1. No category

Soveltavan
liikunnan
aineistoluettelo
Aivoliitto | Allergia- ja Astmaliitto | Epilepsialiitto | Hengitysliitto
Lihastautiliitto | Mielenterveyden keskusliitto | Munuais- ja
maksaliitto | Neuroliitto | Psoriasisliitto | Selkäliitto | Suomen CP-liitto
Suomen Diabetesliitto | Suomen Mielenterveysseura | Suomen Nivelyhdistys
Suomen Luustoliitto | Suomen Parkinson-liitto | Suomen Reumaliitto
Suomen Sydänliitto || Soveltava Liikunta SoveLi
2015
|| Aineistoja liikunnasta, terveydestä ja liikunnan soveltamisesta
Soveltavan liikunnan julkaisuja 3
ISSN 2341-619X (verkkojulkaisu)
ISBN 978-952-7024-04-1 (pdf)
ISBN 978-952-7024-07-2 (painettu)
Soveltavan liikunnan aineistoluettelo (päivitetty 2015)
Aineistoja liikunnasta, terveydestä ja liikunnan soveltamisesta
Soveltava Liikunta SoveLi ry
Toimitus
Heidi Hölsömäki (päivitys Tupu Sammaljärvi)
Kannen kuvat Mari Männistö, Mikko Käkelä
Laadukkaita aineistoja liikkujille
ja liikuntaneuvonnan tueksi
S
oveltava Liikunta SoveLi ry ja sen jäsenjärjestöt julkaisevat materiaaleja
sekä omasta terveydestään ja liikunnasta kiinnostuneille ihmisille että alan
ammattilaisille liikuntaneuvonnan ja liikunnan kehittämisen tueksi.
Tähän luetteloon on koottu liikuntaan ja terveyteen liittyviä julkaisuja.
Osalla järjestöistä on erillisiä liikuntaoppaita, osalla liikunta on sisällytetty
muiden julkaisujen sisään. Luettelo on tarkoitettu helpottamaan liikuntatiedon
etsijöitä.
Tiedustele aineistoja ja niiden hintoja kyseiseltä järjestöltä tai kustantajalta.
Kustantaja ja julkaisija on aina mainittu järjestö, jollei toisin kerrota.
Aineistoluettelo päivitetään noin kerran vuodessa ja se on tulostettavissa
osoitteessa: http://www.soveli.fi/jasenjarjestot/
Liikunnan ja liikuttamisen iloa!
KANSANTERVEYS- JA VAMMAISJÄRJESTÖJEN LIIKUNTA-AINEISTOJA
Aivoliitto ry
Allergia- ja Astmaliitto ry
Liikuntaneuvojan vastaanotolla.2015.
Ammattilaisille suunnattu, tuetun keskustelun
käsikirja niiden asiakkaiden kohtaamiseen,
joilla on afasia tai jokin muu puhevamma,
huono suomen kielen taito, kehitysvamma tai
muita kommunikaation haasteita.
Kirja helpottaa keskustelua, kun aiheena ovat
esim. päivittäisten toimintojen sujuvuus, kivut,
liikkumisen ja ravintotottumusten arviointi
tai liikuntasuunnitelman teko. Kirjaa voi
hyödyntää laajasti liikunnan, kuntoutuksen
ja terveydenhuollon vastaanottotilanteissa.
Kierrekantisesta kirjasta on helppo kääntää
esiin ne sivut, joista on hyötyä keskustelun
aikana. Kirjan hinta on 12 €.
Lisätietoa ja tilaukset: www.aivoliitto.fi/
aivovoimaa
Astma ja liikunta -miniopas 2015.
Miniopas motivoi ja opastaa astmaatikkoja
liikkumaan. Minioppaassa on lyhyt esittely
siitä, miksi astmaatikon on syytä harrastaa
liikuntaa, mitä asioita astmaatikon tulee ottaa
huomioon liikuntaa harrastaessaan sekä tiivis
astmaatikon ”muistilista” liikunnasta. 1 sivu.
Miniopas verkossa: http://www.allergia.fi/
astma/astma-ja-liikunta/
Astmalapsi liikkuu -opas. Uudistettu 2015.
Kattava opas astmalasten liikunnasta. Oppaan
avulla aikuiset voivat kannustaa ja auttaa
lapsia liikkumaan. Opas sisältää perustiedot
siitä, miten allergiaa ja astmaa sairastavan
lapsen eritystarpeet voidaan ottaa luontevasti
huomioon liikunnassa. 12 sivua.
Opas verkossa: http://www.allergia.fi/astma/
astmalapsi-liikkuu/
Liikunnan puheeksiottokortti. 2014.
Terveydenhuollon ammattilaisille suunnattu
materiaali, jonka tarkoituksena on suositella
asiakasta liikuntaa antavan ammattilaisen
vastaanotolle. Kortti on tuotettu Aivoliiton
Yksi elämä -hankkeessa ”Aivovoimaa –
liikuntaneuvonnan työkaluja”. Tavoitteena on
edistää liikuntaneuvonnan mahdollisuuksia
henkilöillä, joilla on kommunikaation
vaikeuksia. Tilattavissa Aivoliitosta, maksuton.
Pdf-tuloste verkkosivuilta: www.aivoliitto.fi/
aivovoimaa
Arkiliikunta-miniopas 2015.
Miniopas esittelee arkiliikunnan hyötyjä ja
motivoi liikkumaan arjen keskellä. Oppaassa
nostetaan esiin kolme vinkkiä, joiden avulla
arkiliikkumista voidaan lisätä. Nämä ovat:
istumisen vähentäminen, hyötyliikunta sekä
aktiivinen elämäntyyli. 1 sivu.
Miniopas verkossa: http://www.allergia.fi/
astma/arkiliikunta/
Diabetesliitto ry
Liikunta aivoverenkiertohäiriön jälkeen.
Päivi Liippola ja Virpi Lumimäki. 2013.
Aivoverenkiertohäiriön (AVH) sairastaneille
suunnattu terveysliikunnan opas on tuotettu
osana Aivoliiton, Diabetesliiton ja Sydänliiton
Yksi elämä -hankkeita. A5-koko, 16 sivua.
Tilattavissa Aivoliitosta, maksuton.
Diabetesliitolla on runsaasti tutkimustietoon
perustuvia oppaita ja esitteitä, joista saa tukea
diabeteksen jokapäiväiseen hoitamiseen ja
sen kanssa elämiseen. Liikunta on oppaissa
yksi tärkeä hoidon osa-alue. Lisäksi liitolla on
aineistoja terveydenhuollon ammattilaisille
hoidonohjauksen tueksi. Lisätietoa ja tilaukset:
www.diabetes.fi/d-kauppa/oppaat
Tyypin 1 diabetes ja liikunta. 2013.
Tampereen Diabetesyhdistys ry.
A4-esite on suunnattu fysioterapeuteille,
liikunnanohjaajille, liikunnanopettajille ja
diabeetikoille.
Liikunta on mukana myös
Tietoa aivoverenkiertohäiriöstä -oppaassa.
2013 (3. uudistettu painos). 20 sivua.
Oppaat verkossa ja muuta liikuntatietoa:
www.aivoliitto.fi > Aivoverenkiertohairiö (AVH)
> Liikunta
Soveltava Liikunta SoveLi ry
4
Elokuu 2015
Tyypin 2 diabetes ja liikunta. 2013.
Tampereen Diabetesyhdistys ry.
A4-esite on suunnattu fysioterapeuteille,
liikunnanohjaajille, liikunnanopettajille ja
diabeetikoille.
Lihaskuntoharjoittelua ChairGym
-tuolijumpparilla. 2011.
Tee tuolista kuntosali! Tuolijumppari on
kehitetty erityisesti senioreiden tehokkaaseen
ja turvalliseen harjoitteluun. Oppaassa
esiteltävät liikkeet vahvistavat suuria
lihasryhmiä, jotka ovat tärkeitä toimintakyvyn
ylläpitämiseksi. Liikkeet on suunniteltu
hengityssairaille sopiviksi, ja niiden avulla on
mukavaa aloittaa kotiharjoittelu. 6 sivua.
Diabeetikkolapsi ja liikunta. Opas lasten parissa
työskenteleville. 2008, uudistettu 2010.
Tampereen Diabetesyhdistys ry.
Opas on saatavissa myös ruotsiksi:
En barndiabetiker och motion – Handledning
för dig som jobbar med barn. 2013.
