1. No category

FYSIOTERAPIAN RYHMÄT kevät 2016
Helsinki-Espoon terveyspalveluyksikkö
Ryhmät toteutuvat Töölön YTHS:n liikuntatilassa.
Osoite: Töölönkatu 37 A, AK –kerros, liikuntatila (vanhan puolen hissillä alas).
Ryhmien kieli on suomi. Ryhmät ovat maksuttomia!
NISKA-SELKÄKUNTOSALIRYHMÄ
Ryhtiä tukevien lihasten vahvistamista, liikkuvuusharjoittelua sekä venyttelyä. Vinkkejä,
miten käyttää kuntosalilaitteita niska- ja selkävaivojen ennaltaehkäisemiseksi sekä
avuksi lieviin oireisiin. Huom! Ryhmä toteutuu pääosin 6. kerroksen kuntosalilla.
Vkot 9-11 (4.3. – 18.3.) + vko 16 (22.4.)
Pe 13.30
4x60min
RYHTIRYHMÄ
Harjoitteita hyvän ryhdin saavuttamiseksi ja niska-selkävaivojen ennaltaehkäisemiseksi.
Vkot 7-11 (17.2. - 16.3.)
Vkot 10-14 (8.3. - 5.4.)
Ke 9.30
Ti 8.30
5x60min
5x60min
ALASELKÄRYHMÄ
Keskivartalon lihaksia vahvistavia ja alaselän hallintaa tukevia harjoitteita.
Alaselkäryhmä sopii ennaltaehkäisevänä tai lievästi oireileville. Ei akuuteille
selkäkipuisille!
Vkot 9 -12 (29.2. - 21.3.)
Ma 14.45
4x45min
ths
y
.
w
ww
.fi
POLVIRYHMÄ
Linjauksen, askelluksen, vahvistavien harjoitteiden ja venyttelyjen läpikäyntiä. Sopii
lievästi polvioireiselle, jolla polvi oireilee rasituksessa tai sen jälkeen.
Vko 13+ vko 15 (sisältää kaksi ryhmäkertaa 1.4. ja 15.4.)
Pe 13.30 2x60min
RENTOUSRYHMÄ
Eri rentousmenetelmiin tutustumista.
Vkot 13-17 (30.3. - 27.4.)
Ke 14.30
5x60min
HENGITELLEN RENNOKSI -RYHMÄ
Venyttäviä ja rentouttavia hengitys- ja liikeharjoituksia rentouttamaan jännittynyttä
kehoa ja mieltä.
Vkot 8-11
(24.2. - 16.3.)
Ke 14.30
4x60min
Sitovat ilmoittautumiset 1.12.2015 alkaen fysioterapeutin puhelinajalle, jonka voi
varata ajanvarauspuhelimesta 046 710 1027. Ilmoittautuminen lukukaudessa vain
yhteen ryhmään kerrallaan. Peruutukset puhelinautomaattiin 046 7101028 tai
sähköisesti www.yths.fi
Muista ilmoittaa peruutusta tehdessä onko kyseessä yhden kerran vai koko ryhmän
peruutus. Peruuttamaton poisjäänti 35e/kerta.
ths
y
.
w
ww
.fi