Hinnasto 2015 Ilkan avulla saat mainosviestisi perille. Meidän avullamme voit tavoittaa lähes 150 000 eteläpohjalaista päivittäin lehden ja verkon avulla. Se on enemmän kuin millään muulla medialla samalla alueella. Ilkka on myös kestävä ja luotettava kumppani. Me kehitymme mediana ympäristön ja olosuhteiden vaatimusten mukaan tarjoamalla entistä enemmän vaihtoehtoja mainostamiseen. Löydä omasi perinteisistä tuotteista tai kokeile laajoja jakeluita, kattavia liiteratkaisuja, kohdennetun mainonnan hakemistoja tai verkkomarkkinointia. Perinteinen maakuntalehti taipuu mainosmediana moneksi. Viestisi ei takuulla jää huomaamatta! Ilkan mediamyynti 06 2477 205 | [email protected] Mediatiedot 2015 | hinnasto Ilmoitusmoduulit Etusivu Sää- ja sarjakuvasivu (I-osan takasivu) arkiteemat (II-osan etusivu) Uutissivut 2, 4-5 85 x 30 140 x 40 2 x 100 pmm 4 x 100 pmm 2 x 150 pmm Yhteensä 8 moduulia Moduulikoko 1 x 70 pmm Yhteensä 8 palstaa korkeus 125 mm Moduulikoko 1 x 125 pmm 380 x 125 pmm vapaat ilmoituskoot max. korkeus 125 pmm tv- ja radiosivu II-osan takasivu 1/4 sivu 1/2 sivu pysty 1/2 sivu vaaka 4 x 525 pmm minimi 2 x 50 pmm 4 x 260 pmm maksimi 4 x 260 pmm 1x 40 Koko sivu HYVÄ OLO 15 minuutin liikuntapyrähdys päivässä auttaa pitämään kuntoa ja terveyttä yllä. Pätkissä liikkuminen on yhtä tehokasta kuin yhtäjaksoinen liikunta. askelia voi kerryttää arkiliikunnalla eli nousemalla Mittanauha ilmaisee rasvakertymät Mittanauha kertoo painoindeksiä tarkemmin vatsaonteloon kertyvästä rasvasta. Naisilla vyötärönympäryksen pitäisi olla ainakin alle 90 cm, mutta mieluummin lähellä 80 cm:ä. Yli 90 cm vyötärönympärys lisää jo huomattavasti valtimotautivaaraasi. Mittaus tehdään kylkikaaren alaosasta kohdasta, jossa kylkiluut loppuvat eli vyötärön kapeimmalta kohdalta. Vatsaa ei pidä vetää sisään eikä mittanauhaa kiristää. KuvA: Päivi KArjAlAinEn portaita, kävelemällä työpaikalle, lounaalle, lähikauppaan tai kahvitunnille. television ääressä voi tehdä keski- ja ylävartalon kiertoliikkeitä, nostella pieniä käsipainoja tai venytellä. Painoala 380 x 260 mm 11 HYVÄ OLO Ekinokokin riski metsämarjoissa olematon Metsämarjoja ja sieniä voi poimia ja syödä turvallisin mielin, eviran mukaan ei ole olemassa luotettavaa näyttöä siitä, että kukaan olisi koskaan saanut Suomessa ekinokokkitartuntaa marjoja tai sieniä syömällä. Marjojen tai sienien kautta tartunnan saaminen on periaatteessa mahdollista, mutta varsin epätodennäköistä, sillä loinen tarttuu huonosti ihmiseen. Kun työ, opiskelu tai muut kiireet haukkaavat suurimman osan aikabudjetista, kuntoilulle ei tahdo jäädä aikaa. Jotain voi silti tehdä silloinkin, kun ei ole aikaa lähteä salille tai lenkille. Muutama ajankohtaistuottaja: Marja-Riitta Vuorela, puh. (06) 247 7594 Anu-ElinA ErvAsti Mittanauha ilmaisee rasvakertymät Mittanauha kertoo painoindeksiä tarkemmin vatsaonteloon kertyvästä rasvasta. Naisilla vyötärönympäryksen pitäisi olla ainakin alle 90 cm, mutta mieluummin lähellä 80 cm:ä. Yli 90 cm vyötärönympärys lisää jo huomattavasti valtimotautivaaraasi. Mittaus tehdään kylkikaaren alaosasta kohdasta, jossa kylkiluut loppuvat eli vyötärön kapeimmalta kohdalta. Vatsaa ei pidä vetää sisään eikä mittanauhaa kiristää. KuvA: Päivi KArjAlAinEn portaita, kävelemällä työpaikalle, lounaalle, lähikauppaan tai kahvitunnille. television ääressä voi tehdä keski- ja ylävartalon kiertoliikkeitä, nostella pieniä käsipainoja tai venytellä. 11 Ekinokokin riski metsämarjoissa olematon Metsämarjoja ja sieniä voi poimia ja syödä turvallisin mielin, eviran mukaan ei ole olemassa luotettavaa näyttöä siitä, että kukaan olisi koskaan saanut Suomessa ekinokokkitartuntaa marjoja tai sieniä syömällä. Marjojen tai sienien kautta tartunnan saaminen on periaatteessa mahdollista, mutta varsin epätodennäköistä, sillä loinen tarttuu huonosti ihmiseen. ajankohtaistuottaja: Marja-Riitta Vuorela, puh. (06) 247 7594 ruoka, joka ei mene alas edes pieninä paloina. ”Ällökkien” takana on usein ruoka-aversioksi kutsuttu ilmiö: jos jonkin ruoan syömistä seuraa huono olo, koko ruoka alkaa inhottaa, olipa pahoinvoinnin syynä itse ruoka tai vaikkapa oksennustauti. Kyseessä on biologinen vietti, jonka tarkoituksena on estää syömästä myrkyllistä tai pilaantunutta ruokaa. Joskus aversion aiheuttanut ruoka alkaa jo muutaman päivän kuluttua maistua uudestaan, mutta toisinaan se säilyy inhokkina koko loppuelämän. Jos eksoottisten ruokien hajukin riittää karkottamaan sinut keittiöstä, et ole yksin. Myös uusien ruokien pelko eli ruokaneofobia on nimittäin synnynnäistä. Evoluutio tarjoaa selityksen tähänkin: esi-isiemme välisessä selviytymistaistelussa pärjäsivät ne, jotka eivät suin päin rynnänneet ahmimaan uutta, kenties myrkyllistä ruokaa. Lapsilla ilmiö on voimakkaimmillaan. Ruokaneofobian voimakkuus riippuu perintötekijöistä. Professori Hely Tuorila on kuitenkin tutkinut koululaisia ja osoittanut, että alakouluiässä annettava makukasvatus voi lieventää lasten ruokaennakkoluuloja. Tuorilan mukaan lapsen ruokavalio on vaarassa muotoutua yksipuoliseksi, jos vanhemmatkin ovat ruokaneofobisia ja kotona tarjotaan aina samoja ruokia. – Jos havaitsee itsessään vastahakoisuutta uusia ruokia kohtaan, kannattaa kuitenkin ajatella lapsia ja tarjota heille monenlaisia makuja. Sekä perheen että koulun pitäisi laajentaa lapsen ruokakokemusten maailmaa, Tuorila kertoo. Vatsataudissa syöty ruoka ei maistu myöhemminkään Anu-ElinA ErvAst 8 x 525 pmm Painoala 380 x 525 mm etusivu 8 x 470 mm painoala 380 x 470 mm suurin osa makumieltymyksistä on kuitenkin opittuja. Tutkimusten mukaan lapsuudessa omaksutut tottumukset ohjaavat usein ruokavalintoja koko loppuelämän ajan. Siksi kasvatuksella on tärkeä rooli terveellisen ruokavalion oppimisessa. Moni muistaa vanhempien luvanneen makeaa jälkiruokaa palkinnoksi vaikkapa salaatin syömisestä. Pitkällä tähtäimellä se ei kuitenkaan ei ole järkevä kasvatuskonsti. maan aikuisenakin karkkipussiin aina vastoinkäymisten yllättäessä. Syömään pakottaminen tai painostaminen on monen inhokkiruoan takana. Se synnyttää negatiivisia tunteita kyseistä ruokaa kohtaan, eikä väkisin tyrkytetty ruoka yleensä maistu aikuisiälläkään. Parempi strategia on auttaa lasta totuttelemaan erilaisiin makuihin. Lasta ei kannata vaatia syömään koko lautasta tyhjäksi – se herättää hänessä vastenmie- lisyyttä – vaan rohkaista maistamaan kaikkea edes pienen palasen. Pelkkä kannustaminen ei riitä, ellei itse ole valmis näyttämään hyvää esimerkkiä. Vanhempien ja isosisarusten lautasen sisällöllä on suuri vaikutus lapsen ruokamieltymyksiin. Leikki-iässä aletaan ottaa oppia myös leikkitovereiden ruokatottumuksista. Asennoilla ei ole merkitystä, Koivunen sanoo. Sekä miehen että naisen tupakointi vaikeuttaa hedelmöitymistä. Alkoholin kohtuukäyttö ei haittaa, mutta naisilla runsas juominen ovulaation aikaan pienentää kyseisen kierron hedelmöittymismahdollisuutta. Jos viinaksia kuluu jatkuvasti yli suositusten, mahdollisuudet pienenevät jo selvästi. Myös isäksi haluavan on syytä pysyä kohtuudessa. Peli ei kuitenkaan ole menetetty, vaikka olisi tenavasta Painon tulisi pysyä normaalin rajoissa. Myös miehen ylipaino voi vaikeuttaa kumppanin raskaaksi tuloa, sillä keskivartalolihavuus laskee testosteronitasoa ja huonontaa siemennesteen laatua. Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat hyväksi, tosin kilpaurheilu tai yli kymmeneen tuntiin viikossa venyvä himoharjoittelu voi jopa haitata raskaaksi tuloa. Aamukahvista ei tarvitse luopua: pari–kolme kuppia päivässä on vielä turvallinen määrä. Runsaasti kahvia, teetä tai energiajuomia juovien kannattaa kuitenkin rajoittaa kofeiinin saantiaan. Naisia neuvotaan toisinaan juomaan greippimehua, mutta todisteita tämän kikan tehosta ei ole. Foolihappo sen sijaan tehoaa, joskin Koivunen arvelee monien tarpeen täyttyvän jo täysjyväviljalla ja vihreillä kasviksilla. Jotkut sairaudet, kuten hoitamaton keliakia ja diabetes, pienentävät hedelmöittymisen todennäköisyyttä. Lääkitystä saavien kannattaa varmistaa, että lääke sopii raskautta yrittäville. Jotkut särkylääkkeetkin saattavat suurina annoksina estää ovulaation. Myös psyykkisillä tekijöillä on vaikutuksensa. Koivusen mukaan lapsettomuudesta kär- asti nauttinut vain pizzasta ja tuplasuklaamuffinseista. Myös terveellisistä ruoista voi totutella pitämään. – Tutkimusten mukaan tarvitaan 10–15 maistamiskertaa, jotta ruoka alkaa tuntua tutulta ja tulee osaksi ruokavaliota. Maistaminen ja pois sylkeminen ei riitä, vaan ruokaa pitää niellä pieni pala, Pertti Mustajoki kertoo. Esimerkiksi aamukahvin juominen mustana on kitkerä kokemus sokerikahviin tottu- neelle. Ajan mittaan uuteen makuun alkaa kuitenkin tottua, ja muutaman kuukauden kuluttua sokeroitu sumppi ei välttämättä enää edes maistu hyvältä. Myös maitotuotteissa rasvattomaan tai rasvaisempaan vaihtoehtoon vaihtaminen onnistuu yleensä parissa viikossa. Voisiko itsensä siis vieroittaa myös vaikkapa suklaan tai sokerimunkkien mausta? Tähän mahdollisuuteen Mustajoki suhtautuu varauksellisem- Miksi maksalaatikko on yhden herkkuruokaa, kun toisen sisuskalut vääntyvät ympäri pelkästä hajustakin? Kuinka työkaveri voi pokerinaamalla väittää, ettei pidä pullasta, vaikka itse voisin rohmuta kahvipöydän tyhjäksi? Kyse on suurimmaksi osaksi opituista tottumuksista, mutta perintötekijöilläkin on lusikkansa sopassa. – Makumieltymysten periytyvyyttä on tutkittu 2000-luvulla paljon. Ennen ajateltiin, että kaikki johtuu ympäristöstä, mutta osa kulkee myös suvussa, kertoo elintarvikkeiden aistinvaraisen laatututkimuksen professori Hely Tuorila. Mieltymykset esimerkiksi makeaan tai suolaiseen ovat yleismaailmallisia, mutta niiden vahvuus vaihtelee eri ihmisten välillä. Jo vastasyntynyt kokee makeat maut miellyttävinä, lihaliemimäisen umamin maku omaksutaan äidinmaidossa ja suolainen alkaa maistua parin–kolmen kuukauden iässä. Happamista ja karvaista mauista opitaan pitämään vasta myöhemmin. Useat tutkimukset vihjaavat, että myös äidin ruokavalio raskausaikana vaikuttaa lapsen makumieltymyksiin. Kun raskaana oleva nainen syö esimerkiksi valkosipulia, ruoan aromit erittyvät lapsiveteen ja lapsestakin tulee helpommin kynsilaukan ystävä. Makuelämykseen vaikuttavat muutkin aistit kuin makuaisti. Itse asiassa se, mitä arkipuheessa nimitetään mauksi, koostuu suurelta osin ruoan aromista – siis hajusta. Siksi nuhaisena on hankalaa erottaa punajuurta perunasta. Psykologisilla tekijöilläkin on osansa maun kokemisessa. Tietyt maut ja ruoat liitetään niihin tilanteisiin, joissa niitä on totuttu syömään. Tuttu mansikkahillon maku voi tuoda lapsuusajat mieleen vielä vanhoilla päivilläkin tai kuohuviini kikatuttaa heti ensimmäisen kulauksen jälkeen. Myös ruoan ulkonäkö ja rakenne vaikuttavat siihen, kuinka houkuttelevaa syötävää se on. Kuinka herkullista vaikkapa suklaa olisi, jos se vivahtaisikin vihreään ja tuntuisi suussa kivikovalta? Useimmilla on jokin inhokki- raskaaksi tulemisessa ajoitus on tärkeintä, mutta myös elintavat vaikuttavat. KuvA Päivi KArjAlAinEn sivät pohtivat usein, estävätkö pettymykset ja jatkuva stressi raskaaksi tulemisen. – Ei se sitä pysty estämään, ellei stressi ole sitä luokkaa, et- tä herää öisin miettimään murheitaan. Voimakas masennus tai ahdistus voi jo hidastaa raskaaksi tulemista, Koivunen kertoo. ä Kysy lisä un iv s tu e koko Terveet elintavat auttavat raskaaksi esta, ilmoituks asta tai panoraam kasta lis Tuplapuo 5! 0 7 06 247 2 Pähkäily pitää aivot virkeinä Outojen ruokien vierastaminen on myötäsyntyistä. Ajan mittaan uusiin makuihin kuitenkin tottuu. KuvA: Päivi KArjAlAinEn suurin osa makumieltymyksistä on kuitenkin opittuja. Tutkimusten mukaan lapsuudessa omaksutut tottumukset ohjaavat usein ruokavalintoja koko loppuelämän ajan. Siksi kasvatuksella on tärkeä rooli terveellisen ruokavalion oppimisessa. Moni muistaa vanhempien luvanneen makeaa jälkiruokaa palkinnoksi vaikkapa salaatin syömisestä. Pitkällä tähtäimellä se ei kuitenkaan ei ole järkevä kasvatuskonsti. – Lapsi vain oppii pitämään jälkiruoasta ja inhoamaan salaattia entistä enemmän, valaisee lihavuuteen erikoistunut erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoki. Ruoalla lohduttamisesta on vähemmän tutkimustietoa, mutta psykologian valossa sekään ei välttämättä ole viisaan vanhemman taktiikka. Lohturuokana käytetään yleensä makeita herkkuja, ja myönteisten tunteiden yhdistäminen niihin voi saada ihmisen tarttu- Asennoilla ei ole merkitystä, Koivunen sanoo. Sekä miehen että naisen tupakointi vaikeuttaa hedelmöitymistä. Alkoholin kohtuukäyttö ei haittaa, mutta naisilla runsas juominen ovulaation aikaan pienentää kyseisen kierron hedelmöittymismahdollisuutta. Jos viinaksia kuluu jatkuvasti yli suositusten, mahdollisuudet pienenevät jo selvästi. Myös isäksi haluavan on syytä pysyä kohtuudessa. Aamukahvista ei tarvitse luopua: pari–kolme kuppia päivässä on vielä turvallinen määrä. Runsaasti kahvia, teetä tai energiajuomia juovien kannattaa kuitenkin rajoittaa kofeiinin saantiaan. Naisia neuvotaan toisinaan juomaan greippimehua, mutta todisteita tämän kikan tehosta ei ole. Foolihappo sen sijaan tehoaa, joskin Koivunen arvelee monien tarpeen täyttyvän jo täysjyväviljalla ja vihreillä kasviksilla. maan aikuisenakin karkkipussiin aina vastoinkäymisten yllättäessä. Syömään pakottaminen tai painostaminen on monen inhokkiruoan takana. Se synnyttää negatiivisia tunteita kyseistä ruokaa kohtaan, eikä väkisin tyrkytetty ruoka yleensä maistu aikuisiälläkään. Parempi strategia on auttaa lasta totuttelemaan erilaisiin makuihin. Lasta ei kannata vaatia syömään koko lautasta tyhjäksi – se herättää hänessä vastenmie- lisyyttä – vaan rohkaista maistamaan kaikkea edes pienen palasen. Pelkkä kannustaminen ei riitä, ellei itse ole valmis näyttämään hyvää esimerkkiä. Vanhempien ja isosisarusten lautasen sisällöllä on suuri vaikutus lapsen ruokamieltymyksiin. Leikki-iässä aletaan ottaa oppia myös leikkitovereiden ruokatottumuksista. Peli ei kuitenkaan ole menetetty, vaikka olisi tenavasta asti nauttinut vain pizzasta ja tuplasuklaamuffinseista. Myös terveellisistä ruoista voi totutella pitämään. – Tutkimusten mukaan tarvitaan 10–15 maistamiskertaa, jotta ruoka alkaa tuntua tutulta ja tulee osaksi ruokavaliota. Maistaminen ja pois sylkeminen ei riitä, vaan ruokaa pitää niellä pieni pala, Pertti Mustajoki kertoo. Esimerkiksi aamukahvin juominen mustana on kitkerä kokemus sokerikahviin tottu- neelle. Ajan mittaan uuteen makuun alkaa kuitenkin tottua, ja muutaman kuukauden kuluttua sokeroitu sumppi ei välttämättä enää edes maistu hyvältä. Myös maitotuotteissa rasvattomaan tai rasvaisempaan vaihtoehtoon vaihtaminen onnistuu yleensä parissa viikossa. Voisiko itsensä siis vieroittaa myös vaikkapa suklaan tai sokerimunkkien mausta? Tähän mahdollisuuteen Mustajoki suhtautuu varauksellisem- min, onhan useimmilla ihmisillä enemmän tai vähemmän myötäsyntyinen mieltymys makeaan. Hedelmällisempää lienee liittää terveelliseen ruokaan myönteisiä mielikuvia. Ruokaremontin tekijän kannattaa siis syödä niin, että ruokapöydästä noustessa olo on kevyt, mutta kylläinen. – Ruoasta alkaa pitää, jos siitä tulee toistuvasti hyvä, täysinäinen ja lämmin olo, Hely Tuorila havainnollistaa. Painoala kääntöpuolella 180 x 525 mm Pähkäily pitää aivot virkeinä Anu-ElinA ErvAsti Jos toivot lasta, älä huolehdi greippimehun tai eksoottisten asentojen puutteesta. Tärkeämpää on aloittaa yrittäminen ajoissa, pysyä normaalipainoisena ja tumpata tupakka. – On helpointa tulla raskaaksi, kun olo on hyvä sekä ruumiillisesti että henkisesti, kertoo naistentautien erikoislääkäri Riitta Koivunen Väestöliiton Oulun klinikalta. Eniten raskaaksi tulemisen todennäköisyyteen vaikuttaa naisen ikä. Naisen hedelmällisyys alkaa laskea jo 30 vuoden iässä, joten raskautta kannattaa yrittää heti, kun sopiva kumppani on löytynyt. Ovulaation aikoihin, noin 14 päivää ennen kuukautisten alkamista, kannattaa olla yhdynnässä ainakin joka toisena päivänä. – Vähän paremmat tulokset saadaan, jos nainen on yhdynnän jälkeen hetken paikallaan. Erilaisten pelien pelaaminen, sanaristikot ja opiskelu ovat hyviä tapoja harjaannuttaa muistia ja pitää aivot virkeinä. KuvA: Päivi KArjAlAinEn vasti kontakteja toisiinsa. Älyllisten ponnistelujen lisäksi tupakoimattomuus, alkoholin välttäminen tai kohtuukäyttö, terveellinen ravinto, riittävä uni, liikunta, harrastukset Painoala etusivulla 180 x 470 mm Painoala 780 x 525 mm min, onhan useimmilla