NoPS Valmennussuunnitelma
JALKAPALLON VALMENNUSSUUNNITELMA 2 Jalkapallon Valmennussuunnitelma 1. VALMENNUSSUUNNITELMAN PERIAATE Valmennussuunnitelma on tarkoitettu ohjeeksi seuran nuorten joukkueiden valmentajille. Suunnitelma kertoo, kuinka NoPS:ssa nuorten valmennusta toteutetaan. Suunnitelma on hyväksytty jalkapallojaoston kokouksessa, sekä seuran johtokunnassa. Suunnitelman tavoitteena on kehittää nuorten harjoittelua ja pelitapaa Nokian Palloseurassa. Harjoitussuunnitelmassa käsitellään nuorten valmennusta SPL:n Tampereen piirin nuorten valmennuksen kehittämisestä laaditun ohjeen mukaisesti. Suunnitelma on jaettu ikäluokkiin seuraavasti: alle 6, 7 –11, 12 – 13, 14- 15, 16 –19. Suunnitelmassa käsitellään jokaista ikäluokkaa saman kaavan mukaisesti. Tämän suunnitelman tarkoituksena on olla apuna nuorten parissa työskenteleville valmentajille niin, että valmentaja tietää seuran valmennuksen päälinjaukset. Tässä suunnitelmassa kerrotaan myös niistä tavoitetasoista, joita NoPS:ssa halutaan valmennuskoulutukselta, pelitavalta ja harjoittelun suunnittelusta. Tämän suunnitelman on tarkoitus tukea valmentajan työtä ja auttaa häntä joukkueen toiminnan kehittämisessä. www.nokianpalloseura.fi 3 Jalkapallon Valmennussuunnitelma 2. Alle 6 – vuotiaat (PALLOKOULU) Yleistä Teemana tulee liikkuminen nauttien ja pelaamisen ilo. • leikki on opettamisen väline • pelaaja / pelaajat • Innostaminen harjoitteluun • Herkkyyskaudet huomioitava Harjoittelun ja pelien määrät Seuran järjestämiä harjoituksia tulisi olla 1 kpl viikossa. Keskinäiset pienpelit toimivat tämän ikäluokan peleinä. Harjoittelun sisältö: Fysiikka Perusliikkeiden harjoittelun tulee olla etusijalla: • kävely • juokseminen • hyppiminen • pallon heittäminen ja kiinniottaminen Erilaiset tasapaino- ja ketteryysleikit, sekä kisailut toimivat fyysisinä harjoitteina. Perustaito Perustaitoharjoittelussa painotetaan liikkuvaan palloon tutustumista. Harjoituksissa tulee käyttää eri kokoisia ja –painoisia palloja, sekä käsin, että jaloin. Taktiikka, pelitaito ja pelikäsitys Käytetään erilaisia pienpelejä erilaisine teemoineen alle kouluikäisen pelaajan innostajana pelaamiseen. www.nokianpalloseura.fi 4 Jalkapallon Valmennussuunnitelma Esimerkki harjoitusrunko: 1. ALKUVERRYTTELY, JOKA SISÄLTÄÄ: 10’ - koordinaatioita tai hyppelyitä tai leikkejä 2. PERUSTAITO - kuljetus tai syöttö liikkuvaan palloon 15’ 3. PELITAITO - esim. 3 v 3 tai 4 v 4 pelaaminen 20’ 4. LEIKKI TAI KILPAILU 15’ - liikkuminen leikkien; ketteryys ja tasapaino Harjoituksen kesto n. 60 min. Malli harjoitteita: a) syöttöharjoitus pareittain à liikkuminen b) kuljetus ja kääntyminen www.nokianpalloseura.fi 5 Jalkapallon Valmennussuunnitelma 3. 