rYhmÄT

Erityisryhmien
liikuntaesite
Syyskausi
30.8.2010 –11.12.2010
Kevätkausi
10.1.2011–14.5.2011
www.tampere.fi/liikuntajavapaaaika/liikuntajaulkoilu/ohjattu.html
SYKSY 2010 • KEVÄT 2011
Tervetuloa liikkumaan!
Toteutus: Idea-Tampere Petri Vilkko Oy, p. (03) 222 33 22 • www.ideatampere.com
Sisällysluettelo
Liikuntaryhmät kokoontuvat.........3
Aikuisten liikunta.........................4
Ohjaajien yhteystiedot..................4
Aistivammaisten ryhmät...............5
Kehitysvammaisten ryhmät..........5
Hengitysliikuntaryhmät................5
Mielenterveysryhmä.....................5
Neurologiset ryhmät.....................6
Osteoporoosiryhmät.....................6
Painonhallintaryhmät...................7
Psoriasisryhmä.............................7
Reumaryhmät...............................8
Sydänliikuntaryhmät....................8
Tasapainoryhmät..........................8
Tules-ryhmät................................8
Työkyvyttömyyseläkeläiset.........10
Lasten liikunta............................11
Judo............................................11
Lasten liikuntakerho...................11
Kuulovammaisten lasten.................
liikuntakerho...............................11
Ratsastus....................................12
Uinti............................................12
Ohjaajina toimivat kuntoutus- ja
liikunta-alan ammattilaiset.
Tampereen kaupungin liikuntapalvelut järjestää ohjattua liikuntaa,
joka on tarkoitettu erityisryhmille,
kuten vammaisille ja pitkäaikaissairaille aikuisille ja lapsille.
Liikunnan tavoitteena on ylläpitää
tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa – unohtamatta
virkistystä sekä uusien tuttavuuksien solmimista.
Ryhmät on tarkoitettu sekä naisille
että miehille, ellei toisin mainita.
Liikuntaryhmät kokoontuvat
Huom!
• Syyskausi 30.8.–11.12.2010
• Kevätkausi 10.1.–14.5.2011
Talviloma on ohjaajan ilmoittamana ajankohtana.
Vapaita paikkoja ja lisätietoja ryhmistä voi
tiedustella ryhmän ohjaajalta.
Liikuntaryh
m
30.9.–1.10.2 ät peruttu
0
ohjaajat liik 10,
untatorilla
Hyvä Ikä -m
essuilla
KAUSIMAKSUT:
• Kausimaksu 27 e
- Vesivoimisteluryhmissä lisäksi allasmaksu
• Tuolivoimistelu 22 e
• Omatoiminen kuntosali 17 e
• Lasten liikuntaryhmät 20 e
- Ratsastuksessa kausimaksun lisäksi ratsastustuntimaksu
- Uintiryhmissä uimahallin pääsymaksu
Oikeus maksujen muutoksiin pidätetään.
Maksulomakkeita saa liikuntaryhmän ohjaajalta ja liikuntapalveluista
ma-pe klo 8.30-15.45.
Maksun voi suorittaa Tampereen kaupungin rahatoimistoon,
liikuntapalvelujen asiakaspalveluun, uimahalleihin tai pankkiin.
Maksua ei palauteta takaisin.
Liikuntapalvelujen ryhmissä jokainen osallistuja liikkuu omalla vastuullaan. Suosittelemme, että jokaisella liikkujalla on vakuutus mahdollisten
tapaturmien varalta.
