rYhmÄT
Erityisryhmien liikuntaesite Syyskausi 30.8.2010 –11.12.2010 Kevätkausi 10.1.2011–14.5.2011 www.tampere.fi/liikuntajavapaaaika/liikuntajaulkoilu/ohjattu.html SYKSY 2010 • KEVÄT 2011 Tervetuloa liikkumaan! Toteutus: Idea-Tampere Petri Vilkko Oy, p. (03) 222 33 22 • www.ideatampere.com Sisällysluettelo Liikuntaryhmät kokoontuvat.........3 Aikuisten liikunta.........................4 Ohjaajien yhteystiedot..................4 Aistivammaisten ryhmät...............5 Kehitysvammaisten ryhmät..........5 Hengitysliikuntaryhmät................5 Mielenterveysryhmä.....................5 Neurologiset ryhmät.....................6 Osteoporoosiryhmät.....................6 Painonhallintaryhmät...................7 Psoriasisryhmä.............................7 Reumaryhmät...............................8 Sydänliikuntaryhmät....................8 Tasapainoryhmät..........................8 Tules-ryhmät................................8 Työkyvyttömyyseläkeläiset.........10 Lasten liikunta............................11 Judo............................................11 Lasten liikuntakerho...................11 Kuulovammaisten lasten................. liikuntakerho...............................11 Ratsastus....................................12 Uinti............................................12 Ohjaajina toimivat kuntoutus- ja liikunta-alan ammattilaiset. Tampereen kaupungin liikuntapalvelut järjestää ohjattua liikuntaa, joka on tarkoitettu erityisryhmille, kuten vammaisille ja pitkäaikaissairaille aikuisille ja lapsille. Liikunnan tavoitteena on ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa – unohtamatta virkistystä sekä uusien tuttavuuksien solmimista. Ryhmät on tarkoitettu sekä naisille että miehille, ellei toisin mainita. Liikuntaryhmät kokoontuvat Huom! • Syyskausi 30.8.–11.12.2010 • Kevätkausi 10.1.–14.5.2011 Talviloma on ohjaajan ilmoittamana ajankohtana. Vapaita paikkoja ja lisätietoja ryhmistä voi tiedustella ryhmän ohjaajalta. Liikuntaryh m 30.9.–1.10.2 ät peruttu 0 ohjaajat liik 10, untatorilla Hyvä Ikä -m essuilla KAUSIMAKSUT: • Kausimaksu 27 e - Vesivoimisteluryhmissä lisäksi allasmaksu • Tuolivoimistelu 22 e • Omatoiminen kuntosali 17 e • Lasten liikuntaryhmät 20 e - Ratsastuksessa kausimaksun lisäksi ratsastustuntimaksu - Uintiryhmissä uimahallin pääsymaksu Oikeus maksujen muutoksiin pidätetään. Maksulomakkeita saa liikuntaryhmän ohjaajalta ja liikuntapalveluista ma-pe klo 8.30-15.45. Maksun voi suorittaa Tampereen kaupungin rahatoimistoon, liikuntapalvelujen asiakaspalveluun, uimahalleihin tai pankkiin. Maksua ei palauteta takaisin. Liikuntapalvelujen ryhmissä jokainen osallistuja liikkuu omalla vastuullaan. Suosittelemme, että jokaisella liikkujalla on vakuutus mahdollisten tapaturmien varalta. 