1. No category

SUURI
KIVUNHOITO
KIRJA
Yli 1000
helpottavaa neuvoa
OTAVA
5
Sisällys
Johdanto 9
Aavesärky 11
Alaraajakivut 13
Angina pectoris (rasitus­
rintakipu) 16
Auringonpolttamat 23
Divertikuloosi 28
Endometrioosi 34
Fibromyalgia 41
Haavat 48
Hammasproteesikivut 52
Hammassärky 56
Hankaumat 63
Hartia- ja olkapääkivut 66
Hiivasienitulehdus 71
Huuliherpes 77
Hyönteisten pistot 83
Ienkivut 86
Ilmavaivat 92
Influenssa ja nuhakuume 97
Iskias 108
Jalkasieni 117
Jalkaterän ja kantapään
kivut 122
Kasvokivut 129
Katkokävely 132
Kielikivut 135
Kihti 138
Kiveskivut 142
Koliikkikivut vauvalla 145
Korvakivut 147
Krapula 152
Kuivat silmät 155
Kurkkukivut 158
Kylkipistos 164
Kynsivaivat 166
Känsät 170
Leikkauksen jälkeiset
kivut 174
Leukanivelvaiva 176
Levottomat jalat -oire­
yhtymä 181
Lihassärky 185 Lonkkakivut 190
Maha- ja pohjukaissuoli­
haavat 194
Merieläimien pistot 200
Mustelmat 202
Nilkkakivut 206
Niskakivut 211
Nivelen rasituskipu, bursiitti ja
jännetulehdus 216
6
Niveltulehdus ja nivel­
rikko 223
Nokkosihottuma 237
Nyrjähdys eli nivelside­
vamma 240
Närästys 242
Paiseet 246
Paksusuolitulehdus 249
Paleltumat 253
Palovammat 256
Parranajokivut 261
Penikkatauti 263
Peniskivut 266
Peräaukon kivut 268
PMS (premenstruaali­
oireyhtymä) ja
kuukautisvaivat 273
Pohjekivut 281
Polvikivut 284
Päänsärky 291
Rakot 302
Rannekanavaoire­
yhtymä 306
Rannekivut 314
Rasitusvammat 318
Rintarauhaskivut 321
Sappikivut 325
Selkäkivut 329
Silmäkivut 342
Sivuontelokivut 350
Sukuelinherpes 357
Suonenveto (alaraajan lihaskouristus) 363
Suonikohjut 368
Suun haavaumat 374
Synnytyskivut 378
Tenniskyynärpää 382
Tikku ihossa 385
Vaippaihottuma 387
Vaivaisenluu 389
Varvaskipu (iskun
aiheut­tama) 393
Vatsakivut 395
Virtsakivet 403
Virtsatietulehdus 407
Vyöruusu 412
Yhdyntäkivut 416
Ärtyvän suolen oire­
yhtymä 420
Asiantuntijat 425
Hakemisto 437
13
Alaraajakivut
Kipuoireet:
Alaraajan alueella tuntuva kipu.
Oireiden syyt:
Vamma tai liikarasitus. Alaraajakipujen syynä ovat usein myös erilaiset verenkierto-ongelmat. Kivun alkusyy voi joskus olla jossakin
aivan muualla kuin jalassa, esimerkiksi lannerangan alaosassa. Silloin kyseessä on kivun säteileminen alaraajaan.
Lääkäriin
• Kivut jatkuvat yli kolme päivää.
• Alaraaja tuntuu myös tunnottomalta, kylmältä tai heikolta.
• Kipua on koko raajan alueella, sekä sääressä että reidessä.
• Ihon väri muuttuu sinertäväksi, iho haavautuu tai ihon alla tuntuu aristavia kyhmyjä.
• Olet saanut vamman, joka aiheuttaa turvotusta ja ihon värin muutoksia tai epäilet luunmurtumaa.
