WINTER WAR 2015 - KARSINTALAJI 2 12 MIN AMRAP 20 Tempaus (40kg/25kg) 15 Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa) 15 Tempaus (50kg/30kg) 15 Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa) 10 Tempaus (60kg/35kg) 15 Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa) 5 Tempaus (70kg/40kg) 15 Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa) Niin monta tempausta kuin mahdollista (80kg/45kg) TIE BREAKER: Työntö TARVITTAVAT VÄLINEET MIEHET & NAISET: Tanko, tarpeeksi painoja sekä lukot. LAJIN KUVAUS Komennolla 3-2-1-GO urheilija aloittaa suorituksen. Aloituspainot saavat olla valmiina tangossa. Urheilija suorittaa tempauksia, lisäämällä painoa joka kierroksella, sekä tekee yleisliikkeitä tangon yli. Ensin tempauksia tehdään 20 toistoa (40/25kg), jota seuraa 15 yleisliikettä tangon yli. Seuraavaksi tempauksia tehdään 15 toistoa (50/30kg), jota seuraa jälleen 15 yleisliikettä tangon yli. Suoritusta jatketaan tekemällä tempauksia 10 toistoa (60/35kg), jota seuraa jälleen 15 yleisliikettä tangon yli. Viimeinen liikepari sisältää 5 tempausta (70/40kg) ja 15 yleisliikettä tangon yli. Jos urheilijalla on vielä aikaa jäljellä, suoritetaan niin monta tempausta (80/45kg) kuin on mahdollista jäljellä olevan aikarajan puitteissa. Urheilija lisää itse painot tankoon, avustajaa ei saa käyttää. Painoa voi lisätä joko ennen tai yleisliikkeiden jälkeen. Lukkojen tulee olla kiinni, ennenkuin toistoja tangolla ruvetaan tekemään. TIEBREAK Mikäli urheilija ei saa enää tehtyä tempausta määrätyllä painolla, voi hän jatkaa tekemällä rinnallevetoja+ylöstyöntöjä kyseisellä painolla kunnes aikaraja tulee täyteen. Urheilija ei voi ensimmäisen työnnön jälkeen enää palata tempauksiin/yleisliikkeisiin. Nämä toistot erotetaan tuloksessa pisteellä ja ne ratkaisevat vain mahdolliset tasapelit. Jos urheilija tekee yhdenkin tempauksen enemmän kuin toinen, on hän aina tuloksissa korkeammalla vaikka toinen olisi tehnyt minkä tahansa määrän työntöjä kyseisellä painolla. TULOS Tulokseksi ilmoitetaan hyväksytysti suoritetut toistot. Esimerkki: Urheilija saa tehtyä kolme tempausta 70:n kilon painolla, jonka jälkeen hän tekee 5 työntöä. Tulos on tällöin: 20+15+15+15+10+15+3+0.05 =93.05 (5 työntöä erotetaan desimaalilla). AIKARAJA 12 MINUUTTIA LIIKESTANDARDIT TEMPAUS Jokainen toisto lähtee maasta. Tanko on tuotava yhtenä liikkeenä pään yläpuolelle. Riipusta tehdyt toistot eivät ole hyväksyttäviä. Urheilija voi valita tekeekö tempauksen voimatempauksena (muscle snatch), raakana, kyykyn kautta vai saksaamalla. Yläasennossa tangon on oltava hallinnassa. Sivulta katsottuna urheilijan kantapää, polvi ja lonkka, muodostavat pystysuoran linjan, tanko on pään yläpuolella ja kyynärpäät ovat lukittuina. Tangon saa punnertaa suorille käsille, mikäli kyynärpäät eivät ojennu, mutta tanko ei saa koskettaa kehoon navan yläpuolella. YLEISLIIKE TANGON YLI Ala-asennossa rintakehä sekä reidet ovat samanaikaisesti maassa ja urheilija irrottaa kätensä alustasta (tällä varmistetaan rinnan varmasti olevan lattiassa). Ylös urheilija voi nousta haluamallaan tavalla eikä yläasentoa ole määritelty. Urheilijan tulee hypätä tasajalkaa tangon yli. Hyppy tulee alkaa ja päättyä tasajalkaa. Mikäli hyppy ei ole tasajalkahyppy, voi urheilija suorittaa hypyn uudelleen, ilman että hänen täytyy toistaa yleisliikettä. Urheilija saa olla tankoon nähden haluamassaan asennossa (poikittain/pitkittäin). Toisto on hyväksytty, kun urheilijan jalat koskettavat maata hypyn jälkeen. TYÖNTÖ Tanko lähtee joka toistolla maasta. Urheilija nostaa tangon yhtenäisenä liikkeenä maasta eturäkkiin, josta se työnnetään suorille käsille pään yläpuolelle. Nosto on valmis, kun urheilija seisoo suorassa, tanko hallinnassa. Sivulta katsottuna urheilijan kantapää, polvi ja lonkka, olkapää sekä ranne muodostavat pystysuoran linjan. Kyynärpäiden on oltava lukittuna yläasennossa. Riipusta nostetut toistot ei ole hyväksyttäviä, vaan tangon tulee liikkua ylöspäin koko ajan. Tangon saa laskea maahan haluamallaan tavalla.
© Copyright 2024