liikuntapalvelut Yhteystiedot Liikuntapalvelut, Iso Kylätie 18, 04131 Sipoo puh. 09 2353 7005 [email protected] www.sipoo.fi/fi/palvelut/liikunta Henkilökunnan yhteystiedot: www.sipoo.fi > Yhteystiedot > Yksikkö: Liikuntapalvelut Liikuntatilojen varaukset: [email protected] OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Ryhmät alkavat viikolla 36. Syyskausi: 31.8.–12.12.2015 Kevätkausi: 11.1.–30.4.2016 Huom! Ryhmiä ei pidetä: 22.–28.2.2016 (hiihtoloma) ja 25.–28.3.2016 (pääsiäinen). Jos viikonpäivälle osuu pyhäpäivä, ryhmä jatkuu viikon pidempään. Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin alkaa torstaina 13.8.2015 klo 8:00 internetin kautta osoitteessa www.sipoo.fi > palvelut > liikunta > ohjattu toiminta tai puh. 09 2353 7011 tai 09 2353 7005. Lisätietoja liikuntaryhmistä: Liikunnanohjaaja Tiina Forssell puh. 09 2353 7011 Osallistumismaksut • Vesijumppa: 55 € / kausi • Seniorijumpparyhmät: 20 € / kausi • Työikäisten liikuntaryhmät: 35 € / kausi • Erityisuinti: 55€ / kausi • Lasten erityisliikunta: 20€ / kausi Osallistumismaksu laskutetaan ryhmien alettua. Oikeudet hintojen, aikojen ja ajankohtien muutoksiin pidätetään. 90 Syksy 2015 – Kevät 2016 VESIJUMPAT Vesijumppaa senioreille ja TULES-ongelmaisille. Kevyttä liikuntaa veden vastusta ja erilaisia välineitä käyttäen. Ryhmään osallistujan tulee pystyä liikkumaan omatoimisesti allastiloissa, suihkussa ja saunassa. Rajoitettu osallistujamäärä. Henkilö voi ilmoittautua vain yhteen ryhmään. Lukukausimaksu 55 €. Solbackan vesijumpat (Massbyntie 101) Maanantai Keskiviikko 9:00–9:45 9:00–9:45 10:15–11:00 10:15–11:00 11:30–12:15 11:30–12:15 12:45–13:30 12:30–13:15 kevyempi 13:45–14:30 pääsäänt. syvällä puolella Huom! Jyrkät tikkaat altaaseen, ei sovellu liikuntarajoitteisille. Nikkilän vesijumpat (Jussaksentie 14) Terveyskeskuksen fysioterapiaosaston altaassa Tiistai Torstai 13:00–13:45 kevyempi* 9:00–9:45 14:15–15:00 kevyempi 10:15–11:00 15:30–16:15 11:30–12:15 14:00–14:45 15:15–16:00 * osa paikoista varattu fysioterapian ryhmistä siirtyville SALIRYHMÄT Kehonhallinta- ja tasapainojumppa Virkistävää ja hidastempoista terveysliikuntaa ikäihmisille. Sisältää kehonhallinta- ja tasapainoharjoitteita. Lukukausimaksu 20 €. Sipoon Monitoimihalli Nikkilässä (Lukkarintie 5) maanantai klo 10:30–11:30 ja klo 11:30–12:30 Seniorijumppa Kevyttä liikuntaa musiikin tahdissa erilaisia välineitä käyttäen. Tunnin lopussa venyttelyä. Lukukausimaksu 20 €. Sipoon Monitoimihalli Nikkilässä (Lukkarintie 5) maanantai klo 12:45–13:45 (kaksikielinen) perjantai klo 9:45–10:45 (ruotsiksi), 11:00–12:00 (suomeksi) Työikäisten kuntojumppa Reipasta liikuntaa musiikin tahdissa työikäisille naisille ja miehille erilaisia välineitä käyttäen. Lukukausimaksu 35 €. Sipoon Monitoimihalli Nikkilässä (Lukkarintie 5) maanantai klo 16:30–17:30 Venyttelyä ja rentoutusta Monipuolisia ja rentouttavia kehonhallinta- ja venyttelyliikkeitä sisältävä tunti. Lempeä yhdistelmä mm. joogaa, Tai chi:ta, pilatesta sekä perinteisiä venyttelyliikkeitä. Tunti sisältää myös rentoutusosion. Ei edellytä