• Sinulla on rasitusvamma, joka ei parane viikossa.
seuraavissa
tapauksissa:
Nopeat
hoitokeinot
Jäähdytä. Vammasta aiheutuvaa kipua voidaan lievittää tehokkaasti useita päiviä jatkuvalla jäähdytyshoidolla. Kiedo jääkuutioita tai
vaikka pakastevihannespussi pyyheliinaan ja aseta pakkaus kipeää
kohtaa vasten. Jäähdytä kipukohtaa näin 15 minuuttia kerrallaan
ja pidä välillä 10 minuutin tauko. Myös kylmägeeli voi auttaa.
Muista kuitenkin, ettei jäähdytyshoito sovi käytettäväksi silloin, kun kivun syynä on verisuonitauti.
Purista. Joustava side lievittää kipua ja turvotusta, jos vaivan
syynä on esimerkiksi reisilihaksen venähdys. Yksilöllisesti asiakkaalle valmistetuista tukisukista puolestaan on apua laskimontukkotulehduksesta kärsiville. Sen sijaan joistakin polvipituisista
tukisukista, joita saa tavarataloista, voi olla jopa haittaa, jos niiden
puristus ei jakaannu oikealla tavalla.
Kohota. Raajan kohottaminen lievittää turvotuksesta aiheu­
tuvaa kipua. Menetelmä auttaa myös laskimontukkotulehduksessa, joka aiheuttaa jalkojen pakotusta ja painavuuden tunnetta.
14
ALARAAJAKIVUT
Lämmitä, jos vaiva on verisuoniperäinen. Laskimontukko­
tulehduksesta kärsivä saattaa saada helpotusta vaivoihinsa lämmöstä, esimerkiksi lämpötyynystä tai huovasta. (Liika kuumuus
ei ole hyväksi.) Lämpöhoitoa on kuitenkin syytä välttää parina
kolmena ensimmäisenä päivänä, koska lämpö voi lisätä turvotusta.
Ennalta­ehkäisy
Ota kipulääkettä. Parasetamoli ja tulehduskipulääkkeet, kuten
ibuprofeeni tai asetylisalisyylihappo lievittävät kipua. Apteekista
löytyy myös tulehduskipuvoiteita.
Vähennä rasitusta. Jos sinulla on todettu rasitusmurtuma tai
epäilet sitä, tärkein itsehoito on rasituksen ja kuormituksen vähentäminen tai tarvittaessa kokonaan välttäminen, kunnes kipu ei
enää tunnu.
Tarkkaile oireitasi. Yritä saada selville, mikä pahentaa kipuja ja
mikä ehkä lievittää niitä. Vaikuttaako jokin tietty toiminta kivun
kestoon tai voimakkuuteen? Jos arvelet oireiden syyksi yksitoikkoista työtä, jossa samat liikkeet toistuvat, pidä usein lyhyitä lepotaukoja työn lomassa.
Hoida kuin sydäntä. Samat elämäntavat, jotka ovat omiaan
torjumaan sydänkohtauksia, torjuvat myös verisuoniperäisiä alaraajavaivoja. Luovu siis tupakasta, rajoita rasvan ja kolesterolin
saantia ja pidä painosi kurissa. Säännöllinen liikunta, varsinkin
kävely, parantaa alaraajojen verenkiertoa.
Tyhjennä taskut. Takataskussa olevan lompakon päällä istuminen voi aiheuttaa puristusta iskiashermoon ja samalla alaraajakipua. Kireät vyöt ja tiukat housut voivat nekin aiheuttaa hermoärsytystä, joten tyhjennä taskusi ja vaihda kireät farkut väljempiin
vaatteisiin.
Pehmusta. Pehmustus vähentää hermoihin kohdistuvaa painetta. Huolehdi siis siitä, että istuimesi on sopivan pehmeä. Joissakin töissä on tarpeen käyttää polvipehmusteita.
Liikunta
Vahvista vatsalihaksia. Erityiset vatsaliikkeet ja muu vatsalihaksia
vahvistava liikunta vähentävät alaselän rasitusta ja samalla alaraajakipuja, jotka johtuvat pääasiassa heikoista vatsa- ja selkälihaksista.
