Vår 2013 | Årg. 16, nr 1
IDROTT,
MOTION,
HÄLSA,
KULTUR
FÖR
DIG...
STAR
nytt
...som är anställd inom
Stadsdelsförvaltningarna,
Utbildningsförvaltningen,
Socialförvaltningen,
Miljöförvaltningen, SISAB,
Stockholms Bostadsförmedlingen AB,
Äldreförvaltningen,
Serviceförvaltningen och
Arbetsmarknadsförvaltningen.
www.starstockholm.se
Gå med i star - det lönar sig!
STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefinnande och en
trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i fokus – oavsett
vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR. Vi arrangerar kommunala
mästerskap och olika typer av friskvårds och trivselaktiviteter där alla kan delta utan
tanke på tävlan eller prestation.
HÄR KÖPER DU DITT STARKORT
STAR-kortet kostar 100 kr per
kalenderår. Du kan köpa kortet av
ditt STAR-ombud eller via plusgiro.
Ditt närmaste ombud hittar du på
www.starstockholm.se
PLUSGIRO:
Sätt in 110 kr på plusgiro 837 20-3
Uppge namn, postadress och
arbetsplats så får du kortet hem i
brevlådan.
OMSLAGSBILD: Magnus Järnefors
KONTAKTA STAR:
STAR:S KANSLI - BESÖKSADRESS:
Enskedehallen, Simlångsvägen 50
120 39 Årsta
E-post: [email protected]
Fax. 08-508 42 011
KANSLIETS EXPEDITIONSTIDER:
OBS! Kansliet har stängt måndagar.
Ruben Aranda
Tider: 08.30 – 16.30 (Onsdagar,
torsdagar) Tel: 08-508 42 009
Magnus Järnefors
Tider: 08.30 – 16.30 (tisdagar,
fredagar)
Tel: 508 42 010
www.starstockholm.se
Ordförande har ordet
Stress har blivit något av en folksjukdom i vårt
samhälle.
Överansträngning, utbrändhet,
gå i väggen är kända begrepp, en
känsla av otillräcklighet.
Orsakerna hämtas ur vår
livssituation, vår fritid och vårt
arbete. Arbetsplatsen har stor
betydelse för uppkomsten av
stress. Det kan handla om dåligt
ledarskap, dåligt fungerande
arbetsgrupper, ständiga
omorganisationer och tidsbrist.
Andra orsaker kan vara bristande
resurser i förhållande till kraven,
dåliga arbetsmiljöer, datorer,
krav på för stora eller för små
arbetsprestationer och bristande
belöning för utfört arbete.
STAR satsar nu på att ge kunskap
om stress med två hälsoträffar
med rubrikerna;
”Stressad till avspänd- hur gör
man” samt ”Stressad och pressad
eller kreativ och effektiv”
Hälsoträffarna är kostnadsfria
och du behöver inte vara medlem
för att delta. Målet för dessa
föreläsningar är att förebygga
och hantera den egna eventuella
ohälsan.
För att slippa bli sjuk av stress, kan
det krävas att du prioriterar. Det
kan vara att du vågar lyssna till dig
själv- vad du innerst inne vet är bra
för dig.
STAR försöker skapa aktiviteter
som vi hoppas kan vara intressanta
men för att få
hjälp med detta
önskar vi att du
går in på vår
hemsida www.
starstockholm.
se och ger
oss förslag på
aktiviteter som
du skulle vilja att
STAR erbjuder.
STAR är till för dig för att kunna må
bra!
Magnus Järnefors
Ordförande i STAR
3
SPORT & MOTION
Innebandy
Är du intreserad av att prova på innebandy
med oss i STAR.
Kom då gärna ner på någon träning och
känn på hur de känns att träna innebandy
med oss.
INFORMATION
TID: Måndagar kl. 19.00-20.00. Start 21/1
PLATS: Nytorpsskolan, Paternostervägen
18-22. T-bana: Blåsut
VILL DU VETA MER? Kontakta Jonny
Gullstrand: 08-508 32 703
Bordtennis
Alla medlemmar i STAR är välkomna att
prova på pingis. Proffs eller nybörjare
– alla får plats!
