheter och samtidigt vara realistisk. Hur ofta rör du på dig så du blir svettig? –Det blir fem dagar i veckan på gymmet. Hur gör du för att uppnå bästa hälsa och livskvalité? –Håller mig i from samt äter bra och nyttigt. Dessutom unna mig vissa saker när jag varit duktig. Sedan träffar jag nya och gamla vänner på fritiden där vi gör roliga saker ihop. Vad är hälsa och livskvalité för dig? –Att röra på mig utomhus. Hur ofta rör du på dig så du blir svettig? –Aldrig. Jag promenerar snabbt men blir inte svettig. Hur gör du för att uppnå bästa hälsa och livskvalité? –Äter bra och promenerar till och från jobbet med stavar samt dricker ett kosttillskott. Du kanske har sett de gula cyklarna? Och de gula cykeltröjorna fyllda med logotyper? Det är Team Rynkeby som är ute och cyklar i kampen mot barncancer. ❥ Nu har du chansen att cykla tillsammans med Team Rynkeby Täby i kampen mot barncancer lördagen den 26 april. För 300 kr får du en skön cykeltur, fika och gör en god gärning. Hela summan skänks till Barncancerfonden. Cykelturen utgår från Täby torg och vi startar kl 13:00 och räkna med cirka en och en halv till två timmar i sadeln innan vi stannar och fikar. Allt du behöver är en racercykel samt, självklart, hjälm. Du anmäler dig på plats. Välkomna till Täby torg den 26 april kl 13:00! Team Rynkeby Täby 2014 är ett av sex svenska lag som ingår i ett nordiskt välgörenhetsprojekt som varje sommar, MARIANNE GERENDAS, TÄBY sedan 2002, cyklar till Paris. Syftet med projektet är att samla in pengar för att stödja cancersjuka barn och deras familjer. Under större delen av året ska deltagarna inte bara göra sig redo för att cykla de gott och väl 120 milen till Paris, utan de åtar sig även att under ett år samla in pengar till Barncancerfonden. Varje deltagare betalar sitt eget deltagande, det vill säga en summa på runt 25 000:innan avresan mot Paris. 2013 donerade Team Rynkeby Sverige 8.6 miljoner kr till Barncancerfonden i Sverige och för 2014 har de målsättningen att lyckas med 10 Mkr. Kan du inte följa med på cykel turen men vill ge ett bidrag till insamlingen gör du det på hemsidan: www.barncancerfonden.se Med centerpartiet i täby blir det en utbyggd Vikingavall Byggs en ny motorikhall för barn och ungdomar utvecklas Karby gård Stefan Norell Centerpartiet www.centerpartiet.se/taby TRÄNA HEMMA! 11 Fysisk aktivitet är en billig hälsoinvestering ❥ Studien omfattade ca 700 000 svenska män som genomgick militärmönstring mellan 1969 och 1984 och följdes upp i 34 år. Studien visar att idrott och fysisk aktivitet hos tonåringar är en lönsam framtidsinvestering i hälsa och välbefinnande. Regelbunden fysisk aktivitet ökar muskel- och skelettmassan. Idrott stimulerar både mentala och sociala färdigheter, lär ungdomar samarbete, respekt och disciplin. Idrott är ett sätt för ungdomar att skaffar sig nya vänner, våga och testa sina fysiska och mentala gränser. Aktiviteterna skall upplevas som värdefulla och ge betydelsefull mening. Idrottsaktiviteter handlar inte bara om att vara bäst, de skall ses som en långsiktig investering för den mentala och fysiska hälsan. Det är oerhört viktigt att hitta lämpliga strategier för att behålla idrottsglädjen hos våra ungdomar. Att engagera barn och ungdomar oavsett deras grundfysik ambition och förmåga, motiverar dem till fortsatt entusiasm, glädje och ansvar. En grupp som också behöver uppmärksamhet och respekt är den äldre generationen. Ett flertal studier visar att fysisk aktivitet i hög ålder inte bara ökar livskvalitet och glädje utan även motverkar fallrisk genom att muskelstyrkan och balansen förbättras. "Att resa sig från stolen några gånger varje timme ger stora förändringar i benstyrka…" Att satsa på fysiska aktiviteter som främjar balans, uthållighet, och muskelstyrka hos de äldre är viktigt. Det behövs inga avancerade övningar för att märka att rörligheten blivit bättre. Att resa sig från stolen några gånger varje timme ger stora förändringar i benstyrka. Inom loppet av några veckor kan personer som tidigare rest sig med hjälp av stöd, kunna resa sig utan eller med minimalt stöd. Att våga använda sina muskler stärker självförtroendet. FaR® (Fysisk aktivitet på recept) kan skrivas ut av läkare, sjuksköterska eller sjukgymnast. Receptet ingår inte i högkostnadsskyddet men en del friskvårdsföretag erbjuder lägre pris för ett träningskort. FaR® kan exempelvis användas hos Friskis&Svettis, Feelgood, Gymmix eller Itrim. Dessa företag erbjuder träning FOTO: MATS ROSENHOLM En nypublicerad svensk studie från Umeå universitet visade att fysisk aktivitet i sena tonåren minskar risken för att i vuxen ålder drabbas av hjärtinfarkt. anpassad till egna förutsättningar och önskemål. Fysisk aktivitet och idrott i alla ära. Det viktiga är att vi rör på oss, tar riktiga vilostunder, umgås med familjen, nära och kära för att få balans och harmoni i kropp och själ. FARIS AL-KHALILI, MED DR, HJÄRTLÄKARE Välkommen till Socialdemokraternas monter! Kom och prata med oss om vår kultur- och fritidspolitik, en S-märkt politik som gör Täbyborna friska och glada. Alla Täbys invånare ska ha möjlighet till en meningsfull och aktiv fritid, oberoende av egen ekonomisk situation. Aktiva medborgare ger friska medborgare, vilket i sin tur ger lägre kostnader för sjukvård och social omsorg. Ring oss och boka en undersökning Vi arbetar för: Stöd till friskvård för äldre Kostnadsfria lokaler för barn- och ungdomsidrott Kan du operera ditt synfel? Jonas Wahlström kontaktade oss när han började få problem med ålderssynthet. ”Jag började få svårt att se mina små apor” berättar han. Vi behandlar dagligen alla typer av synfel. Vill du också veta mer om dina möjligheter att bli kvitt ditt synfel? Kontakta oss och boka en undersökning. 08-441 91 30 • www.memira.se Täby Centrum, Entré S, plan 4 Bättre planering av framtida idrottsanläggningar 12 K O M T I L L M A N I F E S TAT I O N E N ! a d y b ä T a k s i r F m a r g o r P N YA U T E T O R G E T, Fredagen den 25 april 18.00 – 21.00 Afterwork – Restaurangerna vid torget har öppet till kl 22.00. Förtäring och dryck finns att tillgå på torget, alkoholfritt vin, etc. Från scenen: 18.00–18.45: Hansabergs musik ”rockar loss” 18.45–19.00: Lisa Livsey bjuder upp till Zumbadans. 19.00–19.30: Terese Fredenwall, melodifestivalstjejen från Täby sjunger. 19.30–20.00: Uppvisning i latinamerikansk dans. 20.00–21.00:DJ Johan Staaf från Täby spelar musik som inbjuder till dans. TE RE SE FR ED EN W AL L DJ JO HA N STAA F ZU M BA M ED LI SA LI VS EY MUSKEL ELLER LEDSMÄRTOR? VI DIAGNOSTISERAR OCH BEHANDLAR WEDEMO.SE NAPRAPAT & IDROTTSSKADEKLINIK Bli medlem nu! www.arningegk.se | 08-514 412 00 TIDSBOKNING 08-39 16 60 Attundavägen 5-7, Täby sportcentrum, www.wedemo.se TRÄNA PÅ UTEGYM! agarna 25–26 april 2014 TÄ B Y C E N T R U M Lördagen den 26 april 11.00 – 14.00 11.00–11.10: Kommunalråd och idrottsprofil inviger manifestationen. 