Mellem Os MAR 14
marts / april 2014 Det første spadestik til Crossfitbane Fredag d. 14/02 blev de første spadestik til vores nye Crossfitbane taget. Banen vil komme til at bestå af 12 arbejdsstationer, hvor det bliver muligt, at lave flere forskellige former for øvelser. Klaus Garberg der sammen med Jan Jensen er ledere af opførelsen, idet Klaus tager sig af anlæggelsen og Jan Jensen tager sig af arbejdet med de træstolper m.v. som stationerne skal laves af. Flemming Sørensen fra DGI har hjulpet med ideerne til banens udformning, idet banen opføres i samarbejde med DGI Bornholm. Selve anlægsudgiften står Viking Atletik for og vi arbejder ud fra et budget på ca. 30.000 kr. Som led i anlæggelsen af banen, skal der fjernes en del buske og træer, som har stået på hen over vinteren. Har du lyst til hjælpe? Den kommende uge skal vi have gravet ca. 15 cm. ned i de 10 felter der for nuværende er markeret i haven. Det er der stationerne skal være. De 15 cm. skal senere fyldes med stenmel, når stolper m.v. er sat ned. Således at der ikke vokser græs og ukrudt op på stationerne. Det skal være let at vedligeholde. Kom bare forbi. Vi har flere spader stående. Flemming Sørensen fra DGI Bornholm og Klaus Garberg tager de første spadestik. Mellem Os i Viking Atletik marts / april 2014 ¨ Mellem Os¨ Udgives af: Viking Atletik og Motion ”Atletikkens Hus” Torneværksvej 20, 3700 Rønne Tlf. 23 71 35 35. Hjemmeside: www.viking-atletik.dk Mail: [email protected] Formand: Claus Clausen Smallesund 73, 3700 Rønne Tlf. 23 71 35 35 Næstform:Mogens Kjær Østerled 79, 3700 Rønne Tlf. 56 95 06 89 Kasserer: Keld Madsen Gartnervangen 79, 3700 Rønne Tlf. 56 95 81 84 Sekretær: Peter Hauge Madsen Åvej 2, 3700 Rønne Tlf. 56 95 83 95 Redaktør: Nina Blem Bidstrup Møllegade 11, 3700 Rønne Tlf. 56 96 25 61 INDLÆG til ”Mellem Os”: [email protected] DEADLINE: den 20. i lige måneder ETAPEUDVALG: [email protected] Claus Clausen– tlf. 23 71 35 35 IDRÆTSUDVALG: [email protected] Klaus Garberg FITNESSUDVALG: Miriam Asvarirsch - tlf. 56 91 40 88 STÆVNEUDVALG: Mogens Kjær - tlf. 56 95 06 89 MOTIONSUDVALG: [email protected] Lis Jørgensen – tlf. 56 95 44 18 Til- og framelding til Bornholmsmesterskaber: Tilmelding kan kun foretages via vores hjemmeside www.viking-atletik.dk. Husk at der er særlige tilmeldingsfrister, der skal overholdes. Tilmelding til crosscup m.v. Tilmelding kan kun foretages på startstederne. Tilmelding til øvrige aktiviteter Der henvises til de oplysninger der fremgår af særlige indbydelser, der bringes her i bladet eller på hjemmesiden. Etape Bornholms hjemmeside: www.etape-bornholm.dk Mellem Os i Viking Atletik marts / april 2014 ORD FRA VORES FORMAND Begyndertræningen opruster – vi løber fra 1. april. Fra og med 1. april er der begyndertræning. Og i år også med et mere udbygget tilbud om genstartstræning. Vi har 3 genstartshold – 3 hold der løber i hvert sit tempo. Men alle 3 tager udgangspunkt i 3 km. og bygger på med ca. 200 meter pr. gang. Dette bl.a. hvis du har deltaget i begyndertræning tidligere. Målet med denne træning er Almindingsløbet. Så start tidligt og kom godt i mål. Begyndertræningen ændrer sig en smule. Vi har nedlagt de hurtige hold. Her er der kun genstartshold hvis man vil løbe på det gamle hold 5 eller 6.. Men vi har stadigvæk 4 hold, der løber på samme måde som tidligere. Startende med 7 minutters løb og som bygger langsom på hen over året. Kender du nogen, som kunne tænkes at ville deltage, så