INFORMATION
TID: Måndagar kl. 19.00-21.00. Start 21/1
PLATS: Bäckahagens skola,
Skebokvarnsvägen 55
VILL DU VETA MER? Kontakta kansliet
08-508 42 010
Zumba
Zumba är en dansbaserad träningsmetod som fokuserar sig på de
latinska dansstegen, som exempel salsa och samba. Tillsammans
med aerobicssteg bildar de en kombination som blir en dansworkout
till latinsk musik
ZUMBA FITNESS
TID: Måndagar kl. 16.45-17.45. Start 11/2
PLATS: Enskede skola, Stockholmsvägen 30
T-bana Sandsborg
KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem
betalar 500 kr.
ZUMBA - TISDAGAR (FORTSÄTTNING)
TID: Tisdagar kl. 18.00-19.00. Start 12/2
ZUMBA - TISDAGAR (NYBÖRJARE)
TID: Tisdagar kl. 19.05-20.05. Start 12/2
PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A
(uppför vägrampen) T-bana: Fridhemsplan
KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr.
LEDARE: William Flores
ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på
STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast två veckor före kursstart.
Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs, kursnivå och
tel. nr när du betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså återbetalas
inte någon del av kursavgiften om du av någon anledning inte kan
delta i någon/några av kurstillfällena.
5
Bugg-motionsdans
Du som har buggat tidigare men vill förnya och utveckla din
dans är välkommen till denna kurs som leds av instruktörer
från EBBA dansklubb som är medlemmar i Svenska
danssportförbundet!
Om du har en partner eller någon kompis som inte arbetar
i staden så är även denne välkommen. Som vanligt är killar
extra välkomna!
Så ta vara på tillfället till en trevlig stund tillsammans med
andra glada dansare och samtidigt få härlig motion.
INFORMATION
TID: Tisdagar kl. 17.30-19.00. Start 12/2
PLATS: S:t Eriks gymnasium
Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen)
KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr.
VILL DU VETA MER?
Kontakta Lars Wassenius: 08-508 33 880
ANMÄLAN
Anmäl dig till STAR:s kansli, tel. 508 42 010.
6
Är en fartfylld pardans som dansas till jazz- och
swingmusik. Den kallas ibland jitterbug eller swing och
dansen har sitt ursprung i 30-talets New York. Många
förknippar lindy hop med högt tempo och hopp men
danstempot kan i själva verket variera från mycket
långsamt till mycket snabbt. Dansen är fri, uppmuntrar
till improvisation och bygger på musiken och samspelet
mellan dansparen.
NYBÖRJARKURS
I vår nybörjarkurs lär du dig grunderna i Lindy
Hop. Inga förkunskaper krävs. Vi kommer att
jobba mycket med grundsteget, känslan och stilen
i dansen, och grundläggande turer.
TID: Tisdagar kl 18.30-19.30. Start 12/2
PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från
Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen)
KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr
LEDARE: Jimmy Segerlund och Ida Widberg
ANMÄLAN: Anmälan sker genom att
anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg
837 20-3 senast en vecka före kursstart. Glöm
inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs,
kursnivå och tel. nr när du betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej,
likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften
om du av någon anledning inte kan delta i någon/
några av kurstillfällena.
DANS
Lindy hop
Magdans
En spännande form av motion som både stärker och mjukar upp
kroppens muskler. Dansa till olika rytmer och stilar från orienten.
Passar alla åldrar. Ta gärna med höftsjal.
INFORMATION
NYBÖRJARKURS
Uppvärmning, grundteknik och
kombinationer.
TID: Onsdagar kl 18.30-19.30. Start 13/2
PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från
Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen)
KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr
LEDARE: Anastasia Sirzén
FORTSÄTTNINGSKURS
Teknik, kombinationer och koreografi. 1-2 terminers
förkunskaper.
