Ruoka lista
PVM klo Ruoka Paikka
3.6.15(ke)
6,30 Aamupala
Kotona
8
9,30
11
12
14
15
18
Puristeet: Elintarvikkeet
puristeet Chia siemen puuro 3 rkl, 1 dl kookosmaito,
Vadelmia 0,5dl jugurttia 1dl
Jauheet : trhiphala, kaura kuitu, kookos sokeria
Phytolife + aaloe vera + ionisoitu vesi
Työ alkoi
vihreä tee 2dl
välipalakahvi tauko
Ruisleipä 2 palaa, voita, juustoa 8 pl, kalkkunaa 4 pl
Salaatti , tomaatti , kurkku, sipuli, avokado tahna
ja 1 pl käärretorttua
lounas lounas tauko
lihakastiketta 1,5 nyrkillinen, 1 nyrkillinen riisiä
salaatti tomaatti , kurkku, feta, marinoitu sieni, sipuli
ja 1 pl kääretorttua virhreä tee
välipalakahvitauko
Granny smith omena ja 2dl hedelmäpommi jugurttia
1/2 leader proteinipatukka sitruuna inkivääri
ruoka kotona
Lazangea 1 nyrkillinen, salaattia fetaa 1/4 nyrkkiä
avocado, kurkkua, tomaattia, sipulia pinaattia
pirtelö kotona
Riisiproteinia 2 lusikka,
19 Päivällinen
Kotona
20 iltapala kotona
21
23
4.6.15(to)
5.00
6 Aamupala
kotona
8
töissä
9 välipala
11 lounastauko
töissä
Lazangea 1 nyrkillinen, salaattia fetaa 1/4 nyrkkiä
avocado, kurkkua, tomaattia, sipulia pinaattia
Riisiproteinia 2 lusikka,
hedelmä salaattia: vesimeloonia, päärynää afrikasta.
puristeet Rooibus tee + puristeet
söin rahkaa useita lusikallisia
puristeet chia siemen puuro + normaali aamupala
Rooibus tee+ 1/2 leader proteini patukka
vihreä tee + Ruisleipä 2 palaa avocado, feta,
kalkkuna 4 palaa, sipuli pinaatti
Lazangea 1 nyrkillinen, salaattia fetaa 1/4 nyrkkiä
avocado, kurkkua, tomaattia, sipulia pinaattia
kuntoilu
Tuntemus/ kommentti
Nukkumaan
23.00
olin hieman nälkäinen
sen jälkeen tein töitä
Treenit 45min lihaskunto
pakara treenit
Super pirtelö
23.00 nukkumaan
Olin nälkäinen, söin liian vähän 5
treeniin nähden.
12 välipalatöissä
15 ruoka kotona
16 välipalakotona
19 päivällinen
kotona
21 iltapala kotona
23
5.6.15(pe)
6,3
8
9,30
iltatee kotona
aamupala
kotona
välipalatöissä
Kahvitauko
töissä
11 Lounas töissä
12 Kahvitauko
töissä
15 Ruoka kotona
18 välipalakotona
21.00iltapala kotona
23.00iltapala kotona
24
6.6.15 (la)
6 aamupala
10 välipalakotona
12 lounas kotona
16 ruoka kotona
17
kotona
20 välipalakotona
Omena granny smith +jugurtti 2dl
Lazangne 1/2 nyrkkiä , 1 kanan rinta file , riisiä 1/2
nyrkkiä salaattia, kurkkua , tomaattia, paprikaa sipuli
söin vesimeloonia , pyörällä rantaan 15min suunta
Pirtelö 2 lusikkaa riisi proteinia
1 nyrkki riisiä, 1 rintafile kanaa, salaattia parsakaalia
hedelmä salaattia: nektariinia, vesimeloonia, vadelmaa
vanilija jugurttia 1dl + 1 iso kourallinen pähkinöitä
puristeet laventeli , horsma, kamomilla
chiasiemen puuro nesteet puristeet
pähkinää 100g + vihreä tee
Ruisleipä 2 palaa, voita, juustoa 8 pl, kalkkunaa 4 pl
pinaattia , kurkkua tomaattia
kanan rintafile 1 kpl, riisiä nyrkillinen, parsakaalia
salaattia, pinaattia, kurkkua tomaattia sipulia
Appelsiini
1/2 kanarinta file 1 kanamuna parsakaalia, salaattia
pinaattia , kurkkua tomaattia
nektariini, fazerinna, proargi + , solstic energy marjoja
Grlillasimme , makkaraa, ribsejä ja kanaa, maissia, 1 nyrkki
salaattia pinaattia, sipuli , kurkku , sieni tomaatti
Maitorahkaa 250g marjoja, hedelmää, jugurttia
Puristeet ilta tee camomilla
Aamu puristeet Chia puuro ja nesteet
2 palaa ruisleipää , luomu voita, cheddar juustoa
pinaattia, tomaattia, salaattia kurkkua sipulia
Grilliruokaa, lihaa kanaa , maissia, sientä, perunaa 1 nyrkki
salaattia, pinaattia, sipulia, tomaattia kurkkua
2 palaa uunileipää jossa voita juustoa meetwurstia
tomaattia paprikaa sipulia
solstic energy juomaa + proargi + , marjoja appelsiinia
Magnum jäätelö
pienet päivä unet 45min
Puisto joogan ohjaus 1,15min
Ihana rentoutus!
