1. No category

Vår 2011 | Årg. 14, nr. 1
Idrott,
motion,
hälsa,
kultur
för
dig...
Star
nytt
...som är anställd inom
Stadsdelsförvaltningarna,
Utbildningsförvaltningen,
Socialtjänst- och
arbetsmarknadsförvaltningen,
Miljöförvaltningen, SISAB,
Stockholms Bostadsförmedlingen AB,
Äldreförvaltningen och
Serviceförvaltningen.
www.starstockholm.se
Gå med i star - det lönar sig!
STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefinnande och en
trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i fokus – oavsett
vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR. Vi arrangerar kommunala
mästerskap och olika typer av friskvårds och trivselaktiviteter där alla kan delta utan
tanke på tävlan eller prestation.
Här köper du ditt STARkort
Kontakta STAR:
STAR-kortet kostar 100 kr per
kalenderår. Du kan köpa kortet av
ditt STAR-ombud eller via plusgiro.
STAR:s kansli - Besöksadress:
Enskedehallen, Simlångsvägen 50
120 39 Årsta
E-post: [email protected]
Fax. 08-508 42 011
Ditt närmaste ombud hittar du på
www.starstockholm.se
Plusgiro:
Sätt in 110 kr på PG 837 20-3.
Uppge namn, bostadsadress och
arbetsplats så får du kortet hem i
brevlådan.
OMSLAGSBILD:
Niklas Kröger
Kansli öppettider:
Ruben Aranda:
Tel: 08-508 42 009 (13.00-16.30)
Mobil: 070-417 93 56
Magnus Järnefors
Tel: 08-508 42 010 (tis, fre)
Mobil: 070-461 10 10
Webbadress:
www.starstockholm.se
Ordförande har ordet
Vad är värdet och nyttan med hälsa
och friskvård?
För den enskilda individen är
värdet att man mår bra ett värde
i sig själv. Ett annat värde kan
vara att man har utvecklat sina
personliga resurser så att man
kan klara sin vardag på ett bättre
sätt- exempelvis mer ork. Ork
att gå till jobbet även om man
känner sig lite krasslig. Det har
visat sig att sjukfrånvaron har
sjunkit i Stockolms Stad de
senaste åren vilket kan bero på
arbetsgivare och arbetstagares
ökade medvetenhet om hälsans
betydelse.
För arbetsplatsen kan
hälsoarbetet bidra till ökad
gemenskap och trivsel som
i sin tur påverkar den totala
situationen på arbetsplatsen ett bättre psykosocialt klimat.
Detta ser vi bevis på när man
läser utvärderingarna om STARsteget, vår stegtävling som
1250 personer deltog i under
november månad.
Modern forskning visar att
det är lönsamt att införa
organiserad friskvård på betald
arbetstid. Speciellt när det
gäller organiserad motion.
Stefan Lundström, doktorand i
hälsoekonomi har genom sina
studier visat att man får minst
fem kronor per satsad krona.
STARs utbildning av
hälsocoacher där coacherna
får lära sig formulera mål för
friskvården på arbetsplatsen
och hur den skall förankras i
organisationen,
är ett strategiskt
hälsoarbete
som visat sig
ge resultat.
Men det räcker
inte. Chefer på
alla nivåer bör
utbildas kring
ledarskap ur ett
hälsoperspektiv
” friskt
ledarskap” och
lära sig hälsa som en resurs som
går att utveckla och att friskvård
är en kvalificerad form av
personalutveckling i en modern
organisation.
” Den som inte avsätter tid för
fysisk aktivitet, måste förr eller
senare avsätta tid för sjukdom”
Edward Stanley (1826-1893)
Magnus Järnefors
Ordförande i STAR
3
SPORT & MOTION
Innebandy
Testa Sveriges populäraste inomhussport
och den idrott som, efter fotbollen, lockar
flest utövare.
Information
Tid: Måndagar kl. 19.00-20.00. Start 10/1
Plats: Nytorpsskolan, Paternostervägen
18-22
Vill du veta mer? Kontakta Jonny
Gullstrand: 08-508 32 703
Bordtennis
Alla medlemmar i STAR är välkomna att
prova på pingis. Proffs eller nybörjare
– alla får plats!
Information
Tid: Torsdagar kl. 19.00-21.00. Start 11/1
Plats: Bäckahagens skola,
Skebokvarnsvägen 55
Vill du veta mer? Kontakta kansliet
08-508 42 010
Zumba
Zumba är en dansbaserad träningsmetod som fokuserar sig på de
latinska dansstegen, som exempel salsa och samba. Tillsammans
med aerobicssteg bildar de en kombination som blir en dansworkout
till latinsk musik
ZUMBA fitness
Tid: Måndagar kl. 16.45-17.45. Start 31/1 2011
Plats: Enskede skola, Stockholmsvägen 30 T-bana Sandsborg
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr.