7 – 11 vuotiaat (G, F – ja E – nuoret) Yleistä Teemana tulee olla liikkuminen nauttien ja oppien. • ohjaa –opeta yksilölle palautetta antaen • pelaaja / pelaajat • Innostaminen harjoitteluun à kannusta ! • Herkkyyskaudet huomioitava Tässä ikävaiheessa nuori hallitsee jo motorisia perustaitoja. Pelaajan kestävyys, voima ja tasapaino kehittyvät. Nuorella on vaikeuksia suuntautumiskykyä ja tarkkuutta vaativissa liikkeissä, sekä kehonhallinnassa. Harjoittelun ja pelien määrät Seuraharjoituksia tulisi järjestää 2 –3 kertaa viikossa. Tämän lisäksi tulisi antaa ns. kotitehtäviä ja kannustaa pihapeleihin. Pelejä tulisi tämän ikäluokan jokaisella pelaajalla olla kauden päätyttyä n. 20 kpl. Harjoittelun sisältö: Pääsääntönä on 1 aihe, josta tehdään 2 –3 harjoitetta. Fysiikka Perusliikkeiden opettelua jatkuu. • kävely • juokseminen • hyppiminen • pallon heittäminen ja kiinniottaminen • ojennus ja taivutus Taitotekijöiden monipuolinen kehittäminen tulee aloittaa tässä vaiheessa. • tasapaino • reaktiot • rytmi • koordinaatiot • ketteryys- ja notkeus • permanto- ja telinevoimistelu www.nokianpalloseura.fi 6 Jalkapallon Valmennussuunnitelma Nopeus: • reaktioleikit • viestit • juoksuleikit ja –radat • liiketiheys Voimaharjoittelu: • kiipeily • riipunnat • taito- ja ketteryysradat • hyppelyt ja heitot • kuntopiirit ja - radat • leikit • pelit Kestävyys: • monipuolinen perusliikunta luo pohjaa kestävyydelle • pelit • tekniikkaharjoitteet • juoksuleikit • kuntopiirit ja –radat • alku- ja loppuverryttelyleikit • kokonaisharjoittelu Perustaito 7 –9 ikäluokissa aloitetaan perustaitojen kehittäminen ja opettelu. • harjoitteluun otetaan mahdollisuuksista riippuen mukaan TaNoKe ja Coerver soveltuvin osin Tarvittava materiaali on saatavilla NoPS:n toimistolta. Pelaajan tulee hallita 11 - vuotiaana seuraavat perustaidot: • pallon kuljetus molemmin jaloin • vastustajan ohittaminen à 1 v 1 tilanteet • syöttäminen –haltuunotto • drillit • harhautukset molemmilla jaloilla • laukaus • pallonkäsittely –pallon hallinta • pallon pomputtelu • palloleikit • taitokilpailulajien opettelu ja harjoittelu • pienpelit eri teemoilla www.nokianpalloseura.fi 7 Jalkapallon Valmennussuunnitelma Taktiikka, pelitaito ja pelikäsitys Käytetään erilaisia pienpelejä erilaisine teemoineen. • 1v1à4v4 • pienet alueet • hyökkäyspelin opastaminen • seinäsyötöt • pelattavaksi liikkuminen à pois syöttövarjosta • sijoittuminen • yksilöllinen opettamistapa Muuta huomioitavaa • • • • Harjoittelun kehittämisessä käytä mielikuvitusta Hermoston kehittäminen on nuorten kohdalla tässä vaiheessa erittäin tärkeää Muista toistomäärät Taitokoulu tyyppinen harjoittelu talvikaudella 2 kertaa viikossa niille, jotka haluavat talvella pelata jalkapalloa à anna mahdollisuus harrastaa Esimerkki harjoitusrunko: 1. ALKUVERRYTTELY / -LEIKIT 15’ - koordinaatio –ja juoksutekniikat, käytä apuvälineitä esim. tikkaat, kepit, kartiot, renkaat - leikit, esim. hippa, pallon ryöstö 2. PERUSTAITO - pallonhallinta rajatulla alueella - kuljettaminen eri jalan osilla 15’ 3. 1 v 1 –TILANTEITA 15’ 4. 4 v 4 PELIT 20’ 5. LOPPU PIENPELI - esim. 4 v 2 pienpeli rajattu alue - pelattavaksi tekeminen 10’ Harjoituksen kesto n. 75 min. Huomio!! 