fortæl dem om denne mulighed. Læs meget mere om begyndertræning m.v. her http://viking-atletik.dk/site/begynder/ Vi har en masse foldere. De ligger i sneglehuset, fitnessbygningen eller på Louisenhøj. Du kan også få en leveret, hvis du ønsker det. Folderen husstandsomdeles i uge 11 i 3700, 3720, 3790 og 3782 området. Foruden de 4 begynderhold og 3 genstartshold, vil der også være 5 etablerede hold. Så der er noget for alle. Claus Clausen Mellem Os i Viking Atletik marts / april 2014 Spinning i Viking Atletik – nu elektronisk Booking foregår elektronisk. Den 1. december gik Viking Atletik i luften med et spinningstilbud. Booking af tider foregår via http://viking.halbooking.dk Du skal bruge dit medlemsnummer til at logge ind. Det finder du bl.a. på din kontingentopkrævning. Dit password er de første fire cifre i din fødselsdato. Virker det ikke, så tryk på ”glemt login”. Alle medlemmer har en profil, da det er vores medlemsdatabase, der bruges som bookingsystem. Det er vigtigt, at du går ind og tjekker, at det er den korrekte email vi har registreret på dig. Dette fordi annulleringer, ventelister m.v. styres via email. Du ændrer din profil under ”Medlemsoplysninger ” i venstre menu. Når du skal booke en tid til spinning, gør du følgende: Når du logger på og er kommet ind, går du til ”Holdoversigt” i topmenuen. Her finder du det hold (tid) du gerne vil booke og trykker på ”Spinning” ud for den aktuelle dato. Bemærk holdet kan være fuldt optegnet – altså optaget. Er der plads, trykker du på ”Tilmeld dig hold” og derefter sætter du hak i ”Jeg accepterer ovenstående betingelser” og der efter trykker du på ”Godkend tilmelding”. Du er nu tilmeldt. På holdoversigten kan du nu se, at holdet er markeret med grønt, hvilket betyder, at du har tilmeldt dig. Bliver du forhindret i at møde, SKAL du gå ind på samme vis og annullere din tilmelding ved at trykke ”Slet din tilmelding”. Der vil også være ventelistepladser. Altså hvis der allerede er 9 tilmeldte på holdet. Kommer der afbud rykker ventelistepladserne op og man får en mail – helt af sig selv. Bliver holdet aflyst, får deltagerne også automatisk tilsendt mail. Et smart system. Du kan se hvem der er instruktører de enkelte gange. Men du kan ikke se, hvem de andre tilmeldte er. Det kan kun instruktøren. For at booke skal du være tilmeldt Fitness. Det er det som koster 300 kr. ekstra om året, eller du skal være på FamilieFitnesskontingent. Har du ikke den rigtige type kontingent, vil du ikke kunne booke, det sørger programmet for. Kontakt cc@ viking-atletik.dk hvis der er spørgsmål til dette. Mellem Os i Viking Atletik marts / april 2014 Der er følgende træningsmuligheder med spinning. • Mandag 17:00 – 18:00 hos Thomas • Tirsdag 19:00 – 20:00 hos Randi • Onsdag 09:00 – 10:00 hos Poul • Onsdag 06:30 – 17:30 hos Hans • Torsdag 16:30 – 17:30 hos Lene • Torsdag 20:00 – 21:00 hos Randi • Fredag 09:30 – 10:30 hos Holger • Fredag 15:00 – 16:00 hos Hans • Søndag 10:00 – 11:00 hos Poul Rummet kan naturligvis bruges til alt andet – herunder selv-spinning på alle andre tidspunkter. Spinning er faktisk god og hyggelig træning – så du skulle tage og prøve det. God træning. Claus Clausen [email protected] Support vedr. Login m.v. kun via mail. Familie / fitness kontingenttype At Viking Atletik har et meget billigt kontingent, er der vist ingen tvivl om. Vi har et enhedskontingent som koster 500 kr. om året, og opkræves med 125 kr. pr. kvartal. Der er