Instruktör: Katrin Östlund
Zumba - tisdagar
Tid: Tisdagar kl. 17.00-18.00. Start 15/2
Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr.
Instruktör: William Flores
Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s
pg 837 20-3. Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar
din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när
du betalar.
5
Bugg, motionsdans
Du som kan grunderna i bugg men vill utveckla din dans är välkommen till
denna kurs som leds av välutbildade instruktörer från EBBA dansklubb som är
medlemmar i Svenska danssportförbundet!
Om du har en partner eller någon kompis som inte arbetar i staden så är även
denne välkommen.
Så du som vill ha en trevlig stund tillsammans med andra glada dansare och få
massor med motion är välkommen att anmäla dig!
Information
Tid: Tisdagar kl. 17.30-19.00. Start 15/2.
Plats: S:t Eriks gymnasium
Ingång från Ångströmsgatan 14 A ( upp för vägrampen)
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr.
Vill du veta mer? Kontakta Lars Wassenius: 08-508 33 880
Vill du anmäla dig? Kontakta STARs kansli: 08-508 42 010
Kubanska danser
(salsa, mambo, chacha)
Information
Tid: Måndagar kl 19.00-20.00. Start 7/2.
Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr
Ledare: Eusebio Crespo, danspedagog
Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s
pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att
uppge ditt namn, kurs, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar.
6
Grundsteg från olika dansstilar – latin, rock and
roll, hip-hop, bugg, jive, irländskt, vals med mera.
Medryckande musik, rock, pop, R & B, latin,
schlager och country. Du behöver varken partner,
förkunskaper eller taktkänsla – alla lär sig!
Information
Nybörjarkurs
Tid: Måndagar kl 18.00-19.00. Start 7/2
Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från
Ångströmsgatan 14 A
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr
Ledare: Solweig Pilblad, tfn 076-129 05 44
Fortsättningskurs
Tid: Måndagar kl 19.00-20.00. Start 7/2
Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från
Ångströmsgatan 14 A
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr
Ledare: Solweig Pilblad, tfn 076-129 05 44
Anmälan: Anmälan sker genom att
anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3
senast en vecka före kursstart och garanterar din
plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr,
kurs, kursnivå och tel. nr när du betalar.
DANS
Linedans
Grounding
Finn glädjen i den egna kroppens rörelser! Förbättra din smidighet i axlar,
höfter, rygg och fötter och även ditt immunförsvar. Grounding bygger
på rörelser från den afrikanska dansen, men utan hopp och häftiga
huvudrörelser. Grounding dansas barfota till medryckande musik.
Information
Tid: Onsdagar kl 17.30 – 18.30. Start: 9/2
Plats: Lindeparken, Skjulvägen 1. Enskede Gård.
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr.
anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s
pg 837 20-3. Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats.
Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar.
Afrodans
Ett pass fyllt av glädje, svett och spännande rörelser. Rörelserna är stora, tunga,
enkla och naturliga och passar både dig som dansat tidigare och som aldrig
tidigare har dansat. En jordnära träningsform där du förutom din kondition, tränar
muskulatur, samt ökar din rörlighet, framför allt i rygg och bäcken.
Information
Tid: Tisdagar kl 18.45-19.45. Start 8/2
Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A
Kostnad: 500 kr för 10 gr. Icke medlem 700 kr
Ledare: Emelie Efraimsson
Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s
pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att
uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar.
8
Orientalisk dans
En spännande form av motion som både stärker och mjukar upp
kroppens muskler. Dansa till olika rytmer och stilar från orienten.
Passar alla åldrar. Ta gärna med höftsjal.
Information
Nybörjarkurs
Grundteknik, kombinationer och kort koreografi.
Tid: Onsdagar kl 18.15-19.45. Start 9/2
Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr
Ledare: Anastasia
anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften
sätts in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast en
vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att
uppge ditt namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr
när du betalar.
Fortsättningskurs
Teknik, kombinationer och koreografi. 1-2 terminers
förkunskaper.
Tid: Måndagar kl 17.30-18.45. Start 7/2
Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från
Ångströmsgatan 14 A
Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr
Ledare: Anastasia
anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften
sätts in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast en
vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att
uppge ditt namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr
när du betalar.
9
KROPP & SJÄL
Ryggvänlig gympa
Undvik nack- och ryggproblem! Ryggympa är
speciellt anpassad för att stärka ryggen. Vi
tränar med rubberband. Du får en gratis provapå-gång!
Information
Tid: Tisdagar kl 17.30-18.30.
Start 1/2
Plats: S:t Eriks gymnasium.
Ingång från Ångströmsgatan 14 A.
Kostnad: 300 kr per termin.
Icke medlem betalar 500 kr.
Ledare: Kristin Coinberg
tel: 0709-606599
Qi gong
Lugna mjuka rörelser i kombination med
andning och koncentration. Träningen är
lättillgänglig, funktionell och lustfylld.
