1. No category

Liikunta
LIIKUNTA
83011110 VARTTUNEIDEN JUMPPA
Perttilän koulu, Hakulintie 30, LOHJA AS
LOHJA
Perus- ja kuntoliikunta
83011100 KAHVAKUULA / PERUSTEET
Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA
ma 18.30-19.15, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4.
Heino Turo, 25 t, 40 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Kokonaisvaltaista jumppaa kahvakuulan kanssa. Kurssin aikana opit käyttämään kahvakuulaa kunnonkohotuksen apuvälineenä monipuolisesti, luonnollisesti ja
turvallisesti. Tavoitteena on parantaa niin yleis- kuin
lihaskuntoakin ja tietysti hikoilla hyvällä porukalla.
Oma kuula ja alusta mukaan.
ti 16.00-16.45, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
Pöytäkivi Leena, 25 t, 33 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Kuntoliikuntaa, koko kehoa harjoittavia liikkeitä. Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä, iloista ja letkeää menoa
hyvässä seurassa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
Perheliikunta
11051210 TANSSITAAN VAUVANI
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
ma 10.00-11.00, 31.8.-23.11.
Kauppinen Ilona, 16 t, 32 €
83011103 KAHVAKUULA KESKITASO
Tytyrin koulu, Kirkkokatu 8, LOHJA
to 18.00-19.00, 3.9.-26.11., 14.1.-14.4.
Pesonen Merja, 32 t, 48 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Kahvakuulatunti sisältää lämmittelyn, tekniikkaosion
sekä sykeosuuden. Harjoittelu on tehokasta ja tekniikkaharjoittelun johdosta myös turvallista ja skaalataan
kuulan painolla kuntotasoosi sopivaksi. Ota oma kuula
mukaan, ohjaajalla myös ylimääräisiä mukana!
11051310 TANSSITAAN VAUVANI
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
ma 10.00-11.00, 11.1.-11.4.
83011105 KAHVAKUULA JATKO
Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA
Kauppinen Ilona, 16 t, 32 €
ma 19.30-20.15, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4.
Ilmoittautuminen 28.12. mennessä
Sisältö sama kuin edellä.
Heino Turo, 25 t, 40 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Kokonaisvaltaista jumppaa kahvakuulan kanssa. Tunti on suunnattu aiemmin kahvakuulaa harrastaneille. Kurssin aikana opit käyttämään kahvakuulaa kunnonkohotuksen apuvälineenä monipuolisesti, luonnollisesti, tehokkaasti ja turvallisesti. Tavoitteena on
parantaa niin yleis- kuin lihaskuntoakin ja tietysti hikoilla hyvällä porukalla. Oma kuula ja patja mukaan.
83011107 KUNTOTUNTI
Sammatin koulu, Lohilammentie 5, SAMMATTI
ti 17.30-19.00, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
Paajanen Marianne, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Reipastahtinen tunti, joka koostuu kiertoharjoittelusta ja jumpasta vaihdellen sekä tehokkaista loppuvenyttelyistä. Tunneilla käytetään erilaisia välineitä.
48
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Tunneilla vaihdellaan teemoja afrotanssista salsaan,
jolloin vauva voi olla rintarepussa tai kantoliinassa.
Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia Pilatesliikkeitä ja joogapohjaisia venytyssarjoja. Vauva (0-12
kk) voi olla mukana liikkeissä tai turvakaukalossa tai
alustalla. Oma alusta vauvalle mukaan.
Ilmoittautuminen alkaen 18.11. klo 9.00
KEHO- JA MIELITUNNIT
83011112 ASTANGAJOOGA
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
ma 19.30-21.00, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4.
Nummisto Jyrki, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Astangajooga on kokonaisvaltainen joogamuoto, joka
hoitaa ihmisen terveyttä joka tasolla. Kurssilla tehdään jooga-asentoja, hengitysharjoituksia ja muita
harjoitteita, jotka puhdistavat kehoa ja mieltä, poistavat jännitystiloja ja stressiä, sekä vahvistavat ja notkistavat tukirankaa. Kurssi sopii sekä vasta alkajille,
että edistyneille.
Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498
Vihdin toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
Liikunta
83011115 HATHAJOOGA
Ristin koulu, Tynninharjuntie 1, VIRKKALA
83011131 JOOGA
Hongiston koulu, Lehmijärventie 956, LEHMIJÄRVI
ti 18.00-19.30, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
ke 18.30-20.00, 2.9.-25.11., 13.1.-13.4.
Aaltonen Tuija, 50 t, 61 €
Siltala Aila, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta. Lämmin joustava vaatetus.
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Rauhallista hatha-joogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, ohjattua rentoutusta sekä hengitysharjoituksia. Yksilöllistä joogaa, joka sopii kaikenikäisille- ja
kuntoisille. Ota mukaan mattapintainen joogamatto
ja kevyt huopa.
83011118 HATHAJOOGA
Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA
83011136 JOOGA
Ojamon koulu, Kartanonkuja 4, LOHJA
ti 19.30-21.00, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
ma 18.30-20.00, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4.
Varsala Tuija, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.)
83011122 HATHAJOOGA
Asemanpellon koulu, Munkkaantie 35, LOHJA AS
Varsala Tuija, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.)
ke 18.30-20.00, 2.9.-25.11., 13.1.-13.4.
83011141 JOOGA
Muijalan koulu, Takaniityntie 26, LOHJA AS
Varsala Tuija, 50 t, 61 €
ma 18.30-20.00, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4.
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Sisältö sama kuin edellä.
Andersson Jenni, 50 t, 61 €
83011124 HATHAJOOGA
Sammatin koulu, Lohilammentie 5, SAMMATTI
ma 18.00-19.30, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4.
Tolonen Kirsi, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Rauhallista hatha-joogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, ohjattua rentoutusta ja hengitysharjoituksia.
Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lämmin, joustava vaatetus ja oma alusta mukaan (retkialusta, paksu pyyhe tms.).
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Rauhallisesti etenevä, kevyt hathajoogatunti koostuu
lempeistä ja yksinkertaisista venyttely- , hengitys- sekä
rentoutusharjoituksista. Tunti ei edellytä aiempaa joogakokemusta ja sopii kaiken ikäisille. Mukaan mukava,
lämmin asu ja huopa rentoutumista varten.
83011127 JOOGA (JATKO)
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
ti 19.30-21.00, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
Siltala Aila, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Hatha-jooga, jonka perustana ovat keskittyneesti suoritettavat harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, luonnollinen hengitys ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen.
Sopii jo joogan perusteet omaaville.
www.hiidenopisto.fi
49
Liikunta
83011143 JOOGA
Tytyrin koulu, Kirkkokatu 8, LOHJA
83011151 PILATES KESKITASON KURSSI
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
to 19.00-20.30, 3.9.-26.11., 14.1.-21.4.
ke 12.00-13.30, 2.9.-25.11., 13.1.-13.4.
Varsala Tuija, 50 t, 61 €
Kauppinen Ilona, 50 t, 200 €, ei alennuksia
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja- kuntoisille. Mukaan lämmin ja ohut vaatetus, oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.).
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Tunnit soveltuvat Pilates alkeiskurssin käyneille. Kurssin tavoitteena on hyvä lihastasapaino, ryhdin ylläpito ja oman kehotuntemuksen lisääminen. Kurssi soveltuu myös selkäongelmaisille. Oma alusta mukaan.
Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen
rekisteröimä ohjaaja.
83011147 JOOGA
Karstun koulu, Karstuntie 1145, KARSTU
ti 18.00-19.30, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
83011154 PILATES JATKOKURSSI A
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Tolonen Kirsi, 50 t, 61 €
ma 16.30-18.00, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4.
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Rauhallisesti etenevä, kevyt hathajoogatunti koostuu
lempeistä ja yksinkertaisista venyttely- , hengitys- sekä
rentoutusharjoituksista. Tunti ei edellytä aiempaa joogakokemusta ja sopii kaiken ikäisille. Mukaan mukava
lämmin asu ja huopa rentoutumista varten.
Teuronen Tiia, 50 t, 200 €, ei alennuksia
83011260 MINDFULNESS A
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
to 19.30-21.00, 17.9.-26.11.
Makkonen Päivyt, 20 t, 34 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Tunnit soveltuvat Pilates-menetelmän perusteet osaaville. Kurssilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja ryhdin ja lihastasapainon parantamiseen. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja.