ihmisillä enemmän tai vähemmän myötäsyntyinen mieltymys makeaan. Hedelmällisempää lienee liittää terveelliseen ruokaan myönteisiä mielikuvia. Ruokaremontin tekijän kannattaa siis syödä niin, että ruokapöydästä noustessa olo on kevyt, mutta kylläinen. – Ruoasta alkaa pitää, jos siitä tulee toistuvasti hyvä, täysinäinen ja lämmin olo, Hely Tuorila havainnollistaa. riittA-MAijA syKKö Jotta aivot pysyisivät mahdollisimman pitkään virkeinä, muisti kannattaa laittaa säännöllisesti koetukselle. Sen voi tehdä lukemalla, seuraamalla ympäristön sekä maailman tapahtumia, keskustelemalla ja harrastamalla. Myös sanaristikoiden ratkaiseminen ja erilaisten pelien pelaaminen ovat hyvää aivojumppaa. Uusia asioitakin oppii niin kauan kuin aivot ovat terveet ja kiinnostusta riittää. Ikä ei ole esteenä vieraiden kielien tai muiden uusien asioiden oppimiseen. Muisti harjaantuu, kun oppiminen on mielenkiintoista ja mukavaa. Tutkimusten mukaan opiskelu, pelien pelaaminen, lukeminen ja ylipäätään aivojen käyttäminen vähentävät dementian riskiä. Syy löytyy aivojen hermoverkoista. Työllistämällä aivoja hermosolut luovat jatku- ruoka, joka ei mene alas edes pieninä paloina. ”Ällökkien” takana on usein ruoka-aversioksi kutsuttu ilmiö: jos jonkin ruoan syömistä seuraa huono olo, koko ruoka alkaa inhottaa, olipa pahoinvoinnin syynä itse ruoka tai vaikkapa oksennustauti. Kyseessä on biologinen vietti, jonka tarkoituksena on estää syömästä myrkyllistä tai pilaantunutta ruokaa. Joskus aversion aiheuttanut ruoka alkaa jo muutaman päivän kuluttua maistua uudestaan, mutta toisinaan se säilyy inhokkina koko loppuelämän. Jos eksoottisten ruokien hajukin riittää karkottamaan sinut keittiöstä, et ole yksin. Myös uusien ruokien pelko eli ruokaneofobia on nimittäin synnynnäistä. Evoluutio tarjoaa selityksen tähänkin: esi-isiemme välisessä selviytymistaistelussa pärjäsivät ne, jotka eivät suin päin rynnänneet ahmimaan uutta, kenties myrkyllistä ruokaa. Lapsilla ilmiö on voimakkaimmillaan. Ruokaneofobian voimakkuus riippuu perintötekijöistä. Professori Hely Tuorila on kuitenkin tutkinut koululaisia ja osoittanut, että alakouluiässä annettava makukasvatus voi lieventää lasten ruokaennakkoluuloja. Tuorilan mukaan lapsen ruokavalio on vaarassa muotoutua yksipuoliseksi, jos vanhemmatkin ovat ruokaneofobisia ja kotona tarjotaan aina samoja ruokia. – Jos havaitsee itsessään vastahakoisuutta uusia ruokia kohtaan, kannattaa kuitenkin ajatella lapsia ja tarjota heille monenlaisia makuja. Sekä perheen että koulun pitäisi laajentaa lapsen ruokakokemusten maailmaa, Tuorila kertoo. 16 x 525 pmm (myös koot 16x125 ja 16x260) Outojen ruokien vierastaminen on myötäsyntyistä. Ajan mittaan uusiin makuihin kuitenkin tottuu. KuvA: Päivi KArjAlAinEn – Lapsi vain oppii pitämään jälkiruoasta ja inhoamaan salaattia entistä enemmän, valaisee lihavuuteen erikoistunut erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoki. Ruoalla lohduttamisesta on vähemmän tutkimustietoa, mutta psykologian valossa sekään ei välttämättä ole viisaan vanhemman taktiikka. Lohturuokana käytetään yleensä makeita herkkuja, ja myönteisten tunteiden yhdistäminen niihin voi saada ihmisen tarttu- Terveet elintavat auttavat raskaaksi Jos toivot lasta, älä huolehdi greippimehun tai eksoottisten asentojen puutteesta. Tärkeämpää on aloittaa yrittäminen ajoissa, pysyä normaalipainoisena ja tumpata tupakka. – On helpointa tulla raskaaksi, kun olo on hyvä sekä ruumiillisesti että henkisesti, kertoo naistentautien erikoislääkäri Riitta Koivunen Väestöliiton Oulun klinikalta. Eniten raskaaksi tulemisen todennäköisyyteen vaikuttaa naisen ikä. Naisen hedelmällisyys alkaa laskea jo 30 vuoden iässä, joten raskautta kannattaa yrittää heti, kun sopiva kumppani on löytynyt. Ovulaation aikoihin, noin 14 päivää ennen kuukautisten alkamista, kannattaa olla yhdynnässä ainakin joka toisena päivänä. – Vähän paremmat tulokset saadaan, jos nainen on yhdynnän jälkeen hetken paikallaan. 15 minuutin liikuntapyrähdys päivässä auttaa pitämään kuntoa ja terveyttä yllä. Pätkissä liikkuminen on yhtä tehokasta kuin yhtäjaksoinen liikunta. askelia voi kerryttää arkiliikunnalla eli nousemalla Herkut ja inhokit opitaan jo lapsena Vatsataudissa syöty ruoka ei maistu myöhemminkään Anu-ElinA ErvAst TiisTaina 9. elokuuta 2011 KuvA: Päivi KArjAlAinEn teema VinKKi: Kiireinen hyötyy arkiliikunnasta Herkut ja inhokit opitaan jo lapsena Miksi maksalaatikko on yhden herkkuruokaa, kun toisen sisuskalut vääntyvät ympäri pelkästä hajustakin? Kuinka työkaveri voi pokerinaamalla väittää, ettei pidä pullasta, vaikka itse voisin rohmuta kahvipöydän tyhjäksi? Kyse on suurimmaksi osaksi opituista tottumuksista, mutta perintötekijöilläkin on lusikkansa sopassa. – Makumieltymysten periytyvyyttä on tutkittu 2000-luvulla paljon. Ennen ajateltiin, että kaikki johtuu ympäristöstä, mutta osa kulkee myös suvussa, kertoo elintarvikkeiden aistinvaraisen laatututkimuksen professori Hely Tuorila. Mieltymykset esimerkiksi makeaan tai suolaiseen ovat yleismaailmallisia, mutta niiden vahvuus vaihtelee eri ihmisten välillä. Jo vastasyntynyt kokee makeat maut miellyttävinä, lihaliemimäisen umamin maku omaksutaan äidinmaidossa ja suolainen alkaa maistua parin–kolmen kuukauden iässä. Happamista ja karvaista mauista opitaan pitämään vasta myöhemmin. Useat tutkimukset vihjaavat, että myös äidin ruokavalio raskausaikana vaikuttaa lapsen makumieltymyksiin. Kun raskaana oleva nainen syö esimerkiksi valkosipulia, ruoan aromit erittyvät lapsiveteen ja lapsestakin tulee helpommin kynsilaukan ystävä. Makuelämykseen vaikuttavat muutkin aistit kuin makuaisti. Itse asiassa se, mitä arkipuheessa nimitetään mauksi, koostuu suurelta osin ruoan aromista – siis hajusta. Siksi nuhaisena on hankalaa erottaa punajuurta perunasta. Psykologisilla tekijöilläkin on osansa maun kokemisessa. Tietyt maut ja ruoat liitetään niihin tilanteisiin, joissa niitä on totuttu syömään. Tuttu mansikkahillon maku voi tuoda lapsuusajat mieleen vielä vanhoilla päivilläkin tai kuohuviini kikatuttaa heti ensimmäisen kulauksen jälkeen. Myös ruoan ulkonäkö ja rakenne vaikuttavat siihen, kuinka houkuttelevaa syötävää se on. Kuinka herkullista vaikkapa suklaa olisi, jos se vivahtaisikin vihreään ja tuntuisi suussa kivikovalta? Useimmilla on jokin inhokki- etusivujen tuplapuoliska Panoraama TiisTaina 9. elokuuta 2011 KuvA: Päivi KArjAlAinEn teema Kun työ, opiskelu tai muut kiireet haukkaavat suurimman osan aikabudjetista, kuntoilulle ei tahdo jäädä aikaa. Jotain voi silti tehdä silloinkin, kun ei ole aikaa lähteä salille tai lenkille. Muutama 8 x 260 pmm Painoala 188 x 260 mm Painoala 188 x 260 mm VinKKi: Kiireinen hyötyy arkiliikunnasta Painoala 188 x 525 mm sekä sosiaalisten suhteiden ylläpito ovat toistaiseksi tiedossa olevat parhaat keinot torjua aivojen ennenaikaista rapistumista. Painon tulisi pysyä normaalin rajoissa. Myös miehen ylipaino voi vaikeuttaa kumppanin raskaaksi tuloa, sillä keskivartalolihavuus laskee testosteronitasoa ja huonontaa siemennesteen laatua. Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat hyväksi, tosin kilpaurheilu tai yli kymmeneen tuntiin viikossa venyvä himoharjoittelu voi jopa haitata raskaaksi tuloa. Jotkut sairaudet, kuten hoitamaton keliakia ja diabetes, pienentävät hedelmöittymisen todennäköisyyttä. Lääkitystä saavien kannattaa varmistaa, että lääke sopii raskautta yrittäville. Jotkut särkylääkkeetkin saattavat suurina annoksina estää ovulaation. Myös psyykkisillä tekijöillä on vaikutuksensa. Koivusen mukaan lapsettomuudesta kär- riittA-MAijA syKKö raskaaksi tulemisessa ajoitus on tärkeintä, mutta myös elintavat vaikuttavat. KuvA Päivi KArjAlAinEn sivät pohtivat usein, estävätkö pettymykset ja jatkuva stressi raskaaksi tulemisen. – Ei se sitä pysty estämään, ellei stressi ole sitä luokkaa, et- tä herää öisin miettimään murheitaan. Voimakas masennus tai ahdistus voi jo hidastaa raskaaksi tulemista, Koivunen kertoo. Jotta aivot pysyisivät mahdollisimman pitkään virkeinä, muisti kannattaa laittaa säännöllisesti koetukselle. Sen voi tehdä lukemalla, seuraamalla ympäristön sekä maailman tapahtumia, keskustelemalla ja harrastamalla. Myös sanaristikoiden ratkaiseminen ja erilaisten pelien pelaaminen ovat hyvää aivojumppaa. Uusia asioitakin oppii niin kauan kuin aivot ovat terveet ja kiinnostusta riittää. Ikä ei ole esteenä vieraiden kielien tai muiden uusien asioiden oppimiseen. Muisti harjaantuu, kun oppiminen on mielenkiintoista ja mukavaa. Tutkimusten mukaan opiskelu, pelien pelaaminen, lukeminen ja ylipäätään aivojen käyttäminen vähentävät dementian riskiä. Syy löytyy aivojen hermoverkoista. Työllistämällä aivoja hermosolut luovat jatku- Erilaisten pelien pelaaminen, sanaristikot ja opiskelu ovat hyviä tapoja harjaannuttaa muistia ja pitää aivot virkeinä. KuvA: Päivi KArjAlAinEn vasti kontakteja toisiinsa. Älyllisten ponnistelujen lisäksi tupakoimattomuus, alkoholin välttäminen tai kohtuukäyttö, terveellinen ravinto, riittävä uni, liikunta, harrastukset sekä sosiaalisten suhteiden ylläpito ovat toistaiseksi tiedossa olevat parhaat keinot torjua aivojen ennenaikaista rapistumista. palstaleveydet Broadsheet 1 palsta...................... 