1. No category

Träningsprogram, RA medel
Gör varje övning minst 10 gånger
För axlar- armar – nacke
För ben och höfter Sussidrag - Sitt på pall och drag i bollarna så att
armarna växelvis sträcks upp mot taket.
Sittande – Res dig upp från stol utan hjälp av
händerna. Sätt dig sakta igen. Ju lägre stol desto
svårare!
Rodd – Med gummiband, drag armbågarna bakåt,
sen sakta fram igen.
Trappträning – Gå upp & ner för brädan. Bromsa
rörelsen på nervägen.
Stå stabilt och för armarna framåt.
Ryggliggande - Spänn magen, pressa svanken mot
underlaget och lyft baken. Svårare variant med
endast ett ben som stöd.
Spänn magen och var stabil. För armen utåt och
uppåt.
Skapat av Emma Haglund, Spenshult 101213