TID: Onsdagar kl 17.30-18.30. Start 13/2
PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från
Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen)
KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr
LEDARE: Anastasia Sirzén
ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg
837 20-3. Betalning sker senast en vecka före
kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs,
kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du
betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej,
likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften
om du av någon anledning inte kan delta i
någon/några av kurstillfällena.
8
Grounding
Finn glädjen i den egna kroppens rörelser! Förbättra din
smidighet i axlar, höfter, rygg och fötter och även ditt
immunförsvar. Grounding bygger på rörelser från den afrikanska
dansen, men utan hopp och häftiga huvudrörelser. Grounding
dansas barfota till medryckande musik.
INFORMATION
TID: Onsdagar kl 17.30 – 18.30. Start: 13/2
PLATS: Lindeparken, Skjulvägen 1. T-bana: Enskede Gård.
KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. (10 ggr)
ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på
STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast en vecka före kursstart och
garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr,
kurs och tel. nr när du betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej.
Kubanska danser
(SALSA, MAMBO, CHACHA)
INFORMATION
TID: Måndagar kl 19.00-20.00. Start 11/2.
PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A
KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr (10 ggr)
LEDARE: Eusebio Crespo, danspedagog
ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på
STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart. Glöm inte att
uppge ditt namn, kurs, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej.
9
KROPP & SJÄL
Ryggvänlig gympa
Undvik nack- och ryggproblem! Ryggympa
är speciellt anpassad för att stärka ryggen.
Vi tränar med rubberband. Du får en gratis
prova-på-gång!
INFORMATION
TID: Tisdagar kl 17.30-18.30.
START 12/2
PLATS: S:t Eriks gymnasium.
Ingång från Ångströmsgatan 14 A
(uppför vägrampen)
KOSTNAD: 300 kr per termin. Icke
medlem betalar 500 kr.
LEDARE: Kristin Coinberg tel:
0709-606599
Pistolskytte
Prova på pistolskytte! Vi startar med teori och säkerhetsföreskrifter,
vilket är obligatoriskt för att få tillträde till skjutbana. Om du har eget
vapen kan du komma direkt till Farstahallens skytte utan teorikurs.
INFORMATION
TID: Söndagar kl. 15.00-17.00.
PLATS: Farstahallen T-bana station Farsta
KOSTNAD: 80 kr per gång. Då ingår banhyra, vapenhyra
samt ammunition.
VILL DU VETA MER? Kontakta Olle Sjölund.
Foto: WIDTTF
Tel: 08-508 22 306, mobil: 0761-22 23 06.
11
Körsång som friskvård
Kom och upplev sångglädje, med tema ”alla kan sjunga”.
Du är med och väljer sånger, på det viset får vi bredd i
repertoaren. Inga förkunskaper eller notläsningsförmåga
krävs.Löpande intag, kom och pröva på. Glädje och skratt
utlovas.
INFORMATION
TID: Måndagar kl. 17:00-18:30
START: 11/2
PLATS: Fatburen, plan 3
Swedenborgsgatan 20 ing. B,
Södra station. Samling utanför entrén till
Socialtförvaltningen kort innan 17.00
PRIS: STAR-medlem 300 kr
Icke medlem 500 kr (10 ggr)
LEDARE: Dorothea Knust, utbildad körledare,
mångårig erfarenhet att locka fram fin klang och glädje.
ANMÄLAN: Anmälan sker genom att
anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg
837 20-3 senast en vecka före kursstart och
garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn,
medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej,
likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften
om du av någon anledning inte kan delta i någon/
några av kurstillfällena.
12
STAR:s kultursektion i samarbete med
Stockholms stadsteater har nöjet att presentera
höstens program.
INFORMATION
WEST SIDE STORY
TID: Osdag 8/5 kl 18.00. Stora scenen
KOSTNAD: 310 kr. Icke medlem i mån av plats
360 kr
WEST SIDE STORY New York 1957. De är unga,
arbetslösa, kaxiga, rastlösa, rädda, rotlösa,
ggressiva och stolta. De krigar för att hitta en
plats i ett samhälle där ingen bryr sig. De krigar
om vem som ska få älska vem. West Side Story –
den största musikalen av dem alla. Om kärlekens
absoluta kraft. Om tillhörighet och utanförskap.