83011157 PILATESKURSSI IKÄÄNTYNEILLE
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
ma 11.15-12.45, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4.
Ilmoittautuminen 3.9. mennessä
Tule oppimaan hyväksyvää tietoista läsnäoloa mindfulness-kurssille. Kurssin harjoitukset perustuvat Jon
Kabat-Zinnin kehittämään MBSR-Mindfulness based
stress reduction-menetelmään. Kurssin aikana opetellaan hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittamista erilaisten meditaatio-ja tietoisuustaitoharjoitteiden
avulla. Menetelmän harjoittamisen myönteisinä vaikutuksina mm. stressinhallinta, rentoutumiskyky ja
tässä hetkessä eläminen lisääntyvät! Kurssi soveltuu
niin vasta-alkajille kuin jo pidempään harjoittaneille.
Ryhmätapaamisten väliajoiksi saat halutessasi erilaisia kotiharjoitteita, joiden avulla pyritään lisäämään
erityisesti tässä hetkessä elämisen taitoa arjessa. Mukava lämmin vaatetus. Kurssipäivät: 17.9., 24.9., 1.10.,
8.10., 15.10., 29.10., 5.11., 12.11., 19.11., 26.11.
Teuronen Tiia, 50 t, 200 €, ei alennuksia
83011371 MINDFULNESS B
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
to 19.30-21.00, 14.1.-14.4.
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periaatteisiin ottaen huomioon ikääntyneen kehon rajoitukset
ja mahdolliset vammat. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja.
83011160 PÄIVÄJOOGA A
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
ke 14.30-16.00, 2.9.-25.11., 13.1.-13.4.
Varsala Tuija, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.)
Makkonen Päivyt, 20 t, 34 €
Ilmoittautuminen alkaen 18.11. klo 9.00
Ilmoittautuminen 17.12. mennessä
Sisältö sama kuin edellä. Kurssipäivät: 14.1.,21.1.,4.2.,
11.2.,18.2.,3.3, 10.3, 17.3.,7.4.,14.4.
50
Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498
Vihdin toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
Liikunta
83011163 PÄIVÄJOOGA B
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
83011173 HATHAJOOGAN PERUSTEET
Karjalohjan monitoimihallii, Koulukuja 1, KARJALOHJA
ti 14.30-16.00, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
ti 17.30-19.00, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
Varsala Tuija, 50 t, 61 €
Saari Virpi, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.)
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin jooga-harjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan sekä rentoutumisen.
83011165 ÄIJÄJOOGA
Tytyrin koulu, Kirkkokatu 8, LOHJA
83011176 KEHONHUOLTO 50+
Karjalohjan monitoimihallii, Koulukuja 1, KARJALOHJA
ke 10.00-11.30, 2.9.-25.11., 13.1.-13.4.
ma 18.30-20.00, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4.
Rautakoski Sari, 50 t, 61 €
Kumpulainen Tarja, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Kehonhuoltoa ikääntyneen kehon liikuntakyvyn ja
hyvän mielen ylläpitämiseksi.
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Joogakurssi vain miehille! Mukaan oma alusta (retkipatja, paksu pyyhe tms.) ja päälle joustava lämmin
vaatetus.
83011177 ÄIJÄJUMPPA
Karjalohjan monitoimihallii, Koulukuja 1, KARJALOHJA
ti 19.00-20.30, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
KARJALOHJAN ALUE
Suominen Rita, 50 t, 61 €
Perus- ja kuntoliikunta
83011167 KUNTOJUMPPA JA VENYTTELY
Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Kehonhallintaa, toiminnallista lihaskuntoa, liikkuvuutta ja peruskunnon kohotusta.
to 18.30-20.00, 3.9.-26.11., 14.1.-21.4.
Paajanen Marianne, 50 t, 61 €
SIUNTIO
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Reipastahtinen jumppa koostuu selkeistä askelsarjoista, monipuolisista lihaskuntoliikkeistä ja rauhallisista venyttelyistä.
