Download Report

Mere om hormonet Oxytocin: Lykkehormonet Oxytocin Oxytocin er et hormon, der udskilles i kroppen, hver gang du gør noget godt for dig selv. Nu har en svensk professor i fysiologi Kerstin Uvnäs Moberg med sin forskning vist, at hormonet meget let og i samme grad frigøres hos begge køn ved alle former for behagelige og nydelsesfulde stimuli. Berøring er det, som stimulerer frigørelsen af oxytocin mest. Det vil sige alle ydre og indre fysiske påvirkninger som kærtegn, massage, knus, varme, en blød bamse eller pude osv. Men også nærvær, samvær og fortrolighed stimulerer oxytocinfrigørelsen. Ved berøring og nærvær dannes oxytocin i hjernen i hypothalamus (det center der også regulerer stress og antistress). Hormonet frigøres herefter til blodbanerne. Her påvirker oxytocin vores centrale nervesystem, så vi spænder af og får ro. Det vil sige, vi stresser af. Mængden af kortisol i blodet halveres, puls og blodtryk daler og du føler ro velvære og varme. Selv om mængden af oxytocin i blodet halveres efter blot nogle få minutter, så får vi glæde af det i lang tid, da den resterende mængde bliver længe i kroppen. Dette gør hormonet for dig: -‐ Blodtrykket daler -‐ Pulsen daler -‐ Smertetærsklen øges -‐ Blodets indhold af stresshormonet kortisol halveres -‐ Optagelsen af næringsstoffer fra kosten forbedres -‐ Fordøjelsen fremmes -‐ Sårhelingstiden halveres -‐ Immunforsvaret styrkes -‐ Kolesteroltallet bliver sundere -‐ Angst og bekymring dæmpes -‐ Aggressivitet og vrede dæmpes -‐ Du beroliges og bliver afslappet -‐ Du føler mere velvære og større glæde -‐ Din kreativitet forbedres -‐ Du føler dig elsket og ønsket -‐ Du mærker dyb ømhed og hengivenhed for andre Dette kan du gøre for at udløse oxytocin i din krop: -‐ Kys, kærtegn og alle dejlige berøringer mellem dig og din partner -‐ Massage udløser oxytocin hos både giver og modtager -‐ Elskov -‐ jo oftere jo bedre -‐ Omsorg. Har du børn, så vær bevidst om at al tæt samvær med dem stimulerer oxytocin hos jer begge. Omsorg kan man ikke give for meget af. Heller ikke til sin partner eller andre nære personer. -‐ Alt nærvær og al opmærksomhed mellem mennesker. -‐ Fortrolighed. Selv en rar telefonsamtale eller en fortrolig samtale over en kop te eller kaffe. -‐ Tillid mellem mennesker. Jo større tillid du viser -‐ jo mere oxytocin i blodet hos jer begge. -‐ Livsnydelse. Hyg dig. En god bog i sofaen, solens varmende stråler. Alt, hvad der vender energien indad og nulstiller de ydre aktiviteter, udløser oxytocin. Derfor er bl.a. yoga, meditation og afspænding godt. Det er altså ved at gøre gode og dejlige ting for sig selv og andre, at hormonet oxytocin udløses. Og virkningen af oxytocin er særdeles eftertragtelsesværdig. Kerstin Uvnäs Moberg udtrykker sit håb om, at vi alle vil lytte til budskabet fra oxytocin: Livet er ikke bare en kamp. Det kan også være en dans på roser. [Kilde: "Lykkehormonet Oxytocin" af Mette Møllevang fra bladet "I form"12/2007.] Hjertekohærens, taknemmelighed, kærlighed og hormonet oxytocin Undersøgelser viser at blot 10 minutters psykofysisk kohærens, genereret ved hjælp af en kærlig følelsesmæssig fokusering, kan øge udskillelsen af oxytocin. Dette, at vi mennesker ved bevidst fokusering på emotionelle tilstande, kan påvirke hjertets udskillelse af oxytocin er utrolig interessant! Dette skal specielt ses i lyset af oxytocinets helbredende muligheder, når det drejer sig om stressrelaterede folkesygdomme. Forskning har nemlig vist, at oxytocinet reducerer aktiviteten i vores flugt-‐kamp-‐nervesystem. Hermed kan oxytocin indirekte hæmme binyrernes udskillelse af langtidsstresshormonet kortisol. Dette er vitalt, idet kortisol har mange sygdomme og symptomer på samvittigheden, heriblandt søvnløshed, osteoporose, ødemer, overvægt og fedme, forkalkninger, astma, allergier, kroniske infektioner, forkølelse, bylder, spændinger, hovedpine, rygsmerter, slidgigt, urinsyregigt, forstoppelse, mavesår, tyktarmsbetændelse, type 2 diabetes, blodtryksproblemer, kredsløbssygdomme, kolde hænder og fødder, hjertekramper, autoimmune sygdomme, svimmelhed, øresusen (tinnitus), paradentose og mange andre sygdomme. Nyere forskning har endvidere fundet at oxytocin kan spille