mulighed for, at man kan have familiekontingent som dækker hele hustanden og det koster 1350 kr. om året. Dette betales på en gang i januar. Foruden dette kan alle over 16 år tilmelde sig Fitness. For det betaler man 300 kr. om året, som opkræves i starten af året eller ved indmeldelse. Der er ca. 400 af vores medlemmer der p.t. har fitnessadgang. Børn under 16 år kan gratis bruge fitness sammen med forældre (men det kræver, at børnene er registreret som medlem). Nu indfører vi så Familie/fitnesskontingent. Et kontingent der er et familiekontingent for hele hustanden men hvor alle i hustanden også har adgang til fitness. Det vil sige, at hvert medlem af husstanden får et fitnesskort (efter at have deltaget i Fitness-Intro-mødet). Prisen for dette medlemskab bliver 1650 kr. pr. år. Der er en del familier der i dag har både 2, 3 og 4 brugere af fitness. Her bliver der altså tale om en pæn besparelse på kontingentet. Det bliver dog kun muligt at overgå til denne form for kontingent en gang om året. Det skal ske i perioden 15. november til 10. december, så det kan komme på den opkrævning, som udsendes ultimo december med betaling i januar. Vi opfordrer medlemmer på denne ordning til, at man melder alle i hustanden ind i klubben, især børn og unge under 24 år. Også selvom de kun bruger os ind i mellem. I november udsender bestyrelsen en nyhedsmail, hvor vi minder om dette tilbud, hvorefter det bliver muligt, at ændre fra nuværende kontingentstatus. Mellem Os i Viking Atletik marts / april 2014 TILLYKKE MED DAGEN! marts den 01. Keld Smidt Jensen 65 Jens Bager 65 den 03. Jes Christensen 50 Niels Christensen 60 den 04 Annette Anker 50 den 05. Hanne Merete Lund 50 den 26. Marit Paldan 65 den 30. Torben Bidstrup 70 den 31. Michael Ovesen 50 april den 09. Kjeld Thorsen 65 den 11. Claus Theilgaard 50 den 16. Hanne Ulrich 50 den 21. Jørn Jørgensen 65 den 27. Finn Sonne Hansen 60 Hej skovløbere. Hjertelig tak for opmærksomheden til min fødselsdag det glædede mig meget. Venlig hilsen. Kirsten Hansen Jeg vil gerne rette en stor tak til bestyrelsen for at havde modtaget vandrepokalen 2013.Jeg blev glad og beæret, men modtager den også på vegne af alle frivillige i Viking Atletik, Mange tak. Holger Kofoed Mellem Os i Viking Atletik marts / april 2014 VELKOMMEN TIL NYE MEDLEMMER! Navn Født Flemming Godtfredsen 08-11-1975 René Jensen Navn Født Anders Christensen 26-06-1988 25-09-1975 Pia Lehim 14-11-1967 Jytte Hassing 22-06-1936 Jean Lehim 19-02-1966 Thomas Bugge Larsen 16-06-1969 Nicolai Emil Johansen 31-05-1995 Naja Bugge Larsen 26-05-1999 Lucas Emil Johansen 18-08-2001 Mikkel Bugge Larsen 02-12-2004 Leif Henning Johansen 09-10-1966 Frederik Bugge Larsen 02-12-2004 Josva Andersen 27-12-1999 Anna Bugge Larsen 12-10-2006 Michael Hjernø Andersen 04-09-1974 Rikke Blume 04-12-1975 Jonas Faurholdt Jeppesen 22-01-2014 Hanne Christiansen 10-06-1958 Gitte Jensen 22-04-1961 Nicklas Hammerstrand 24-08-1992 Ronan Birch Tahirovic 27-10-1991 Annette Andersen 30-01-1971 Kristian Pedersen 19-05-1992 Magnus Andersen 11-05-1965 Ina Jensen 30-08-1994 Camilla Kanstrop Hansen 11-02-1995 Kristian Jeppsen 07-10-1998 Jesper Bendtsen 12-05-1950 Mads Seerup Nielsen 18-10-1992 Rune Egede Pedersen 26-03-1992 Ragnar Svensson Rodenbech 04-01-1994 Kristoffer Nymark 18-07-1998 Wolmer Kofoed 03-08-1953 Malte Juul Johansen 08-01-1998 Annelise Kofoed 17-03-1955 Rikke Tolstrup 28-04-1978 Lonni Hansen 08-03-1974 Jacob Aaby Svendsen 20-08-1975 