Om längtan efter ett annat liv. En berättelse om
vår tid.
ANMÄLAN: Till kansliet tfn 508 42 010.
Biljetterna hämtas på kansliet alt. skickas per
post till en extra kostnad av 10 kr. De skickas så
snart vi kan se att betalning kommit oss tillhanda.
STAR:s plusgiro 83720-3.
För snabbare administration, går det bra att faxa
oss ert kvitto på inbetalningen
Faxnr 08-50842011.
KULTUR
Teater
TÄVLINGAR
Kommunala
Mästerskap
KM är öppna för alla som är medlemmar i en
SKIMF-ansluten förening, ofta är deltagandet
gratis och det finns möjlighet att vinna fina priser.
INFORMATION
JANUARI SCHACK
Schackklubben
FEBRUARI BOULE
STAR
Tfn: 508 42 010
MARS
TENNIS STAR
tfn. 508 42 010
APRIL
BOWLING
MAJ
S:T ERIKSLOPPET
Brandkårens IK
MAJ
Långholmsloppet
Eldqvarns IF
MAJ
FOTBOLL
Ruben Aranda
tfn. 508 42 009
JUNI
GOLF
IK 115
För mer information kontakta Idrottskonsulenten Ruben Aranda Tfn 508 42 009
eller [email protected]
För varje arrangemang kommer en mer
detaljerad inbjudan. Den läggs upp på STAR:s
hemsida www. starstockholm.se. Vi kommer
också att skicka ut den på olika mejllistor.
Alla rabatterbjudanden erhålls mot uppvisande
av STAR-kort
Idrottsförvaltningen erbjuder STAR
medlemmar rabatterad entré till stadens
simhallar.
Muskelakuten Subventionerad massage
180 kr/30 minuter en gång i månaden.
Tfn. 84 80 40
BALANS erbjuder alla STAR-medlemmar
10 % rabatt på vårt aktivitetsprogram BalansJakt
och medlemspris på Hälsokontroll+. Välkommen
att besöka www.balansis.se
Yogaliv erbjuder medicinsk yoga.
STAR-medlemmar får 10-15 % rabatt på
samtliga priser. Tfn 073-141 18 15
Enskede Rackethall erbjuder ca.15 % rabatt
på ordinarie priser. Spela badminton, squash
eller tennis. För bokning och mer info ring
hallen tfn 08-722 82 55.
Friskis & Svettis erbjuder STAR-medlemmar
10 % rabatt på Allträningskort/år.
SATS 15 % rabatt på ditt medlemskap på SATS
Promas erbjuder återhämtningsfåtölj, en lönsam
investerieng! Som STAR-medlem/förvaltning
får du vid tecknande av avtal tre månaders hyra
kostnadsfritt. Tfn 08-709 22 80
SamtalsFörmedlingen och
CoachFörmedlingen erbjuder coaching och
terapi till mycket förmånliga priser.
RABATTER
Erbjudande
15
Simma, bada och träna
Som medlem i STAR har du rabatt på entrén till stadens simhallar och på
utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort
betalar du endast 50 kr (ord. pris 90 kr) på Eriksdals- och Husbybadet
samt 40 kr (ord. pris 70 kr) på övriga simhallar.
STAR subventionerar 10 ggr gruppträningskort på idrottsförvaltningens
Foto: Dylans mom’s
simhallar: Eriksdalsbadet, Forsgrénskabadet, Farsta, Skärholmens-, Vällingby-,
Västertorps-, Tensta- och Åkeshovs
sim- och idrottshallar, Sandsborgsbadet,
GIH-badet samt Husbybadet.
För att få subventionen: skicka in ditt
förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli,
uppge medlemskortnummer samt ditt
kontonummer (inkl. clearingsnr) så får du
tillbaka 200 kr av kostnaden.
Erbjudandet gäller t.o.m. 30/6-2013
Mer information, öppet- och träningstider
hittar du på: www.stockholm.se/idrott.