10 –11 vuotiailla perustaidon osuus kasvaa n. 30 - 40 ’ harjoitusajasta. www.nokianpalloseura.fi 8 Jalkapallon Valmennussuunnitelma Malli harjoitteita: 1 v 1 harjoite • esim. 10 x 10 m 4 v 4 peli • esim. 30 x 20 m www.nokianpalloseura.fi 9 Jalkapallon Valmennussuunnitelma 4. 12 – 13 vuotiaat (D – nuoret) Yleistä Teemana tulee olla liikkuminen nauttien, oppien ja taitaen. • ohjaa –opeta näytöllä, mallilla ja puheella • oikean mallin, näytön ja suoritustekniikan korostaminen • seurataan pelaajan kehittymistä ja motivoidaan à palautteen antaminen • yksilölliset harjoitusohjelmat à kotiharjoitukset • Herkkyyskaudet huomioitava Tässä ikävaiheessa nuori hallitsee jo motorisia perustaitoja. Pelaajan kestävyys, voima ja tasapaino kehittyvät. Nuorella on vaikeuksia suuntautumiskykyä ja tarkkuutta vaativissa liikkeissä, sekä kehonhallinnassa. Harjoittelun ja pelien määrät Seuraharjoituksia tulisi järjestää 3 –5 kertaa viikossa. Tämän lisäksi tulisi antaa ns. kotitehtäviä ja kannustaa pihapeleihin. Tässä vaiheessa liikkumista kokonaisuudessaan tulisi olla 15 tuntia viikossa. Pelejä tulisi tämän ikäluokan jokaisella pelaajalla olla kauden päätyttyä n. 25 kpl. Harjoittelun sisältö: Pääsääntönä on 1 - 2 aihetta, joista tehdään 2 –3 harjoitetta. Fysiikka Taitotekijöiden monipuolinen kehittäminen jatkuu. • tasapaino • reaktiot • rytmi • koordinaatiot • ketteryys- ja notkeus • permanto- ja telinevoimistelu Nopeus: • juoksutekniikan ja liikkumistaitojen jatkuva kehittäminen • ketteryysharjoittelu • reaktioleikit www.nokianpalloseura.fi 10 Jalkapallon Valmennussuunnitelma • • • viestit liikenopeuden harjoittelu (herkkyyskausi) pallon kanssa kuljetustekniikat à suunnanmuutokset ja rytmikuljetukset Voimaharjoittelu: • kiipeily • riipunnat • monipuoliset telineradat • telinevoimistelu • puolapuuharjoittelu • kuntopiirit ja - radat • keppijumpat Kestävyys: • monipuolinen perusliikunta luo pohjaa kestävyydelle • pallopelit • liikkuminen maastossa • juoksuleikit • tarkkuusjuoksut • lihaskuntoharjoitukset • kokonaisharjoittelu Perustaito • • • • • • • • • • • perus- ja pelitaidon opettaminen pyritään kehittämään pienpeleillä syöttäminen 1 v 1 –pelaaminen laukaukset –maalinteko ensimmäinen kosketus paikallaan ja liikkeessä kuljetukset harhautukset pääpeli pallonkäsittely taitokilpailulajien opettelu ja harjoittelu Taktiikka, pelitaito ja pelikäsitys Henkilökohtaisen taktiikan opettaminen • pelipaikkakohtaisen tekniikan opettaminen • ominaisuuksien huomioiminen pelitavassa • vastustajan ominaisuuksien huomioiminen pelitilanteessa • pienpelit erilaisin teemoin Joukkuetaktiset asiat • puolustus- ja hyökkäyspeli www.nokianpalloseura.fi 11 Jalkapallon Valmennussuunnitelma • • • hyökkäyspeli 2 v 1 ja 3 v 2 tilanteet monen pelipaikan hallitseminen joukkuepelaaminen; pallollinen –palloton Muuta huomioitavaa • • • • 12 –13 vuotiaille tunnusomaista on lisääntyvä suoritusvalmius à keho alkaa kestämään rasitusta à keho vaatii rasitusta Tärkeää huomioida, että pelaajan perustaidot