Träning under Vasaloppsveckan
Gällande onsdag 27.02.2013
Vallatipset är baserat på väderleksprognoser och testing.
TEMPERATURPROGNOS:
Sälen
Evertsberg
Oxberg
Mora
kl. 12.00
kl. 12.00
kl. 13.00
kl. 14.00
+5 ºC
+2 ºC
+4 ºC
+3 ºC
STRUKTUR:
Stenslipade skidor: Fin till medium. Kom ihåg att rill ovanpå stenslip ofta ger bättre glid.
Swix Rilljärn: 1,0 mm (vals som präglar en rätt struktur) (T423/T406).
GLID:
Alternativ 1:
1. Värm in LF6, låt kallna. Värm in en gång till, efter avkylning sickla av med plexisickel och
borsta med Swix brons- eller stålborste.
2. Avsluta med Swix blå nylon poleringsborste.
Alternativ 2 - racing:
1. Värm in HF6, låt kallna. Värm in en gång till, efter avkylning sickla av med plexisickel och
borsta med Swix brons- eller stålborste.
2. Lägg på Cera F FC8X. Använda vallajärn på ca. 160°C. Dra järnet snabbt över belaget.
Vänta i ca. 10 min. och borsta bort från belaget med en hästhårs- eller vildsvinsborste.
3. Avsluta med Swix blå nylon poleringsborste.
FÄSTE:
1.
2.
3.
4.
5.
Rugga fästzonen med slippapper #100 (Swix T330 el. T0011).
Värm in ett tunt lager med VG35 grundvalla. Låt kallna i ca. 15 minuter (sätt ut skidan).
Lägg på 2-3 tunna lager V40 Blå Extra. Korka lätt mellan varje lager.
Lägg på 2 lager VR70 Rød. Korka lätt mellan varje lager. Låt kallna.
Täck med 2 lager VR50 Violett. Korka lätt mellan varje lager.
Ta med varmare/mjukare valla VR70, för justeringar under vägen. Kom även ihåg kork och en god
skrapa (till exempel T86).