Eriksdalsbadet
Sandsborgsbadet
Hammarby Slussv. 20
Dalens Allé 10
Tel: 08- 508 402 50
Tel: 08-648 92 74
T-bana Skanstull
T-bana Sandsborg
Farsta sim- och idrottshall
Skärholmens sim- och idrottshall
Farstaängsvägen 3
Bodholmsgången 10
Tel: 08-508 472 37
Tel: 08-508 48 800
T-bana Farsta C
T-bana Skärholmen
Forsgrenska badet
Tensta sim- och idrottshall
Medborgarplatsen 2
Hagstråket 9
Tel: 08-508 40 315
Tel: 08-508 411 70
T-bana Medborgarplatsen
T-bana Tensta
GIH-badet
Vällingby sim- och idrottshall
Drottning Sofias Väg 20
Bräckegatan 5
Tel: 08-20 13 15
Tel: 08-508 418 22
T-bana Stadion
T-bana Vällingby
Husbybadet
Västertorps sim- och idrottshall
Edvard Griegsgången 30
Personnevägen 90
Tel: 08-508 451 90
Tel: 08-97 59 51
T-bana Husby
T-bana Hägerstensåsen
Kronobergsbadet
Åkeshovs sim- och idrottshall
Bergsgatan 58
Bergslagsvägen 60
Tel: 08-654 44 81
Tel: 08-508 425 00
T-bana Rådhuset
T-bana Åkeshov
SIMNING
INFORMATION
Liljeholmsbadet
Bergsunds Strand
Tel: 08-668 67 80
T-bana Hornstull
Simhallskortet för stadens anställda!
Simma och träna på Stockholms stads simhallar. Till ett mycket
förmånligt pris får du som anställd vid förvaltningar och bolag köpa ett
årskort till Stockholms sim- och idrottshallar. Kortet gäller för gym, bad
och drop in-aktiviteter. Priser, öppettider och träningstider hittar du på
Stockholms stads intranät under fliken Min anställning och Friskvård.
17
Bli hälsocoach
Vilka är hälsocoachens arbetsuppgifter?
Hälsocoachen är tillsammans med sin närmsta chef de personer som driver
arbete med hälsa på arbetsplatsen. Hälsocoachen upprättar en handlingsplan
tillsammans med sin närmsta chef och medarbetare. Därefter motiverar
hälsocoachen sina medarbetare till hälsa och välmående genom att ge kunskapen
om levnadsvanornas betydelse för hälsan och inspirera till passande aktiviteter.
Effekterna är vetenskapligt dokumenterade
I en vetenskaplig rapport, Botkyrkastudien, påvisar Arbetsinstitutet att när
hälsocoacher samarbetar med närmsta chef förstärks effekten avsevärt. Då ökar
motionsgrad och kondition, men också medarbetarnas arbetslust. Sist men inte
minst halveras sjukfrånvaron, i jämförelse med en kontrollgrupp.
STEG 4
STEG 3
STEG 2
STEG 1
Basutbildning
Kunskapsfördjupning
Hälsofrämjande
arbetsliv
Praktisk matlagning och
näringslära
STAR har år 2012, ett 10 års jubileum i att utbilda hälsocoacher inom
Stockholms Stad. Detta kommer att innebära rabatter på kursavgifter vid
betalning av mer än en utbildning enligt följande;
Pris: STEG 1 fyra halvdagar 2,900 kr exkl. moms.
STEG 1 och STEG 2, åtta halvdagar 5,500 kr exkl. moms.
STEG 1- STEG 2- STEG 3, tolv halvdagar 7,800 kr exkl. moms.
STEG 4 två halvdagar 1,800 kr exkl. moms.
Plats: för samtliga utbildningar, Eriksdalsbadets stora konferens.
Tid: 13.00–16.30 vid varje tillfälle.
Vill du anmäla dig, gå in på www.starstockholm.se
För mer information, kontakta Magnus Järnefors tel.070-461 10 10
18
Basutbildning
Syftet med utbildningen är att effektivisera arbetet inom hälsa och friskvård
och att successivt synkronisera detta
med den övriga verksamheten. Hälsocoachens roll är att inspirera och kunna
motivera andra till bättre livsstil och
därmed bättre hälsa.
