Liikunta
liikunta
Keho ja mielitunnit, jooga
Lohja
83011121 PILATES PERUSKURSSI
Perus- ja kuntoliikunta
83011101 KUNTOJUMPPA
8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 17.15-18.00
Hongiston koulu, Lehmijärventie 956, LOHJA AS
Pöytäkivi Leena • 25 t • 38 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Tehokasta kuntojumppaa, iloista ja reipasta
liikuntaa, helppoja askelkuvioita. Hiki pintaan iloiten.
1.9.-8.12. & 12.1.-20.4. ke 12.00-13.30
Musiikkiopisto, Kirkkokatu 6, LOHJA
Kauppinen Ilona • 56 t • 200 € • ei alennuksia
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periaatteisiin. Tavoitteena hyvä lihastasapaino ja ryhti. Oma
alusta mukaan. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen
Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja.
83011125 PILATES JATKOKURSSI
30.8.-29.11. & 10.1.-18.4. ma 16.30-18.00
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Kauppinen Ilona • 54 t • 200 € • ei alennuksia
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
83011109 VARTTUNEIDEN JUMPPA
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 16.00-16.45
Perttilän koulu, Hakulintie 30, LOHJA AS
Pöytäkivi Leena • 25 t • 32 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Kuntoliikuntaa, koko kehoa harjoittavia liikkeitä.
Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä, iloista ja letkeää
menoa hyvässä seurassa. Kurssi on tarkoitettu yli
60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
Tunnit soveltuvat Pilates-menetelmän perusteet
osaaville. Kurssilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen, ryhdin ja lihastasapainon parantamiseen.
Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen
rekisteröimä ohjaaja.
83011129 PILATES KURSSI IKÄÄNTYNEILLE
31.8.-7.12. & 11.1.-19.4. ti 10.00-11.30
Liikuntalinna, Länsi-Louhenkatu 31, LOHJA
Kauppinen Ilona • 56 t • 200 € • ei alennuksia
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
®
83011113 ZUMBA FITNESS
9.9.-2.12. & 13.1.-7.4. to 18.00-19.00
Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO
Sulka Jaana • 32 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Fitness tanssitunti, jossa yhdistelmä eri tanssi- ja
musiikkityylejä. Tehokasta intervalliharjoittelua ja
hauskaa meininkiä. www.tanssistudio.com
Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periaatteisiin ottaen huomioon ikääntyneen kehon
rajoitukset ja mahdolliset vammat. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä
ohjaaja.
83011133 TAIJI KURSSI
9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 17.30-19.00
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Schirmer Michael • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
83011117 ÄIJÄJUMPPA
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 20.00-20.45
Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA
Tuorila Pauli • 25 t • 38 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Kunnon ylläpitoa perusliikunnan ja pelien avulla.
Taiji on vanha kiinalainen liikuntalaji, joka sopii
hyvin nykypäivän kiireistä elämäntapaa tasapainottamaan. Lajiin sisältyy keskittymis- ja hengitysharjoituksia sekä opeteltava liikesarja. Taijilla
on tutkitusti terveyttä, hyvinvointia sekä kehon
liikkuvuutta lisääviä vaikutuksia.
www.hiidenopisto.fi
47
Liikunta
83011137 JOOGA (PERUSTEET)
83011152 HATHAJOOGA
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.30-20.00
Ojamon koulu, Kartanonkuja 4, LOHJA
Kumpulainen Tarja • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
7.9. -30.11. & 11.1. -12.4. ti 18.00-19.30
Ristin koulu, Tynninharjuntie 1, VIRKKALA
Aaltonen Tuija • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Rauhallista, venytyksiä sisältävää liikuntaa. Hengitysja rentoutusharjoituksia. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe
tms.).
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja
fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja
-kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu
pyyhe tms.).
83011141 JOOGA (JATKO)
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.00-19.30
Neitsytlinnan koulu, Länsi-Louhenkatu 8, LOHJA
Siltala Aila • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Hatha-jooga, jonka perustana ovat keskittyneesti
suoritettavat harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, luonnollinen hengitys ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lämmin, joustava vaatetus.
83011145 JOOGA
8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 18.30-20.00
Mäntynummen koulu, Mäntynummenkuja 5, LOHJA AS
Varsala Tuija • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja
fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja
-kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu
pyyhe tms.).
