Pikaopas Erän yleisurheilutoimintaan !
TAPANILAN ERÄ YLEISURHEILUJAOSTO Pikaopas Erän yleisurheilutoimintaan ! Tapanilan Erän yu-‐jaosto, www.tapanilaneranyleisurheilu.net versio 15.9.2015/RLi 1(8) Tapanilan Erä Yleisurheilujaosto Pikaopas Erän yleisurheilutoimintaan Tähän vihkoseen on koottu yhteen tietoa, millä pääsette alkuun Erän yleisurheilutoiminnassa mukana olemisessa ja saatte hieman käsitystä siitä, millainen yleisurheilun vuosi on. Vihkosesta löytyy hieman tarkemmin infoa har-‐ joitusryhmistä, jäsenyydestä, maksuista, harjoittelemisesta ja kisoista, yms. Ja jos jokin jää vielä kaivertamaan mieltä, niin kysykää rohkeasti. Tervetuloa mukaan toimintaan! Yleisurheilujaosto Erällä Yleisurheilujaosto on yksi Tapanilan Erän monista jaostoista ja toimii itsenäisenä jaostona emoseuran alla. Jaoston toimintaa organisoi puheenjohtaja yu-‐jaoston johtoryhmä apunaan. Tällä hetkellä jaoston puheenjohtajana toimii Kastarin Antti, joka on myös samalla koko seuran puheenjohtajana. Yhteystiedot seuran toimijoihin: Tapanilan Erän yleisurheilujaosto toimisto(ath)tapanilaneranyleisurheilu.net 045–326 1464 (ke, to klo 16-‐17 välillä) http://www.tapanilaneranyleisurheilu.net Antti Kastari kastari1(ath)saunalahti.fi 0400–469 166 mtoikka(ath)gmail.com harrasteyleisurheiluryhmät: Laura Kontiala synt. ’05-‐06 & ’03-‐04 Rita Lindberg synt. ’02 ja vanhemmat laura.kontiala(ath)helsinki.fi ret(ath)welho.com kilpayleisurheiluryhmät: Marja Toikka synt. ’06-‐08 Rita Lindberg synt. ’98-‐05 Kimmo Katila synt. ’97&vanh. mtoikka(ath)gmail.com ret(ath)welho.com kimmo.katila(ath)kolumbus.fi yu-‐jaoston pj Vastuuohjaajat ja -‐valmentajat: yleisurheilukoulut: Marja Toikka synt. ’07-‐10 veteraaniurheilu: Toni Rahunen Juha Helander Tiedotus ja tiedustelut Tiedostelut jaoston toiminnasta ja uusien ilmoittautumiset pääsääntöisesti yu-‐jaoston yleisen sähköpostin kaut-‐ ta kautta. Pääasiallisena tiedotuskanavana toimii jaoston nettisivut: http://www.tapanilaneranyleisurheilu.net. Myös facebookista löytyy Erän yu-‐jaoston oma ryhmä, jossa on esillä tuoreimmat ja ajankohtaisimmat asiat. Ryhmäkohtaiset tiedustelut taas ryhmän omien ohjaajien ja valmentajien kautta, kun lapsi/urheilija on jo muka-‐ na toiminnassa. Jaoston nettisivuilta löytyvät myös ryhmäkohtaiset sivut, joista löytyy ryhmän sisäiset tiedot-‐ teet. Yleiset tiedotteet löytyvät taas jo etusivulta ja materiaalipankista. Toki ryhmän ohjaajat jakavat tiedotteita myös harjoituksissa. Tiedotteet menevät paperilla niille, jotka ovat näin halunneet ilmoittautumisen yhteydessä ja osalle taas vain sähköpostilla, jos näin on toivottu. Tapanilan Erän yu-‐jaosto, www.tapanilanerayleisurheilu.net versio 15.9.2015/RLi 2(8) Tapanilan Erä Yleisurheilujaosto Pikaopas Erän yleisurheilutoimintaan Yleisurheilun kausirakenne Yleisurheilussa valtakunnallisesti uusi kausi alkaa syksyllä. Tuloksien keräämisen kannalta se alkaa 1.10 ja päättyy 30.9. Mitään suurempaa merkitystä tällä ei ole kuin ns. seurojen välisen ulkokauden luokittelupisteiden keräämi-‐ nen päättyy 30.9 ja seuraava alkaa taas tuosta lokakuun alusta. Syksyllä kisatoiminta hiljenee hetkeksi yleisurhei-‐ lussa ja ladataan akkuja uuden kauden pyörittämistä varten. Samalla luodaan uutta pohjaa, perustaa ja edellytyk-‐ siä tehdä entistäkin parempaa tulosta uuden kauden aikana. Erän yleisurheilujaoston kausirakenne myös noudattaa tätä kaavaa ja siksi syyskauden harjoitukset alkavat syys-‐ kuun puolessa välissä edellisen kisakauden ollessa