LUVIAN LIIKUNTARYHMÄT KEVÄÄLLÄ 2015
LUVIAN VAPAA-AIKATOIMEN
MAANANTAI
TIISTAI
KESKIVIIKKO
TORSTAI
PERJANTAI
LAUANTAI
YHTEYSTIEDOT:
10-10.50 TT10-11 Ohjattu
Sauvakävely/Porsmusa 10-11 Virinät-jumppa Voimakoulu
10-10.30 Vetreyttä
vedestä 1
Vs. vapaa-aikasihteeri
10.00-10.50 TTVoimakoulu
10.35-11.05 Vetreyttä
vedestä 2
Maija Penttilä, p. 050 3879 102,
[email protected]
11.15-12 Kevyt Virinät- 11-11.50 Ohjattu
jumppa
kuntosali
11.00-11.50 TTVoimakoulu
Liikuntaneuvoja
Jonna Heikkinen, p. 050 3879
031, [email protected]
Liikuntapaikkamestari
15-16 Yleisöluistelu
15-16 Yleisöluistelu
SUNNUNTAI
Janne Kivini, p. 050 3879 027,
[email protected]
17.30-19.00 Joogan
perusryhmä/Otsola
12-13 Kahvakuula/
Sarianna Helminen
18-19 Zumba
Tasalassa/Otsola
18-19 Naisten
18-19
kuntoliikunta/Otsola Kahvakuula/lihaskunto
13-14 CoreButt/Sarianna
Helminen
Mia Sajantola, p. 050 3879 138,
[email protected]
19-20 Ryhtijumppa
18-19 Naisten
ohjattu kuntosali
19-20 Ladyringette
jäähallissa
17-18 Mailaton
yleisöluistelu
Etsivä nuorisotyöntekijä
20-22 Ukkojen
softlentopallo
19-20 Ohjattu
kuntosali
KOULUN
LIIKUNTASALI
TASALA
19-20 Naisten sähly
KÄENPESÄ
Ryhmien toiminta alkaa 12.1.2015 (vko 3).
LUVIGYMKUNTOSALI
ULVILAN
UIMAHALLI
JÄÄHALLI
Nuorisosihteeri
Susan Vaarne-Perämäki,
p. 050 3879 007, [email protected]
LIIKUNTARYHMIEN KUVAUKSET JA YHTEYSTIEDOT :
TUKEVASTI TOLPILLAAN-LIIKUNTARYHMÄT (TT):
Ohjattu sauvakävely Porsmusan pururadalla. Tunti sisältää alkulämmittelyn, yhteisen
lenkin ja loppuvenyttelyn. Ryhmän ohjaajana Risto Laasanen, p. 050 3434 098.
Tukevasti Tolpillaan on ikääntyneiden oma hyvinvointiohjelma, jonka tavoitteena
on liikuntaharjoittelun avulla edistää itsenäistä selviytymistä kotona
mahdollisimman pitkään. Ryhmät tarjoavat mieltä virkistävää, kuntoa kohentavaa
ja toimintakykyä ylläpitävää harjoittelua.
Ryhtijumppa: Liikuntaa kaikenikäisille ja -kuntoisille. Ohjaajana ReettaApajasalo/
LuVe, p. 044 0723 312.
Ukkojen softlentopallo: Miesten kevyempää kuntolentopalloa. Ryhmävastaava Toivo
Tuomi, p. 040 734 8437.
Zumba: Tehokasta, hauskaa ja mukaansatempaavaa tanssiliikuntaa Tasalassa.
www.otsola.net
Naisten ohjattu kuntosali: Lihaskuntoharjoittelua innostavan ohjaajan opastuksella.
Kausimaksu 50 euroa tai kertamaksu 5 euroa. Ohjaajana Jonna Heikkinen. Ryhmään
otetaan 30 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautumiset
[email protected] tai 050-3879 031.
Ohjattu kuntosali: Lihaskuntoharjoittelua ohjaajan opastamana kaikenikäisille
miehille ja naisille kuntosalilla. Mukaan kausimaksulla (50€) tai kertamaksulla (5€).
Ohjaajana Jonna Heikkinen. Ryhmään otetaan 30 henkilöä
ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautumiset [email protected] tai 050-3879
031.
Joogan perusryhmä: Opiskellaan joogaa kehon liikkuvuuden kehittämisen,
keskittymisen ja mielen rauhoittumisen kautta. Sopii niin aloittelijoille kuin
joogaa aiemminkin harrastaneille. Mukaan lämmin, joustava vaatetus
ja alusta. Ilmoittautuminen 1. kokoontumiskerralla. www.otsola.net
Naisten kuntoliikunta: Monipuolinen kuntoliikuntaryhmä kaikenikäisille, joka sisältää
kestävyys-, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua. www.otsola.net
Kahvakuula/lihaskunto to klo 18-19: Tehokasta lihaskuntoharjoittelua ja
sykkeennostoa eri välineitä hyödyntäen. Ohjaajana Paula Haanpää, p. 040 596 2432.
Kertamaksu 5€.
Kahvakuula su klo 12-12.50. Ohjaajana Sarianna Helminen.
TOIMINTAMAKSU kevätkaudella 2015 on 30€. Toimintamaksulla voit
osallistua vaikka kaikkiin TT-ryhmiin!
TUKEASTI TOLPILAAN-TOIMINTAMAKSUT LASKUTETAAN VUODEN
2015 ALUSTA LÄHTIEN. OSALLISTUESSA ET TARVITSE RAHAA
MUKAAN!
Voimakoulut:
Kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastuksella. Mukava ryhmä ja hyvä musiikki
kannustaa liikkumaan!
MAANANTAISIN KLO 10.00 JA KLO 11 jäähallin kuntosali/ Jonna Heikkinen
KESKIVIIKKOISIN KLO 10.00 jäähallin kuntosali/ Jonna Heikkinen
Virinät-jumpat:
Monipuolista ja iloista liikuntaa Tasalassa. Kevyempi ryhmä vedetään
tuolijumppana.
TIISTAISIN KLO 10.00 JA 11.00 (kevennetty jumppa)
Vetreyttä vedestä:
Monipuolinen ohjattu allasvoimistelutunti vedessä, hauska ja lihaskuntoa
vahvistava nivelystävällinen tunti, joka sopii kaikille. Jumppa pidetään Ulvilan
Uimahalli Kaskelotissa. Ohjaajana Jonna Heikkinen.
CoreButt-lihaskuntotunti su klo 13-13.50. Tehokasta treeniä, jossa keskitytään reisivatsa-pakara-alueeseen. Ohjaajana Sarianna Helminen.
PERJANTAISIN KLO 10.00 JA 10.35.
Naisten sähly: Naisten oma pelailuvuoro, tule innolla mukaan! Uusia pelaajia
kaivataan mukaan pelailemaan. Ryhmävastaava Eija Riihimäki, p. 050 4675640.
Ohjatun vesijumpan hinta: toimintamaksu 30 e + 5 euroa sekä uintimaksu
eläkeläiskortilla (10-kortti 20e, maksetaan uimahallin kahvioon). Lisätietoja
Maijalta, p. 050 3879 102.