Information
Tid: Tisdagar kl. 18:15-19:15
Start: 7/2
Plats: S:t Eriks gymnasium, Ingång
från Ångströmsgatan 14 A
Kostnad: STAR-medlem 300:Icke medlem 500:Ledare: Liisa Åkerlund Karlström
Anmälan: Anmälningsavgiften sätts
in på STAR:s pg 837 20-3 senast en
vecka före kursstart och garanterar din
plats. Glöm inte att uppge ditt namn,
medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du
betalar.
Pistolskytte
Prova på pistolskytte! Vi startar med teori och
säkerhetsföreskrifter, vilket är obligatoriskt för att få tillträde
till skjutbana. Om du har eget vapen kan du komma direkt till
Farstahallen utan teorikurs.
Information
Tid: Söndagar kl. 15.00-17.00.
Plats: Farstahallen
Kostnad: 80 kr per gång. Då ingår banhyra, vapenhyra
samt ammunition.
Vill du veta mer? Kontakta Olle Sjölund.
Tel: 08-508 22 306, mobil: 0761-22 23 06.
Körsång som friskvård
Kom och upplev sångglädje, med tema ”alla kan sjunga”.
Du är med och väljer sånger, på det viset får vi bredd i repertoaren.
Inga förkunskaper eller notläsningsförmåga krävs.Löpande intag,
kom och pröva på. Glädje och skratt utlovas.
Information
Tid: Måndagar kl. 17:15-18:45 Start: 14/2
Plats: Fatburen, plan 3 Swedenborgsgatan 20 ing. B,
Södra station. Samling utanför entrén till Socialtjänst- och
arbetsmarknadsförvaltning kl 17.00
Pris för 10 ggr: STAR-medlem 300:-/ Icke medlem 500:Ledare: Dorothea Knust, utbildad körledare, mångårig
erfarenhet att locka fram fin klang och glädje.
Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften
sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före
kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt
namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar.
11
Sömnskola
5 tillfällen plus uppföljningstillfälle. Varje tillfälle är 2 tim. Föreläsningar
blandat med arbetsuppgifter, gruppdiskussioner, ”prova-på-aktiviteter”. Vid
varje tillfälle tränas mentalträning. Avslappnings-CD och dokumentation
ingår.
Information
Tid: Onsdagar kl 17.30-19.00 Start: 26 januari, sedan 2/2, 9/2, 16/2 och 23/2.
Plats: Eriksdalsbadets stora konferens, T-bana Skanstull
Pris: STAR-medlemmar 300 kr, ej medlem 500 kr.
Målgrupp: För människor som; periodvis sover dåligt av för hög yttre
påverkan, vill lära sig hantera den stress som påverkar sömnen, m.m.
Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s
pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm
inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar.
Kulturella aktiviteter
Subventionerade konstutställningar, teaterbesök, friluftsträffar och livemusik på Blidösundsbåten, är några av de aktiviteter som kultur- och
friluftssektionen erbjuder dig som medlem i STAR.
Information
Programmet för våren 2011 hittar du på www.starstockholm.se. Du anmäler dig
via telefon eller e-post och uppger namn, medlems- och telefonnummer. Biljetter
hämtas och betalas på kansliet, senast 7 dagar innan aktuellt evenemang.
Anmälan är bindande.
12
Alla rabatterbjudanden erhålls mot uppvisande av
STAR-kort
Idrottsförvaltningen erbjuder STAR medlemmar
rabatterad entré till stadens simhallar samt 20 % rabatt
på MåBra-kurser.
Muskelakuten Subventionerad massage 180 kr/30
minuter en gång i månaden. Tfn. 84 80 40
AC-Doverlid erbjuder kurs i YOGA till medlemspris 860
kr (7 ggr) ord. pris 1.000 kr. En prova på gång för 140 kr.
Anmälan/Info: Ann-Charlotte Doverlid tfn 070-760 71 32.
BALANS erbjuder alla STAR-medlemmar 10 % rabatt på
vårt aktivitetsprogram BalansJakt och medlemspris på
Hälsokontroll+. Välkommen att besöka www.balansis.se
och se våra övriga tjänster.
Boule&Tapas erbjuder uthyrning av boulebanor. STAR
medlem 120 kr/tim (Ord. pris 160 kr/tim)
Yogaliv erbjuder medicinsk yoga. STAR-medlemmar får
10-15 % rabatt på samtliga priser. Pris ex: 1190 kr för 10
ggr (ord pris 1400 kr . Tfn 073-141 18 15
Enskede Rackethall erbjuder ca.15 % rabatt på ordinarie
priser. Spela badminton, squash eller tennis. För bokning
och mer info ring hallen tfn 08-722 82 55.
Friskis & Svettis erbjuder STAR-medlemmar 10 %
rabatt på Allträningskort/år eller säsong.
Samtal Online ger dig möjlighet att boka coachning och
terapi till mycket förmånliga priser.