3 Aikuisten liikunta Esite on luettavissa myös internetissä www.tampere.fi/liikuntajavapaaaika/liikuntajaulkoilu/ohjattu.html Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen paikan päällä ryhmän ohjaajalle, ellei toisin mainita OhJAAJIEN YHTEYSTIEDOT: Tamara Suojamo, p. 0400 351558 [email protected] Johtava liikunnanohjaaja: Liisa Tamminen, p. 050 345 1073 [email protected] Anne Lahtinen, p. 050 554 5874 [email protected] Hervannan uimahalli liikunnanohjaajat p. 040 752 9610 [email protected] Liikunnanohjaajat: Pia Heinonen, p. 050 345 1072 [email protected] Tampereen uintikeskus, liikunnanohjaajat p. 03 565 64818 [email protected] Sari Helminen, p. 050 364 8627 [email protected] Anne Jääskeläinen, p. 040 800 4930 [email protected] Tesoman uimahalli, liikunnanohjaajat p. 040 800 4737 [email protected] Pia Kaario, p. 050 364 8622 [email protected] Leena Kuulusa, p. 050 364 8623 [email protected] Minna Niemelä, p. 050 345 1071 [email protected] Päivi Nurmikolu-Vilpponen p. 040 773 9566 [email protected] 1.9.2010 alkaen: Ratinan rantatie 1 33100 Tampere puhelin (03) 565 34300 faksi (03) 5656 4889 Hilkka Riihivuori, p. 050 554 5834 [email protected] 4 Kuntosali Nääshallin liikuntatilat, Näsijärvenkatu 8 Torstai klo 14.00 Tamara Suojamo Aistivammaisten ryhmät Näkövammaisten kuntovoimistelu Näkövammaisten toimintakeskus, Aleksis Kiven katu 30 Maanantai klo 15.00 Anne Jääskeläinen Hengitysliikuntaryhmät Kuntosali Nääshallin liikuntatilat, Näsijärvenkatu 8 Keskiviikko klo 11.50, ohjattu / naiset Keskiviikko klo 13.45, ohjattu / miehet Leena Kuulusa Kuulovammaisten ja kuurosokeiden kunto voimistelu ja palloilu Kuulovammaisten koulu, Kaupinkatu 29 Maanantai klo 19.00 Jarkko Keränen p. 050 534 6132 (ainoastaan tekstiviestit) Kuntovoimistelu Nääshallin liikuntatilat, Näsijärvenkatu 8 Keskiviikko klo 13.00 Leena Kuulusa Kehitysvammaisten ryhmät Vesivoimistelu Tampereen uintikeskus, Joukahaisenkatu 7 Torstai klo 15.15 Minna Niemelä Lentopallo Tesoman koulu, alasali, Kohmankaari 11 Maanantai klo 15.15 omatoiminen Mielenterveysryhmä Kuntopiiri Tampereen stadion, Ratinan rantatie 1 Tiistai klo 14.15 Tamara Suojamo Voimistelu ja kuntosali Nääshallin liikuntatilat, Näsijärvenkatu 8 Maanantai klo 14.15 Sari Helminen 5 TUOLIVOIMISTELU Pirkanmaan aivohalvaus- ja afaasiayhdistys Tampereen stadion, Ratinan rantatie 1 Keskiviikko klo 14.45 Tamara Suojamo Neurologiset ryhmät TUOLIVOIMISTELU / KUNTOSALI Tiistai klo 10.00 Minna Niemelä VENYTTELY JA KUNTOSALI Nääshallin liikuntatilat Näsijärvenkatu 8 Tiistai klo 10.00 Leena Kuulusa Syyskauden ensimmäiset kahdeksan kertaa jumpataan Tammelan palvelukeskuksen alasalissa tuolijumppaa ja seuraavat seitsemän kertaa kuntosaliharjoittelua Salhojen kuntosalilla. Kevätkausi jatkuu samalla rytmillä. Kuntosalijaksossa harjoitellaan laitteiden avulla. VESIVOIMISTELU Tampereen Kylpylä, Lapinniemenranta 12 Perjantai klo 9.00, Minna Niemelä klo 9.30, Minna Niemelä Tuolivoimistelujakso Tammelan palvelukeskus Itsenäisyydenkatu 21B, alasali 31.8.