Kädet
Paina oikeaa pistettä. Painamalla molemmin peukaloin pohkeen
tyvessä keskellä olevaa pistettä voit helpottaa pohjelihaksen kouris-
apuvälineinä
ALARAAJAKIVUT
15
tuskipua. Sama keino saattaa myös ehkäistä polvi- ja alaselkäkipuja
sekä jalkojen turvotusta.
Luontaistuotteet
Aromaterapia. Lämmin, tuoksuva jalkakylpy helpottaa vaikkapa
nyrjähtäneen nilkan aiheuttamia kipuja ja tuntuu ihanalta. Lisää
vadilliseen lämmintä vettä 5 tippaa santelipuuöljyä, 5 tippaa sitruunaöljyä ja 2 ruokalusikallista hamamelista. Upota nyrjähdyskohta veteen ja anna sen olla siinä, kunnes vesi jäähtyy. Sitruuna
lievittää kipua ja santelipuu edistää paranemista.
Tiikeribalsami. Tämä on vanha kiinalainen lääke. Vaikuttavat
aineet ovat mentoli ja neilikkaöljy.
16
Angina pectoris (rasitusrintakipu)
Kipuoireet:
Paineen tai puristuksen tunne rinnassa. Usein kipu ilmaantuu rasituksessa ja lakkaa, kun rasitus loppuu. Stressi, raskas ateria tai
kylmä sää lisäävät usein oireita. Kuusissa-seitsemissäkymmenissä
olevilla henkilöillä rasitusrintakipu on varsin tavallista. Hengästyttää ja rinnassa voi tuntua painetta, aivan kuin rintakehän ympärillä olisi kireä vyö. Kipua voi joskus tuntua aivan muuallakin kuin
rinnassa, esimerkiksi leuassa, käsivarressa tai jopa jommassakummassa kyynärpäässä.
Oireiden
Angina pectoris -kipu on merkki siitä, ettei sydänlihas saa riittävästi tarvitsemaansa hapekasta verta. Syynä on sydäntä ruokkivien
sepelvaltimoiden ahtautuminen kolesterolikertymien takia. Kipuja tuntuu erityisesti silloin, kun sydämen on tehostettava toimintaansa, esimerkiksi silloin, kun ihminen alkaa liikkua tavallista rivakammin tai hänellä on stressiä. Jos kipuja tuntuu vain liikunnan
aikana, sanotaan että kyseessä on stabiili angina pectoris, mutta jos
kipuja on myös levossa tai ilman mitään erityistä syytä, puhutaan
epästabiilista angina pectoriksesta.
syyt:
Lääkäriin
seuraavissa
tapauksissa:
• Angina pectoris -kohtaus on ensimmäisesi. Kyseessä voi toki olla aivan harmitonkin ilmiö, mutta sydänasioissa kannattaa aina olla
varovainen. Mene siis lääkäriin.
•Kipu on ankaraa, ei pelkästään paineen tunnetta rinnassa. Jos voimakas rintakipu kestää yli 5 minuuttia tai siihen liittyy ilman
loppumisen tunnetta ja/tai pahoinvointia, hakeudu kiireesti
sairaalaan. Kyseessä voi olla rasitusrintakipua vakavampi vaiva,
sydäninfarkti. Mitä kauemmin sydänlihas joutuu kärsimään hapenpuutteesta, sitä suurempi sydänvaurion vaara on.
• Kipujen luonne muuttuu. Jos tauti on diagnosoitu stabiiliksi angina pectorikseksi, lievien kipujen ilmaantuminen rasituksen
yhteydessä ei yleensä anna aihetta toimenpiteisiin. Käänny kuitenkin lääkärin puoleen, jos kipuja tulee yllättäen silloinkin, kun
rasitus ei ole erityisen ankaraa, tai jos kivut lisääntyvät selvästi.
ANGINA PECTORIS
17
Kipukohtaus yöllä tai päiväsaikaan kesken tavallisten, ei kovin
rasittavien askareiden on vaaran merkki. Ota yhteyttä lääkäriisi
tai mene päivystyspoliklinikalle.