Korpen Stockholm STAR-medlemmar har 10 % rabatt
på Korpen Stockholms aktiviteter
SATS 15 % rabatt på ditt medlemskap på SATS
Promas erbjuder återhämtningsfåtölj, en lönsam
investerieng! Som STAR-medlem/förvaltning får du vid
tecknande av avtal tre månaders hyra kostnadsfritt.
Tfn 08-709 22 80
maxpuls.se Sportbutik på nätet med fri frakt!
Medlemmar i STAR har 10% rabatt
RABATTER
Erbjudande
TÄVLINGAR
Kommunala
Mästerskap
KM är öppna för alla som är medlemmar i en
SKIMF-ansluten förening, ofta är deltagandet
gratis och det finns möjlighet att vinna fina priser.
Information
januari
SChaCK
John Godberg
tfn 076-1226837
Februari 19
Boule
Ruben Aranda
tfn 508 42 009
april
tennis
Ruben Aranda
tfn 508 42 009
maj
bowling
Individuellt och i lag
S:t ERIKSLOPPET
Sven Mählqvist
tfn. 406 85 11
LÅNGHOLMSLOPPET
Hans-Åke Gustavsson
tfn. 508 35 066
Juni
FOTBOLL För mixade lag (7-manna)
Ruben Aranda
tfn. 508 42 009
För mer information kontakta Idrottskonsulenten Ruben Aranda Tfn 508 42 009
eller [email protected]
För varje arrangemang kommer en mer
detaljerad inbjudan att skickas ut. Den
sätts upp på personal-anslagstavlorna
HÄLSODAGEN
HÄLSODAGEN
Välkommen
tilltill
enen
dag
som
stimulerar
tilltill
rörelse
ochoch
Välkommen
dag
som
stimulerar
rörelse
tankeverksamhet
under
trevliga
och
avkopplande
former.
tankeverksamhet under trevliga och avkopplande former.
Hälsodagen är ett samarbete mellan Korpen Stockholm och STAR och vänder
sig till dig som arbetar inom skolan. Syftet är att inspirera och motivera dig att
stärka
dig själv och
hälsa. mellan Korpen Stockholm och STAR och vänder
Hälsodagen
är ettdin
samarbete
sig till dig som arbetar inom skolan. Syftet är att inspirera och motivera dig att
Exempel
utformning:
stärka dig på
självHälsodagens
och din hälsa.
Inspirerande föreläsningar med inriktning på hälsa, motion, kost,
stresshantering och hälsofrämjande ledarskap.
Exempel
på Hälsodagens utformning:
Linedance – stärk sammanhållningen under roliga former.
Inspirerande föreläsningar
omett
hälsa
ocholika
hälsofrämjande
Prova-på-aktiviteter
– välj mellan
20-tal
aktiviteter. ledarskap.
Linedance – stärk–sammanhållningen
under roliga
former.
Avspänningsövning
en lugn och skön avslutning
på dagen.
Prova-på-aktiviteter – välj mellan ett 20-tal olika aktiviteter.
Avspänningsövning
en lugni och
skönmed
avslutning
på dagen.
Detaljerna
i upplägget –bestäms
samråd
beställaren
för att passa
respektive skolas specifika behov.
Detaljerna i upplägget bestäms i samråd med beställaren för att passa
respektive skolas specifika behov.
Nyfiken?
Kontakta Korpen Stockholm för mer information.
Nyfiken?
Vi har även andra erbjudanden för dig och din arbetsplats - Kontakta
Kontakta Korpen
Stockholm
ellermer!
STAR för mer information
oss
så får du veta
rabatt om din skola/arbetsplats bokar
Hälsodagen före den 30 juni 2011
Motion i gemenskap
Motion i gemenskap
Korpen Stockholm,
Elsa Brändströms gata 54, 129 52 Hägersten
Korpen Stockholm, Elsa Brändströms gata 54, 129 52 Hägersten
Telefon: 08-725
28 96/95
Fax:
Telefon: 08-725
28 96/95
Fax:08-725
08-725 28 28
99 99
www.korpen.se/stockholm
Hemsida:Hemsida:
www.korpenstockholm.se
Simma, bada och träna
Som medlem i STAR har du rabatt på entrén till stadens simhallar och på
utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort
betalar du endast 50 kr (ord. pris 90 kr) på Eriksdals- och Husbybadet
samt 40 kr (ord. pris 70 kr) på övriga simhallar.
STAR subventionerar 10 ggr gruppträningskort på Idrottsförvaltningens
simhallar: Eriksdalsbadet, ForsgrenskaFoto: Gregoire Vandenbussche
badet, Farsta-, Skärholmens-,
Vällingby-, Högdalens-, Västertorps-,
Tensta- och Åkeshovs sim- och
idrottshall, Sandsborgsbadet, GIH-badet
samt Husbybadet.
För att få subventionen: skicka in ditt
förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli,
uppge medlemskortnummer samt ditt
personkontonummer så får du tillbaka
200 kr av kostnaden.