lopuillaan. Yleisurheilukausi koostuu Erän yu-‐toiminnassa kol-‐ mesta jaksosta: syksy, kevät ja kesä. Syyskausi alkaa syyskuun puolivälistä ja kestää jouluun. Kevätkausi alkaa lop-‐ piaisen jälkeen ja kestää huhtikuun loppuun. Ulos siirrytään heti vapun jälkeen toukokuussa, jolloin aloitellaan ke-‐ säkauden ulkoharjoituksia. Yleisurheilukoulut ja harrasteyleisurheiluryhmät pitävät siis jouluna joulutauon sekä myös heinäkuussa 4 viikon kesäloman. Yleisurheilun ollessa kesälaji, niin kisat ja tärkeimmät tapahtumat painottuvat pääsääntöisesti kesän ulkokauteen. Mutta yleisurheilussa on myös vahva hallikilpailukausi, kun siihen on pääkaupunkiseudulla hyvät edellytykset mm. Otahallin, Liikuntamyllyn ja Eläintarhan tunnelin myötä. Tarkemmin yleisurheilukauden tapahtumista sitten kau-‐ den aikana jaettavissa tiedotteissa sekä tämän vihkosen viimeisellä sivulla olevassa karkeassa tapahtumakalente-‐ rissa. Vuoden ’16 tärkeimmät kilpailut vahvistetaan SUL:n suunnalta marras-‐tammikuun aikana. Kauden 2015–2016 yleisurheiluryhmät Luontevin ajankohta harrastuksen aloitukselle uusien jäsenien kohdalla on aina syksyisin uuden yleisurheilukau-‐ den alussa. Yleisurheilukausi koostuu Erän yleisurheilussa kolmesta jaksosta: syksy, kevät ja kesä. Kaikkien näi-‐ den kolmen vuodenaikajakson alussa on myös helppo hypätä mukaan toimintaan. Ja ainahan kannattaa kysellä, jos ryhmissä on vielä vapaita paikkoja innokkaille liikkujille. Erän lasten yleisurheilukoulujen ryhmät on kaudella 2015–2016 jaettu ikäluokkien mukaan vuosina 2007-‐2008, vuosinan 2008-‐2009 ja vuosina 2009-‐2010 syntyneisiin. Kaikilla ryhmillä harjoitukset ovat kerran viikossa. Ryhmi-‐ en tavoitteena on tutustua eri yleisurheilulajeihin sekä liikkua mahdollisimman monipuolisesti kehittäen eri fyysi-‐ siä ominaisuuksia ja taitoja. Lisäksi 8 -‐vuotiailla ja sitä vanhemmilla on mahdollisuus osallistua eri lajien erikoishar-‐ joituksiin ns. lajipäiviin Liikuntamyllyssä lauantaisin (n. 1 krt/kk, syys-‐kevätkausi). Lajipäivien aikataulut ilmoite-‐ taan syyskauden alussa. Erän lasten yleisurheiluryhmät on tarkoitettu vuosina 2003–2008 syntyneille. Syntymävuodesta 2008 eteenpäin on mahdollisuus valita harjoitusryhmäkseen joko kilpa-‐ tai harrasteyleisurheiluryhmän. Tällä järjestelyllä toivom-‐ me löytävämme jokaiselle sopivan harjoitusmäärän niin, että kaikki löytävät lajin parista itselleen mielekästä ja motivoivaa tekemistä ja pääsevät nauttimaan liikunnan ilosta. Myös uudet jäsenet (synt. 03–08) voivat ilmoittau-‐ tua syksyllä kilpayleisurheiluryhmiin, jotka on tarkoitettu vuosina 2003–2008 syntyneille. Kummankin ryhmien jä-‐ senet voivat osallistua samalla tavalla kilpailutoimintaan. Ryhmien jäsenillä on mahdollisuus osallistua lajipäiviin Liikuntamyllyssä lauantaisin (n. 1 krt/kk, syys-‐kevät) sekä seuran harj.kisoihin. Nuorten ja aikuisten yleisurheiluryhmät on tarkoitettu 2002 ja sitä vanhemmille. Myös näissä ikäluokissa voi ha-‐ kea kiinnostuksen mukaan kilpa-‐ tai harrasteyleisurheiluryhmään. Vanhimmat kilpayleisurheiluryhmän jäsenistä harjoittelevat jo henkilökohtaisten ohjelmien mukaan. Kilpayleisurheiluryhmän tavoitteena on osallistua väh. 70% ryhmän harjoituksista ja osallistua aktiivisesti yhteisiin kilpailuihin kuten piirinmestaruuskilpailut (viestit, lajit, ot-‐ telut, maastot), SM-‐kilpailut ja Vattenfall:n karsinnat. Kilpayleisurheiluryhmät on tarkoitettu lajia jo aikaisemmin harjoitelleille. Uudet jäsenet aloittavat näissä nuorten ryhmissä aina