tulisi olla lähes valmiit 13 vuotiaana Pelaajien ohjaaminen talvikaudella Piirin haavitoimintaan ikäluokkien kykykoulutoiminta 1- 2 kertaa viikossa läpivuoden, toinen harjoituksista tulisi olla esim. yleisurheilutyyppinen Esimerkki harjoitusrunko: ALKUVERRYTTELY 15’ - lämmittely pallolla maassa ja ilmassa PERUSTAITO 30’ - 1. kosketus PIENPELIT 25’ - esim. 1 v 2 ja 2 v 3 PELIOSUUS 25’ - esim. 5 v 5 tai 6 v 6 LOPPUVERRYTTELY JA VENYTTELY 10’ Harjoituksen kesto n. 80 –90 min. Malli harjoitteita: Taitoharjoite 1. kosketus pareittain: www.nokianpalloseura.fi 12 Jalkapallon Valmennussuunnitelma Pienpeliharjoite 1 v 2: Tue Prässää Hyökkäyssuunta Pienpeliharjoite 2 v 3: Vartioi Tue Prässää Hyökkäyssuunta Peliharjoite 5 v 5: 5. www.nokianpalloseura.fi 13 Jalkapallon Valmennussuunnitelma 5. 14 – 15 vuotiaat (C – nuoret) Yleistä Teemana tulee olla jo sitoutuminen lajiin. Pelaajilla pitää olla tavoitteita jalkapalloilijana. • taito à perustaidosta pelitaitoon • ohjaajan tulee toimia esimerkkinä • kasvatus • lajitaidoilla erikoistutaan jalkapalloon • Muista jokaisen yksilön tärkeys • yksilöllinen harjoittelu à kotiharjoitukset à harjoitusohjelmat • asenne Tässä vaiheessa tulee muistaa satsata nopeus-, voima –ja kestävyysominaisuuksien kehittämiseen. Murrosiässä voidaan tehdä tehostettua harjoitusta, koska elimistö tuottaa kasvuhormonia ja testosteronia. Tällöin tulee huomioida se, että harjoitusvaikutus voi olla 3 –4 kertainen normaaliin kasvukauteen verrattuna. Harjoittelun määrä on näissä ikäluokissa huipussaan. Harjoittelun ja pelien määrät Seuraharjoituksia tulisi järjestää 4 –6 kertaa viikossa. Tämän lisäksi tulisi antaa ns. kotitehtäviä ja kannustaa pihapeleihin. Tässä vaiheessa liikkumista kokonaisuudessaan tulisi olla 15 - 20 tuntia viikossa. Pelejä tulisi tämän ikäluokan jokaisella pelaajalla olla kauden päätyttyä n. 30 35 kpl. Harjoittelun sisältö: Pääsääntönä on 1 - 2 aihetta, joista tehdään 2 –3 harjoitetta. Fysiikka Taitotekijöiden monipuolinen kehittäminen jatkuu. • tasapaino • reaktiot • rytmi • koordinaatiot • ketteryys- ja notkeus www.nokianpalloseura.fi 14 Jalkapallon Valmennussuunnitelma • permanto- ja telinevoimistelu Nopeus: • juoksutekniikan eri osa –alueet • koordinaatioharjoittelu • reaktioharjoittelu • nopeusharjoittelu à liikenopeus • viestit • spurtit • pallon kanssa kuljetustekniikat à suunnanmuutokset ja rytmikuljetukset Voimaharjoittelu: • hyppyharjoittelu • kuntopallot • keskivartalon lihaksiston kehittäminen • keppijumpat • voimaharajoitteluliikeratojen harjoittelu • kuntopiirit ja - radat Kestävyys: • monipuolinen perusliikunta luo pohjaa kestävyydelle • pallopelit • juoksut maastossa Perustaito • • • • • • • • • • 1. kosketus à pelaamisen tärkeimpiä edellytyksiä suojaus harhautukset monipuolisuus à molemmat jalat 1 v 1 –pelaaminen laukaukset 1. kosketuksella käännökset ja suunnanmuutokset pääpeli musiikki mukaan harjoitteluun syötön laatu Taktiikka, pelitaito ja pelikäsitys • • • • • • joukkueena pelaaminen puolustus- ja hyökkäyspeli pelipaikkakohtaiset tehtävät erikoistilannepelaaminen harjoitusottelut viralliset ottelut www.nokianpalloseura.fi 15 Jalkapallon Valmennussuunnitelma Muuta huomioitavaa • • • • • • Liian kovia tehoja tulee välttää Tärkeää huomioida, että pelaajan perustaidot tulisi olla lähes valmiit Kovat maitohappoharjoitukset tulee toteuttaa vasta murrosiän jälkeen ikäluokkien kykykoulutoiminta 1- 2 kertaa viikossa vuoden ympäri, toinen harjoituksista tulisi olla esim. yleisurheilutyyppinen ikäluokkien lahjakkaimpien pelaajien tulisi pelata jo ikäistään vanhempien ikäluokassa joukkuetoiminnassa pitää pystyä ajattelemaan yksilön etua Esimerkki harjoitusrunko: ALKUVERRYTTELY 10’ - lämmittely pallolla maassa ja ilmassa PERUSTAITO - 1. kosketus 30’ PIENPELIT - esim. 3 v 2 hyökkäyksiä 20’ PELIOSUUS - esim. 5 v 5 tai 6 v 6 20’ LOPPUVERRYTTELY 10’ Harjoituksen kesto n. 80 –90 min. www.nokianpalloseura.fi 16 Jalkapallon Valmennussuunnitelma Malli harjoitteita: Perustaito: • • • suojaaminen kääntyminen harhautus Pienpeliharjoite 3 v 2: Peliharjoite 4 v 4: • • • • alueilla 1 v 3 tai 3 v 1 3 v 1 1 –2 kosketusta 1 v 3 vapaat kosketukset paljon laukauksia www.nokianpalloseura.fi 17 Jalkapallon Valmennussuunnitelma 6. 16 – 19 vuotiaat (B – ja A – nuoret) Yleistä Teemana tulee olla jo tavoitteellisuus ja todellinen sitoutuminen lajiin. • • • • • • • seurataan pelaajan kehitystä à ollaan valmentajina motivoivia ja kannustavia annetaan pelaajille yksilöllistä palautetta harjoitusohjelmat ja kausisuunnittelu huolellisesti luodaan tavoitteellinen ilmapiiri Muista jokaisen yksilön tärkeys yksilöllinen harjoittelu à kotiharjoitukset à harjoitusohjelmat harjoittelussa suuret toistomäärät ”Mitä enemmän valmentaja vaatii, esittää pakotteita ja antaa valmiita malleja, sitä vähemmän pelaaja itse etsii, kokeilee, keksii ja löytää ” Harjoittelun ja pelien määrät Seuraharjoituksia tulisi järjestää 5 - 9 kertaa viikossa. Tämän lisäksi tulisi antaa ns. kotitehtäviä ja kannustaa pihapeleihin. Tässä vaiheessa liikkumista kokonaisuudessaan tulisi olla n. 15 tuntia viikossa. Pelejä tulisi tämän ikäluokan jokaisella pelaajalla olla kauden päätyttyä n. 40 55 kpl. Harjoittelun sisältö: Pääsääntönä on 2 aihetta, joista tehdään 2 –3 harjoitetta. Harjoittelussa siirrytään entistä enemmän erilaisiin peliharjoitteisiin. Fysiikka Taitotekijöiden monipuolinen kehittäminen jatkuu. • tasapaino • reaktiot • rytmi • koordinaatiot • erilaiset askellus- ja jalkatyöharjoitteet • ketteryys- ja notkeus • permanto- ja telinevoimistelu www.nokianpalloseura.fi 18 Jalkapallon Valmennussuunnitelma Nopeus: • juoksutekniikan eri osa –alueet • koordinaatioharjoittelu • liikkuvuusharjoitteet • reaktioharjoittelu • nopeusharjoittelu à liikenopeus • viestit • spurtit • pallon kanssa kuljetustekniikat à lähdöt, suunnanmuutokset ja rytmikuljetukset • pelitempo ja pelirytmi harjoitteet Voimaharjoittelu: • hyppyharjoittelu • loikat • kuntopallot • keskivartalon lihaksiston kehittäminen • keppijumpat • voimaharajoitteluliikeratojen harjoittelu • kuntopiirit ja –radat à kevyet painot mukana Kestävyys: • peruskestävyysharjoitteet • peliharjoitteet • nopeuskestävyys harjoittelu à maitohapoton • juoksut maastossa • spurtit Kiinnitä huomiota 16 –19 vuotiaan pelaajan ottelussa tapahtuvaan liikkumiseen: pelaaja saattaa liikkua 12 –14 km ottelun aikana, josta spurtteja voi olla 60 –100 kpl kestoltaan 3 –7 sekuntiin palautukseltaan sattumanvaraista à nopeuskestävyyden harjoittelu. Perustaito • • • • • • • • • • 1. kosketus à suuntaaminen suojaus harhautukset monipuolisuus à molemmat jalat 1 v 1 –pelaaminen laukaukset 1. kosketuksella maalinteko pääpeli à tilanteen mukainen à maalinteko vai puolustus pelipaikkakohtainen taito syötön laatu ja kovuus www.nokianpalloseura.fi 19 Jalkapallon Valmennussuunnitelma Taktiikka, pelitaito ja pelikäsitys • • • • • • • • • • joukkueena pelaaminen puolustus- ja hyökkäyspeli pelipaikkakohtaiset tehtävät pelikirja osa joukkueena pelaaminen pelaajan kyky ratkaista ongelmia kakkospallot erikoistilannepelaaminen suunnanmuutospelaaminen roolitus Muuta huomioitavaa • • • totuttelua aikuismaiseen harjoitteluun luodaan ammattimainen toimintaympäristö mahdollinen kouluyhteistyö Esimerkki harjoitusrunko: ALKULIIKUSKELU - ilman palloa henkilökohtainen 5’ VERRYTTELY - pallottelu maassa ja ilmassa 10’ FYYSINEN OSUUS - nopeusharjoittelu - koordinaatiot 20’ PELITAITO - puolustaminen ja hyökkääminen PELIOSUUS 25’ 20’ LOPPUVERRYTTELY 10’ Harjoituksen kesto n. 90 min. www.nokianpalloseura.fi 20 Jalkapallon Valmennussuunnitelma Malli harjoitteita: Pelitaito: • pelin avaaminen 1 + 5 v 5 Peliharjoite 8 v 8: • alueen reunoilla keskittäjät • maalinteko suoraan syötöstä www.nokianpalloseura.fi 21 Jalkapallon Valmennussuunnitelma 7. NoPS:n joukkueiden suositeltavat harjoitusmäärät Ikäluokka A 19 B 17 B 16 C 15 C 14 D 13 D 12 E 11 E 10 F9 F8 G7 Pallokoulu Kesän Talven Talven harjoitukset harjoitukset/ oheisharjoitt /pelit pelit viikossa elu viikossa viikossa 4–5/1 4-5/1 1+ omaehtoiset 4-5/1 3-5/1 1+ omaehtoiset 4-5/1 3-5/1 1+ omaehtoiset 4-5/1 3-5/1 1+ omaehtoiset 3-4/1 3-4/1 1+ omaehtoiset 3/1 3/1 opettelemista 2-3/1 2-3/1 opettelemista 2-3/1 2/1 opettelemista 2-3/1 2/1 opettelemista 2/1 1-2/1 2/1 1-2/1 1-2/1 1/1 1/1/- Talven ikäluokka edellisen kesän mukaan. Talven harjoitusmäärät eivät sisällä kuntosaliharjoittelua. Talven voimaharjoittelu suunnitellaan seuran fyysisen valmentajan ohjeiden mukaisesti tapauskohtaisesti. Harjoitusten suunnittelussa tulee huomioida harjoitusolosuhteet ja käytettävä tila. www.nokianpalloseura.fi 22 Jalkapallon Valmennussuunnitelma 8. Valmentajien suositeltava koulutustaso ikäluokittain Ikäluokka Koulutustaso A B C D E F G H I A/B A/B B/C C C C/D D D D 9. Pelaajan tie Nopsissa Kaikki Pelaa maailmat Leikkimaailma 11-vuotiaat ja alle Kaverimaailma 12-15-vuotiaat Tulevaisuusmaailma 16-19-vuotiaat 10. Pelaajan