3
Aikuisten liikunta
Esite on luettavissa myös internetissä
www.tampere.fi/liikuntajavapaaaika/liikuntajaulkoilu/ohjattu.html
Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen paikan päällä ryhmän ohjaajalle, ellei toisin
mainita
OhJAAJIEN YHTEYSTIEDOT:
Tamara Suojamo, p. 0400 351558
[email protected]
Johtava liikunnanohjaaja:
Liisa Tamminen, p. 050 345 1073
[email protected]
Anne Lahtinen, p. 050 554 5874
[email protected]
Hervannan uimahalli
liikunnanohjaajat
p. 040 752 9610
[email protected]
Liikunnanohjaajat:
Pia Heinonen, p. 050 345 1072
[email protected]
Tampereen uintikeskus,
liikunnanohjaajat
p. 03 565 64818
[email protected]
Sari Helminen, p. 050 364 8627
[email protected]
Anne Jääskeläinen, p. 040 800 4930
[email protected]
Tesoman uimahalli,
liikunnanohjaajat
p. 040 800 4737
[email protected]
Pia Kaario, p. 050 364 8622
[email protected]
Leena Kuulusa, p. 050 364 8623
[email protected]
Minna Niemelä, p. 050 345 1071
[email protected]
Päivi Nurmikolu-Vilpponen
p. 040 773 9566
[email protected]
1.9.2010 alkaen:
Ratinan rantatie 1
33100 Tampere
puhelin (03) 565 34300
faksi (03) 5656 4889
Hilkka Riihivuori, p. 050 554 5834
[email protected]
4
Kuntosali
Nääshallin liikuntatilat,
Näsijärvenkatu 8
Torstai klo 14.00
Tamara Suojamo
Aistivammaisten
ryhmät
Näkövammaisten
kuntovoimistelu
Näkövammaisten toimintakeskus,
Aleksis Kiven katu 30
Maanantai klo 15.00
Anne Jääskeläinen
Hengitysliikuntaryhmät
Kuntosali
Nääshallin liikuntatilat,
Näsijärvenkatu 8
Keskiviikko klo 11.50, ohjattu / naiset
Keskiviikko klo 13.45, ohjattu / miehet
Leena Kuulusa
Kuulovammaisten ja
kuurosokeiden kunto
voimistelu ja palloilu
Kuulovammaisten koulu,
Kaupinkatu 29
Maanantai klo 19.00
Jarkko Keränen p. 050 534 6132
(ainoastaan tekstiviestit)
Kuntovoimistelu
Nääshallin liikuntatilat,
Näsijärvenkatu 8
Keskiviikko klo 13.00
Leena Kuulusa
Kehitysvammaisten
ryhmät
Vesivoimistelu
Tampereen uintikeskus,
Joukahaisenkatu 7
Torstai klo 15.15
Minna Niemelä
Lentopallo
Tesoman koulu, alasali,
Kohmankaari 11
Maanantai klo 15.15
omatoiminen
Mielenterveysryhmä
Kuntopiiri
Tampereen stadion,
Ratinan rantatie 1
Tiistai klo 14.15
Tamara Suojamo
Voimistelu ja kuntosali
Nääshallin liikuntatilat,
Näsijärvenkatu 8
Maanantai klo 14.15
Sari Helminen
5
TUOLIVOIMISTELU
Pirkanmaan aivohalvaus- ja afaasiayhdistys
Tampereen stadion,
Ratinan rantatie 1
Keskiviikko klo 14.45
Tamara Suojamo
Neurologiset
ryhmät
TUOLIVOIMISTELU / KUNTOSALI
Tiistai klo 10.00
Minna Niemelä
VENYTTELY JA KUNTOSALI
Nääshallin liikuntatilat
Näsijärvenkatu 8
Tiistai klo 10.00
Leena Kuulusa
Syyskauden ensimmäiset kahdeksan
kertaa jumpataan Tammelan palvelukeskuksen alasalissa tuolijumppaa
ja seuraavat seitsemän kertaa kuntosaliharjoittelua Salhojen kuntosalilla.
Kevätkausi jatkuu samalla rytmillä.
Kuntosalijaksossa harjoitellaan laitteiden avulla.
VESIVOIMISTELU
Tampereen Kylpylä,
Lapinniemenranta 12
Perjantai
klo 9.00, Minna Niemelä
klo 9.30, Minna Niemelä
Tuolivoimistelujakso
Tammelan palvelukeskus
Itsenäisyydenkatu 21B, alasali
31.8.–19.10.2010 ja 10.1.–1.3.2011
VOIMISTELU JA KUNTOSALI
Nääshallin liikuntatilat
Näsijärvenkatu 8
Maanantai klo 13.30
Päivi Nurmikolu-Vilpponen
Kuntosaliharjoittelujakso
Salhojan kuntosali
Salhojankatu 27
26.10.–7.12.2010 ja 8.3.–10.5.2011
KUNTOSALI
Hervannan vapaa-aikakeskus,
Lindforsinkatu 5
Keskiviikko klo 13.30
Liisa Tamminen
Osteoporoosiryhmät
Kuntosali
Tampereen stadion,
Ratinan rantatie 1
Maanantai klo 14.50, ohjattu
Tamara Suojamo
KUNTOVOIMISTELU
Ikurin Virelä,
Tuohikorventie 27-29
Keskiviikko klo 13.00
Pia Heinonen
6
Liikuntapalvelut järjestää yhteistyössä terveystoimen kanssa
painonhallintaryhmiä.