Damir Skoric 20-12-1994 Leif Henrik Bech Johansen 15-12-1944 Christina Andersen 03-03-1992 Annika Voss 14-11-1971 Oliver Olsen 28-04-1996 Rene Borgen 28-03-1997 Julie Andersen 17-08-2000 Christina Riis 17-04-1973 Stefan Rømer 30-10-1989 Simone Rügge Larsen 23-03-1995 Kent Hansen 24-08-1968 Freja Tanderup 19-04-1998 Ebbe Benne Mortensen 24-03-1944 Diana Kofod 29-09-1980 Bjarni Niklas Svendsen 01-06-1978 Tommy Mortensen 01-01-1964 Christina Hvid Andersen 06-01-1986 Mads Kjærgaard Laursen 04-07-1992 Frey Kastbjerg Svendsen 18-04-2003 Mogens Ipsen 20-06-1944 Lucas Sonne Hvid Hansen 23-08-2008 Steen Colberg Jensen 23-12-1957 Lui Sonne Hvid Hansen 02-11-2009 Mellem Os i Viking Atletik marts / april 2014 Navn Født Navn Født Thor Heimdal Hvid Svendsen 07-05-2012 Kenn-Erik Grenander 09-07-1965 Ask Heimdal Hvid Svendsen 07-11-2013 Nittaya Grenander 27-04-1976 Anna Bjarnarson 26-07-1970 Kevin Grenander 08-10-1998 Kathrine Elfang 28-11-1979 Hamdija Halilovic 11-11-1983 Karen Inger Pedersen 01-07-1949 Stefan Asp 18-12-1981 Emilie Dam Rosenberg 18-07-1991 Anna Pauck Holm 14-12-2000 Lasse Ingildsen 11-12-1998 Thea Pauck Holm 18-07-1997 Isabella Christoffersen 08-08-1998 Aksel Pauck Holm 09-04-1995 Fællesrejse til VM ½ marathon Vil du med på Fællesrejse til VM ½ marathon den 29. marts i København. Viking Atletik har formidlet salget af 71 startnumre til VM ½ marathon og mange medlemmer har købt direkte. Så rigtigt mange skal med i selve løbet. Udover det er der mange supportere, der vil med der ovre – og det er jo dejligt. Starten på løbet går kl. 12:55. Først selve VM-løbet og derefter de 25.000 motionsløbere. Start og mål er på Christiansborgs Slotsplads. Vi har lejet en bus. En med god plads. For at få en plads i denne bus, kræver det bare en ting: Du skal være medlem af Viking Atletik. Det er altså som tilskuer, supporter eller løber. Prisen for turen er kun 200 kr. Det dækker kun rejse tur/retur Rønne – Christiansborg Slotsplads. Skal du med kun den ene vej, kræver det, at du tilmelder dig hele turen og det koster fortsat 200 kr. (Skriv dette i bemærkningsfeltet). Tilmelding skal ske her http://xetape.web123.dk/site/79/#.Uo3USWl7yM9 Vi rejser lørdag den 29. marts kl. 06:00 fra parkeringspladsen bag Bornholms Velkomstcenter (afgang 06:30 fra Rønne). Hjem kl. 2030 fra Ystad (På Bornholm ca. 22:00). Vi finder et sted på Sjælland eller i Ystad hvor vi kan spise, ellers mad kan købes på Færgen hjem. Men alt dette er for egen regning. Morgenmad kan købes på Færgen eller medbringes. Tilmeldingen er først til mølle – og altså kun for medlemmer (klubben betaler halvdelen af rejsen). Seneste nyt - vi har nu en dobbeltdækkerbus. Så der er plads til 76 personer - p.t. er der tilmeldt 61 til rejsen. Mellem Os i Viking Atletik marts / april 2014 Svømning i Viking Atletik Vi har svømmehallen hver mandag fra 20:00 – 21:00. Og i år har vi den også om torsdagen fra 09:00 – 10:00. Det er en af del af kontingentet, så kom op og få lidt alternativ motion. Dette frem til udgangen af april 2014. Dette tilbud er kun for medlemmer, Indendørs motionstræning/gymnastik i vinterperioden For alle klubbens motionister over 23 år er der hver mandag i vinterperioden motionstræning kl. 18.00 – 19.30 i Søndermarksskolens gymnastiksal. Lone Krogh Hansen står for træningen, som varer til udgangen af marts måned 2014. Øvelserne består af opvarmning, styrketræning, bevægelighed, afspænding og udstrækning. Alle kan være med – så mød