44 mm 2 palstaa.................... 92 mm 3 palstaa.................. 140 mm 4 palstaa.................. 188 mm 5 palstaa.................. 236 mm 6 palstaa.................. 284 mm 7 palstaa.................. 332 mm 8 palstaa.................. 380 mm Sivun korkeus........ 525 mm Tabloid 1 palsta...................... 48 mm 2 palstaa.................. 101 mm 3 palstaa.................. 154 mm 4 palstaa.................. 207 mm 5 palstaa.................. 260 mm Mediatiedot 2015 | hinnasto Tabloidsivun korkeus......365 mm Ilkka on 8-palstainen broadsheet. arkiteemat vuonna 2015 maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai lauantai Elämä Terveys Kuluttaja Ruoka Matkailu Koti ja asuminen Autot ja liikenne teemasivut ja -liitteet vuonna 2015 tammikuu helmikuu maaliskuu huhtikuu toukokuu kesäkuu • Talopaketit* • Sarka (tb) • Oma Ilkka (tb) • Keittiöt ja kiintokalusteet* • Loma (tb) • Oppi (tb) • Autotalli.com • Pytinki (tb) • Peittojakelu (Seinäjoki-Ilmajoki- • Vaalit • Piha • Autotalli.com • Juhla + peittojakelu (Seinäjoki- • Kesä (tb) • Piharakentaminen* Lapua) elokuu syyskuu lokakuu marraskuu joulukuu • Peittojakelu • Autotalli.com • Koti (tb) • Taito • Yrittäjä + peittojakelu • Lämmitysjärjestelmät & tulisijat* • Farmi • Autotalli.com • Joulunavaus + peittojakelu • Joulu heinäkuu • Tango (tb) (Seinäjoki-IlmajokiLapua) Ilmajoki-Lapua) * Asunto-teemasivut Kysy mediamyynnistämme, kuinka saat teemoista lisätehoa mainontaasi! Lehden ilmestyminen Ilkka ilmestyy pääsääntöisesti jokaisena päivänä paitsi seuraavina juhlapyhien jälkeisinä päivinä. to 1. 1. uudenvuodenpäivä la 20. 6. juhannuspäivä ke 7. 1. loppiaisen jälkeinen päivä su 21. 6. juhannuspäivän jälkeinen sunnuntai su 5. 4. pääsiäispäivä su 1. 11. pyhäinpäivän jälkeinen sunnuntai ma 6. 4. 2. pääsiäispäivä la 7. 12. itsenäisyyspäivän jälkeinen päivä 2. 5. vapun jälkeinen päivä pe 25. 12. joulupäivä pe 15. 5. helatorstain jälkeinen päivä la 26. 12. tapaninpäivä la Lännen media Lännen Median Oy tuottaa sisältöä 12 maakuntalehdelle läntisessä ja pohjoisessa Suomessa niin painettuihin lehtiin kuin digi-, verkko- ja mobiilikanaviin. Lännen Median perustajalehtiin kuuluvat Ilkka-Yhtymän sanomalehdet Ilkka ja Pohjalainen, Alma Median sanomalehdet Aamulehti, Satakunnan Kansa, Lapin Kansa, Kainuun Sanomat ja Pohjolan Sanomat sekä Kaleva, Turun Sanomat, Keskipohjanmaa, Hämeen Sanomat ja samaan yhtiöön kuuluva Forssan lehti. Mediatiedot 2015 | hinnasto lkka tavoittaa lehden ja verkon välityksellä peräti 147 000 eri ihmistä. Kmt 2013 hinnasto Ilmoituspaikka hinta/kplhinta/pmm ILKAN 1-osa Etusivu Yläsilmäkulma 85 x 30 mm 169 € Alareunan ilmoitusmoduulit 1 moduuli (44 x 70 mm) 2 moduulia (92 x 70 mm) 3 moduulia (140 x 70 mm) 197 € / moduuli 4 moduulia (188 x 70 mm) 5 moduulia (236 x 70 mm) 6 moduulia (284 x 70 mm) 7 moduulia (332 x 70 mm) 8 moduulia (380x 70 mm) Sivu 3 moduulikoot palstaleveydet 2, 4, 6, 8 ilmoitus koko min. 2 x 260 mm - max 8 x 525 mm 3,59 € Sivut 2, 4 ja 5 moduulikoot min. 1 x 125 mm - max 8 x 125 mm 3,59 € Tekstissä vapaat ilmoituskoot 3,59 € Sää- ja sarjakuvasivu (I-osan takasivu) moduulikoot 2 x 100, 4 x 100, tai 2 x 150 mm 3,59 € ILKAN 2-osa Arkiteemasivut (II-osan etusivu) moduulikoot min. 1 x 125 mm - max 8 x 125 mm 1,53 € silmäkulma arkisin 145 x 40 mm 197 € Luokitellut ilmoitukset tekstin jälkeen 3,32 € Työpaikkailmoitukset | uranus.fi * 3,72 € Koulut ja kurssit | uranus.fi * 3,32 € Hakemistot | Pohjanmaan Palvelut, Keskiviikkoextra (min. 1 x 50 mm max. 4 x 260mm) 4 krt 1,30 €/pmm, 12 krt 1,20 €/pmm, 25 krt 1,08 €/pmm, 50 krt 1,00 €/pmm 1,30 € Työpaikka-ilmoitusten toistoalennus Jos ilmoitus julkaistaan muuttumattomana 14 päivän sisällä, myönnetään -50 % toistoalennus. * Ilmoitushinta sisältää lehdessä julkaistun ilmoituksen lisäksi näkyvyyden myös verkossa uranus.fi -verkkopalvelussa. Uranus.fi:n siirtyvät automaattisesti kaikki Ilkassa julkaistavat yli 100 pmm työpaikka- sekä koulut ja kurssit -ilmoitukset. Alle 100 pmm:n ilmoituksen siirrosta uranus.fi:n veloitetaan 100 €. Etuovi.com asuntoliite lauantaisin 1,70 € Viimeinen aukeama 3,59 € Tv- ja radiosivu (takasivu) min 2 x 50 mm - max 4 x 260 mm moduulikoko 1 x 40 mm 77 € 3,59 € Koko etusivun ilmoitus, panoraama ja Tuplapuoliska - Kysy lisää mediamyynnistämme 06 247 7205 Hintoihin lisätään kulloinkin voimassa oleva alv. valmistus hinta 0,10 € / pmm 10,00 € / ilmoitus (Ilmoitus valmistetaan julkaistavaksi vain Ilkassa) Ilmoitusvalmistuslisä alle 100 pmm ilmoitukset Bannerivalmistus (sis. 1-2 näkymää) muu bannerivalmistus alkaen 15 € / banneri 65 € / alkava tunti Muu valmistus (muutokset, aineiston täydentäminen tai vaihtaminen) Ilmoitusvalmistus ja painokelpoisen originaalin toimitus asiakkaalle alle 100 pmm 65 € / tunti (minimiveloitus 25 €) 0,30 € / pmm 30,00 € / ilmoitus Tarjoamme edullista ja laadukasta ilmoitusvalmistusta joka arkipäivä! Vedokset Sähköpostilla tai faksilla lähetetty vedos 0 € Muut vedokset 20 € Käännöstyö 0,30 € / sana veloitukset hinta Myöhästymismaksu Käsittelymaksu (alle 50 euron laskuihin) 65 € / alkava tunti 7 € Pyhäpäivälisä 0,16 € / pmm Määräpaikkakorotus 0,05 € / pmm Ilmoitusvälitys8 € Näistä hinnoista ei myönnetä alennuksia. Hintoihin lisätään kulloinkin voimassa oleva alv. Mediatiedot 2015 | hinnasto hinnasto TOIMINTAPALSTA JÄRJESTÖT LIITEHINNAT BROADSHEET/TABLOID hinta LIITE kpl aiheesta Esteettömän liikunnan kehittäNarsistien uhrien minen Seinäjoella. Seinäjoen vertaisArpajaiset. Senioritukiryhmä kokoontuu tanssikerho ke 17.10. to 18.10. klo 18 Järjestötalolla kuksen Peilisalissa. klo 9 NuorisokesKauppakatu 1 2 krs. Vieraana Kirsti Pasto. Seinäjoen Seudun VETERAANIT Kilpirauhasyhdistys ry. Kilpirauhaspotilaiden vertaistukiryhmä, kaikille kilpiasioista Seinäjokiset sotiemme kiinnostuneille avoin, ke 17.10. klo 18.30 veteraanit, puolisot, lesket Kurikan Intolassa, ja tukijäsenet. Vastuun Seurapuistikko 6 C 27. Naiset ry ja Seinäjoen Seinäjoen-Nurmon seurakunta kutsuvat meitä Kirkko Keon Gang turvanamme -tilaisuuhanmoodo terveysliikunta teen Seinäjoen seurakuntasaliin ry. Nurmon liikuntahallin painisalissa la 27.10. Kahvitus alkaa klo Gang terveysliikuntakurssialkaa Keon 12. Juhlapuheen tilaisuudessa pitää aikuisille pe 19.10. klo 20-21. Lapuan hiippakunSisätossut ja kevyt nan piispa Simo Peura sekä ohjelmassa verryttelyasu. (ti 18.30-19.30 mm. Pastori Aila Orsila Seinäjoen Reumayhdistys ja pe 20-21). kansainvälinen kuoro. ja seurakunnan ry. Reumalasten perheiden kerho kokoontuu Seinäjoen rintamaveteraanit la 27.10. klo 14 Seinäjoella, ja kannattajajäsenet. Järjestötalolla. Lapsille hoitaja. Ilmoittaudu vitilaisuus. Markku Pe 19.10. klo 13 kahmennessä p. 0401990770 ke 24.10. Lehtola on kutsunut kotiinsa Heikinraitti Vitalize ry. Luento 13. tä). Kyyditys järjestyy. (Yht. Vuoritielilta Sinfoniassa to 18.11. klo 17-19 Miten akupunktio 040 5142 898. Kahvin Yht. Markkuun toimii ja mihin se auttaa keittää Riitta. Akupunktuurihoitaja Aki Raitala. alennus % KONKURSSI MYYVÄ http://www.aatsto konkurssirealisa HIERONTAPALVELUT Thai-hierontaa Seinäjoella Hel Nyt uusia työntekijöitä! Tervetuloa tutustumaan. Puh. 044 515 2151 Seinäjoe MAANPUOLUSTUS ELÄKELÄISET Tarinailta ke 17.10. klo 18 (kahvi 17,30) Seinäjoella Suojeluskunta Alavuden Eläkkeensaajat. ja Lotta Svärd -museolla, Laulupiiri Rantakodossa 24.10. aiheena Stella Polaris -operaatio 1944. klo 13. Suunnitteilla Katsotaan aiheesta matka Turkkiin keväällä. DVD, asiantuntijana Pikkujoulu Härmässä 29.11. klo 13-18. Ilm. lähdöstäsi Nuoret Isänmaan res. majuri J-E Juslin. Tuula 040 7321 145. asialla -näyttely esillä. EL Alavus. Hengellinen keskustelukerho to 18.10. klo 12 Kappalassa. Mukana Rauno Harjunpää. rov. Kaksi tuettua lomaa Lehmirannassa. 