harrasteryhmässä ja voivat hakea puolen vuoden jälkeen kilpayleisurheiluryhmään. Harrasteryhmän jäsenet voivat osallistua kiinnostuksen mukaan lajipäi-‐ viin (n. 1 krt/kk, syys-‐kevätkausi). Seuran harkkakisat ovat avoimet kaikille tämän ryhmän jäsenille. Ilmoittautuminen toimintaan Ilmoittautumiset syksyn osalta ovat elokuun puolivälissä ja uuden kauden harjoitukset alkavat perinteisesti Erän mestaruuskilpailujen jälkeen syyskuun puolivälissä. Kevätkauden 2016 ilmoittautumisia otetaan vastaan joulu-‐ kuun lopulla 2015 ja kausi alkaa loppiaisen jälkeen. Ulos siirrytään heti vapun jälkeen toukokuussa, jolloin alkaa kesäkausi. Kesäkauden ns. virallinen ilmoittautuminen on huhtikuun puolivälissä. Lisäksi kesäisin on pidetty kesän alussa ja lopussa koulujen päätyttyä yleisurheiluleirejä arkiaamupäivisin (kesällä 2016 todennäköisesti vain elo-‐ kuun alussa). Tästä toiminnasta tarkemmin tietoja huhtikuun alussa. Tapanilan Erän yu-‐jaosto, www.tapanilanerayleisurheilu.net versio 15.9.2015/RLi 3(8) Tapanilan Erä Yleisurheilujaosto Pikaopas Erän yleisurheilutoimintaan Maksut kaudella 2015–2016 Kaudella 2015–2016 maksu osallistumisesta yu-‐jaoston toimintaan muodostuu jäsenmaksusta (kausi 2015–2016: 21.9.2015–20.9.2016) ja toimintamaksusta (syys-‐ ja/tai kevät-‐kesäkausi). Jäsenmaksu laskutetaan kerran vuoden aikana syyskauden 2016 toimintamaksun yhteydessä. Jos aloitat kevääl-‐ lä/kesällä 2016, jäsenmaksu kauden 2015–2016 osalta peritään kevään/kesän 2016 toimintamaksun yhteydessä. Tämä vuosittainen jäsenmaksu on kaikilta 40,00 euroa tai koko perheeltä 100,00 euroa. Jäsenmaksuun kuuluu seuran t-‐paita (1 paita per vuosi) ja yu-‐passi (sis. kilpailulisenssin eli kilpailuihin osallistumisoikeus ja vakuutuksen alle 19-‐vuotiaille). Toimintamaksu laskutetaan 2 kertaa vuodessa (syys-‐ ja tammikuussa). Toimintamaksun suuruus määräytyy ikä-‐ luokan ja harjoitusryhmän harjoitusmäärän mukaan. Koko vuoden maksut voi halutessaan maksaa kerralla, mutta tästä täytyy sopia erikseen ryhmän vastuuhenkilön kanssa. Toimintamaksuun sisältyy oikeus osallistua oman har-‐ joitusryhmänsä harjoituksiin sekä pm-‐ ja SM-‐kilpailuihin erillisohjeen mukaisesti. Yleisurheilukoulut ja harras-‐ teyleisurheiluryhmät pitävät jouluna joulutauon ja heinäkuussa 4 viikon kesäloman. Toimintamaksusta saa sisara-‐ lennusta 10 euroa/urheilija/kausi. Alennus annetaan nuorempien maksuista, eli vanhimmasta lapsesta menee täysmaksu. Kaudella 2015–2016 krt/vko -‐ yleisurheilukoulut s. 07-‐10 1 -‐ harrasteyleisurheilu s. 03-‐06 1 -‐ harrasteyleisurheilu s. 02 & vanh. 2 -‐ kilpayleisurheilu, harj 2 krt/vko 2 -‐ kilpayleisurheilu, harj. 3 krt/vko 3 -‐ kilpayleisurheilu, harj. ≥ 4 krt/vko ≥ 4 -‐ vain jäsen, ei valmennusta -‐-‐-‐ -‐ itse-‐urheilija, ei valm, harj.tilat käyt. -‐-‐-‐ jäsenmaksu 40 e 40 e 40 e 40 e 40 e 40 e 40 e 40 e syyskausi 65 e 65 e 85 e 85 e 105 e 110 e -‐-‐-‐ 50 e kevät-‐ ja kesäkausi 95 e 95 e 115 e 115 e 135 e 170 e -‐-‐-‐ 50 e vain kesäkausi 70 e 70 e 85 e -‐-‐-‐ -‐-‐-‐ -‐-‐-‐ -‐-‐-‐ -‐-‐-‐ yhteensä 200 e 200 e 240 e 240 e 280 e 320 e 40 e 140 e Perhejäsenyyden kautta kaikki ”perheen jäsenet” saavat perusjäsenyyden tuomat etuudet käyttöönsä. Jäsenmak-‐ su on 40,00 euroa niille, jotka osallistuvat seuran edustajina vain kilpailuihin, eivätkä käytä seuran muita resursse-‐ ja. Toimihenkilöiden vuosimaksu on 40,00 euroa (ei sisällä vakuutusta). Vakuutus Kaikille Erän urheilijoille ja harrastajille hankitaan yleisurheilun