aikaisempaa osaamista. Lukukausimaksu 35 €. Leppätien koulun liikuntasali Nikkilässä (Katajatie 12) maanantai klo 18:00–19:00 ERITYISRYHMIEN LIIKUNTA Erityisuinti Kohderyhmä liikuntarajoitteiset ja lievästi kehitysvammaiset sekä lapset joilla on motorisia ja sosiaalisia vaikeuksia. Uimareilla tulee olla oma avustaja mukana mikäli he eivät pärjää yksin altaassa ja pesutiloissa. Lukukausimaksu 55 €. Palvelutalo Lindan allas Söderkullassa (Amiraalintie 6) lauantai klo 9:15–10:00 lapset lauantai klo 10:15–11:00 aikuiset Erityisliikunta Liikuntaryhmä erikoistukea tarvitseville lapsille. Liikunta on suunnattu lapsille, joilla on sosiaalisia tai motorisia vaikeuksia. Lukukauden aikana lapset tutustuvat erilaisiin sisä- ja ulkoliikuntalajeihin. Lukukausimaksu 20 €. Lukkarin koulun liikuntasali Nikkilässä (Lukkarintie 2) maanantai klo 18:00–18:45 (alle 10-vuotiaat) maanantai klo 19:00–20:00 (yli 10-vuotiaat) MUUTA LIIKUNTAA K-30 liikuntaryhmä on suunnattu satunnaisesti tai vähän liikuntaa harrastaville aikuisille (29–64v) miehille. Ryhmän tarkoituksena on tutustua uusiin liikuntamuotoihin, etsiä omaa lajia, tutustua alueen liikkumismahdollisuuksiin ja löytää uudelleen liikkumisen riemu. Parhaassa tapauksessa ryhmään osallistuminen näkyy pienempänä vatsana ja leveämpänä hymynä. K-30 ryhmässä emme ota liikkumista turhan vakavasti, nipota pienistä tai sanan varsinaisessa merkityksessä laihduta. Onnistumisen mittarina on liikkumismotivaation parantuminen. K30 -ryhmä tapaa ohjatusti 10–12 kertaa. Lopullinen lajivalikoima ja ohjelma tehdään mahdollisuuksien mukaan ryhmän toiveita kuunnellen.Ensimmäinen tapaaminen Nikkilän monitoimihallilla 14.9.2015 klo 19:30–21:00. Lukukausimaksu 35 €. Huom! muista ilmoittautua etukäteen! YLEISÖLUISTELUVUOROT Yleisöllä on mahdollisuus luistella maksutta harjoitusjäähallissa. Juhlapyhät ja koulujen loma-ajat voivat vaikuttaa yleisöluisteluvuoroihin – seuraa Liikuntapalvelujen nettisivuja tai hallin ilmoitustaulua. Huom! KYPÄRÄPAKKO! Sipoon harjoitusjäähalli Nikkilässä (Urheilutie 2B) 4.8.2015–28.4.2016 Tiistai 16:00–17:00 Torstai 16:00–17:00 Mailoilla Ilman mailoja 6.9.2015–30.4.2016 Lauantai 10:00–11:00 Sunnuntai 10:00–11:00 Mailoilla Ilman mailoja Avoin jääPELIkerho 13–20-vuotiaille Osallistumiseen tarvitset vain luistimet, mailan ja kypärän (myös lainattavissa). Lisätiedot: Andreas Stenroth (puh. 045 633 8898) Sipoon harjoitusjäähalli Nikkilässä (Urheilutie 2B) Perjantai klo 22:00–23:00, ajalla 4.9.2015–29.4.2016 Juhlapyhät ja koulujen loma-ajat voivat vaikuttaa jääpelikerhon aikoihin – seuraa hallin ilmoitustaulua ja kysy ohjaajalta. 