27.11.-3.12 Nuoruusajan ikivihreät loma. Pohjolan liikenteen auto ajaa Alavuden kautta. niviikko. Molempiin 4-10.12. PelimanKESKUSTA tukianomukset oltava 28.10 MTLH:ssa. Lisätietoja 7383932. Hakulomakkeita Eeva p. 040 Alavuden keskustanaiset. S-Marketin ilmoitustaululta. Ruokailu syyskokous rav. Tallinnaan su 21.10. Alvariinissa 17.11. ja autojen aikataulut. linjaklo 13. Ruokailua varten Auto 1. Pakkala ilm. viim. 9.11. suoklo 11.25, Lassoontie-Sydänmaantie raan Alvariiniin 06 557 11.35, Ristilä 11.45, Pösöntie Lapua. Keskustanaiset6688. Tervetuloa. Tervasmäentie 11.55, th 11.50, Lapintiekahvittelevat torilla ennakkoäänestyksen Salmentie, Matkahuolto klo 12 Järviluomantie, alkamiseksi 17.10. klo 10–13. Paikalla europarlamentie 12.10., Sapsalammintie Jokivarrentaarikko Anneli Jäätteenmäki 12.25, Oritupa n. 13.45. Auto 2. klo 11-12. Tervetuloa tapaamaan Tuuri kahvin merkeissä. Matarantien th 11.25, Sp. klo 11.20, Ylistaron keskustanaiset Aseman konttuuri 11.30, Kirkkotie-Järviluomantie tarjoaa kaikille vaalikahvit ja makkarat 11.35, Isokaari 11.40, Matkahuolto 16.00-19.00 S-Marketinkesk. 17.10. klo klo 11.45, Okslammintie th myöskin ylistarolaiset pihassa. Paikalla 11.50, Killinkoskentie kunnallisvaalieh12.05, Killinkoski dokkaat. Tavataan 12.15. kojulla! EL E-P:n piiri. PikkujouluMuista passi. Alavudella järjestetään Pärnussa 29.11.-2.12. Pikaiset tupailta maanantaina 22.10. klo ilmoitt. piiritoimis19 Aulikki ja Paavo toon. Linnan kodissa, Linnantie 47 SulkavanEL E-P:n Laulajat. kylä. Tilaisuuteen Harjoitukset Lapualla tulee pe 19.10. klo 10. edustaja Mikko Savola. puhujaksi kansanUusi EL Ilmajoki. Karaokeajohtaja paikalla. Ylistaro Keskustan Untamalan osaston 16.10. klo. 19 Kisailijainlauletaan tänään ti syyskokous ke 17.10. klo 18.30 Raija ja EL Ylihärmä. Suuren kokoustiloissa. Matti Palolla. kysynnän vuoksi, olemme varanneet Alavus Alavudella 40 paikkaa, ensi järjestetään tupailta syn Hiljaiset Sillat sykmaanantaina 22.10.2012 esitykseen. Ilmoittautumiset Jorma 050 Paavo Linnan kodissa, klo 19 Aulikki ja 4023 EL Ylistaro. Seinäjoen 650. kavankylä. Tilaisuuteen Linnantie 47 Sulkaupunginteatteriin lähtijät 18.10. tulee puhujaksi kansanedustaja esitys Hiljaiset sillat Mikko reittiaikataulu: Liipantönkkä Ylihärmä Keskustan Savola. 16.15, ruokuntavaaliehdokkailu Rav. Tarossa kaita tavattavissa 16.30, siitä Seinäjoelle perjantaina 19.10. klo 18. Matkan hinta 14-19 S-marketin klo 30 €. Jos kysyttävää pihassa. Kahvitarjoilu. soita Kaisulle ilt. Härmä Vaaliteltta 0400 881221. ViihdekerHärmän Ässän pihassa ho perjantaisin Monitoimitalolla perjantaina 19.10. klo 12-18, tarjolla klo 13–17 aloitetaan 26.10. pyttipannua. Kunnallisvaaliehdokkaita Kuortaneen Kansalliset paikalla. Seniorit ry. Muistathan, että olemme suunnitelleet linja-autoretken Härmän suuntaan KRISTILLISDEMOKRAATIT 30.10. Pääkohteena Jääkärimuseo Kortesjärvellä. Matkan hinta on 20€ Lapua. Tule tapaamaan, klo 9 S-Market Kuurnan henkilöltä. Lähtö olemme Lapuan pihasta. Ilm. torilla ke 17.10 klo viim. 23.10. Pirkolle 9-12, makkaraa ja mehua tarjolla. Nurmon eläkeläiset040 0969 551. ry. Päiväkahvit juodaan Koliinin kylätalolla ke 17.10. klo 13. Nurmon Eläkkeensaajat SDP ry:n sääntömääräinen syyskokous 12 Kouran liikuntahallin ke 24.10. klo Pohjanmaan työväen kristillinen jaosto Arpajaiset ym. Yhdistys kahviossa. järjestää Kuntatapahtuman Johtokunta kokoontuu tarjoaa kahvit. pe 19.10. klo 18 alkaen tarjoilulla Seinäjoen Järjestöpaikassa. Valmistellaan klo 11 samassa talossa, Kauppakatu syyskokoukseen käsiteltävät asiat. Ruukintien puolelta. 1, 2 krs, käynti Mukana Suuren Seinäjoen Eläkeläiset liokunnan pj ja kansanedustaja vatapaaminen ke 17.10. ry:n päiväkerhoMiapetra Kumpula-Natri. Ennakkoilm. keskuksen kahviossa klo 12 Nuorisotarj. vuoksi ke 18.10. menn. Puskantie 3. Elä040 7372 304/Elise keläisten lämminvesijumppa Ilmajoen työväenyhdistys. uimahallilla pe 19.10. klo 15, Tervetuloa kaikki jäsenet tukemaan jumppa on avoin kaikille SDP:n ehdokkaieläkeläisille. ta ja jakamaan vaalimateriaalia Seinäjoen Kansalliset sekä grillimakkaroita Ilmajoen Seniorit ry. KuuS-Marketin eteen kausitapaaminen teemalauantaisin ja syyskokous to la 25.10. klo 13 Nuorisokeskuksessa, 10 alkaen. Laitetaan20.10. ja la 27.10. klo kahvitarjoilu vaaliteemat esille klo 12. Pohjanmaan työväen ! Kokouksessa käsitellään jaoston vuosikokous kristillisen sääntöjen pe 19.10. klo 17 määräämät asiat. Seinäjoen Järjestötalossa, Loppuvuoden aikana liittyneiltä jäseniltä , 2 krs, käynti Ruukintien Kauppakatu 1 peritään vasta vuoden 2013 jäsenmaksu. puolelta. Käydään läpi mennyttä Hannu Salo esitelmöi ja Toimikunta kokoontuu tulevaa toimintaa. klo 16.30. PUOLUEET 2 s / 4 s *) 6 766 ¤ 2 - 4 4 4 s / 8 s 8 334 ¤ 5 - 9 8 6 s / 12 s 11 551 ¤ HALUTAAN OSTAA 10 -12 PUHELINOSAKKEISTA YLIHINTA! 10 Rahat heti. P. 045-1103110. HENKILÖKOHTAISTA 0700-444955 Leena erit. ihmissuhteet Ouni etel pl2 Roi 2,17min VARMA NÄKIJÄ vuosien kokemuksella Jäikö lehtesi tulematta? Jakeluhäiriöissä soita numeroon 0200-55888 Puhelunhinta normaali pvm. tai mpm. ma-pe 6-16 la-su 6-12 0700-510 10 Star Pl 168 Hki 1,99/min+pvm KUULUTUKSET P M Ko =6 Kou Kosk 0/1, 1+1/1,J Leppälä 0/1, harh Palkitut: Kytömäk I Kouvola i. la 0/1, : S Sami 1/2, JukkaAnssi La Palkitut:Latvala Tuomari I Riku Muurain t: Tomm Yleisöä: en. Kouvola 3154. Naisten välieriin Viinijärvi superpe v Lappeen : s 4 =4 ranta: 2 0 1 Viinijärvi 2 1 Kivimäki : Eeva Karppine 0/2, Parviai Rummuk n 2/0,Tanja Kur 3/1, Salla harhatainen 0/1, Po Palkitut: 1, Emm vapaat Pollari. I Riikka 1. Lappeen Karppine Marjukk ranta: salmi Hanne a Urpelain Puisto 1/3, Jonna en Parvia 0/4, Kimpimä4/1, Petra Mäkelä He Palkitut: ki 3/0, Heikkilä 3/1, Kimpimä I HennaSuvi 1/0, Seppälä Tuomari ki. Kytösalm 0/ vonen. t: Jaakko i, II Ta Yleisöä: Hintaesim. yläpohja 13 Kuronen Lappeen 1016. = 26 m3, kokonaishinta ja Eki Miesten ranta n. 900€. K välieriin 1. lohkovälsuomen Asennuksista alueellasi otteluun ierät, Pkt voitoin vast sarja: Oy, p. (06) 474 5300 3-1. Sotkamo. kahdella Voitot: -Kajaani voitolla Seuraav1-0. 2-0 lopp (9-0, vieska, at ottelut: 10-0) Loimaa- Pattijoki 17.8. Ikaalinen Järvenp -Lestijok Oulujoki -Vaasa, ää, i, Lohi-Kou -YliJokioine Vähäkyr n-Lahti,vola, ö-Tampe Suun re. Chambé niStu Suunnis ry, S Ranska Miehet, tuksen : Sveitsi 2,5 MM-kilp Suoritamme km: N 13.11,8, Ruotsiilmanvaihtolaitteiden 1) Danielailut, uudella ja - kanavien pu sprintti: 1 hiasajanjäljessä mukaisella 2) Anders laitteistolla Hubman ja laitevalm kouluttamalla Müller Hu Cristwoo 26,0 henkilöstöllä. Sveitsi sekuntia Holmbe Asiakkaan videokuvaamme n niin halu Gla Zinca d Britannia kanavat ennen, 3)ja jälkeen -0.29,4, rg Romania Kysy Suo Merz tarjoustamme. puhdis MattNopeat 4) Graham -0.47,0, toimitusajat Ilmanvaihtoa valta Sveitsi -0.53,3, -0.59,8, -0.55,3, vuodesta 1977 alkaen. 5) Ionut -1.01,2, 6) Matthias 8) 7) Robert -1.03,0, 9) Scott Jan Prochaz uPPO Kenttätie -1.03,9. 