kilpailulisenssi, ns. SUL-‐lisenssi, joka käsittää alle 19 -‐vuotiailla myös vakuutuksen. Kyseinen vakuutus on tapaturmavakuutus (vakuutuksen myöntäjä: If Vahinkova-‐ kuutusyhtiö Oy. Vakuutusnumero: 0001003830.), joka on voimassa urheiluliiton, sen piirien ja seurojen järjestä-‐ missä kilpailuissa, otteluissa tai harjoituksissa, vakuutetun harjoitellessa valmennusohjelman mukaisesti, toimi-‐ henkilötehtävissä mainituissa tilaisuuksissa ja niihin liittyvien välittömien matkojen aikana sekä kilpailumatkan ai-‐ kana ulkomailla, kun vakuutettu kuuluu joukkueeseen tai osallistuu kilpailuun liiton tai seuran edustajana. Lisens-‐ siin kuuluu siis vakuutus jäsenseurojen järjestämien treenien tai kisojen ajaksi, mutta muualla tapahtuvia tapa-‐ turmia, sairastumisia tai rasitusvammoja se ei korvaa. SUL suositteleekin ottamaan vielä lisävakuutuksen katta-‐ maan yksityisen sairaanhoidon palveluita juuri näihin lisenssin ulkopuolella oleviin tarpeisiin. Huom! Muistattehan toimittaa yhteystietolomakkeen mahdollisimman pikaisesti ohjaajallenne ja maksaa jäsen-‐ maksun, jotta saamme lisenssin hankittua ko. urheilijalle. Tapaturman satuttua ota aina yhteys oman ryhmäsi vastuuhenkilöön, joka opastaa sinua, kuinka tulee toimia. Tapanilan Erän yu-‐jaosto, www.tapanilanerayleisurheilu.net versio 15.9.2015/RLi 4(8) Tapanilan Erä Yleisurheilujaosto Pikaopas Erän yleisurheilutoimintaan Harjoituspaikat Tapanilan Erän yleisurheilujaoston harjoituspaikkoina toimivat pääsääntöisesti alla esitetyt liikuntapaikat. Syksy-‐ ja kevätkauden harjoituspaikkoina sisätilat ja lenkkimaastot sekä kesäkaudella ollaan pääsääntöisesti lähes 100% Pukinmäen liikuntapuistossa ja erityisesti siis urheilukentällä. Pukinmäen urheilukenttä, osoite: Kenttätie 3, Hki Kesäkauden harjoituspaikkana toimii lähes 100% kaikilla ryhmillä Pukinmäen urheilukenttä. Soinisen koulu, osoite: Kenttäpolku 3, Hki Yleisurheilukoulujen harjoitukset pidetään Soinisen koululla tiistaisin ja keskiviikkoisin. Pukinmäen peruskoulu, osoite: Kenttäkuja 12, Hki Kisaryhmien harjoituspaikkan toimii Pukinmäen kentän vieressä oleva koulu, jonka yhteydessä on myös kirjasto. Eläintarhan tunneli, osoite: Vauhtitie 6, Hki Eläintarhan tunneli, ns. Eltsun tunneli sijaitsee Eläintarhan kentän tuntumassa. Sisäänkäynti sijaitsee Eläintarhan kentän aitojen sisäpuolella ja kentän kahviorakennuksen takana. Isoista metalliovista mennään sisälle ja ramppia sitten vain pitkin alas. Pukuhuoneet ja wc-‐tilat ovat talvisin kahvion vieressä oleva pukuhuonerakennuksessa, joka on aiemmin toiminut talvisin luistelijoiden pukuhuoneena myös. Vaatteita ja kasseja ei jätetä pukuhuoneeseen, vaan ne otetaan kaikki mukaan tunneliin. Liikuntamylly, osoite: Myllypurontie 1, Hki Liikuntamylly, ns. Mylly sijaitsee Itä-‐Helsingissä Myllypuron metroaseman ja Kehä I:n vieressä. Kyseessä on sisä-‐ halli, jossa on 200 metrin mittainen sisärata. Liikuntamyllyssä pukuhuoneet löytyvät alemmasta kerroksesta pit-‐ kältä käytävältä eli kerros alaspäin hallikerroksesta. Ko. tiloissa on mahdollisuus myös käydä suihkussa. Hallissa on myös pantillisia kaappeja (2 euron pantti), joihin voi laittaa varusteet harjoituksien ajaksi. Arvotavaroita ei suosi-‐ tella jätettävän ilman valvontaa, vaan ne on syytä jättää kotiin tai laittaa harjoituksien ajaksi arvotavaralokeroon. Liikuntamyllyssä harjoittelevat ryhmät saavat myös hallin harjoituskortin ohjaajiltaan. Huom! Kaudella 20013-‐2014 Liikuntamyllyssä on otettu käyttöön Helsingin kaupungin liikuntaviraston