INNEHÅLL: Introduktion i strategiskt
hälsoarbete, hur man kan arbetar som
hälsocoach, hur man skriver en
handlingsplan, kommunikationsaspekter, STARs friskvårdsprogram,
motivation och beteendeförändringar,
stress ur ett arbetslivsperspektiv samt
mental träning.
DATUM: Fredag
Torsdag
”
”
Alt. 1/2 13.00-16.30
7/2
”
”
14/2 ”
”
21/2 ”
”
Torsdag 11/4 13.00-16.30
”
18/4
”
”
”
25/4
”
”
Fredag
3/5
”
”
PRIS: 2 900 kronor/pers. exkl moms.
INGÅR: Handbok, dokumentation,
coachkort, frukt.
ANMÄLAN:
Gå in på www.starstockholm.se och
klicka på Coachutbildningar
UTBILDNING
STEG 1
STEG 2
Kunskapsfördjupning
Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor.
Detta för att lättare återföra kunskapen till arbetsplatsens medarbetare.
INNEHÅLL: Kunskapsfördjupning i Kostens betydelse för god hälsa,
Stresshantering, Motivation och beteendeförändring, Träningslära.
DATUM: Tisdag
2/5 13.00-16.30
”
14/5
”
”
”
21/5
”
”
”
28/5
”
”
PRIS: Pris: 2.900 kr/p, Steg 1+2= 5,500 kr (Ord. pris: 5,900kr)
INGÅR: Deltagardokumentation, frukt.
STEG 3 - HÄLSOFRÄMJANDE ARBETSLIV
Syftet med utbildningen är att få kunskap om psykosociala hälsofaktorer
som påverkar vår livsstil och arbetsmiljö. Kartläggning av den egna
personligheten för att lättare kunna möta andras livsstilar.
Fortsätta arbetet som informatör, inspiratör och organisatör med ett hälsofrämjande perspektiv på arbetslivet.
INNEHÅLL: Fördjupade kunskaper i strategiskt hälsoarbete, medarbetarskap, och arbetsglädje.
Hur beteendeförändringar kan vidmakthållas samt erfarenhetsutbyte.
Personlig utveckling genom att en egen DISC –personlighetsprofil.
DATUM: Torsdag 16/5 08.30-16.30
”
30/5
”
”
PRIS: Pris: 2.900 kr/p, Steg 1+2+3 = 7,800 kr ( Ord .pris: 8,700 kr)
INGÅR: Deltagardokumentation, DISC-test (personlighetsprofil), frukt.
20
STEG 4
PRAKTISK MATLAGNING OCH NÄRINGSLÄRA
Syftet med utbildningen är att hälsocoachen skall få fördjupade
kunskaper i kostlära och matens betydelse för en god hälsa.
Vi får praktiskt laga maten i kök för att lättare kunna förmedla
kunskapen på ett inspirerande sätt till arbetsplatsen.
INNEHÅLL: Recept och enkla vardagsknep. Matlagning i kök.
Matens påverkan på vår hälsa, ork och möjlighet till bra
arbetsprestation.
DATUM:
Tisdag
Torsdag 13/6 18.00-21.00 ej Eriksdalsbadet (plats meddelas senare)
11/6 13.00-16.30
PRIS: Pris: 1,800 kr/pers. exkl moms.
INGÅR: Deltagardokumentation och frukt.
ANMÄLAN:
Gå in på www.starstockholm.se och klicka på
Coachutbildningar
Hälsoträff
I samarbete med Hjärnaifokus erbjuder vi dig som är hälsocoach eller
friskvårdsintresserad en hälsoträff med föreläsning:
STRESSAD TILL AVSPÄND – HUR GÖR MAN?
PLATS: Medelas senare
DATUM: Tisdagen den 6 mars 2013, kl 15-17
INNEHÅLL: Målet med denna föreläsning är
att förebygga och hantera den egna ohälsan.