en rolle i forekomsten af socialangst og fobier. I den lidt sjovere ende af skalaen skal lige nævnes oxytocinets positive betydning for vores sociale adfærdsprogrammer. Neuroscienceforskeren Paul J. Zak fra Claremont Graduate University, har dokumenteret at oxytocin på overbevisende vis stimulerer generøsitet og empati. I et dobbeltblindforsøg gav forskerne en dosis oxytocin til forsøgspersonerne og placebo til kontrolgruppen. Deltagerne blev bedt om at dele en sum penge med en fremmed. Resultatet var overvældende. Deltagerne som havde fået en dosis oxytocin tilbød 80 % mere til den fremmede end til kontrolgruppen. Forskerne konkluderede endvidere, at selvom et højere oxytocinniveau afføder følelser så som tillid, generøsitet og empati, kan processen også vendes, således at en perception, der indeholder en intension om tillid også øger niveauet af cirkulerende oxytocin. Hjertet udskiller hormoner, som har indvirkning på blodkar, nyrer, binyrer, kønshormoner, immunforsvar, motivation og følelser. Specielt hormonet oxytocin er interessant, da dette hormon i dag regnes for selve kærlighedens hormon – et hormon, som også dæmper menneskets flugt-‐ og kampnervesystem. Hjertehormonerne er derfor potente hormoner, som spiller en stor rolle for både følelser og krop. Forskning viser, at hormonets beroligende indflydelse på angst og stresshormoner bl.a. har betydning for tilstande så som socialangst og fobier. Hvad er oxytocin? Oxytocin er et lykkehormon, der udskilles i kroppen, hver gang du gør noget godt for dig selv. Berøring er det, som stimulerer frigørelsen af oxytocin mest. Det vil sige alle ydre og indre fysiske påvirkninger som kærtegn, knus, varme, en blød bamse eller pude samt nærvær, samvær og fortrolighed stimulerer oxytocinfrigørelsen. Samtidig er oxytocin et af de bedste midler mod stress og hormonet får fx også dit blodtryk og din puls til at dale, blodets indhold af stresshormonet kortisol halveres, optagelsen af næringsstoffer forbedres, du føler ro, velvære, glæde og varme, dit immunforsvar styrkes, angst og bekrymring dæmpes, du føler dig elsket og ønsket og derved er det så afgjort et af de midler, som det bare er skønt at mærke effekten af. Det er ved at gøre gode og dejlige ting for sig selv og andre, at hormonet oxytocin udløses. Og virkningen af oxytocin er altså særdeles eftertragtelsesværdig. Den afslappende effekt, mener man, skyldes hormonet oxytocin, som også frigives ved massage. OXYTOCIN -‐ Fra Wikipedia, den frie encyklopædi Strukturformel. Oxytocin er et hormon, der dannes i hypothalamus og lagres i hypofysens baglap (neurohypofysen). Hormonet findes i meget lille udstrækning i manden. I kvinden findes hormonet i noget større mængder. Stoffet udskilles bl.a. ved kram på over 30 sekunder; hvorfor det også kaldes kram-‐hormonet – lykke hormonet og kælighedshormonet . Hormonet har tre virkninger: 1. Hormonet fremkalder kontraktioner i den gravide uterus (livmoder), hvorfor det er af største vigtighed for at fødslen overhovedet bliver sat i gang. 2. Oxytocin er lige så essentielt for overlevelsen af det spæde barn, da hormonet er ansvarligt for den såkaldte nedløbsrefleks. 3. Det er påvist at hormonet i større mængder, har indflydelse på menneskers tillid og gavmildhed. Huden er vort største sanseorgan. Berøring frigiver oxytocin hos både barn og forældre. Oxytocin-‐
niveauet bliver påvirket af berøring og nærkontakt, samt følelsen af tryghed. Oxytocin er et stress-‐
reducerende og helsefremmende hormon. Oxytocin sænker blodtrykket, reducerer stress, giver følelsen af tryghed, ro og varme, forbedrer søvn og hvile, fremmer fordøjelsen samt virker fremmende for immunforsvaret.(”Lugn och Beröring, Oxytocinets Kirsebærdynen har en ”inhiberende” eller dæmpende virkning på sansesystemet, dvs. at den har en samlende, beroligende virkning på sanserne i kraft af dynens påvirkning af den dybe berøringssans samt den proprioceptive sans. Kirsebærdynen har også have en gavnlig effekt på oxytocin produktionen. Varmenog trygheden som dynen giver, kan sammenlignes med omsluttende berøring. Dynen kan være med til at dæmpe uro og stress, samt give velbehag. kende Verkan i kroppen”, ved Svensk fysiolog Kerstin Uvnäs Moberg).