Perus- ja kuntoliikunta
83011170 VESIJUMPPA A
Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA
to 19.00-20.30, 3.9.-26.11., 14.1.-21.4.
ti 9.00-9.45, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Tanssillinen jumppa tuo voimaa kehoon ja iloa mieleen. Oma alusta mukaan.
83011179 TANSSILLINEN KUNTOJUMPPA JA
VENYTTELY
Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO
Mäenpää Sirpa, 50 t, 61 €
Suominen Rita, 25 t, 120 €, ei alennuksia
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Vesijumppaa terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.
83011180 ÄIJÄJUMPPA
Päivärinteen koulu, Päivärinteentie 39, SIUNTIO
83011171 VESIJUMPPA B
Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA
ma 18.00-18.45, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4.
to 17.30-18.15, 3.9.-26.11., 14.1.-21.4.
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Kunnon ylläpitoa reippaan perusliikunnan ja pelien
avulla.
Heino Turo, 25 t, 40 €
Paajanen Marianne, 25 t, 120 €, ei alennuksia
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Vesijumppaa terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.
www.hiidenopisto.fi
51
Liikunta
Keho- ja mielitunnit
83011183 KUNDALIINIJOOGA KURSSI
Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO
ke 17.30-19.00, 2.9.-25.11., 13.1.-13.4.
Gao Junhong, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Kundaliinijoogan peruskurssi. Sopii kaiken ikäisille ja
kuntoisille. Lämmin joustava vaatetus. Mukaan oma
alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.). Opetus englanniksi.
VIHTI
Perus- ja kuntoliikunta
83017223 KAHVAKUULAA NUMMELAN
HARJULLA
Nummelanharju, hiihtomajan puoleinen parkkipaikka
ma 18.00-18.45, 17.8.-21.9.
Ingberg Petra, 6 t, 24 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Ilmoittautuminen 10.8. mennessä
Kahvakuula tunneilla treenataan tehokkaasti Harjulla ulkona ja käydään läpi kahvakuulan perustekniikkaa. Oma
kahvakuula ja reipasta mieltä mukaan myös sateen sattuessa! Kurssipäivät: 17.8., 24.8., 31.8., 7.9., 14.9., 21.9.
83017234 ITSEPUOLUSTUSKURSSI
Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18,
NUMMELA
la, su 10.00-12.15, 12.9.-13.9.
Lukkaroinen Sari, 6 t, 20 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Ilmoittautuminen 27.8. mennessä
Tule opettelemaan yksinkertaisia puolustusliikkeitä.
Mukaan vesipullo ja rennot vaatteet.
83017323 KAHVAKUULAA NUMMELAN
HARJULLA KEVÄT
Nummelanharju, hiihtomajan puoleinen parkkipaikka
52
83017104 DANCE RUMBITA®
Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18,
NUMMELA
ke 19.30-21.00, 2.9.-25.11., 13.1.-13.4.
Mykkänen Karoliina, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Tunnin alkuosassa tehdään Rumbita Fuerte -lihaskuntoliikkeitä. Tunnin loppuosa tanssitaan Rumbitaa® ja
harjoitellaan iloisia ja helppoja koreografioita.
83017107 BAILAMAMA® WOMAN
Jokikunnan koulu, Vanjoentie 29, JOKIKUNTA
to 18.00-19.00, 3.9.-26.11., 14.1.-14.4.
Mujunen Nina, 32 t, 48 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Bailamama® -tunti koostuu alkulämmittelystä, tasapaino-osuudesta, lihaskunto- ja lantionpohjatreenistä
sekä venyttelyosuudesta. Baila Mama® valittiin vuoden
2014 liikuntatuotteeksi. Oma matto mukaan.
83017111 KEHONHUOLTOJUMPPA
Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18,
NUMMELA
ke 18.00-19.30, 2.9.-25.11., 13.1.-13.4.
Ingberg Petra, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Kehon vahvistamista Petran tyylillä. Liikkuvuus-, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita sekä lopuksi venyttely- ja rentoutusosuus.
83017113 KUNTOPIIRI
Painisali, Kuoppanummentie 20-22, NUMMELA
ti 17.30-19.00, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
Ingberg Petra, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Kuntopiiriharjoittelua oman kehon painon avulla. Harjoittelu sisältää alkuverryttelyn ja loppuvenyttelyn. Tehokas treenitunti miehille ja naisille!
ti 18.00-18.45, 3.5.-7.6.
