Lasten ja nuorten
monipuolinen
harjoittelu
Lajikarnevaalit 2010
Jarkko Finni
Nuorisourheilun haasteita
Tutkittua tietoa lapsista / nuorista:
• Tuki- ja liikuntaelinvaivoja jo nuorilla
• Elintapasairauksia jo lapsilla
• Peruskunto laskenut
• Harjoitettavuus heikentynyt
• Perustaidot yksipuolistuneet
• Ylikuormitus- / vammariski kasvanut
•…
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
Nuorisourheilun haasteita
• Lasten liikkumisen määrä vähentynyt
– omatoiminen liikunta, koululiikunta – liian kevyttä?
– myös urheilevien lasten kokonaisliikunnan määrä alhainen (sis.
yleisurheilevat lapset)
• Liikunta vähemmän terveysvaikutteista
– hengitys- ja verenkiertoelimistö + lihakset
• Lyhytjänteistä harjoittelua
– nopeasti tuloksia
• Yksipuolista harjoittelua
– aikainen lajivalinta
• Kehitysvaiheiden ja biologisen iän huomiotta
jättäminen
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
Aikainen lajivalinta ja harjoittelun
yksipuolisuus
Tulostaso
Myöhäinen lajivalinta
Aikainen lajivalinta
yksipuolisesti harjoitellen
13
14
15
16
17
18
19
20
ikä vuosina
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
21
22
23
Nuorisourheilun haasteita
• Ikäluokat pienentyneet
• Urheilumuotojen ja lajien määrä lisääntynyt
• Yleisurheilussa tyttöjä ”paljon”, poikia vähän
• Yleisurheilun(kaan) lajitulos- ja fyysisen
suorituskyvyn seuranta-analyysit eivät mairittele
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
Suomalaisessa nuorisoyleisurheilussa hurjia
vahvuuksia, kovaa osaamista ja pitkä
perinne!
…Mutta haastekin on erittäin kova!
MITEN YLEISURHEILU VASTAA 2010-LUVUN
NUORISOURHEILUN HAASTEISIIN?
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
SUL:n valmennuslinjaus 2010 >
• Nuorisourheilu erityispanostuksen
kohteena
• SUL strategia 2010-2013
• Enemmän liikettä ja monipuolista
osaamista (ELMO) nuorisovalmennusohjelma
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
SUL:n valmennuslinjaus 2010 >
E - enemmän
L - liikettä ja
M - monipuolista
O - osaamista
= ELMO -nuorisovalmennusohjelma
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
SUL:n valmennuslinjaus 2010
ELMO-nuorisovalmennusohjelma on
kokonaisuus, jonka alla on koko nuorisourheilu
-ohjaaja- ja valmentajakoulutus
-leiritys (leiriohjelma)
-lasten ja nuorten harjoittelun sisältö
-kilpailuohjelma (moniottelujen ja
miniottelujen lisääminen lasten ja nuorten
kilpailuohjelmassa)
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
SUL:n nuorisovalmennuslinjaus 2010 >:
ELMO -nuorisovalmennusohjelma
Kokonaistavoite:
– Jokaiselle urheilijalle syntyy taito-, kunto-,
kudoskestävyys- ja motivaatioperusta, mikä
auttaa häntä saavuttamaan oman uransa
maksimituloksen 25 ikävuoden jälkeen
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
SUL:n nuorisovalmennuslinjaus 2010 >:
ELMO - nuorisovalmennusohjelma
Edelleen keskeisiä toimintaperiaatteita ja suosituksia
:
–
–
–
–
Lapsen ja nuoren kasvu- ja kehitysvaiheiden huomiointi
Kokonaisvaltainen valmennusfilosofia
Ryhmäharjoittelun suosiminen
Suuri liikunnan kokonaismäärä koko lapsuus ja
nuoruusvaiheen ajan
– Minimisuositus 20 h / viikko
– Aerobista liikunta minimissään 60 min / vrk
– Yleisurheiluharjoittelun tasaisesti kasvava osuus
kokonaisliikuntamäärästä
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
SUL:n nuorisovalmennuslinjaus 2010 >:
ELMO - nuorisovalmennusohjelma
Määrä
Liikunnan / harjoittelun kokonaismäärä
10
12
14
Jarkko Finni / SUL
16
18
20
22
12.7.2010
SUL:n nuorisovalmennuslinjaus 2010 >:
ELMO - nuorisovalmennusohjelma
Moniottelupohjaisen /
monilajipohjaisen harjoittelun ja
kilpailemisen voimakkaasti
korostunut asema
yleisurheiluharjoittelussa n. 16vuotiaaksi saakka
• Suositeltava tavoite: Jokainen urheilija kykenee
viemään läpi oman sarjansa moniottelukilpailun
17-sarjaan saakka
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
SUL:n nuorisovalmennuslinjaus 2010 >:
ELMO - nuorisovalmennusohjelma
Viimeistään 16-vuotiaana tehdyn
lajivalinnan jälkeen
yleisurheiluharjoittelun painopisteen
asteittainen siirtäminen valitun lajin
lajianalyysin suuntaan
– Huom! Tytöt kehityksessä n. 2 vuotta poikia edellä
– Huom! Kestävyyslajeissa lisähuomio riittävän aikaisin
aerobiseen peruskestävyyteen, raskaissa heitoissa
perusvoimaan
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
SUL:n nuorisovalmennuslinjaus 2010 >:
ELMO - nuorisovalmennusohjelma
Määrä
Liikunnan / harjoittelun kokonaismäärä
Valitun oman
lajin
harjoittelua
lajianalyysin
suunnassa
Ottelupohjainen
harjoittelu
10
12
14
Jarkko Finni / SUL
16
18
20
22
12.7.2010
Mitä yhteistä on seuraavilla?
•
•
•
•
Spotakova, keihään olympiavoittaja -08
Hellebaut, korkeuden olympiavoittaja -08
Gomes, pituuden tilastoykkönen -08
Balta, pituuden hallieuroopanmestari -09
• Kaikki olivat moniottelijoita vähintään 19–vuotiaiksi!
• Moniottelutaustaisia: Haapakoski, Ylöstalo, Halkoaho,
Rantanen, Salomäki, Kilpi…
• Monilajitaustaisia: Pitkämäki, Keskisalo, Evilä, Korjus,
Karjalainen, Kruger…
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
SUL:n nuorisovalmennuslinjaus 2010 >:
ELMO - nuorisovalmennusohjelma
Monipuolista juoksemista
Monipuolista hyppäämistä ja ponnistamista
Monipuolista heittämistä
Monipuolista liikkuvuus, voima- ja lihaskuntoharjoittelua
ELI:
Monipuolisesti eri elinjärjestelmien kuormittamista monipuolisin
menetelmin / harjoittein ja laajalla tehoalueella!
SIIS:
ENEMMÄN LIIKETTÄ JA MONIPUOLISTA
OSAAMISTA!
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
SUL:n nuorisovalmennuslinjaus 2010 >:
ELMO - nuorisovalmennusohjelma
”Olemmehan kaikki
asiasta samaa
mieltä?”
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010
SUL:n nuorisovalmennuslinjaus 2010 >:
ELMO - nuorisovalmennusohjelma
”Tämähän on tosi vanha juttu, iät
ajathan tuosta on vaahdottu,
mutta miten saatte nuoret
urheilijat ja heidän valmentajansa
käytännössä toteuttamaan
harjoittelua
MONIPUOLISESTI?”
Jarkko Finni / SUL
12.7.2010