–19.10.2010 ja 10.1.–1.3.2011 VOIMISTELU JA KUNTOSALI Nääshallin liikuntatilat Näsijärvenkatu 8 Maanantai klo 13.30 Päivi Nurmikolu-Vilpponen Kuntosaliharjoittelujakso Salhojan kuntosali Salhojankatu 27 26.10.–7.12.2010 ja 8.3.–10.5.2011 KUNTOSALI Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5 Keskiviikko klo 13.30 Liisa Tamminen Osteoporoosiryhmät Kuntosali Tampereen stadion, Ratinan rantatie 1 Maanantai klo 14.50, ohjattu Tamara Suojamo KUNTOVOIMISTELU Ikurin Virelä, Tuohikorventie 27-29 Keskiviikko klo 13.00 Pia Heinonen 6 Liikuntapalvelut järjestää yhteistyössä terveystoimen kanssa painonhallintaryhmiä. Tiedustelut: Sari Helminen p. 050 364 8627 [email protected] Painonhallintaryhmät Kuntosali Kuntosalissa harjoitetaan laitteiden avulla eri lihasryhmiä. Ohjattuun ryhmätuntiin (70 min) sisältyy alku- ja loppuverryttelyt. Omatoiminen ryhmätunti (60 min) on itsenäistä harjoittelua ilman ohjaajaa. Tesoman jäähallin kuntosali, Tuomarinkatu 7 Maanantai klo 11.15, ohjattu Pia Heinonen Hervannan uimahallin kuntosali, Torisevanraitti Maanantai klo 15.00, naisille, ohjattu Pia Kaario Ilmoittautuminen 5.8.–15.8.2010 ensisijaisesti verkkosivuilla: www.tampere.fi/liikuntajavapaaaika/ liikuntajaulkoilu/ohjattu tai ilmoittautumalla liikunnanohjaajille seuraavissa paikoissa: •Ikäpiste 9.–13.8.2010 klo 9-12 •Tesoman uimahalli 9.–10.8.2010 klo 9-12 •Hervannan vapaa-aikakeskus 11.-12.8.2010 klo 9-12 •Tampereen uintikeskus 13.8.2010 klo 9-12 Salhojan kuntosali, Salhojankatu 27 Torstai klo 17.00 Liisa Tamminen Psoriasisryhmä Vesivoimistelu Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Torstai klo 15.30, Sari Helminen Ilmoittautuminen: Pirkka-Hämeen Psoriasisyhdistys pj Ritva Laakso, p. 040 829 0801 ritva.laakso elisanet.fi Ryhmien nimilistat ovat nähtävillä 23.8.2010 ilmoittautumispaikoissa ja verkkosivuilla: www.tampere.fi/ liikuntajavapaaaika/liikuntajaulkoilu/ ohjattu.html Nääshallin liikuntatilat, Näsijärvenkatu 8 Maanantai klo 17.15, omatoiminen yhteyshenkilö Anne Lahtinen Torstai klo 16.15, ohjattu Tamara Suojamo 7 Reumaryhmät TASAPAINORYHMÄT Ryhmiin ilmoittaudutaan reumayhdistyksen toimistoon, p. 222 8185 tai s-postilla: [email protected] Ryhmissä harjoitellaan taitoja, joita tarvitaan hyvään tasapainoon ja liikkumisen varmuuteen. Sopii sekä miehille että naisille. Mahdollisuus osallistua myös oman henkilökohtaisen avustajan kanssa. Harjoittelussa käytetään paljon välineitä. Ilmoittautuminen 5.8.–15.8.2010 Katso 60+ esitteen sivu 3. Kuntosali Nääshallin liikuntatilat, Näsijärvenkatu 8 Keskiviikko klo 10.50, Pia Kaario Kuntovoimistelu ja kuntosali Nääshallin liikuntatilat, Näsijärvenkatu 8 Keskiviikko klo 12.15, Pia Kaario Nääshallin liikuntatilat Näsijärvenkatu 8 Torstai klo 11.00 Liisa Tamminen ja Minna Niemelä klo 12.00 Liisa Tamminen ja Minna Niemelä Vesivoimistelu Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Tiistai klo 