10) 3, 61800 Merl Fraser Kauhajoki Puh. Fax...13) 06- Frederic 231 3585 Tuottajantie ka Tshekki Itä-06- 231 Helsink 3588 Britannia 43, 60100 Seinäjo Tuomas Puh. Trancha 06- 414 8331, Fax. 06- 423 Uppopa 3604 Tervo nd Miehet: ll Ranska -1.07,8, A-lohko: ...16) Itävalta- S B-lohko: Ete Tur Nuohous ja Ilmastointi Tohtori Oy Tarjoamme palveluita kaupungeille, kunnille, yrityksille ja kotitalouksille! ILMANVAIHTOKANA VIEN PUHD SUUPOHJAN ILMASTOINTI 8 s / 16 s 14 170 ¤ 13 -15 12 Päätoimittaja Koulukatu 10, 60101 seinäjoki Vaihde arkisin klo 16 - 14 Hinnat sisältävät painon ja jakelun ja koskee yhtä ilmoittajaa / liite. Hinta ei sisällä sivunvalmistusta. Jos liite koostuu useammasta eri ilmoittajasta liitehintoihin lisätään 15%. Liitteen julkaisupäivä on sovittava erikseen. Ilkan välissä jaettavat valmiit mainosliitteet hinnoitellaan erikseen. Liitehintoihin lisätään mahdollisen sisäänpiston aiheuttamat kustannukset. Jos liite julkaistaan samansisältöisenä myös Pohjalaisessa, myönnetään Pohjalaisen liitehinnoista -15% alennus. a 4. TorsTain 19 a 2012 lokakuut oa! tul mpi. ullise a on ed hinta Erätukun Tehtaan osuus Erätukun osuus Myymälän osuus n hinta n Tukkukaupa iden osuus Kilpailijo Maahantuoja osuus Tehtaan osuus le ja kki miehil suoraan on suunniteltu Erätukku merkkinsä tuotteemme en toimesta. omat hinnasta voidaan ja myy suunnittelijoid hinta valmistuttaa välikäsiä. Näiniin verrattuna. Pienempi suunnittelee, perinteisiämerkkituotteis Erätukku ilman kaupanpois muihin kuluttajille jopa puolet pudottaa puta veden 90 79 NYT tuutäysin joka on , on lasten mukavan ulkoilupuku Ice Space myös helppo North vedenpitävä on lvon ansiosta lisäsuolen- ja kangas antaa AIR-TEX-ka Kestävä ja huppu hengittävä. puhtaana,heijastimia. pitää jaa. Runsaasti MESS RJOU PUTA HUIP IOR NS SI SPO ETU 30 ) (99,90 sa+ allis aari - Mustas + Botniah Vaasa eecepaita € Elmo-fl 14,90 arvo rvo 42,70€ Kokonaisa ja tuulenpitäväiveden- Beetle-kuor teipatut Lasten hengittävä lvo, sekä AIR-TEX-ka : heitakki. Useita Yhteistyössä saumat. irrotettava jastimia,Runsaasti huppu. t sekä ja tuulenpitävä ja CelesteHalo- HengittäVedensaumat, hengittävätaikuisille. , teipatut kuoritakit Kainaloissa tashuppu. vä verkkovuori säädettävä ot. Runsaasti 90cm 60cm 60cm KORKEUS ILLE! LAPS LEVEYS SYVYYS OUS! TARJ SYYS 90 79 ja paksu pitpehmeäneecetakki Lasten Crius-fl eeceä”. ”pörröflvapaalämmin tumikänukkaista n takki Ihanteelline ja kerrospukeu ksi. aikaan sen välikerroksecm. 130-160 Koot ) (89,90 IOR NS SI SPO ETU 12 00 90 10 T, 12 JÄRKEVAIÄT SU EAT! hinnat 020 atu puh. Päivölänk alvelu Asiakasp -50 % Siemens alus- tekniset ja akiComfort ulkoiluun Savotta Antibakteer hierrä mukavaan asut liikuntaan. t eivät tiiviseen Tasosauma käsittely. SU % 30 A+ cm 180 KORKEUS cm 59,5 LEVEYS cm 62,3 SYVYYS Luottohivuosikorko 4€ Todellinen sisältää 90 19 14.10. KAIKKI Tarjoukset voimassa ONEET KODINK kku.ﬁ Kevyt & raikas äitienpäivän menu 3700€ 2,38 % 40S HB33G15 uni A -20% Kalusteu A+ n tilinhoitopalkkio ENERGIALUOKKA cm 85 KORKEUS 60LEVEYScm 61SYVYYScm TAAN A72900GNX0 Uuni riittää. BE3013421M Induktiotaso(29,90) tuotteita HK634200FBAstianpesukone niin kauan kuin tai F55034M0 saakka (16,90) TERÄS tari mpömit ot Paistolä toiminn 59,5cm ja ajastus 59,5cm 54,8cm - touchControltimella - 4 induktiokeitto kattilantunnis ja turvakatkaisu - ajastin - lapsilukitus olevan Jäljellä ajan näyttö Lyhennys YHTEISHIN 11E EH651TA aso Induktiot ohjaus aluetta Ajastin ! 7€ € 6 x 585,6 nta 3514 MAKSA ENERGIALUOKKA ERISSÄ 90 Onäitinea ! 34 ! RAHA TASA 00 % 10 ENERGIALUOKKA KORKEUS € TIT TIÖPAKE JA KEIT tus ecoClean- energiankulu a ja - itsepuhdistuv takaseinässä ittari pinta - paistolämpömnot ajastustoimin – pehmeästi - softClose uuniluukku sulkeutuva lämpötila jonka 40 °C maks. N TEHTAA Sisusta piha kesää n s. * Palvelunum eroihimme soittamine n maksaa UNOHDITKO TUNNU KSESI? 8,28 snt/puh + 7 snt/min lankaverko sta tai 8,28 snt/puh + 17 snt/min LEVEYS TAAN norm. SYVYYS YHTEISHIN 999€ 1494€ INTAAN! NETTOH AKETIN KEITTIÖP LE S OSTAJAL PAA TOIMITU RAHTIVA ILMAINEN JA INTI VUODEN VARASTO SAAKKA. LOPPUUN matkapuh elinverkos ta. i xpert.f www.e 6 arvoin Barbados7! Pavillon HUHTI- JA TOUKOKUUSSA SAAT MAKSUTTA messuilla! UUDEN PIN-KOODIN nki ja palauta Täytä takasivun po.ﬁ janmaanex www.poh Tilava jääviileä! SYVYYS S RJOU PUTA Jääviileä HUIP0 Pakastin S73800KMX 40 A LEVEYS IOR NS YLI SPO SI ETU SÄÄSTÄ 495 € aluetta okeitto 4 indukti tunnistimella kattilan Teräs paketti lehti 3.5.2012 180cm 59,5cm 62,3cm inen Automaatt sulatus uutta A 12-16 ID TK RA AT IHAN A+ KORKEUS rvo Kokonaisa ihoa. cm 59,4 KORKEUS cm 59,4 LEVEYS cm 56,7 SYVYYS 9-17) joki LA 10-16, 7050* (ma-pe 747 7000* 020 Seinä10-19, 747 2, p. ARK. Osuuskaupan ENERGIALUOKKA + Lämpö - % 35 Etelä-Pohjanmaan päälle: ENERGIALUOKKA VAIN 990 tilaIce -varustekas North Runsaasti Tilava ia taskuja. si tasarahalla! via vetoketjullis IOR ES NS LÄH SPO SI ETU kaupan luetta induktioa tkimet Hipaisuky+ € Pipo 14,90 arvo fleecetakki et Lämmin € 34,90 arvo Fleecekäsine € 9,90 arvo 89,60€ ä ja mukav ja miehille ja neulosta. 90 0.2012 00 0) (229,9 + MicroDry- € Tekninenarvo 29,90 aluasu, ulli.eratu pued ! www huip heti ta Tule n muu aat. ) A VAIN (19,90 paljo parh ä ja vievät 2 PARI YYN näm at l) illä eimm SYKS (6,90/kp ÖÄ s. 11 ipäiv Nop snt/min. LÄMP + 14,90 nsor n! snt/puh 8,21 arvotaan Spo ntaa matkapuh. kesken snt/min, (14,90) + 6,90 ukunpoistohi Kävijöiden snt/puh 8,21 Erät verkosta kiint. 23%: seen sis alv en SuLight Rohner per -merinovilla ympärivuosukat käyttöön. tiseen merino42 % villaa. 18.-21.1 ja Tia-puvun Hofler-käsineet mokkaa LämpimätPäällinen . naisille. Fleecevuori S! RJOU PUTA HUIP TrekkerLaadukas a sopii vapaavaellussukk myös hyvin ajan käyttöön. norm. 899€ ! OUS ARJ PUT HUIP ostajalle NYT - korkealaatuine lly esikostutus ceramDrive-my kahvin esiin - jauhetun varsinaista ennen – tuo aromit valmistusta S JA PAA TOIMITU SAAKKA. LE RAHTIVA OSTAJAL VUODEN LOPPUUN AKETIN KEITTIÖP VARASTOINTI ILMAINEN T Ä IV Ä 59 T IÖ P sanomat K1 E IT Roni- ) (59,90 * Puhelujen Toistoalennus arvo 699 699€ r 4 nopeaa % 50 13 W TE503201R itin Espressoke n, keraaminen - 4 highSpeed- i ja keittoaluetta - monitoimiuun atiikka uunille ajastusautom us lämpötila - pikakuumenn - uuniluukun 50 °C a maks. uunin - itsepuhdistuv li katalyysiema takaseinässä eu 70 vut -ulkoilupu n käyt- ja Tia toteutIce Roni vuodenaja ovat neljän kan Northtiseen ijammeiin sekä hyvin omiHuippuluo ympärivuoet suunnittel tarvittavat tulja vedenpitäv sopivatSuomalais täällä - kannattaa töön. täysin tuulen- kaikki ja laatua n pukuihin taneet hintaa hengittävii . Vertaa n! naisuudet la sovittamaa 90 29 2012 IMEN! Ä PÄIVILT SOKEITT KEITTIÖ ME ESPRES ARVOM € 10. 26.-28. IOR NS SI SPO ETU taskuja. tuuletusauk kuja. alennus -% angas-€ 19,90 Jame-microk arvo housut, Bug-pipo € 7,90 arvo n- syksyy uutta LLA! ja mukavHINNA Tyyliä MILLÄ KATSO Alennukset ENERGIALUOKKA 18. lokakuuta ä! en tilaisuus ihin on ainutlaatuin innovaatio illä Sinulla Keittiöpäiv ilman uusimpiin kanssa. Expertin keittiömaa oidemme Tarjoamme keittiö. asiantuntij tutustua n yhdessä maan unelmiesi rahtivapaa loppuun. oittelun, suunnittele in vuoden Tervetuloa illä erikoishinn Keittiöpäivja ilmaisen varastoinn n IDEN KESKEN toimitukse OSTANE HC742531Uen liesi Keraamin ON SP ETUS A MAT SUURIM ulkoilu vun ostajalle: Space-pu ! VAIN TorsTaina ivä 4 pä – va in % 50 USNN 90 RAKE U % T 69 Kevytt ja via etu RISO ON I SP ETUS % 40 Huip puku pitävä täysin AN Lasten e JANMA POH S! naisill iset Korkealaatu60 g). töön. n vuoksi hengithyvin casual-käyt liikkuvuude n sekä toppatakit parannetun ja tuulenpitävä ot kainaloissa. (hihoissa ja Ciara-kevyt Logan- lämpövanu täysin vedenet tuuletusauk takista Tyylikkäät 80 g vetoketjullis materiaalit, lvo tekee taskuja, AIR-TEX-ka Runsaasti tävän. oppata RISO ON I SP ETUS A STOJ VARA RT EN ! VA MME ENNÄ UK SIA TERÄS ulkoilupuku! n TYHJ N UU TU enaja SÄÄSTÄ€ RIn vuod TA LVE - neljä 200 SO I rjous suosimat Kuluttajien suomalaisten tta asiantuntija. olosuhteisiin toimivuu ja eränkäynnin suomalaisiin Testattua on ulkoilun n hint Erätuku %Ma hta 70 kuva sori Spoänivät! -p ussa Erätuk RISO PA ON JO SP USI ET Miele ® kuva rve . Te 14.10 4.– AEG Hintoihin lisätään kulloinkin voimassa oleva alv. kuva *) vaatii aina sisäänpiston arvontakupo KORTTIISI JA UUDET PANKKITUNNUKSET. Jos sinulla ei ole PIN-koodia tai tunnuksia, nyt tilata uudet voit maksutta (norm. 30 €). PIN-koodit, tunnukset asiakaspalvelupisteestä.saat lähimmästä S-Pankin Yhteystiedot osoitteesta löydät s-pankki.ﬁ Kun maksat S-Etukortilla S-ryhmän kaupoissa, saat 0,5 % maksutapaedun ja tietysti Bonuksen. S-Etukortilla maksamiseen tarvitset PIN-koodin. Pankkitunnuksia käyttäen taas kopankissa. voit asioida verkLisätietoa antaa: S-Pankin Asiakaspalvelu, puh. 010 76 5800, (0,0828 €/puhelu ma–pe klo 8–20 + 0,1199 €/min) S-PANKKI.FI Mainosten keskimääräinen huomioarvo Jos ilmoitus julkaistaan muuttumattomana 14 päivän sisällä, myönnetään toisesta ilmoituksesta lähtien - 50 % toistoalennus mediakortin bruttohinnasta. Toistoalennus ei koske sopimushintoja. Mainostoimistoalennus -5 % Sanomalehtialennus -12 % Mainos- tai mediatoimisto sekä sanomalehdet vastaavat täydellä luottotappiovastuulla välittämistään ilmoituksista. 