Tiedustelut: Sari Helminen
p. 050 364 8627
[email protected]
Painonhallintaryhmät
Kuntosali
Kuntosalissa harjoitetaan laitteiden
avulla eri lihasryhmiä. Ohjattuun ryhmätuntiin (70 min) sisältyy alku- ja
loppuverryttelyt.
Omatoiminen ryhmätunti (60 min)
on itsenäistä harjoittelua ilman
ohjaajaa.
Tesoman jäähallin kuntosali,
Tuomarinkatu 7
Maanantai klo 11.15, ohjattu
Pia Heinonen
Hervannan uimahallin kuntosali,
Torisevanraitti
Maanantai klo 15.00, naisille, ohjattu
Pia Kaario
Ilmoittautuminen 5.8.–15.8.2010
ensisijaisesti verkkosivuilla:
www.tampere.fi/liikuntajavapaaaika/
liikuntajaulkoilu/ohjattu
tai ilmoittautumalla liikunnanohjaajille seuraavissa paikoissa:
•Ikäpiste 9.–13.8.2010 klo 9-12
•Tesoman uimahalli 9.–10.8.2010
klo 9-12
•Hervannan vapaa-aikakeskus
11.-12.8.2010 klo 9-12
•Tampereen uintikeskus 13.8.2010
klo 9-12
Salhojan kuntosali,
Salhojankatu 27
Torstai klo 17.00
Liisa Tamminen
Psoriasisryhmä
Vesivoimistelu
Viola-koti, Juhlatalonkatu 4
Torstai klo 15.30,
Sari Helminen
Ilmoittautuminen: Pirkka-Hämeen
Psoriasisyhdistys
pj Ritva Laakso, p. 040 829 0801
ritva.laakso elisanet.fi
Ryhmien nimilistat ovat nähtävillä
23.8.2010 ilmoittautumispaikoissa ja
verkkosivuilla: www.tampere.fi/
liikuntajavapaaaika/liikuntajaulkoilu/
ohjattu.html
Nääshallin liikuntatilat,
Näsijärvenkatu 8
Maanantai klo 17.15, omatoiminen
yhteyshenkilö Anne Lahtinen
Torstai klo 16.15, ohjattu
Tamara Suojamo
7
Reumaryhmät
TASAPAINORYHMÄT
Ryhmiin ilmoittaudutaan reumayhdistyksen toimistoon, p. 222 8185
tai s-postilla: [email protected]
Ryhmissä harjoitellaan taitoja, joita
tarvitaan hyvään tasapainoon ja
liikkumisen varmuuteen. Sopii sekä
miehille että naisille. Mahdollisuus
osallistua myös oman henkilökohtaisen avustajan kanssa. Harjoittelussa
käytetään paljon välineitä. Ilmoittautuminen 5.8.–15.8.2010
Katso 60+ esitteen sivu 3.
Kuntosali
Nääshallin liikuntatilat,
Näsijärvenkatu 8
Keskiviikko klo 10.50,
Pia Kaario
Kuntovoimistelu ja kuntosali
Nääshallin liikuntatilat,
Näsijärvenkatu 8
Keskiviikko klo 12.15,
Pia Kaario
Nääshallin liikuntatilat
Näsijärvenkatu 8
Torstai
klo 11.00 Liisa Tamminen ja Minna Niemelä
klo 12.00 Liisa Tamminen ja Minna Niemelä
Vesivoimistelu
Viola-koti, Juhlatalonkatu 4
Tiistai
klo 10.45, Pia Kaario
klo 12.00, Pia Kaario
klo 16.30, Pia Kaario
klo 17.00, Pia Kaario
Willa Viola, Kunto Galleria
Juhlatalonkatu 7
Maanantai klo 9.15
Pia Heinonen ja
Päivi Nurmikolu-Vilpponen
Sydänliikuntaryhmät
Tules-ryhmät
Ryhmät on tarkoitettu tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastaville.