Astma ja liikunta. 2011.
Selkokielinen esite astmasta ja liikunnasta.
Julkaisijana Kuurojen Palvelusäätiö
yhteistyössä Hengitysliiton ja
Selkokeskeskuksen kanssa. 8 sivua.
Tilaukset: http://papunet.net/selkokeskus/
Tampereen yhdistyksen materiaalien tilaukset:
www.tampereendiabetesyhdistys.fi
Tyypin 1 diabetes ja liikunta sekä
Tyypin 2 diabetes ja liikunta tulevat myyntiin
myös Diabetesliitoon.
Omahoito-ohjeita keuhkoahtaumatautia
sairastavalle. 2010.
Ohjeita ja vinkkejä muun muassa
painonhallinnasta, liikunnasta ja aktiivisesta
arjesta keuhkoahtaumatautia sairastavalle.
Sisältää lomakkeen, johon fysioterapeutti voi
kirjata henkilökohtaisia kuntoiluohjeita.
16 sivua.
Epilepsialiitto ry
Lähde liikkeelle! – Epilepsia ja liikunta -esite.
Mari Vehmanen (toim.) 2009.
Epilepsia ei estä nauttimasta liikunnasta
monipuolisesti ja täysipainoisesti. Päinvastoin
liikunta tukee epilepsian hoitoa. Esite
kertoo epilepsiaa sairastavien henkilöiden
arki-, kunto- ja koululiikunnasta sekä
kilpaurheilusta. Vinkkejä myös liikunnan
ammattilaisille. 12 sivua.
Sähköinen esite saatavilla: epilepsia.fi
Aikuisten liikuntaa leikkipuistossa.
Virikkeitä vertaisohjaajille. Marika Kiikala.
LIKES-tutkimuskeskus. 2007.
Opas on suunniteltu kunto- ja terveysliikunnan
ohjaajille, vertaisohjaajille ja liikkujille
käytännön työvälineeksi. Kuvat ohjeineen
antavat vinkkejä, miten aikuinen voi
toteuttaa monipuolisen liikuntaharjoittelun
lähiliikuntapaikan leikkipuistossa, joka
soveltuu kaikenikäisten liikunnallisten
taitojen harjoittamiseen. Liikkeet on jaoteltu
lämmittely-, lihaskunto- ja venyttelyliikkeisiin.
26 sivua. Tilaukset: www.kkiohjelma.fi
Epilepsiakohtauksen ensiapu
Epilepsiakohtaus on oire, joka haittaa ihmisen
tavanomaista toimintakykyä. Epileptinen
kohtaus on aivojen sähköisen toiminnan
ohimenevä häiriö. Jokainen voi auttaa
epilepsiakohtauksen saanutta. Tutustu
epilepsiakohtauksen ensiapuun: epilepsia.fi
Hengitysliitto ry
Hengitysliiton sairauskohtaisissa oppaissa
annetaan vinkkejä liikuntaan ja kerrotaan
liikunnan tärkeydestä osana sairauksien
omahoitoa:
Opas astmaa sairastaville. 2015.
20 sivua.
Hengitä ja hengästy -liikuntaopas. 2013.
Opas tukee hengityssairaita liikkumisen
aloittamisessa ja opastaa oikeanlaisten
hengitysliikkeiden tekoon. 20 sivua.
Opas asbestialtistuneelle ja -sairastuneelle.
2014.
Opas kotihappihoidosta. 2014.
Opas harvinaista hengityssairautta sairastaville.
2013. 20 sivua.
Opas harvinaistoiminnasta. 2013. 8 sivua.
Opas astmaa sairastaville. 2012. 20 sivua.
Opas uniapneaa sairastaville. 2011.
20 sivua, nelivärikuvitus.
Hengitä ja hengästy -liikkeitä ja -ohjeita löytyy
myös YouTubesta.
Soveltava Liikunta SoveLi ry
5
Elokuu 2015
Alle kouluikäisen lapsen astma -esite. 2011.
Merja Kajosaari. Yhteisjulkaisu,
ks. Allergia- ja Astmaliitto. 16 sivua.
Opas astmaa sairastaville. 2010.
16 sivua.
Opas keuhkoahtaumatautia sairastaville.
2010. 20 sivua.
Munuaisten vajaatoimintaa sairastavan
liikuntaopas. Petra Rönkä. 2010.
Liikunta ei paranna munuaisten
vajaatoimintaa, mutta se voi hidastaa taudin
etenemistä. Liikunta auttaa pitämään
elimistön toimintakunnossa. Säännöllinen
liikkuminen tulisi aloittaa jo ennen dialyysin
aloitusta. Munuaisensiirron saanut voi elää
ja liikkua normaalisti, kunhan varoo tiettyjä
lajeja. Opas sisältää jumppaohjelman
tehtäväksi hemodialyysihoidon aikana tai
kotona. 18 sivua.
Esitteet löytyvät pdf-muodossa osoitteesta:
www.hengitysliitto.fi/Julkaisut/
Mielenterveyden keskusliitto ry
Opas ladattavissa: www.musili.fi > Munuais-ja
maksaliitto > julkaisut > oppaat
Kaiken maailman tuolijumppaa – sovellettuja
istumatansseja. 2012. Etnofitness ja
Mielenterveyden keskusliitto.
EtnoBik® Kaiken Maailman Tuolijumppaa
-dvd:llä esitellään sovellettua istumatanssia
eksoottisista tanssilajeista. Mukana
on intialaista bollywoodia, itämaista
ja afrikkalaista tanssia, jamaikalaista
reggaeta, flamencoa, irlantilaista tanssia ja
latinalaisia tansseja. Liikkeet on sovellettu
istuen tanssittaviksi ja niitä voi tehdä joko
reippaaseen tai rauhalliseen tempoon.
Dvd:n mukana tulee ohjaamista helpottava
liikemanuaali.
Tilaukset: [email protected], p. 09 565 7730
Neuroliitto ry
Sovelletut liikuntapiirakat.
UKK-instituutti. 2011.
UKK-instituutti laati yhteistyössä Suomen
MS-liiton kanssa kolme toimintakyvyn mukaan
sovellettua liikuntapiirakkaa. Osa perinteisessä
liikuntapiirakassa olevista vaativammista
lajeista on vaihdettu paremmin soveltuviksi
liikuntamuodoiksi. Piirakat on suunniteltu
käytettäväksi liikuntaneuvonnassa ja ne on
tarkoitettu aikuisille, joiden toimintakyky on
jollain tavoin alentunut tai sairaus vaikeuttaa
liikkumista.
Avaimia ohjaukseen.
Liikuntavastaavan työkirja.
Kati Rantonen. 2011 (uusittu painos).
Materiaali on tarkoitettu Mielenterveyden
keskusliiton paikallisyhdistysten
liikuntavastaavien (vertaisohjaajien) käyttöön
liikuntatoiminnan aloittamista ja kehittämistä
varten. Työkirja sisältää tietoa liikunnan
vaikutuksista sekä liikunnan suunnittelusta
ja ohjaamisesta. Pääpaino on valmiilla
tuntimalleilla. 60 sivua, moniste.
Lataa liikuntapiirakat netistä:
www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/
terveysliikuntasuositukset/soveltavat_
liikuntapiirakat
MS ja liikunta. Iloa, elämänlaatua,
toimintakykyä. Anders Romberg. 2005. Edita.
MS- ja liikunta -kirja tarjoaa tutkimustietoa
siitä, millainen fyysinen ja psyykkinen merkitys
liikunnalla on MS-tautia sairastaville. Kirja
on tarkoitettu MS-tautia sairastaville sekä
terveydenhoidon, liikunnan ja kuntoutuksen
ammattilaisille ja opiskelijoille. 151 sivua.
Liikunta ja mielenterveys. Kati Rantonen ja
Ismo Laukkarinen (toim.) 2010.
Tietoa liikunnasta ja mielenterveydestä kenelle
tahansa. Oppaassa esitellään nykykäsityksiä
ja tietoa liikunnan ja eri liikuntamuotojen
vaikutuksesta mielenterveyteen ja
hyvinvointiin. 16 sivua.
Tilaukset: [email protected], p. 09 565 7730
Tutustu myös Neuroliiton oireoppaisiin.
