WINTER WAR 2015 - KARSINTALAJI 2
12 MIN AMRAP
20 Tempaus (40kg/25kg)
15 Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa)
15 Tempaus (50kg/30kg)
15 Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa)
10 Tempaus (60kg/35kg)
15 Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa)
5 Tempaus (70kg/40kg)
15 Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa)
Niin monta tempausta kuin mahdollista (80kg/45kg)
TIE BREAKER: Työntö
TARVITTAVAT VÄLINEET
MIEHET & NAISET:
Tanko, tarpeeksi painoja sekä lukot.
LAJIN KUVAUS
Komennolla 3-2-1-GO urheilija aloittaa suorituksen. Aloituspainot saavat
olla valmiina tangossa. Urheilija suorittaa tempauksia, lisäämällä painoa
joka kierroksella, sekä tekee yleisliikkeitä tangon yli.
Ensin tempauksia tehdään 20 toistoa (40/25kg), jota seuraa 15 yleisliikettä
tangon yli. Seuraavaksi tempauksia tehdään 15 toistoa (50/30kg), jota
seuraa jälleen 15 yleisliikettä tangon yli. Suoritusta jatketaan tekemällä
tempauksia 10 toistoa (60/35kg), jota seuraa jälleen 15 yleisliikettä tangon
yli. Viimeinen liikepari sisältää 5 tempausta (70/40kg) ja 15 yleisliikettä
tangon yli.
Jos urheilijalla on vielä aikaa jäljellä, suoritetaan niin monta tempausta
(80/45kg) kuin on mahdollista jäljellä olevan aikarajan puitteissa.
Urheilija lisää itse painot tankoon, avustajaa ei saa käyttää. Painoa voi
lisätä joko ennen tai yleisliikkeiden jälkeen. Lukkojen tulee olla kiinni,
ennenkuin toistoja tangolla ruvetaan tekemään.
TIEBREAK
Mikäli urheilija ei saa enää tehtyä tempausta määrätyllä painolla, voi hän
jatkaa tekemällä rinnallevetoja+ylöstyöntöjä kyseisellä painolla kunnes
aikaraja tulee täyteen. Urheilija ei voi ensimmäisen työnnön jälkeen enää
palata tempauksiin/yleisliikkeisiin. Nämä toistot erotetaan tuloksessa
pisteellä ja ne ratkaisevat vain mahdolliset tasapelit.
Jos urheilija tekee yhdenkin tempauksen enemmän kuin toinen, on hän
aina tuloksissa korkeammalla vaikka toinen olisi tehnyt minkä tahansa
määrän työntöjä kyseisellä painolla.
TULOS
Tulokseksi ilmoitetaan hyväksytysti suoritetut toistot.
Esimerkki: Urheilija saa tehtyä kolme tempausta 70:n kilon painolla, jonka
jälkeen hän tekee 5 työntöä. Tulos on tällöin: 20+15+15+15+10+15+3+0.05
=93.05 (5 työntöä erotetaan desimaalilla).
AIKARAJA 12 MINUUTTIA
LIIKESTANDARDIT
TEMPAUS
Jokainen toisto lähtee maasta. Tanko on tuotava yhtenä liikkeenä pään
yläpuolelle. Riipusta tehdyt toistot eivät ole hyväksyttäviä. Urheilija voi
valita tekeekö tempauksen voimatempauksena (muscle snatch), raakana,
kyykyn kautta vai saksaamalla.
Yläasennossa tangon on oltava hallinnassa. Sivulta katsottuna urheilijan
kantapää, polvi ja lonkka, muodostavat pystysuoran linjan, tanko on pään
yläpuolella ja kyynärpäät ovat lukittuina. Tangon saa punnertaa suorille
käsille, mikäli kyynärpäät eivät ojennu, mutta tanko ei saa koskettaa
kehoon navan yläpuolella.
YLEISLIIKE TANGON YLI
Ala-asennossa rintakehä sekä reidet ovat samanaikaisesti maassa ja
urheilija irrottaa kätensä alustasta (tällä varmistetaan rinnan varmasti
olevan lattiassa). Ylös urheilija voi nousta haluamallaan tavalla eikä
yläasentoa ole määritelty.
Urheilijan tulee hypätä tasajalkaa tangon yli. Hyppy tulee alkaa ja päättyä
tasajalkaa. Mikäli hyppy ei ole tasajalkahyppy, voi urheilija suorittaa hypyn
uudelleen, ilman että hänen täytyy toistaa yleisliikettä.
Urheilija saa olla tankoon nähden haluamassaan asennossa
(poikittain/pitkittäin). Toisto on hyväksytty, kun urheilijan jalat
koskettavat maata hypyn jälkeen.
TYÖNTÖ
Tanko lähtee joka toistolla maasta. Urheilija nostaa tangon yhtenäisenä
liikkeenä maasta eturäkkiin, josta se työnnetään suorille käsille pään
yläpuolelle. Nosto on valmis, kun urheilija seisoo suorassa, tanko
hallinnassa. Sivulta katsottuna urheilijan kantapää, polvi ja lonkka,
olkapää sekä ranne muodostavat pystysuoran linjan. Kyynärpäiden on
oltava lukittuna yläasennossa.
Riipusta nostetut toistot ei ole hyväksyttäviä, vaan tangon tulee liikkua
ylöspäin koko ajan.
Tangon saa laskea maahan haluamallaan tavalla.