Erbjudandet gäller t.o.m. 30 juni 2011.
Mer information, öppet- och
träningstider hittar du på:
www.stockholm.se/idrott.
16
Eriksdalsbadet
Liljeholmsbadet
Hammarby Slussv. 20
Bergsunds Strand
Tel: 08- 508 402 50
Tel: 08-668 67 80
T-bana Skanstull
T-bana Hornstull
Farsta sim- och idrottshall
Sandsborgsbadet
Farstaängsvägen 3
Dalens Allé 10
Tel: 08-508 472 37
Tel: 08-648 92 74
T-bana Farsta C
T-bana Sandsborg
Forsgrenska badet
Skärholmens sim- och idrottshall
Medborgarplatsen 2
Bodholmsgången 10
Tel: 08-508 40 315
Tel: 08-508 48 800
T-bana Medborgarplatsen
T-bana Skärholmen
GIH-badet
Tensta sim- och idrottshall
Drottning Sofias Väg 20
Hagstråket 9
Tel: 08-20 13 15
Tel: 08-508 411 70
T-bana Stadion
T-bana Tensta
Husbybadet
Vällingby sim- och idrottshall
Edvard Griegsgången 30
Bräckegatan 5
Tel: 08-508 451 90
Tel: 08-508 418 22
T-bana Husby
T-bana Vällingby
Högdalens sim- och idrottshall
Västertorps sim- och idrottshall
Ragnstaplan 2
Personnevägen 90
Tel: 08-508 49 330
Tel: 08-97 59 51
T-bana Högdalen
T-bana Hägerstensåsen
Kronobergsbadet
Åkeshovs sim- och idrottshall
Bergsgatan 58
Bergslagsvägen 60
Tel: 08-654 44 81
Tel: 08-508 425 00
T-bana Rådhuset
T-bana Åkeshov
SIMNING
Information
Simhallskortet för stadens anställda!
Simma och träna på Stockholms stads 14 simhallar. Till ett mycket
förmånligt pris får du som anställd vid förvaltningar och bolag köpa ett
årskort till Stockholms sim- och idrottshallar. Kortet gäller för gym, bad
och drop in-aktiviteter. Priser, öppettider och träningstider hittar du på
Stockholms stads intranät under fliken Min anställning och Friskvård.
17
Bli hälsocoach
Som hälsocoach kan du på olika sätt arbeta med frågor som rör friskvård, hälsa
och arbetsmiljö på din arbetsplats. Genom att gå STAR´s utbildning får du redskap
för ett bra arbete och idéer, inspiration och erfarenhetsutbyte med andra. Därefter
bestämmer du tillsammans med din chef hur just du vill arbeta. Du börjar med steg
1 för att få en bas för ditt arbete och får efter utbildningen ditt coachkort. Sedan
kan du bygga på din utbildning med de steg som det passar dig och det sätt du vill
arbeta på.
steg 4
steg 3 a
steg 2
Steg 1
Basutbildning
Kunskapsfördjupning
Leda praktiskt
Praktisk matlagning och
näringslära
steg 3 b
Hälsofrämjande
arbetsliv
Plats för samtliga utbildningar: Eriksdalsbadets Stora konferens.
Pris: Se respektive utbildning. Alltid 10 % rabatt vid bokning av minst två
deltagare från samma enhet på samma utbildningstillfälle.
Vill du veta mer? Kontakta Magnus Järnefors, Tel 070-461 10 10
Vill du anmäla dig: Gå in på www.starstockholm.se
18
Basutbildning
Syftet med utbildningen är att ge dig som
hälsocoach kunskap och färdigheter i hur du
kan arbeta med frågor som rör friskvård, hälsa
och arbetsmiljö på din arbetsplats. Du får redskap för att engagera medarbetarna, skapa ett
långsiktigt arbete och få förankring i organisationen. På kursen varvas teori och praktik.
Innehåll: Introduktion till strategiskt hälsoarbete, hur kan man arbeta som hälsocoach,
kommunikationsaspekter som påverkar hälsocoachens arbete, STAR´s friskvårdsverksamhet, motivation och beteendeförändringar,
stress ur ett arbetslivsperspektiv och mental
träning.
Datum: 5/4 em, 12/4 em, 19 /4 em, 26/4 em
Pris: 2 500 kronor exkl moms.
Ingår: Handbok, deltagardokumentation,
coachkort, frukt.
Steg 2
Kunskapsfördjupning
Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor för att kunna
återföra kunskapen till sin arbetsplats.
Innehåll: Kost, träningslära, stresshantering,
motivation och beteendeförändringar, coaching
och erfarenhetsutbyte.
Datum: 29/4 em, 6/5 em, 13/5 em, 17/5 em
Pris: 2 500 kronor exkl moms.
Ingår: Deltagardokumentation, frukt.
UTBILDNING
Steg 1
steg 3 a - Leda praktiskt
Syftet med utbildningen är att du som hälsocoach ska kunna leda och
instruera praktiska friskvårdsaktiviteter på din arbetsplats.