11.10–12.00: Uppvisningar: Dansa Zumba, crossfit, Tang Soo Do, träna i vardagen, idrottsföreningar. 12.00–12.45: Hälsa och friskvårdsdebatt med Filippa Reinfeldt och lokala politiker DE BATT LE DA RE LE ON E M ILTO N 12.45–13.15: Uppvisningar: dans, crossfit, gymövningar, musik. 13.15–13.45: Cirkelfys pass med Friskis&Svettis , tävlingar. MASSO N 13.45–14.00: Avslutning med körsång. ON NA THO Moderator under lördagens program: journalisten Leone Milton FO TO :J UNDER DAGEN: LA ND ST IN GS RÅ D FI LI PPA RE IN FE LD T Kolla vikten, minglande clown, hoppborg, prova på - tennis, golf, cross fit mm. TÄVLINGAR: Boll i basketkorg, fotboll i mål, kasta lasso, slå spik i bräda, golfputtning, bolljonglering, Täbymästerskap i utfallssteg, rodd (i roddmaskin), styrka och balans. Lotteri med fina priser. CL OW NE N AN N HA GE US BELI 25 maj 2014 150 kr i rabatt för vuxna vid anmälan den 26 april på Täby Torg. www.tabyloppet.se 13 14 TA M E D E N K O M P I S P Å P R O M E N A D ! Qigong –bra rehabilitering KÅ SER I Diakoni i Stortorp. Där tog jag hand om och ledde kurser i Qigong för cancerpatienter och de som genomgått bypassoperationer, säger Anita Wikman. Hon säger också att på Ersta Diakoni tycker man Qigong metoden har en läkande förmåga och därför ses som viktig vid rehabilitering av patienter. Träningsformen är bra för äldre eftersom den har mjuka rörelser. Dessutom Jag är frälst och min kyrka heter ”Håll mig i trim” ❥ För en gammal jo-jo-bantare som jag, som lyckades gå upp 35 kilo på 25 år, är det skönt att ha angjort rätt hamn för just min skuta. För ett år sedan stod magen mig upp till hakan, jag reste mig då från mitt kommunala skrivbord och drog till Itrim. – Jag vill träna NU! – Eh OK. Jag började med att trampa baklänges i en Crosstrainer, men blev snabbt tillrättavisad. Jag hade heller ingen aning om vad som menades med cirkelträning, så precis när jag tyckte att jag hade kommit igång med ett hydraulisk träningsredskap, kom en annan mullis och ville träna på just det redskapet. Men snart visste jag bättre. Var 30:e sekund säger en röst – Byt station! Redskapen står i en cirkel och efter en halvtimme är man klar. Man behöver aldrig ställa in några vikter, ens egen hastighet i rörelsen sätter motståndet. Hela kroppen tränas, även småmuskler man inte visste fanns. På Itrim satsar de speciellt på oss förslappade fetnosar, så jag blev såklart medlem i ett viktminskningsprogram. Efter några veckor hade jag nått min målvikt, och det var då den verkliga hjälpen med att hitta min personliga balans tog vid. Nu är jag ”utskriven”, men tränar på Itrim tre gånger i veckan. Förutom det, har jag börjat jogga en liten runda på morgnarna och jag kommer oftast upp i 12000 steg om dagen. Men det bästa av allt är att jag ser positivt på all vardagsmotion som jag tidigare suckade djupt åt, som när jag till exempel måste resa mig från bordet för att jag glömt duka fram något, eller när jag måste springa en extra gång uppför trappan för att hämta hundens leksaker. Numera sitter jag inte vid något kommunalt skrivbord, utan jag står, jag parkerar inte bilen nära jobbet, utan går de sista kilometrarna. Kanske blir jag inte äldre för att jag håller på så här, men livskvaliteten har ökat och jag har nästan glömt bort att jag tidigare kände mig gammal och klumpig. Och så har jag förändrat matvanorna i hemmet. Salladen får en gigantisk skål och såsen en liten. Nu återstår bara för maken och mig att fatta ett beslut om vad vi tror om daglig vinkonsumtion. Är det nyttigt, eller onyttigt? Där om tvistar de lärde, men vi testar att hålla oss till vatten vardagar. Det känns sådär, - Men väntar man på något gott… Numera fokuserar jag på vad jag gör i stället för att våndas över det jag borde göra. Det är skönt att vara frälst, och jag hoppas frälsningen sitter kvar i evigheternas evigheter. Amen. MARIANNE TEDENSTAD WAGEMYR TEATERARBETARE activewear for women www.lornajane.se @lornajanesweden "Det är bättre att träna lite och ofta än mycket och sällan." Det finns flera asiatiska träningssätt, Karate är en sort och Qigong in annan. Qigong blev populärt i Sverige på 90-talet. ❥ Arbetsterapeuten Anita Wikman berättar för tidningen ALMA, 3:2013, att hon hållit Qigong kurser i tre år och att det är en viktig träning vid rehabilitering. Qigong, där Qi betyder luft samt livsenergi och gong träning/övning, är ett träningssätt som ska öka livsenergin. I tidningen ALMA 3:2013 berättar Anita Wikman lite om hur och varför qigong är så bra. –År 1991 började jag med qigong och arbetade då som arbetsterapeut vid Ersta förbättras balansen, vilket minskar risken för att ramla. –I Kina ser man många äldre som står i parkerna och tränar, säger Anita Wikman. Under ett qigong-pass är andningen mycket viktigt del, med lugna och djupa andetag. Flera övningar har fått namn efter djurarter såsom trana, apa, björn och tiger. Varje rörelse utförs långsamt, vilket är karakteristiskt för qigong. I slutet av passet tackar alla för en skön och rolig start på dagen. –Det är bättre att träna lite och ofta än mycket och sällan, säger Anita Wikman som själv tränar 20 minuter per dag. NO TIS Lev längre – stå mer Fler och fler blir allt mer stillasittande och detta ökar risken för dålig hälsa. Det har en ny forskning från Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago visat. Det gäller både i jobbet, skolan och hemmet. Den 24 februari skrev tidningen Metro att en ny forskning vid Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago kommit fram till att vid för mycket stillasittande ökar risken för sämre hälsa. I samma artikel gav man tips på hur man lätt kunde röra på sig mer: Ha stå- eller gå-möten. Alternativt stå delar av mötet. Ta trapporna istället för hissen eller rulltrappan. Ha ett höj- och sänkbart skrivbord. Vid sittande, gör avbrott var tjugonde minut. Gå eller cykla till jobbet, skolan, affären etc. Åk hellre kollektivt än ta bilen. Vid tv-tittande i hemmet, stå upp och titta, gå runt lite i huset/lägenheten under reklampausen. Kultur och idrott Ofta hävdas det att kultur och idrott är helt skilda företeelser. Visst finns det skillnader, men likheterna är intressanta. Det handlar om individernas personliga utveckling, att kunna ägna sig åt något som är roligt och stimulerande. Något som var och en valt själv och trivs med. Det kan till exempel vara idrott, dans, piano eller schack. Folkpartiets uppfattning är att kommunen ska verka för att alla barn och ungdomar ska ha goda möjligheter till personlig utveckling, vare sig det sker inom idrott, friluftsliv eller kultur. Att sörja för att barn och ungdomar har goda möjligheter till en meningsfull fritid är som vi ser det en kommunal huvuduppgift. Tänk om vi Täbybor tillsammans kan ge alla barn