Kuntopiiritunnilla harjoitellaan välineiden avulla eri lihasryhmiä.
Kuntosaliharjoittelussa liikkeet tehdään kuntosalilaitteissa.
Vesivoimistelu
Tampereen uintikeskus,
Joukahaisenkatu 7
Keskiviikko klo 10.15, Minna Niemelä
Perjantai klo 11.00, Pia Heinonen
KUNTOPIIRI / KUNTOSALI
Tiistai klo 09.00
Minna Niemelä
Viola-koti, Juhlatalonkatu 4
Maanantai klo 16.15
Anne Jääskeläinen
8
Syyskauden aikana ensimmäiset
kahdeksan kertaa harjoitellaan Tammelan palvelukeskuksen alasalissa
kuntopiiriharjoittelua ja seuraavat
seitsemän kertaa kuntosaliharjoittelua Salhojen kuntosalilla. Kevätkausi
jatkuu samalla rytmillä.
neitä käyttäen tehostetaan liikkeiden
vaikutusta.
Ilmoittautuminen 5.8.–15.8.2010
ensisijaisesti verkkosivuilla:
www.tampere.fi/liikuntajavapaaaika/
liikuntajaulkoilu/ohjattu
tai ilmoittautumalla liikunnanohjaajille seuraavissa paikoissa:
•Ikäpiste 9.–13.8.2010 klo 9-12
•Tesoman uimahalli 9.–10.8.2010
klo 9-12
•Hervannan vapaa-aikakeskus
11.-12.8.2010 klo 9-12
•Tampereen uintikeskus 13.8.2010
klo 9-12
Kuntopiiriharjoittelujaksot
31.8.–19.10.2010 ja 10.1.–1.3.2011
Tammelan palvelukeskus
Itsenäisyydenkatu 21B, alasali
Kuntosaliharjoittelujaksot
26.10.–7.12.2010 ja 8.3 –10.5.2011
Salhojan kuntosali
Salhojankatu 27
Ryhmien nimilistat ovat nähtävillä
23.8.2010 ilmoittautumispaikoissa ja
verkkosivuilla: www.tampere.fi/
liikuntajavapaaaika/liikuntajaulkoilu/
ohjattu.html
Kuntopiiri
Tammelan palvelukeskus,
Itsenäisyydenkatu 21 B
Torstai
klo 9.00, Sari Helminen
klo 10.00, Sari Helminen
Hervannan uimahalli,
Torisevanraitti 7
Keskiviikko klo 13.15,
Sari Helminen
Kuntosali
Salhojan kuntosali, Salhojankatu 27
Maanantai klo 8.30,
Anne Jääskeläinen
Tampereen uintikeskus,
Joukahaisenkatu 7
Keskiviikko klo 16.00,
hallin liikunnanohjaajat
Tampereen stadion,
Ratinan rantatie 1
Tiistai klo 14.00,
Anne Jääskeläinen
Tesoman uimahalli,
Tuomarinkatu 7
Torstai klo 11.45
Pia Heinonen
Vesivoimistelu
Vesiliikunta on turvallinen ja tehokkaasti energiaa kuluttava liikuntamuoto. Voimistelu (30 min) tapahtuu
yleensä hartiasyvyisessä vedessä,
jossa veden vastusta ja erilaisia väli9
VENYTTELY
Ikurin Virelä, Tuohikorventie 27-29
Keskiviikko klo 11.30
Pia Heinonen
Työkyvyttömyyseläkeläiset
Vesivoimistelu
Tampereen uintikeskus,
Joukahaisenkatu 7
Tiistai klo 13.45, Sari Helminen
Ilmoittautuminen uintikeskuksen
kassalle.
Lielahden Rientola,
yläsali, Possijärvenkatu 2
Torstai klo 9.00
Päivi Nurmikolu-Vilpponen
Nääshalli, budo 2,
Näsijärvenkatu 8
Keskiviikko klo 11.15,
Tamara Suojamo
Viola-koti, Juhlatalonkatu 4
Torstai
klo 13.00, Sari Helminen
klo 14.15, Sari Helminen
Tampereen uintikeskus,
kh 53, Joukahaisenkatu 7
Tiistai klo 12.00,
Minna Niemelä
Ilmoittautuminen ja tiedustelut
Pertti Kuusijärvi, p. 040 776 6720
10
Lasten liikunta
Lasten liikunnan tavoitteena on leikin ja yhdessäolon avulla kehittää lasten liikunnallisia ja sosiaalisia taitoja.