liikunta-‐ kortti. Kortilla pääsee halliin 30min ennen vuoron alkua ja sieltä on poistuttava viim. 30min vuoron päät-‐ tymisen jälkeen. Erän Liikuntamyllyssä harjoittelevat urheilijat saavat ko. kortin ohjaajiltaan, kun syys-‐ kauden maksut ja ilm.lomake on hoidettu kuntoon. Sama kortti käy vuodesta toiseen ja siihen ladataan aina syksyisin alkavan kauden vuorot ko. toimenpiteiden jälkeen. Jos sinulla on jo oma ko. harjoituskort-‐ ti, niin vuorot ladataan kortillesi ko. toimien jälkeen. Tarkempi ohjeistus korteista annetaan kortin luo-‐ vuttamisen yhteydessä. Tapanilan Urheilukeskus, osoite: Erätie 3, Hki Tapanilan urheilukeskuksessa, ns. Erällä on pidetty yleisurheiluharjoituksia jo 80-‐luvulta alkaen. Kaudella 2015-‐ 2016 urheilukeskuksella on vain yksi viikkovuoro, jota hyödyntää kisaryhmät ja vanhempien ikäluokkien harraste-‐ ryhmä. Tunnit pidetään Erätalossa, alasalissa. Pukuhuoneet ovat Erällä aivan salin vieressä. Pukuhuoneissa on myös lukolliset kaapit, joihin varusteet voi jättää treenien ajaksi. Naisten pukuhuoneesta löytyy myös ilman pant-‐ tia toimivia kaappeja. Kilpaileminen Kaikki Erän yu-‐jaoston jäsenet saavat kisata, näin halutessaan. Myös harrasteryhmäläiset ja urheilukoululaiset ovat tervetulleita kisaamaan. Kisoista tarkemmin kauden 2015–2016 tapahtumakalenterissa. Jokainen Erän yu-‐jaoston jäsen omaa kilpailulisenssin, joka oikeuttaa kisaamaan Erän yu-‐jaoston edustajana. Li-‐ senssi sisältää myös vakuutuksen alle 19 vuotiaiden osalta. Lisenssi on aina voimassa vuoden loppuun. Jos aloitat nyt syyskuussa 2015, niin sinulle voidaan hankkia lisenssi aikaisintaan lokakuussa 2015 ja tuo lisenssi on voimassa vuoden 2016 loppuun asti. Jos olet maksanut myös toimintamaksun, niin tällöin seuraavat kilpailut sisältyvät maksuusi: ennakkoilmoittautu-‐ misen yhteydessä tehdyt piirinmestaruuskisojen ilmoittautumiset, Vattenfall-‐seuraottelut & muut seuraottelut sekä seuran omat kilpailut (Erän maanantaikisat, harkka-‐/sarjakisat, cooperit, heittocupit, Marras-‐ ja Keväthallit sekä syksyiset seuran mestaruuskilpailut). Lisäksi sinulla on myös oikeus alennettuun hintaan FJG:ssä (tai YAG:ssä, jos kisa järjestetään pk-‐seudulla ja Erä on yksi sen järjestäjä seuroista). Myös SM-‐kilpailujen osalta maksetaan osallistumismaksu ja kohtuulliset matka-‐ ja majoituskorvaukset A-‐luokan urheilijoille. Tapanilan Erän yu-‐jaosto, www.tapanilanerayleisurheilu.net versio 15.9.2015/RLi 5(8) Tapanilan Erä Yleisurheilujaosto Pikaopas Erän yleisurheilutoimintaan Vain jäsenenä Erän yu-‐jaostossa olevat voivat edustaa kilpailuissa Tapanilan Erä seuranaan. Heillä jäsenmaksuun sisältyy kilpailuista Erän omat kilpailut kuten erilaiset oman seuran sarjakisat mm. maastot, talvi-‐ ja kesäkisat ja heittocupit sekä seuran mestaruuskilpailut. Heillä on myös oikeus alennettuun hintaan FJG:ssä Erän jäsenenä ja voivat osallistua Vattenfall-‐kilpailuun (11-‐17v) Erän joukkueessa ilmaiseksi, jos ilmoittautuvat ennakkoon kilpailu-‐ kalenteri.fi -‐sivuston kautta. Ikäluokat kisoissa menevät syntymävuoden mukaan. Eli ikäluokkasi määräytyy kisoissa sen mukaan, minä vuonna olet syntynyt. Alla tarkempi esimerkki kauden ’15–16 sarjajaoista junnujen osalta. Ajalla 1.10.2015–31.12.2015: Ajalla 1.10.2015–31.12.2015: T/P 8 -‐vuotiaat 2007 & myöh. synt. T/P 9 -‐vuotiaat 2006 & myöh. synt. T/P 10 -‐vuotiaat 2005–2006 syntyneet T/P 11 -‐vuotiaat 2004–2005 syntyneet T/P 12 -‐vuotiaat 2002–2003 syntyneet T/P 13 -‐vuotiaat 2002–2003 syntyneet T/P 14 -‐vuotiaat 2001–2002 syntyneet T/P 15 -‐vuotiaat 2000–2001 syntyneet Ajalla 1.1.2015–30.9.2015: T/P 9 -‐vuotiaat 2007 & myöh. synt. T/P 11 -‐vuotiaat 2005–2006 syntyneet T/P 13 -‐vuotiaat 2003–2004 syntyneet T/P 15 -‐vuotiaat 2001–2002 syntyneet Muistathan nämä kisatessasi! Kisaajan 10 kultaista sääntöä: 1. Ilmoittaudu kisoihin ajoissa. 