Internet of Sports Day 2013
Sveriges Olympiska Kommitté
H-C Holmberg
Swedish Winter Sports Research Centre
Nationellt Vintersportcentrum
INTERNATIONELL FORSKNING
Totalt: 270 artiklar om längdskidåkning
135 artiklar (50%) 2000-
- Fysiologi
- Biomekanik
- Fysiologi + Biomekanik
- Idrottsmedicin (hälsa/skador)
50% av artiklarna kommer fr. SWE
Smältdegel - Tummelplats
Aktiva Tränare Översättare Forskare Studenter
© H.-C. HOLMBERG
environment
innovation power
knowledge performance
winter city potential needs
SWSRC
novel
biathlon
Olympics lead
Internet of Sports
workshop
sports
sensors
biomechanics
peak
internet
lead
alpine skiing
wireless smart vest improvement smart phone
lead
study
users
athletes
researchlead
Teknik – Idrottsvetenskap - Idrott
training
user-driven
competition
development peak region
technology
cross-country
skiing
real time
physiology
new
integrative
important
communication
Längdskidåkning
Video klassisk teknik
Video fri teknik
2 transitions
Triathlon
Classic
XC Skiing
Skiathlon
Skate
> 100 ggr
på 10 km
Transitions
10 K: >100 transitions
1.5 km SPRINT= 20-34 transitions
Exercise & Sport Science
FYSIOLOGI
Uthållighet
- Kapillärer
- Mitokondrier
- Enzymaktivitet
Andning
Styrketräning
- Hypertrofi
- Power
Hjärtat
Trötthet
Nutrition
Vad?
När/Timing?
Vad begränsar?
The ”Human Engine”
VO2 max
> 6 L·min-1
> 80 ml·kg-1·min-1
Lungor
>200 L · min
(250 L · min)
Muskler
2-3 x otränad
Hjärta
SV = >200 mL
CO = >40 L
Type I (slow MHC)
Type IIA (fast
MHC)
Typ IIX (very fast MHC)
BIOMEKANIK…
TEKNIKUTVECKLING
© H.-C. HOLMBERG
Diagonal skiing
20 km h-1 at 7 degrees incline
Video Emil Jönsson
Video Känguru-stakning
High Peak Force
250
Peak pole force 2x higher in DP
PF-double poling
PF-diagonal
Diagonal
150
Duration: ~0.50 s
100
50
0.58
0.55
0.52
0.5
0.47
0.44
0.41
0.39
0.36
0.33
0.3
0.28
0.25
0.22
0.19
0.17
0.14
0.11
0.08
0.06
0.03
0
0
Force (N)
200
Time (s)
Short Time to Peak Force
Holmberg, Lindinger et al.
Med Sci Sports Exerc 2005
Känguru-stakning
Hi-speed
Frekvens
Cykellängd
9.00
*†§
8.00
*†§
Cycle length (m)
*†‡$
7.00
6.00
*§‡$
5.00
4.00
INT. ELITE
Present
study SKIERS
Millet et al. 1998
Nilsson et al. 2004
Hoffman et al. 1995
†§‡$
3.00
8
10
12
14
16
18
20
22
DP velocity (km∙h-1)
24
26
28
30
32
© H.-C. HOLMBERG
Basnivå
Allmän styrka
Specifik styrka
Styrka på gym - ”verktyg” att utveckla specifik styrka
Herr all-round
Dam all-round
Brutalbänk
30 (50)
30 (50)
Dips
25 (50)
15 (35)
Chins
20 (30)
10 (20)
Ingen sign. skillnad all-round vs. sprint
75 kg aktiv
Herr distans
Herr sprint
Bänkpress
75 kg
95 kg
Bänkdrag
67 kg
90 kg
77.5 kg
90 kg
Frivändning
IMPULSSTYRKA
Stakergo el. motsv.
10-30 sek maximalt arbete
På snö el. på RS.
T
R
Ä
N
A
Medel- och
högintensivt
Lågintensivt
D
U
B
B
B
E
L
S
T
A
K
N
I
N
G
SPRINT
Uphill 5%
Vasaloppet
HC Holmberg
Placering 138 1992
Oskar Svärd
Född: 19 september 1976
Vinnare av Vasaloppet: 3 ggr
•
•
•
•
•
•
•
Uthållighet (allmän kondition  skidspecifik kondition)
Överkropp (kondition + styrka)
Teknik
Kostupplägg
Vätskeintag
Skidor + vallning
Träning sista 5-6 veckorna innan
Mountain Cluster
Games Concept
From coast to
mountains in 45-60
minutes
Coastal Cluster
NVC FoU
Lab vs. Fält
Athlete Centered, Coach Driven, Service
Supported (Performance Based)
Modern Sensor Technology
Ansträngning
Hjärtfrekvens Symmetri
Hastighet/Acceleration Vind
Mjölksyra Kraft
Andning
Teknik
Temperatur
Luftfuktighet Rörelsefrekvens
Syreupptagning
Position
• Statistik
• Jämföra individer
• Jämföra med sig själv
möjliggör…
© H-C Holmberg
Biomekanik/Teknik
APPAR
LIVSSTIL
Mass follow class
Aktivitets-Boom
Lärdomar av att
kombinera
elitidrott och fysisk
aktivitet & hälsa
Tack för er uppmärksamhet