83011161 JOOGA
6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.30-20.00
Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA
Siltala Aila • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Rauhallista hatha-joogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, ohjattua rentoutusta ja hengitysharjoituksia. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lämmin,
joustava vaatetus ja oma alusta mukaan (retkialusta,
paksu pyyhe tms.).
48
83011157 HATHAJOOGA
9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 19.00-20.30
Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO
Varsala Tuija • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta,
liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille
ja- kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu
pyyhe tms.).
83011149 HATHAJOOGA
83011165 PÄIVÄJOOGA
7.9.-30.11. & 11.1. -12.4. ti 18.30-20.00
Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA
Varsala Tuija • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 14.30-16.00
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Varsala Tuija • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitysja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta,
liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.)
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja
fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja
-kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu
pyyhe tms.)
Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498
Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
Liikunta
83011201 ÄITI-TAAPERO -JUMPPA
SYKSY
83011301 VAUVA-VANHEMPI
- JOOGAPILATES KEVÄT
10.1.-11.4. ma 13.00-13.45
Liikuntalinna, Länsi-Louhenkatu 31, LOHJA
Kauppinen Ilona • 13 t • 32 €
Ilmoittautuminen alkaa: ke 24.11. klo 9.00
Ilmoittautuminen 3.1. mennessä
6.9.-29.11. ma 10.00-10.45
Karjalohjan liikuntahalli, Koulukuja 1, KARJALOHJA
Saari Virpi • 12 t • 32 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Ilmoittautuminen 30.8. mennessä
Tunnilla tehdään keskivartaloa vahvistavia liikkeitä,
joogaliikkeitä ja rauhallisia venytyksiä hengityksen
tahdissa. Vauva (0-10 kk) voi olla turvakaukalossa,
alustalla, kantoliinassa tai mukana liikkeissä. Tunnilla
ollaan vauvan ehdoilla.
83011169 ÄIJÄJOOGA
6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.30-20.00
Tytyrin koulu, Kirkkokatu 8, LOHJA
Kumpulainen Tarja • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Joogakurssi vain miehille! Mukaan oma alusta (retkipatja, paksu pyyhe tms.) ja päälle joustava lämmin vaatetus.
83011175 HATHAJOOGA
6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.00-19.30
Sammatin koulu, Lohilammentie 5, SAMMATTI
Rentola Liisa • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Hengittäen hyvinvointia joogasta, mieltä ja kehoa
rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava, lämmin asu ja huopa rentoutumista varten.
Karjalohja
Perus- ja kuntoliikunta
83011177 KUNTOJUMPPA JA VENYTTELY
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 17.30-19.00
Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA
Suominen Rita • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Jumpataan, liikutaan ja venytellään yhdessä
n.1-2-vuotiaiden lasten kera. Mukana myös laululeikkejä.
83011205 ÄITI-VAUVA -JUMPPA
SYKSY
6.9.-29.11. ma 11.00-11.45
Karjalohjan liikuntahalli, Koulukuja 1 KARJALOHJA
Saari Virpi • 12 t • 32 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Ilmoittautuminen 30.8. mennessä
Lempeää jumppaa ja venyttelyä synnyttäneille
äideille. Mukaan voit ottaa n.1-11 kk:n ikäisen
vauvan. Vauvat makoilevat alustoillaan ja välillä
tulevat mukaan harjoituksiin.
83011305 ÄITI-TAAPERO -JUMPPA
KEVÄT
10.1.-11.4. ma 10.00-10.45
Karjalohjan liikuntahalli, Koulukuja 1, KARJALOHJA
Saari Virpi • 13 t • 32 €
Ilmoittautuminen alkaa: ke 24.11. klo 9.00
Ilmoittautuminen 3.1. mennessä
Jumpataan, liikutaan ja venytellään yhdessä n.1-2vuotiaiden lasten kera. Mukana myös laululeikkejä.
Tunnilla ollaan lapsen ehdoilla.
83011309 ÄITI-VAUVA -jUMPPA
KEVÄT
Helppoja askelluksia, lihaskunto- ja venyttelyosuus.
83011179 VESIJUMPPA I
8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 12.00-12.45
Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA
Suominen Rita • 25 t • 84 € • ei alennuksia
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Vesijumppaa terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.