Innehåll: Hälsomatlagning i kök, gymintroduktion i gym, stavgångsutbildning, avslappning och pausgympa, idéer att använda i praktiken på
din arbetsplats.
Datum: 20/5 em, 27/5 em, 10/6 em, 17/6 kväll
Pris: 2 500 kronor exkl moms.
Ingår: Deltagardokumentation, mat till matlagningen, frukt.
steg 3 b - Hälsofrämjande arbetsliv
Syftet med utbildningen är att du som hälsocoach ska få kunskaper om
psykosociala hälsofaktorer och inspiration till att fortsätta arbeta som
informatör, inspiratör och organisatör med ett hälsofrämjande perspektiv på
arbetslivet.
Innehåll: Fördjupade kunskaper i strategiskt hälsoarbete, medarbetarskap och arbetsglädje, beteendeförändringar, coaching och erfarenhetsutbyte samt fördjupad kunskap om sig själv och möjlighet till personlig
utveckling baserat på DISC personlighetsprofil.
Datum: 24/5 em, 31/5 em, 7/6 em, 14/6 em
Pris: 2 500 kronor exkl moms.
Ingår: Deltagardokumentation, DISC-test (personlighetsprofil), frukt.
20
Steg 4
Praktisk matlagning och näringslära
Syftet med utbildningen är att du som hälsocoach ska få fördjupade kunskaper i näringslära och matkunskap samt kunna
förmedla matens betydelse på ett inspirerande sätt till arbetsplatsen.
Innehåll: Matens påverkan på vår hälsa, ork och möjlighet till
bra arbetsprestation, hälsomatlagning i kök, recept och enkla
vardagsknep.
Datum: 3/5 em, 10/5 kväll
Pris: 1 500 kronor exkl moms.
Ingår: Deltagardokumentation, mat till matlagningen, frukt.
21
Chefsseminarium med
minimässa i hälsa
STAR inbjuder personalchefer, verksamhetschefer, enhetschefer
som arbetar i Stockholms stad till ett kostnadsfritt chefsseminarium, med en minimässa där STARs samarbetspartner kommer
också att finnas på plats.
Torsdagen den 24 februari 2011 kl 13.00- 16.00
Plats: Tekniska Nämdhuset, Fleminggatan 4, Hörsalen
program:
1. Vad chefer och ledning bör känna till om åldrandet
Age Management avser praktiska tillämpningar för att på ett övergripande sätt befrämja och hantera demografiska
förändringar på arbetsplatsen.
Mart Jürisoo, Företagsläkare och organisationskonsult. Har omfattande erfarenhet av arbete inom landsting, kommuner, myndigheter, bank och försäkring, läkemedelsindustri,
mekanisk industri och sjukhus.
2. Nycklar till bestående livsstilsförändringar
Lena Björklund Norman, Idrottsförvaltningen
2. Paus med Minimässa
3. Ingen minns en fegis,
Inspirationsföreläsning med Annie Seel. Om att våga ta
en annan väg till framgång. Att i en valsituation våga välja det som inte alltid är lättast, men ändå kanske mer rätt beroende på målet.
Annie Seel - Rallyprinsessa, Yrke: marknadsekonom, profes sionell föreläsare, inspiratör, egen företagare, marknadsförare, tävlingsförare, världsmästarinna...
Anmälan till [email protected] eller tel 508 420 09/10 senast
11 februari 2011.
22
Hälsoträffar
STAR vill att Hälsoträffarna under våren 2011 skall riktas mot
olika personalgrupper som har gemensamma behov i hälsofrämjande åtgärder.
Vi vill uppmana att chefer deltar då det är en viktig del för att
hälsoarbete skall lyckas ge de resultat man önskar.
Administrativ personal - den 8 februari
Barnomsorg och vårdpersonal - den 6 april
Skolpersonal - den 15 juni
TIDER OCH PLATSER:
Socialtjänst o arbetsmarknads förvaltningen,
Södra station (ingång 20 B)
6/4 Eriksdalsbadet (stora konferens) T-bana Skanstull
15/6 Thorhildsplans gymnasium, T-bana Thorhildsplan
8/2
Tiden är alltid 15.00-17.00 för att efter mötet bjuder STAR på
mat.
Föranmälning till [email protected] eller tel 508 420 10/09
OBS! meddela om ni skall äta.
23












































Friskvård
i tiden mot stress, utmattning, värk, stelhet, oro mm.

Vardagsyogan
passar alla åldrar. För medveten närvaro i nuet.