talstærkt op til dette tilbud – der er ingen tilmelding og ingen særskilt betaling. Jo flere vi er, jo sjovere er det. Udendørs Cykeltræning i Viking Atletik Igen i år tilbyder Viking Atletik cykeltræning. Det er Kirsten Madvig der har ansvaret for træningen. Der køres i et godt tempo for alle interesserede motionister. Vil du deltage i cykeltræningen, er du velkommen på Louisenhøj, Torneværksvej 20, hver onsdag kl. 16:30 – men først fra den 2. april. Så der er god tid til, at få smurt kæden og pumpet slangen. Mød bare frem og se om det er noget for dig. Deltagelse i Viking Atletiks træning kræver naturligvis medlemskab af klubben. Som medlem har man bl.a. også adgang til alle former for træningstilbud, svømmehal, fællesrejser, fitnesslokale, klubmøder og meget mere. Det koster 500 kr. om året, at være medlem. Venlig hilsen Claus Clausen Viking Atletik Telefon 23 71 35 35 Mellem Os i Viking Atletik marts / april 2014 Indendørs atletiktræning i Søndermarkshallen om onsdage Hver onsdag frem til påsken 2014 er der indendørs atletiktræning i Søndermarkshallen. Kl. 15:30 er det for den mindste gruppe – op til 11 år, og fra 16:30 er det den ældste gruppe fra 12 år. Kom og prøv indendørs atletik. Det er muligt at springe længdespring og højdespring og lave sprint. Indendørs spydkast er også mulig. Men selvfølgelig bliver der alle mulige spændende og sjove opvarmningsøvelser, sprintlege, hoppelege, forhindringsbaner m.v. Ved træningen for de ældste kan alle deltage der har lyst til Atletik. Også selvom du ikke længere er helt ung. Kom og vær med. Trænere er Jan, Erwin, Flemming og Markus. DGI har en række indendørsstævner i løbet af vinteren, de annonceres senere. Det er også om onsdagen i træningstiden. STAVGANG MANDAGE kl. 09.30. Kontaktperson: Kirsten Madvig, tlf. 56 95 55 58 For øvede, der gås langt i rask tempo (ca. 2 timer) TIRSDAGE kl. 10.00. Kontaktperson: Alice Plum, tlf. 56 95 46 53 For begyndere øvede og motionister. Stave kan lånes de første gange TORSDAGE kl. 10.00 Kontaktperson: Erna Hansen, tlf. 56 95 21 85 For begyndere øvede og motionister. Stave kan lånes de første gange Træning starter fra ”SNEGLEHUSET” ved Bornholms Efterskole i Nordskoven med mindre andet er opgivet. HUSK - Fastelavnsløb lørdag den 1. marts ”Appelsinløbet” i marts måned afvikles som Fastelavnsløb. Der er mulighed for at løbe enten 3, 5 eller 8 km – med start kl. 10.30. Efter løbet trakteres med varm kakao og fastelavnsboller foran Sneglehuset. Ingen tilmelding – mød bare op. Det koster ikke noget at deltage. - Cross Cup. Samme dag, tid og sted er der Cross Cup. Det er 5. afdeling. Ruten for voksne er 8 km. distancen. Starten på Cross cuppen går 2 minutter før selve appelsinløbet/fastelavnsløbet starter. Vil du løbe cross cup, så skal du løbe med startnummer Mellem Os i Viking Atletik marts / april 2014 Viking Atletiks idrætsudvalg Her er Viking Atletiks nye idrætsudvalg. Udvalget står for alt i Viking Atletik der har med børn og unge at gøre. Både løb og Atletik. Idrætsudvalgets vigtigste opgaver er således, at tage sig af de daglige træningsvilkår, skaffe trænere, hjælpere m.v. og stå for de fællesrejser til børne- og ungdomsstævner, som klubben rejser til. Bl.a. vinterturneringen, som vi rejser til 4. gange i løbet af vinteren. Udvalget består af Thomas Stange, Betina Kristensen, Klaus Garberg (formand) og Anja Mogensen. Skulle du have lyst til at arbejde sammen med disse dejlige mennesker, så er der