Liikuntapalvelukeskuksen työikäisten ja ikääntyneiden soveltava liikunnan ryhmät syksy 2015 Soveltavan liikunnan ryhmät on suunnattu aikuisille, joiden toimintakyky on heikentynyt vamman tai sairauden vuoksi. Toimintakyky huomioiden harjoituksia sovelletaan ja edetään helposta haastavaan asiakkaiden kunnon mukaan. Lisätietoja p. 050 554 6222 tai 050 594 7207. VESILIIKUNTA Soveltava vesivoimistelu ma klo 15.30 (työikäiset ja ikääntyneet) ja ti klo 17 (työikäisille) Impivaaran uimahallin monitoimiallas, Uimahallinpolku 4 Osallistuminen 2,5 € / krt + sisäänpääsymaksu (Seniori-, Kimmoke-, Liikuntaranneke tai kertamaksu). Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua. to klo 9.30, 10.15 ja 11 Esikon palvelutalon allas, Uittamontie 7 Ryhmät on tarkoitettu asiakkaille, jotka käyttävät liikkumisessaan apuvälinettä eivätkä pysty osallistumaan muuhun tarjolla olevaan toimintaan. Osallistumismaksu turkulaiset 55€/ syyskausi, ulkopaikkakuntalaiset 83€/ syyskausi. Ilmoittautumiset p. 050 594 7207. Lämpimässä vedessä toteutettava 30 minuutin jumppa. Yleisavustajat avustavat altaalla sekä puku- ja pesutiloissa. Viittomakielellä tulkattu kevennetty vesivoimistelu to klo 10 Impivaaran uimahallin monitoimiallas, Uimahallinpolku 4 Kevennetty 30 minuuttia kestävä jumppa matalassa +30 asteisessa vedessä on suunnattu erityisesti aloittelijoille. Tulkki tilataan kun viittomakielisiä asiakkaita on vähintään kolme. Tulkkausta varten ilmoittautuminen jumppaan edeltävään maanantaihin klo 12 mennessä tekstiviestillä p. 040 139 6653. Kirjoita viestiin: ”ilmoittautuminen viittomakieliseen vesijumppaan”, jumpan pvä, nimesi ja puhelinnumerosi. Saat saman maanantain aikana tiedon tulkkauksen järjestymisestä. Osallistuminen 2,5 € / krt + sisäänpääsymaksu (Seniori-, Kimmoke-, Liikuntaranneke tai kertamaksu). PELAILU Boccia ja curling-ryhmät ma klo 18–19.30 Ammatti-instituutin sali, Uudenmaantie 43 to klo 13.30–15 Impivaaran uimahallin liikuntasali Kekkurissa, Uimahallinpolku 4 Omatoiminen maksuton pelailuvuoro, jossa liikunta-avustaja paikalla. Leppoista kaikille sopivaa pelailua ilman suorituspaineita. Soveltava pöytätennis ti klo 15–16 (15.9. alkaen) Liikuntakeskus Alfa, Raunistulantie 15 Pelata voi joko istuen (esim. pyörätuolissa) tai seisten. Kohtalainen pelikäden hallinta ja reaktiokyky ovat eduksi. Tiloihin pääsee avustetusti hissillä. Kausimaksu 45 €, lisäksi sisäänpääsymaksu 1,5 €/ kerta. Pelivälineet saa seuralta lainaksi. Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Jouko Manni p. 0400 520 674 tai [email protected]. Soveltava keilailun peruskurssi ke klo 17.30–18.30 (9.9.–14.10. tai 21.10.–25.11.) Kupittaan keilahalli, Tahkonkuja 5 Kuuden kerran kurssi. Yleisavustaja auttaa tiloissa liikkumisessa ja pelin aikana. Osallistumismaksu 36 €/ kurssi. Ilmoittautumiset keilahallin kassalle p. 020 787 0335 tai sähköpostilla [email protected]. Palloiluryhmä ke klo 15–16 Nunnavuoren palloiluhalli, Piiparinpolku 22 Ryhmässä pelataan erilaisia palloilupelejä ryhmäläisten toiveiden mukaan, esim. sulkapalloa. Avustajat ja perheenjäsenet ovat tervetulleita pelaamaan. Osallistuminen 35 €/ kausi tai 5 €/ kerta. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Rauno Help p.050 524 7141 tai [email protected]. Kehitysvammaisten peliryhmä to klo 17–18 Ammatti-instituutin sali, Uudenmaantie 43 Kehitysvammaisille suunnattu peliryhmä, jossa sovelletaan eri pallopelejä osallistujien toiveiden mukaan. Osallistumismaksu 30€/ kausi turkulaiset, 45€/ kausi ulkopaikkakuntalaisilta. KUNTOJUMPAT JA TANSSIT Kimmoke-ryhmä ti klo 14.30–15.15 Kupittaan urheiluhallin yläkerta Positiivisia kokemuksia ryhmäliikunnasta hyvässä porukassa. Kevyt 30 minuutin lihaskuntojumppa sisältää lämmittelyosuuden ja helppoja lihaskuntoliikkeitä. Jumpan jälkeen halukkaille 15min loppuvenyttely. Pukeutuminen: joustava vaatetus, vesipullon voi ottaa mukaan. Osallistuminen Kimmoke- rannekkeella. Soveltava Lavis ke klo 9.30–10.15 Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4 Lavis- lavatanssijumppa on helppo, hauska ja hikinen tanssitunti. Tanssiaskeleet ovat helppoja, joten mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija. Tasapainon tueksi tanssia voi myös tuolista kiinni pitäen. Osallistuminen 2,5 €/ kerta + sisäänpääsymaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. KUNTOSALITOIMINTA Soveltava kuntosaliharjoittelun ABC-kurssi maanantaisin klo 13.45–15 (31.8.–5.10., 12.10.–16.11. tai 23.11.–25.1.) Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4 keskiviikkoisin klo 12–13.30 (2.9.–7.10., 14.10.–18.11. tai 25.11.–3.2.) Kupittaan urheiluhallilla, Tahkonkuja 5 Kuntosaliharjoittelun opastus liikkumisrajoitteisille aloittelijoille. Kuuden kerran kurssin aikana tutustutaan kuntosaliharjoitteluun, laitteisiin ja oikeaan suoritustekniikkaan. Tehdään oma kuntosaliohjelma ja selvitetään missä omatoimista harjoittelua voi jatkaa. Ilmoittautuminen p. 050 594 7207. Osallistumismaksu 15 € / kurssi + sisäänpääsymaksu (Liikunta-, Seniori- ,Kimmokeranneke tai kertamaksu). Kimmokerannekkeella abc- kursseille maksutta Kupittaan urheiluhallissa. Rempparyhmät ma ja to klo 13–14.30 sekä pe klo 9.30–11 (torstain vuorolla vertaisohjaaja paikalla), Kupittaan urheiluhalli, Tahkonkuja 5 ma, ke ja to klo 14–15, Pansion kuntosali, Pernontie 16 pe klo 12.30–14 (vertaisohjaaja paikalla), Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4 Omatoiminen harjoitteluvuoro henkilöille, joiden toimintakyky alentunut iän, sairauden, vamman tms. vuoksi ja tarvitsevat sen takia rauhallisempaa harjoitteluaikaa. Osallistuminen sisäänpääsymaksulla. Lisätietoja: liikuntapalveluvastaava p. 050 5546 224 ja (Pansio) 02 262 3233. TASAPAINORYHMÄT Tasapainoryhmät ma klo 12–13.15, Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4 ti 13–14.15, Kupittaan urheiluhalli (yläkerta), Tahkonkuja 5 ke klo 14–15.15, Kupittaan urheiluhalli (yläkerta), Tahkonkuja 5 Tasapainoharjoittelua ohjaajan johdolla aloittelijoille, joilla tasapainohaasteita tai tuntevat epävarmuutta päivittäisessä liikkumisessa. Ei ennakkoilmoittautumista. Osallistumismaksu: 2,5 € / krt + sisäänpääsy (Seniori-, Kimmoke-, Liikuntaranneke tai kertamaksu. Ma ja ti ryhmiin lisäksi Kuntokonkareiden jäsen- kortilla. Vertaistasapainoryhmät ti klo 13–14.15 ja ke klo 14–15.15 Kupittaan urheiluhalli (yläkerta), Tahkonkuja 5 Henkilöille, jotka tuntevat epävarmuutta liikkumisessaan, joille tasapainoharjoittelu on tuttua ja haluavat jatkaa harjoittelua ryhmässä vertaisohjaajan johdolla. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ja osallistuminen on maksutonta. YLEISIÄ OHJEITA/TIETOJA Ryhmistä: Ohjaaja/avustaja tulee tarvittaessa vastaan uusia asiakkaita ota yhteys ohjaajaan Liikunta-avustajan tunnistat avustajaliivistä tai turkoosista avustaja T-paidasta Mahdollinen henkilökohtainen avustaja pääsee saattajakortilla maksutta mukaan ryhmään, saattajakortin puuttuessa ota yhteys ryhmänohjaajan Ryhmiin osallistutaan omalla vastuulla Liikuntapaikoista: Kupittaan urheiluhalli, Tahkonkuja 5 o bussit 60, 32A, 221, 600 (Lemminkäisenkadulle) 200m päähän, bussit 7, 7A, 9,13, 61, 700, 701, 702, 801, P1 (Uudenmaantielle) 500m päähän o Sisään joko keilahallin kautta (kertamaksu, 55+-kortti, apuvälineen käyttäjät) tai kuntosalin pyöröovista (senioriranneke ja –kortti, Kimmoke-ranneke, liikuntaranneke). Uloskulku keilahallin päädyn pyöröovista tai keilahallin kautta (apuvälineen käyttäjät). HUOM! Tasapainoryhmiin kulku onnistuu myös Kupittaan puiston puoleisten lasiovien (pääovien) kautta suoraan yläkertaan. o Hallin alakerrassa kuntosalit, pukuhuoneet, wc:t. Tasapainoryhmät kokoontuvat hallin yläkerrassa, jossa käytössä soutulaitteita, kuntopyöriä sekä kävelymahdollisuus. Hallissa portaat ja hissi. Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4 o bussi 13 ovien eteen, o bussit 99, 88 (Markulantielle) 250m päähän, o bussi 18 (Tampereen valtatielle) 500m päähän, o bussi 2, 2A (Varkkavuorenkadulle) 800m päähän o wc-tiloja (myös inva wc) löytyy joka kerroksesta, hissi ja portaat käytössä. Puku- ja pesutiloja sekä 1. että 3. kerroksessa. 1. kerroksessa esteettömät sauna- ja pesutilat. Kuntosalit 2. ja 3. kerroksessa (soveltavat toiminnot 3. kerroksen kuntosalissa). Liikuntasali 3. kerroksessa. Allastilat 1. kerroksessa. o Hallilla rollaattoreita ja suihkupyörätuoleja vapaassa käytössä, löytyvät 1. kerroksen aulasta. o Soveltava vesijumppa (avustaja paikalla) järjestetään monitoimiallas Aapossa, johon kulku luiskaa (kaiteet molemmin puolin), portaita tai allashissiä käyttämällä. Avustaja-avusteisten vesijumppien aikana miesasiakkaiden käytössä esteettömät puku- ja pesutilat. Naisten puolella avustaja saatavilla lähinnä suihkua olevien pukukaappien luona (seuraa vihreitä kylttejä). Esikon palvelutalo, Uittamontie 7 o bussit 9 ja P3 talon edustalle, parkkitilaa talon edustalla o allastilat alimmassa kerroksessa, hissi ja portaat käytössä o altaaseen johtaa luiska (kaiteet molemmin puolin) ja portaat, käytössä suihkupyörätuoleja ja suihkupenkkejä Ammatti-instituutin Sali o bussit 7, 7A, 700, 701, 702, 801 (Uudenmaantielle), bussi 61 ja 18 (Peltolantielle), parkkitilaa pihalla o ohjaaja/avustaja vastassa lasiovella o liikunta- ja pukutilat samassa tasossa.
© Copyright 2024