Lääkkeet
Lääkäri määrää angina pectoriksen hoitoon tavallisesti glyseryy­
linitraattia (nitrovalmiste), joka laajentaa verisuonia ja vähentää
siten sydämen työmäärää. Lääke voi alentaa verenpainetta niin
nopeasti, että seurauksena on pyörrytyksen tunne. Lääke on sen
vuoksi otettava istualtaan. Pyörrytyksen tunteesta ei ole haittaa,
jollei ole vaaraa kaatua ja satuttaa itseään. Nitroja on hyvä pitää
aina mukana kaiken varalta.
Lyhytvaikutteisen glyseryylinitraatin lisäksi angina pectorik­
sen hoidossa käytetään lääkkeitä, jotka vähentävät kipukohtausten
määrää.
Ravinto
Vähemmän rasvaa, enemmän kuituja ja vihanneksia. Rasitus­
rintakipuja voidaan merkittävästi vähentää jo varsin lyhyessäkin
ajassa muuttamalla ruokavaliota ja elämäntapoja, sanoo tri Dean
Ornish. Hän suosittelee hyvin vähärasvaista ruokavaliota, jossa
rasvasta saadun energian osuus on vain korkeintaan 10 prosenttia
ravinnon kokonaisenergiasta. Eläinrasvaa pitäisi välttää kokonaan.
Näillä toimenpiteillä voidaan vähentää paitsi kipuja myös suonten
ahtautumia, jolloin sydäninfarktinkin vaara pienenee. Tri Ornish
on osoittanut tutkimuksissaan, joissa on noudatettu erityisen vä­
härasvaista ruokavaliota, harrastettu sopivasti liikuntaa, lopetettu
tupakointi ja vähennetty stressiä, että koehenkilöiden kolesteroli
on alentunut ja suonten kolesterolikertymät ovat todellakin pie­
nentyneet.
Huolehdi sopivien rasvahappojen saannista. Omega 3- ja
omega 6 -rasvahapot ovat suositeltavimpia angina pectoriksesta
kärsiville. Näitä rasvahappoja on kala- ja kasviöljyissä, esimerkik­
si pellavansiemen- ja auringonkukkaöljyssä, samoin puras­ruoho­
öljyssä. Tyydyttyneitä (eläinrasvoja, huoneenlämmössä kiinteitä)
rasvoja on syytä välttää, samoin kovetettuja kasvirasvoja (margarii­
neja). Tyydyttymättömät rasvat, joita on runsaasti oliivi- ja rypsi­
öljyissä, ovat hyviä sydämen kannalta. Rasvahapot ovat lihasten,
myös sydänlihaksen, tärkeä energianlähde. Kannattaa siis suosia
elimistön kannalta parhaita rasvahappoja ruokavaliossaan. Kala­
18
ANGINA PECTORIS
öljyillä voi kuitenkin joskus olla haitallisia sivuvaikutuksia. Suur­
ten kalaöljymäärien pitkäaikaisesta nauttimisesta on syytä neuvo­
tella lääkärin kanssa.
Vitamiinit ja
hiven­aineet
Magnesium. Magnesium rentouttaa verisuonia ympäröiviä li­
haksia ja laajentaa siten myös sydäntä ruokkivia sepelvaltimoita.
Magnesiumilla on tärkeä rooli myös kaikkien solujen energiantuo­
tannossa. Sydänlihaksen solut tuottavat runsaasti energiaa, joten
magnesiumiakin tarvitaan erityisen paljon. Ennen säännöllisen
magnesiumvalmisteiden käytön aloittamista asiasta kannattaa kes­
kustella ravitsemukseen perehtyneen lääkärin kanssa.
Q 10. Koentsyymi nimeltä Q 10 (ubiquinon) on aine, jolla on
keskeinen osa energian tuotannossa ja joka parantaa sydänlihas­
solujen hapen saantia. Riittävästi happea saava sydän työskentelee
tehokkaasti ja voimia säästävästi. Q 10 kannattaa nauttia geelikap­
seleina, koska ne imeytyvät tabletteja paremmin. Jos valitsee table­
tit, ne on hyvä pureskella yhdessä rasvaa sisältävän ruuan kanssa.
