1. No category

Horisontaalisen kaarikäytävän hoitaminen
LEMPERTIN LIIKEMANÖÖVERI OIKEALLE PUOLELLE
Liikemanööverin kaikissa asennoissa ollaan 30 sekunnin ajan. Tee
manööveri joka aamu. Jatkossa hoitokertoja voi harventaa.
1. Makaa selälläsi puolen
minuutin ajan tai kunnes
huimaava tunne menee ohi
2. Käänny vasemmalle kyljellesi
ja pidä pää vaakasuorassa.
Makaa kyljelläsi noin puolen
minuutin ajan.
3. Käänny vatsalleen otsa
alustaa kohden. Pää lepää
kämmenselkiesi päällä. Pidä
asento puolen minuutin ajan.
4. Käänny oikealle kyljellesi ja
tue pääsi vaakasuoraan.
Makaa aloillaan noin puolen
minuutin ajan.
5. Nouse istumaan tukevalle
käsinojalliselle tuolille noin
2-3 minuutin ajaksi.