91 MONITOIMIHALLIN KUNTOSALI Osoite: Lukkarintie 5, 04130 Sipoo Aukioloajat: ma–pe 7–21, la 9–15, su 11:30–20 Suljettu arkipäivisin lounasaikana klo 11:00–12:00 sekä juhlapyhinä. Suljettu juhannuksesta heinäkuun loppuun. Info puh. 09 2353 7090 Hinnat: - kertamaksu 5 € - kuukausikortti (30 pv) 35 € - kausikortti 75 € - kaksi kautta peräkkäin130 € - avainpantti 20 € Henkilökohtaisia avainkortteja voi ostaa hallin infosta liikuntapaikanhoitajalta. Maksutapoina käyvät käteinen, pankkikortti, Visa ja MasterCard, sekä yleisimmät liikunta- ja kulttuurisetelit.Erityisryhmille, sipoolaiset eläkeläiset mukaan lukien, sipoolaisille opiskelijoille, työttömille, varusmiehille/ siviilipalvelusmiehille sekä Sipoon kunnan työntekijöille 50 %:n alennus. KESÄN TOIMINTA Liikuntapalvelut järjestää mm. puistojumppaa ja uimakouluja, joista lisätietoja kevään aikana. LIIKUNTARYHMIÄ IKÄIHMISILLE JA VÄHÄN LIIKKUVILLE TARJOAVAT SIPOOSSA MYÖS mm.: Terveysaseman PieniPäätösPäivässä -ryhmä Ryhmä on tarkoitettu työikäisille (18–64 v) henkilöille, joilla on hoitajan tai lääkärin toteamia sydän- ja verisuonisairauksien ja/tai diabeteksen riskitekijöitä. Ryhmään pääsyn kriteerejä ovat painoindeksi 30–40 sekä vähintään kaksi muuta em. riskitekijää. Ryhmässä annetaan vinkkejä terveellisten elämäntapojen oppimiseen ja ylläpitoon, tarkoituksena on edistää terveyttä ja ehkäistä sairauksien etenemistä. Painonhallinta on osa ryhmän tavoitteista. PPP-ryhmä kokoontuu 8 kertaa Nikkilän terveysasemalla. Jokaisella kerralla käsitellään ravintoa ja liikutaan. Lisätietoja: ma–pe klo 12–13 vastaava terveydenhoitaja Malin Heikkinen, puh. 09 2353 6331. Fysioterapiaosaston kuntoutusryhmät puhelintunti ma–pe klo 11:30–12:30, puh. 09 2353 6441 92 Seniorisali (65+) Kuntosali sijaitsee Nikkilässä Seniorikeskuksen tiloissa (Jussaksentie 18 A) ja on avoinna kaikille sipoolaisille ikäihmisille. Kuntosalilaitteita löytyy myös pihalta. Kuntosalin käyttö on maksutonta. Tiedustelut: toiminnanohjaaja Tanja Laine 09 2353 6693 Seniorijumppaa Gumbon talolla Senioreille suunniteltua, reipasta ja monipuolista liikuntaa. Tunti on fysioterapeutin suunnittelema ja ohjaama turvallinen kokonaisuus sekä omaa kehonpainoa ja lisäpainoja hyödyntäen. Kaksikielinen ohjaus. 1.9.2015 alkaen Gumbontalolla (Gumbontie 222) tiistai klo 10:00–10:45 Hinta 7€ / tunti tai 10 kertaa 60€ Ilmoittautuminen ja lisätiedot:[email protected], puh. 045 849 58 56, www.gumbontalo.fi ÅIF:n seniorijumppa 6.8.2015 alkaen Ingman Areenalla Söderkullassa (Uusi Porvoontie 1210) tiistai klo 10:00–11:00, torstai klo 10:00–11:00 Hinta 2 € /kerta tai 35 € syyskausi Lisätiedot ja ilmoittautumiset: Kia Lehmusvuori puh. 050 322 7999, [email protected] SöderFysion Seniori Circuit Ikääntyneille tarkoitettu kiertoharjoittelu tyyppinen lihasvoimaharjoittelu palvelutalo Lindassa Söderkullassa (Amiraalintie 6). Ryhmä on Sipoon kunnan tukema, joten Sipoon kunta maksaa 50 % osallistujien osallistumismaksusta. Osallistujien tulee itse maksaa 2,50 € / kerta. Perjantai klo 9:30–10:15. Myös muita ryhmiä! Lisätiedot ja ilmoittautumiset Söder Fysio: puh. 09 2722 070 SmartFysion liikuntaryhmät Nikkilässä Lisätietoja: www.smartfysio.fi, puh. 050 533 4799 Lähikuntien uimahallit (myös allasryhmiä): Järvenpään uimahalli puh. 09 2719 2510 Keravan uimahalli puh. 09 2949 2081 Porvoon uimahalli puh. 019 520 2461 Tuusulan uimahalli puh. 09 8718 3499 Vuosaaren uimahalli puh. 020 7425 700 Itäkeskuksen uimahalli puh. 09 3108 7202 Mäkelänrinteen uimahalli puh.09 3484 8800
© Copyright 2024