Yogakurser

Start
1: 25/1 kl 18.45 på Blå Vinden, Tomtebog. 6, Vasastan. Även start 29/3

Start
2: 27/1 kl 17.15 på MalavéDo, Luntmarkarg. 94, Vasastan. Även start 31/3

Pris:
1000
kr - 8 ggr (ord pris 1150 kr). Klippkort: 1350 - 10 ggr. Prova-på: 140 kr

Gravidyoga

Start
24/1 kl 19 hos Barnmorskorna Västermalm, S:t Eriksg. 44. Även start 28/3

Pris: 1400 kr - 8 ggr.






Yoga-
för ny energi


Arbetsplatsyoga
För friskare och piggare personal! Introduktion (2 tim) eller 10 ggr à 1 tim.
Pris:1200 kr/tim
Hälsoresa
11-18 juni på ön Alonissos i Grekland
Yoga och/eller kreativt skrivande, vandringar och badutflykter.
Anmälan och info
Tel: 070-7607132, Ann-Charlotte Doverlid, kundaliniyogalärare.
Mejl: [email protected] - Hemsida: www.stress-off.se

Kom igång, Håll igång och MåBra
våren 2011!
Nyhet!
Kom igång
paket
Med vårt ”Kom-igång-paket” får du hjälp att hitta det som är rätt för just dig.
En personlig instruktör hjälper dig att sätta upp mål. Du får en gyminstruktion
eller prova på gruppträning och ytterligare ett gym- eller gruppträningsbesök på
egen hand (bad ingår). Ett uppföljningssamtal med träningstillfälle ingår.
Hela paketet kostar 500 kronor.
NYHET! Nu erbjuder vi även Håll igång – paket. Ett fortsättningspaket
för dig som vill utveckla din träning och få ny inspiration. Det ingår ett
besök med samtal och ett uppföljningssamtal för endast 350 kronor.
MåBra – Kom i Form kurs
Motivationskurs till ett liv med mer ork. Kurserna ger dig kunskap och
verktyg för bestående livsstilsförändringar.
Kurstid: 8 veckor, 12 timmar
Innehåll: 1,5 timmar/vecka med teori och träning.
Pris:
1 600 kr/person. Priset inkluderar även träningskort under
kurstiden. Stadens anställda får 20 % rabattt på ordinarie
kurspris våren 2011
Plats:
Eriksdalsbadet, tisdagar kl 16.00-17.30, start v 5.
Anmälningsblankett och mer information hittar du på
www.stockholm.se/mabra
För hela personalgrupper ordnar vi även MåBra kurser,
föreläsningar och friskvårdsdagar med olika aktiviteter
efter önskemål till subventionerade priser för stadens
anställda.
Simhallskortet för stadens anställda!
Simma och träna på Stockholms stads 14 simhallar. Kortet gäller bad, gym och gruppträning för
1600 kronor/år. Läs mer på Stockholms stads intranät under fliken Min anställning och Friskvård.
Nyhet! Nu kan du garanteras plats med vår webbokning! Läs mer på:
www.siiw.stockholm.se/open/siiw
För mer information
Idrottsförvaltningen
MåBra-ansvarig: Lena B Norrman, 070-417 93 29
[email protected]
25
Trekamp med företaget
BOULE • BÅGSKYTTE • BLÅSRÖR • MAT • DRYCK • MUSIK
www.bouleochtapas.se
Friskare företag
Hälsoplan Hälsokontroll+ BalansJakt
Rehab
Coaching
Yoga
www.balansis.se
Bra Balans i Sverige AB Artillerigatan 10 114 51 Stockholm Telefon 08-661 62 00
ik
Un
ion
kt
fun
sök
Öka ditt välbefinnande med professionellt stöd
Samtal Online förmedlar coacher och terapeuter
till dig - vilket stöd du än behöver
Välkommen till samtalonline via www.starstockholm.se
Medicinsk Yoga
Kundalini Yoga
Danderyds sjukhus banade vägen och
allt fler ser resultaten.
Medicinsk yoga är en yogaform som fungerar
för alla och som anpassas och fokuserar på
deltagarens behov.
Svensk forskning med mycket goda resultat
har gjorts på ryggproblem, hjärtproblem och
utmattningssymtom mm.
Anmälan och info
www.yogaliv.se, 073-1411815
vid Telefonplan
Yogaliv drivs av erfarna yogalärare och terapeuter
utbildade på IMY-Institutet för medicinsk yoga.
yogaliv
27
maxpuls.se
t
äte
n
å
k p t!
i
t
u
b
t
Spor d fri frak
me
s.se
l
u
p
ax
m
.
w
ww
Medlemmar i STAR har
10% rabatt *
* Kan ej kombineras med andra erbjudanden.
Rabatten gäller ej boxning, styrketräning och träningsmaskiner.
Ange kod STAR11V i orderkommentarer vid beställning.
Erbjudandet gäller fram till 2011-07-31.
HOS OSS HITTAR DU BLAND ANNAT:
MaxPuls AB § Enebymovägen 61 § 602 12 Norrköping
Tel: 011-12 40 03 § Email: [email protected] § Internet: www.maxpuls.se
Må bättre genom rätt mat & rökstopp!