10.45, Pia Kaario klo 12.00, Pia Kaario klo 16.30, Pia Kaario klo 17.00, Pia Kaario Willa Viola, Kunto Galleria Juhlatalonkatu 7 Maanantai klo 9.15 Pia Heinonen ja Päivi Nurmikolu-Vilpponen Sydänliikuntaryhmät Tules-ryhmät Ryhmät on tarkoitettu tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastaville. Kuntopiiritunnilla harjoitellaan välineiden avulla eri lihasryhmiä. Kuntosaliharjoittelussa liikkeet tehdään kuntosalilaitteissa. Vesivoimistelu Tampereen uintikeskus, Joukahaisenkatu 7 Keskiviikko klo 10.15, Minna Niemelä Perjantai klo 11.00, Pia Heinonen KUNTOPIIRI / KUNTOSALI Tiistai klo 09.00 Minna Niemelä Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Maanantai klo 16.15 Anne Jääskeläinen 8 Syyskauden aikana ensimmäiset kahdeksan kertaa harjoitellaan Tammelan palvelukeskuksen alasalissa kuntopiiriharjoittelua ja seuraavat seitsemän kertaa kuntosaliharjoittelua Salhojen kuntosalilla. Kevätkausi jatkuu samalla rytmillä. neitä käyttäen tehostetaan liikkeiden vaikutusta. Ilmoittautuminen 5.8.–15.8.2010 ensisijaisesti verkkosivuilla: www.tampere.fi/liikuntajavapaaaika/ liikuntajaulkoilu/ohjattu tai ilmoittautumalla liikunnanohjaajille seuraavissa paikoissa: •Ikäpiste 9.–13.8.2010 klo 9-12 •Tesoman uimahalli 9.–10.8.2010 klo 9-12 •Hervannan vapaa-aikakeskus 11.-12.8.2010 klo 9-12 •Tampereen uintikeskus 13.8.2010 klo 9-12 Kuntopiiriharjoittelujaksot 31.8.–19.10.2010 ja 10.1.–1.3.2011 Tammelan palvelukeskus Itsenäisyydenkatu 21B, alasali Kuntosaliharjoittelujaksot 26.10.–7.12.2010 ja 8.3 –10.5.2011 Salhojan kuntosali Salhojankatu 27 Ryhmien nimilistat ovat nähtävillä 23.8.2010 ilmoittautumispaikoissa ja verkkosivuilla: www.tampere.fi/ liikuntajavapaaaika/liikuntajaulkoilu/ ohjattu.html Kuntopiiri Tammelan palvelukeskus, Itsenäisyydenkatu 21 B Torstai klo 9.00, Sari Helminen klo 10.00, Sari Helminen Hervannan uimahalli, Torisevanraitti 7 Keskiviikko klo 13.15, Sari Helminen Kuntosali Salhojan kuntosali, Salhojankatu 27 Maanantai klo 8.30, Anne Jääskeläinen Tampereen uintikeskus, Joukahaisenkatu 7 Keskiviikko klo 16.00, hallin liikunnanohjaajat Tampereen stadion, Ratinan rantatie 1 Tiistai klo 14.00, Anne Jääskeläinen Tesoman uimahalli, Tuomarinkatu 7 Torstai klo 11.45 Pia Heinonen Vesivoimistelu Vesiliikunta on turvallinen ja tehokkaasti energiaa kuluttava liikuntamuoto. Voimistelu (30 min) tapahtuu yleensä hartiasyvyisessä vedessä, jossa veden vastusta ja erilaisia väli9 VENYTTELY Ikurin Virelä, Tuohikorventie 27-29 Keskiviikko klo 11.30 Pia Heinonen Työkyvyttömyyseläkeläiset Vesivoimistelu Tampereen uintikeskus, Joukahaisenkatu 7 Tiistai klo 13.45, Sari Helminen Ilmoittautuminen uintikeskuksen kassalle. Lielahden Rientola, yläsali, Possijärvenkatu 2 Torstai klo 9.00 Päivi Nurmikolu-Vilpponen Nääshalli, budo 2, Näsijärvenkatu 8 Keskiviikko klo 11.15, Tamara Suojamo Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Torstai klo 13.00, Sari Helminen klo 14.15, Sari Helminen Tampereen uintikeskus, kh 53, Joukahaisenkatu 7 Tiistai klo 12.00, Minna Niemelä Ilmoittautuminen ja tiedustelut Pertti Kuusijärvi, p. 040 776 6720 10 Lasten liikunta Lasten liikunnan tavoitteena on leikin ja yhdessäolon avulla kehittää lasten liikunnallisia ja sosiaalisia taitoja. Ilmoittautuminen lasten liikuntaan 5.