Super pirtelö
uni tuli hyvin ja elimistö toimi moitteettomasti
18,45 asti puhelin työtä
Rannalle ja pieni uniti pulahdus
Super pirtelö
nukkumaan
heräsin 6 oli nälkä ja aloin tekemään rästi töitä
puutarhatöitä 2h
kauppuihin ja kaupunkiin lisää puutahraan kaikkea
17,30 puutarhatöitä klo 20,00 asti
21 ruoka kotona
22
23 ruoka kotona
4 yönälkäkotona
7.6.15 (su) 9 heräsin kotona
11 välipalakotona
13 välipalakotona
14 lounas kotona
15
kotona
17 Päivällinen
satamassa
22 välipalakotona
Grillattiin: maissia, kanaa 2-3 siipeä, ribsejä 10 x 10 cm
pala, salaattia kurkkua tomaattia sipulia paprikaa,
grillaattua leipää + voita ja juustoa 2 palaa
ilta puristeet raskaus vitamiini
3 kanan siipeä , salaattia ruualta, 1 lämpöinen voileipä
2dl jugurttia sekoitettuna vanilijaa ja tyrni jugurttia
Riisproteini jauhetta 2 lusikkaa + vesi ja nukkumaan
chiasiemen puuro + puristeet + nesteet homeopaattiset..
2 ruisleipää , voita juustoa meetwustia, kurkkua, tom
maattia, sipulia + vihreä tee
porkkana
Grilli ruokaa: ribsejä 10 x 10 cmpala 1/2 maissi
salaattia: pinaattia, kurkkua tomaattia, sipulia
magnesium jäätelö jälkkäriksi
En jaksanut ottaa super pirtelöä
joten otin raskaus vitamiinin
tuli vielä illalla nälkä
nukkumaan 01,00
heräsin nälkään 04,00
tietokoneella töitä!
auringon ottoa
siivousta- 17.00 asti
Kanakori
Hedelmä salaattia: 1/2 päärynä , ananasta( tuore)
vedelmaa 1dl vanilija jugurttia, 1 iso nyrkillinen pähkinää
23,00 nukkumaan
8.6.15 (ma)7 aamupala
kotona
8 välipalatöissä
9,3 välipalatöissä
11 lounas töissä
12 välipalatöissä
15 ruoka kotona
18 välipalakotona
20 ruoka kotona
Chiasiemen puuro + puristeet+ nesteet
2 palaa ruisleipää juusto , voi meetwursti tomaatti
kurkkua sipulia pinaattia
2 palaa ruisleipää juusto , voi meetwursti tomaatti
kurkkua sipulia pinaattia + vihreä tee
1 purkki tonnikalaa, 4 uutta perunaa, tilliä herneitä
sipuli valkosipuli, pastaa salaattia ( normaali salaatti)
Appelsiini + 3 tuc keksiä
3 kanasiipeä 1 nyrkki ranskalaisia, sellerin paloja
2 eri dippiä sinohome / BBQ, salaattia
Riisiproteini pirtelöä 1 lusikkaa, tyrni jugurttia 1dl
Synerproteinia 1 lusikka
4 kanasiipeä 1 nyrkki ranskalaisia, sellerin paloja
2 eri dippiä sinohome / BBQ, salaattia
6,30 heräsin
tein töitä klo 18,30 asti
Treenit lihaskuntoa: pakara 1h
21 välipalakotona
9.6.15 (ti)6,3 aamupala
kotona
8 välipalatöissä
9,3 kahvitauko
töissä
11 ruokatauko
töissä
12 kahvitunti
töissä
15 ruoka kotona
17
18
19
21
23
10.6.15 (ke)6
7,3
8
9,3
välipalakotona
välipalakotona
välipalakotona
yö nälkäkotona
aamupala
kotona
välipalatöissä
välipalatöissä
välipalatöissä
1/2 vesimeloonia, iltatee rooibus villi vihannekset, laventeli
1 nektariini
Chiesiemenpuuro puristeet nesteet
jugurttia 2dl + vihreä tee
2 palaa ruisleipää juusto , voi meetwursti tomaatti
kurkkua sipulia pinaattia + vihreä tee
2 kanasiipeä , ranskalaisia 1/2 nyrkkiä, herne paistosta
salaattia BBQ dippiä, sellerin siivu ja salaattia
Appelsiini + 2dl marja jugurttia Tuc keksejä 15 kpl
tomaatti kastike jossa jauhelihaa ja makkaraa 1,5 nyrkillistä
perunaa 1 nyrkillinen, salaattia
nektariini
Riisiproteini pirtelöä 2 lusikkaa, tyrni jugurttia 1dl
super pirtelö, hedelmä samaattia päärynä vadelma
tyrni jugurttia 2 dl, ilta tee rooibus glögimauste, villiyrtit
riisiproteinia 2 lusikkaa , photolife luomu jugurttia 2dl
chiasiemen puuro, puristeet, nesteet
2dl jugurttia
vihreä tee
Real leipää 2 palaa voita juustoa, meetwurstia kurkkua
tomaattia salaattia sipulia pinaattia
23,30 nukkumaan
heräsin 6,00
Päivä unet
16,00-17,00
tein töitä
17,00-18,30
Treenit lihaskuntoa: pakara
18,30-19,30
1h
23,30 nukkumaan
.00 nukkumaan
tö toimi moitteettomasti!