Ilmoittautuminen lasten liikuntaan 5.-15.8.2010 verkkosivuilla
www.tampere.fi/liikuntajavapaaaika/liikuntajaulkoilu/ohjattu.html
Ryhmiin valituille tiedotetaan sähköpostilla tai kirjeellä.
Lasten
liikuntakerho
Judo
Judon peruskurssilla kehitetään
lihaksistoa, kooordinaatiokykyä ja
sosiaalisuutta. Opetellaan ukemi eli
kaatuminen, josta siirrytään heittotekniikoihin. Jatkokurssin tavoitteena on syventää peruskurssilla
opittuja taitoja ja ohjata halukkaita
kilpatoimintaan.
7–13-vuotiaiden erityislasten liikuntakerho. Tarkoitettu lapsille, jotka
kykenevät liikkumaan itsenäisesti
ilman apuvälineitä ja avustajaa.
Raholan koulu
Metsäkyläntie 7
Keskiviikko klo 16.45
Pia Heinonen ja
Päivi Nurmikolu-Vilpponen
Nääshallin liikuntatilat
Näsijärvenkatu 8
Tiistai klo 17.00 jatkoryhmä
Torstai klo 17.00 alkeisryhmä
Yhteyshenkilö: Pekka Hakanen
p. 0400 635 401
Kuulovammaisten
lasten
liikuntakerho
Kuulovammaisten koulu
Kaupinkatu 29
Maanantai klo 18.00
Yhteyshenkilö: Jarkko Keränen
p. 050 534 6132
(ainoastaan tekstiviestit)
11
Pirkanmaan ammattikorkeakoulu,
Kuntokatu 4
Lauantai klo 11.00
Lauantai klo 11.40
Lauantai klo 12.20
Ryhmien ohjaajina toimivat
Pia Heinonen, Sari Helminen,
Päivi Nurmikolu-Vilpponen
Ratsastus
Erityisratsastus on harrastustoimintaa, jonka tavoitteena on ratsastuksen perustaitojen oppiminen.
Taluttaja huolehtii hevosesta. Tarvittaessa toinen vanhemmista toimii
avustajana.
Tampereen uintikeskus,
Joukahaisenkatu 7
Lauantai klo 10.00 kehitysvammaiset
Lauantai klo 10.30 dysfasia
Lauantai klo 11.00 dysfasia
Lauantai klo 11.30 astma ja reuma
Yhteyshenkilö: Piritta Sarkki
p. 044 279 8089
Vammaisuinnin
harrasteryhmä
Harrasteryhmien tavoitteena on
parantaa lasten motorisia ja sosiaalisia valmiuksia, sekä opettaa uintilajeja vamma-aste huomioiden.
Tampereen ratsastuskeskus,
Niihamankatu 18
Maanantai klo 17.00
vaikeavammaiset lapset
Yhteyshenkilö: Tuulia Luomala
p. 040 536 6853
Tampereen uintikeskus,
Joukahaisenkatu 7
Maanantai klo 16.30
Tampereen Työväen Uimarit
Maanantai klo 17.15
Tampereen Työväen Uimarit
Yhteyshenkilö: Piritta Sarkki
p. 044 279 8089
Uinti
Erityislasten alkeisuinti
Alkeisryhmien tavoitteena on veteen
totuttelu. Uimataidon valmiuksia
kehitetään leikin varjolla vammaaste huomioiden, sekä tuetaan lasten
liikunnallista ja sosiaalista kuntoutusta.
Pirkanmaan ammattikorkeakoulun
uintiryhmiin lapsi tarvitsee aikuisen
mukaansa avustajaksi altaaseen.
Vammaisuinnin kilparyhmä
Tampereen uintikeskus,
Joukahaisenkatu 7
Tampereen Työväen Uimarit
Yhteyshenkilö: Jiri Lepola
p. 050 569 6238
12