-15.8.2010 verkkosivuilla www.tampere.fi/liikuntajavapaaaika/liikuntajaulkoilu/ohjattu.html Ryhmiin valituille tiedotetaan sähköpostilla tai kirjeellä. Lasten liikuntakerho Judo Judon peruskurssilla kehitetään lihaksistoa, kooordinaatiokykyä ja sosiaalisuutta. Opetellaan ukemi eli kaatuminen, josta siirrytään heittotekniikoihin. Jatkokurssin tavoitteena on syventää peruskurssilla opittuja taitoja ja ohjata halukkaita kilpatoimintaan. 7–13-vuotiaiden erityislasten liikuntakerho. Tarkoitettu lapsille, jotka kykenevät liikkumaan itsenäisesti ilman apuvälineitä ja avustajaa. Raholan koulu Metsäkyläntie 7 Keskiviikko klo 16.45 Pia Heinonen ja Päivi Nurmikolu-Vilpponen Nääshallin liikuntatilat Näsijärvenkatu 8 Tiistai klo 17.00 jatkoryhmä Torstai klo 17.00 alkeisryhmä Yhteyshenkilö: Pekka Hakanen p. 0400 635 401 Kuulovammaisten lasten liikuntakerho Kuulovammaisten koulu Kaupinkatu 29 Maanantai klo 18.00 Yhteyshenkilö: Jarkko Keränen p. 050 534 6132 (ainoastaan tekstiviestit) 11 Pirkanmaan ammattikorkeakoulu, Kuntokatu 4 Lauantai klo 11.00 Lauantai klo 11.40 Lauantai klo 12.20 Ryhmien ohjaajina toimivat Pia Heinonen, Sari Helminen, Päivi Nurmikolu-Vilpponen Ratsastus Erityisratsastus on harrastustoimintaa, jonka tavoitteena on ratsastuksen perustaitojen oppiminen. Taluttaja huolehtii hevosesta. Tarvittaessa toinen vanhemmista toimii avustajana. Tampereen uintikeskus, Joukahaisenkatu 7 Lauantai klo 10.00 kehitysvammaiset Lauantai klo 10.30 dysfasia Lauantai klo 11.00 dysfasia Lauantai klo 11.30 astma ja reuma Yhteyshenkilö: Piritta Sarkki p. 044 279 8089 Vammaisuinnin harrasteryhmä Harrasteryhmien tavoitteena on parantaa lasten motorisia ja sosiaalisia valmiuksia, sekä opettaa uintilajeja vamma-aste huomioiden. Tampereen ratsastuskeskus, Niihamankatu 18 Maanantai klo 17.00 vaikeavammaiset lapset Yhteyshenkilö: Tuulia Luomala p. 040 536 6853 Tampereen uintikeskus, Joukahaisenkatu 7 Maanantai klo 16.30 Tampereen Työväen Uimarit Maanantai klo 17.15 Tampereen Työväen Uimarit Yhteyshenkilö: Piritta Sarkki p. 044 279 8089 Uinti Erityislasten alkeisuinti Alkeisryhmien tavoitteena on veteen totuttelu. Uimataidon valmiuksia kehitetään leikin varjolla vammaaste huomioiden, sekä tuetaan lasten liikunnallista ja sosiaalista kuntoutusta. Pirkanmaan ammattikorkeakoulun uintiryhmiin lapsi tarvitsee aikuisen mukaansa avustajaksi altaaseen. Vammaisuinnin kilparyhmä Tampereen uintikeskus, Joukahaisenkatu 7 Tampereen Työväen Uimarit Yhteyshenkilö: Jiri Lepola p. 050 569 6238 12
© Copyright 2024