83017116 VARTTUNEIDEN JUMPPA
Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI
Ingberg Petra, 6 t, 24 €
pe 15.00-16.30, 4.9.-4.12., 15.1.-22.4.
Ilmoittautuminen alkaen 18.11. klo 9.00
Ingberg Petra, 50 t, 39 €
Ilmoittautuminen 19.4. mennessä
Kahvakuula tunneilla treenataan tehokkaasti Harjulla
ulkona ja käydään läpi kahvakuulan perustekniikkaa.
Oma kahvakuula ja reipasta mieltä mukaan myös sateen
sattuessa! Kurssipäivät: 3.5., 10.5., 17.5., 24.5., 31.5., 7.6.
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Helppoja ja tehokkaita liikkeitä, joilla vahvistetaan lihasvoimaa sekä keskitytään tasapainoa ylläpitäviin
liikkeisiin. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498
Vihdin toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
Liikunta
Perheliikunta
11057225 TANSSITAAN VAUVANI
Kaarikeskuksen tanssisali, Pisteenkaari 13-15,
NUMMELA
83017122 JOOGAMIXED-KURSSI
Kaarikeskuksen tanssisali, Pisteenkaari 13-15,
NUMMELA
ke 17.00-18.30, 2.9.-25.11., 13.1.-13.4.
ke 10.00-11.00, 2.9.-25.11.
Andersson Jenni, 50 t, 61 €
Kauppinen Ilona, 16 t, 32 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Hathajoogatyyppinen harjoitus, johon otetaan vaikutteita muista joogatyyleistä esim. Astanga-, Iyengar-, Kundaliini-, Yin-jooga. Harjoituksesta luodaan
uudistava ja tasapainoinen joogakokemus, joka lisää itsetuntemusta. Sopii aiemmin joogaa harrastaneille tai hyvän peruskunnon omaaville naisille sekä
miehille. Varusteet: mukava vaatetus, jooga-alusta,
huopa, 2 kpl joogatiiliä, joogavyö, tai kylpytakin yms.
vyö. Joogatiilet ja vyöt voidaan tehdä yhteishankintana kurssin alussa.
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Tunnilla vaihdellaan teemoja afrosta salsaan, jolloin
vauva voi olla rintarepussa tai kantoliinassa. Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia Pilates-liikkeitä ja joogapohjaisia venytyssarjoja. Vauva (0-12 kk) voi
olla mukana liikkeissä tai turvakaukalossa alustalla.
Oma alusta vauvalle mukaan.
11057310 TANSSITAAN VAUVANI
Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA
ke 10.00-11.00, 13.1.-6.4.
Kauppinen Ilona, 16 t, 32 €
83017124 JOOGA JATKOKURSSI
Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA
ma 17.00-18.30, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4.
Ilmoittautuminen alkaen 18.11. klo 9.00
Ilmoittautuminen 17.12. mennessä
Tunnilla vaihdellaan teemoja afrosta salsaan, jolloin
vauva voi olla rintarepussa tai kantoliinassa. Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia Pilates-liikkeitä ja joogapohjaisia venytyssarjoja. Vauva (0-12 kk) voi
olla mukana liikkeissä tai turvakaukalossa tai alustalla.
Oma alusta vauvalle mukaan.
Kukka Heidi, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Hathajoogaan jo perehtyneille. Rauhallista joogaa sisältäen fyysisiä harjoituksia, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Lämmin joustava vaatetus ja oma
alusta mukaan.
83017127 PILATES KESKITASO
Kaarikeskuksen tanssisasli, Pisteenkaari 13-15,
NUMMELA
Keho- ja mielitunnit
83017119 DYNAAMINEN HATHAJOOGA
Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI
ti 10.00-11.30, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
pe 16.30-18.00, 4.9.-4.12., 15.1.-22.4.
Kauppinen Ilona, 50 t, 200 €, ei alennuksia
Kukka Heidi, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Tunnit soveltuvat Pilates alkeiskurssin käyneille. Tavoitteena lihastasapainon ja ryhdin parantaminen,
oman kehon tuntemus. Tunneilla pienvälineet; pallo,
rulla ja kuminauhat käytössä. Ohjaaja on koulutettu
ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja.
