1. No category

Kids treeni, syksy 2015
Keskiviikkoisin 2.9.–16.12.2015
Lapin Urheiluopistolla klo 18.00–19.00
Liikuntatila Voltissa
Tervetuloa kids treeniin!
Aloitamme 2.9. alkuinfolla, jossa käymme läpi tulevan kauden ohjelmaa ja käytännön
asioita. Ohjaajat ovat teitä vastassa Santasportin päävastaanotossa, josta siirrytään
liikuntatila Volttiin.
Mukaan tarvitset liukuestesukat tai sisätossut, sisäliikuntavaatetuksen, juomapullon ja
iloista mieltä.
Miten maksan ja missä tapaamme?
Lasku tullaan lähettämään peruutusajan umpeuduttua huoltajan ilmoittautumisen
yhteydessä antamaan osoitteeseen.
Ensimmäisellä kerralla tapaaminen on päävastaanotossa, josta ohjaajien johdolla
siirrytään Voltti liikuntatilaan. Toisesta kerrasta alkaen aloitamme Voltin ulkopuolelta,
johon voi jättää lasten ulkovaatteet ja kengät liikkarin ajaksi.
Santasport Lapin Urheiluopistolla on voimassa oleva vastuuvakuutus. Vakuutuksesta
korvataan toiselle aiheutettu henkilö- ja esinevahinko, josta vakuutuksen ottaja on
voimassa
olevan
oikeuden
mukaan
korvausvastuussa.
Varmista
oman
tapaturmavakuutuksen kattavuus oman vakuutusyhtiön kautta.
Peruuttamattomasta ilmoittautumisesta perimme täyden kausimaksun!
Peruutus on tehtävä viimeistään 10.9.2015 sähköpostiosoitteeseen
[email protected].
Kids treenin syksy 2015
Ohjelma:
Treeni on ryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti voimaa, nopeutta ja
kestävyyttä kehittäviä harjoituksia. Lajeina ovat muun muassa kuntonyrkkeily,
kahvakuula, kiertoharjoittelu ja kestävyystreenit. Lisäksi ryhmän kanssa tehdään
kehonhuollollisia harjoitteita esimerkiksi venytellen tai piikkipalloilla hieroen.
Treeniryhmä on liikkumista kerran viikossa hyvällä sykkeellä. Hyppää mukaan!
pvm
2.9.
9.9.
16.9.
23.9.
30.9.
7.10.
14.10.
21.10.
28.10.
4.11.
11.11.
18.11.
25.11.
2.11.
9.12.
16.12.
aihe
Aloitus ja kiertoharjoittelu
Intervallitreeni
Lihaskuntotreeni omankehonpainolla
Räjähtävää voimaa, hyppyjä ja spurtteja
Polkujuoksusta tasapainoa ketteryyttä
Kehonhuoltoa venytellen
Syysloma – ei harjoitusta
Kuntonyrkkeily, ISKU-LIIKUNTASALI
Kestävyyttä kehoon
Porrasjuoksutreeni
Kehonhuolto piikkipalloilla
CrossFit, yhdistelmäharjoitus
Tasapainotreeni
Kuntosali tutuksi
Kestävyyttä ja nopeutta, voiko niitä yhdistää?
Syyskauden päätös treeni, toivekerta
Yhteystiedot:
p. 020 798 4237
[email protected]