2. Maksa tarvittaessa ilmoittautumismaksu. 3. Ota selvää kisojen aikataulusta. 4. Varmista osallistuminen kisapaikalla. 5. Huolehdi riittävästä kisavarustuksesta. 6. Kisaeväät, ei karkkia ja limua. 7. Hyvä mieli ja iloa tekemiseen. 8. Verkkaa ja lämmittele kunnolla ennen kisaa. 9. Muista ottaa harjoitteluheittoja/hyppyjä. 10. Rentous; liika yrittäminen voi kostautua. Ilmoittautuminen kisoihin Alue-‐, pm-‐, Vattenfall-‐ ja SM-‐kisoihin ilmoittautuminen yu-‐jaoston ohjaajien ja valmentajien kautta ellei toisin oh-‐ jeisteta. Sama koskee seuran omia kilpailuja kuten sarja-‐ ja harkkakisat, heittocupit ja mestaruuskilpailut sekä Marras-‐ ja Keväthallit. Muihin kilpailuihin osallistutaan ja ilmoittaudutaan omatoimisesta. Tuolloin osallistumis-‐ maksut tulee suorittaa omatoimisesti ko. kisajärjestäjien ohjeiden mukaisesti. Harjoitus-‐ ja kilpailuvarusteet Kysytyimpien kysymysten joukossa on yleisurheilua aloittaessa, että mitä päälle ja mitä jalkaan harkkoihin? Perus-‐ liikuntavarusteet riittävät aluksi vallan mainiosti yleisurheilun aloittamiseen eli shortsit/verkkarit, t-‐paita ja lenk-‐ karit. Toki varustuksen tulee olla vuodenaikaan ja treenipaikkaan sopiva. Kesäisin siihen riittää vähempi, mutta helle-‐ ja sadekeleihin on aina syytä varautua, kun ollaan ulkona. Kesäisin treenit ovat sateesta huolimatta. Talvisin taas pu-‐ keutumiseen saa kiinnittää huomiota varsinkin, jos ryhmä tekee harjoituksien alussa ulkoverkan. Ja talvisin sekä jo syksyisin on syytä varata kotimatkalle lämmintä päälle, ettei vilustu hikisenä raa’assa ulkoilmassa – vaikka olisikin menossa autokyydillä kotiin. Kerrospukeutuminen on hyvä vaihtoehto vaihtelevilla keleillä. Housuja voi pukea kerroksittain. Alla trikoot/shortsit ja verkkarit, joilla treenaa sisällä, sekä päällä jokin tuulenkestävä kerros esim. tuulihousut, kun mennään ulos sisäharkka-‐aikaan tai matkaa kotiin treenien päätteeksi. Pakkasella toki vielä enemmän ja tarvittaessa kevyt verkka ulkona toppavaatteissa. Peruspukeutumiseen kuuluu myös pipot ja hans-‐ kat. Säärystinkin voi olla paikalla kasvuiässä, koska se auttaa kantapää-‐, nilkka-‐ tai säärikipujen kanssa ja joskus jopa estääkin niiden muodostumista. Treeneissä on jalassa jalkineet, joilla voi juosta ja hyppiä. Ja kalliinkin kengän tekee tukevaksi vasta se, että ne on kunnolla nyöritetty ja sidottu jalkaan. Sisätreeneihin siirryttäessä tulisi sitten muistaa sisäkengät. Toki sisäkenkänä Tapanilan Erän yu-‐jaosto, www.tapanilanerayleisurheilu.net versio 15.9.2015/RLi 6(8) Tapanilan Erä Yleisurheilujaosto Pikaopas Erän yleisurheilutoimintaan voi olla puhdas entinen ulkolenkkari. Mutta muistattehan, että ei samalla kengällä ulkoverkalle kuin on aikeissa olla harkoissa sisällä. Liikuntamyllyssä normaali lenkkari/juoksukenkä on hyvä treenikenkä. Saliharjoituksissa ku-‐ ten Erällä ja koulun saleissa tulisi olla vaalealle salin lattialle/parketilla sopiva kenkä, joka ei jätä lattiaan jälkiä. Ul-‐ koverkalla lenkkarit ovat kylmemmälläkin ilmalla ihan riittävät jalkineet, jos laittaa paksumman sukan. Kun ei niillä enää tarkene, niin talvikenkä on oikea ratkaisu. Mutta entäs