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen. Lämmin
ja joustava vaatetus ja oma alusta mukaan.
83017120 HATHAJOOGA
Otalammen koulu, Torpparintie 9, OTALAMPI
to 17.30-19.00, 3.9.-26.11., 14.1.-21.4.
83017129 PÄIVÄJOOGA
Kaarikeskus, tanssisali, Pisteenkaari 13-15, NUMMELA
ke 14.30-16.00, 2.9.-25.11., 13.1.-13.4.
Andersson Jenni, 50 t, 61 €
Kukka Heidi, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Hathajoogan perusteet ja syvempi olemus. Virittäytyminen, fyysinen harjoitus ja rentoutuminen. Joustava
vaatetus ja oma alusta.
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma jooga-alusta.
www.hiidenopisto.fi
53
Liikunta / Tanssi
83017131 ÄIJÄJOOGA
Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI
ti 19.00-20.30, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
Kukka Heidi, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Miehistä joogaa koko keholle hyvin hengittäen, jokainen mies taipuu jonkin verran, ei oteta paineita. Lämmin asu ja oma alusta.
83017133 DYNAAMINEN HATHAJOOGA
Otalammen koulu, Torpparintie 9, OTALAMPI
ti 18.00-19.30, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
Stoor Päivi, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Lämmin ja joustava vaatetus.
PUSULAN ALUE
Perus- ja kuntoliikunta
83015173 PUSULAN KUNTOJUMPPA
Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA
ma 18.00-18.45, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4.
Opettaja avoin, 25 t, 40 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Perus kuntojumppaa reippaan musiikin tahdissa eli alkulämmittely-, lihaskunto- ja venyttelyosuus.
83015175 PUSULAN VENYTTELY
Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA
ma 18.45-19.30, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4.
Opettaja avoin, 25 t, 40 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Rauhallinen ja tehokas venyttelytunti kaiken ikäisille.
NUMMEN ALUE
Perus- ja kuntoliikunta
MAAHANMUUTTAJAOPETUS / LAKE
83015167 OINOLAN KUNTOJUMPPA
Oinolan koulu, Tiedonpolku 2, NUMMI
83011265 LET’S MOVE / LAKE
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
ti 18.45-19.30, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
pe 10.00-11.30, 18.9.-4.12.
Opettaja avoin, 25 t, 40 €
Teuronen Tiia, 20 t, maksuton
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaiken ikäisille.
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
83015169 OINOLAN VENYTTELY
Oinolan koulu, Tiedonpolku 2, NUMMI
Tervetuloa liikkumaan ja oppimaan suomen kieltä rennossa ilmapiirissä. Kurssilla tutustutaan mm. kuntosaliin, sauvakävelyyn ja kuntojumppaan. Mitään liikunnallisia tai kielellisiä ennakkotaitoja ei tarvita, avoin
mieli ja halu oppia riittää. Kurssin opetuskieli on suomi, tarvittaessa opettaja avustaa englanniksi. Varusteina liikuntaan sopivat vaatteet.
ti 19.30-20.15, 1.9.-24.11., 12.1.-12.4.
Opettaja avoin, 25 t, 40 €
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Rauhallinen ja tehokas venyttelytunti kaiken ikäisille.
Keho- ja mielitunnit
83015171 JOOGA
Oinolan koulu, Tiedonpolku 2, NUMMI
ma 17.30-19.00, 31.8.-23.11., 11.1.-18.4.
Järvinen Kaija, 50 t, 61 €
Ilmoittautuminen 3.9. mennessä
Let’s do sports and learn Finnish in a relaxed atmosphere!
During the course we will go to the gym, nordic walking and
do gymnastic excercises among other things. You don’t
need any particular skills in sports or in Finnish to attend
the course, an open mind to learning is enough. The course
language is Finnish, but the teacher will help out in
English if needed. Wear clothes suitable for exercising.
Enrolment 4.8.-3.9..2015 on the internet www.hiidenopisto.fi or by phone to 019 369 1498 / 09 2242 2787.
Ilmoittautuminen alkaen 4.8. klo 11.00
Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin jooga-harjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan sekä rentoutumisen.
54
Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498
Vihdin toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787