och ungdomar möjlighet att finna sin personliga utveckling inom olika former av kultur och idrott! ANNONSS I DNAO N FS O LHKE P EN T AT Ä AN LA A RDTEI N B IBLYA G A Ä R E N A N N O N S F R Å N F R I S K A T Ä B Y A N N O N S Vi som inte själva utövar kultur eller idrott får glädje av att som publik njuta av andras begåvning. Om alla får chansen att pröva och utvecklas blir det fler som kan växa till artister och idrottsutövare. I höst arrangeras för första gången i Täby en gemensam kultur- och idrottsgala. Då kommer priser, stipendier och utmärkelser, inom såväl kultur som idrott, att delas ut. Varmt välkommen till Täby Park Hotel Söndagen den 21 september 2014. BILD Mats Hasselgren FP kommunalråd ordförande kultur och fritidsnämnden Kulturpark Runriket Ett friluftsmuseum med möjligheter till kulturupplevelser i skön natur. Täby har en unik kulturhistoria. Arkeologer hävdar att platser i Täby Kyrkby är minst lika värdefullt som Birka. Dessutom finns historiska fynd i en vacker och tillgänglig natur. Folkpartiet vill fortsätta arbetet med att knyta ihop Karby Gård med Broby bro och Runriket. Vallentunasjön runt Mellan Broby bro och Vallentunasjön kan det steg för steg anläggas en kulturpark. Stockholms läns museum har gjort mycket intressanta skisser. En gång- och cykelväg kan utgå från Karby Gård och via kultur- ett blivande världsarv Ett friluftsmuseum med kunskapsmässig och vetenskaplig kvalite utarbetat av Stockholms länsmuseet. parken och Broby bro fortsätta ner mot Vallentunasjön. I Täby kommuns planering finns en gång- och cykelväg runt Vallentunasjön som leder till alla besöksmål i Runriket. Arbete pågår och ett förslag för Kultpark Runriket ska presenteras före sommaren. Här kan vi skapa ett fantastiskt utflyktsmål i en au- tentisk historisk miljö. Täby kan skapa ett världsarv! BILD Ett friskare Täby är ett bättre Täby Friska Täby är projektet som ska inspirera Täbyborna att leva ännu bättre. Friska Täby har två engagerade ambassadörer som motorer och många fler är involverade. Kommunen kan som samlande kraft göra mycket för ett friskare Täby. Kom ihåg att hälsa inte bara är träning, motion och friluftsliv. Kultur ger också god hälsa. Ett växande Täby behöver mer kultur, både för personlig utveckling och som något att njuta av. Alltid nära ett naturspår I Täby ska det aldrig vara längre än 500 meter till naturen. Sjöslingan, Fornslingan och Skogsslingan är tre populära vandringsslingor runt Hagby och Mörtsjön. Skavlöten, Rönninge by, Ensta krog och Stolpaskogen är också fantastiska pärlor mitt i tätorten. Femkilometersspåret bör få elbelysning. Hälsans stig invigs i april och går via Gribbylund centrum genom Libbyängen och Ängsholmsparken. ”Utegym” bidrar till rörelse och social samvaro. I nya områden ska motionsmöjligheter plane- ras. En motionsslinga på några kilometer skulle höja livskvaliteten för framtidens boende på Galoppfältet. ning väntar många på beslut om vår nya simhall, kanske vid Täby sportcentrum eller varför inte på Galoppfältet. Vinter Vintertid bjuder Täby också på goda möjligheter. Sjöisar som plogas, många skidspår inklusive konstsnöspåret och förhoppningsvis åter utförsåkning i Ullnabacken. Om isen lägger sig på Vallentunasjön blir det också en plogad bana i samarbete med Vallentuna kommun. Lättare att cykla Det är också bra att Täby nu så systematiskt satsar på cykling. Cykelvägarna förbättras och det ska bli lättare att cykla i Täby. I kommunens planering finns även en cykelled med trevliga rastplatser runt Vallentunasjön. Sommar I Täby finns fantastiska badmöjligheter. Sommartid ska badplatserna vara välskötta och inbjudande. Att hålla efter badplatser kan vara något för sommarjobbande ungdomar. Med stor spän- Samarbete Projektet Friska Täby ska hjälpa oss Täbybor att leva mer hälsosamt. Friska Täby samarbetar med föreningar, med företag och med enskilda Täbybor. I vår kommun finns alla möjligheter, såväl inom- som utomhus. Det ska vi ta vara på! Samverkan I få kommuner genomförs så många aktiviteter som i Täby. Det sker i samverkan med föreningar och företag. Kommunen satsar i första hand på barn och ungdomar. Även vuxna i Täby har goda möjligheter att hitta något som passar var och en. I Folkpartiets Täby ... byggs en simhall i toppklass. Mats Hasselgren, Täby Centrum kommunalråd, ordförande kulturoch fritidsnämnden ... får 5 km-spåret i Ensta elbelysning. Lars Andersson, Hägernäs ledamot kultur och fritidsnämnden ... blir Stolpaskogen ett naturreservat. Tove Skytt, Näsby Park ledamot barn- och grundskolenämnden ... är 20 lärare viktigare än sänkt skatt med 5 öre. ... stärks och utvecklas kommunens egen verksamhet. ... kan också pensionärer vara aktiva. ... är kommunen mer än ett köpcentrum. Thomas Helleday, Näsby Park ledamot barn- och grundskolenämnden Barbro Richter Steene, Ellagård ledamot socialnämnden ... byggs det fler studentbostäder och hyresrätter. Ludvig Strand, Näsby Park Eva Wittbom, Näsby Park kommunalråd, ordförande barn- och grundskolenämnden Robert Stopp, Ella Park vice ordförande gymnasie- och vuxenutbildningsnämnden. Vi vill mer www.fptaby.se [email protected] 076-643 93 94 Följ oss på Facebook. 15 16 MEDITERA! Redo för din nästa utmaning? Hur svårt kan det vara? Första gången på en nybörjarcrawlkurs är alltid lika rolig, höra förväntan på kursen och deltagarnas egna prestationer. Vid nästan varje kursstart hörs meningen: “jag kommer en längd sedan kan jag inte andas längre”. ❥ Att bemästra konsten att simma crawl har för många vuxna blivit en ny personlig utmaning de senaste åren. Runt om i Sverige växer nya koncept fram för vuxencrawl. Allt från “lyxcrawlkurs” med varma handdukar och frukostbuffé efter träningen till att trotsa det kalla vattnet i en sjö för Öppet Vatten-träning. Vad är det som får många vuxna att anta denna utmaning? För att det är roligt! Att lära sig crawl handlar om rätt attityd och insikten om att livet är orättvist. En del lär sig otroligt fort och det tar lite längre tid för andra. Att inte ge upp, de flesta kan lära sig "Efter några kallsupar och många skratt visar det sig att det var inte så svårt att crawla…" FOTO: MATS ROSENHOLM att crawla 50 meter och göra en voltvändning (en kullerbytta vid kakelväggen) under en crawlkurs. Det spelar ingen roll vad du jobbar med eller "Öppet vatten"-tävlingar har haft en enorm tillväxt under de senaste åren. vad du har för klädvanor, i bassängen är det du, badkläder, simglasögon och kanske en badmössa (som du troligen aldrig har haft på dig tidigare). Gruppen är på samma nybörjarnivå, man som kvinna, gammal som ung. Tillsammans i gruppen gör du din personliga utveckling, bemästra någonting som i början verkade ganska svårt och vart efter kursen har sin gång, hittar du din egen rytmn. Efter några kallsupar och många skratt visar det sig att det var inte