10.1.-11.4. ma 11.00-11.45
Karjalohjan liikuntahalli, Koulukuja 1, KARJALOHJA
Saari Virpi • 13 t • 32 €
Ilmoittautuminen alkaa: ke 24.11. klo 9.00
Ilmoittautuminen 3.1. mennessä
Lempeää jumppaa ja venyttelyä synnyttäneille
äideille. Mukaan voit ottaa n.1-11 kk:n ikäisen
vauvan. Vauvat makoilevat alustoillaan ja välillä
tulevat mukaan harjoituksiin.
www.hiidenopisto.fi
49
Liikunta
Keho- ja mielitunnit, jooga
83011181 KEHONHUOLTO 50+
83011189 KUNTOSALI TUTUKSI
6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 11.30-13.00
Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA
Rautakoski Sari • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 10.00-11.30
Palloiluhalli, Aleksis Kiven tie 3, SIUNTIO
Tuorila Pauli • 50 t • 38 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Kehonhuoltoa ikääntyneen kehon liikuntakyvyn ja
hyvän mielen ylläpitämiseksi.
Tutustutaan kuntosali laitteisiin sekä kuntoharjoittelun perusteisiin.
83011183 HATHAJOOGAN PERUSTEET
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 17.00-18.30
Karjalohjan koulu, Koulukuja 1, KARJALOHJA
Kukka Heidi • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
83011191 ÄIJÄJUMPPA
6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.30-19.15
Päivärinteen koulu, Päivärinteentie 39, SIUNTIO
Tuorila Pauli • 25 t • 38 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin jooga-harjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan sekä rentoutumisen.
Kunnon ylläpitoa perusliikunnan ja pelien avulla.
83011185 HATHAJOOGAN JATKO
83011193 HATHAJOOGA
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.30-20.00
Karjalohjan koulu, Koulukuja 1, KARJALOHJA
Kukka Heidi • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 17.30-19.00
Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO
Aaltonen Tuija • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin, mutta voimakkaisiin joogaharjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti
sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan sekä
rentoutumisen. Sopii joogan perusteet omaaville.
Rauhallista hathajoogaa, joka sisältää fyysisiä
harjoituksia, hengitys- ja rentoutusharjoituksia.
Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Lämmin joustava vaatetus. Mukaan oma alusta (retkialusta,
paksu pyyhe tms.).
Siuntio
Vihti
83011187 LIHASKUNTOJUMPPA JA VENYTTELY
Perus- ja kuntoliikunta
Perus- ja kuntoliikunta
9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 18.00-18.45
Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO
Marchuk Elena • 25 t • 38 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Tunti sisältää monipuolisesti lihaskuntoa ja venyttelyosuuden.
50
Keho- ja mielitunnit, jooga
83017102 KUNTOPIIRI
7.9.-30.11. & 11.1.-5.4. ti 18.00-19.00
Painisali, Kuoppanummentie 20-22, NUMMELA
Rautakoski Sari • 32 t • 46 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.0
Kuntopiiriharjoittelua oman kehon painon avulla.
Harjoittelu sisältää alkuverryttelyn ja loppuvenyttelyn.
Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498
Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
Liikunta
®
83017106 ZUMBA FITNESS
5.9.-12.12. & 16.1.-10.4. su 18.30-19.30
Nummelan Tanssistudio, Peräsimentie 8, NUMMELA
Sulka Jaana • 32 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
83017122 PILATES PERUSKURSSI
2.9.-9.12. & 13.1.-28.4. to 12.00-13.30
Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA
Kauppinen Ilona • 56 t • 200 € • ei alennuksia
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Fitness tanssitunti, jossa yhdistelmä eri tanssi- ja
musiikkityylejä. Tehokasta intervalliharjoittelua ja
hauskaa meininkiä. www.tanssistudio.com
Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periatteisiin sekä syvennetään tietoutta omasta kehosta ja
keskitytään lihastasapainon parantamiseen.Tunneilla
pienvälineet; pallo, rulla ja kuminauhat käytössä.
Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen
rekisteröimä ohjaaja.
Keho- ja mielitunnit, jooga
83017110 ASTANGAJOOGA ALKEET
83017126 PILATES PERUSKURSSI
8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 19.30-21.00
Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18,
NUMMELA
Rautakoski Sari • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
31.8.-7.12. & 11.1.-19.4. ti 14.15-15.45
Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA
Kauppinen Ilona • 56 t • 200 € • ei alennuksia
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja
ren-touttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus,
jossa jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen.
Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periatteisiin sekä syvennetään tietoutta omasta kehosta
ja keskitytään lihastasapainon parantamiseen.
Tunneilla pienvälineet; pallo, rulla ja kuminauhat
käytössä. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates
Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja.
83017114 DYNAAMINEN HATHAJOOGA
83017130 TAIJI KURSSI
10.9.-10.12. & 14.1.-15.4. pe 16.30-18.00
Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI
Lätti Matti • 50 t • 57 €
Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa
jokainen keskittyy oman kehonsa huoltamiseen.
83017118 KEHONHUOLTO
8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 18.00-19.30
Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18,
NUMMELA
Rautakoski Sari • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Kehon ja mielen vahvistaminen pilatespohjaisilla
tekniikoilla. Liikkuvuus-, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita sekä lopuksi pitkä venyttely- ja rentoutusosuus.
8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 12.00-13.30
Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA
Schirmer Michael • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Taiji on vanha kiinalainen liikuntalaji, joka sopii
hyvin nykypäivän kiireistä elämäntapaa tasapainottamaan. Lajiin sisältyy keskittymis- ja hengitysharjoituksia sekä opeteltava liikesarja. Taijilla on
tutkitusti terveyttä, hyvinvointia sekä kehon liikkuvuutta lisääviä vaikutuksia.
83017134 JOOGA JATKO
6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 17.00-18.30
Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA
Lätti Matti • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Hathajoogaan jo perehtyneille. Rauhallista joogaa
sisältäen fyysisiä harjoituksia, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Lämmin joustava vaatetus ja oma
alusta mukaan.
www.hiidenopisto.fi
51
Liikunta
Nummi-Pusula
Perus- ja kuntoliikunta
83017138 JOOGA
9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 17.30-19.00
Otalampi-talo, Torpparintie 9, OTALAMPI
Lätti Matti • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Tunti sisältää hathajoogan perusteita ja soveltuu
myös vasta-alkajalle.
83017201 VAUVA-VANHEMPI
- JOOGAPILATES SYKSY
9.9.-2.12. to 13.45-14.30
Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA
Kauppinen Ilona • 12 t • 32 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Ilmoittautuminen 2.9. mennessä
Tunnilla tehdään keskivartaloa vahvistavia liikkeitä,
rauhallisia venytyksiä ja joogaliikkeitä hengityksen
tahdissa. Vauva (0-10 kk) voi olla turvakaukalossa,
alustalla, kantoliinassa tai mukana liikkeissä.
83017304 VAUVA-VANHEMPI
- JOOGAPILATES KEVÄT
13.1.-14.4. to 13.45-14.30
Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA
Kauppinen Ilona • 13 t • 32 €
Ilmoittautuminen alkaa: ke 24.11. klo 9.00
Ilmoittautuminen 5.1. mennessä
Tunnilla tehdään keskivartaloa vahvistavia liikkeitä,
rauhallisia venytyksiä ja joogaliikkeitä hengityksen
tahdissa. Vauva (0-10 kk) voi olla turvakaukalossa,
alustalla, kantoliinassa tai mukana liikkeissä.
83017142 ÄIJÄJOOGA
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 19.30-21.00
Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI
Lätti Matti • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Miehille tarkoitettu tunti, joka sisältää liikunnallisen
alkulämmittelyn, joogasarjan ja loppurentoutuksen.
83015101 PUSULAN KUNTOJUMPPA
6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.00-18.45
Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA
Kaukovuo Tiia • 25 t • 38 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaiken ikäisille.
83015105 PUSULAN VENYTTELY
6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.45-19.30
Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA
Kaukovuo Tiia • 25 t • 38 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Pilates-menetelmän tyyppistä kehonhallintaa ja
venyttelyä kaiken ikäisille.
83015109 LEPPÄKORVEN LIIKUNTA
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.30-19.15
Leppäkorven koulu, Johanneslundintie 86,
LEPPÄKORPI
Lundqvist Katariina • 25 t • 38 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Perusliikuntaa ryhmän tason mukaisesti.