Lär mera på våra kurser och föreläsningar!
”Lär känna Sockerdetektiven”
”Den hemliga maten”
”Skippa sockret i skolan”, tematermin
”Bästa maten” & ”Bästa barnmaten”
”Laga nyttigare mat”, matlagningskurs
NIX-sluta röka/snusa
Välkommen att ta kontakt!
Maj Östberg Rundquist
[email protected]
Tel 070-854 05 18

www.greppalivet.nu - Tel 08-750 50 60
Muskelakuten
MASSAGE - NAPRAPATI - FÖRETAGSMASSAGE
Vi behandlar rygg-, nack-, led-, idrott- och arbetsskador. Behandlingarna sker främst med klassisk massage och naprapati.
Förmånligt pris för STAR-medlemmar
Som STAR-medlem betalar du endast 180 kr för 30 minuter. Priset gäller för en behandling per månad.
Företagsmassage
Vi kommer till arbetsplatsen och ger behandlingar. Vi erbjuder Stockholm stads enheter 30 minuters klassisk
massage eller naprapati till rabatterat pris per behandling.
Öppettider: Vardagar 08.00 till 21.00
Plats: Heleneborgsgatan 21 A, T-bana Hornstull.
Vill du veta mer eller boka behandling?
www.muskelakuten.se Tel: kontoret: 08- 668 77 20, mottagningen: 08-84 80 40.
29
TRÄNA ALLT PÅ
FRISKIS&SVETTIS
STOCKHOLM
10%
Köp ett Allträningskort på
Friskis&Svettis Stockholm och du
kan träna på 14 anläggningar runt
om i Stockholm. Välj mellan mer än
50 olika typer av träning; från mjukt
till tufft, från enkelt till utmanande, från
dansigt till pang på. Familjejympa, Seniorjympa, Ki box, Indoor walking, Skivstång, Spinnpuls,
Yoga, Ki balans, Aerobics, Cirkelgym, Dans är bara några
exempel. Och så alla Träna ute-pass och 12 välutrustade
gym. Som medlem i STAR betalar du endast 2 655 kr
(ord 2 950 kr) för ett årskort.
Träningskortet gäller på samtliga träningspass och alla tider i gymmet under ett år från inköpsdatum. Beställning av träningskort sker
i våra receptioner mot uppvisande av STAR-medlemskort.
För ytterligare information kontakta
[email protected]
30
IF FRISKIS&SVETTIS STOCKHOLM
www.sthlm.friskissvettis.se
STAR-steget
Höstens stegtävling är nu avslutad. 1 241 medlemmar deltog och
vinnarna av slutmålsutlottningen blev följande lag/personer:
1. De tre lag som gick längst (under
tävlingsperioden)
- Fältarna Ö-malm
- Go boys
- SRK
2. Lag som vinner kontanter (gick
först i mål)
- Fältarna Ö-malm
- Skolörtens Eliten
- Enheten på gång
STATISTIK
Startdatum: 2010-11-01
Slutdatum: 2010-11-30
Antal anmälda: 1 241
Totalt antal steg: 423 214 212
Total längd: 536 071 km
Antal registrerade lag: 181
Antal avdelningar: 35
Totalt har alla gått ner 263 kg i
vikt.
3. Vinnare av resecheckar a 1000kr
(slutmålspriser)
Maud Benzinger
Monica Christensen
Elin Stensiö
Monica Berglund
Carola Wikström
Nina Claesson
Katarina Puhm
Stefan Larsson
Cecilia Atteblad
Ida Carlsson
Lina Primmer
Marie-Louise Kamph
Åsa Koutouolakos
4. Lag som vunnit biocheckar (vid
etappmålen Eskilstuna & Köping)
Footloose
Bäckahagshögarna
Enheten på gång
Gång IF
Kista Ungdom
Mercedes
BMT Ttre musketörerna
Team Små
Brownies
Seniorboendet lag 1
5. Lag som vunnit trisslotter (vid
etappmålen Eskilstuna & Köping)
Bäckahagshögarna
Ö-Skatorna
Eden 2
Ö-brudarna
Pias hjältar
Familjeenheten GFSF
Go boys
Kluringen
Enheten på gång
Seniorboendet lag 1
Team Åsa
Walk with me
Grattis säger vi till alla!
Återhämtning
på jobbet?
En lönsam investering!
Mer än 5.000 svenska arbetsplatser använder
Promas återhämtningsfåtölj.
Man vet att 15 minuters mental och fysisk
avslappning ger personalen en chans till
återhämtning, så att en hög
arbetskapacitet bibehålls och man
kan göra ett bra jobb hela dagen.
Prova kostnadsfritt!
www.promas.se
08-709 22 80
Som STAR-medlem får du vid tecknande av avtal tre
månaders hyra kostnadfritt, mot uppvisande av denna annons.