så svårt att crawla. Vad är då nästa utmaning, Vansbrosimmet? Om du funderar på det är du inte ensam, 2013 var det strax over 12 500 startande i de olika distanserna. Öppet vatten tävlingarna har haft en enorm tillväxt under de senaste åren. Svenska Simförbundet har under 2013 gjort en satsning på just detta område just för att det finns ett sådant stort intresse. Om du inte vill simma i öppet vatten tävlingar finns det helt klart andra alternativ. I vår förening är den äldsta som tränar och tävlar i Masters 62 år gammal. Pratade med henne förra veckan efter en träning och hon var väldigt glad över att den nya tränaren har hittat nya delar i hennes simteknik som hon kan utveckla. För mig visar det att simning är en sport som du kan utöva hela livet och du blir aldrig fullärd. MARIE ERIKSSON, KLUBBCHEF – TÄBY SIM Vi vill satsa på ett friskare Täby! En god hälsa bidrar till att eleverna presterar bättre i skolan och en ökad livskvalitet för våra äldre. Moderaterna i Täby vill: • • • • • Införa daglig fysisk aktivitet i skolan Anordna idrottsaktiviteter på fritids i samarbete med våra idrottsföreningar Utveckla nya idrottsanläggningar som ny simhall och fler konsgräsplaner Stimulera Täbys äldre till fysisk aktivitet Utveckla ytterligare ett seniorcenter, gärna samlokaliserat med idrottslokaler 6 annons hela denna bilaga är en annons från TäbY raCKeTCenTer Ä T G R Ö N S A K E R ! a n n o n17 s EKRlÖN i tIKA sE riEn i badminton MATS HA SSE LGR EN Snabbt, nära och spännande! Starkt föreningsliv viktigt för Täby Täby Badmintonförening har i vågar satsa. De vågar satsa på nya målsättningar för att framgångmånga år varit representerade i utmaningar, de vågar satsa på ny arna ska fortsätta komma. Det är högsta ligan i badminton – elitseanläggning(Täby RacketCenter) just det som också har bidragit till rien. har alltid satsat och de vågar satsa på höga målatt föreningen Sveriges ❥ InteFöreningen sällan ifrågasätts samhällets stöd samhället. Inom idrotten måste givna är en av Alla former av våld, mobbing på sina egna produkter med målet Det är följas en förutsättning största och till idrotten. De som gör det pekar påsättningar.regler och det är nödvändigt attmest framgångrika och fusk ska bannlysas. att se dem spela i elitserielaget. för att föreningen ska tabåde de stora badmintonföreningarna i Sverige. medspelare huliganism, doping, korruption, tidiga respektera lagkamrater och motMotståndare, Det har fallit väloch ut och dagens i utvecklingen. är justavnyfikenheten viljanska behandlas elitsatsningar barn som stressas stegen av ståndare. Till detta kommerDet värdet fyochoch domare spelare är majoritet frånDet de egna att bli som gör med att Täby tränare och föräldrar. är sant att det sisk aktivitet och möjligheten tillbättre livslång respekt. Ett bra förenleden. Kunskap och erfarenhet Det är helt klarlagt Badmintonförening idag spelar förekommer missförhållanden och avarrörelseglädje. att barn ingsliv geri barn och ungdoTränarna ioch Täbyungdomar Badmintonförhögsta ligan ter, men i det stora hela är idrottsrörelsen som är fysiskt aktiva harElitserien. mar möjlighet att utvecklas ▶ För att ska vara möjligt ening är också enkoncentrationsförmåga viktig faktor något vi detta ska vara stolta över och värna. bättre och får det och att växa som individer. krävs det en satsning från de i utvecklingen. Idag har Täby Publiken kommer nära Föreningslivet i Täby är fantastiskt. lättare i skolarbetet. En bra och attraktiv kommun till de äldsta. Det genomförs krävs en så Badmintonförening många komElitserien i badminton bjuder på vara beredda Iyngsta få andra kommuner måste därför medveten och målinriktad styrelse. petenta tränare. Deärbidrar med fartunga och fläkt. många aktiviteter med barn och ungdoMen det viktigt atten barn och självaDet är en att”nära” verka för ett rikt Det krävs också en starkoch tränarstab. mar. Ledare, tränare föräldrar gör får välja väg inom idrotten. Och det och varierat Idag har Täby Badmintonförtillsammans stora ideella insatser. Jag måste vara möjligt att välja om och prova föreningsliv. ening detta. Föreningengemenskapen har ett vet hur betydelsefull i en sig fram. Föreningarna måste också bli gott träningsklimat förening kan vara.med Självmånga blev jag aldrig bättre på att ta emot den ”hungriga” spelare. Spelare som någon framgångsrik idrottsstjärna, trots som är lite äldre. Alla vill jag ta chansen atti bli riktigt bra att försökte minst fem olika sporter. kan inte bli framgångsJesper Wigardt. som vågar Ii badminton. stället blev Spelare jag tränare och ledare för rika, men alla ska kunna tro på att det är möjligt. atti en förenings yngre aktiva och tidigtFör med utvecklas efter sin egen nämna några spelare som redan bra mix avförmåga kunskap och och erfarenhet Tempot är högt och matcherna styrelse. ha livslång sport på det sättet att publiken har nått långt är det såklart våra vilket gör det möjligt föridrott. förenkommer väldigt nära utövarna är allt som oftast väldigt spänglädje av sin landslagspelare i ungdomsleden att nå denärabsoluta nande. Idrotten och föreningstillhörigheten varingens för spelareMin åsikt att barn- och banorna och kan då uppleva (U13en Ella Söderström Ashwathi toppen. och ungdomsidrott ska badmintonspel på den högsta ni– I år är det en superjämn serie mig fast punkt genom en bitvis orolig Pillai MariaInte Persson, U15 Richard aldrig sitta nöjda,stöd vån. Det smäller när bollarna slås där många lag slåss om guldet tonårstid. sällan är föreningen och– Vi kanha ett ordentligt Kuhl Viktor Aglinder, U17 Daniel för unga säger Mårten ansvasäger lagledaren Mårten Öhrling. idrotten glädjeämnet i tillvaron frånÖhrling, samhället. Samtidigt och skorna skriker. Det är fullt ös Ojaäär Rebecca Kuhl). Täbys Vi, Täby Badminton, är med och med bekymmer hemma ochbadi skolan.rig för träningsverksamheten måste krav kunnaiställas under en badmintonmatch. Det är mintonföreningsstyrelse är också föreningen.påDet är otroligt viktigt också att se de bästa slåss i toppen i årets serie fortätter Social fostran och trygghet är bara två föreningarna. Utslagning och fascinerande tidig en många bidragande faktor tillatt klubbens hela tiden strävar spelarna Barn in action då de har en sån Mårten. Jag har sagt det förut och av orsaker för barn- och att föreningen elitinriktning ska inte förekomma. framgångar. Framföralltska för ha att stöd de frånefter nya utmaningar reaktionsförmåga. jag säger det gärna igen, vi går för ungdomsverksamhet ska kunna och varahögre aktiva i flerafantastisk olika sporter. " Det smäller när bollarna slås och skorna skriker."Min Det är fulltär att åsikt ös under en badmintonmatch." barn- och ungdomsidrott ska ha ett ordentligt stöd från samhället." Glasögon Kontaktlinser Synundersökningar Ögonhälsoundersökningar TEL 08-792 49 30 EPOST [email protected] HEMSIDA www.synvardsmottagningen.se Närmaste matcher i Täby RacketCenter: Söndagen 29 januari kl 14.00 mot Umeå Lördagen 11 februari kl 15.00 mot Carlskrona GULD avslutar Mårten. Alla är hjärtligt välkomna till Täby RacketCenter för att titta på en elitseriematch med Täby Badminton. 