Vi samtalar och gör övningar tillsammans inom
ämnet stress och avspänning. Vi tar upp frågor
som: Vad är egentligen stress? Vilka situationer
utlöser stress? Reagerar och agerar vi alla på
samma sätt i pressade situationer? Spänd eller
avspänd – ja vad är det egentligen?
FÖRANMÄLAN till [email protected] eller
tel 508 42 010.
STAR bjuder på mat efter träffen.
Vid anmälan, uppge ditt medlemskortsnr om du
vill äta med oss.
22
Kom igång, håll igång och må bra!
Stockholms stads simhallar erbjuder en rad möjligheter för dig
som vill komma igång med fysisk aktivitet.
Simhallskortet för stadens anställda
Simma och träna på Stockholms stads simhallar. Kortet gäller bad, gym och
gruppträning.
Ett årskort för bara 1.800 kronor. Läs mer på Stockholms stads intranät under
fliken Min anställning/Friskvård. Nu kan du garanteras plats med vår webbokning.
SmartStart
Ett totalpass där vi tränar kondition, styrka, spänst, koordination, smarta/långsamma
rörelser och avslappning på en lämplig kom igång-/enkel håll igång-nivå.
Vecka 2 startar vi SmartStart i Stockholms stads simhallar,
www.stockholms.se/aktivitetsbokningen.
Prova passet gratis under vecka 2 och 3!
Kom igång – paket
En personlig instruktör hjälper dig att sätta upp mål. Du får instruktion i gymmet eller prova på
gruppträning, ytterligare ett gym- eller gruppträningsbesök på egen hand (bad ingår). Därefter
träffas ni igen och följer upp (totalt 3 besök i simhallen). Pris 500 kronor.
Håll igång – paket
För dig som vill prova något nytt och få ny motivation.
Innehåll: motivationssamtal, dagbok, målblad, instruktion i gymmet eller gruppträning och
uppföljningssamtal. Pris 350 kronor.
MåBra Kom i Form kurs, 8 x 1,5 timme.
För dig som vill komma igång med regelbunden motion och bättre livsstilsvanor.
Innehåll: 1,5 tim./v. teori och prova på aktivitet. Träningskort under kursperioden ingår.
Reducerat pris för anställda i Stockholms stad 1.300 kr (ordinarie pris 1.600 kr).
www.stockholm.se/mabra,
MåBra på uppdrag för personalgrupper – föreläsningar, prova på och kurser.
För mer information
Idrottsförvaltningen, Lena Björklund Norrman,
samordnare särskilda satsningar
Tel: 508 28 431
e-post: [email protected]
IDROTTSFÖRVALTNINGEN
Stressad och pressad eller kreativ och effektiv
Stress är en otroligt kraftfull fysisk och psykisk reaktion. Den kan få dig att känna dig tänd och inspirerad.
Den kan få dig arg och irriterad. Den kan få dig att prestera på toppen av din förmåga. Den kan få dig totalt
oförmögen att ta enkla beslut. Den kan få dig att känna att du är i ”zonen för ultimat prestation” eller spendera
år med rehabilitering.
Det finns alltså både goda och dåliga effekter av stress. Goda eller dåliga beror på hur du tolkar och hanterar
situationen och framför allt hur länge du befinner dig i den stressade situationen. Inte om det du gör är roligt
eller betungande. Kroppen drabbas av samma reaktioner, oavsett om du befinner dig i dålig eller så kallad
”positiv” stress.
Om du vill göra fantastiska prestationer och karriär, kombinerat med att känna ett stort välbefinnande, kom
och lyssna på föreläsningen och få ökad förståelse om stressens uppkomst, hur den påverkar dig och framför
allt vad du kan göra för att känna ett större välbefinnande och mindre negativ stress. Nya tankesätt, idéer och
strategier gör att du kommer prestera lika bra eller till och med bättre än förut. Fast med lägre fysisk och psykisk
belastning.