Sairauden vaihtelevat oireet, kuten vapina,
uupumus, inkontinenssi tai kognition häiriöt,
vaikuttavat liikunnan harrastamiseen eri
tavoin eri ihmisillä: www.neuroliitto.fi/oppaat
Tietoa liikunnasta myös osoitteessa:
www.neuroliitto.fi/liikunta
Munuais- ja maksaliitto ry
VAU:n julkaisu: Elinsiirron saaneen
liikuntaopas. 2014. toim. Tuija Helander
Soveltava Liikunta SoveLi ry
6
Elokuu 2015
Psoriasisliitto ry
Tupakointi ja selkäsairaudet -esite. 2013.
Esitteessä kerrotaan tupakoinnin
vaikutuksesta selän rakenteisiin ja miten selän
rakenteiden kunnosta pidetään huolta niin
tupakoimattomuudella kuin liikunnallakin.
8 sivua. Opas on maksuton. Tilauksesta
veloitetaan postikulut. Minimitilaus 10 kpl.
Nivelystävällinen liikunta
/ Ledvänlig motion. 2006.
Esitteessä rohkaistaan liikkumaan myös silloin,
kun liikkujalla on nivelvaivoja. Esimerkiksi
nivelpsoriasista sairastaville sopivat jotkut lajit
paremmin kuin toiset, mutta usein selvitään
soveltamalla tai keventämällä harjoitusta.
Esite sisältää ohjeet nivelystävälliseen
vastuskuminauhajumppaan. 8 sivua.
Method Martta. Marttaliitto ry, 2007.
Selkäliiton tuottamassa vihkosessa on tietoa
selästä ja ryhdistä. Method Martta -ohjelmassa
on jumppaliikkeitä, joiden avulla voi hankkia
hyvät ja kestävät selkä-, vatsa- ja lantionpohjan
lihakset, jotka tukevat vartaloa korsetin tavoin.
24 sivua. Painos loppu, sähköinen pdf-versio
ladattavissa: http://www.selkakanava.fi/sites/
default/files/content-images/method_martta.
pdf
Selkäliitto ry
Voit tulostaa oppaita maksutta sähköisinä pdfversioina:
http://www.selkakanava.fi/oppaita-selanhoitoon
Jumppaohjeita ja -videoita voit ladata
Selkäkanavalta http://selkakanava.fi/
jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle
Hoida itse niskaasi. 2015.
Tietoa niska-hartiakivuista ja niiden syistä.
Vinkkejä ja täsmäliikkeitä niska-hartiaseudun
kipujen hoitoon ja ehkäisyyn. 20 sivua.
Selkäliitto myy myös muiden kustantajien
selkäliikuntakirjoja:
http://www.selkakauppa.fi/kirjat-c-32.html
Selkäkipuisen käsikirja. 2015.
Kirjanen kertoo selän rakenteesta ja
toiminnasta, selän tutkimisesta ja hoidosta.
Se antaa ohjeita, miten voi lyhentää kipujaksoa
ja miten voi ehkäistä niiden syntymistä.
20 sivua.
Suomen CP-liitto ry
Kuntosaliopas. 2013.
Suomen CP-liitto ja Metropolian
ammattikorkeakoulu. Opas on tarkoitettu
kaikille, joilla on CP-vamma ja jotka ovat
kiinnostuneet kuntosaliharjoittelusta. Opas
sisältää tietoa kuntosaliharjoittelusta ja sen
hyödyistä. 19 sivua.
Miesten jumppaopas – Hanki kestävä
keskivartalo selkäsi tueksi. 2007.
Esite sisältää selkeät kuvitetut ohjeet
keskivartalon lihasten vahvistamiseen. 8 sivua.
Ryhdikäs selkä. 2009.
Opas antaa vinkkejä ryhdin säilyttämiseen
ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. 12
sivua.
Liikuntakorttisarja. 2014.
Suomen CP-liitto. Liikuntakortit esittelevät
soveltavan liikunnan lajeja. Kortit innostavat
ja rohkaisevat liikkumaan jokaiselle sopivalla
tavalla. Sarjassa on kolmetoista liikuntakorttia
(laskettelu, hiihto, luistelu, mäenlasku,
pyöräily, retkeily, uinti, boccia, keilaus, tanssi,
pilates, pyörätuolisähly ja arkiliikunta).
Odottavan selkä. 2013.
Oppaassa kerrotaan ohjeita selän kunnossa
pitämiseksi raskauden aikana.
Esimerkkejä lihaksia vahvistavista
ja venyttävistä harjoituksista sekä
rentousasentoja.
12 sivua.
Boccia-opas. 2009.
Minna Teiska (toim.) Opas on tarkoitettu
työvälineeksi Suomen CP-liiton yhdistysten
ja jäsenistön käyttöön, mutta myös
muille, jotka tarvitsevat vinkkejä boccian
harrastamiseen. Opas antaa tietoa pelin
historiasta, tarvittavista pelivälineistä sekä
itse pelin kulusta. Oppaassa kerrotaan
Selkä, seksuaalisuus ja seksi. 2005.
Opas auttaa selkäoireisia ja heidän
kumppaneitaan löytämään tapoja toteuttaa
omaa seksuaalisuuttaan. 8 sivua.
Soveltava Liikunta SoveLi ry
7
Elokuu 2015
myös pääpiirteittäin boccian säännöt, sekä
annetaan vinkkejä boccian harrastamiseen,
kilpailemiseen ja kisatapahtuman
järjestämiseen liittyvissä asioissa. 20 sivua.
Opas vain pdf:nä: www.cp-liitto.fi/files/505/
CP-liiton_Bocciaopas_2008.pdf
Luustoterveyden kulmakivet – repäisylehtiö.
2014.
Luustoterveyden kulmakivet -esite kuvaa
tiivistetysti yksilön kannalta luustoterveyden
keskeisimmät osa-alueet. Esitettä toimitetaan
25 kappaleen repäisyvihkona.
Suomen CP-liiton liikuntapelikansio. 2009.
Minna Teiska (toim.) Liikuntapelikansio
on tarkoitettu kaikille, jotka kaipaavat
vinkkejä liikuntavammaisten liikuntahetkien
järjestämiseen tai itsenäiseen pelailuun.
Pelikansiossa käydään läpi puhallustikan,
sisäcurlingin, tarkkuusheiton, keilapelin ja
frisbeegolfin peli-ideat, pelivalmistelut ja
-välineet, pelin kulku ja annetaan vinkkejä
pelien soveltamiseen. 12 sivua. Opas
vain pdf:nä: www.cp-liitto.fi/files/853/
Liikuntapelikansio_Kevyt.pdf
Miesten Juttu – esite. 2014.
Joka viides yli 50-vuotias mies saa
osteoporoottisen murtuman. Miesten Juttuesitteessä kerrotaan miesten luustoterveyteen
liittyvistä myyteistä, osteoporoosista,
elintavoista ja muista luuston kuntoon
vaikuttavista tekijöistä. Neljä sivua (A5),
taitettu.
Miesten Luustoterveystesti. 2014.
Miesten luustoterveystestissä käydään
läpi keskeiset luustoterveyden osaalueet osteoporoosimurtumien
riskitekijäkartoituksen avulla miesten osalta.
Repäisylehtiössä on 25 (A4) testiä.
Liikuntaa liikkujille – soveltaen sopivaksi. 2008.
Minna Teiska (toim.) Liikuntaopas antaa
tietoa CP-, MMC- ja hydrokefaliavammaisten
liikunnasta ja liikunnan suunnittelusta.
Oppaassa tarkastellaan CP-, MMC- ja
hydrokefaliavammaisten ihmisten liikunnan
erityispiirteitä, tuodaan esille liikunnan
suunnittelussa ja toteutuksessa huomioitavia
seikkoja sekä annetaan lajiesimerkkien ohella
tietoa liikunnan soveltamisesta, liikuntaan
motivoinnista, liikunnassa avustamisesta,
liikunnan apuvälineistä ja liikuntaryhmän
käynnistämisestä. 64 sivua.
Elmerin Löytö -lastenkirja. 2014.
Elmeri on aivan tavallinen poika, joka
löytää kaapistaan yllätyksen. Yllätyksestä
kehkeytyy seikkailu, jonka aikana Elmeri
pääsee tutustumaan luuston ja luurankojen
ihmeellisyyksiin. ”Elmerin löytö” löytö on Salla
Savolaisen kuvittama ja tekstistä on vastannut
Luustopiiri- hankkeen projektipäällikkö Jenni
Tuomela. 24, sivua, nidottu.
Elmerin Löytö – lasten pituusmitta. 2014.