18 GOD SÖMN ÄR VIKTIGT! EN INNOVATIV KUNSKAPSSATSNING! Styrketräning för äldre – en hälsokur Under de senaste årens forskning framstår styrketräning som ett värdefullt verktyg för att förebygga och behandla flera av de vanligaste sjukdomarna hos äldre. Studier visar att äldre i Sverige har en mycket positiv attityd till styrketräning. Samtidigt saknas det inarbetade kanaler för att förmedla kvalitetssäkrad information om åldersanpassad styrketräning till denna ålders kategori. ❥ Resultaten visar att äldre som styrketrä- nar behöver mycket mindre medicinsk vård. Styrketräningens positiva effekter på hjärt-kärlsystemets hälsa och funktion är en bidragande orsak till detta. Äldre som styrketränar så lite som 30 minuter per vecka reducerar risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom med 23 procent. Studierna visar att styrketräning är effektivt för att förebygga och motverka bl a diabetes, benskörhet, demenssjukdomar, depressioner, reumatoid artrit, mm. För sjukdomar, som diabetes, benskörhet och depression är det träning med tyngre motstånd som förefaller ha den bästa effekten hos äldre. I undersökningen som riktade sig till 600 slumpmässigt valda individer, äldre än 65 år, inkluderades även attityderna till styrketräning. Av de 343 personer som besvarade enkäten har 34 procent angett att de styrketränar regelbundet, 66 procent styrketränade inte. 92 procent angav att styrketräning har ganska eller mycket positiva effekter på livskvalitén. Information om styrketräning fick de tillfrågande från vänner och bekanta, TV samt reklam från gym eller motsvarande. Enstaka personer angav sjukvården eller idrotten som informationskälla. Resultaten visar att det finns ett "Äldre som styrketränar reducerar risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom…" ganska väl etablerat intresse för styrketräning bland äldre. Det saknas dock tydliga kanaler för spridning av kvalitetssäkrad och vetenskapligt underbyggd information om behovsanpassad styrketräning till äldre. Det är angeläget att etablera kanaler för att få fler äldre att träna på ett effektivt och säkert sätt för at få de samhällsekonomiska vinster som styrketräning bland äldre kan medföra. Att utveckla effektiva och anpassade metoder och kanaler för sådan informationsspridning till denna åldersgrupps särskilda förutsättningar är viktigt. Här går Friska Täby i bräschen! En innova- tiv satsning med ”Senior Power Training” har påbörjats. Tillsammans med Professor Michail Tonkonogi genomförs Din lokala hälsopartner Apoteket Skeppet Näsbypark Centrum Bli medlem i vår kundklubb Värdecheckar och många fina specialerbjudanden för kundklubbsmedlemmar på egenvårdsprodukter och receptfria läkemedel. Dubbla kundklubbspoäng 25/4 – 3/5 2014 Välkommen in och hämta gratis smakprover av Betaglucare och informationsfolder Apoteket Skeppet Eskadervägen 4 Näsbypark Centrum www.apoteksgruppen.se Öppettider: Mån-Fre 10.00-18.00 Lör 10.00-15.00 en utbildning med syfte att öka kunskapsnivån hos de som dagligen arbetar med äldre. En kunskapsspridning på olika plan med olika metoder som skall göra Täby till Sveriges friskaste kommun. PROFESSOR MICHAIL TONKONOGI HÖGSKOLAN DALARNA • Sänker högt blodkolesterol, som är en riskfaktor för hjärtoch kärlsjukdom • Bidrar till minskad blodsockerstigning efter måltiden • Ger en lång, behaglig mättnad med lågt glykemiskt index, GI UT OCH SPRING! 19 GRAN FONDO STOCKHOLM Cykellopp för både elit och motionär ❥ Cykelloppen som kallas Gran Fondo har de senaste åren växt sig allt större och större. Formatet innebär att både motionärer och elit deltar i samma arrangemang och har karaktärsdrag av både rullande folkfest och en spännande utmaning för cyklisten som vill testa sina gränser. Thomas Perslund, VD för Friends Arena, kommenterar: –Intresset för cykling som motionsform växer enormt så det känns spännande med ett lopp där alla som tycker det är kul kan vara med, såväl motionärer som elit. Målet är att Gran Fondo Stockholm på sikt ska bli ett av Sveriges största cykelarrangemang. Gran Fondo Stockholm kommer att bestå av två distanser: Gran Fondo på 15 mil och Medio Fondo på 6 mil. Sträckningen kommer att utgå från Friends Arena in till Stockholm City och sedan vidare norrut genom bl.a. Danderyd och Täby för att sedan via Upplands Väsby och Sollentuna avslutas i Solna på Sveriges nationalarena. Den tidigare världsmästaren, vinna- ren av Tour of Texas och den första upplagan av Tjejtrampet Marianne Berglund, är ambassadör för Gran Fondo Stockholm: –Jag tycker det här är ett otroligt spännande projekt och ser fram emot att vara med som ambassadör, men framförallt som deltagare i loppet. Gran Fondo är ett begrepp som används flitigt internationellt, men även i Sverige på senare år. Karaktäristiskt för ett Gran Fondo-lopp är att det är en blandning av elit och motionärer. Stora förebilder har varit Gran Fondo New York och Gran Fondo Rom. FOTO: MATS ROSENHOLM Friends Arena kommer tillsammans med Sveriges största cykelklubb, Fredrikshof 24 maj stå som värd för storloppet Gran Fondo Stockholm. Både motionärer och elit kommer delta i cykelloppet som både har sin start och målgång på Sveriges nationalarena. "Intresset för cykling som motionsform växer enormt…" Fredrikshof CK med klubbstugan i Täby är medarrangör för Gran Fondo Stockholm. Fredrikshof är Sveriges största cykelklubb med träningar som utgår från 9 olika platser runt Stockholm. Under sommarhalvåret kan man cykla från Täby i allt från nybörjargrupper över sociala gruppcyklingar i anpassade farter till tuffa intervall- och backträningar. En kväll i veckan är det en populär tjejträning. Cykelloppet Gran Fondo Stockholm 24 maj Två distanser: Gran Fondo på 15 mil Medio Fondo på 6 mil. Information om träningarna hittar du på http://www.fredrikshof.se/ VILL DU BÖRJA TRÄNA? KOM SOM DU ÄR VI HJÄLPER DIG MED RESTEN 25 års erfarenhet av hjärt-kärlsjukdomar Stockholm Heart Center är en av de största hjärtspecialistmottagningarna i Skandinavien med närmare 70 000 besök årligen och ett 100-tal anställda. Vi är en kombinerad mottagning för kardiologi och klinisk fysiologi som samarbetar med primärvården och sjukhusen genom att utreda och diagnosticera patienter med hjärt-kärlsjukdom. Stockholm Heart Center arbetar på uppdrag av Stockholms läns landsting och är ett dotterbolag till Praktikertjänst. Hälsoundersökning med fokus på hjärtat För företag, idrottsföreningar och privatpersoner erbjuder vi hälsoundersökningar för att i tid upptäcka riskfaktorer för hjärtoch