ne piikkarit? Se on se toiseksi kysytyin asia. Piikkarit ovat kevyet kisakengät, joilla saa enemmän te-‐ hoja irti pienemmällä työllä. Ne eivät ole kuitenkaan välttämättömät, mutta paljon kisatessa auttavat toki parem-‐ piin tuloksiin. Ensipiikkareiksi sopii hyvin yleispiikkarit. Ne ovat suositeltavat myös nuorimmilla kisaajilla. Erilaisia lajikenkiä kannattaa miettiä sitten, kun oma laji on hahmottumassa ja tekniikkataidot ovat sillä tasolla, että ken-‐ gistä rupeaa olemaan hyötyä. Piikkarit ovat kuitenkin ensisijaisesti kisakengät sekä kovien tehotreenien harkka-‐ kengät eli niitä ei käytetä joka harjoituksessa, eikä varsinkaan verkan yhteydessä. Mitä vielä harkkoihin mukaan? No, juomapullo ainakin ja siihen vain vettä sekä täytä se valmiiksi ennen harjoituk-‐ siin tuloa. Kisoissa voit ottaa vaikkapa toiseen juomapulloon laimeaa mehua. Kisoissa eväät ovat myös paikallaan ja joskus treeneissäkin, jos tulee esim. suoraan koulupäivän päätteeksi harjoituksiin. Mitäs sitten kisoissa päälle? Jokainen jäsen saa vuosittain Erän t-‐paidan jäsenmaksun maksamisen jälkeen. Tuo paita on varmasti monen ensimmäinen kisa-‐asu. Yu-‐jaoston kisa-‐asu on muuttunut ja kaikille tullaan jakamaan oh-‐ jeet pukujen tilaamisesta . Muu jaoston sisäinen toiminta (ja vähän muutakin) Leirit Erän yleisurheilujaosto on järjestänyt perinteisesti vuosittain kevät-‐ ja kesäleirin jäsenilleen sekä muutamat ryh-‐ mät ovat tehneet myös omatoimisia leirejä Liikuntamyllyyn tai Pajulahteen. Tällä hetkellä ei ole vielä varattu ensi vuoden puolelle leiriajankohtia. Koulujen lomien aikana on arki-‐aamupäivisin ensi kesänä Pukinmäen kentällä Erän yleisurheiluleiri. Leiri pidetään todennäköisesti vain elokuun alussa 1viikon mittaisena leirinä. Tästä tiedotetaan tarkemmin huhtikuun alussa. Näiden seuran omien leirien lisäksi eräläiset ovat osallistuneet aktiivisesti piirin ja liiton järjestämiin leirityksiin. Piiri on järjestänyt ns. sisuleiriä n. 10–12 -‐vuotiaille. Kauden 2015-‐2016 osalta sisuleiristä ei ole tullut vielä mitään tietoa. Liitto puolestaan organisoi piiri-‐ ja maajoukkueleiritoimintaa. Piirileiri on tarkoitettu n. 12–16 -‐vuotiaille vähintään B-‐luokan saanneille urheilijoille. Maajoukkueleiritykseen on vuorostaan kutsuttu vain muutamia urheili-‐ joita per ikäluokka kustakin lajista hieman ikäluokan tasohuomioiden. Lajiharjoitukset Ryhmän harjoituksien tueksi ja lisäksi on useamman vuoden ajan pyörineet lajipäivät, joissa on kullakin kerralla 1– 2 eri lajia harjoitusteemana. Näissä lajitekniikkaharjoituksissa haetaan hieman lisäpotkua siihen omaan lajiin, josta on kiinnostunut. Lajiharjoituksia on noin kerran kuussa ja ne pidetään kaudella 2015–2016 joko lauantaisin Liikun-‐ tamyllyssä tai sunnuntaisin Eläintarhan tunnelissa. Tästä tulee vielä tarkempi syystiedote myöhemmin. Vanhemmat ja huoltajat Ilmoittautumislomakkeen yhteydessä kyseltiin vanhempien kiinnostusta yleisurheilutoimintaan. Syksyllä ’15 on taas piirin vastaavia kursseja tulossa, joten niistä tiedotetaan kiinnostuneita. Lasten, nuorten ja aikuisten yu-‐säännöt poikkeavat hieman toisistaan ja niihin tulee pieniä muutoksia lähes vuo-‐ sittain. Näitä on syytä hieman kerrata meidän kaikkien yhdessä. Samassa yhteydessä on luontevaa myös pitää yu-‐ sääntökoulutusta kaikille kiinnostuneille. Tiesittehän, että alle 15 -‐vuotiaat kilpailevat hieman eri säännöillä, mitä esim. aikuisten arvokisoissa kilpaillaan? Alle 11 -‐vuotiailla on esimerkiksi metrin ponnistusalue