1. No category

LEIDIT JA LYYLIT
LIIKKEELLE!
KYLPYLÄHOTELLI PÄIVÄKUMMUSSA 31.1.–1.2.2015
LAUANTAI 31.1.
12.00 Tervetuloa Päiväkumpuun. Tuloinfo
ja virkistävä hedelmäjuoma. Katja
esittelee tilat ja viikonlopun ohjelman.
12.30Keittolounas
14.00
Huoneet käytössä
14.00-15.00 Intervalli Circuit Kiertoharjoitteluna
toteutettava harjoitus, jossa vuorotellen nostetaan sykettä ja
treenataan lihaskuntoa. Taattu hiki ja hurmos. Apuvälineinä käytetään mm. kahvakuulia ja isoja jumppapalloja.
15.15-16.00 Core+venyttely. Napakka keskivartalon
lihaksia, vatsaa, selkää ja kylkiä, voimistava harjoitus, jonka jälkeen
venytellään kehon päälihasryhmät
16.15-17.30 Avantouinti ja rantasauna (ohjatusti)
17.00-19.00Illallinen
19.00-19.45 Rauhallinen jooga ja rentoutus
20.00-20.45Kynttiläuinti
SUNNUNTAI 1.2.
8.00-10.00Aamu-uintia
8.00-10.00Aamiainen
9.00-9.45 Balletone. Baletin lajitekniikasta ammentava ryhtiä ja kehonhallintaa
kohentava harjoitus.
10.00-10.30 Aquamove, 1. ryhmä
10.30-11.00 Aquamove, 2. ryhmä
varaa
11.00
Huoneiden luovutus
heti!
paikkoja
11.30-14.00Pitopöytälounas
rajoitetusti
MAJOITUSPAKETTI
LLE
KOKO VIIKONLOPU
159 310
E
E
2 hlöä/2 hh
lisäksi ruokailut ja
Sisältää majoituksen
hh lisä 34 e.
1
.
su)
–
(la
an
jelm
oh
hlö/2 hh
olassa!
rnevaalit ravint .
aan
Lauantaina talvika
um
aht
tap
yn
ääs
änp
sisä
Hinta sisältää
LIIKUNTAVIIKONLOPPU
ASIANTUNTIJAN OHJAUKSESSA!
Ohjelmassa monipuolista liikuntaa ja
rentoutusta alan asiantuntijan Katja
Keräsen ohjauksessa. Luvassa myös
kynttiläuintia, herkullista ruokaa ja
mukavaa yhdessäoloa. Tervetuloa
Päiväkumpuun Lohjanharjun
kauniiseen lehto­maisemaan
Lohjanjärven rannalle.
Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Minimi osallistujamäärä 20 hlöä.
Ylhäntie 1, 09120 Karjalohja, puh. 030 608 40,
fax 030 608 4200, [email protected], www.paivakumpu.fi
NOIN 90 KM HELSINGISTÄ JA TURUSTA.