Punkter ur programmet
•
•
•
•
•
•
Paradoxen stress
När du blir medveten har din kropp redan reagerat
Naturliga reaktioner på stress
Återhämtning och motion för minskad stress
Stress är inte absolut
Så kommer du i zonen av ultimat prestation
• Svårigheten att förändras och vad du behöver göra
för att lyckas
• Kostnader för stress och uteblivna innovationer
• Strategier för minskad stress och ökad lönsamhet
• Ingredienser för en bra arbetsmiljö
Fram till pausen ligger föreläsningen med fokus på ett personligt och/eller medarbetarperspektiv, och efter
paus är perspektivet mer på HR, ledare och strategi.
Jan Tern
50 % arbetar Jan på AB Volvo med ansvar för att utveckla och koordinera
personalens välbefinnande. Övrig tid går åt till att skriva böcker och hålla
föredrag i det egna företaget Personbästa AB. Jan är också certifierad
testledare för Sveriges Olympiska Kommittés fystester, svarar på
läsarfrågor i tidningen Tara och är ambassadör för Cykelutmaningen.
Promas och Star hälsar dig varmt välkommen till
Thorildsplans gymnasium, Drottningholmsvägen 82, Stockholm
Fredagen den 19 april 2013 kl 14:00–16:00
Vi bjuder på frukt och något att dricka under en kort paus
Deltagandet är gratis, anmälan är bindande. Anmäld deltagare som inte kommer, debiteras en avgift på 150 kr.
Anmäl dig på vår hemsida www.promas.se eller via e-post med nedanstående uppgifter till [email protected]
För ytterligare information, kontakta Ronnie Persson, tel 08-709 22 82.
Namn
E-postadress
Företag/Organisation
Telefon
Adress
Postnr
Ort
Promas AB, Ellipsvägen 13, 141 75 Kungens Kurva. Tel 08-709 22 80. [email protected]. www.promas.se
24
Muskelakuten
MASSAGE - NAPRAPATI - FÖRETAGSMASSAGE
Vi behandlar rygg-, nack-, led-, idrott- och arbetsskador. Behandlingarna sker främst med klassisk massage och naprapati.
Förmånligt pris för STAR-medlemmar
Som STAR-medlem betalar du endast 180 kr för 30 minuter. Priset gäller för en behandling per månad.
Företagsmassage
Vi kommer till arbetsplatsen och ger behandlingar. Vi erbjuder Stockholm stads enheter 30 minuters klassisk
massage eller naprapati till rabatterat pris per behandling.
Öppettider: Vardagar 08.00 till 21.00
Plats: Heleneborgsgatan 21 A, T-bana Hornstull.
Vill du veta mer eller boka behandling?
www.muskelakuten.se Tel: kontoret: 08- 668 77 20, mottagningen: 08-84 80 40.
Hos SamtalsFörmedlingen och
CoachFörmedlingen hittar du den
som kan hjälpa just dig.
Nu får du dessutom första mötet
för endast 100 kronor. Du hittar
oss under samarbetspartners på
http://www.starstockholm.se
!'""$$"
%($"!#!%
'
%"!"%"!
(#!#! *!
!#!
"""*!$
"
$'
$&!$#
#! %"$!"!
""
#",!
(!#!##%
!'" $"!$!
!!
!##*!
$!##"""
Friskare företag
Hälsokontroll+
BalansJakt
BalansTräning
Coaching
Rehab
Hälsoplan
www.balansis.se
Bra Balans i Sverige AB Artillerigatan 10 114 51 Stockholm Telefon 08-661 62 00
Mental träning på jobbet
Prova kostnadsfritt! Ring 08-709 22 80
Vår nya Promas V7 Sense är en unik återhämtningsfåtölj med pekskärm och
12 ny mentala träningsprogram utarbetade av professor Lars-Eric Uneståhl.
Vårt återhämtningskoncept hjälper över 6.000 svenska företag att minska stress,
mental och fysisk trötthet samtidigt som det bidrar till ökad fysik aktivitet.
Läs mer om vårt koncept på www.promas.se
Vår 2013 | Årg. 16, nr 1
STAR
nytt
STAR STOCKHOLM
Enskedehallen
Simlångsvägen 50
120 39 Årsta
Tel: 08-508 420 10/09
E-post: [email protected]
Webb: www.starstockholm.se