pituushypyssä. Mutta tästä myöhemmin lisää infoa. Ja toki vanhempien apu on tarpeen monessa muussakin asiaa kuten lomakkeessa aiemmin osalta teistä on jo tie-‐ dustelukin. Mittaajia, lanaajia sekä ajanottajia tarvitaan aina. Lähettäjäkin saattaa tarvita apua toimissaan tai kuu-‐ luttuja. Myös sähköinen ajanotto kameroineen on mielenkiintoista puuhaa kuten tulospalvelutyökin. Toimitsija-‐ kahvitus on taas esimerkiksi yksi tärkeimmistä asioista kisoissa, jotta toimitsijat jaksavat olla tarkkoina omassa tehtävässään. Eli puuhaa siis riittää. Jos lupaudut johonkin tehtävään, niin se ei tarkoita jatkuvaa nakkia siihen pestiin koko ajan. Kastarin Antti on organisoinut Erän osalta kisojen toimitsijatehtäviä ja yrittänyt jakaa tehtäviä tasaisesti toimitsijakaartille, ettei kukaan olisi yksin ja aina paikalla. Tapanilan Erän yu-‐jaosto, www.tapanilanerayleisurheilu.net versio 15.9.2015/RLi 7(8) Tapanilan Erä Yleisurheilujaosto Pikaopas Erän yleisurheilutoimintaan Tärkeitä osoitteita Erän yu-‐jaoston kotisivut Erän emoseuran sivut www.tapanilaneranyleisurheilu.net www.tapanila.com Helsingin Seudun Yleisurheilu www.helsy.info Suomen urheiluliitto www.sul.fi Yleisurheilun sivut www.yleisurheilu.fi Kilpailuihin ilmoittautuminen www.kilpailukalenteri.fi Tuloksia kisoista www.tilastopaja.fi TAPAHTUMAKALENTERI – YLEISURHEILUKAUSI 2015–2016 Tähän alle on koottu yleisurheilukauden 2015-‐2016 erinäisiä tapahtumia. Nyt jo kannattaa merkata kalenteriin esimerkiksi kevään Tampereen kisareissun ajankohta eli TJIG 10-‐15 –vuotiaille kisataan la-‐su 5.–6.3.2016. Tarkistathan kisojen tiedot esim. www.kilpailukalenteri.fi, www.sul.fi tai www.helsy.info. Vuoden 2015 kilpailuja ja tapahtumia: versio 09/2015 syyskuu 26.9 Erän HeittoCup 26.9 SM-‐maraton, Pyhtää lokakuu 10.10. Vantaan maraton 22.-‐30.10 Vammaisyleisurheilun MM-‐kisat, Doha/Qatar marraskuu 7.11 PM-‐maastot, Göteborg/SWE 14.11. Aktia maantiejuoksukisa, Vantaa 15.11. HKV:n OP Junior Games, Liikuntamylly/Hki 20.11. Pomppu-‐ukkojen korkeuskisa 22.11. Marrashallit, Liikuntamylly/Hki 27.11. Pomppu-‐ukkojen korkeuskisa joulukuu 4.12. Pomppu-‐ukkojen korkeuskisa 5.12. Itsenäisyyspäivän kilpailut, pitkät matkat 6.12. Itsenäisyyspäivän kilpailut, muut lajit 11.12. Pomppu-‐ukkojen korkeuskisa 12.12. Aktia maantiejuoksukisa 13.12 EM-‐maastot 18.12. Pomppu-‐ukkojen korkeuskisa 31.12. Hakunilan uudenvuodenjuoksu Tapanilan Erän yu-‐jaosto, www.tapanilanerayleisurheilu.net Vuoden 2016 kilpailuja ja tapahtumia: osa vielä alustavia ajankohtia / päiv. 18.9.2015 27.-‐28.2 SM-‐hallit M/N Tampere 5.-‐6.3 SM-‐hallit, nuoret M/N22-‐19-‐17 Helsinki 5.-‐6.3 TJIG Tampere 12.-‐13.3 SM-‐hallimoniottelut 15v ja vanh, Kuortane 16.4 SM-‐maantiejuoksut Jyväskylä 8.5 SM-‐maastot Vöyri 14.5 HCR Helsinki 10.-‐12.6 YAG Espoo 12.6 SM-‐maantiekävelyt Turku 29.6 Paavo Nurmi Games Turku 30.6-‐3.7 Lajikarnevaalit (heitot) -‐ 2.-‐3.7 SM-‐viestit Helsinki 6.-‐10.7 EM-‐kisat Amsterdam, NED 7.-‐10.7 Lajikarnevaalit (muut) -‐ 14.-‐17.7 Nuorten EM-‐kilpailut M/N17 Tbilisi, GEO 19.-‐24.7 Nuorten MM-‐kilpailut M/N19 Kazan, RUS 21.-‐24.7 Kalevan kisat Oulu 5.-‐7.8 SM M/N22,19 Lappeenranta 12.-‐21.8 Olympialaiset (yleisurheilu) Rio de Janeiro 13.8. HCM Helsinki 19.-‐21.8 SM P/T15,14 Hämeenlinna 19.-‐21.8 SM M/N17,16 Kajaani 26.-‐28.8 SM-‐moniottelut 14v ja vanh, J.suu & Kuopio 3.-‐4.9 Suomi-‐Ruotsi M/N & M/N17 Tampere 10.-‐11.9 KLL:n mestaruuskilpailut Kerava 25.9 SM-‐maraton Lahti versio 15.9.2015/RLi 8(8)
© Copyright 2024