Seinälle laitettava julistemainen pituusmitta,
jonka avulla voi seurata lapsen pituuskasvua.
CP-liiton materiaalit ladattavissa netistä:
cp-liitto.fi/liiton_toiminta/liikuntatoiminta/
materiaali
Murra murtumien ketju. 2014
Oppaassa käsitellään osteoporoosin primaarija sekundaaripreventiota terveydenhuollon
kannalta. Oppaassa tuodaan esille muun
muassa Osteoporoosin uudessa Käypä hoitosuosituksessakin korostettua omahoidon
merkitystä, jossa käsitellään myös liikuntaa
luustoterveyden edistäjänä. 12 sivua, saatavilla
vain sähköisenä (painos loppu).
Suomen Luustoliitto ry
Luustopassi. 2014.
Luustopassi sisältää perustietoa
luustoterveyden edistämisestä,
osteoporoosista sekä osteoporoosin
omahoidosta. Luustopassi perustuu
Osteoporoosin Käypä hoito-suositukseen
(2014). Luustopassia voi hyödyntää
omahoidon etenemisen seurannassa sekä
tiedon välittämisessä kaikille hoitotahoille.
Luustopassi korvaa aikaisemman
Osteoporoosipassin. 20 sivua (A6), nidottu.
Soveltava Liikunta SoveLi ry
Löytöretki luustoterveyteen. 2013.
Löytöretki luustoterveyteen-esite korvaa
Luustoliiton aikaisemman ”Huolehdi luustosi
kunnosta”- esitteen. Esite tarjoaa jokaiselle
mahdollisuuden perehtyä keskeisimpiin
luustoterveyden osa-alueisiin sekä omiin
vaikutusmahdollisuuksiin oman luuston
8
Elokuu 2015
hyvinvoinnin edistämiseksi. Esitteessä käydään
lyhyesti läpi luuston kannalta keskeisimmät
ravitsemukseen sekä liikuntaan liittyvät
vaikutusmahdollisuudet, jotka meiltä
jokaiselta löytyvät. 8 sivua, nidottu.
Kalsium ja kuntoilu lujittaa luitasi -testikortti.
2013.
Kortti on tarkoitettu vähintään yläaste-ikäisille
välineeksi kartoittaa omia luustoterveyden
kannalta tärkeitä ravitsemukseen ja liikuntaan
liittyviä elintapoja. Tehty yhteistyössä Maito ja
terveys ry:n kanssa.
Kolme askelta lujiin luihin. 2013.
Oppaassa kerrotaan keinoista, joiden
avulla jokainen voi helposti edistää oman
luustonsa terveyttä. Oppaassa käsitellään
luuston terveyttä ylläpitävän ja edistävän
ravitsemuksen osa-alueita sekä liikuntaa. Opas
tarjoaa kattavan tietopaketin ammattilaisille
sekä muille luustoterveyden osa-alueisiin jo
hieman perehtyneille. Oppaan suomenkielinen
teksti perustuu suoraan Kansainvälisen
osteoporoosisäätiön (IOF) vuonna 2011
julkaisemaan englanninkieliseen oppaaseen.
Suomenkielisen oppaan sisällön on tuottanut
UKK-instituutin asiantuntijaryhmä. 24 sivua,
nidottu.
Kalsiumin ja proteiinin saanti -esite. 2013.
Kalsium ja proteiini -esite, jonka avulla
lasket helposti riittävän päivittäisen kalsium
ja proteiinin saannin ravinnosta. Esite on
kaksipuolinen ja A4-kokoinen. Esitteitä voi
tilata 30-lehteä sisältävänä repäisylehtiönä.
Tehty yhteistyössä Maito ja terveys ry:n kanssa.
Lujuutta luustoon liikunnasta. (Päivitys 2012).
Oppaassa on tiivistettyä tietoa liikunnan
terveysvaikutuksista ja ravitsemuksesta
osteoporoosin ennaltaehkäisyssä. Esite on
tarkoitettu ikääntyville. Julkaistu yhteistyössä
Eläkeliiton kanssa.
32 sivua, nidottu.
Lujat luut läpi elämän. 2013.
A4-kokoisessa esitteessä on käyty läpi
keskeiset luustoterveyden osa-alueet liikunta
mukaan lukien ja esitteen toisella puolella on
osteoporoosimurtumien riskitekijäkartoitus.
Esite on tehty yhteistyössä Apteekkariliiton
kanssa ja sitä voi tilata 25-lehteä sisältävänä
repäisylehtiönä.
Pieni on suurta – liikunnasta apua arkeen. 2011.
Esitteessä on yleisohjeita ikääntyneiden
liikunnasta sekä aloittelijan päivittäin
tehtävä kotivoimistelu. Kohderyhmänä ovat
osteoporoosia sairastavat sekä henkilöt,
joiden liikkuminen on epävarmaa tai joilla
on vaikeuksia liikunnan aloittamisessa.
Esitteen kotivoimisteluohjeista hyötyvät
myös esimerkiksi rollaattoria liikkumisen
apuvälineenä käyttävät henkilöt ja ne, jotka
eivät omilla lihasvoimillaan pysy ryhdikkäinä
sekä luunmurtumia saaneet henkilöt.
16 sivua, nidottu. Saatavilla tällä hetkellä vain
pdf-versiona osoitteesta www.luustoliitto.fi.
Tehty yhteistyössä UKK-instituutin kanssa.
Kotivoimisteluohjeet luustokuntoutujalle. 2013.
Kotivoimisteluohjeet sisältävät kolme eri tasoa.
Kevyt ohjelma sisältää lihaskuntoharjoitteita,
jotka sopivat aloittelijalle sekä myös
henkilölle, jolla on todettu nikamamurtumia.
Keskitason liikkeissä on lisänä alaraajojen
lihasvoimaharjoitteita, tasapainoa ja ryhtiä
parantavia liikkeitä sekä luustoa kuormittavia
harjoitteita. Vaativassa ohjelmassa
kuormittavuus kasvaa joka suhteessa ja ne
sopivat haastavampia harjoitteita kaipaaville.
Tehty yhteistyössä UKK-instituutin kanssa.
Saatavina sekä ladattavana että painettuna
esitteenä (kukin 3-4 sivua, A4) tai julisteena
(A1).
Luuliikuntasuositukset
Luuliikuntasuositukset ovat saatavilla
lapsille ja kasvaville nuorille, aikuisille ja
osteoporootikoille. Suositukset on tehty
yhteistyössä UKK-instituutin kanssa.
Murtumatta mukana – Lujuutta liikkumalla.
2009.
Vertaisohjaajan opas ikääntyvien
vertaisliikuntaryhmien ohjaamiseen.
Oppaassa on mukana tietoa osteoporoosista,
luuston kannalta hyvästä ravitsemuksesta
ja D-vitamiinista, tukea vertaisryhmän
ohjaamiseen ja käytännön ohjeita liikuntaan.
Lujita luitasi kalsiumilla ja kuntoilulla -esite.
2013.
Esitteessä esitellään lyhyesti mistä kalsiumia
on mahdollista saada luuston kasvattamiseen
ja minkälainen rooli liikunnalla on
luustoterveyden kannalta. Tehty yhteistyössä
Maito ja terveys ry:n kanssa.
Soveltava Liikunta SoveLi ry
9
Elokuu 2015
suositeltavasta liikunnan määrästä ja
laadusta, liikunnan tärkeydestä lapsen
kokonaisvaltaiselle kehitykselle sekä
energiatasapainon tärkeydestä liikkumisen
yhteydesssä. Materiaali sisältää
teoriaa sekä lähes 60 käytännönharjoitetta.
Sisältö on suunniteltu Eläkeliiton ja Suomen
Luustoliiton yhteistyönä. Toim. Maaret
Alaranta. Kierresidottu, 128 sivua.
Tämän kirjan voi tilata Eläkeliitosta: www.
elakeliitto.fi > julkaisut
Materiaalien tilaukset ja tietoa
luustoliikunnasta: www.luustoliitto.fi
Suunnista hyvinvointisi lähteille ja Hyvinvoinnin
lähteillä -julkaisut. 2009.
Likes-tutkimuskeskuksen KKI-hankkeen kanssa
yhteistyössä tuotetut julkaisut sopivat oman
elämän hyvinvointiin liittyvien tekijöiden
kartoittamiseen.