83015113 PUSULAN IKÄIHMISTEN LIIKUNTA
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 17.15-18.00
Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA
Lundqvist Katariina • 25 t • 32 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Ikäihmisille soveltuvaa perusliikuntaa. Kurssi on
tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
83015117 OINOLAN VENYTTELY
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 19.30-20.15
Oinolan koulu, Koulukuja 2, NUMMI
Kaukovuo Tiia • 25 t • 38 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Pilates-menetelmän tyyppistä kehonhallintaa ja
venyttelyä kaikenikäisille.
52
Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498
Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
Tanssi
TANSSI
83015121 OINOLAN KUNTOJUMPPA
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.45-19.30
Oinolan koulu, Koulukuja 2, NUMMI
Kaukovuo Tiia • 25 t • 38 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
11051200 TANSSIN AVOIMET OVET
Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaiken ikäisille.
la 4.9. klo 11.00-17.00
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Tule tutustumaan eri taidetansseihin!
Keho- ja mielitunnit, jooga
Aikuisbaletti 11.00-12.15
83015125 JOOGA JATKO
Nykytanssi 12.30-13.45
Jazztanssi 14.00-15.15
Itämainen tanssi 15.30-16.45
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.00-19.30
Saukkolan päiväkoti, Nummenpääntie 8, SAUKKOLA
Järvinen Kaija • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Hengittäen hyvinvointia joogasta, mieltä ja
kehoa rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus.
Mukaan mukava, lämmin asu ja huopa rentoutumista varten.
83015129 HATHAJOOGAN PERUSTEET
9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 17.45-19.15
Tavolan Yhteistupa, Sammatintie 364, SAUKKOLA
Kukka Heidi / Lätti Matti • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin joogaharjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää
virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan ja loppurentoutuksen.
83015133 HATHAJOOGAN JATKO
9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 19.15-20.45
Tavolan Yhteistupa, Sammatintie 364, SAUKKOLA
Kukka Heidi / Lätti Matti • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Hathajoogan jatkotunti rakentuu keskittyneelle harjoitukselle, luonnollisen hengityksen seuraamiselle
sekä hiljaisuuden kokemiselle. Sopii joogan perusteet omaaville.
83015303 PUSULAN PUISTOJUMPPA KEVÄT
Pusulan koulun urheilukenttä, Kaukelantie 1,
PUSULA
Opettaja avoin • 24 t • 32 €
Ilmoittautuminen alkaa: tammikuu 2011
Paikkoja rajoitetusti! Ilmoittaudu (019) 369 1498.
Lohjan tanssitarvikeliikkeen tuote-esittely ja menneiden vuosien tanssigaaloja!
11051101 AIKUISBALETTI I
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 19.30-21.00
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Rautakoski Sari • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa
ja keskilattialla sekä pieniä tanssisarjoja aloittelijoille.
11051105 AIKUISBALETTI II
9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 19.30-21.00
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Winter Laura • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa, keskilattialla, hyppyjä sekä pieniä tanssisarjoja.
Keväällä esitys. Alkeet hallitseville.
11051109 AIKUISBALETTI III
8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 19.00-20.30
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Malmivirta Elise • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa
ja keskilattialla sekä pieniä tanssisarjoja. Perusteet
hallitseville. Keväällä esitys.
Järjestetään touko-kesäkuun aikana 2011. Tarkempi
aikataulu ilmoitetaan myöhemmin.
www.hiidenopisto.fi
53
Tanssi
11051204 VAUVA-VANHEMPI
- BALETTI SYKSY
6.9.-29.11. ma 13.00-14.00
Liikuntalinna, Länsi-Louhenkatu 31, LOHJA
Kauppinen Ilona • 16 t • 32 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Ilmoittautuminen 30.8. mennessä
Tunti sisältää perustekniikkaa tangossa ja pieniä
tanssisarjoja. Vauva (0-10 kk) voi olla mukana
liikkeissä rintarepussa, kantoliinassa, turvakaukalossa tai alustalla. Tunti on äidin ja vauvan mukava
yhteinen tanssillinen hetki.
11051125 NYKYTANSSI II
6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.00-19.30
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Kauppinen Ilona • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Tunneilla
syvennytään
nykytanssin
tekniikkaan erilaisten liike- ja tanssisarjojen kautta.
Tanssiteknisten taitojen lisäksi nykytanssissa painotetaan myös tanssillista ilmaisua. Alkeet hallitseville. Tunnilla otetaan huomioon aikuisen kehon
rajoitukset.