kärlsjukdomar. Läs mer om våra hälsoundersökningar på vår hemsida: www.shc.se. Vi har hög tillgänglighet med generösa öppettider och korta väntetider. Stockholm City Kungsgatan 34, 7 tr 111 35 Stockholm Telefon 08-505 21 500 Telefax 08-505 21 501 www.shc.se Vällingby City Pajalagatan 56, plan 2 162 65 Vällingby Telefon 08-505 21 580 Telefax 08-579 729 20 www.shc.se Välkommen in på Öppet Hus: Onsdagar 18-20 Midgårdsvägen 4, Täby Kyrkby www.pulsochtraning.se 08-549 00 600 20 TA M E D V Ä N N E R T I L L M A N I F E S TAT I O N E N ! FÖR ETA GET FLI R SAT SAR PÅ Friskvård för medarbetarna Att idrottsföreningar övergår till att mer likna företag, är inte ovanligt. Däremot hör det inte till vanligheten att företag har en egen idrottsförening. På företaget Flir Systems i Arninge, norr om Täby, är detta inga konstigheter. Flirs idrottsförening har funnits i mer än 20 år så för oss är det en självklarhet, säger föreningens ordförande Ayse Köyluoglu. ❥ Företaget Flir Systems, i Arninge som har valt Täby Centrum Doktorn Täby Centrum Doktorn är en privat husläkarmottagning som öppnade 1993. Mottagningen har vuxit kontinuerligt sedan starten och är med sina 20 000 listade patienter störst i Täby. Väntetiderna är korta eftersom man har tolv läkare som alla är specialistkompetenta i allmänmedicin och sju läkare under utbildning. Det finns också sju mottagningssköterskor som ger rådgivning och bokar tider per telefon samt åtta distriktssköterskor som förutom hemsjukvård har egen mottagning. Täby Centrum Doktorn behandlar allt från småskador och infektioner till folksjukdomar som astma, diabetes och högt blodtryck. Patienternas ålder varierar mellan några månader och över hundra år. Både läkare och sjuksköterskor på Täby Centrum Doktorn är intresserade av friskvård. Man kan bland annat få recept på fysisk aktivitet och hjälp att sluta röka. Mottagningen har också ett bra kontaktnät med flera av kommunens friskvårdsaktörer. Välkommen! Täby Centrum Doktorn AB Esplanaden 11, 4 tr, Täby Telefon 08-638 98 00 www.tabycentrumdoktorn.se Fördelarna med att ha en aktiv idrotts- förening är många, anser Lise-Lotte. Medarbetarnas hälsa blir bättre, gemenskapen i företaget ökar, personalen träffas i andra sammanhang än i jobbet. Att sjukfrånvaron är lägre än genomsnittet är ett bra kvitto på att det fungerar. – För anställda som vill göra andra saker än de Flir IF erbjuder har vi det så kallade friskvårdsbidraget berättar Lise-Lotte. All idrottsverksamhet sker på fritiden, ak- tiviteterna ligger på tidiga morgnar, vid lunch samt efter arbetstid, även för de som arrangerar sker arbetet på fritiden. – Klart jag önskar att det skulle finnas mer tid att lägga på föreningen men med hjälp av engagerade eldsjälar går det bra, säger Ayse Köyluoglu. Bland de elva sektioner som är i gång för tillfället, är gympapasset ”Core” populärast. Pigg hjärna och kropp på äldre dar Det kommer allt fler rapporter om att ett hälsosamt och aktivt liv också skyddar våra kognitiva kvaliteter: Alltså förmågan att tänka och resonera klart och kunna fatta vettiga beslut. ❥ I en genomgång av över 12 tusen rapporter har 37 forskare med den allra högsta vetenskapliga kvaliteten sett att leva ett hälsosamt liv också hämmar försämring av våra kognitiva kvaliteter. Det vill säga förmågan att tänka och resonera klart och att slippa demenssjukdomar som t ex Alzheimer och Parkinsons sjukdom. Ett bättre inre liv, ett välmående som inte kräver någon hård uppoffrande träning. Det räcker med måttlig fysisk aktivitet på fritiden för att öka skyddet mot i första hand demenssjukdom. Studierna visade också att tobaksrökning klart ökade riskerna att drabbas av Alzheimers sjukdom. Måttliga dagliga mängder alkohol (t ex 1–3 glas vin) kan också skydda mot kognitiv försämring. Dock drabbas absolutister likaväl som vanedrickare med hög konsumtion, av ökad demensrisk och kognitiv försämring. Fetma i medelåldern är också en faktor som senare i högre åldrar ökar risken för sämre kognitiv funktion. Analysen visade också att FOTO: MATS ROSENHOLM 20 000 tillverkar värmekameror har något som många andra företag inte har – nämligen en egen idrottsförening, Flir IF. Flir IF startades av några eldsjälar år 1990. I dag finns i föreningen ett flertal idrotter, innebandy, cykling, skidor, löpning och gympa. Idrottssektionerna kan varieras beroende på de anställdas intresse. Flir IF är en ideell förening och arrangerar idrottsaktiviteter för företagets anställda. Vi har aldrig sagt nej till någon ny aktivitet om intresset är tillräckligt stort. Konceptet ser i stort sett likadant ut nu som när föreningen startade, säger Ayse Köyluoglu, ordförande i föreningen. Med på mötet med Flir IF är också företgets personalchef, Lise-Lotte Bergenholm. – För oss i ledningen har det varit en självklarhet att stötta Flir IF. Sedan starten finns pengar för idrottsföreningen med i vår årliga budget. Dessutom deltar ledningen också i de olika aktiviteterna. Det räcker med måttlig fysisk aktivitet på fritiden för att öka skyddet mot i första hand demenssjukdom. matvanorna spelar viss roll. Att äta grönsaker och fisk är positivt och framstår som skyddande mat. Den så kallade Medelhavskosten visar detta. Personer som åt mycket mättat fett löpte ökad risk för demenser. Att sedan fysisk träning förebygger andra rent kroppsliga sjukdomar är klart visat i mängder av rapporter och gäller främst diabetes typ 2 samt hjärtats och blodkärlens sjukdomar. KJELL LINDQVIST MEDICINSK SKRIBENT SPRID GLÄDJE! 21 Från vänster: Lisl Giertz, Thomas Elevant, Kerstin Espman, Nina Larsson, Niclas Evén, Lovisa Sandberg, Elisabeth Johansson, Malin Karlsson, Ann Wennström och Rolf Öberg. GRÖN OMSTÄLLNING -- FÖR ETT LÅNGSIKTIGT HÅLLBART TÄBY Hållbar utbyggnad i Täby – MP arbetar för att Täbyborna ska ha tillgång till parker nära arbetsplatser och bostäder med större naturområden inom gångavstånd. Flir Systems idrottsförening arrangerar aktiviteter för företagets anställda. – Det är bra pass för de som har ett stillasittande jobb, det är alltid fullbokat berättar Ayse Köyluoglu. Skidsektionen är en annan av Flir IFs aktiva sektioner. I början av mars arrangerades en skidresa till Åre och Flir IF hade också fyra deltagare med i årets Vasalopp. Flera av idrottssektionerna har ett mål t.ex. Vasaloppet, Vätternrundan, Vårruset eller Bellmansstafetten. Det viktiga för Flir IF är inte att vinna, även om det finns många duktiga idrottare på Flir, utan att engagera så många som möjligt. Förutom rena idrottsaktiviteter arrangerar föreningen andra åter- kommande evenemang för personalen. – Vi ordnar t.ex. en kölbåtsregatta, luciapub, brännboll och bilrebusjakt. Aktiviteter som ökar gemenskapen, personalen lär känna varandra även utanför avdelningarna, säger Ayse Köyluoglu. Roslagsbana, T-bana och Bussbana – Daglig