E- ja C-vitamiini, seleeni. E- ja C-vitamiini sekä seleeni suo­
jaavat valtimoiden seinämien soluja vaurioilta, jotka edistävät suo­
nitukosten syntymistä. Eräässä tutkimuksessa E-, C- ja A-vitamii­
ni- sekä beetakaroteenilisät vähensivät angina pectoris -kipuja ja
sydämen rytmihäiriöitä sekä paransivat sydämen toimintaa henki­
löillä, jotka olivat kokeneet infarktin.
E-vitamiini vaikuttaa edullisesti kolesterolikertymiin ja eh­
käisee siten sepelvaltimotautia. E-vitamiinia voi erään asiantunti­
jan mukaan ottaa 300–500 mg päivässä. (Kysy kuitenkin lääkärisi
mielipidettä, ennen kuin alat ottaa E-vitamiinia yli 300 mg päi­
vässä.)
C-vitamiini auttaa pitämään verisuonet auki, koska se typpi­
hapon hajoamista ehkäisemällä rentouttaa ja laajentaa valtimoita.
Seleeni yhdessä E-vitamiinin kanssa saattaa suojata jossakin
määrin angina pectorikselta. Lääkärit, jotka suosittelevat seleenili­
sää sydänpotilailleen, eivät yleensä määrää kovin suuria seleenian­
noksia, korkeintaan 50–200 mikrogrammaa päivässä.
B-vitamiinit. Angina pectoriksesta kärsivän olisi hyvä saada
400 mikrogrammaa foolihappoa, 1 00 mikrogrammaa B12-vi­
tamiinia ja 25–50 milligrammaa B6-vitamiinia päivässä. Nämä
B-vitamiinit auttavat torjumaan homokysteiiniä, proteiiniaineen­
ANGINA PECTORIS
19
vaihdunnan sivutuotetta, joka voi muodostaa suonten seinämiin
kolesteroliplakkia kerääviä karheutumia.
Liikunta
Kävele joka päivä, niin paljon kuin jaksat. Kävely on parasta liikuntaa. Se parantaa verenkiertoa ja lievittää stressiä. Sitä paitsi, toisin kuin monet muut liikunnan lajit, kävely ei liikaa rasita sydäntä.
Joogaa. Seuraava joogaliike, joka tehdään seisten, tekee hyvää
sydämelle. Vie kädet hitaasti sivukautta taakse ja risti kädet. Pidä
vartalo suorana, mutta älä jännitä. Ala sitten hitaasti viedä ristissä
olevia käsiä ylöspäin selän takana. Selkä vetäytyy hieman kaarelle.
Pysy tässä asennossa noin 5 sekuntia. Anna sitten vartalon taipua
hitaasti eteenpäin. Pää painuu alas ja käsivarret nousevat ylemmäksi olkapäiden tasalle. Pysy tässä asennossa kymmenen sekuntia. Palaa alkuasentoon, anna käsivarsien riippua rentoina sivulla ja
rentoudu. Joogaa mielellään päivittäin, mutta ainakin muutaman
kerran viikossa. Jooga pitää sinut notkeana, rentouttaa ja parantaa
verenkiertoa.
Tanssi. Pane musiikki soimaan ja tanssi! Tämä on helppo ja
mukava tapa huolehtia sydämen kunnosta. Paitsi että saat rentouttavaa liikuntaa, vähennät stressiä. On vaikea olla vihainen ja tanssia samanaikaisesti.
Liikuntaohjeita angina pectoriksesta kärsiville
Kävely on hyvin turvallista liikuntaa, mutta myös muita liikunnan lajeja, kuten uintia tai
pyöräilyä voi harrastaa, kunhan oireet pysyvät poissa. Tarkkaile siis omia tuntemuksiasi.
Jos voit hyvin, liikunnasta ei ole haittaa, päinvastoin. Yritä liikkua ainakin kolmesti viikossa vähintään 20 minuuttia kerrallaan. Aloittelijat voivat saada kipuoireita liikunnan rasittavuuden lisääntyessä. Silloin pätee sääntö: Jatka liikuntaa vain niin kauan, kunnes alkaa
tuntua oireita. Pysähdy silloin heti ja lepää kunnes oireet loppuvat. (Ota tarvittaessa
lääkettä.) Usein liikuntaa voi jatkaa lepohetken jälkeen ilman että oireet palaavat. Näin
harjoitellen kestävyytesi kasvaa, ja oireita tulee vain entistä suuremmassa rasituksessa.