11057103 ITÄMAINEN VATSATANSSI I (UUSI!)
11051113 JAZZTANSSI I
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 16.30-18.00
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Malmivirta Elise • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Tunneilla perehdytään jazz-tanssin alkeisiin helppojen liike- ja tanssisarjojen kautta.
11051117 JAZZTANSSI II
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.00-19.30
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Malmivirta Elise • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Tunneilla perehdytään jazztanssin tekniikkaan liikeja tanssisarjojen kautta. Sovelttuu jazztanssia 2-3v.
tai sitä enemmän harrastaneille. Tunnit ovat vauhdikkaita.
6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 17.30-19.00
Ojakkalan työväentalo, Puhaltajankuja 2, OJAKKALA
Sollasvaara Sanna • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille.
Harjoitellaan tanssitekniikkaa, -sarjoja ja -rytmejä,
lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin. Tunti sisältää alku- ja loppuvenyttelyt.
11051129 ITÄMAINEN VATSATANSSI I
5.9.-12.12. & 9.1.-10.4. su 16.00-17.30
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Sollasvaara Sanna • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille.
Harjoitellaan tanssitekniikkaa, -sarjoja ja -rytmejä,
lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan erilaisiin
tanssivälineisiin.
11051121 NYKYTANSSI I
8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 17.30-19.00
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Malmivirta Elise • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Tunneilla syvennytään nykytanssin perustekniikkaan erilaisten liike- ja tanssisarjojen kautta.
Tanssiteknisten taitojen lisäksi nykytanssissa painotetaan myös tanssillista ilmaisua.
54
11057107 ITÄMAINEN VATSATANSSI I / II
9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 17.45-19.15
Puistola, Nurmijärventie 23, VIHTI
Sollasvaara Sanna • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Alkeisryhmä. Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille
naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa, -sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta.Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin. Tunti sisältää alku- ja loppuvenyttelyt.
Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498
Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
Tanssi
11051133 ITÄMAINEN VATSATANSSI II
11051302 LAVATANSSIT II
5.9.-12.12. & 9.1.-10.4. su 17.30-19.00
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Sollasvaara Sanna • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
11.1.-12.4. ti 19.00-20.30
Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA
Broström Petter • 26 t • 48 €
Ilmoittautuminen alkaa: ke 24.11. klo 9.00
Ilmoittautuminen 4.1. mennessä
Jatkoryhmä. Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa, -sarjoja
ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan
erilaisiin tanssivälineisiin.
11051137 KANSANTANSSIA - LEIKIN VARJOLLA I
6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.30-20.00
Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA
Ulenius Eila • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Kurssilla opitaan lisää käytännön tanssitaitoa.
11051145 RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA
8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 10.00-11.30
Musiikkiopisto, Kirkkokatu 6, LOHJA
Kauppinen Ilona • 50 t • 38 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Kurssilla harjoitellaan seura- ja salonkitansseja, piirija laululeikkejä. Uudet opiskelijat tervetulleita mukaan. Kurssi soveltuu myös vasta-alkajille.
Tunnit sisältävät teemoittain balettia, jazzia,
nykytanssia ja improvisaatiota. Lisäksi tunnit
sisältävät lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä, venyttelyjä ja rentoutusharjoituksia. Kurssi on tarkoitettu yli
60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
11057111 KANSANTANSSI I
11057115 RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA
6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 18.45-20.15
Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA
Kemppi Sirkka • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
9.9.-2.12. & 13.1.-14.4. to 10.00-11.30
Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA
Kauppinen Ilona • 50 t • 38 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Tule iloiseen joukkoomme tanssimaan.
Tunnit sisältävät teemoittain balettia, jazzia,
nykytanssia ja improvisaatiota. Lisäksi tunnit
sisältävät lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä, venyttelyjä ja rentoutusharjoituksia. Kurssi on tarkoitettu yli
60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
11051141 KANSANTANSSI III
8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 19.00-20.30
Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA
Broström Petter • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
11051149 RIVITANSSI I
Tanssin alkeet osaaville. Pyritään esiintymiskelpoisen
ryhmän harjoittamiseen.