motion kan vi få genom att cykla eller gå till kollektivtrafik och till nära service. MP satsar på cykelvägar och cykelparkeringar, fler turer på Roslagsbanan, T-bana till Täby och Bussbanor. Giftfria förskolor i Täby – MP satsar på kvalitativ mat, fri från skadliga kemikalier samt ekologiskt i skolor och förskolor. Utfasning av farliga ämnen ger friskare Täbybor. Flera saker finns på agendan för framtiden. – Vi planerar en vårfest, med olika stationer där varje sektionsledare presenterar sin aktivitet och anställda får chansen att prova på. Vi ska så klart ha kul tillsammans, avslutar Ayse. Besök gärna mp.se/taby U TE KENNETH ANDERSSON Gratis ! Gymmix’ Sommarmix Ett långt och friskt liv börjar 2 juni Gympa Stavgång I slutet av 2012 gav Henrik Ennarts ut boken ”Åldrandets gåta”. Men boken handlar mer om vetenskapen som förlänger livet. Henriks bästa tips är kort och gott: –Ät grönsaker och var aktiv. Var tacksam för allt du får. Var snäll mot andra och le. ❥ Att leva ett långt och lyckligt liv är det säkert många som önskar sig. I december 2012 gav vetenskapsjournalisten, Henrik Ennarts ut boken, Åldrandets gåta, där han ger information och tips om hur önskan om ett långt och lyckligt liv kan uppnås. –I dag säger ledande demografer att det är oklart om det finns tak för hur gamla vi kan bli, säger Henrik i en intervju till tidningen ALMA 3:2013. –Vad vi äter och hur vi äter påverkar livslängden, det är bekräftat, tillägger Henrik. Olika dieter och träningsformer är de mest omdiskuterade ämnena. Vi matas med information om att komma i form och hålla de vanligaste folksjukdomarna borta. Just nu toppas listan av att komma i form av fasta då och då – 5:2 dieten. –Egentligen är den dieten inte så komplicerad, den görs utan medvetenhet. Att inte äta sent på kvällen, ha en lång matpaus under natten och varje dag inta ett tydlig huvudmål visar detta, säger Henrik. I tidningsartikeln berättar Henrik om de så kallade blå zonerna. Platser på jorden där människor lever extra länge. Ett exempel är den japanska ön Okinawa. Där tycker 90-åringar att 65-åringarna är barnrumpor. Några av deras lärdomar är självklarheter: Sluta äta innan du blir mätt. Ät fiberrika grönsaker och fisk. Odla själv. Var aktiv, gå och arbeta hela livet. Se till att ha en uppgift som är viktig, umgås med människor som står dig nära. Tro på något, det lugnar. Henrik menar att äta samma kost som personerna på Okinawa inte är lösningen. – Importerade, långlagrade alger från dessa ställen har säkert inte samma näringsvärde som när de äts direkt. Det gäller i stället att hitta sin egen matmodell, säger han till tidningen. – Den personliga ekonomin påverkar också människors livslängd. Bättre utbildning och mediciner, minskade utsläpp i miljön och färre döda i trafiken ger ett längre liv, menar Henrik. Det är också skillnad mellan män och kvinnor livslängd. –Kvinnor lever längre, de rör sig på ett annat sätt, jämför med mäns traditionella syn, först hugga ner ett träd sedan vila. Jag misstänker att jämställdheten spelar roll för att svenska män har längst medellivslängd i EU, säger Henrik. I intervjun med tidningen ALMA slutsummerar Henrik såhär: –Vi måste fundera över hur vi vill ha det och tänka efter: ”Vad vill jag göra med det lilla liv jag har?” KENNETH ANDERSSON GYMMIX För Vuxna Chi Ball Träning med boll för kropp och själ Cirkelträning Styrke- och konditionsträning Core Styrketärning för mage och rygg Dansa loss Dansinspirerat pass EFIT Effektiv Funktionell Intensiv Träning Lätt Gympa i lugnt tempo Medel Gympa i medelhårt tempo Pilates Styrke-, smidighets- och balansträning Qi Gong Fysisk och mental träning Rygg Skonsam träning för rygg och nacke Seasonal Yoga Yoga efter årstider Täby Gymmix www.tabygymmix.se [email protected] För Barn Bamsegympa 3-5 år Barngympa 5-6 år 22 GÅ ROSLAGSLEDEN! FRI SKA TÄB Y PÅ NO VA CEN TER Verksamhet med helhetssyn NovaCenter, Täby kommuns sysselsättningsverksamhet för vuxna personer med långvarig psykisk ohälsa eller neuropsykiatriskt funktionshinder. I verksamheten deltar cirka 120 personer som erbjuds en mängd olika aktiviteter tex. textil och data. Aktiviteter som utgår från personens egna förutsättningar, med syftet att skapa en meningsfull sysselsättning. ❥ Personer med psykisk ohälsa har många gånger fler hälsoproblem jämfört med övrig befolkning. Hälsofrämjande insatser och sysselsättning är för många en förutsättning för att lyckas öka sitt välbefinnande. När Friska Täby startades gjordes en friskvårdssatsning på NovaCenter. Målet var att möjliggöra för alla att ha någon form av friskvård. Innan projektet startades ägnade sig 28% av deltagarna åt någon friskvård; styrketräning, pingis eller promenad. Ett år senare var motsvarande siffra 60%, mer än en fördubbling! I och med friskvårdssatsningen tillkom nya aktiviteter utifrån behov och önskemål. Några mindre grupper med särskild anpassning och högre personaltäthet har startat. Steg- räknare har inköpts för extra motivationskick, en gosig hund har bidragit med ökad glädje och lust till promenader. Den fysiska kontakten med hunden är bra för den psykiska hälsan, skapar en känsla av lugn och ro. Friska Täbys uppmuntran har även smittat av sig till köket. Nu finns hälsoveckor, en varierad salladsbuffé, saft och kaffebröd har bytts ut mot gurkvatten, frukt och mörk choklad. Lunchen som är en viktig del av NovaCenters verksamhet ger social samvaro och skapar goda matvanor. "Fysisk kontakt är bra för den psykiska hälsan då oxytociner frigörs i kroppen och bidrar med en känsla av lugn och ro." Personalen har hållit föreläsning- ar om ergonomi och anatomi med praktisk tillämpning. Deltagarna fick lära sig att själva göra inställningar på kontorsstolar samt lära om sitt- och lyftergonomi. Pausgymnastik har införts med stretchande övningar och fokus på nacke, axlar och rygg. Responsen från NovaCenters deltagare har varit positiv och intresset för kost, motion och hälsa har ökat. Under Öppet hus dagen informerade deltagare och personal om de aktiviteter som bedrivs samt visade bilder från bla. gymmet. I framtiden ska friskvård och ökad medvetenhet om kost och hälsa ingå som en naturlig del i alla NovaCenters verksamheter. Helhetssynen är viktig, att kroppen får röra på sig och att matvanorna blir regelbundna. Friska Täby inspirerade NovaCen- ter att ge deltagarna ännu bättre förutsättningar för att fortsätta sin återhämtning. LENA OLSSON Bada, simma eller träna i grupp? - hos Medley kan du göra allt! Hela Stockholm för 450 kr/må n Utmaning, äventyr eller avkoppling? Hos Medley får du allt! På Tibblebadet finns både barnbassäng, 50-metersbassäng och hopptorn. Vi erbjuder även badfritids, badkalas och gruppträning både på land och i vatten. Vi har också barnkurser i showdans och cirkusgympa. BAD! GRATIS Ta med annonsen (ej kopia) till