tie NoPSin ajatusmaailmassa. useita joukkueita ikäryhmässä, paljon harrastajia, liikunnan iloa. Useiden lajien harrastaminen. Tavoitteena yksi joukkue ikäluokkaa kohti. Taitopelaamisen korostaminen. Useiden lajien harrastaminen. Tavoitteellisuus à sitoutuminen à kehittyminen huipputasolle Suuntautuminen jalkapalloon. Tavoitetasona seurapelaajalle pelaamisen jatkaminen NoPS:n tapa pelata Ideana on luoda NoPS:lainen tapa pelata jalkapalloa. Pelaamisen edellytyksenä tulee olla kannustaminen lyhytsyöttö peliin heti leikkimaailma ikäluokista lähtien. Lähtökohtana tulee olla perus- ja pelitaidon kautta opettaa pelaajille pelata peliä lähimmälle tai seuraavaksi lähimmälle pelaajalle. Näin toimien me luomme taitavuuteen ja luovuuteen innostavan pelitavan. Tavoitteena on, että jokaiselle pelaajalle on opetettu 4 –4 –2 pelitavan mukainen pelitaktiikka C 15 –ikäluokkaan mennessä. www.nokianpalloseura.fi 23 Jalkapallon Valmennussuunnitelma 11. Pelipaikkakohtaisten tehtävien opettaminen Pelipaikkakohtaisen opettamisen pohjana käytetään puolustamiseen (liite 1) ja hyökkäämiseen (liite 2) tehtyjä pelipaikkakohtaisia pelaajatavoitteita. 12. Pelimuodon kehittäminen Valmennussuunnitelman liitteenä on erilaisia pelitapoja, joita voidaan käyttää eri ikäluokissa (liite 3). 13. Pelaajien testaaminen Pelaajien testaaminen aloitetaan säännöllisesti D 12 –ikäluokasta lähtien. Pelaajat testataan 2 kertaa vuodessa. D12 –D 13 ikäluokat: • taitotestit; palloliiton taitokilpailulajit C 14 –C 15: • taitotestit; palloliiton taitokilpailulajit • kestävyys; beep –testi • nopeus; 30 m • ketteryys; kahdeksikko • kimmoisuus; hyppymatto B 16 –A 19: • kestävyys; beep –testi • nopeus; 30 m • ketteryys; kahdeksikko • kimmoisuus; hyppymatto • nopeuskestävyys; 10 x 20 m • lihasvoima; erillinen testausohjelma Ikäluokkien testaamisesta vastaa valmennuspäällikkö apunaan seuran fyysinen valmentaja. 14. Maalivahtivalmennus NoPS:n maalivahtien valmennussuunnitelman laatii seuran maalivalmentaja vuoden 2008 alkuun mennessä. www.nokianpalloseura.fi 24 Jalkapallon Valmennussuunnitelma 15. Yhteenveto Tässä suunnitelmassa keskitytään valmennuksellisiin asioihin. Seuran säännöt ja arvot löytyvät toimintasuunnitelmasta. Jokaisen valmentajan tulee tutustua toimintasuunnitelman arvot ja normit osaan, josta löytyy seuran peluuttamissäännöt ynnä muut valmentajaa sitovat säännöt. Seura edellyttää, että näitä sääntöjä noudatetaan. Tämän valmennussuunnitelman on tarkoitus olla seuraava askel pelaajan kehittämisessä Nokian Palloseurassa, sekä jatkaa seuran valmennuslinjan kehitysprosessia. Kehitä itseäsi ja käytä tätä valmennussuunnitelmaa oman valmennustyösi tukena. Liite Liite Liite Liite 1: 2: 3: 4: Puolustaminen, pelipaikkakohtaiset vaatimukset Hyökkääminen, pelipaikkakohtaiset vaatimukset Erilaisia pelijärjestelmiä Herkkyyskaudet Symbolien selitykset: = pelaaja = juoksu ilman palloa = syöttö tai laukaus = kuljetus = keila www.nokianpalloseura.fi
© Copyright 2024