11051208 LAVATANSSIT I
7.9.-30.11. ti 19.00-20.30
Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA
Broström Petter • 24 t • 48 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Kurssilla pyritään käytännön tanssitaidon hankkimiseen.
8.9.-1.12. & 12.1.-13.4. ke 16.30-18.00
Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA
Åfelt Iiris • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Rivitanssi tarjoaa rytmiä ja tanssiniloa. Alkeiskurssilla
opetellaan lajin perusaskeleita helppojen tanssien
avulla. Opetustempo on rauhallinen ja sopii myös
ikäihmisille. Tunnille kevyt, mukava vaatetus ja jalkineiksi tukevat, liukaspohjaiset sisäkengät. Tunnilla et
tarvitse paria.
www.hiidenopisto.fi
55
Tanssi
11057119 RIVITANSSI II
6.9.-29.11. & 10.1.-11.4. ma 19.30-21.00
Ojakkalan työväentalo, Puhaltajankuja 2, OJAKKALA
Sundström Pia • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Kurssilla opetellaan keskitason rivitansseja, mukaan
mahtuu toki helpompiakin tansseja.
11055140 PUSULAN RIVITANSSI I
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 19.30-21.00
Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA
Åfelt Iiris • 50 t • 57 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Rivitanssi tarjoaa rytmiä ja liikunnan iloa.
Alkeiskurssilla opetellaan helppoja tansseja rauhalliseen tempoon. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta
rivitanssista. Tunnille et tarvitse paria mukaan!
Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi sopivat matalakantaiset, liukaspohjaiset sisäkengät.
11055144 PUSULAN RIVITANSSI IKÄIHMISILLE I
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 18.00-19.30
Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA
Åfelt Iiris • 50 t • 38 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Rivitanssi tarjoaa rytmiä ja liikunnan iloa. Kurssilla
opetellaan rauhallisia ja helppoja rivitansseja ilman
pyörimisiä. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai
eläkepäätöksen saaneille.
11057123 SENIORITANSSI I
7.9.-30.11. & 11.1.-12.4. ti 14.30-16.00
Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA
Kemppi Sirkka • 50 t • 38 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
11051212 TANSSI- JA
LIIKEIMPROVISAATIOKURSSI SYKSY
17.9.-19.9. pe 18.00-20.15, la-su 11.00-14.30
Kanneljärven opisto, Karstuntie 537, LOHJA
Kauppinen Ilona • 10 t • 22 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Ilmoittautuminen 9.9. mennessä
Kurssilla tehdään erilaisia ohjattuja improvisaatioharjoituksia yksin ja ryhmässä. Tavoitteena on syventää tietämystä omasta kehosta ja liikkeestä.
11051306 TANSSI- JA
LIIKEIMPROVISAATIOKURSSI KEVÄT
27.5.-29.5. pe 18.00-20.15, la-su 11.00-14.30
Kanneljärven opisto, Karstuntie 537, LOHJA
Kauppinen Ilona • 10 t • 22 €
Ilmoittautuminen alkaa: ke 24.11. klo 9.00
Ilmoittautuminen 12.5. mennessä
Kurssilla tehdään erilaisia ohjattuja improvisaatioharjoituksia yksin ja ryhmässä. Tavoitteena on syventää tietämystä omasta kehosta ja liikkeestä.
11055210 TANSSI- JA LIIKETERAPIAAN
TUTUSTUMINEN
24.9.-26.9. pe 17.30-20.30, la 11.00-14.00, su 12.00-15.00
Nummi-Pusulan koulu ja lukio, Koulukuja 4, NUMMI
Salmi Salla • 10 t • 22 €
Ilmoittautuminen alkaa: ti 10.8. klo 16.00
Ilmoittautuminen 16.9. mennessä
Voimia syksyyn, sekä avaimia hyvinvoinnin ja itsetuntemuksen lisäämiseen Tanssi- ja liiketerapian keinoin. Liikkumista, rentoutumista, kehonhahmotusta,
itseä kuunnellen ja ryhmässä toimien. Kurssi on
tarkoitettu kaikille omasta hyvinvoinnista ja kehon
ja mielen yhteydestä kiinnostuneille. Tule sellaisena
kuin olet!
Virkeä mieli, liikkuvat jäsenet! Tule rohkeasti mukaan
iloiseen joukkoomme.
56
Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498
Vihdin ja Nummi-Pusulan toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787