plads til flere i udvalget. Opgaver er der masser af. Viking Atletik har ca. 225 medlemmer under 25 år. Husk klubaften onsdag den 26. februar. Bliv klogere på den idræt vi dyrker. Se indhold her http://viking-atletik.dk/media/Medlemsaften26-02-14.pdf Det er gratis at deltage og tilmelding er ikke nødvendig Mellem Os i Viking Atletik Pokaler og hæder til ledere marts / april 2014 Preben Holm fik på generalforsamlingen tildelt Søren Nielsens mindepokal for sit meget store arbejde til fordel for Viking Atletik. Han har fast plads i Etapeudvalget, hvor han står for start- og målområdet. Han laver bl.a. også en stor indsats i fitnesslokalerne, dels med vedligeholdelse af fitnessmaskinerne men også selve bygningen og har stået i spidsen for ombygningen af lokalerne til spinningsrum. En fantastisk indsats til stor gavn for klubbens mange medlemmer. Holger Kofoed fik Bestyrelsens lederpokal. Holger er spinningsintrutør, fitnessinstruktør, begyndertræner, tager sig af bl.a. klubbens skrald og er med overalt hvor der sker noget. En meget aktiv pensionist som alle kammerater i klubben sætter meget pris på. Preben Mortensen sagde farvel til bestyrelsen. Preben er manden bag Viking Atletik og fik sat gang i klubben i 70,erne. Har været med over alt og har i tre omgange været klubbens formand. Har siddet i samtlige udvalg og været børnetræner i over 45 år. Preben har valgt at trække sig fra bestyrelsen grundet alder. Fylder snart 75 år. Om nogen manden bag det moderne Viking Atletik. Tak for indsatsen gennem de mange år. Lone Krogh Hansen takkede af som revisor suppleant. Lone har i en årrække blevet genvalgt på den ene generalforsamling efter den anden, men valgte i år at trække sig. Klubben er glad for, at Lone stadigvæk står for det populære mandags gymnastikhold. Tak for indsatsen til jer alle På generalforsamlingen blev Connie Frederiksen valgt til ny Revisor suppleant. Hans Mikkelsen blev valgt til ny suppleant til bestyrelsen. Mogens Kjær og Jan Jensen blev genvalgt til bestyrelsen og kasserer Keld Madsen fik genvalg. Revisor Kenneth Jensen blev ligeledes genvalgt. Ca. 30 medlemmer deltog i generalforsamlingen der blev lede af Cæcar Funck Jensen som dirigent. Cæsar er formand for vores søsterklub Viking Gymnastik Preben Mortensen, Lone Krogh Hansen, Preben Holm og Holger Kofoed Mellem Os i Viking Atletik marts / april 2014 Hvad dækker kontingentet i Viking Atletik? I denne tid starter en række indendørs vinteraktiviteter op. Hvem kan egentlig deltage i disse tilbud, vil nogen nok tænke. Det er ret enkelt. I Viking Atletik kan alle, der betaler kontingent i klubben være med i alle vores aktiviteter. Og det alene på det basiskontingent du betaler. Uanset om det er 125 kr. i kvartalet eller du er en del af et familiekontingent eller familieFITNESSkontingent. Så vil du svømme, dyrke indendørs atletik, gå stavgang, løbetræne i skoven eller på stadion, tage idrætsmærket, deltage på Lones hold – og om sommeren deltage i atletik, Crossfit eller cykling, så er ALT dækket af de 125 kr. du betaler i kvartalet eller via dit familiekontingent. Også selvom du har meldt dig ind for at løbe eller dyrke fitness m.v. Du har adgang til hele pakken…. Og du skal være så hjertelig velkommen. Der er 2 undtagelser fra denne regel. Fitnessadgang til vores fitnesslokaler på Rønne Stadion kræver, at man er tilmeldt fitness og har sit eget kort. Det koster kun 300 kr. ekstra om året – eller er på den nye type kontingent