68 Ilkka Paneeli Kärkimedia Ilkka kuuluu Kärkimediaan, jonka muodostavat 34 suomalaista oman alueensa ykkössanomalehteä. Kärkimedia tarjoaa mainostajalle helpon ja kustannustehokkaan kanavan tavoittaa yli 3,6 miljoonaa suomalaista kuluttajaa päivittäin. Voit joustavasti valita 3 – 34 lehteä markkina-alueesi mukaan. Kärkimedia välittää mainontaa sekä painettuihin sanomalehtiin että digitaalisiin kanaviin. Maksuliikenne pankkiyhteydet | Ilkka Nordea Lapuan Op Op Danske Bank IBAN BIC FI63 1140 3000 4146 26NDEAFIHH FI35 4747 4020 0032 67 POPFFI22 FI81 5419 0120 0347 50 OKOYFIHH FI67 8000 1870 7075 11 DABAFIHH Maksun saaja I-Mediat Oy / Ilkka maksuehto Yritykset 7 vrk netto, kuluttajat 14 pv netto Viivästyskorko on vuotuinen 15 %. Kuluttajille viivästyskorko on korkolain mukainen. Huomautukset Laskua koskevat huomautukset on tehtävä seitsemän päivän kuluessa laskun päiväyksestä. Luotollinen myynti I-Mediat Oy edellyttää luotollisessa ilmoitusmyynnissä asiakkailta Y- tai henkilötunnuksen antamista asiakkaan oikeusturvasyistä. Laskutuksen käsittelykulu Normaalista laskutusrutiinista poikkeavista toimenpiteistä (esim. laskujaosta, viivästyneen reklamaation aiheuttamasta uudelleenlaskutuksesta, ennakkoon laskutuksesta tai pyynnöstä lähetetystä laskukopiosta) perimme voimassa olevan hinnaston mukaisen käsittelykulun 7 € jokaiselta toimenpiteeltä. Hintaan lisätään kulloinkin voimassa oleva alv. Arvonlisävero Ilmoitushinnat ovat verottomia hintoja. Hintoihin lisätään kulloinkin voimassa olevat viranomaisten julkaisutoimintaan määräämät verot ja maksut. Hinnaston painohetkellä alv. oli 24 %. Mediatiedot 2015 | hinnasto 8-16 (06) 247 7830 Konttori avoinna arkisin klo 8-16 Lukijamäärä 132 000 (KMT 2011) Levikki 52 651 (LT 2011) Soita uutisvinkki......................................(06) tilaajapalvelu ..............................................(06)247 7860 Ilmoita järjestöpalstalla 247 .......................(06) 247 7201 7861 ilmoitukset arkisin 8–16 Yksityiset ....................................................(06) Yritykset.......................................................(06) 247 7202 247 7205 toimitus (06) 247 [email protected], 7862, (fax. (06) 247 7855) [email protected] Toimitus on avoinna klo 9.00–23.30, Kustantaja: I-Mediat Painopaikka: I-Print, oy Vaihde puh: (06) 247 Seinäjoki 2012 7800 issn-L 0356-1283 JA PEL Laadukkaat Nasdoor Nosto-ov NAS-OVI OY www.nas-ovi.fi Kuulutus Kyrönjoen silta, teeltä 18.10.2012valtatie 3:lla Kurikassa, suljetaan klo 12–18 väliseksi liikentävän koekuormituksen ajaksi sillalla tehtakia. Liikenne ohjataan kana viitoitettua kiertotietä pitkin tuona aikautta. Koskenkorvan keskustan Koekuormituksen valmistelutöitä tehdään jolloin sillan kohdassa on käytössä vain jo 16.- 18.10.2012, kuormitus tehdään yksi ajokaista. Koesillan kunnon varmistamiseksi. Lisätietoja antaa: Jukka Ylimäki, Etelä-Pohjanmaan puh. 0295 027 763 ELY-keskus, Vaasa 16.10.2012 Etelä-Pohjanmaan elinkeino-, liikenneja ympäristökeskus Seinäjoki ja Vaasa: 040 578 3804 Tampere: Puh. (03) 3180 080, 0400 662 NR KATTORISTI KOT Tyttytie 1–5 66510 MERIKAARTO Puh. . . . . . . . (06) Fax . . . . . . . . (06) 478 85 478 85 www.kotasen-puutyo.fi Erotu joukos Soita ja varaa (06) 2477 438 takala Satu ...........................................................(06) Palvelupalstat 247 7841 aho Pääkirjoitustoimittaja kyllikki (Seinäjoki) kaakinen kari ............. lemettinen Maiju Bragge Merja (Vaasa) ..................................(06) 247 7620 .............................................(06) kuikka Joonas ............ ...................................... 247 7842 seinäjoen uutis(06) Toimituksen johto ja ajankohtaistoimitus 247 7621 laakso Juhani ............ Heinonen Seppo................................................. Toimituspäällikkö, Mattila Jaana hallinto Hunnakko Pia ........................................................(06) Palola kauko........................................................(06) (06) 247 7519 Rautio Pirjo .............. (politiikk Jokinen Pauli ....................................................... 247 7521 Rinnekangas Matti 247 7500 Toimituspäällikkö, ... karjanmaa Jari.................................................... (06) 247 7524 journalismi Paavola Nadia .................................................... keltto Sarianne (koululinkki)....................... (06) 247 7593 seinäjoen kaupunki (06) 247 7505 koskela Toimitus (06) 247 7520 Sinikka Välikoski Elina.........................................................(06) kulmala Markku ................................................(06) 247 7531 lehtimäki Pirkko (esi Uutispäällikkö (vuo källi Helene ..........................................................(06) 247 7590 Hakala Jari E (vuorott Peltokangas Heikki .......................................... lusa Hannu ..........................................................(06) 247 7544 (06) 247 7502 ajankohtaistuottaja Vaasan kaupunkitoim Purola Hannu ....................................................... 247 7535 kallionpää latvala annukka ............................................... Mikko (esim Puumala anne .................................................... (06) 247 7514 Ekola (06) 247 7503 Puupponen Verkko- ja mobiilituottajat (06) 247 7545 laurilaterhi ....................... aki ...................................................(06) Rajala Pekka........................................................ Pakkala Maija .....................................................(06) 247 7546 Pajunenanne .................... Elina................... Saartenoja tapio ................................................(06) koskela annika ..................................................hoitovapaalla (06) 247 7592 Pihlajasaari 247 7504 Salmenkangas Matti 247 7547 Piipponen Jouni ........... Uutispöytä ..........................................................(06) (kehityshankkeet) Jussi ............... Saranpää Martti (06) 247 247 7862 takalampi arto ................................................ (06) 247 7601 Mielipidetoimitus Lehtivastaavat 7550 (maatalous).........................(06) tyynismaa Marja kallio-kurssi Harri (politiikka) .......................(06) 247 7552 Mäkelä olli ......................... ............................................(06) Vuorela Marja-Riitta lampinen teemu...............................................(06) 247 7630 .......................................(06) 247 7555 Niemistö Virpi .................. topelius Hilkka...................................................(06) 247 7630 Välikoski Sinikka ................................................(06)247 7594 247 7630 Vaasan uutis- ja ajankohtaistoimitus 247 7557 Taloustoimitus Johdon assistentti ala-korpi Jaana...................................................(06) Vuorela Marja ..................................................... Martikkala Juhani (esim annila laura......................................................... 247 7522 Perälä Berit (Seinäjoki) (06) 247 7833 .. Canawati Sanna.................................................(06) (06) 247 7536 koski Riitta (Vaasa) .......... 