Suomen Mielenterveysseura ry
Uusia materiaaleja verkossa:
Liikunta- ja mielenterveysalan
kehittämislinjaukset
Hyvinvoinnin lähteillä (uusittu
materiaali)
Seniori Hyvinvointitreenit – hyvää oloa
ryhmästä
Materiaalit löytyvät osoitteessa http://www.
mielenterveysseura.fi/fi/materiaalit
Liiku Mieli Hyväksi. Loppuraportti. 2010.
Teemu Mäki-Paakkanen ja
Satu Turhala (toim.) Mielenterveysseuran
Liiku Mieli hyväksi -hankkeen (2006–
2009) loppuraportti on tarkoitettu
toimijoille, päättäjille ja kaikille
mielenterveyskuntoutujien liikuntatoiminnan
kehittämisestä kiinnostuneille. Oppaassa
on painotettu hankkeeseen osallistuneiden
pilottikuntien toiminnan kuvausta
sekä arviointia, minkä ansiosta opas
sisältää käytännönläheisiä vinkkejä
mielenterveyskuntoutujien liikuntatoiminnan
järjestämisestä. Hankkeen tarkoituksena
oli kohentaa mielenterveyskuntoutujien
hyvinvointia liikunnan avulla. 116 sivua.
Uutta energiaa arkeen ja työhön – Hellitä
hetkeksi ja punnitsi voimavarasi -kortti. 2013.
Kortti on suunnattu kaikille ja sen
tarkoituksena on otsikoinnin mukaisesti saada
ihmiset hetkeksi hellittämään ja pysähtymään,
pohtimaan omaa hyvinvointiaan ja
tekemään siihen liittyvä työhyvinvoinnin
kartoitus. Painettua korttia voi tiedustella
Mielenterveysseurasta.
Liiku mieli hyväksi. Malleja ja kokemuksia
liikuntatoiminnan kehittämiseen. 2006.
Satu Turhala ja Sinikka Kettunen (toim.)
Liikunnan ja mielenterveyden yhteyksiä
sekä tilannetta kunnissa ja psykiatrisessa
sairaanhoidossa monipuolisesti kartoittava
käsikirja. Mielenterveyskuntoutujien
liikunnan ohjaajien ja ryhmäläisten
kokemuksia, konkreettisia liikuntapolkuja,
kokemuksia kunnon eri alueista ja
toimenpide-ehdotuksia. Kirjassa on
monien asiantuntijoiden painokkaita
puheenvuoroja. Mielenterveyskuntoutujien
liikunnan kehittämishankkeen (2003–2005)
loppuraportti. 121 sivua.
Mielenterveysseuran materiaalit
materiaalit löytyvät osoitteesta http://www.
mielenterveysseura.fi/fi/materiaalit
Liikkumisesta hyvää oloa ja mieltä
koko perheelle. 2011.
Valtakunnallisen Perheliikuntaverkoston
laatima kaksipuolinen kortti kokoaa perheen
liikkumiseen liittyvä seikkoja. Kortti sisältää
liikkumisen kannalta tärkeitä hyvinvointia ja
terveyttä tukevia tekijöitä.
Perheliikunnan vinkkikortit. 2010.
Suomen Mielenterveysseuran Perheliikuntahankkeen ja valtakunnallisen
perheliikuntaverkoston yhteistyönä
valmistunut korttisarja on tarkoitettu
kaikille perheiden yhdessäolosta ja
yhdessäliikkumisesta kiinnostuneille.
Korttisarja sisältää tietoa sekä vinkkejä
perheiden yhdessäoloon ja liikkumiseen.
Moto-taituriksi. Vinkkejä ja virikkeitä
4–12-vuotiaiden lasten motoristen
taitojen harjoitteluun perheliikunnassa.
Johanna Tuomi. 2009.
Moto-taituriksi sisältää tietoa lapsille
Soveltava Liikunta SoveLi ry
Suomen Nivelyhdistys ry
Kumppanina NIVELRIKKO – Näin tulen toimeen.
2014. Maksuton opas käsittelee monipuolisesti
10
Elokuu 2015
nivelrikkoa ja sen hoitoa. Tärkeintä itsehoitoa
ovat liikunta ja liikehoidot, joten opas sisältää
kuvitettuja, asiantuntijoiden laatimia kotija vesijumppaohjeita. Liikkeet on helppo
toteuttaa itsenäisesti ja ne noudattavat
Polven ja lonkan nivelrikon Käypä hoito
-suositusten liikuntaohjeita. Opasta jaetaan
maksutta terveydenhuollon toimipisteissä ja
sen nettiversio löytyy suomeksi ja ruotsiksi
osoitteesta www.nivelopas.fi.
Tasapainoa ja liikkuvuutta jumpan
tahdissa. 2007.
Dvd-levy sisältää kolme harjoitusohjelmaa:
1. Tasapaino
2. Ylävartalon liikkuvuus
3. Lattialle meno sekä venyttelyt.
Harjoitusohjelmissa on sovellutuksia myös
apuvälinettä käyttäville, eli liikkeet voi
tehdä istuen tai seisten. Jumppien lisäksi
karaokeversiot kappaleesta Jokainen voi olla
maailmassa suurin.
Kokonaiskesto noin 60 minuuttia.
Tekonivelleikkaukseen. 2009.
Nivelyhdistyksen tuottama opastusDVD valmentaa tekonivelleikkaukseen
monipuolisesti. Kuntouttavaan liikuntaan
kannustaminen on keskeinen osa sisältöä.
Lepohetki. 2001.
Cd:llä on kolme erilaista rentoutusta:
1. Pysäytä kiire rentoutumalla.
Rentoutumisen ja oikean hengitystekniikan
harjoittelua ohjatusti
2. Venematka. Mielikuvamatka hyvän olon
hetkiin suomalaisessa maisemassa
3. Rantalaiturilla. Mielikuvamatka, rentouttavia
kesähetkiä auringossa.
www.niveltieto.net > Tietoa nivelistä >
Materiaalipankki
Nivelyhdistyksen nettisivuilta löytyy
sähköisessä muodossa jumppaohjeita.
Myös Niveltieto-lehdessä on julkaistu useita
liikuntaan liittyviä artikkeleita, joita on koottu
yhdistyksen nettisivuille.
Lisää tietoa liikunnasta: www.parkinson.fi/
parkinson-liitto/liikuntatoiminta
Suomen Parkinson-liitto ry
Suomen Reumaliitto ry
Liikunta ja Parkinsonin tauti. 2014 (uudistettu).
Suomen Parkinson-liiton fysioteratepeuttien
kirjoittama opas Parkinsonia sairastavien
liikuntaan. Sisältää kuvallisia ohjeita liikkeiden
ja venytysten tekemiseen. 12 sivua.
Liikkeestä hyvinvointia. 2015.
Tinja Saarela Perustietoa liikunnasta reumaja muita tuki- ja liikuntaelinsairauksia
sairastaville. Opas on tarkoitettu
kannustukseksi reumasairauksia sairastavalle
ja hänen läheisilleen sekä liikuntaneuvonnan
tueksi. 15 sivua. Saatavana myös
ruotsinkielisenä.
Kuinka perustan liikuntaneuvontaryhmän
-opas. Aivoliitto ja Suomen Parkinsonliitto 2013. Ryhmävoimaa! -hanke tuotti
toimintamallin liikuntaneuvontaryhmän
perustamiseen ja järjestämiseen. Hankkeessa
aktivoitiin Parkinsoa sairastavia ja
aivohalvauksen saaneita ihmisiä omaehtoisen
terveysliikunnan pariin ryhmän avulla.
Tilaukset: [email protected]
Hankkeen loppuraportti verkossa:
www.parkinson.fi/node/614
Nivelpsoriasis-opas. 2015.
Leena Paimela. Opas tarjoaa perustietoa
nivelpsoriasista sairastaville sekä heidän
läheisilleen ja terveydehuollon ammattilaisille
nivelpsoriasiksesta. Oppaassa kerrotaan,
mitä itse voit tehdä ja mitä hoitoa sinun
kuuluu saada. Opas on tehty yhteistyössä
Psoriasisliiton kanssa. Saatavana myös
ruotsinkielisenä.
Parkinson-potilaan opas. Miten hoidan itseäni?
Orion Pharma. 1995, päivitetty 2009.
Oppaassa kerrotaan, miten Parkinsonin
taudin oireita voi lievittää omatoimisesti
muun muassa liikunnan keinoin. Oppaassa
on runsaasti kotiharjoitusohjeita liikuntakyvyn ylläpitämiseksi lattialiikkeistä
venyttelyohjeisiin ja rentoutusasentoihin.