Tibblebadet eller Norskogsbadet (utomhusbad öppet sommartid), så bjuder vi på inträdet! Gäller engångsentré för en person vid ett tillfälle senast den 30/6 2014. medley.se Tel 0771 - 586 000 Med vårt Stockholmskort får du dessutom tillgång till gym, gruppträning och bad på ytterligare åtta Medley-anläggningar. Läs mer på medley.se VA R S N Ä L L ! MÅNGA MÖJLIGHETER TILL AKTIVITETER I KOMMUNEN Här får Du en kort sammanställning av Täbys utbud av idrott och fritidsaktiviteter. Det finns något för alla. Täby har många fina grönområden, vackra parker och orörd natur som inbjuder till aktiviteter under hela året. På Täbys hemsida www.taby.se under idrott och fritid hittar du information om kommunens utbud av idrotts och fritidsaktiviteter. Under fliken friluftsliv, hälsa och motion finns de olika aktiviteterna specificerade. Här är några exempel: Träning Att träna på kommunens utegym är gratis och kan användas av alla, oavsett ålder eller träningsnivå. Skarpängsparkens, Enhagsparkens, Ensta lekens/Stolpaskogens, Förslag på cykelturer i Täby med omnejd: Rönningesjön runt, Gävsjöturen, Vallentunasjön runt, Rösjöturen, Rydboturen. Ridning För dig som är hästintresserad finns ridskolor och många natursköna ridvägar. Swartlings ridskola, Viggbyholms Ridklubb, Täby Ryttarcenter, Hagbylunds Ridklubb. Vintersport Det finns 2 inomhushallar, Tibble och Hägernäs ishallar. Några av kommunens sjöar plogas för skridskoåkning när vädret tillåter. För dig som vill åka skidor finns spår i Skavlöten och konstsnöspåren på Jalabankes golfban. Ensta och Täby FRÅ GA -PÅ -STAN ! Vad är hälsa och livskvalité för dig? –För mig är det att göra saker som jag tycker om samt mår bra av att göra. Där kommer också hälsan in i bilden. Hur ofta rör du på dig så du blir svettig? –En till två gånger i veckan. Hur gör du för att uppnå bästa hälsa och livskvalité? –Jobbar för att få pengar, umgås med trevliga kompisar och lyssna på bra musik. Dessutom går jag 35 minuter, till och från jobbet, varje dag. IP spåras för skidåkning. Pulkabackar: Mosstorpsbacken, Grindtorpsbacken, Fantasibacken, Virauddsparksbacken, Ängsholmsparksbacken, Ensta krogbacken, Erikslundsbacken, Ellagårdsbacken, Mörtsjöbacken. Bad Simhallen Tibblebadet, Ängsholmsbadet, Hägernäsbadet, Rösjöbadet, Skavlöten, Näsaängsbadet, Norskogsbadet. Hundbad: Rönningesjön (nedanför Hästängen), Rösjön (nedanför Rösjövägen) JESSICA JANSSON, RIMBO GUSTAV KARLSSON, TÄBY Vad är hälsa och livskvalité för dig? –Ledig tid framför allt men också att hitta en balans mellan fysisk och psykisk hälsa. Hur ofta rör du på dig så du blir svettig? –Cirka en timme, sex dagar i veckan. Hur gör du för att uppnå bästa hälsa och livskvalité? –Tankar positiv energi från familj och vänner. Äter och dricker gott och rör på mig så mycket som möjligt men har även ”slappdagar”. 23 LE – SPRID GLÄDJE! KALENDARIUM FRISKA TÄBY 2014 KÅ SER I Information på www.friskataby.se varje månad Varför låter jag min inre hälsosabotör dominera? ❥ Har du ledsnat på alla positiva visdomsord som sprids i sociala medier och tidningar? Skrattar du högt när någon påstår att vill Du så ordnar sig allt! Alla vill väl ha en bra hälsa! Det är lätt att säga för dem som har en bra hälsa! Vilka är de förresten? Är det de personer som syns på alla reklampelare med rosiga kinder och klar blick? Är det egentligen så kul att ha en god hälsa? Det mesta jag läser i tidningar och ser på TV handlar om sjukdomar – vilka de vanligaste dödsorsakerna är, hur virusen sprider sig och att kräksjukan inte är att leka med. När jag kollar i min omgivning kla- gar många att de har ont än här än där. En väninna som lyckats stävja sin hälsosabotör sade nej till en intressant dejtuppföljning. ”Vi pratade nästa bara om sjukdomar ”och det märkte jag först efter mötet. Så ett nytt möte blev det inte. Jag gratulerade henne till att hon bemästrar sin hälsosabotör! Varför har vi en hälsosabotör – kolla om Du har en? Vad blev ditt svar? Sabotören är en mästare på att ta min energi och motarbeta mig. Den får mig alltför ofta att känna mig miserabel. Hur jag än gör så förlorar jag. Tex. att jag bestämde mig för att träna riktigt mycket på gymmet inför vasaloppet. Vad hände under loppet? Jo för det första var det dåligt med snö, jag fick jätte ont i fötterna, tappade staven och missade blåbärsoppan i 2 kontroller. Under alla de 9 milen höll jag hela tiden på att förlora mot hälsosabotören, men jag vann om än inte med den klaraste blick men med högröda kinder. CECILIA Månadens utmaning – gör utmaningen så många gånger du kan Seminarium, sista torsdagen i månaden MAJ: Träna inför Täbyloppet, extra draghjälp, Skavlöten 12–19/5 kl. 19.00 Lär mer om cykling och din cykel JUNI: Gå Hälsans stig Inget seminarium Tåhävningar, Stå med hälarna utanför ett trappsteg – gör tåhävningar Svampplockning tillsammans med guide. Simma många meter Medley lär mer om simning i Tibblebadet NOVEMBER: Gör plankan Att sjunga i kör DECEMBER: Skratta och må bra Inget seminarium SEPTEMBER: OKTOBER: Promenad för bättre hälsa Bra kondition ger god livskvalité, styrka och förmånen att njuta av ett aktivt friskt liv långt upp i åldern. Ta till vara möjligheten att träna ute och njuta av solens varma strålar och fånga in vitamin D som gör oss gladare och piggare. Hur ofta ska du konditionsträna och hur länge? • Konditionsträning rekommenderas 2–3 gånger i veckan. • 15–30 min i rask takt med puls på ca 120–170. • Vardagsmotion 30 min/dag, (stå och arbeta, ta trappan etc.) Mer information på Täby kommuns hemsida och Hälsansstig.se nadstigen där varje kilometer är skyltad, väljer du själv var du vill börja och sluta din hälsoaktivitet. Det är aldrig för sent att börja träna, gör din träning på Hälsans Stig, runt Gribbylund i Täby. Hälsans Stig finns redan på 121 platser över hela Sverige och nu även i Täby. Av den tre kilometer långa prome- KATARINA ANDER, STUDERAR FRISKVÅRD VID KOMPETENSUTVECKLINGSINSTITUTET spring collection 2014 CYKLAR TILL ALLA TYPER Alla har olika anledningar till varför man vill cykla. Vi lägger ingen värdering i det. Vi gillar alla som gillar att cykla. Hos oss på Cykloteket får du professionell hjälp att hitta den modell som passar dina behov bäst. Dessutom får du alltid Livstids Servicegaranti när du köper cykel hos Cykloteket. Så vet du tryggt att cykeln kommer fungera till det du vill. Välkommen in! Erbjudandet gäller valfria produkter eller tjänster hos Cykloteket Täby t.o.m. 140511. 24 TA MED SÅ FÅR O N AN NSEN ABATT R R DU 100 K DLAR N A H U D NÄR 500 KR FÖR MINST www.cykloteket.se Matilda rapaport in Hicks jacket & lavvu tigHts Websho ÖPPETTIDER: VARDAGAR 10-19, LÖRDAGAR 10-17, SÖNDAGAR 11-17 TÄBY - FOGDEVÄGEN 2 p För oss som faktiskt är ute och cyklar general store täby centruM FriskaTaby_Cykloteket.indd 1 2014-03-21 11:24:42
© Copyright 2024