Vältä liikuntaa raskaan aterian jälkeen, koska silloin angina pectoris -oireita tulee
tavallista helpommin. Jos sinulla on nälkä, syö jotakin kevyttä, vaikka omena.
Sydänvaivoista kärsivien on aina syytä neuvotella lääkärinsä kanssa ennen liikuntaharrastuksen aloittamista.
20
ANGINA PECTORIS
Oleskele raittiissa ilmassa. Häkäkaasujen hengittäminen voi
laukaista angina pectoris -kohtauksen. Suhteellisen pienetkin häkämäärät voivat edistää rasitusrintakipujen ilmaantumista jo ennen sitä ikää, jolloin ne yleensä alkavat vaivata. Ulkoilma on toki
hyväksi, jos se on raikasta, mutta pakokaasuista raskaassa ilmassa
ei kannata kävellä eikä hölkätä. Jos ei pääse raittiiseen ilmaan, on
parempi voimistella sisällä.
Ennalta­ehkäisy
Lähde hitaasti liikkeelle. Aloita päiväsi rauhallisesti. Älä hyppää
ylös sängystä. Venyttele. Anna kehosi tottua rauhassa hereillä
oloon. Nauti kunnon aamupala kaikessa rauhassa vaikka lehteä
lueskellen. Miksi tämä hidas päivän aloitus? Koska päivän varhaisimmat tunnit ovat sydämen kannalta kaikkein vaarallisinta aikaa.
Vanhenevan ihmisen elimistö ei enää sopeudu elämäntapaan, jossa
pompataan aamulla ylös vuoteesta, otetaan hätäisesti pieni suupala ja syöksytään sitten töihin. Hätäily aamuvarhaisella rasittaa
tarpeettomasti sydäntä. Kiire aiheuttaa painetta, josta voi seurata
vaikka angina pectoris -oireita.
Vältä raskaiden esineiden nostelua. Jätä painavat taakat toisten
hoidettavaksi! Raskaan esineen nostaminen on tavallinen angina
pectoris -oireiden laukaisija. Jo painavan matkalaukun raahaaminen kerroksen verran portaita ylös riittää usein tuottamaan oireita.
Korota vuoteen pääpuolta. Yöllisiä angina pectoris -kohtauksia voidaan usein ehkäistä korottamalla vuoteen pääpuolta 7–10
senttiä. Kalteva nukkuma-asento saa aikaan sen, että verta kertyy
enemmän kehon alaosaan, jolloin sydämen ahtautuneisiin sepelvaltimoihin kohdistuva paine vähenee.
Lepää, kun kipu iskee. Jos saat angina pectoris -kohtauksen,
kun olet tekemässä jotakin, pysähdy heti lepäämään. Istu ja nosta
jalat ylös. Älä yritä sinnitellä kivusta huolimatta! Rentoudu rauhassa jos voit, niin kauan kunnes kipu hellittää.
Nouse pystyyn ja sanoo aaahh. Jos saat kipukohtauksen makuulla ollessasi, nouse istumaan vuoteen reunalle ja aseta jalat tukevasti lattialle tai nouse seisaallesi. Seisoma-asento vähentää sydämeen kohdistuvaa painetta.
Lopeta tupakointi. Tupakoitsijat rasittavat sydäntään kohtuuttomasti. Tupakansavu vie happea verestä ja supistaa verisuonia.
Supistuneiden sepelvaltimoiden läpi sydämeen pääsee virtaamaan
ANGINA PECTORIS
21
tavallista vähemmän verta ja kun se on vielä normaalia vähähappisempaa, olosuhteet ovat otolliset angina pectoris -kohtaukselle.
Ota aspiriini päivässä. Jos lääkärisi tämän menetelmän sallii,
voit nauttia 100 milligrammaa asetyylisalisyylihappoa päivässä.