28 sivua.
Soveltava Liikunta SoveLi ry
Selkärankareuma ja aksiaalinen spondylartriitti.
2014. Teijo Riikola (toim.)
Perustietoa selkärankareumasta ja
aksiaalisesta spondylartriitista sairastuneille,
heidän läheisilleen ja terveydenhuollon
ammattilaisille. Oppaassa on tietoa oireista,
sairauden toteamisesta, hoidoista ja ohjeita,
11
Elokuu 2015
mitä sarastunut voi tehdä sairautensa
hoitamiseksi. Liikunta on tärkeä ja vaikuttava
hoitomuoto. Noin puolet sairastuneista
selviääkin ilman säännöllistä lääkitystä.
20 sivua.
Ylipainosta tasapainoon. 2012.
Painonhallintaopas on käytännönläheinen
tuki elämäntapamuutosten toteuttamiseen.
Sisältää tietoa ja vinkkejä omien ruoka- ja
liikuntatottumusten muutokseen. 77 sivua.
Tietoa nivelreumaan sairastuneelle. 2011
Oppaassa kuvataan monia asioita, jotka
tuntuvat pelottavilta ja kaukaisilta. On
totta, että hyvin hoidettu nivelreuma
nykyisin harvoin johtaa merkittävään
invalidisoitumiseen tai hengenvaarallisiin
komplikaatioihin. Useimmat pystyvät
säilyttämään työkykynsäkin. Silti on hyvä
tietää, millaisia uhkakuvia nivelreumaan liittyy.
15 sivua.
Kolesteroli kohdalleen. 2015.
Tiivis tietopaketti elintapojen vaikutuksesta
kohonneeseen kolesteroliin. 8 sivua.
Saatavana myös ruotsinkielisenä.
Verenpaine kohdalleen. 2014.
Lehtisessä kerrotaan elintapojen vaikutuksesta
kohonneeseen verenpaineeseen sekä annetaan
käytännön vinkkejä, miten elintapamuutoksen
voi toteuttaa. 8 sivua. Saatavana myös
ruotsinkielisenä.
Reumataudit ja liikunta. [8/2009]
Tutkimukset osoittavat, että reumasairaat
hyötyvät liikkuvuusharjoittelusta,
lihasvoimaharjoittelusta ja
kestävyyskuntoharjoittelusta. Verkkojulkaisu
antaa käytännön ohjeita reumatauteja
sairastavien liikuntaan:
www.reumaliitto.fi/reuma-aapinen/
hyva_tietaa/reumataudit_ja_liikunta/
Testaa liikuntatottumuksesi. 2015.
Helpolla testillä saa selville
liikuntatottumukset terveyden ja hyvinvoinnin
kannalta. 2 sivua.
Ruotsinkielinen lomake saatavana
verkkojulkaisuna: www.sydanliitto.fi
Neuvokas perhe: Koululaisen liikunta. 2011.
Juliste kannustaa riittävään ja monipuoliseen
liikuntaan. Koko 50 x 70 cm.
Tanssi tavallasi – rytmejä liikuntahetkiin. 2007.
Cd-levy on tuotettu jumppa- ja
tanssimusiikiksi. Suurin osa kappaleista
on instrumenttimusiikkia. Levyn mukana
tulevassa ohjevihossa on tanssien
kirjalliset ohjeet.
Cd:n kesto noin 60 minuuttia.
Raskausajan ravitsemus ja liikunta. 2012.
Tietoja ja käytännön vinkkejä odottavalle
äidille raskausajan ravinnosta ja liikunnasta.
Tuotettu yhdessä Mannerheimin
Lastensuojeluliiton kanssa. 20 sivua.
Imettävän äidin ravitsemus ja liikunta. 2012.
Tietoja ja käytännön vinkkejä imettävälle
äidille raskausajan ravinnosta ja liikunnasta.
Tuotettu yhdessä Mannerheimin
Lastensuojeluliiton kanssa. 20 sivua.
Tanssi tavallasi – se kannattaa. 2005.
Esitteessä opastetaan ja annetaan ohjeita
tanssiliikuntaan ja venyttelyyn. 4 sivua.
Saatavana myös ruotsinkielisenä:
Dansa på eget vis – rytm och rörelse
anvisninghäfte.
Terveys- ja huolenpito -lehtiset: Vauva,
Pikkulapsi, Leikki-ikäinen, Pieni Koululainen,
Koululainen. 2010.
Lehtisissä muistutetaan 0 – 12-vuotiaan
lapsen terveen kasvun ja hyvinvoinnin
tekijöistä: monipuolisesta ravinnosta,
riittävästä liikunnasta, unesta, puhtaudesta
sekä turvallisuudesta mediakasvatusta
unohtamatta. 20 sivua.
Suomen Sydänliitto ry
Sauvoilla vaihtelua verryttelyyn ja
venyttelyyn. 2012.
Uudistettu lehtinen tarjoaa vinkkejä ja ohjeita
sauvakävelyyn. 8 sivua.
OTA-liikuntalomake. 2012.
Asiakaslähtöinen apuväline konkreettisen
liikuntasuunnitelman laatimiseen ja
seurantaan terveydenhuollon ammattilaiselle.
2 sivua.
Soveltava Liikunta SoveLi ry
Voimaa jalkoihin – sujuvuutta
liikkumiseen. 2014, 4 sivua.
Liikuntaohje jalkojen lihasvoiman hankintaan,
12
Elokuu 2015
sopivista suorituskykytesteistä, testien
valintaperusteista, turvallisuudesta sekä
toistettavuudesta. Suosituksesta löytyvät
käytännön ohjeet testien suorittamiseen sekä
testauksessa käytettävät testilomakkeet.
52 sivua.
sisältää kotivoimisteluohjelman. Sopii kaikille
ikääntyneille sekä sydänpotilaille. 2 sivua.
Seuraavat julkaisut ovat Sydänpotilaan
liikuntasuosituksia, jotka kuuluvat
Suomen Sydänliiton pro-sarjaan.
Sarja tarjoaa luotettavaa tietoa terveydenhuollon ammattilaisille. Suositukset ovat
kooltaan 21x24 cm ja nelivärisiä.
Sydämen siirto ja liikunta. 2008.
Suosituksesta löytyvät käytännön ohjeet
sydämensiirtopotilaan sairaalavaiheen
fysioterapiasta, toipumisvaiheen liikunnasta
ja liikunnallisesta kuntoutuksesta, sekä ohjeita
loppuelämän liikunnasta. 16 sivua.
Aortan sairaudet ja liikunta. 2010.
Suositus antaa tietoa aortan sairauksista ja
niihin liittyvästä fysioterapiasta ja liikunnasta.
42 sivua.
Vain verkkojulkaisu: www.sydanliitto.fi
Sydänliiton potilasoppaissa on mukana
liikuntateema:
Sepelvaltimotauti- , Sepelvaltimoiden
pallolaajennus-, Sydämen vajaatoiminta-,
Sydämen eteisvärinä-, Kardiomyopatiat-,
Aortan sairaudet- ja Sydänleikkauksen
jälkeen. Luettavissa myös ruotsinkielisinä
verkkojulkaisuna.
Harvinaiset sydänsairaudet ja liikunta. 2012.
Suositus antaa tietoa harvinaisista
sydänsairauksista ja niihin liittyvästä
fysioterapiasta ja liikunnasta. 42 sivua.
Vain verkkojulkaisu: www.sydanliitto.fi
Sepelvaltimotauti ja liikunta. e-kirja syksyllä
2015. Suosituksesta löytyvät käytännön ohjeet
sepelvaltimotautipotilaan sairaalavaiheeseen
fysioterapiasta, toipumisvaiheen liikunnasta
ja liikunnallisesta kuntoutuksesta, sekä koko
loppuelämän liikunnasta. 50 sivua.
Pitkä QT-oireyhtymä, vain verkkojulkaisuna:
www.sydanliitto.fi
SOVELIN JULKAISUT
Synnynnäiset sydänviat ja liikunta. 2008.
Suositukseen on kerätty tietoa tavallisimmista
synnynnäisistä sydänvioista, niiden hoidosta ja
liikuntaan liittyvistä erityispiirteistä. Lisäksi on
käsitelty joitakin harvinaisempia synnynnäisiä
sydänsairauksia, jolloin liikuntaan liittyy
erityishuomioita. 56 sivua.