der hedder FamilieFITNESSkontingent. Det er med andre ord, det eneste sted i foreningen, at vi har en særskilt ekstra betaling. Passive og stavgangsmedlemmer, der betaler 125 kr. en gang om året i kontingent, kan kun deltage i stavgang og tage idrætsmærket. Passivt medlemskab og stavgang er et støttemedlemsskab og giver således ikke adgang til andre træningstilbud m.v. Læs om kontingent her http://www.viking-atletik.dk/site/35/ Claus Clausen Mellem Os i Viking Atletik marts / april 2014 Løb med Viking Atletik Fra 4. marts mødes vi ved Efterskolen.Nu er det dejligt længe lyst. Fra og med tirsdag den 4. marts mødes vi igen ved efterskolen kl. 16:40.Det er muligt marts måned ud, at mødes ved Hallen kl. 16:30 og løbe til Efterskolen,hvor der er opsamling/start.Den fælles opvarmning starter først i april, når begyndertræningen starter. Så kom tiltiden det er altså 16:40 fra Efterskolen. • Mandag: Thomas Stange har tempoture og let fartleg for unge. Men elite og supermotionister er også velkomne. Det er kl. 17:00 på Rønne Stadion. • Tirsdag: VM træning med Erling og Claus. Erling løber intervaller og Claus løber en halvlang tur på 8 km. Poul, Lis, Holger Birger har også deres hold, der løber intervaller på stadion eller lange ture (Birger). Det er kl. 16:30 fra Rønnehallen. • Onsdag: Thomas Stange har intervaltræning for unge. Men elite og supermotionister er også velkomne. Det er kl. 17:00 på Rønne Stadion. Der er også Begyndertræning Vinter kl. 17:00 på stadion. Fælles opvarmning, løb og fælles udstrækning. Vi starter helt fra bunden. • Torsdag: VM træning med Erling og Claus. Erling og Claus løber en længere tur. Erling 12-15 km. og Claus 9 – 14 km. Flere grupper der løber forskellige distancer. Udover VM træning er der ikke trænere om torsdagen. Det er kl. 16:30 fra Rønnehallen. • Kl. 15:30 er der særlig børnetræning fra Efterskolen med Jan Jensen. • Lørdag: VM træning med Claus og Klaus. Der løbes halvlange intervaller og bakketræning i skoven. Det er for alle grupper. Poul løber korte og sjove intervaller i bakker m.v. Flere grupper der løber forskellige distancer – kom og vær med. Det er kl. 10:30 fra Efterskolen. Første lørdag i hver måned er der appelsinløb. Der træning hver tirsdag og torsdag kl. 10:00 fra Efterskolen med Kirsten Madvig. Mellem Os i Viking Atletik marts / april 2014 KOMMENDE ARRANGEMENTER LØB Lørdag 01. marts Fasterlavns Appelsinløb Blykobbe Efterskole - VIKING kl. 10.30 Cross Cup 5. runde - Blykobbe Efterskole kl. 10:30 voksen (6 km.) kl. 11:40 børn (3 km.) 3+5+8 km Lørdag 22. marts - TIF se klubens hjemmeside Cross Marathon - 42,2 km eller 21,1 km. 1. Etape kl 10:00 2. Etape kl 13:15 Søndag 23. marts - TIF se klubens hjemmeside Cross Marathon - 42,2 km eller 21,1 km. 3. Etape kl 10:00 4. Etape kl 13:15 Lørdag 5. april Appelsinløb - Blykobbe Efterskole - VIKING kl. 10.30 3+5+8 km Tirsdag 8. april - BM Kort Cross kl. 18.00 4 km - voksen / 2 km. -børn - Onsbæk Blokhus - BAU Lørdag 12 april - Grand Prix Løb - Planteskolen Ørningevej kl. 13.30 børn (2,3 km) kl. 14.00 voksen (6,4 km.) Søndag 20. april - 1/2 maraton Cross Island kl. 10:00 21,1 km. Bornholms Kunstmueum Torsdag 24. april - Grand Prix Løb - Mølledalsløbet - Hammershus, slotskiosken kl. 18.30 børn (2,5 km.) ; kl. 19.00 voksen (6,3 km.) Tirsdag 29. april - BM Landevej -Dueoddevej ved Brogård - SÅN kl. 18.00 (10 km) Mellem Os i Viking Atletik marts / april 2014 Mellem Os i Viking Atletik
© Copyright 2024