247 7549 Sippola Harri (Vaasa) ...... KÄRKIMEDIA TAVOITTAA VALTAKUNNALLISESTI SEKÄ PAIKALLISESTI – PAINETTUNA JA SÄHKÖISESTI Kärkimedia-lehdet tavoittavat huikeat yli 3,6 miljoonaa lukijaa säännöllisesti. Suomalaiset lukevat yhä innokkaasti sanomalehtiä. Tavat käyttää sanomalehtimediaa ovat monipuolistuneet. Painetun lehden rinnalle ovat tulleet jäädäkseen verkkosivustot, tabletit sekä mobiilipalvelut, joiden osuus Kärkimedia-lehdistä kasvaa edelleen. Kärkimedian omistaa 34 oman paikkakuntansa arvostetuinta sanomalehteä, muun muassa sanomalehti, jonka mediaopasta parhaillaan luet. PRINTTI 1 VERKKO LEHTI MARKKINA-ALUE LEVIKKI LUKIJAMÄÄRÄ KÄVIJÄMÄÄRÄ KOKONAISTAVOITTAVUUS PRINTTI HELSINGIN SANOMAT Pääkaupunkiseutu 313 062 784 000 1 820 000 1 943 000 T5 2 AAMULEHTI Tampere 113 066 262 000 350 000 477 000 T5 3 TURUN SANOMAT Turku 94 185 204 000 257 000 353 000 BS 4 KALEVA Oulu 69 540 172 000 322 000 344 000 BS 5 KESKISUOMALAINEN Jyväskylä 61 163 143 000 215 000 259 000 BS 6 SAVON SANOMAT Kuopio–Varkaus 57 235 126 000 180 000 221 000 BS 7 ETELÄ-SUOMEN SANOMAT Lahti 51 444 105 000 156 000 212 000 BS 8 SATAKUNNAN KANSA Pori 44 674 108 000 120 000 158 000 T5 9 ILKKA Seinäjoki 48 863 113 000 72 000 146 000 BS 10 KARJALAINEN Joensuu 41 244 98 000 128 000 142 000 BS 11 HUFVUDSTADSBLADET Pääkaupunkiseutu 39 662 98 000 76 000 137 000 T5 12 LAPIN KANSA Rovaniemi 28 735 74 000 85 000 109 000 T5 13 ETELÄ-SAIMAA Lappeenranta 25 284 67 000 45 000 94 000 T5 14 POHJALAINEN Vaasa 22 355 64 000 45 000 88 000 BS 15 KESKIPOHJANMAA Kokkola–Pietarsaari 23 598 62 000 47 000 87 000 BS 16 KOUVOLAN SANOMAT Kouvola 23 171 60 000 47 000 82 000 T5 17 LÄNSI-SAVO Mikkeli 22 160 56 000 46 000 79 000 T6 16 890 50 000 36 000 78 000 T5 19 211 56 000 42 000 77 000 T5 18 KAINUUN SANOMAT Kajaani 19 KYMEN SANOMAT Kotka 20 HÄMEEN SANOMAT Hämeenlinna 26 038 56 000 20 000 67 000 BS 21 VASABLADET Vaasa 18 835 48 000 43 000 63 000 T5 22 SALON SEUDUN SANOMAT Salo 19 569 49 000 22 000 58 000 BS 23 POHJOLAN SANOMAT Kemi–Tornio 16 320 41 000 36 000 54 000 T5 24 KESKI-UUSIMAA Tuusula–Kerava–Järvenpää 16 406 41 000 16 000 53 000 BS 25 ITÄ-SAVO Savonlinna 14 834 34 000 26 000 49 000 T6 26 ÖSTERBOTTENS TIDNING Kokkola–Pietarsaari 13 367 37 000 29 000 48 000 T5 27 LÄNSI-SUOMI Rauma 14 391 36 000 25 000 47 000 BS 28 AAMUPOSTI Hyvinkää–Riihimäki 18 791 39 000 9 000 46 000 BS 29 UUSIMAA Porvoo–Loviisa 10 709 38 000 11 000 46 000 BS 30 DEMOKRAATTI Pääkaupunkiseutu 11 743 21 000 30 000 42 000 T6 31 IISALMEN SANOMAT Iisalmi 12 244 33 000 9 000 37 000 T6 32 LÄNSI-UUSIMAA Lohja 12 431 30 000 10 000 36 000 BS 33 FORSSAN LEHTI Forssa 12 111 33 000 4 000 35 000 T5 34 ITÄ-HÄME Lahti 9 838 22 000 7 000 25 000 T6 MOBIILI TABLETTI VIDEO KÄYTETTÄVISSÄ OLEVAT MEDIAT KÄRKIMEDIA YHTEISLEVIKKI 1 343 169 BRUTTOPEITTO (GRP) 73 % BRUTTOLUKIJAMÄÄRÄ 3 261 000 NETTOLUKIJAMÄÄRÄ 2 724 000 ALVAR AALLON KATU 3 C | 00101 HELSINKI | NETTOPEITTO KOKONAISTAVOITTAVUUS (PRINTTI JA VERKKO) 61 % 3 641 000 Lähteet: Levikkitilasto 2013, Media Audit Finland, KMT S2013/K2014, KM saittien eri kävijät ka. per viikko: TNS Metrix, viikot 41–44/2014 ☎ 075 757 8550 | KATSO VIIMEISIMMÄT LUVUT: WWW.KARKIMEDIA.FI Mediatiedot 2015 | hinnasto aikataulut | aineistot Ilmoitusaineistot Toimita ilmoitusaineistosi os. [email protected]. Ilmoitusvedokseen tehtävät muutokset on ilmoitettava viim. julkaisua edeltävänä arkipäivänä ennen klo 14.00, puh. 06 247 7403, 247 7404, fax 06 2477 852. Viikonloppuisin ei ilmoitusvalmistusta. Jos asiakas ei ilmoita muutoksesta vedoksen saatuaan, katsotaan vedos hyväksytyksi. Aikataulut Ilmoitusaineistoja säilytetään sähköisesti kuukauden ajan julkaisun jälkeen. julkaisupäivä valmistettavat ILMOITUKSET ALLE 1000 PMM VEDOSTETTAVAT JA valmistettavat YLI 1000 PMM ILMOITUKSET painoVALMIIT ILMOITUKSET maanantai pe klo 14.00 to klo 16.00 pe klo 15.00 tiistai ma klo 14.00 pe klo 16.00 ma klo 15.00 KESKIVIIKKO ti klo 14.00 ma klo 16.00 ti klo 15.00 torstai ke klo 14.00 ti klo 16.00 ke klo 15.00 perjantai to klo 14.00 ke klo 16.00 to klo 15.00 lauantai pe klo 14.00 to klo 16.00 pe klo 15.00 sunnuntai pe klo 14.00 to klo 16.00 pe klo 15.00 Peruutukset Ilmoitusvarauksen peruutus on tehtävä sisäänjättöaikataulun mukaan. Peruuttamatta jätetyistä yli 1000 pmm ilmoitusvarauksista peritään puolet varatun tilan hinnasta. Lisäksi jos peruutettu ilmoitus on ehditty valmistaa, veloitetaan siitä valmistuskustannukset 65 € / alkava tunti. Lehdellä on oikeus päättää ilmoituksen julkaisemisesta ja tekstin muuttamisesta. Myöhästymismaksu Jos ilmoitusaineisto toimitetaan lehteen aikataulusta poiketen max 2 h, lehti perii 65 € myöhästymismaksun. Myöhästynyt ilmoitusaineisto julkaistaan seuraavassa mahdollisessa lehdessä. aineistovaatimukset AINEISTON VASTAANOTTO Aineisto toimitetaan sähköpostitse osoitteeseen [email protected]. Sähköpostin on sisällettävä seuraavat tiedot: asiakas, julkaisupäivä, ilmoituksen koko, värillisyys ja aineiston tiedostomuoto sekä aineiston tekijä, puhelinnumero ja tieto millä ohjelmalla ilmoitus tai aineisto on tehty. Sähköpostiviesti on otsikoitava seuraavasti: Asiakas, julkaisupäivä, ilmoituksen koko ja värillisyys. esim. AsiakasX, 01.12., 3x150, 4-v. Aineistoa voimme ottaa vastaan myös tallennettuna muistikortille, cd- tai dvd-levylle. taa vedosta lehdelle. Tiedosto on nimettävä niin, että siitä käy ilmi ilmoittajan nimi ja julkaisupäivä, esim. yritys250615.pdf Ilmoitusten vastaanottoon ja välittämiseen on käytettävissä myös Kärkimediaan kuuluvien sanomalehtien yhteinen aineiston jakeluverkko, joka perustuu FirstClass-työryhmäohjelmaan. Kaikki muut paitsi PDF-tiedostot ovat valmistettavia aineistoja. Ilmoitusvalmistus tekee ilmoituksen asiakkaan toimittaman ohjeistuksen mukaisesti. Ohjeistuksessa on kuitenkin otettava huomioon tekniset mahdollisuudet ja tekijänoikeudet. Aineiston mukana lehdelle on toimitettava asettelumalli, käsikirjoitus sekä tarvittavat kuva-aineistot. Asiakkaan on varmistettava, että kuva-aineistot ovat sellaisia, joihin asiakkaalla on julkaisuoikeudet. Puutteellisen aineiston täydentäminen tehdään erillisenä palvelutyönä. Asiakkaan saaman vedoksen edelleen luovutus ilman Ilkan suostumusta on kiellettyä. VALMIS AINEISTO Valmiiksi aineistoksi hyväksytään vain sanomalehtikelpoinen, painovalmis PDF-tiedosto. Valmista aineistoa ei muokata lehdessä, se julkaistaan sellaisenaan. Valmiin PDF-ilmoituksen tulee olla tehtynä 1:1 koossa, CMYK-värein, leikattuna ilman taustaa. Kuvien resoluution tulee olla 200 dpi. PDF-asetustiedostot löytyvät osoitteesta www.iprint.fi/sanomalehtipaino. Ohjeistuksen mukaisesti tehty PDF-tiedosto sisältää kaikki ilmoitukseen tarvittavat aineistot: kuvat, grafiikan, fontit ja tekstin sekä tulostuksessa tarvittavat ohjaustiedot. Valmiista aineistosta ei tarvitse toimit- VALMIISEEN ILMOITUKSEEN TEHTÄVÄT MUUTOKSET Valmiiseen ilmoitukseen tehtävistä muutoksista tai korjauksista veloitetaan palveluhinnaston mukaisesti. VALMISTETTAVA ILMOITUS Lisätietoja www.ilkka.fi/aineistovaatimukset I-Mediat Oy, ilmoitusvalmistus puh. 06 2477 403, 06 2477 404 Mediatiedot 2015 | hinnasto yhteystiedot mediamyynti sARI LAHTI Toni Lipponen Pia Rauhala Anna-Mari Ylinen myyntineuvottelija 06 2477 437 050 4152 319 [email protected] myyntineuvottelija 06 2477 435 050 3821 437 [email protected] myyntineuvottelija 06 2477 432 050 3743 200 [email protected] Tarja Murto myyntineuvottelija 06 2477 433 050 4152 324 [email protected] Mervi MARTTILA myynti- ja markkinointipäällikkö 06 2477 436 050 3245 089 [email protected] kaija peltola myyntineuvottelija 06 2477 439 050 3898 617 [email protected] mediasihteeri Mainostoimistot | Kärkimedia 06 2477 234 | faksi 06 2477 854 050 5591 355 [email protected] Varpu Hirsimäki myyntipäällikkö | Ilkka ja Pohjalainen konserniasiakkaat 06 2477 431 050 3665 460 [email protected] Ota yhteyttä. Olemme sinua varten! verkko- ja mobiililiiketoiminta Sähköiset tuotteet tutkimuspalvelut Marko Orpana Oili Airaksinen-Rajala Merja hakala Piia-Pauliina Majamäki Tero Haveri johtaja 050 370 7722 [email protected] myynti- ja markkinointipäällikkö 050 350 4007 [email protected] myyntineuvottelija 050 432 9942 [email protected] tutkimuspäällikkö 06 2477 323 050 3310 857 [email protected] myyntineuvottelija 050 415 2315 [email protected] yhteystietoja Mediamyynti Yritysasiakkaat puh. 06 2477 205 | faksi 06 2477 851 Ilmoitusvalmistus puh. 06 2477 403 | faksi 06 2477 852 Palvelukonttori Koulukatu 10, Seinäjoki Avoinna ma-pe klo 8-16 puh. 06 2477 830 / vaihde Postiosoite PL 60, 60101 Seinäjoki Ilmoituslaskutus Ilmoitusaineistot [email protected] Verkkomateriaalit [email protected] Lukijailmoituspalvelu puh. 06 2477 202 06 2477 237 / laskutus 06 2477 122 / perintä faksi 06 2477 858 Mediatiedot 2015 | hinnasto Ilkan keskimääräinen lukuaika 34 MIN KMT alueellinen 2013, Seinäjoen markkina-alue 52 % lukee useammin kuin kerran pl 60, 60101 Seinäjoki | Koulukatu 10, 60100 seinäjoki | 06 2477 830 www.ilkka.fi