Soveltava Liikunta SoveLi ry
Liikkeelle - liikuntavastaavan koulutusaineisto.
2015.
Aineiston koonti: Virpi Pennanen.
Soveltavan liikunnan julkaisuja 6. Liikkeelle
– liikuntavastaavan koulutusaineisto on
suunnattu paikallisyhdistysten ja -kerhojen
liikuntavastaaville ja liikuntavastaavaksi
aikoville oppimismateriaaliksi
SoveLin Liikkeelle-koulutuksiin.
Liikkeelle – liikuntavastaavan
koulutusaineistoon on koottu lyhyesti
keskeinen ja ajankohtainen käytännön tieto
liikuntavastaavan vapaaehtoistyön tueksi.
Koulutusaineisto sisältää hyviä käytäntöjä ja
esimerkkejä paikallisyhdistysten ja -kerhojen
liikuntatoiminnan edistämiseksi,
kehittämiseksi ja ylläpitämiseksi.
Liikkeelle – liikuntavastaavan koulutusaineisto
perustuu Liikkeelle – liikuntavastaavan
käsikirjaan, aikaisempiin SoveLi
ry:n koulutusmateriaaleihin sekä
koulutuspalautteisiin.
Sydämen rytmihäiriöt ja liikunta. 2007.
Suositus antaa käsityksen rytmihäiriöiden
syntytavoista, kuvaa yleisimpien
rytmihäiriöiden piirteitä ja auttaa
suunnittelemaan rytmihäiriöpotilaiden
liikunnallista kuntoutusta ja koko loppuelämän
liikuntaa. 32 sivua.
Sydämen läppäviat ja liikunta. 2007.
Suositus esittelee yleisimmät läppäviat, sekä
antaa käytännön ohjeet sairaalavaiheen
fysioterapiasta, toipumisvaiheen liikunnasta
ja liikunnallisesta kuntoutuksesta, sekä ohjeita
koko loppuelämän liikunnasta. 28 sivua.
Sydänpotilaan suorituskyvyn arviointi. 2007.
Suositus antaa tietoa sydänpotilaille
Soveltava Liikunta SoveLi ry
13
Elokuu 2015
SoveLin koulutustyöryhmä, kouluttajaverkosto, jäsenjärjestöjen
liikuntavastaavat sekä työntekijät ovat olleet vaikuttamassa tämän koulutusaineiston
sisältöön.
Liikkeelle – liikuntavastaavan koulutusaineiston toteutti Soveltava Liikunta SoveLi ry
ja sen painatusta tuki Kunnossa kaiken ikää -ohjelma.
Opas on tilattavissa osoitteessa: www.soveli.fi/julkaisut/
Liikkuen kohti terveyttä ja hyvinvointia. 2015.
Soveltavan liikunnan kehittämissuositukset vuosille 2016-2021.
Toim. Tupu Sammaljärvi. Soveltavan liikunnan julkaisuja 5.
Kehittämissuositukset tilattavissa osoitteessa: www.soveli.fi/julkaisut/
Liikkeelle – liikuntavastaavan käsikirja. 2013.
Liisa Heimo-Vuorimaa, Eija Hiitti, Tinja Saarela, Mari Vehmanen.
Kunnossa kaiken ikää -ohjelma / Likes-tutkimuskeskus ja SoveLi. Käsikirja on tarkoitettu yhdistysten
liikuntavastaaville, erityisesti kansanterveys- ja vammaisyhdistyksissä toimiville. Sisällöstä hyötyvät
kaikki yhdistysliikunnan kanssa tekemisissä olevat: esimerkiksi liikuntaryhmien ohjaajat sekä
kuntien liikunnan viranhaltijat ja päättäjät. Opas kertoo liikuntavastaavan erilaisista rooleista ja
tehtävistä. Asioita käsitellään perusteista alkaen ja edetään yhä syvemmälle liikuntavastaavan
monipuoliseen ja antoisaan tehtäväkenttään. 36 sivua. Sähköinen työkirja osoitteessa:
www.liikkeelle.fi
Tilaukset: www.soveli.fi/tilaukset
Kansanterveys- ja vammaisjärjestöt liikuntatoimijoina. Selvitys kansanterveys- ja vammaisjärjestöjen
liikuntatoiminnan toteuttamisesta, rahoituksesta ja tulevaisuuden näkymistä.
Kaisa Koivuniemi ja Anne Taulu. Liikunnan ja kansanterveyden edistämissäätiö LIKES ja Soveltava
Liikunta SoveLi ry 2013. Soveltavan liikunnan julkaisuja 1.
Selvityksellä tuotettiin liikuntapoliittisille päätöksentekijöille tietoa kansanterveys- ja
vammaisjärjestöjen liikuntatoiminnasta, rahoituksesta ja tulevaisuuden näkymistä liikuntalain
uudistamista varten, tiedolla johtamisen tueksi. Raportti tarjoaa tietoa myös jäsenjärjestöille ja
muille soveltavasta liikunnasta ja sen kehittämisestä kiinnostuneille. 56 sivua.
Selvitys sähköisenä verkossa: www.soveli.fi/julkaisut/raportit-ja-selvitykset/
Kansanterveys- ja vammaisjärjestöt liikuntatoimijoina. Anne Taulu ja Heidi Hölsömäki (toim.).
Soveltava liikunta SoveLi ry 2013. Soveltavan liikunnan julkaisuja 2.
Likesin ja SoveLin tekemän saman nimisen selvityksen pohjalta on toimitettu tiiviimpi 28-sivuinen
kuvitettu esite. 28 sivua.
Esite sähköisenä verkossa: www.soveli.fi/julkaisut/kirjat-ja-esitteet/
Koulutuksesta tukea paikallisyhdistysten liikuntaan. Liikunta sopii jokaiselle -koulutushankkeen
2008–2010 loppuraportti.
Sari Kivimäki, Anne Taulu, Mari Vehmanen, Heidi Hölsömäki. Likes-säätiö. 2011.
SoveLin koulutushankkeen loppuraportissa kerrotaan Liikkeelle-koulutusten kehittämisestä
ja pilottikoulutusten toteutuksesta sekä arvioidaan koulutuksia ja niiden avulla saavutettuja
paikallisen liikuntatoiminnan tuloksia. 36 sivua.
Virveli – virtaa verkostoihin liikunnasta. SoveLin kehittämis- ja koulutushankkeen tuloksia.
Heidi Hölsömäki (toim.) Anne Taulu (toim.) Raija Luona-Helminen, Riitta Samstén.
Likes-säätiö. 2010. SoveLin Virveli-hankkeen (2006–2009) loppuraportissa arvioidaan hankkeen
tuloksia ja esitellään projektissa kehitettyjä toimintamalleja soveltavan liikunnan ja paikallisen
yhteistyön kehittämiseksi. 28 sivua.
Virveli – virtaa verkostoihin liikunnasta.
Soveltava Liikunta SoveLi ry
14
Elokuu 2015
Mari Vehmanen (toim.) 2009.
Virveli-esitteen käytännönläheisissä jutuissa kerrotaan kuntatoimijoiden äänellä soveltavan ja
terveyttä edistävän liikunnan yhteistyön kokemuksista viidellä paikkakunnalla.
16 sivua, nidottu.
Yhdessä liikkeelle – Yhdistykset ja kunnat liikunnan kumppaneina.
Heidi Hölsömäki (toim.)
Edita Publishing Oy. 2008.
Kirjassa asiantuntijat kertovat, miksi liikunnan yhteistyötä kannattaa tehdä ja miten kumppanuus
onnistuu. Verkosto-, oppimis-, johtamis- ja ryhmänäkökulmat avaavat työkalupakin, josta voit valita
itsellesi sopivat työkalut. Esimerkkitapaukset ja käytännön sovellukset syventävät järjestöjen ja
kuntien liikunnan yhteistyöhän liittyviä erityispiirteitä. 162 sivua.
Soveli – soveltavan liikunnan asiantuntija -lehti.
Lehdessä uutisoidaan ja syvennetään soveltavan ja terveyttä edistävän liikunnan asioita. Maksuton.
Luettavissa myös verkossa.
Uutiskirje SoveLi-info.
