Winter War 2016
Karsintalaji 4
“Barbell Hell"
50 Maastaveto
50 Tangon yli hyppy
50 Raaka rinnalleveto riipusta
50 Tangon yli hyppy
50 Etukyykky
50 Tangon yli hyppy
50 Ylöstyöntö
Painot:
Miehet 60kg/ Miehet masters 50kg/ Miehet skaalattu 40kg
Naiset 40kg/ Naiset masters 35kg/ Naiset skaalattu 30kg
Välineet
Miehet: Tanko, tarvittava määrä painoa sarjasta riippuen, lukot
Naiset: Tanko, tarvittava määrä painoa sarjasta riippuen, lukot
Apuvälineet: Polvenlämmittimet, rannesiteet ja nostovyön käyttö on sallittu. Kyykkytrikoot,
polvisiteet sekä vetoremmit ovat kiellettyjä.
Lajikuvaus
Komennolla 3-2-1-GO urheilija aloittaa suorituksen. Urheilijan tehtävänä on suorittaa annettu laji
mahdollisimman nopeasti. Liikkeet on suoritettava annetussa järjestyksessä ja seuraavaan
liikkeeseen saa siirtyä vasta kun kaikki toistot edellistä liikettä on saatu suoritettua.
Lajissa tehdään 50 toistoa kutakin liikettä ja jokaisen täyden tankosarjan jälkeen otetaan tiebreakaika. Laji alkaa 50:llä maastavedolla, jota seuraa 50 tasajalkahyppyä tangon yli ja niin edelleen.
Liikejärjestys on maastaveto-tangon yli hyppy-raaka rinnalleveto riipusta-tangon yli hyppyetukyykky-tangon yli hyppy-hartiatasalta suorille käsille ylöstyöntö. Laji päättyy viimeiseen
ylöstyöntöön.
Lajissa on 25:n minuutin aikaraja.
Tiebreaker: Jokaisen täyden tankosarjan jälkeen merkitään aika, joka on siihen mennessä
kulunut.
Tulos
Lajin 4 tulos on aika, joka urheilijalta on kulunut kaikkien liikeiden tekemiseen yhteensä. Jokainen
toisto, joka jää suorittamatta lasketaan yhtenä sekuntina (1s), 25min aikarajan päälle. Tiebrake
aika ilmoitetaan viimeisestä täydestä suoritetusta kierroksesta.
Liikestandardit
Maastaveto
Maastaveto alkaa tangon ollessa lattialla. Yläasennossa urheilijan lonkat ja polvet ovat
ojentuneina ja sivulta katsottuna urheilijan olkapää on tangon takana. Ala-asennossa tanko
koskettaa lattiaa.
Raaka rinnalleveto riipusta
Raaka rinnalleveto riipusta on aloitettava maastavedolla ennen ensimmäistä toistoa: polvien ja
lonkkien tulee olla täysin ojentuneina, ja olkapään on oltava sivulta katsottuna tangon
takapuolella. Tämän jälkeen jokainen toisto on aloitettava polven yläpuolelta. Mikäli tanko
lasketaan välillä maahan, on maastaveto suoritettava ennen jatkamista. Yläasennossa tanko on
räkkiasennossa: kosketuksessa hartioihin ja kyynärpäät ovat tangon etupuolella, lonkat ja polvet
ojentuneina yhtäaikaisesti ennen tangon laskemista alas.
Etukyykky
Etukyykyn ala-asennossa lonkan taitekulman (hip crease) tulee käydä selkeästi polvien yläreunaa
alempana, tangon ollessa räkkiasennossa. Yläasennossa lonkat ja polvet ovat täysin ojentuneina.
Ylöstyöntö
Ylöstyöntö alkaa eturäkkiasennosta niin että tanko on kosketuksissa hartiohin, yläasennossa
tanko on urheilijan pään yläpuolella hallinnassa, kyynärnivelet, lonkat ja polvet ojentuneina (tanko,
hartiat sekä kantapäät samassa linjassa).
Urheilija voi valita haluamansa tavan työntää tangon ylös (pystypunnerrus, vauhtipunnerrus,
raakatyöntö). Mikäli urheilija tekee työnnön saksaten on jalkojen oltava loppuaennossa hartioiden
sisäpuolella, ennen kuin toisto on hyväksytty.
Tangon yli hyppy
Tangon yli hyppy pitää suorittaa tasajalkahypyllä (lähtö sekä laskeutuminen molemmat jalat
yhtäaikaa). Urheilija saa itse valita sijoittumisensa tankoon nähden (poikittain, kohtisuoraan).
Jokainen tangon yli hyppy on yksi toisto. Jos urheilija koskettaa hypyn aikana tankoa ei tätä
toistoa hyväksytä.
Videointi
Videota kuvatessa urheilijan on huolehdittava, että kaikki toistot sekä niiden liikestandardit
on selkeästi näkyvissä videolla.
Lajissa 4 kaikki mahdollisessa videotarkistuksessa hylätyt toistot lisätään urheilijan aikaan
sekunteina jos hylättyjä toistoja on alle 5, jos hylättyjä toistoja on yli 5 hylätään urheilijan suoritus
kokonaan.
Kellon on näyttävä kuvassa koko videon ajan ja video on kuvattava katkeamattomana