Angina pectoris -oireet eivät ehkä kokonaan lopu, mutta asetyylisalisyylihappo näyttää tutkimusten perusteella vähentävän infarktin ja sydänkuoleman vaaraa.
Vältä kylmää. Kylmyyskin voi laukaista angina pectoris -kohtauksen. Pakkasella kannattaa siis huolehtia siitä, että pysyy lämpimänä, ja oikein kylmällä säällä on paras pysyä sisällä.
Luontaistuotteet ja angina pectoris
Huomautus: Luontaistuotteet eivät korvaa lääkärin määräämiä lääkkeitä. Neuvottele
aina lääkärisi kanssa luontaistuotteiden käytöstä, jos sinulla on vakava sairaus kuten
angina pectoris.
Neidonhiuspuu (ginkgo). Tämän yrtin arvellaan stimuloivan verenkiertoa sydämen
vaurioituneilla alueilla. Sopiva annos: 60 milligrammaa uutetta enintään kolmesti päivässä. Neidonhiuspuuvalmisteilla voi olla haitallisia yhteisvaikutuksia eräiden lääkkeiden
kanssa, ks. s. 300.
Väinönputki (Angelica archangelica). Kalsiuminestäjät ovat tavallisia angina
pectoris -lääkkeitä, ja väinönputki sisältää 15 yhdistettä, jotka vaikuttavat kalsiumin­
estäjien tavoin. Samantapaisia aineita on myös porkkanassa, sellerissä, fenkolissa, persiljassa ja palsternakassa.
Mustikka ja muut marjat. Mustikka sisältää kolesterolia alentavia ja veren paakkuuntumista estäviä ainesosia. Mustikka saattaa myös alentaa verenpainetta ja auttaa
pitämään verisuonet auki. Samanlaisia ominaisuuksia on myös esimerkiksi mustaherukalla, vadelmalla, karpalolla, karhunvatukalla, boysenmarjalla ja kirsikalla.
Valkosipuli ja sipuli alentavat kolesterolia ja voivat siten ehkäistä valtimoahtau­mien
syntymistä.
Helokki (Oenothera biennis) on erinomainen kolesterolia alentavan gammalinoleenihapon lähde.
Pellavansiemenet sisältävät runsaasti alfalinoleenihappoa, jolla on monien mielestä
sydäntä suojaavia vaikutuksia.
22
ANGINA PECTORIS
Henkiset
apukeinot
Rauhoitu. Henkinen stressi rasittaa siinä missä fyysinenkin. Se
lisää sydämen hapen tarvetta. Jos siis saat oireita esimerkiksi silloin, kun riitelet vaimosi kanssa, hermoilet verojen takia tai moitit
lastasi huonosta todistuksesta, vihellä peli poikki ja mene vaikka
makuulle hetkeksi. Rentouta kehosi asteittain varpaista päähän tai
mietiskele. On paljon muitakin hyviä rentoutustapoja, joita voit
käyttää lääkityksen ohessa lääkärisi suostumuksella.
Hengitä oikein. Rauhallinen hengitys lievittää heti stressiä.
Hengittele hitaasti ja syvään, kun tunnet oireiden alkavan. Opettele palleahengitys, jossa vatsa pullistuu ulospäin sisäänhengityksen
aikana (hartiat eivät nouse ja rintakehä laajenee vain vähän).
Ota hieronta avuksi. Pyydä läheistä ihmistä hieromaan sinua.
Hieronta lievittää stressiä ja jännityksiä, samoin haitallisia, sydäntä rasittavia tunteita kuten vihaa, ahdistusta ja pelkoa. Levollinen
hieronta tasoittaa sydämen toimintaa ja vähentää sen hapen tarvetta.
Omaksu parempi elämänasenne. Meillä kaikilla on hyviä ja
huonoja päiviä. Asiat eivät aina suju yhtä hyvin. Jo tämän tosiasian
hyväksymällä voit välttää joitakin angina pectoris -kohtauksia. Jos
jonakin päivänä et ole oikein vedossa, hellitä hetkeksi äläkä vaadi
itseltäsi liikoja. Jätä rasittavat työt tuonnemmaksi. Hyviäkin päiviä
tulee varmasti.