SoveLin sähköisessä uutiskirjeessä kerrotaan SoveLin ja soveltavan liikunnan asioista. Liity
postituslistalle: [email protected]
SoveLin julkaisut sähköisessä muodossa ja tilausohjeet: www.soveli.fi/julkaisut
Soveltava Liikunta SoveLi ry
15
Elokuu 2015
TUTUSTU SOVELIN UUSIIN JULKAISUIHIN!
”Liikkeelle – liikuntavastaavan koulutusaineisto on suunnattu paikallisyhdistysten ja -kerhojen
liikuntavastaaville ja liikuntavastaavaksi aikoville oppimismateriaaliksi SoveLin Liikkeellekoulutuksiin.
Liikkeelle – liikuntavastaavan koulutusaineistoon on koottu lyhyesti keskeinen ja ajankohtainen
käytännön tieto liikuntavastaavan vapaaehtoistyön tueksi. Koulutusaineisto sisältää hyviä
käytäntöjä ja esimerkkejä paikallisyhdistysten ja -kerhojen liikuntatoiminnan edistämiseksi,
kehittämiseksi ja ylläpitämiseksi.”
Soveltava Liikunta SoveLi ry
16
Elokuu 2015
"Jokaisen ihmisen yhdenvertaisen liikunnan mahdollistaminen edellyttää asenteiden muuttamista,
saavutettavuuden lisäämistä, tiedon jakamista ja toiminnan kehittämistä. Tutkimustieto tukee
käytännön työn kehittämistä ja vahvistaa näyttöön perustuvien toimintatapojen käyttöönottoa.
Seuranta ja arviointi ovat välttämättömiä, jotta liikuntatoiminnan laatu kehittyy."
Katso www.soveli.fi/julkaisut
Soveltava Liikunta SoveLi ry
17
Elokuu 2015
MUIDEN KUSTANTAJIEN AINEISTOJA
Kunnossa kaiken ikää -ohjelma
KKI-ohjelma on julkaissut runsaasti liikuntaan ja painonhallintaan liittyviä oppaita sekä liikkujille
että vertaisohjaajille.
http://www.kki.likes.fi/ > Materiaalit
Liikuntatieteellinen seura LTS
LTS on julkaissut muun muassa Soveltava liikunta -perusoppikirjan.
http://lts.fi/julkaisut
Ikäinstituutti
Ohjeita ja suosituksia ikäihmisten liikuntaan ja liikunnan ohjaamiseen:
www.voimaavanhuuteen.fi > Tuotteet JA > Terveysliikunta
UKK-instituutti
UKK on muun muassa tuottanut liikuntapiirakan sovellukset toimintakyvyn ja iän mukaan.
Terveysliikunta-aineistoja erityisesti ammattilaisille: www.ukkinstituutti.fi
Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry
Laaja valikoima erilaisia käytännönläheisiä vammaisurheiluun ja soveltavaan liikuntaan liittyviä
julkaisuja: www.vammaisurheilu.fi > Materiaalit
Malike
Kehitysvammaisten Tukiliiton Malike-toiminta on julkaissut paljon erityistä tukea tarvitsevien lasten
ja aikuisten liikkumiseen liittyviä oppaita ja dvd-materiaaleja:
www.malike.fi/fi/materiaalit/
Duodecim: Käypä hoito -suositukset
Liikuntaan on laadittu omat Käypä hoito -suositukset yksittäisten sairauksien näkökulmista: www.
käypähoito.fi
Liikuntaa lääkkeeksi -nettipalvelu
Alun perin lääkäreille suunnattu nettipalvelu on kaikkien käytössä. Ohjeet perustuvat kattavaan,
luotettavaan ja ajantasaiseen tieteelliseen näyttöön liikunnan yhteyksistä ja vaikutuksista 35 eri
sairauteen. Liikuntaa lääkkeeksi -palvelu löytyy lehden Palvelutorilta osoitteesta:
www.potilaanlaakarilehti.fi.
Soveltava Liikunta SoveLi ry
18
Elokuu 2015
SOVELIN JÄSENJÄRJESTÖT
– TIETOA LIIKUNNASTA JA TERVEYDESTÄ
Aivoliitto ry
Selkäliitto ry
Allergia- ja Astmaliitto ry
Suomen CP-liitto ry
Suvilinnantie 2
20900 Turku
Puh. 02 2138 200
www.aivoliitto.fi
Eerikinkatu 16 A 2
00100 Helsinki
Puh. 09 605 918
www.selkaliitto.fi
Paciuksenkatu 19
00270 Helsinki
Puh. 09 473 351
www.allergia.fi
Malmin kauppatie 26
00700 Helsinki
Puh. 09 5407 540
www.cp-liitto.fi
Epilepsialiitto ry
Suomen Diabetesliitto ry
Malmin kauppatie 26
00700 Helsinki
Puh. 09 3508 230
www.epilepsia.fi
Kirjoniementie 15
33680 Tampere
Puh. 03 2860 111
www.diabetes.fi
Hengitysliitto ry
Suomen Mielenterveysseura ry
Oltermannintie 8, PL 40
00621 Helsinki
Puh. 020 7575 000
www.hengitysliitto.fi
Maistraatinportti 4 A
00240 Helsinki
Puh. 09 615 516
www.mielenterveysseura.fi
Lihastautiliitto ry
Suomen Nivelyhdistys ry
Läntinen Pitkäkatu 35
20100 Turku
Puh. 02 2739 700
www.lihastautiliitto.fi
PL 1328, 00101 Helsinki
Puh. 09 2712 312
www.niveltieto.net
Suomen Luustoliitto ry
Mielenterveyden keskusliitto ry
Malmin kauppatie 26, 4. krs, 00700 Helsinki
Puh. 09 5657 730
www.mtkl.fi
Iso Roobertinkatu 10 B 14
00120 Helsinki
Puh. 050 539 1441
www.luustoliitto.fi
Munuais- ja maksaliitto ry
Suomen Parkinson-liitto ry
Kumpulantie 1A, 6. krs.
00520 Helsinki
Puh. 050 3415 966
www.musili.fi
Suvilinnantie 2
20900 Turku
Puh. 02 2740 400
www.parkinson.fi
Neuroliitto ry
Suomen Reumaliitto ry
Seppäläntie 90, PL 15
21251 Masku
Puh. 02 4392 111
www.ms-liitto.fi
Iso Roobertinkatu 20–22 A
00120 Helsinki
Puh. 09 476 155
www.reumaliitto.fi
Psoriasisliitto ry
Suomen Sydänliitto ry
Fredrikinkatu 27 A 3
00120 Helsinki
Puh. 09 2511 900
www.psoriasisliitto.fi
Soveltava Liikunta SoveLi ry
Oltermannintie 8, PL 50
00621 Helsinki
Puh. 09 7527 521
www.sydanliitto.fi
19
Elokuu 2015
Soveltava Liikunta
SoveLi ry
SoveLi on valtakunnallinen liikuntajärjestö, jonka päätoimintamuoto on yhteistyö.
SoveLi on viestivä vaikuttaja ja kehittäjä, ja se tarjoaa koulutus-, asiantuntijaja viestintäpalveluja. Toiminnan tavoitteena on, että pitkäaikaissairaiden ja
vammaisten ihmisten mahdollisuudet terveyttä edistävään liikuntaan ja aktiiviseen
elämäntapaan paranevat.
Tavoitettaan SoveLi edistää yhdessä 18 jäsenjärjestönsä kanssa:
• asiantuntijana työryhmissä ja verkostoissa, yhteisiä selvityksiä ja kannanottoja
• koulutusta paikallisyhdistysten liikuntatoiminnan kehittämiseen,
vuosittaiset järjestöpäivät jäsenille
• kirjoja, raportteja, esitteitä, Soveli-lehti, uutiskirje, kotisivut, Facebook ja Twitter
• kehittämishankkeita, kuten Valtakunnallinen kouluttajaverkosto soveltavan
liikunnan tueksi (Kove) -hanke 2011–2013
• aktiivista yhteistyötä muiden soveltavan ja terveysliikunnan edistäjien kanssa.
KYSY LISÄÄ
Soveltava Liikunta SoveLi ry
Yliopistonkatu 31, 20100 Turku
www.soveli.fi
Soveltavan liikunnan aineistoluettelo 2015
Aineistoja liikunnasta, terveydestä ja liikunnan soveltamisesta
Soveltavan liikunnan julkaisuja 3
ISSN 2341-619X (verkkojulkaisu)
ISBN 978-952-7024-04-1 (pdf)
ISBN 978-952-7024-07-2 (painettu)